Главни / Анкета

Која храна повећава тестостерон код мушкараца и жена: списак

Тестостерон се сматра искључиво мушким хормоном. Међутим, то није тачно. Ово је главни сексуални хормон, који се у било ком здравом, младом телу производи у довољним количинама. Међутим, до 35 година овај процес успорава. Потребно је започети превентивне мере: једите право, односно користите храну која повећава тестостерон. Осим тога, здрав животни стил и физичка активност су важни. Онда неће бити проблема са хормонском позадином, или ће се подсећати на себе не тако брзо.

Тестостерон у мушком телу

Ако говоримо о хормонској позадини прелепе половине човечанства, онда се естроген најчешће помиње. Ово је сасвим природно, јер он одређује већину метаболичких реакција и физиолошких процеса. Слично томе, у односу на јаку половину човечанства, причамо о тестостерону. Ово је с правом главни мушки сексуални хормон, јер:

  • Он одређује развој репродуктивног система.
  • Под његовим утјецајем формирају се секундарне сексуалне карактеристике. Ово је раст косе тела, типа тела и чак темперамента.
  • Активација анаболичких процеса, што је изузетно важно за раст мишића. Ако човек има проблема са производњом овог хормона, онда мушки рељефа за њега је немогуће сањати. Једини излаз је анаболички и стероиди, као и терапија замјене хормона.

Мушка фигура је велика рамена и равни стомак. Тај тестостерон је одговоран за обезбеђивање правилне дистрибуције масти. Због тога се са годинама пребацује на женски тип фигуре, стомак и кукови су заобљени.

Али чак и младић мора знати која храна повећава тестостерон. На крају крајева, овај хормон одређује реакцију Адамових синова на жене супротног пола. Правилна циркулација крви и здраво ерекција су још једна тачка за коју морате захвалити тестостерону.

4. Ферментисани млечни производи

7. Зелени и зачини

Важност за тело

Неки мушкарци могу тврдити да сексуална активност није главна ствар, тако да не бисте требали направити трагедију чињенице да је ниво тестостерона испод нормалног. Међутим, ако је подржан у оптималним оквирима, човек приметава јасност ума и осећа самопоуздање у себе, ужива у животу и има снагу и енергију. Мишићна маса расте у складу са нивоом физичке активности, срце ради без преоптерећења, кости остају јаке, а либидо и ерекција су увијек на врху.

Шта видимо другачије? Са ниским нивоом тестостерона, први симптоми су депресија и хронични замор, проблеми са гојазношћу и зглобовима, проблеми са малим либидо и ерекцијом. У овом случају, потребно је јести храну која повећава тестостерон.

Вредност за женско тело

Овај хормон производе не само сексуалне жлезде већ и надбубрежне жлезде. Због тога женско тело такође доживљава свој утицај. Одговоран је за густину и густину косе на тијелу, као и за сексуалну активност. Али главна ствар је регулација и нормализација масне и мишићне масе. На нормалном нивоу овог хормона мишићна маса ће бити јака и еластична, што значи да ће тежина бити одржавана нормално. Тестостерон се смањује - мишићна маса се смањује, метаболизам успорава, а жена почиње да добија тежину.

Због тога, прелепа половина човечанства такође треба да зна који производи повећавају тестостерон. Његов оптимални ниво је одлична превенција остеопорозе. Осим тога, то је тестостерон који вам омогућава да се осећате енергично и пуно енергије, у овом случају, жена је у реду са сексуалном жељу. Концентрација пажње, асимилација новог знања - све ово се дешава без икаквих проблема. Ниски нивои тестостерона су најсигурнији начин за ендометриозу, рак дојке, дијабетес и остеопорозу.

Правилна исхрана

Хајде сада да размотримо производе који повећавају ниво тестостерона код мушкараца. Само на први поглед може изгледати да је то у супротности са основним препорукама нутрициониста. Морате пажљиво прегледати целу листу и направити индивидуалну исхрану за себе, у складу са нивоом физичке активности. У принципу, асортиман производа на нашој листи је прилично разноврстан. То значи да ће канцеларијски радник и професионални спортиста имати једнаке шансе за одржавање правилног метаболизма.

Месо је основа исхране снажне половине човечанства

Заиста, с обзиром на производе који повећавају тестостерон код мушкараца, ми смо први који сусрећемо црвено месо. Ово је говедина и телетина, коњско месо. То не значи да их треба једити без мјере, нико није поништио меру. Довољно је неколико пута дневно да једе један стеак масе 200 г. Сматра се да топлотни третман смањује способност производа да регулише хормоне. Ово је делимично тачно, али у случају меса ситуација је управо супротна.

Таблета производа који повећавају тестостерон, није чудно доносити на првом месту пуста говедина. На крају крајева, не желимо за узврат добити проблеме са холестеролом. Месо је богато протеином и цинком, а ово су двије најважније компоненте које ће бити потребне за оптимизацију хормонског нивоа.

Пилеће или месо

Овом приликом, нутриционисти редовно расправљају. Са једне стране, инфериорно је у протеинима за говедину. С друге стране, то је важан извор протеина, који садржи готово без масноће. Пилетина и ћуретина су много инфериорнији од говедине у садржају цинка. Али ово је еквивалентан производ. Однос протеина на масти чини га важним дијетом. Роштиљ без костију и пилетина коже треба користити неколико пута недељно.

Морски плодови

Они су чак и здравији од црвеног меса. Табела хране која повећава тестостерон ставља их на друго место, мада неки лекари и нутриционисти препоручују да их замене црвеним месом. Сви поклони Посејдона су ниско-калорични, лако се растварају и сатурирају тело разним елементима у траговима. Сада не морате да погодите који производи повећавају тестостерон код мушкараца. Списак се може одштампати и висети на погодном месту, на пример у кухињи. Сеафоод није богат само цинком, који делује као главни грађевински материјал за молекуле тестостерона, али и богат познатим Омега-3 и Омега-6.

Али чак и међу овом групом постоје лидери. Која храна повећава тестостерон код мушкараца? На листи ће водити остриге. Они садрже протеине и огромне количине цинка. У уобичајеном менију Руса, овај производ је ријетко, али узалуд. Најмање једном недељно се препоручује да једете сирове или куване остриге.

Јаја: пилетина или препелица

Као што видите, производи који повећавају ниво тестостерона су углавном високи протеин. Стога можемо рећи да вегетаријанци одржавају нормалан ниво хормона много теже. Следеће на нашој листи су редовна јаја. Да, то је извор холестерола, али чист, без нечистоћа и потпуно безопасан, упркос чињеници да су до недавно лекари мислили другачије. Чињеница је да је холестерол грађевински материјал за молекуле тестостерона. Зато се дрзите јајима. Ако нема индивидуалних ограничења, можете започети дан са 3-4 комада, куваног у маслиновом уљу. Садржај калорија у овом производу није превисок, али предности су огромне.

Кухињски сир, кефир и сир

И настављамо да разматрамо производе који повећавају ниво тестостерона код мушкараца. Табела показује да однос масти и протеина значајно утиче на коначни резултат. Желео бих да одмах напоменем да не говоримо о производима сира направљеним коришћењем палминог уља. У овом случају може бити корисно само сиромашни сиром ниско-масти. То је чисти протеин који се лако разблажи. Нутриционисти су добро познати предности сира. Једна плоча садржи више протеина и мање масти него послуживање меса или пилетине. Препоручује се да се свакодневно користи на ручак или вечеру.

Легумес

Ово је невероватан поклон од саме природе. Због тога, говорећи о томе који производи повећавају тестостерон код мушкараца, у сваком случају не можемо заборавити на њих. Једна порција пасуља ће вам дати више цинка него било коју другу биљку познату науци. Брајени пасуљ ће се такмичити црвеним месом. Висок садржај протеина, мала количина масти и дијететских влакана - све ово ствара победничку комбинацију. Ако нема свежег боранија на руци, то ће учинити смрзнуто или конзервирано. Корисна својства се не мењају са начина припреме. Списак производа који повећавају тестостерон, морају укључивати махунарке. Јело треба да буде најмање 2 пута недељно. Уз добру преносивост, можете сваки дан.

Зрна и Нутс

Као што видите, ми се не крећемо далеко од принципа изградње здраве дијете када пописујемо производе који повећавају тестостерон код мушкараца. Листа наставља се на житарице. Свако зна да се каша мора једити сваки дан. Ово је основа добре исхране. На ниво тестостерона највише погађају хељде и проса, смеђи пиринач и јечам. Велика количина влакана побољшава циркулацију крви. Пшенични мекиње богато цинком.

Ораси су одличан извор витамина и минерала, што је неопходно за синтезу тестостерона. И можете изабрати скоро било који од њих. Ово су ораси и кедар, пистације и лешници, гајбице и бадеми. Сваког дана можете узети неколико комада различитих типова. Биљна уља хладног стискања су изузетно корисна. Нутриционисти препоручују куповину само нерафинисаних. Која друга храна повећава тестостерон? Супстанце неопходне за производњу овог хормона садржане су у свим врстама гљива.

Зелени и зачини

Сигурно сте чули за темперамент јужних народа. Али редовно једу пуно зеленила, као и зачина. Али у нашој култури, ти производи, који повећавају тестостерон у организму, користе се у минималним количинама. Најкориснији су першун и копер, лук и сенф, цилантро и парснип, као и хрен. Од зачина је минимизирати употребу соли. Боље је преферирати кардамом и црвеним бибером, цурри и турмерицом. Препоручује се да једете барем једну каранфлучицу на дан.

Производи који повећавају тестостерон код жена

Ако је за мушкарце то првенствено месо, онда ће слабија половина човечанства ораха бити најповољнија. Ово је одличан извор биљних масти, који су укључени у синтезу сексуалног хормона. Следећа ставка на листи су морски плодови. Лако сварљиве, не превише високе калорије, они су богати извор цинка. То није само масне рибе, већ и шкампи и ракови.

Не можете заборавити тако важну групу као поврће. Ово је складиште витамина који позитивно утичу на нормализацију нивоа тестостерона. Воће није мање корисно, важно је јести их сваког дана. Најкорисније су поморанџе и ананас, крушке и диње, грожђе и персиммон.

Који производи садрже тестостерон

Ако имате проблема са нивоом тестостерона треба обратити пажњу на исхрану. Поред главних производа, постоји и посебна исхрана, која се придржава која можете вратити своје здравље.

Савршено повећајте количину мушких хормона, неких морских плодова. Имају довољно корисних киселина (то су Омега 3 и 6). Посебно се препоручује да једете пастрмку, харинге, као и рибље уље. Поред њих, остриге имају понос на место. Само 100 грама овог мекушца садржи дневне количине елемената у траговима неопходне за здравље, укључујући и цинк. Поред повећања тестостерона, ови производи су богати витаминима А, Е и селеном. Уз редовну конзумацију ракова, шкампа и морске рибе, циркулаторни систем је значајно ојачан.

Да бисте повратили и одржали добро здравље, требало би у дијети користити поврће и воће:

  • паприка (жута),
  • шаргарепа
  • различите врсте купуса
  • неке врсте тиквица,
  • лук,
  • диња
  • репе,
  • репа и ананаса.

У свом саставу постоји огромна количина разних антиоксиданата, корисних витаминских комплекса, влакана, гвожђа и многих других елемената неопходних за добро здравље мушкараца. Уз често коришћење ових производа, ниво холестерола је значајно смањен. Осим тога, значајно смањују количину шећера у мушким тијелима и неутралишу штетне ефекте токсина. У броколију и сировом купусу елементи који уклањају естроген из организма, успоравају производњу мушког хормона.

Посебно је препоручљиво да мушкарци укључе у дијету свеже зеленило: першин, спанаћ, као и егзотичну аругулу. Садрже многе витамине који позитивно утичу на ниво тестостерона. Ова зелена не може бити подвргнута топлотном третману. Саветује се да га свакодневно користите у малим количинама.

Различите житарице које знатно повећавају тестостерон имају позитиван ефекат. Користећи дневне житарице цијелог зрна, врло брзо можете осјетити ефекат.

Неке зачине као што су кардамом, куркума, бибер и цимет такође доприносе дејству естрогена. Они такође повећавају рад ензима који га уклањају из тела, што доводи до повећања нивоа тестостерона.

Који храна повећава тестостерон код мушкараца

За производњу тестостерона, храна је камен темељац.

Главни производи који промовишу производњу тестостерона:

  • Месо (пожељно црвено).
  • Морска риба.
  • Врло добар орашчић и биљна уља.
  • Плави лук са луком.
  • Оистерс анд даггерс.

Осим ових производа, плодови који садрже витамин Ц такође имају позитиван ефекат.

Црвено месо је незаслужено заобиђено. Међутим, потпуно је узалудан. Леаново говедино или укусно јагњеће месо има гвожђе на својој листи корисних елемената, што доприноси нормалном функционисању срчаног система и цинка, што има добар ефекат на потенцију.

Која храна повећава тестостерон код мушкараца од рибе?

Од ових поморских представника, туна и неки салмониди су пожељни. Поред њих, препоручљиво је користити харинге, скуше и сардине. Ова риба има здраве масти које имају веома позитиван ефекат на раст сексуалног хормона. Током једне сесије препоручује се да се у просеку од 80 до 160 г једе са храном.

Списак производа који повећавају тестостерон код мушкараца морају имати биљна уља и неколико ораха. Садрже довољну количину веома корисних масних киселина (полинезасићених). Посебно су значајне биљке са богатим спектру лековитих супстанци. Међу биљним уљима, требало би да погледате маслине, као и сусам и кикирики.

Лук и бели лук имају добар ефекат на општи ток крви у телу, имају бактерицидне особине и значајно повећавају либидо. Њихови активни састојци инхибирају рад кортизола (хормон који ограничава раст тестостерона и уништава мишићне ћелије).

Оистерс анд даггерс аре уникуе продуцтс тхат цонтаин тестостероне. Имају врло корисне аминокиселине, као и елемент цинк, што знатно стимулише раст хормона. Они су својеврсни афродизиаки природног порекла и препоручују се за сирову храну, што значајно побољшава ефекат.

Храна са витамином Ц укључује следеће:

  • Сеа буцктхорн
  • Берба јагода.
  • Црна рибизла.
  • Пеппер (Бугарски).
  • Парслеи

Имају компоненте које имају супресивни ефекат на количину кортизола у телу. Овај хормон је апсолутна супротност тестостерона и контролише метаболизам.

Индикативни мени производа за повећање тестостерона треба да садржи:

  • Касхи.
  • Кувана јаја.
  • Говедина.
  • Вегетабле саладс.
  • Масна риба.
  • Зелени
  • Воће и сокови.
  • Поред тога, можете укључити парно поврће и јагњетину.

Ова листа се може прилагодити периодичним додавањем различитих производа који повећавају нивое тестостерона. Препоручује се постепено смањивање садржаја калорија у исхрани. Особе са највећом енергијом треба узети ујутро, остављајући само једноручно храну за вечеру. Уз помоћ хране за повећање нивоа тестостерона у храни, сексуална функција је побољшана, а јачина и снага мишића се значајно повећавају.

Производи за побољшање тестостерона

Користећи ове производе, можете знатно повећати количину сексуалних хормона и вратити мушку атрактивност за дивне даме.

Све о жлезама
и хормонални систем

Тестостерон промовише психолошко и физичко здравље. Одржава равнотежу нервног система и сматра се главним антидепресивом.

Вредност тестостерона у телу

Тестостерон - главни сексуални хормон, андроген. Производи се у мушким и женским тијелима (у малим количинама).

Након 35 година, ниво хормона почиње полако да опада. Због тога требате започети превентивне акције: користити производе који повећавају ниво, играју спорт, итд.

Сматра се да је главни мушки сексуални хормон јер:

  1. Промовира развој гениталних органа.
  2. Утиче на формирање секундарних сексуалних карактеристика (коса на лицу и тијелу, широка рамена, ниска трепавица гласа, кадик, оштра темперамент итд.).
  3. Активира анаболичке процесе, учествује у стварању протеина у ћелијама, што је неопходно за раст мишића.
  4. Правилно дистрибуира масноће у телу, не дозвољава да се концентрише у пределу абдомена.
  5. Утиче на мозак, изазивајући сексуалну привлачност супротном полу.
  6. Стимулише циркулацију крви, чиме се гарантује здрава ерекција.

Ако је индекс хормона 11 или нижи, онда је то већ катастрофа. Код мушкараца постоји еректилна дисфункција, недостатак сексуалне жеље, гојазност, ћелавости, итд. Употреба лекова у овој ситуацији је неопходна.

Ниво тестостерона код здравог мушкарца креће се од 12 до 32 нмол по литру крви.

Савјет! Морате бити пажљиви на сигнале тела, како бисте на време тражили помоћ од стручњака!

О производима који повећавају тестостерон код мушкараца

Начин и квалитет хране утичу на здравље и здравље било којег појединца. Али како ће бити - одлучити сваку особу. Дакле, који производи садрже тестостерон, толико потребан за мушкарце? Листа је прилично импресивна.

Куоте. "Човек је оно што једе." Лудвиг Феуербацх.

Суво црвено вино је поуздан "заштитник" хормона. Негативно утиче на ензим који претвара тестостерон у естроген.

Ако смањење синтезе хормона није повезано са болестом, онда ће промена у исхрани, дневној режиму, спортским догађајима побољшати ситуацију. Постоји списак производа, чија употреба повећава производњу хормона:

  • Месо: суво црвено, перад.

Месо са зачини - најефективнији афродизијак. Ово јело ће повећати ниво тестостерона код мушкараца.

  • Морски плодови: остриге, шкољке, шкампи, лосос, остриж. Морски живот садржи цинк, протеине, селен, масне киселине, витамине Е, А. Због ових хранљивих састојака и елемената у траговима повећава се синтеза продуктивности тестостерона.

Напомена. Рибље уље је основни извор здравих масти. 2-3 грама дневног уноса ће наситити тело витамином Д, што ће смањити ризик од неравнотеже мушког полног хормона.

Оистерс - неспорни шампион међу производима који повећавају тестостерон. Садржи рекордну концентрацију цинка, који синтетизује хормон.

  • Свеже поврће и зеленило: авокадо, целер, купус, шаргарепа, патлиџан, парадајз, першун, цилантро, спанаћ, лук, аругула. Сваког дана се препоручује да поједете једну групу зелених. Ово ће директно утицати на потенцијал и сексуалну жељу.

Броколи садрже супстанце које излазе из естрогена које инхибирају производњу тестостерона.

  • Воће, суво воће и бобице: цитруси (осим грејпфрута), кајсије, грожђе, папаја, канталоупе, датуми, рибизла, персиммон, слане, трешње, шипке, шљиве, смокве, бруснице.

Грејпфрут - непријатељ тестостерона. Студије доказују да плодови грејпфрута приморавају тело да претворе тестостерон у естроген.

  • Орашице: лешници, ораси, пистације, каше, семе бундеве. Нутс - складиште минерала и вриједних супстанци које стимулишу синтезу тестостерона. Мушкарци ће имати користи од мешавине ораха и меда.
  • Млеко: хељда, пиринач, бисерни јечам, кашица просо. Ови усеви су богати влакнима, који "ревитализују" циркулацију крви у карлици.
  • Зачини и лековито биље: кари, кардамом, златни корен, гинсенг. Оријентални мушкарци су познати по свом страственом темпераменту због дневне потрошње врућих и зачинских зачина.

Биљна уља, свежа пилетина и препелица јаја, млечни производи - храна која ради чуда, чиме ће мушко тело синтетизовати хормон.

Важно је! Узимање протеинских храна која повећавају тестостерон, неопходно је да доручак буде енергичан током цијелог дана и да избјегне осећања глади.

Интересантна чињеница: током природног сунчања под сунцем повећавају ниво витамина Д, што повећава синтезу тестостерона

Храна би требала бити фракциона и укључивати неопходне минерале, витамине, масти, протеине.

Гледајући франк филм повећава ниво мушког полног хормона.

Пиће које повећавају либидо

Повећање тестостерона код мушкараца директно зависи од хране укључене у дневни мени. Али пиће такође игра важну улогу:

  • Кинески зелени чај садржи цинк неопходан за јаку половину човечанства. Тонира мишићни систем.
  • Црвени чај, који садржи аскорбинску киселину, амино киселине, такође активира сексуалну функцију.
  • Чак и обични црни чај који се пере биљем и зачини (шентјанжевина, ђумбир, цимет, малина, лимун итд.) Може повећати ниво тестостерона.

Шта је забрањено са ниским нивоом тестостерона?

Хормон "не воли" пушење, претеран рад. Често треба ходати на свежем ваздуху и спавати у вентилираној просторији. Не можете старати и преједати - неопходно је поштовати меру. Неопходно је искључити газирана пића, али пити више обичне воде. Производи тестостерона не припадају:

  • алкохолна пића;
  • брза храна;
  • пржени, димљени, сољени;
  • мастна храна.

Кофеин је потпуно контраиндикован код мушкараца. Под њеним утјецајем, тестостерон се одмах претвара у женски сексуални хормон - естроген.

Некомплициране промене у исхрани, укључивање производа који повећавају тестостерон, могу промијенити живот сваког човека. Они ће дати поверење у мушку снагу.

КАКО ПРОИЗВОДИ СУ САДРЖИ ТЕСТОСТЕРОНЕ ЗА МУШКЕ

ТОП-30 ратинг (Парт 1)

Овај чланак је листа препоручених намирница које повећавају ниво тестостерона (Т). Комплетна листа састоји се од 30 производа, тако да је чланак подељен на три дела. Први од њих описује предности и користи од 10 природних тестобустера, који садрже главни мушки хормон.

У КОЈИМ ПРОИЗВОДИМА САДРЖИ МУШКИ ХОРМОНЕ ТЕСТОСТЕРОН

  1. Кромпир

Кромпир је природна храна која повећава основни мушки сексуални хормон кроз угљене хидрате, који су изузетно важни за здраву производњу тестостерона.

Угљикохидрати се такође могу добити од житарица, али зрно није њихов преферирани извор због присуства глутена у житарицама, што може значајно повећати пролактин, а такође смањује производњу тестостерона. Једноставни шећери такође нису најбољи изворједињења угљених хидрата, јер су у неким медицинским студијама повезани са смањењем нивоа тестостерона.

Кромпир треба да буде део исхране да повећа тестостерон. Слатка, бела, Руссет Бурбанк, црвени и љубичасти кромпир су одличан извор угљених хидрата који повећавају Т, који не садржи глутен, али је пун других храњивих материја.

Мацадамиа ораси - одличан производ за здраву производњу тестостерона у телу мушкарца, који има висок садржај масти и дуго је познат као добар тестостер.

Типови масти који повећавају производњу тестостерона укључују засићене (ЕФА) и моноунсатуратед (МУФА) масне киселине. Док су полинезасићене са до-ви (ПНЗхК), по правилу, промовишу смањење нивоа тестостерона.

Већина ораха (за разлику од макадамије) чине ПУФА. 100 грама овог производа садржи око 75 г масти, од тога 60 г МУФА, 13 г НЛЦ и мање од 2 г ПУФА. Таква храна је идеална за мушкарце који желе да повећају тестостерон.

Епиц Бар је комад органског меса (свињетина, пилетина, бизон). Не коштају јефтине - од 300 рубаља за један пакет (око 40 грама) до 2000 п. за пакет од 12 таквих паковања. Направљено у САД-у, можете купити, на пример, у онлине трговини иХерб.

Висока цена је због чињенице да су животиње из којих се производи овај производ, хранити само на чистој трави и немогуће је пронаћи трагове антибиотика, хормона или пестицида у крви. Ово је суво природно месо, приближно исто када Индијанци једу. Сматра се да је 100% задовољавајуће енергетске потребе особе.

  1. Који производи садрже тестостерон за мушкарце: говеђи желатин

Желатин је прехрамбени производ који повећава нивое тестостерона. Раније су људи користили више аминокиселина због чињенице да су јели кости, хрскавице и везивно ткиво меса. Сада људи једу само мишићно месо, што је мање корисно.

Због тога превише триптофана и цистеина и малих пролине и глицина (који делују као најважнији неуротрансмитери за тело) улазе у људско тијело. Да бисте исправили ово, можете почети да користите бујон од костију животиња, али постоји једноставнији начин - желатин. Овај засићени протеин садржи око 27% глина и око 15% пролине.

Како желатин повећава тестостеронски хормон? Када се неуротрансмитери у телу избалансирају, спавање и хормонски систем ће почети да се стабилизују, а то само по себи доводи до значајног повећања тестостерона и побољшања квалитета живота.

Кафа је одлично пиће за повећање тестостерона. Из ње, мушко тело добија кофеин, који стимулише нервни систем и буди истовремено повећање нивоа цАМП-а, што доводи до повећања производње мушког хормона.

Наравно, кафа такође може повећати ниво кортизола (стресног хормона), али изузетно је важно да је временски период за "пуштање" кортизола из кофеина веома кратак и вероватно неће повредити, а такође не може потиснути производњу тестостерона.

Поред тога, кафа је такође одличан антиоксидант, тако да нема потребе да је избегавате. Једноставно не треба пити 15 шољица дневно, а онда ће донијети само користи.

Бразилски ораси су саставни део исхране да би повећали ниво тестостерона. У стварности, ово су семе, али због свог укуса и структуре, наводе се да их бројају и зову орасима. Они немају исти добар однос масти потребних за производњу тестостерона, као што је макадамија - 100 г бразилских ораха садрже 15 г НЛЦ, 25 г МХФА и 19 г ПУФА, али њихов прави потенцијал за повећање тестостерона није у омјеру масти, већ у високом садржај селена.

Тако, 100 грама бразилског ОР садржи 1917 мцг селена, што је 2556% дневне вредности.

У Русији је стопа селенске потрошње 75 мг дневно за мушкарце. Наравно, није неопходно прекорачити овај праг, и једва да једе 100 грама бразилских ораха сваки дан заједно са шкољком.

Селен - углавном због стимулативног ефекта на глутатион - директно је повезан са повећањем производње тестостерона. Само неколико бразилских ораха дневно је довољно да покрију потребе селена, а да не примењују лекове и мултивитаминске суплементе. (Већина селена је у љусци, па је најбоље купити неутрењене орасле.)

  1. Маслиново уље (екстра дјевичанско маслиново уље)

Маслиново уље је одлично за улогу тестостерона и суперфоода. То стварно утиче на производњу тестостерона.

У једној студији, млади мароканци (мушкарци) су користили маслину као главни извор масти. После 2 седмице нивои тестостерона порасли су за 17%.

Ово се може догодити због чињенице да маслиново уље има прилично добар однос масти за производњу тестостерона у телу (73% МУФА, 14% НЛЦ, 13% ПУФА). Такође, маслиново уље је антиинфламаторно средство и има висок садржај антиоксиданата. Такође садржи, вероватно, горки гликозид који ојачава тестостерон, олеуропеин.

Корист за мушко тело доноси прави доказан бренд маслиновог уља без додатка других јефтинијих уља.

Ово је још један производ који повећава производњу тестостерона код мушкараца.

Ружине имају антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Садржи супстанцу Ресвератрол, која повећава тестостерон и смањује ниво естрогена у крви.

Садржи се 100 г сувог грожђа

3 мг борова - минерал који такође повећава нивое тестостерона.

  1. Који производи садрже тестостерон за мушкарце: першун

Парслеи повећава тестостерон захваљујући флавогеноидном апигенину који се налази у њему. Истраживачи из Тексаса открили су да апигенин повећава количину СОРБ (стероидогеног акутног регулаторног протеина) унутар Леидиг ћелија који су у тестису. Овај везујући протеин носи холестерол у митохондрије унутар тестиса, заправо, претварајући га у слободни тестостерон.

Што је више першуна, то више СОРБ-а, боље је претворба холестерола у слободни тестостерон и слободнији тестостерон у телу човека.

Ова биљка такође повећава тестостерон. Ђумбир садржи активни састојак гингерол, који постаје моћно антиинфламаторно средство у телу.

Поред тога, неки експерименти на животињама показали су ирогенична једињења у ђумбиру и једна студија код људи показала повећање нивоа тестостерона након узимања суплемената са ђумбиром за 17%.

Који други производи садрже доста тестостерона, који се чита у другом и трећем делу листе.

Која храна садржи тестостерон за мушкарце?

Морате знати који производи садрже тестостерон за мушкарце, јер је то главни хормон јаке половине човечанства. А њен ниво у телу утиче на активност сексуалности, општи метаболизам, функцију мозга, телесну тежину, благостање и расположење. Тестостерон је веома важан за мушко тијело, јер штити од срчаног удара, капи, спречава остеопорозу, дијабетес. Количина хормона је узрокована конзумираном храном. Тестостерон се не налази у природној храни. Произведен је искључиво ендокриним жлездама мушког тела. Да бисте повећали своју производњу, морате јести храну која има супстанце које стимулишу производњу андрогена.

Чим постоје проблеми са хормонском дисбалансом, одмах треба обратити пажњу на вашу исхрану. Иначе, постоје посебне дијете с којима можете брзо побољшати своје здравље и хормонску равнотежу.

Здравље мушкараца у великој мери зависи од количине цинка и витамина Б у телу. Само такве супстанце стимулишу производњу тестостерона. Осим тога, цинк повећава физичку стабилност и стимулише активни рад мозга.

Важно је обратити пажњу на недостатак витамина Е и Ц. Када је тијело човека стално под стресом, хормон се производи спорије, произлази да је током таквих напетих и нервозних периода више конзумирати храну високог садржаја витамина Ц. Али са витаминима Е и Б вредно бити пажљив.

Морски плод и риба

Одлично стимулишу производњу хормона, неке морске плодове и одређене сорте рибе. Они садрже неопходну количину амино киселина. Посебно се препоручује укључивање у мену морских риба црвених сорти: пастрмка, харинга, жучи, сардина, скуша, морских плодова и туне. На дан када треба да једете, потребно је 80-160 г рибе. Масти садржане у рибама позитивно утичу на раст овог хормона.

Међу морским плодовима, место части се даје мекушцима (острима) и раковима (шкампима). Ови производи се састоје од специјалног скупа корисних елемената који стимулишу производњу тестостерона. Морски плод и риба снабдијевају мушко тело довољном количином цинка, селена и витамина А и Е. Редовна потрошња хране са овим производима јача крвне судове.

Морски плод и риба

Оистерс анд даггерс аре уникуе фоодс, натурал афродисиацс тхат инцреасе тхе продуцтион оф тестостероне. Скуп потребних компоненти игра улогу основе за потпуни развој мале снаге, раст мишића и ослобађање хормона. Морски плод је богат протеинима, магнезијумом. Ако се користе периодично, значајно можете побољшати свој физички облик. Седам пута удио цинка садржан у 6 острига брзо стимулише жлезде да производе хормоне. Моллускс се препоручује да се конзумирају једном недељно, а не чешће. Може да вре, шаргарепа, али је боље јести у оригиналном облику - свеже. Тако ће им ефекат бити већи.

Значајне предности за здравље мушкараца доносе рибље уље и рибљи кавијар.

Месни производи

Мушкарци са црвеним месом краве, зеца, свиње, јелена или коња дефинитивно имају повољан утицај на мушкарце. Дијетално говедино и укусна овчета садрже висок ниво магнезијума, гвожђа и цинка, који побољшавају квалитет крви, побољшавају функционисање кардиоваскуларног система - све ово позитивно дјелује на потенцију. У саставу црвеног меса нема штетних масти. Такав комплекс супстанци проузрокује скок у тестостерон хормона, а због тога се повећава мишићни раст. Црвено месо се препоручује да се поједе у облику зрна или зрна од 2 до 4 пута недељно.

Пилетина и ћуретина - бело месо, богато протеинима, које има одличан утицај на мишиће и сексуалне хормоне. Ово месо може се кувати, печено, пржено, залијевано, али само без костију и пилинга. Довољно је јести 3-5 пута недељно.

Јаја и дробовина

Неће бити неупотребљиво за употребу пилетина и препелица јајних ћелија ради стимулације андрогена. Јаја садрже витамине Б5 и Б6, које су одговорне за нормалну равнотежу хормона и заштиту тела од стреса. Осим тога, имају и холестерол, од којег се синтетише тестостерон.

Јела од јетре и бубрега ојачају имуни систем, а из тога произилази да ће се производни процес хормона интензивирати.

Млечни производи

Најбоље за мушкарце су кефир, јогурт и сиреви, не толико дебели. Нутриционисти тврде да 1 удео сирчета прелази количину меса у садржају протеина. А у њему постоји потребан витамин Д и фосфор, ове супстанце ће помоћи повећању количине андрогена.

Пчелињи производи

Поуздани помагачи у очувању мушке моћи су мед, полен и полен. Имају бор, који је укључен у синтезу хормона, као и азот - успоставља проток крви у карлици, а ово, заузврат, јача потенција.

Воће, бобице, поврће

Свјеже поврће и кореновско поврће које садрже есенцијалне компоненте које су потребне за повећање нивоа хормона, морају бити присутне у исхрани мушкараца. Испод је листа најкориснијих:

  1. Купус свих врста и сорти.
  2. Парадајз сирови и обрађени.
  3. Зуццхини, скуасх, тиквице.
  4. Пумпкин
  5. Турнип
  6. Шаргарепа
  7. Радисх
  8. Легумес

Свака врста купуса састоји се од велике количине влакана и индола. Прекомерни женски хормони код мушкараца узроковани акумулацијом токсина - отпад након метаболизма. Веома је важно да их редовно чистите од тела. Најбољи алат за ово је фибер. Осим тога, индол, заједно са влакнима, такође уклања вишак естрогена из мушког тела. Купус се може користити у било којој форми: замрзнут, ферментиран, али боље свеж у салату.

Корисна уља и активни састојци у тиквици. Ове супстанце побољшавају производњу тестостерона, а такође штите простатну жлезду. Од пасуља у телу улази биљни протеин и влакна. Њихов састав садржи највећу количину цинка - главног елемента мушке силе. Пасуљ по количини овог минерала може се лако препустити говедима. Стабљике су корисне у било ком облику.

Воће, поврће и бобице

Да бисте побољшали потенцијал, редовно додајте бобице и воће у мени. Треба их конзумирати само свеже. Чак ни стиснути сок није толико користан, посебно кувани компот. Избор је заустављен на плодовима у којима има више лутеина у саставу, који не само да активно учествују у производњи тестостерона, већ и активирају производњу соматотропина:

Ако је тестостерон у телу у минималним количинама, онда ће банане помоћи да се повећа ниво. То је могуће због калијума и рибофлавина. Бромелаин банана активно побољшава мушки либидо.

Коришћење смокава може такође постићи сличне резултате. Овај воћак не само да ојача сексуалну неуморност мушкараца, већ и повећава отпорност на стрес. Велики складиште витамина може се наћи у датумима, грожђима, сувим шљивама, сувим кајсијама. Да бисте побољшали производњу хормона, морате јести 50-60 г било којег плода на дан.

Јака половина само треба свеже црне рибизле бобице, грожђе, шипак, малине, бруснице, лубеница и јагоде. Али већина неопходних компоненти се налази у црвеном грожђу, а потребно је јести са кожом, јер акумулира супстанцу као што је ресвератрол, што повећава активност сперматозоида. Иста супстанца може се наћи у грожђима и вину из ове сорте грожђа, ораха и какаоа. Шипка - рекорд за количину витамина Ц, који спречава претварање тестостерона у естроген, што указује на повећање мушког хормона.

Зелени, зачини, житарице, ораси, печурке, уља

Мушкарци су зависни од меса, али на тако корисне зелене индиферентне. Али ови производи савршено допуњују једни друге. Зелени садрже витамине и минерале, а такође и мушки хормон у биљној форми. Заједно, они доприносе производњи тестостерона у мушким тијелима. Најсмртоносније:

  1. Роштиљ корен и лист.
  2. Дилл.
  3. Перје лук.
  4. Сенф
  5. Цилантро
  6. Спанаћ.
  7. Пастернак.
  8. Хрен
  9. Спанаћ, водка.
  10. Корен Целерије и стабљика.

Зелени конзумирају само свеже и у малим количинама. Зеленима се не препоручује да се на било који начин загријавају.

Међу зачинама, могу се наћи и стимуланси потенције - кардамом, црвени бибер, цурри, турмериц. Ако зачините своје посуђе, можете добити велике предности. Препоручује се најмање једном дневно да поједе каранфилић од белог лука, јер садржи пуно цинка и алицина. Ове компоненте побољшавају производњу мушког хормона и инхибирају производњу кортизола, што омета нормалну синтезу тестостерона и уништава мишићно ткиво.

Да бисте одржали мужичку снагу и његову добит, свакодневно морате јести хељде и просену кашу, као и непоколебљивог пиринча. Влак ових производа чисти црева и побољшава хемодинамију у карлици и тестисима. Пшенични брани наситавају тело цинком.

Многи витамини и минерали који су потребни за синтезу тестостерона, акумулирају се у готово свим врстама ораха. Ораси и бадеми обезбеђују мушкарце омега-3 масне киселине, а бордови орах обезбеђују извор цинка.

Добро је попунити свеже салате са уљима, јер обогаћују тело витамином Е и регулишу рад сексуалне сфере. Важно је уље сирово и нерафинисано.

Већина врста гљива акумулира потребне корисне компоненте за производњу андрогена. Зелени чај и какао садрже добар индикатор цинка. И такође стимулише моћ црвеног вина. Али нема потребе да се укључите, довољно је 0,5 чаше дневно.

Који производи садрже потребне тестостероне мушкарце?

Тестостерон је један од стероидних хормона који су одговорни за развој секундарних сексуалних карактеристика код мушкараца. Оне утичу на мишићну масу, дебљину костију, снагу и издржљивост. Стрес, пасиван начин живота, злоупотреба дувана и алкохола смањују нивои тестостерона. Али главни непријатељ овог хормона - погрешна исхрана. Међутим, ако знате који производи садрже тестостерон, а затим изаберите мени у складу с тим, проблемима се може избјећи.

Нутриенти одговорни за производњу тестостерона

Строго говорећи, питање које производе садрже тестостерон, можете дати само један одговор - у било којем. Овај хормон произведе људско тело, а храна даје само материјале за његову производњу. И што је више сировина, то ће бити већи ниво тестостерона.

Пре свега, то се односи на витамин Б и цинк. То су ова два елемента која су директно укључена у синтезу хормона који човеку треба. Осим тога, цинк повећава издржљивост, благотворно дејство на мозак.

Од великог значаја је квалитет протеина који улазе у тело у храни. Приоритет треба дати протеини животиња. За разлику од биљке, садрже све аминокиселине неопходне за тело.

Треба обратити пажњу на витамине Ц и Е. Под сталним стресом, тестостерон код мушкараца се спорије синтетише, па би у тешким животним периодима требало конзумирати више производа који садрже витамин Ц. Али са дозирањем витамина Е и Б треба пажљиво водити рачуна.

Познавање којих производа повећава тестостерон, омогућит ће вам да одржите здравље и маскулинитет, а да не користите медицинске лекове.

Рибљи и животињски производи

Веома корисно за морске плодове мушког тијела:

  • риба - сардона, лосос, пастрмка, жура, харинга, морски пас, туњевина, скуша, сардина;
  • шкољке - остриге, дагње;
  • ракови - шкампи, раковице.

Значајне користи за мушкарце доносе рибље уље и кавијар. Главна предност морских плодова је висок садржај цинка, као и незасићене масне аминокиселине омега 3 и омега 6. Сви ови елементи су укључени у синтезу тестостерона.

Масна риба испоручује тело витаминима Б и Д, што повећава репродуктивне способности мушкараца. Лосос и туњевина су најкориснији, они могу побољшати производњу тестостерона скоро 100%. Да би рибе одржале хранљиве састојке, требало би да буду на роштиљу или паром.

Шкампи стимулишу мушку јачину, а шкољке повећавају производњу сперматозоида. Можете јести кувану или конзервирану храну. Оистерс је најбоље јести свеже и сирове.

Ако говоримо о месу, практично било шта ће бити корисно: пилетина, ћуретина, говедина, свињетина, зечје месо, дивљач. Да би се сачувала мушка снага, месо мора бити правилно кухано. Пилетина и ћуретина могу се пржити, кувати, пећи и поједити хладно и вруће. Није препоручљиво јести кожу. Од свињетине и говедине најбоље је направити шницлу на роштиљу. Све врсте меса садрже висококвалитетни протеин, који побољшава не само производњу тестостерона, већ и мишићну масу. Говедина и свињетина снабдијевају тело потребним цинком, фосфором, гвожђем и магнезијумом.

Пилетина и препелица јаја су веома корисна за мушкарце. Витамини Б5 и Б6 садржани у њима пружају хормонску равнотежу и смањују стрес. Поред тога, јаја су богата холестеролом, од којих се производи тестостерон.

Употреба јетре и бубрега побољшаће имуни систем, а самим тим и побољшати производњу хормона. Врло корисно сиромашни сос, кефир, јогурт. Стручњаци тврде да је више протеина у једној порцији од скуте него у истој количини меса. А скутић садржи витамин Д и фосфор, способан подизања нивоа тестостерона.

Прави савезници у борби за здравље мушкараца ће бити мед, полен и перга. Они садрже бор, стимулишући синтезу хормона и азотни оксид, који побољшава циркулацију крви у карлици, чиме се јача потенција.

Поврће, воће, бобице

Свеже поврће богато је витаминима и елементима у траговима који су потребни за повећање нивоа тестостерона. Међу најкориснијим:

  • све врсте купуса: бела, карфиол, броколи, бруснице;
  • парадајз и њихови производи: сок, сос, тестенина;
  • патлиџан;
  • тиквице;
  • бундева;
  • репа;
  • корење;
  • радисх

Свака врста купуса садржи знатну количину влакана и индола. Ово једињење за храну помаже у смањењу нивоа женског хормона естрогена у мушким тијелима. Препоруке за конзумацију купуса: Једите је сирово, сецкане у салате, залијепите, залијепите.

Корисна уља и супстанце садржане у тиквици, не само да побољшају синтезу тестостерона, већ и заштиту простате. Зрно ће дати протеини и влакна тела. Поред тога, они садрже више цинка него било који други биљни производ, а пасуљ се може поредити у садржају овог микроелеса са говедином. Зрно се може конзумирати у било ком облику, чак и конзервираном.

Воће је такође добро за здравље мушкараца. Препоручљиво је да их поједете свеже, без икаквог обрађивања. Чак и свеже стиснути сок ће бити мање корисан, а да не спомињемо компоте. Преференције треба дати плодовима богатим лутеином, убрзавајући не само синтезу тестостерона, већ и производњу хормона раста:

Банане могу повећати чак и врло ниске нивое тестостерона до близу нормалних нивоа. Разлог за то је присуство у производу калија и таквог витамина као рибофлавин. Бромелаин, који је у бананама, подстиче мушки либидо.

Слици имају сличан ефекат. То повећава не само сексуалну издржљивост човека, већ и његову толеранцију на стрес. Велике количине витамина пронађених у сувим плодовима: датуми, грожђице, суве шљиве, суве кајсије. Да бисте побољшали производњу тестостерона, препоручујемо да поједете 50-60 г једног или више производа дневно.

Мушко тело захтева и бобице: црне рибизле, грожђе, шипак, малине, бруснице, лубеница, јагоде. Најбоље је јести црвено грожђе, и увек са кожом, јер садржи ресвератрол, што повећава активност сперме. Витамин Ц који се налази у ружичењу пса спречава конверзију тестостерона у естроген, што значи да ће се ниво мушког хормона повећати.

Зелени, зачини, житарице и други здрави производи

У зеленој су органски витамини и минерали, као и мушки хормони у биљној форми. Сви они доприносе производњи тестостерона. Најкорисније:

Међу зачинама је да се преферирају кардамом, црвени бибер, цурри и турмериц. Храна зачињена од њих ће бити кориснија. Најмање једном дневно морате јести каранфилић, јер садржи цинк и алицин. Ове супстанце не само да побољшавају синтезу тестостерона, већ и блокирају производњу свог инхибитог дејства кортизола, који такође уништава мишићно ткиво.

Веома корисна за мушку кашу од хељде, просо, смеђи пиринач, бисерни јечам. Влакна у житарицама побољшава циркулацију крви у карличним органима и тестисима. Пшенични мекиње богато цинком.

Многи минерали и витамини потребни за синтезу тестостерона, доступни су у орасима:

Ораси и бадеми снабдијевају тело омос-3 моносатурисаним масним киселинама и кедром-цинком.

У биљним уљима: кикирики, маслина, сусама, ланеног семена - велике резерве витамина Е. Морате одабрати само нерафинисане производе хладно пресованог. Неопходно за производњу тестостерона и витамина, укључујући и групу Д, садрже готово све врсте гљива. Велика количина цинка налази се у зеленом чају и какао. Добар стимулатор синтезе мушког хормона је црвено вино. Али можете пити не више од 100 грама дневно.

Ако направите дијету горе наведених производа, човјек неће знати проблеме са нивоом и производњом тестостерона. Најважнија ствар је уравнотежена исхрана, у којој постоје месо, поврће, житарице и воће. Ово не само да избегава проблеме са потенцијалом, већ и побољшава тело у целини.

Подијелите је са својим пријатељима и они ће дефинитивно дати нешто занимљиво и корисно са вама! Врло је једноставно и брзо, само кликните на дугме сервиса који највише користите:

Производи који повећавају тестостерон код мушкараца

Производи који повећавају тестостерон код мушкараца, чија листа помаже у попуњавању нивоа овог важног хормона у тијелу, чији недостатак значајно утиче на укупно здравље. Поспаност, повећан губитак косе, смањена сексуална жеља - то нису све непријатни симптоми који указују на недостатак хормона. Вреди размишљати о поновном повећању нивоа. За ово, постоји листа производа који повећавају тестостерон код мушкараца.

Ако је количина хормона мања од 11 нмол по литру крви, то ће бити немогуће учинити без лекова. Морате бити пажљиви према свом здрављу, сазнајте који производи могу повећати тестостерон код мушкараца, посебно зато што природа пружа прилику да то уради уз помоћ укусне хране.

Главне компоненте мушког менија

Карактеристике прехрамбених производа за повећање количине тестостерона због присуства у њима минерала, витамина, који доприносе његовој синтези. Да бисте убрзали производњу хормона, морате знати који је тестостерон у храни, како бисте променили своју исхрану, јер је то главни фактор који утиче на здравље модерних људи. Производи за повећање мушког хормона, чија листа је веома значајна, помаже у обнављању мушке снаге, а састављају разноврстан мени укусних јела.

Морски плодови

Харинг, ракови, туњевина и други морски живот су најпопуларнији производи за производњу мушког хормона. Они садрже есенцијалне масне киселине које директно утичу на производњу тестостерона. Производи садрже витамине А, Е, селен, што је изузетно важно за производњу важног хормона.

Као и риба, љускара, мекушаци - ово су најбољи мушки производи за повећање тестостерона. Они су неопходан извор протеина, али не и штетан као животињско месо.

Говорећи о томе који производи повећавају тестостерон код мушкараца, требало би разјаснити да се острица сматра најкориснијом морском станишту. 100 грама производа садржи 16 грама цинка, што одговара дневној брзини овог елемента у траговима за одраслог човека. Ово је носилац рекорда за садржај цинка, који производи тестостерон.

Али далеко од сваке може да једе остриге, па је вредно сазнати која друга храна садржи тестостерон за јачи секс, на пример, погледајте морска риба. Садржи корисне масне киселине које танке крв, која игра важну улогу у дистрибуцији хормона.

Да би морски плодови повећали мушки хормон како би имали најугоднији ефекат, они морају бити подвргнути минималном топлотном третману. Најбоље је пецење у фолију или у посебним кесама у пећници или кухати за пар.

Није потребно носити слане, димљене, сушене, конзервиране производе на корисне садржаје, који садрже тестостерон. Скоро нема ефекта на хормон. Морска храна богата тестостероном најбоље се троши три пута недељно. Али вреди обратити пажњу на њихову свежину, у супротном се може отровати. Медитеранска дијета, која садржи храну за подизање тестостерона, сматра се једним од најкориснијих.

Упркос чињеници да ракови, шкољке, ракови, шкампи, дагње и други морски живот - ово је најквалитетнији и популарнији прехрамбени производи за повећање нивоа тестостерона код мушкараца, не бисте требали попустити рибље уље, иако га сви не воле. Али да би задржали сексуалну енергију, овај производ, који производи главни сексуални хормон за јачи секс, једноставно је неопходан, јер је извор здравих омега киселина. Само 3 грама рибљег уља дневно, укључено у исхрану за тестостерон, у потпуности ће обезбедити телу дневну брзину витамина Д, која враћа равнотежу мушкарског хормона и можда ће се решити питање које храна садржи тестостерон за мушкарце.

Месни производи

Да би активно произведен тестостерон, мора бити протеин у храни за мушкарце. Много беланчевина у месу. Боље је користити месо, јер животињска маст, депонован на зидовима крвних судова, има јак негативан утицај на потенцију.

Црвено пусто месо и живина је оно што повећава тестостерон код мушкараца. Производи доприносе његовој синтези. Ако додате разне зачине у месу, то ће постати моћан и ефикасан афродизијак. Није ни чудо што су мушкарци из Кавказа сматрани врло темпераментним, јер знају шта је у питању тестостерон, па зато конзумирају велике количине црвеног меса, великодушно зачињене зачином.

Воће, поврће

Они су класификовани као храна за повећање тестостерона код мушкараца. Садрже бројне витамине, минерале, елементе у траговима који неутралишу деловање токсина, који се излучују конзумираном храном животињског порекла. Производи који повећавају производњу сексуалних хормона код мушкараца, боље је јести свеже, јер третирани садрже корисне супстанце много мање.

Биљке, парадајз, лук, шаргарепа, авокадо и спанаћ су најбољи производи од поврћа за повећање тестостерона. У броколију постоје супстанце које могу инхибирати синтезу тестостерона због уклањања естрогена.

Слатине трешње, папаје, смокве, бруснице, персимони, шипке - сви ови производи нису међусобно замењиви за повећање нивоа тестостерона. Морају бити укључени у исхрану све снажнијег секса.

Неке супстанце у храни инхибирају тестостерон. Где су задржани? Научници су доказали да грејпфрут помаже претварање тестостерона у естроген. Стога, када одлучујете који производи имају доста тестостерона, овај цитрус треба искључити са листе.

Производи који повећавају тестостерон код мушкараца по бојама

Научници деле користан биљни препарат који доприноси производњи тестостерона, у складу са шемом боја. То се огледа у следећој табели.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Еутирокс током трудноћеУпотреба лекова током трудноће је посебна тема која се односи на готово све мајке које су извесне. Већ девет месеци, гинеколози акушерке су више пута прописивали своје фармацеутске лекове у својим одељењима из више разлога.

Код дијабетес мелитуса типова 1 и 2, важно је одржавати ниво глукозе у прихватљивим границама. Метформин таблете - ефикасан лек за смањење ризика од хипергликемије.

Међу хормонима одговорним за репродуктивну функцију мушкараца, посебно место заузима хормон који стимулише фоликле, који производи хипофизну жлезду, ендокрину жлезду, која се налази у основи мозга.