Главни / Цист

Природни стимуланс: Тестостерон за спортисте

Тестостерон је главни мушки сексуални хормон, који је првенствено одговоран за пубертет и сексуалну жељу за супротним полом. Наравно, његова главна функција је да стимулише производњу сперме, која накнадно омогућава човјеку да има потомство. Али заједно са овим, хормон је такође директно укључен у изградњу мишића.

Зато је толико важно за спортисте, посебно оне који су заинтересовани за снагу спорта, бодибилдинга, мјењача и тако даље. Али како се то користи у спорту? Да ли је тачно да су ињекције синтетичког тестостерона допинг (ААС) и да ли се такмичар може дисквалификовати за то?

Нормални хормон код мушкараца

Тестостерон је директно укључен у метаболизам мушкараца и делимично је одговоран за нормалну асимилацију протеина (и он је, уствари, стога "грађевински материјал" за мишиће). Овде је све једноставно - што више сексуални хормон, то је привлачније тело човека.

Али главна ствар није општи ниво тестостерона, већ процентуални однос његовог "слободног" облика, који није повезан са липидима.

Управо његова концентрација се спортисти активно повећавају углавном путем ињекција (ријетка варијанта је кориштење посебних патцхеса).

Ако говоримо о норми, онда је за свакога другачије. У здравој особи, слободни тестостерон се складишти у телу у два облика:

  • Т-тестостерон.
  • Е-епитестостерон (то је нека врста резерви и трансформисан је у Т облику "на захтев" самог организма).

У здравом одраслом мушкарцу, проценат Т и Е ћелија у крви је око 1 до 1. У врло ријетким случајевима пропорција је до 3,7: 1, што је лекар већ разматрао као повишену стопу. Ако је проценат око 4: 1 или више, онда је ово јасан знак да је неко вештачки и намјерно повећао ниво тестостерона уз помоћ фармакологије. И то је разлог његове дисквалификације.

На пример, у Руској Федерацији, која користи податке из међународне антидопинг комисије у пракси, пропорција изнад 4 на 1 већ представља кршење и накнадну дисквалификацију.

Када се користи природни стимуланс?

Главни ефекат тестостерона је моћан анаболички и андрогени ефекат, због чега се значајно повећава издржљивост и изградња мишића.

Али истовремено, стимулација ових процеса се добија природно, а не као да користи традиционалне анаболичке стероиде, иако је коначни ефекат идентичан. Како функционише хормон?

Проузрокује задржавање у телу велике количине воде и електролита, што директно доводи до повећања запремине и масе мишићних влакана.

У којем се спорту најчешће користи тестостерон? У скоро свему, директно се везује за тренинг снаге. Тестостерон се примарно користи:

  1. у Поверлифтингу;
  2. бодибуилдинг стронгман;
  3. арм спорт;
  4. у дизању тегова;
  5. мање је обично, користе га тешки спортисти (да би се повећала максимална граница снаге).

У професионалним спортовима, тестостерон се скоро никада не користи. Повећање њеног нивоа је лако открити, а тиме и његова ефикасност знатно је нижа од модернијих анаболичких стероида. Главни потрошачи тестостерона су аматерски спортисти који су укључени у подизање и бодибилирање.

Апликација

Теоретски, тестостерон се може користити као додатак спортском пилу за сушење. Постоји профит од овога, али се требате консултовати са ендокринологом и недељним тестовима како бисте одредили тренутни ниво "слободног" тестостерона у крви.

Прекорачење препоручене дозе ће довести до не само спортске дисквалификације, већ и многих нежељених ефеката. Најчешћи нежељени ефекти тестостерона:

  • масне акне на телу (најчешће се појављују на леђима, а затим се шире по целом телу);
  • погоршање либида (сексуална привлачност према супротном полу);
  • инхибиција природне синтезе тестостерона;
  • убрзање губитка косе (најчешће - у временском региону и позади главе).

А препоручена доза тестостерона (у облику готовог ињекције тестостерон енантата) за почетнике је 250 милиграма у облику ињекције седмично, али не више од 8 недеља за редом. У том случају, можда ћете касније требати рехабилитациони курс за узимање фармакологије.

Ефективност

Главне "предности" у корист тестостерона:

  1. спор, али упорни ефекат;
  2. мала вероватноћа нежељених ефеката;
  3. могу се комбиновати са другим спортским "фармакологијом";
  4. дозвољено је користити и жене (дозе су радикално различите);
  5. након завршетка курса се не појављује брзи губитак облика.

Његове "минусе" укључују:

  • ниска ефикасност;
  • први ефекат ће бити примјетан тек након 2-4 недеље од тренутка прве ињекције;
  • не постоји посебан утицај на апетит (стога, курс допуњује комплекс спортске прехране);
  • Након завршетка курса, постоји могућност брзог повећања концентрације естрогена (женски полни хормони, који успоравају повећање мишићне масе).

Укупно, у примени тестостерона јесте и предности и слабости. Одлично је за почетнике који желе да убрзају стицање "савршене" фигуре. За професионалце - једва погодна (или само у споју са агресивнијим стероидима). Вероватноћа нежељених ефеката је минимална, али се препоручује да се с времена на време консултујете са својим лекаром.

Који је тестостерон бољи за изградњу мишићне масе у бодибуилдингу?

Тестостерон у бодибуилдингу је главни хормон за спортски успех. Ова чињеница је позната чак и новинским спортистима. Међутим, сви не знају тачно како подићи ниво жељеног хормона без повреде здравља. Да бисте разумели тему, треба да замислите који је тестостерон и који фактори утичу на повећање његовог нивоа у крви.

Функције тестостерона у телу

Тестостерон се сматра мушким хормоном, али је присутан иу телу жене, иако у мањим количинама. Има низ специфичних функција:

  1. Хормон је укључен у изградњу мишићне масе, као део синтезе протеина и његове апсорпције, ћелија мишићних влакана.
  2. Захваљујући тестостерону, мишићи могу издржати продужени физички напор.
  3. Тестостерон утиче на мушки репродуктивни систем, то јест, одговоран је за ерекцију, либидо и одрживост сперме.
  4. Једнако важан је и тестостерон на васкуларном и нервном систему људи.
  5. Тестостерон утиче на метаболизам мушкараца и не дозвољава депозицију масних ткива.
  6. Фармацеутски метод повећања тестостерона у телу подразумева узимање различитих лекова. Неопходно је прихватити их према плану који је одредио лекар, посматрајући дозу.
  7. Пошто су спортови и тестостерон блиско повезани, препоручује се да учествујете у спортовима снаге да повећате овај хормон. Јога и пилат неће помоћи. Теза или рвање је најбољи спорт за повећање тестостерона.
  8. За било који спорт, посебно за бодибуилдинг, главна ствар је правилна исхрана. Дијете спортисте израчунавају само стручњаци који се ослањају на индивидуалне антропоморфне особине човека. И такође на његовом укупном физичком стању.
  9. Важан утицај на ниво тестостерона има психолошко стање човека. Хронични стрес, депресија и одсуство сна све ово смањује ниво хормона. У том смислу, да бисте повећали ниво тестостерона, неопходно је прилагодити режим спавања, покушати да избегнете стрес, понекад вам је потребна помоћ психолога.
  10. Посебну ставку треба сматрати спортском исхраном ради повећања нивоа тестостерона. Укључује не само неопходне производе, већ и неопходне био-адитива који повећавају метаболизам и ослобађање супстанци неопходних за спортисте.
  11. Ниједан спорт или лекови неће заменити здрав и обичан секс. А главна улога у развоју тестостерона није фреквенција односа, већ њихова регуларност.

Тестостерон, који је андрогени хормон, лако уништава алкохол и никотин. Уз дуготрајну употребу алкохола, ниво тестостерона у телу човека се приближава критичном нивоу, што доводи до чињенице да човек постаје физички слаб, његов либидо нестаје и његова сексуална функција се смањује. Чињеница на крају постаје женски тип - масна ткива се депонују на абдомен и куке. Недостатак тестостерона у правим количинама, чини глас тањи, а лице постаје округло.

Гојазност такође доводи до смањења нивоа тестостерона. У човеку са вишком тежине, садржај тестостерона је смањен на 10-20% од потребне количине. Због тога изгледа да гојазни људи имају мекан и осјетљив карактер, будући да су пријатељи женама, али не више. Ова мекоћност није последица карактеристика карактера, већ једноставног губитка мушкости.

Методе за повећање тестостерона

Да би се повећао ниво тестостерона у крви, постоји много метода. Можда су фармацеутски лекови, посебна исхрана, промене начина живота и многи други начини. Најбоље је ако скуп лекарских мера прописује лекар. Како би се повећао ниво тестостерона, потребно је истовремено предузети неколико метода.

Медицински метод повећања тестостерона

Тестостерон се састоји од многих елемената у траговима. То су цинк, магнезијум и разне витаминске групе. Сви ови елементи су представљени у различитим размерама у медицинским препаратима. Фармацеут, наравно, може подстакнути од једног или другог лека да повећа тестостерон, али још увек морате узети у обзир многе факторе у телу и животу човека. Стога, сваки лек прописује лекар. Поред тога, не смијемо заборавити да постоје посебне припреме за добијање мишићне масе, потребно их је узимати само према индивидуалној шеми, у противном може доћи до опасних нежељених ефеката.

Овде је мала листа најчешћих лекова, укључујући и спортове; "Сцитек Нутритион ЗМБ 6", "Интер-С Трибулустан +", "Диматизе Нутритион З-Форце", "ТестоЈацк 200", "Тест Арнолд Ирон", "Тесто Хардцоре САН", "Брутал Анадрол Биотецх" и други.

Сваки лек има своје инструкције за употребу, који укључује опис супстанци које чине дрогу. Могуће је и нежељене ефекте у случају превеликог излучивања. Ови лекови се широко користе не само у медицини, већ иу спорту, најчешће у бодибуилдингу, јер у кратком времену омогућавају значајно повећање нивоа тестостерона у крви, што значи - мишићна маса.

Исхрана за повећање тестостерона

Током дугог историје људског живота идентификована су многа посебно мушка јела. То јест, они производи који су у стању да помогну атлетици да достигне непримерене висине у спорту, а остали људи добијају добру ерекцију и висок либидо. Пре свега, исхрана треба да укључује остриге, шкампи, лигње и морске рибе. Прилично је разнолика - скуша, харинга, лососа, пастрмке, туне, то јест, можете уживати у разноликости рибље гурмане. Ови производи су богати јодом, од којих се готово сви хормони у телу производе, укључујући и тестостерон.

Неопходно је, али постоје животињске и биљне протеине, ово је пусто месо, пилетина, јаја, печурке, пиринач и друга житарица. Ако нема протеина, онда ће тестостерон градити мишићну масу. Не смијемо заборавити на неопходан цинк, садржан је у скоро свим орасима, семенкама сунцокрета и бундевом. Витамини се морају добити уз свеже поврће и воће. Посебно много есенцијалних витамина у боровници и дивље руже.

Одвојено, морате рећи о амаранту. Непоштено је заборављено, али је забрањено ископавање и коришћење чак и Петера И, биљке. Амарантх садржи такву ретку супстанцу као сквален, налази се само у неколико морских становника, као што су ајкуле. Сквален помаже у доводу кисеоника у све ћелије ткива, јача имунолошки систем и сходно томе утиче на снагу мишића. Амарантх се звао "хлеб бесмртности". Ратници су узели амарант као храну и истовремено као и медицину за ране.

У савременом свету, амарантхово уље се користи као лековито биље, а амарантх каша или хљеб неколико пута повећавају физичку снагу. Фармацеутски амарант третира гастритис и пептични чир, који вам омогућава да попуните исхрану мушкараца различитим јелима.

Узимајући у обзир тему, тестостерон и спортска исхрана не могу се рећи о производима који се не препоручују за употребу. Морате бити врло пажљиви на брзим угљеним хидратима, тако да не можете јести слатко пециво - колаче, пециво и тако даље. Не препоручује се злоупотреба чоколаде и других слаткиша. Не можете пити слатка газирана пића.

У принципу, не можете јести јело назване "брза храна". Таква дијета врло брзо затвара мишиће с слојем масти и зауставља производњу тестостерона. Посебно негативан спорт, односи се на алкохол. У принципу не можете пити алкохол, али и опасно током интензивног тренинга.

Спорт и тестостерон

Тестостерон је добар за бодибуилдинг и спортисте из других области, тако да можете редовно вежбати како бисте га одржавали на одговарајућем нивоу. Али морате знати неколико принципа спортских активности како бисте повећали ниво тестостерона. Прво, то је тренинг снаге са тежинама. Другим речима, за обуку морате постепено повећавати масу која се подиже.

Друго, време тренинга не би требало да прелази 1 сат. И првих 15-20 минута тренинга треба да се загреју и загреју мишићи. Ако вежбање траје дуже, онда метаболичке карактеристике људског тела доводе до чињенице да ће мишићна маса почети да опада у корист енергије.

Треће, какав спорт може изабрати за себе може помоћи доктору да разуме. На крају крајева, сви људи имају различиту структуру тела, на пример, високи човек за постизање изванредног успеха у бодибуилдингу биће тешко, због анатомских карактеристика структуре тела. Насупрот томе, несигуран спортиста неће бити задовољан боксом или рвањем. Али има много врста спорта, постоји гдје да примените своје таленте.

Додатне препоруке

Тестостерон у спортској исхрани је доста висок. Али да бисте наставили дуги низ година, морате пратити низ додатних препорука усмјерених на одржавање хормона на одговарајућем нивоу.

Морате јести делимично, 6-7 пута дневно, у малим порцијама, посебно током периода интензивног тренинга. Ово није стомак, али ће телу снабдети све неопходне микроелементе. Да не би произвели хормонски кортизол, који потискује тестостерон, потребно је да спавате 6-7 сати дневно и избегавате стресне ситуације.

Потребно је редовно јачати имунитет, очвршћавање леденом водом је врло добро за ово, најбоље је то учинити ујутру. Да бисте контролисали ниво тестостеронског хормона у телу, потребно је да редовно користите тестове крви у специјалним лабораторијама. Није довољно да пратите вашу исхрану, морате контролисати тежину и предузети мере одмах када се повећава. Постоји пуно фактора који утичу на његов ниво, али главна ствар за мушкарца је секс. Требало би да буде редовно.

Ниво тестостерона се повећава или смањује током вежбања

Вежбе смањују нивои тестостерона или повећавају?

Ако у телу постоји низак ниво тестостерона, то може довести до смањења мишићне масе, лоше продуктивности тренинга и погоршања укупног стања. Сазнајте како можете повећати нивое тестостерона без лекова и терапије и какав утицај има спорт на тестостерон.

Дакле, напорно радите у теретани, радите вежбе, што је корисно за нивое тестостерона и додајте исправну уравнотежену исхрану у вашу исхрану. Да ли мислите да је све у реду? Не увек. Многи спортисти и бодибилдери обраћају превише пажње на ове две ствари, ау неким случајевима искључиво на њих. Често се догоди да такви спортисти проузрокују непоправљиву штету по здравље у процесу обуке. Не говорим о повреди. Говорим о својим хормонима.

Захваљујући истраживању постало је познато да обука уз употребу великих тежина може довести до значајног смањења нивоа тестостерона. Тестостерон је веома важан мишијски хормон. То је такође важно за свеукупно здравље и помаже вам да се осећате добро. Ако не верујете, једноставно гоогле најбржи маратон у Америци, Риан Халл. Хала је недавно пензионисана због хроничног замора и ниског нивоа тестостерона, што се смањује као резултат његовог сталног тренинга без одмора.

Чак и ако нисте маратонац, можда ћете и даље бити у истом стању као и Халл. Али ово још увијек није случај! У својој моћи учинити све што је могуће како би се избјегло смањење нивоа тестостерона током озбиљне обуке. И, упркос чињеници да то изгледа као оглас, то не значи да морате да се кандидирате за доктора или купите пуно лекова који повећавају ниво тестостерона.

Хајде да погледамо неколико једноставних промена које ће вам помоћи да се осјећате одлично и још увијек изгледате прикладно.

Шта је тестостерон?

Тестостерон је стероидни хормон који се производи излучивањем у тестисима. Овај хормон игра веома важну улогу у вашем репродуктивном систему, општем здрављу и сексуалности. Такође утиче на синтезу протеина, што заузврат доприноси вашој продуктивности, густини костију и способности за изградњу мишића.

Имајући довољно количине тестостерона подржава вашу снагу и сексуалну функцију. Недостатак овог хормона може изазвати прилично драматичне нежељене ефекте: сексуалну (еректилну) дисфункцију, неплодност, хапшење раста, смањење густине костију, смањење мишићне масе и снаге. Такође, ниски нивои тестостерона могу изазвати недостатак енергије, депресију и несаницу.

Терапија замене тестостерона: можда није најбоље решење

Кад је човек забринут због сексуалне жеље, еректилне дисфункције и опћег замора, често га гура да одлучи да се окрене на тестостеронску терапију (познату и као терапија замјене естрогена). Ова терапија има за циљ повећање нивоа тестостерона и укључује употребу различитих адитива, крема, гела, таблета и ињекција.

Не би требало да бринете о закључцима да су сви ваши проблеми решени само уз помоћ терапије замене тестостерона. Неопходно је узети у обзир да узимање било којих лекова које вам дају више супстанце (на пример, тестостерона), које на почетку производи тело на природан начин, може негативно утицати на способност лечења да га самостално произведе. Такође морате узети у обзир да коришћење различитих производа који садрже тестостерон представљају смањење производње сперматозоида. Ово, пак, повећава шансу плодности - ово није оно о чему желите да бринете.

У сваком случају, терапија супституције хормона са тестостероном се не може применити на све наведене симптоме. Студија из 2001. године показала је да велике дозе тестостерона имају велики ефекат на повећање мишићне масе, док не оштећују сексуалну активност.

И онда ће се десити питање о допинг тесту. Иако је хипогонадизам уобичајен услов, Свјетска антидопинг агенција (ВАДА) дозвољава кориштење додатака тестостерона у изолованим случајевима: када је недостатак тестостерона узрокован генетским абнормалностима, повредама тестиса или је резултат зрачења или хемотерапије. Ако размишљате о такмичењима, размислите два пута пре узимања додатака за тестостерон.

Лечење ниског тестостерона: покушајте да једете више

Наравно, у овој области је потребно више истраживања, али је могуће да за неке мушкарце проблем ниског нивоа тестостерона решава велика количина хране и контрола нивоа стреса.

Истраживања из моје лабораторије тражиле су могући узрок ниског нивоа тестостерона код мушкараца који су прекомерно активни. Открили смо да мушкарци који су имали ниску производњу тестостерона и који су трчали више од 65 км недељно нису конзумирали више калорија дневно него они који су седели. За такве активне мушкарце, најбоље решење за повећање нивоа тестостерона би било дневно унос одговарајуће количине калорија.

Стога је вредно пазити да ваша дијета одговара вашој физичкој активности. Прво морате израчунати колико протеина, угљених хидрата и масти треба да конзумирате сваки дан. Контролишите своје вежбе и унесите податке у дневник производа.

Следећи корак: разговарајте са својим лекаром!

Ако мислите да имате низак ниво тестостерона, онда конзумирајте више калорија и контролишете ниво телесне активности. Ако то не помогне, обратите се лекару. Доказано је да кломифен цитрат, који је прописан само рецептом, повећава ниво тестостерона без утицаја на сексуално здравље. То је безбеднији третман од терапије тестостероном, који узрокује нежељене ефекте, укључујући кардиоваскуларне болести.

Главна ствар коју треба запамтити, ако мислите да имате низак ниво тестостерона, онда смањите оптерећење и физичку активност. Наравно, узимање лекова је много лакше него повећање обима хране и контрола оптерећења, али не бисте требали бити искушени да брзо исправите ниво тестостерона.

Пријавите се на налог купца

Улаз кроз друштвене. мрежа:

Затражите повратни позив

Категорије

ПРЕТПЛАТИТЕ НА НОВИНАРСКИ КАНАЛ

Нијансе тестостерона Соло

Тренутно, врло често се користе различите варијације тестостерона, који се користи као једини анаболички у току. У суштини, бодибилдери су склони овој опцији. У овом чланку ближе ћемо погледати употребу тестостерона као једине дроге и обратити пажњу на нијансе.

Већина експерата подржава овај приступ за коришћење. Тестостерон се сматра најпроученијим лековима који се односе на хормонални допинг. Такође се може приписати најсигурнијим и најефикаснијим лековима, када се користе и за повећање телесне тежине и за сушење тела. Овај лек није нетоксичан, не утиче на органе, је доступан.

Позитивне квалитете тестостерона

Савршено стабилизује андроген рецепторе.

· Током употребе тестостерона повећава се део синовијалне течности, која добро подмазује зглобове.

· Тестостерон може повећати производњу крви, што доводи до повећања пумпања, венске и густине мишићног ткива.

· Повећава тенденција ароматизације.

· Анти-катаболички ефекат присутан.

· Уз дуготрајну употребу тестостерона плус рецептора се повећава.

· Опоравак постаје интензивнији, а акумулација гликогена је значајна.

· Када се користи, тестостерон повећава ендогену секрецију и соматропин.

· Одличан за нове и искусне спортисте.

· Повећава снагу, издржљивост, побољшава расположење и функционисање нервног система.

Тестостерон је рангиран по броју корисних особина међу свим андрогеним и анаболичким стероидима.

Негативна страна тестостерона и контрола над њима

Ако се не придржавате дозирања тестостерона, таква немарност може довести до супресије производње хормона од стране сопственог тијела. Да бисте избегли прекомерну ароматизацију, редовно треба да водите тестове за женски хормон - естроген. У зависности од добијених резултата, уредите дози. Анастрозол или Летрозол такође могу помоћи у контроли овог хормона.

Избор опција тестостерона

· Ако имате повећану осетљивост на женски хормон, боље је дати предност Тестостерон Пропионату и Сустанону 250 (може се заменити Омнадрен 250. Сматра се да је потпуна сличност Сустанона).

· Одједном се смањује ниво ароматозе, а онда ће бити погодни тестостерон енантхат, ципионат и тестостерон.

· Ако је ензим 5-алфа редуктазе увећан у организму, онда је неопходно користити тестостерон пропионат и тестостерон као суспензију.

· Ако нема изобличења, онда можете користити било који етар. Експерти саветују од Енантата и Пропионата.

Тестостерон пропионат се сматра најбржим етром. Најмања је претворена у ДХТ него Енантхате или Ципионате. Ово се односи и на суспензије, али је ароматизација већа. Што се тиче припрема Сустанон и Омнадрен, сматра се да је добро уравнотежена и њихова ароматизација је умерена. Али, због дугих естара, брзо се претварају у ДХТ. Препарати енантата и ципионата се апсорбују у крв и полако и постепено уклањају из тела, па се брзо претварају у естрадиол и дихидротестостерон.

Дозирање

· Нормални седмодневни део за дуге и композитне естре се сматра од 500 до 1000 мг.

· Потребно је узимати тестостерон пропионат сваког дана од 0,1 мл до 0,1 мл сваког дана.

· Тестостерон суспензија се узима од 0,05 мл дневно до 0,1 мл.

За оне који су подигли ензим ароматозу и 5-алфа редуктозију, потребно је пажљиво повећати дозу. Боље је почети са најмањег. Такође, за оне који имају слабу ароматизацију, већа количина тестостерона је погодна од других спортиста.

За оне који немају финансијску способност да непрестано троше мало новца на различите хормоне, узимање соли тестостерона је савршено. То даје одличан резултат и лако можете контролисати различите промјене у телу. Такође, ако се одлучите темељито да се укључите у спорт, али за то још нема новца, боље је да почнете са тестостероном, добром исхраном и добром теретаном.

Тестостерон у спорту

Мушки полни хормон - тестостерон не утиче само на сексуалну активност и емотивно понашање (агресивност, итд.), Већ такође доприноси контроли метаболизма. Тестостерон се сматра анаболичним хормоном, али његова улога у метаболичкој контроли није ограничена на ово. Тестостерон, захваљујући својим контра-ефектима, утиче на неколико других хормона. У тренингу снаге, његова главна улога је да индукује синтетизацију контрактилних протеина у мишићима које пролазе кроз физички напор. Осим тога, током периода интензивног тренинга на тезу, на пример, током такмичења, чини се да је тестостерон потребан за мобилизацију функционалности.

Питуитари-тестицулар систем [уреди]

Тестостерон производи интерстицијска Леидиг ћелија, чинећи око 20% масе тестиса одраслог мушког пола. Поред тога, производи се у много мањим количинама као дериват андрогених стероида који се производе у надбубрежном кору. Леидигове ћелије издвајају тестостерон само ако их стимулишу лутеотропин (ЛХ, лутеинизујући хормон), који се формира у хипофизи. Количина произведеног тестостерона директно зависи од количине расположивог ЛХ. Тајност ЛХ стимулише хипоталамични неурохормон - гонадолиберин. Заузврат, тестостерон у крви инхибира секрецију ГнРХ (снажне негативне повратне информације), као и лучење ЛХ код хипофизе (слаб негативни повратни ефекти). Низак ниво тестостерона омогућује лучење великих количина ГнРХ у неуросекреторним ћелијама хипоталамуса, уз накнадно повећање секреције ЛХ од стране хипофизе и тестостерона у тестисима. Тако, гонадотропне ћелије хипофизе, које секретирају ЛХ и тестисе, чине систем хипофизно-тестикуларног система, чија активност је контролисана неуронским утицајима који улазе у хипофизу из хипоталамуса неуросекретијом и регулаторним дејством тестостерона у кругу повратних информација.

Ликвидација ГнРХ и ЛХ је епизода. Секретарна издања ГнРХ трају само неколико секунди и јављају се сваких 1-3 сата. Периодичност секреције тестостерона изражена је у много мањој мери. Његов ниво достигне своју највећу вредност у раним јутарњим сатима и постепено се смањује током дана. Већина тестостерона у крви је у облику комплекса са везивањем глобулина за сексуални хормон (глобулин за везивање полних хормона, СХБГ).

Метаболички ефекат тестостерона [уреди]

Анаболичка акција. 1935. године пријављено је да увођење тестостерона у кастриране мушке псе дуго времена узрокује азот да остане у телу (Коцхакиан, 1935). Током наредних година, ови резултати потврдили су и други чланци, гдје је показано да кастрација мушких пацова, замораца или мишева доводи до смањења снаге скелетних мишића, услед смањења интензитета процеса биосинтезе протеина. Замена терапије тестостероном елиминисала је ове ефекте кастрације (Папаницолаоу, Фалк, 1938; Сцов, Хаиес, 1955; Коцхакиан, 1959; Коцхакиан ет ал., 1964).

Према доступним подацима, метаболичко дејство тестостерона је посредовано од стране андрогеног рецептора у цитоплазми ћелије. У ћелијској цитоплазми се везује за рецепторски протеин. Након формирања комплекса, долази до активације и преноса тестостерона у ћелијско једро. Везивање комплекса са хромозомским протеином покреће формирање мРНК, што је неопходно за синтезу протеина одговорних за ефекте тестостерона. У скелетним мишићима, главно место деловања тестостерона је синтеза протеина који формирају миофибриле. Због тога, тестостерон доприноси развоју хипертрофије мишића. Рецептор је у могућности да комуницира са тестостероном и неким другим андрогеном. У влакнима скелетних мишића и костних ћелија, тестостерон је осетљивији на рецептор него други андрогени. У свим осталим ћелијама, 5а-ди-хидротестостерон карактерише највећа осетљивост. У таквој ситуацији, након што тестостерон улази у ћелију, мора се претворити у 5а-дихидротестостерон. Код скелетних мишића и коштаног ткива не дође до конверзије тестостерона у 5а-дихидротестостерон. Информације садржане у мРНА се преносе у процесу синтезе ћелијских протеина у рибосомима.

Стање ћелијских рецептора регулише се повећањем или смањењем броја везујућих места и променом осетљивости везивања. Стога, дејство тестостерона на метаболичке процесе зависи од његове производње, као и од стимулације или супресије функције специфичног ћелијског рецептора, стога повећање метаболичких ефеката хормона може бити последица не само повећане концентрације хормона у интерцелуларној течности, већ и као резултат повећања броја места везивања и / или повећати осетљивост рецептора на хормон. У условима супресије функције рецептора, чак и висок ниво хормона не може имати значајан утицај на метаболизам, стога је погрешно изједначити концентрацију хормона у крви и степен његовог утицаја на метаболизам.

Развој скелетних мишића у онтогенези је уско повезан са метаболичким ефектима тестостерона, који, почев од последњих фаза пубертета, стимулише формирање мушког типа тела, које карактерише присуство мишића који су развијенији од женског тела. Повећање нивоа тестостерона након пубертета такође пружа одличну обуку за снагу, снагу и брзину.

Антикатаболички ефекат. Тестостерон може да угуши катаболичке ефекте глукокортикоида (анти-катаболички ефекат), као и ослаби супресију синтезе протеина (анти-анаболички ефекат) које узрокују. Антикатаболичка дејства и инхибиција анти-анаболичког дејства заснована су на конкуренцији тестостерона и кортизола за специфичне ћелијске глукокортикоидне рецепторе. Слабљење катаболичких и анти-анаболичких ефеката кортизола зависи од броја глукокортикоидних рецептора окупираних тестостероном (Меиер, Росен, 1977).

Стимулира раст костију и задржи калцијум у телу. Тестостерон стимулише раст костне матрице у целини и доприноси задржавању калцијума у ​​телу. Након пубертета, постоји значајно повећање дебљине костију и депозиција додатне количине калцијумових соли у њима (Ритзен ет ал., 1981; Краббе ет ал., 1982). Раст костне матрице је повезан са анаболичким ефектом тестостерона, а депозиција калцијума је секундарни феномен узрокован растом костне матрице.

Остали ефекти. Током пубертета и адолесценције, тестостерон повећава базални метаболизам за 5-10%. Има могућност повећања интензитета процеса еритропоезе (Палациос и сар., 1983), а такође утиче и на умерени степен реабсорпције натријума у ​​бубрежним тубулама.

Тестостерон код жена [уреди - уреди]

Тестостерон, који се налази у крвној плазми жена, формира се углавном у надбубрежном кору као додатни производ у биосинтези глукокортикоида. Лекција надбубрежног кортекса садржи андрогене стероиде, који се могу претворити у тестостерон у периферна ткива тела. Развој андрогених стероида у надбубрежним жлездама почиње кратко након почетка друге деценије постнаталног живота због пубертета. Знак овог процеса је појава серумског дехидроепиандротеро-сулата (Виерман и Цровлеи, 1986).

Производња тестостерона код жена зависи од интензитета глуокортикоидне биосинтезе, која је стимулисана адренокортикотропним хормоном (АЦТХ), који се формира у антериорном режњу хипофизе, тако да је улога ЛХ у контролисању тестостерона у крви веома мала, ако постоји. Стога, када се пореди различита природа промена нивоа тестостерона код мушкараца и жена, потребно је узети у обзир основне полне разлике у својим контролним механизмима.

Упркос чињеници да су нивои тестостерона код одраслих жена око 10 пута нижи у поређењу са мушкарцима, његови метаболички ефекти су далеко од таквог ослабљеног степена. Код жена, ефекат тестостерона се повећава код производње естрогена (Данхаиве, Роуссеау, 1988). Предложено је да повећана осетљивост на тестостерон повезује са стимулацијом функције рецептора за андрогене. Такође је могуће да код жена, тестостерон има повољније услове за конкуренцију за глукокортикоидне рецепторе.

Промене нивоа тестостерона током тренинга снаге [уреди]

Хормонски одговор због вежбања зависи од 4 главна фактора: 1) интензитет вежбања; 2) трајање вјежбе; 3) ниво прилагођавања одређеној врсти вјежбе; 4) потребе за хомеостазом (Вим А., 1992; Виру А. и др., 1996). Утицај ових детерминирајућих фактора модулише се емоционалним стресом, присуством кисеоника и угљених хидрата, температури околине, биоритмима и умором (Виру А. и сар., 1996).

Претпоставља се да се веза између вежбања и активности ендокриног система врши користећи три механизма. Један од њих се односи на ширење нервозног узбуђења из моторних центара мозга на моторне неуроне кичмене мождине (централна моторна команда). Значај овог механизма за активацију ендокриног система показан је у експериментима са увођењем тубокурина на мушкарце. Доза од 0.015 мг кг'1 а-тубокурарина узрокује делимичну периферну неуромускуларну блокаду, због чега су скелетни мишићи ослабљени, стога, како би се извршио одређена количина рада, неопходно је примијенити много већу произвољну силу у односу на ону која се примјењује у нормалним условима. Потврда повећања примијењеног произвољног напора је већа процјена оптерећења теста у овом експерименту (Галбо ет ал., 1987). Више "јаки" централни моторни тим повезан је са изразитијим променама у нивоу катехоламина, соматотропног хормона и АЦТХ-а при вршењу вежби са истим нивоом потрошње кисеоника без неуромускуларне блокаде (Кјаер ет ал., 1987).

Предложено је да импулси рецептора који су осетљиви на температуру, интраваскуларни притисак, притисак кисеоника и присуство глукозе (Галбо, 1983) могу утицати на импулсе током продужених физичких вежби на хормонални одговор. Међутим, пре свега, треба обратити пажњу на круг повратне спреге који се спроводи уз помоћ нервних импулса из рецептора који се налазе у скелетним мишићима (проприоцепторе осетљиве на притисак мишића и метаболичке рецепторе који реагују на акумулацију метаболичких производа). Употреба малих доза епидуралне анестезије, која блокира фино сензорна аферентна нервна влакна (инерирати претежно метаболичке рецепторе) и скоро не утиче на дебела ефектна влакна и, с тога, на моторичку функцију, омогућила је аутори да покажу важност повратне информације нерва на мишиће за регулисање промјена на нивоу АЦТХ и β-ендорфина (Кјаер и сар., 1989).

Промене у концентрацији хормона и лактата током вјежбања снаге

Како спорт утиче на производњу тестостерона?

Спорт и тестостерон су директно повезани једни са другима - није случајно да научници проучавају ефекат хормона на стање мишићне масе скоро 80 ​​година. Сваки спортиста који се бави новим висинама у свом послу, пре или касније долази на питање - како повећати природни тестостерон. Међутим, како би се проценило колико сексуални хормон утиче на успех у спорту, важно је разумјети механизам дјеловања тестостерона и како се ниво хормона мења током тренинга.

Како тренинг утиче на ниво тестостерона

Још 1938. покренут је низ експеримената на животињама - пацова, заморца, мишева, што је показало интересантну чињеницу. Кастрација мужјака свих ових сисара довела је до смањења јачине скелетних мишића, што је резултирало смањењем биосинтезе одређеног протеина. Али у исто време, терапија замене тестостерона помогла је да се елиминишу ови негативни ефекти.

Ови експерименти омогућавају проучавање односа мушког полног хормона и спортске издржљивости, као и развој специјалних хормоналних лекова који повећавају физичку снагу и изазивају раст мишићне масе.

Ниво тестостерона је променљив. Пре свега, проценат хормона у крви ујутру, увече постепено пада. Али разне ситуације могу да изазову пораст тестостерона у мушким тијелима, а играње спорта је једно од њих.

Током тренинга, тестостерон се повећава већ током часова - у зависности од врсте вежбања и индивидуалних карактеристика човека, може да скочи 15-40% или више. Највиши ниво - непосредно током вјежби и након завршетка, након једног сата хормон почиње да се враћа у првобитно стање.

Разлог за овај хормонски талас је нервни импулс који иде директно од хипоталамуса до хипофизе и приморава жлезу како би се осигурала лучење тестостерона - у тестисима и надбубрежном кортексу.

Хормонски одговор тела током спорта (то јест, количина "узгајаног" тестостерона) зависи од 4 главних фактора:

  1. Број мишића који се баве радом.
  2. Интензитет и трајање обуке.
  3. Прави однос броја приступа у вјежбама и одмора између њих.
  4. Иницијална физичка обука и искуство спортске обуке.

Тестостерон у бодибуилдингу

Спортски лекари и тренери убеђују: да максимизирају ниво природног сексуалног хормона, важно је одабрати посебне вежбе за тестостерон. А за то морате изградити програм обуке у складу са следећим принципима:

  • Изабери вежбе у којима су укључене неколико мишићних група (а не само специфичне вежбе из серије "Како се вежбати трицепс").
  • Преферирају вежбе за вежбање ("база"): чучњаци, вуча и преса.
  • Фокус на тренингу снаге. Они стимулишу пуштање тестостерона много више од других вежби, као што је издржљивост.
  • Укључити у програм разне елементе, укључујући вјежбе за флексибилност, кардиооконструкције и сл. Ово неће само изједначити хормонску позадину, већ и побољшати опште здравље.
  • Трајање часова мора бити најмање 40-60 минута, одмор између комплета - 1-2 минута.

Шта се дешава у телу током спорта?

Тестостерон у крви циркулише у 3 облика: слободан, лабаво спојен и невезан, а само прва два имају биолошку активност (то јест, способност утицаја на тело).

Током спорта, ниво сексуалног хормона у крви нагло скокира, а биолошки активни тестостерон се уз додатни напор узима за свакодневни рад.

Рецептори који су осетљиви на тестостерон (андрогени) налазе се у великом броју ткива и органа - бубрега, живаца, простате, скелетних мишића, масног ткива. Иначе, данас лекари сматрају масно ткиво као активни ендокрини орган који игра велику улогу у метаболизму хормона, укључујући и тестостерон.

Везивањем за андрогени рецептор, молекул тестостерона улази у ћелију и ускоро се креће у ћелијско језгро. Комплекс "тестостерон + рецептор" интензивно обавља све функције тестостерона (андрогени и метаболички), онда је слободни рецептор одабран од језгра до површине ћелија како би поново пронашао молекул спремног за рад тестостерона.

Ослобађање тестостерона током спортске обуке пружа три главна ефекта:

  1. У ћелијама скелетних мишића, хормон стимулише синтезу протеина контрактилних мишићних влакана - актина и миозина. Обезбеђује издржљивост и брз раст мишића.
  2. У масном ткиву тестостерон повећава липолитичку способност ћелија, односно активира распад нежељених масти.
  3. У ћелијама бубрега, хормон стимулише производњу црвених крвних зрнаца, који су нека врста хормонских проводника. Ово омогућава тестостерону да брзо стиже до рецептора у различитим деловима тела.

Како повећати тестостерон са дијететским суплементима и стероидима

Тестостерон и мишићи су директно повезани једни са другима. Да повећате мишићну масу, повећајте издржљивост, брже се опоравите након исцрпљујућих вјежби, потребно је одржавати хормоне. За то постоји неколико опција.

Правилна исхрана је главна залога високог тестостерона. Незасићене омега масне киселине (ораси, риба, биљна уља), цинк, калцијум, витамини Ц, Е, Б, итд. Постоје и специјални производи који повећавају мушки тестостерон:

  • јаја;
  • говедина
  • махунарки;
  • млеко (цела);
  • бадеми;
  • брокула и бруселина.

За подизање тестостерона, спортска исхрана мора укључивати протеине (коктеле, шипке).

Понекад тренери препоручују посебне прехрамбене додатке: Трибулус Террестрис, Еврикома, Ецдистероне итд.

Да би се побољшала способност професионалних спортиста, често се користи посебан тестостерон, тестостерон енантат. Овај стероид, естар природног тестостерона, доступан је од разних произвођача.

Југословенска Галеника, индијски Б.М. Фармацеутски производи, египатска фирма ЦИД.

Овај лек се узима у течајима од 8 до 10 недеља, користе се и комбиновани курсеви. Стероид обезбеђује раст мишића, снагу, пумпање (спектакуларни релаксацијски мишићи), ојачава процес опоравка, помаже у избегавању физичког нелагодности током физичког преоптерећења.

Међутим, брзо повећање телесне масе у великој мјери се постиже услед акумулације течности у тијелу и након што ефекат нестане (феномен повратка).

Како нивои тестостерона помажу у успеху у спорту

Снажна физичка снага, јаки мишићи, воља за победом су сви знаци високог нивоа тестостерона и квалитета истинског спортиста. Међутим, то се не односи на ниво тестостерона, већ на ефекат хормона на тело.

Питање колико ниво тестостерона у крви утјече на спортске побједе, научници већ дуго проучавају. Недавно је још један експеримент спроводио стручњак са Универзитета Емори (Грузија, САД).

Научници су анализирали пљувачку тестостерон од професионалних тркача три пута током маратона: пре загревања, након загревања спортиста и на крају. Ниво хормона код свих тркача постепено је порастао чак и прије загревања, након што је дошао до циља, само је отишао са скале, али... није имао утицаја на побједу. Маратонац са највећим тестостероном уопште је био један од последњих.

Али амерички научници не тврде да тестостерон не утиче на атлетске перформансе. Напротив - то побољшава физичку спремност, омогућава вам да градите мишићну масу, стварате неопходно конкурентско расположење код човека, ојачавате жељу за победом. И као резултат - то помаже да будете први.

Улога тестостерона у спорту

Функције супстанце

Тестостерон је један од главних мушких хормона. Утиче на рад готово свих система тела и деловање неких других хормона. Сматра се полним хормоном, међутим, то не утиче само на сексуалну активност, већ је и одговоран за метаболизам у телу.

Тестостерон се углавном формира у тестисима од стране такозваних Леидиг ћелија. Овај хормон почиње да се производи током интраутериног развоја. Међутим, сваке године продукција хормона успорава. До 50 година може доћи до потпуног пада, у таквим случајевима производња хормона се зауставља и ниво се смањује на скоро нулу.

Тестостерон код жена

Тестостерон се сматра главним мушким хормоном, али је присутан иу женском тијелу. Код женског, овај хормон контролише развој телесне тегобе, звучни сигнал и ниво либида. Наравно, ниво женског тестостерона би требао бити неколико пута нижи од човека, иначе се вишак неће боље одражавати у женском тијелу.

Тестостерон код мушкараца

Ниво тестостерона се одређује помоћу лабораторијских тестова, као и манифестација неких спољашњих знакова. Међутим, треба напоменути да се овај коефицијент разликује током дана.

Највећи удио хормона примећен је у првој половини дана, увече је ниво значајно смањен. На смањеном нивоу испод дозвољене норме, појављују се бројне одступања и негативне последице.

Узроци низих нивоа хормона

Наравно, постоје фактори који утичу на смањење нивоа тестостерона у крви:

  • исхрана - доказано је да редовна дијета и вегетаријанска исхрана негативно утичу на ниво тестостерона, стимулирајући успоравање производње;
  • климатски услови - сунчеви зраци су корисни за производњу хормона;
  • зависност од алкохола и пушење имају штетан утицај на производњу хормона;
  • стресне ситуације - ово укључује породичне проблеме, исцрпљивање нервног система;
  • седентарни начин живота, недостатак физичке активности;
  • вирусне болести;
  • носити чврсто доње рубље;
  • продужено прегревање тестиса.

Уз то, разлози за низак ниво тестостерона код мушкараца могу бити наследност, односно генетска предиспозиција и старост.

Сви ови фактори негативно утичу на хормонску позадину мушкараца.

Такође треба имати на уму да су хормонски индикатори директно повезани са здрављем и имунолошким системом. Здравствени проблеми се огледају у хормонској позадини и доприносе оштаром смањењу тестостерона. То укључује:

  • бубрежна дисфункција;
  • прекомјерна тежина;
  • повишен шећер у крви и холестерол.

Симптоми недостатка и вишка тестостерона

Прекомерна количина хормона се може видети у адолесценцији, сматраће се нормом. Међутим, вишак код старијих особа може утицати на интензиван раст косе кроз тело, појаву акни, као и на озбиљније последице, као што је атрофија тестиса. Смањити ниво хормонских нивоа помаже у исхрани.

Спољне манифестације недостатка хормона у телу:

  • смањена мишићна маса;
  • ћелавост;
  • смањена издржљивост;
  • умор;
  • повреда ерекције;
  • честе промене расположења, психолошка нестабилност.

Са недовољним нивоом хормона дошло је до погоршања здравља:

  • честа вртоглавица;
  • присуство краткотрајног удисаја;
  • журба топлоте;
  • знојење

У исто време може доћи до честих сексуалних неуспјеха, што доводи до депресије, осећаја депресије.

Важност тестостерона у спорту

У спорту, тестостерон је важан индикатор. Његов повећани садржај у телу је позитивна ствар за спорт:

  • повећање индикатора снаге;
  • убрзање опоравка након спортске обуке;
  • повећање телесне тежине.

Све ово позитивно утиче на трајање тренинга и издржљивости током сесије, а што је најважније, на спортским резултатима.

Утицај физичке активности на ниво тестостерона

Многи експерименти на живим створењима - пацовима, заморцима, мишевима - довели су до занимљивих чињеница. Током кастрације мужјака забележено је смањење јачине скелетних мишића због смањења биосинтезе специјалног протеина. Међутим, са терапијом замене тестостероном, ови нежељени ефекти су елиминисани.

На основу оваквих експеримената проучавана је веза између мушког полног хормона и спортске издржљивости, на основу које су створени хормонски препарати, усмјерени на повећање физичке снаге и повећање мишићне масе.

Ниво тестостерона је променљив. Висок ниво хормона у крви је примећен ујутру, увече се постепено смањује. Међутим, активност тестостерона у човековом тијелу изазива разне узроке и ситуације, укључујући и спортске активности.

Током редовних спортских активности повећава се ниво тестостерона. Колико се ниво повећава зависиће од интензитета вјежби и индивидуалних карактеристика организма. Висок ниво се постиже током вежбања и након тренинга. Након неког времена, ниво хормона се враћа у првобитно стање.

Идентификујте главне факторе који утичу на хормонски талас у спорту:

  • мишићи укључени у рад;
  • трајање и регуларност обуке;
  • поштујући прави приступ у вежбама и одмор између њих;
  • почетну физичку обуку и искуство спортске обуке.

Начини повећања нивоа тестостерона

Наравно, тестостерон за спортисте је важан, али мушки представници имају тенденцију повећања нивоа из других разлога:

  • да побољшамо физичке квалитете - издржљивост, развој и мишићну снагу;
  • дати енергију телу;
  • повећати либидо.

Природне методе

Природни начини повећања нивоа хормона су:

  • редовни физички напор;
  • одржавање правилне исхране - требало би имати у виду да исхрана и глад може довести до смањења нивоа;
  • пратите тежину, не дозвољавајући гојазност;
  • поштујући тачну свакодневну рутину - не дозволити недостатак спавања и одмора;
  • покушати избјећи стресне ситуације;
  • елиминишу лоше навике, посебно често кориштење алкохолних пића.

А постоји и терапија замјене хормона. У модерним временима има довољно лекова који утичу на повећање нивоа синтезе тестостерона. Многи од њих активно користе спортисти, неки мушкарци их узимају за повећање мушке снаге.

Узмите лек, сам не може. Да бисте то урадили, обратите се ендокринологу или андрологу, који ће помоћи у одређивању нивоа хормона.

Међутим, у већини случајева, природни начини повећања нивоа тестостерона доносе више ефеката када промените свој нормалан дневни животни стил.

Спортски додатак

У савременом добу тржиште спортске исхране је засићено великим бројем спортских додатака који утичу на повећање производње сопственог тестостерона. По правилу, такви комплекси садрже минерале и витамине групе Б.

Треба имати на уму да ће ниво тестостерона пре или касније почети да опада. У овим тренуцима, пожељно је пратити његову брзину и знати како подићи ниво хормона. То могу бити лекови, одређена храна или спорт.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Порекло, састав, физичка и органолептичка својства, лековита својства, терапеутска употребаХемијски састав пчелињег поленаСадржај странице1 Садржај компоненти у пчеларству Хемијски састав полена (пчелиног полена) је изузетно разноврстан - колико и круг биљки које посећују пчеле да га сакупљају.

Тело жена и мушкараца организовано је тако да одговарајући рад зависи од равнотеже хормона које репродуктивни систем производи. Стога су саставни део снаге женског здравља и његовог уравнотеженог рада.

Када патолошки процес почиње у панкреасу, њено ткиво пролази кроз промјене. Они су видљиви доктору током прегледа пацијента и представљају важан дијагностички критеријум.