Главни / Тестови

Дневни унос витамина Д

Витамин Д је неопходан за метаболизам калцијума и фосфора у телу. Због недостатка витамина у дечијем тијелу развија се рахитис, а код одраслих губитак костију и чврстоћа костију изгубе и појављују се патулози зуба. Такође, једињење Д подржава правилно функционисање ендокриних жлезда и имуног система. Да бисте избегли појаву онкологије, патологија срца и васкуларног система, морате знати која дневна стопа потрошње корисне супстанце.

Витамин Д - шта је то?

Људском телу су потребна два једињења групе Д: ергокалциферол (Д2) и холекалциферол (Д3).

Људске ендокрине жлезде, ергокалциферол се не синтетизују, улазе у тело искључиво споља. Извори супстанце су неки микроорганизми квасца, многи биљке.

Цхолецалциферол улази у људско тело на два начина. Први метод је независна синтеза кожних слојева холестерола под утицајем ултраљубичастог сунчевог зрачења. Друга метода је употреба хране засићене супстанцом. Имајте на уму да је витамин Д3 није присутан у биљкама, који се налазе искључиво у животињским производима.

Ефекат на тело

Витамин Д обавља неколико важних дејстава у телу:

  • регулише метаболизам калцијума и фосфора;
  • транспортује минерале од крви до коштаног ткива;
  • јача имунолошки систем;
  • помаже минералима да се апсорбују у цревима;
  • утиче на производњу одређених хормона.

Посебно видљиве предности витамина за жене. Калциферол помаже у одржавању нормалног стања косе, нохтних плоча, зуба и десни. Дијете треба витамин да би спречио рахитис.

Недостатак витамина

Уз недостатак витамина развијају се следеће патологије:

  • поремећаји срца и циркулационог система;
  • имунски недостатак;
  • алергија;
  • пародонтална болест;
  • настанак тумора у цревном тракту, млечне жлезде и гонаде;
  • синдром хроничног умора;
  • поремећаји спавања;
  • слабљење мишићних влакана;
  • псоријаза;
  • артритис;
  • астма;
  • мушка и женско неплодност;
  • повећана вероватноћа абортуса и абнормалности фетуса код трудница.

Узроци недостатка

Разлози за државу дефицита су:

  • лоша и непродуктивна исхрана;
  • недовољна апсорпција храњивих материја у телу;
  • ретки боравак на сунцу.

Најчешће се калциферол смањује код жена на крутој исхрани. Такође, организам људи који мало времена проводе под сунцем увек трпи од хиповитаминозе Д.

Оптималне и максималне дневне дозе за људе различите старости

Табела испод показује оптимални и максимални дневни унос витамина Д за децу различите старости и за одрасле.

Корист за одрасле: све суптилности о витамину Д!

Колико је витамин Д важан за одрасле? Подаци бројних студија показују да недостатак супстанце доводи до разградње метаболизма кости и минерала, повећава ризик од онкологије и хроничних обољења, погоршава опште стање здравља. Па, пошто становници савремених мегацитета нису у стању да одрже ниво калциферола на природан начин, потребно је напунити уравнотеженом исхраном и узимати хранљиве суплементе.

Витамин Д је генерично име које комбинује пет биолошки активних супстанци. Од ових, ергокалциферол (Д2) и холекалциферол (Д3) су препознати као најважнији за здравље људи.

Ово је занимљиво. Калциферол се може манифестовати у телу одрасле особе истовремено као витамин и хормон. У последњој улози утиче на функционисање бубрега, црева и мишића.

Витамин Д2 се добија од ергостерола и користи се као додатак производима. Обогаћени су хљебом, млеком, формулом за бебе. Цхолецалциферол је природни витамин Д3 и синтетисан је на кожу под утицајем сунчеве светлости или улази у тело храном. О томе која храна садржи витамин Д, можете прочитати овде.

Главна функција калциферола је одржавање равнотеже фосфора и калцијума у ​​телу, побољшање апсорпције ових елемената у траговима и даље дистрибуције мишићно-скелетне структуре.

Шта је још витамин Д одговоран за:

  • раст ћелија и множење;
  • ниво шећера у крви;
  • пренос нервних импулса;
  • синтеза одређеног броја хормона;
  • размене процеса.


Улога калциферола у људском тијелу је тешко прецијенити. Недостатак витамина Д, који се може наћи у овом чланку, доводи до повећане крутости костију, остеопорозе, остеомалације, старосне деменције и слабости мишићних ткива.

Калцифероли су неопходан део исхране. Дневна потреба одрасле особе је 600 ИУ или 15 мг активне супстанце.

Витамин Д, као и остали препарати растворљиви у масти, могу се акумулирати у ткивима и постепено конзумирати. Прилично је отпоран на високе температуре и дуготрајно складиштење производа.

Шта је корисно за одрасле витамина Д

Шта изазива калциферол у телу? Његова улога није ограничена на одржавање метаболизма калцијума и фосфора и заштиту структуре костију. Активна супстанца има многе друге корисне особине:

  • подстиче имунитет;
  • побољшава састав крви и грудвице;
  • исправља рад штитне жлезде;
  • спречава развој мијастеније;
  • враћа пермеабилност нервних импулса;
  • убрзава метаболизам;
  • елиминише суву кожу и косу;
  • регулише рад срца и крвних судова;
  • подржава крвни притисак;
  • спречава развој тумора.

Користи витамина Д за одрасле не завршавају тамо. Од посебног интереса је способност калциферола да избегне хроничне болести аутоимуне природе: дијабетес и артритис.

Антитуморна својства супстанце су од велике важности за тело. Витамин спречава или успорава развој таквих страшних болести као што је рак мозга, рак дојке, јајници, рак простате. Користи се за борбу против леукемије.

Способност калциферола за обнављање мијелинског плашта нервних влакана се користи у лечењу мултипле склерозе. За лечење кожних поремећаја код одраслих, витамин Д се узима орално или се користи споља као масти. На пример, код псоријазе пацијентима су прописани лекови као што су Даивонекс, Силкис, Псоркутан, Куратодерм.

Шта друго помаже калциферол код одраслих? Познато је да у условима израженог недостатка витамина Д, особа апсорбује калцијум горим. Ово је веома неповољно за зубе. У областима где је сунце ретким гостом, многи пате од каријеса и других проблема повезаних са недостатком супстанце.

Међутим, калциферол може донијети не само користи, већ и штету. Имајте ово на уму и не заузимајте узимање витамина Д.

Зашто женама треба витамин Д3?

Повећана потреба женског тијела за холекалциферол првенствено је повезана са посебностима физиологије. Оптерећење код куће и на послу, трудноћа, дојење, губитак крви током менструације - све ово значајно повећава конзумацију витамина Д3. Овај недостатак постаје посебно евидентан након 40 година. Према статистикама, она се развија у 8 од 10 представника слабијег пола.

Пажња. Цхолецалциферол нормализује ниво глукозе у крви и смањује ризик од дијабетеса за 30-40%.

Остеопороза, која након 50 година погађа готово 30% жена, манифестује крхкост и крхкост костију, остеопенија. Са недостатком холекалциферола, остаци калцијума се испирају из скелета, фрактуре и пукотине постају чести гости.

Довољна количина холекалциферола спречава или успорава развој ових болести, побољшава функционисање срца и крвних судова, осигурава нормално психолошко стање фер секса.

Шта је још корисно за витамин Д за жене преко 40 година? Пад нивоа сексуалних хормона неизбјежно доводи до промјена у изгледу: суху кожу и косу, појаву дубоких бора, отима ткива. У том случају, не би требало одмах да се прибегнете хормонској терапији замене. Можда ћете моћи управљати лакшим средствима - истим холекалциферолом.

Како надокнадити недостатак витамина Д3?

Како повећати ниво корисних супстанци у телу? Наравно, можете прегледати храну и чешће посјетити сунце. Веома је корисна за кожу и косу. Али у јесен-зимском периоду ово није довољно. Дијететски суплементи, који су уљана или водена раствора холекалциферола, спасили би ситуацију.

Међутим, уз превелики ентузијазам, дроге неће имати користи само, већ ће штетити и жени. Прекомерно знојење ће изазвати много непријатних последица и негативно утиче на здравље.

Пожељно је започети употребу витаминско-минералних комплекса, комбинујући Д3 и калцијум.

  • Натекал Д3;
  • Цомпливит калцијум Д3;
  • Мулти-табс витамин Д3;
  • Калцијум-Д3 Ницомед.

Пријем сложених препарата је корисно не само за кости, већ и за лице. Права комбинација витамина и елемената у траговима ће елиминисати сувоћу и лупање, смањити тежину бора, учинити кожу млада и свежа.

Како узимати холекалциферол са менопаузом? Одраслим женама је потребан дневни унос 400-600 ИУ витамина. Добићете одређену количину хране и током шетње, а остатак треба напунити употребом адитива који садрже Д3.

Дневна доза витамина Д3

Упутство за употребу витамина Д: важна правила и мере предострожности

Витамин Д је познат првенствено за регулисање апсорпције калцијума и фосфора у организму. Дакле, с његовим учешћем долази до формирања скелета код дјеце, подршке ткива костију и хрскавице код одраслих, нормализације метаболичких процеса у костима код старијих особа. Он је и главни заштитник деце од рахитиса, а упутства за употребу витамина Д обично су добро позната многим родитељима чија су дјеца рођена у зиму када витамин недостаје.

Витамин Д је неколико врста, од којих су најчешћи Д2 и Д3. Прва особа добија само храну, а друга улази у тело као и код хране, а производи се у кожи под дејством сунчеве светлости. Штавише, Д3 које производи тело код деце обухвата до 95% потребе, јер је његов садржај у људском млеку изузетно низак, а дете са витамином Д2 не може да узима дете.

Због чињенице да је немогуће ходати споља зими уз голим дететом (ултравијолик потребан за производњу витамина Д у кожи не пролази кроз одјећу или стакло), многи новорођенчади имају недостатак витамина Д, који се развија у рахитис током дуготрајног развоја.

Поред тога, витамин Д је укључен у многе метаболичке реакције у телу дјетета и одраслих, стога је тело увек потребно, чак и без икаквих знакова рахитиса (другим ријечима, не смијемо мислити да нам је потребна ова супстанца само када постоје проблеми са апсорпцијом калцијума и фосфор, увек је неопходно).

Због великог броја индикација и случајева у којима је потребно узимати витамин Д, упутства за његову употребу често су неопходна за различите људе, од дјеце до старијих особа. Хајде да погледамо касније.

Индикације за употребу: када је Д3 неопходан

Витамин Д је у највећем броју случајева прописан за децу са рахитисом, одложен развој зглобова и знаке хиповитаминозе. Користи се и за следеће проблеме и болести:

  • болести зглобова
  • остеопороза и остеомалација
  • фрактуре костију
  • недостатак апсорпције калцијума и фосфора
  • запаљење костне сржи
  • лупус еритхематосус
  • спасмофилија
  • тетани
  • хронични гастритис и ентеритис
  • хронични панкреатитис
  • туберкулоза.

А и препарати витамина Д прописани су за неке сродне болести, на примјер, ентероколитис и хипопатиреоидизам.

За све изражене болести, витамин Д треба прописати само лекар према резултатима тестова и истраживања. Самопослуживање у одсуству симптома хиповитаминозе дозвољено је само у профилактичним дозама. Доктор мора објаснити како узимати витамин Д у једном или другом случају и са овим или оним дрогом.

Дневни унос и дозе за различите болести

Здрава особа за одрасле треба да прими око 10 μг витамина Д дневно, и није битно да ли је то Д2 или Д3. Ако је особа 5-6 сати дневно на сунцу са голим торзо, за то време таква количина витамина се производи у његовом телу. У другим случајевима, витамин Д мора бити добијен храном или специјалним препаратима.

1 мцг витамина Д је око 40 међународних јединица (ИУ), у којима је уобичајено да изрази дозу витамина. Према томе, дневна стопа је око 400 ИУ, мада се ова вриједност разликује у зависности од стандарда у различитим земљама. У овим количинама, витамин Д треба узети од одраслих и деце како би се спречила хиповитаминоза у зимској сезони или уз врло строгу исхрану.

За спречавање рахитиса, новорођенчади добијају 625 ИУ дневно, а прерано - 1250 ИУ.

Новорођену бебу треба 7,5 μг (300 ИУ) витамина Д дневно, а већ у доби од шест месеци, потреба беба за витамином достиже за одрасле особе. Труднице и дојиље требају до 15 μг витамина Д дневно (600 ИУ). Свака упутства о употреби витамина Д3 узимају у обзир садржај активне супстанце у одређеном препарату, а стога је прописана доза употребе средстава тако да у конкретном случају пацијент прими количину потребног витамина.

У лечењу различитих болести, доза витамина је значајно повећана:

  • за лечење рахитиса, деца добијају 1250-5000 ИУ дневно током целе године
  • у лечењу остеопорозе - 1250-3125 ИУ
  • са остеомалацијом - 1250-5000 ИУ
  • са хипокалцемијом - 200.000 ИУ једном недељно
  • са хипопаратироидизмом - 10,000-200,000 ИУ дневно.

Прецизна доза витамина је прописана у зависности од тежине тока болести, узраста пацијента и специфичног клиничког случаја. Истовремено, витамин се може прописати и за оралну примену (током нормалног рада дигестивног тракта) и за интрамускуларну примену. У првом случају, могу се користити специјални препарати витамина Д за оралну примену, или његову раствор у уљима, у другом, само уљни раствор витамина Д, а упутства за која се донекле разликују од правила за кориштење рјешења за ингестију.

Витамин Д се налази у познатим рибљим уљем, јетри у боји, шприцама уља, говедине и свињетине јетре и бубрега, у неким биљним производима прикупљеним у природним печуркама. Кад год је то могуће, од њих је да се сакупи само витамин, а лек треба конзумирати само уз јасан недостатак ове супстанце у исхрани и недостатку сунчеве светлости.

Правила за употребу различитих препарата од витамина Д3

Данас постоје неколико најпопуларнијих и често коришћених препарата од витамина Д3, упутства за потрошњу од којих свака има своје карактеристике.

Аквадетрим

Аквадетрим - можда најславнији лек данас због чињенице да се често препоручује новорођенчади. Једна капљица производа садржи 600 ИУ и пружа дневну потребу за витамином за одрасле или једногодишње дете.

За спријечавање рахитиса дјеци се прописују једна кап на дан. Пре употребе пожељно је да се раствори у кашици воде. Пијте витамин без обзира на оброк.

Витамин Д3, уљни раствор

Упутство за употребу "Витамина Д3" је слично ономе за "Аквадетриму". Уз интрамускуларну примену, потребна је доза у бутини или задњицу.

Паралелно са пријемом, потребно је контролисати ниво калцијума у ​​крви.

Алфа Д3-Тева

Овај лек је доступан у капсулама са уљним раствором витамина. Алпха Д3 је намијењена само одраслима и дјеци преко 6 година која могу прогутати капсулу без жвакања.

Лек не садржи природни, већ синтетички аналог витамина Д и користи се углавном за борбу против поремећаја ендокриног система. Користили 1-2 капсуле дневно након оброка, капсуле треба опрати са пуно воде.

Калцијум Д3 Ницомед Форте

Калцијум Д3 Ницомед Форте је пилула са лимуном, мента или наранџастим укусом, који укључује витамин Д3 (дневна стопа по таблети) и калцијум.

Таблете жвакати или растворити током или након оброка. Користи се за децу преко 6 година и одрасле особе, 1 таблета дневно.

Постоји велики број мултивитаминских комплекса који укључују витамин Д. Међутим, њихова употреба је рационална само као општа витаминска подршка организма у сезони са недостатком витамина. Употреба таквих комплекса само као извор витамина Д је неприхватљива, јер може довести до вишка других супстанци у организму и, као резултат тога, различитим нежељеним ефектима.

Нежељени ефекти и мере опреза при употреби витамина Д

Витамин Д има много нежељених ефеката, али се појављују само ако се неправилно и нетолерантно користе за једну или другу врсту витамина. Међу овим ефектима су сљедећи:

  • главобоље, нихање расположења, раздражљивост
  • висок крвни притисак
  • слабост мишића
  • мучнина и повраћање.

Са продуженим вишком дозирања витамина Д могуће је формирање калцификација у различитим органима.

Контраиндикације за употребу витамина Д су:

  • плућне туберкулозе
  • хиперкалцемија
  • чир на желуцу
  • болести бубрега и јетре
  • срчана обољења.

Сваки лек са витамином Д3 може имати своје контраиндикације, па се инструкције за употребу било ког производа морају пажљиво проучити.

У сваком случају, витамин Д, чак и ако је то потребно од стране тела, не сме бити апсорбован због метаболичких поремећаја. Због тога, само лекар треба да је прописује и контролише његову употребу.

Корисни видео: знаци недостатка витамина Д и зашто нам тело треба овај витамин.

Ракета у детету и витамин Д

Витамин Д3 - за шта му жене требају и за које производе?

Витамини - пратиоци пуноправног људског живота. Они, заједно са другим корисним супстанцама, дају нам снагу и омогућавају нам да уживамо у животу. имплементирати најамбициозније планове. Свака од њих има своју сврху и спектар деловања. "Витамински број" је довољно велик, а Д3 заузима достојно место овде; њено научно име је "холекалциферол".

Витамин Д3 - за шта је то?

Д3 је један од ретких витамина које људско тијело може синтетизирати. Истина, то захтева извесне услове, а нарочито присуство сунчеве светлости: то је главни творац холекалциферола. Постоји још један начин да се допуни: кроз храну. Колика је његова улога и зашто нам је потребан витамин Д3, покушајмо да то схватимо.

Људско тело не може без њега:

  • помаже у јачању коштаног ткива;
  • регулише унос хранљивих материја;
  • доприноси обогаћењу неопходних компоненти ћелија тела за њихов развој;
  • инхибира раст и развој ћелија рака;
  • помаже у јачању имунолошког система;
  • обезбеђује стабилно функционисање нервног система;
  • тело детета штити од рахитиса.

Како узимати одрасле витамина Д3?

Недавно се сматрало да је "витамин за сунце" потребан само за децу, јер омогућава да се дечији костур исправно формира и да избегне промене. Међутим, данас се доктори слажу да то није ни мање важно за одрасле. Цхолецалциферол је доступан у различитим облицима: у таблете, капљицама, суспензијама, растворима за ињекцију, бомбонима за жвакање. Како примијенити витамин Д3 - обрачунат појединачно од стране вашег лијечника у зависности од многих фактора.

Дневни унос витамина Д3 за жене

Женско тијело је нарочито потребно, јер се због тога често назива "хормон женског здравља". Да би разумели зашто је витамин Д3 толико важан за оно што женама треба, довољно је знати да током пубертета током менструације, трудноће, порођаја и дојења значајна количина калцијума испере из женског тијела. Обично учествује у јачању коштаног ткива. Смањивањем крхкости костију се повећава и постоје карактеристични знаци берибери.

Старијим особама мање су погођени недостатак калцијума, нарочито жене које имају проблеме са костима, што касније доводи до озбиљних проблема. Да би се избегли могући проблеми и озбиљне повреде, потребно је редовно допуњавати женско тело калцијумом и фосфором. У овом случају дневна доза витамина Д3 зависи од здравственог стања и старости; подаци су следећи:

  • за жене 19-75 година, 2,5 мцг / дан је довољно;
  • током трудноће 10 мцг / дан;
  • током периода дојења 10-12 мг / дан.

Која храна садржи витамин Д3?

Људско тело није у стању да произведе потребну количину Д3, тако да можемо нешто од тога добити уз храну, али под условом да мени садржи храну која садржи витамин и богата калцијумом и фосфором. У значајним количинама витамин Д3 у производима:

  • морске рибе, нарочито лосос, харинге, скуше, халибут, сардине;
  • млечни производи;
  • маслац, сир;
  • јаја;
  • јетра код трске

Недостатак витамина Д3 - симптоми

Недостатак овог алата у телу деце претвара се у рахитис. Недостатак витамина Д3 код одраслих нема толико очигледне знакове, међутим негативни ефекти могу бити прилично озбиљни и често постају неповратни, ако не узмете вријеме да вратите потребну равнотежу Д3. Недостатак витамина карактерише следеће карактеристике:

  • општа слабост, несаница;
  • изразито знојење, посебно коже главе;
  • крхкост зуба и развој каријеса;
  • недостатак витамина Д3 узрокује повећану нервозу, често понављајући стања депресије и стрес;
  • омекшавање и деформација костију, њихова крхкост, развој остеопорозе;
  • немотивиран губитак тежине, губитак апетита. честа дијареја.

Присуство овог витамина у телу игра улогу шарма, штити га од напада ћелија рака, лезије коже. За одрасле, не мање од дјеце, потребан је витамин Д3, чија је употреба јачање имунолошког система, коштаног ткива, зуба, ноктију и спречавања прехладе. У одраслој доби није ништа мање релевантно него код деце.

Прекомерно дозирање витамина Д3

Као што показује пракса, вишак је такође штетан, као и мана, ау неким случајевима чак и опаснији. Све ово важи за холекалциферол. Вишак витамина Д3 може проузроковати озбиљно тровање тела, није важно, прекомерна доза је настала као последица једне или дуготрајне примене лека. Симптоми прекомерне дозе ће бити:

  • губитак апетита, мучнина, повраћање, прободљивост, константна жеђ;
  • слепила, конвулзије, палпитације на позадини опште слабости;
  • спазмодични крвни притисак;
  • смањени имунитет, поремећена функција бубрега.

Именовање, норме, упутства за употребу витамина Д3, рецензије клијената

Недостатак калцијума у ​​телу је уобичајени проблем који се јавља код одраслих и деце. Чак и храна која садржи калцијум не може увек да спаси ситуацију. Да би овај елемент апсорбовао тело, потребан је посебан "сунчани" витамин - Д3. Али поред асимилације микроелемената, овај витамин има и многе друге важне функције.

Сврха и улога тела

Сунце - извор витамина Д3

Овај витамин промовира синтезу имуних ћелија код коштане сржи. Захваљујући овој особини, одбрана тела је обновљена, особа је мање подложна инфекцијама.

Као што је већ поменуто, Д3 одржава нивое калцијума. Зато не само да су кости постале јаке, већ и живци. Д3 помаже у регенерацији нервних влакана. Људи који добијају потребну количину витамина мање су вероватни да трпе због мултипле склерозе.

За ендокрини систем "солар" елемент је такође користан. Нормализује производњу инсулина панкреаса, исправљајући већ постојећи ниво глукозе. Цхолецалциферол (научно име за витамин Д3) помаже раст и обнављање ћелија. Стога, она спречава раст малигних ћелија, помажући нашем телу.

Фактори који утичу на перформансе

Садржај тела холекалциферола може се разликовати у зависности од различитих фактора. Низак садржај овог елемента може бити због:

  • чврста вегетаријанска дијета;
  • антрацијска терапија;
  • болест бубрега или јетре;
  • промене узраста;
  • током трудноће или дојења.

Изложеност витамину Д3 из различитих извора

За одрасле, дневни унос холекалциферола са храном треба да буде најмање 10 микрограма. За дјецу млађу од 18 година, потребна је стопа између 1,5 и 5 μг.

Знаци берибери

Недостатак витамина Д3 се може манифестовати на различите начине. Код старијих особа, остеопороза или несаница често представљају знаке авитаминозе. Ученици имају низак садржај холекалциферола уз замор, проблеме са видом. Код новорођенчади, недостатак овог елемента може изазвати рахитис.

Производи са "соларним" елементом

Производи са витамином Д3

До нивоа холекалциферола се не смањује, морате стално диверсификовати храну са одређеном храном. Велики број ових елемената садржи:

Такође, мала количина "сунчевог" витамина је присутна у говеђини, свињској јетри, шантерелним печуркама и патки. Људи који болују од такве авитаминозе, морате чешће ходати на сунцу.

Препарати који садрже витамин Д3

У неким случајевима, снабдевање холекалциферолом природно не успева. Избегавајте недостатак витамина који помажу специјалним лековима. Најчешће прописан лек за овај недостатак витамина је Калцијум Д3 никоме. Једна таблета значи комбинацију дневне дозе калцијума и витамина Д3.

Мање уобичајена медицина је Акуадетрим. Ове капи се преписују бебама ради превенције или лечења рахитиса. За одрасле, лек је назначен за артикуларне патологије. Још један ефикасан лек је калцијум цитрат. Такође именован са недостатком калцијума и за превенцију рахитиса.

Калцијум Д3 Ницомед

Упутство за употребу Цалциум Д3 никомед

Једна таблета овог лијека садржи 1250 мг калцијум карбоната, 2 мг холекалциферола (синтетички витамин Д3). Лекари савјетују узимање лијекова за превенцију и лијечење недостатка калцијума, као и за остеопорозу или његове компликације.

Уз недостатак микроелемената, доктори препоручују одраслих два дневна уноса 1 таблете. Деца од 5 до 12 година, 1 таблета дневно. За дјецу од 3 до 5 година, дозу лијека одређује појединачно од стране лијечника.

Главна контраиндикација за употребу лека је тешка бубрежна инсуфицијенција. Чак и мала предозирања лекова чине:

  • мучнина;
  • повраћање;
  • губитак апетита;
  • констипација;
  • повећан умор;
  • оштећење бубрега;
  • срчана аритмија.

Колекалциферол смањује апсорпцију тетрациклина из гастроинтестиналног тракта. Алат се може користити током трудноће или дојења.

Аквадетрим

У течном раствору од 1 мл лека (30 капи) садржи 15.000 ИУ холекалциферола. Аквадетрим је прописан за дјецу у року од мјесец дана након рођења за превенцију рахитиса. У овом случају дневна доза лека је 1-2 капи. За презгодна беба старија од 4 недеље, доза се може повећати на 3 капи.

Трудницама у јесен-зимском периоду саветује се да узимају не више од 1 кап на дан. За жене у постменопаузи, дневна доза аквадетрима је 1-2 капи. Одрасли за спречавање остеопорозе требају узимати 2-3 капи дневно.

Није препоручљиво комбиновати аквадетрим са срчаним гликозидима, тиазидним диуретиком, антиепилептичким лековима. Аквадетрим је контраиндиковао у повредама бубрега.

Калцијум цитрат

Основна разлика калцијум цитрата од горенаведених средстава је природни састав. У другим препаратима, основа је синтетичких аналога холекалциферола. Колекалциферол се лошије апсорбује од природног холекалциферола. Цитрат се прописује за преломе костију, за превенцију и лечење рахитиса, са временским омекшавањем коштаног ткива.

Калцијум цитрат за раст костију

За одрасле, дневна доза цитрата је 600 мг. Овај волумен треба подијелити на неколико доза, у складу са препорукама лијечника. Овај лек се не може комбиновати са уносом хормоналних контрацептива, глукокортикостероида, као и левотироксина.

Контраиндикације и повреде

Као и друге супстанце, витамин Д3 има контраиндикације. Не узимајте Д3 за бубрежну остеодистрофију, нефроуролитиозу калцијума. Немојте користити средства за преосетљивост на компоненте.

Уз опрез потребно је да узмете Д3 људима са патологијама бубрега, јетре, срца, плућне туберкулозе. Смањивање дозирања је неопходно за пацијенте са ћелијским или дуоденалним улкусом. Сироко је контраиндикована употреба Д3 без лекарског рецепта када жене носе бебу или дојење.

Цене и апотеке

Можете купити лекове на основу Д3 у било којој апотеци. Просечна цена за жвакање таблете Калцијум Д3 никомед (20ком) у Русији је 250-300 рубаља. Дропс аквадетрим ће коштати купца 200-220 рубаља. Калцијум цитрат америчког произвођача Солгар (60 таблета) кошта 750-830 рубаља. Међутим, за мале градове или села, ови лекови могу бити много скупљи.

Када је кћерка имала 3 месеца, на заказаном испиту, педијатар је открио да јој је глава одоздо. Доктор је рекао да је то симптом рахитиса. Написали смо аквадетрим. Прошло је месец за 1 кап, разређујући водом. На следећем састанку лекар је приметио побољшања. Свидјела ми је да аквадетрим има пријатан укус, лако га је дати дјетету.

Пре шест месеци, пао са лествице, сломио му је ногу. Бол је био страшан. Имали су операцију. Да би ојачао кости, лекар је прописао калцијум Д3 Никомед. Почео је да узима, након мјесец дана приметио је побољшања. Нога је брзо и правилно спојена. Цена је приступачна, купила сам Никомеда у апотеци близу куће.

Узимала сам калцијумове таблете од детињства, као природну повећану крхкост костију. Раније је узео Никомеда. Али недавно је лекар саветовао да је замени калцијум цитратом. Доктор је рекао да у овом леку природни Д3, који се боље апсорбује. Резултат је задовољан, фрактуре су постале мање учестале. Једини негативан је висока цена. Стога, наручујем на интернету.

Син је рођен у зиму, лекар нам је саветовао аквадетрим. Купили су и покушали истог дана. Ноћу је дете имало грозницу, посипало му лице и стомак. Решио сам да више не експериментишем. Разговарали су са форумом са другим мајкама, такође су се жалили на алергије. Почели смо да ходамо више на сунцу, не пијемо синтетичке дроге.

Моја супруга је открила постклиматску остеопорозу. Њене ноге су почеле много да муче. Испуштене хормоналне пилуле и калцијум Д3 ницомед. Лечили су се месец и по, али није било користи од лечења. Идемо код другог доктора. Отказао је именовање бившег лекара, саветован да узима цитрат. Рекао је да хормонске таблете не могу пити с калцијумом. Након мјесец дана, моја жена се осећала боље, постало је лакше кретати се.

Питања и одговори

Генерални лекар Зинаида Сергеевна Петракович одговара на питања посетилаца сајта.

Добар дан! Имам 21 недељу трудноће. Чуо сам да је витамин Д3 веома користан. Могу ли да је узмем и како да сазнам ниво витамина Д3 у телу?

Сами, без рецепта од свог доктора, узимање овог витамина је опасно, нарочито у вашем положају. Такође можете узети крвни тест за Д3 нивое како вам је прописао ваш доктор. Најчешће, специјалиста може препоручити ову анализу да би одбацио недостатак витамина или хипервитаминозу.

Доцтор, имам сина 3 месеца. Ми смо потпуно дојили. Педијатар нас саветује аквадетримом. Може ли дијете развити рахитис ако смо на стражари?

Највероватније, у вашем случају, лекар препоручује овај лек за превенцију. Ако је беба потпуно дојила до шест месеци, а његова мајка добија добру исхрану, ризик од рахитиса је минималан.

Здраво! Након прелома, лекар прописао калцијум Д3. Али не разумем зашто пијем таблете, ако једеш сису и друге природне производе који садрже калцијум. И не трошите додатни новац.

Николаи, овај препарат садржи не само калцијум, већ и витамин Д3, који промовира апсорпцију овог елемента. Није научио, неће вам донијети никакво добро. А калцијум у таблету концентрише се са потребном дозом. 100 г сирћета садржи 150 мг калцијума, док дневна стопа од 1500 мг. Дакле, да бисте добили телу потребан калцијум, свакодневно морате да једете 1 кг сира.

Препарати витамина Д: врсте, називи и индикације за употребу

Препарати витамина Д се користе за спречавање и лијечење стања услед недостатка. Доступни су у облику капсула или раствора за оралну примену и могу садржати и активне и неактивне метаболите. Избор лекова се врши узимајући у обзир циљеве његове употребе, присуство повезаних болести. Витамин Д је део многих комплексних суплемената за децу и одрасле, као и неке алате за лијечење остеопорозе.

Витамин Д је супстанца која се раствара у масти. Његови претходници улазе у људско тело храном и производе се у кожи под дејством ултраљубичастог зрачења на сунцу. За примену биолошких ефеката потребна је постепена конверзија неактивних облика у активно. Прво, калцидиол се формира у јетри, а затим у бубрезима - калцитриол (Д-хормон), који може да врши физиолошки ефекат.

Храна садржи витамин А у облику ергокалциферола (Д2) и холекалциферола (Д3), од којих се велика количина налази у млечним производима - путер, сир, млеко, павлака, као и јаја, румунска јетра и печурке. Они су богати различитим врстама рибе - харинга, сома, лососа, сардине, туњевине. За спречавање Д-дефицијенције рибље уље је корисно. Само је холекалциферол формиран у кожи.

Главна улога витамина је одржавање биланса фосфора и калцијума. Калцитриол промовира апсорпцију калцијума у ​​цревима и спречава уклањање елемената у траговима из коштаног ткива. То утиче и на друге процесе у телу:

  • има имуномодулаторни ефекат;
  • учествује у обнављању косе;
  • смањује прекомерно дељење ћелија код пролиферативних болести коже - псоријаза и остало;
  • спречава појаву малигних неоплазми;
  • успорава напредовање атеросклерозе и смањује крвни притисак;
  • штити од неуродегенеративних болести - Алцхајмерове болести, деменције;
  • доприноси нормалном току трудноће и развоју деце.

Постоји одређена дневна потреба за витамином у зависности од старосне доби особе. Повећава се код жена током трудноће и код старијих особа. Стопа потрошње Д2 и Д3 за децу и одрасле:

Последице недостатка витамина Д.

Главне индикације за именовање средстава која садрже витамин Д:

  • спречавање хиповитаминозе;
  • лечење стања услед недостатка калцитриола - рахитис, остеомалација;
  • превенција и лијечење остеопорозе.

Недостатак витамина је типичан за већину модерних људи. Недовољно стварање елемената је последица ниског уноса Д2 и Д3 са храном, повреде њихове апсорпције у цревима, прекомјерне тежине, лекова - глукокортикоида, антиепилептичних, антифунгалних, антиретровиралних лијекова, холестирамина. Употреба средстава за штављење такође смањује производњу холекалциферола.

Недостатак витамина манифестује неуравнотеженост фосфора и калцијума. Задовољавајући ниво микроелемената у крви се одржава услед њиховог истицања из коштаног ткива. Овај процес се јавља под дејством паратироидног хормона, чија концентрација се повећава. Развија се секундарни хиперпаратироидизам. Кости постају мање издржљиве, код одраслих постоје знаци остеомалације, а код деце су симптоми рахитиса. Код старијих људи, недовољан унос витамина повећава ризик од остеопорозе и придружених патолошких прелома.

Међу медицинским лековима постоје производи који садрже и неактивне форме - Д2 и Д3, као и активне метаболите - калцитриол и алфацалцидол. Узимајући било који од њих, потребно је узимати довољно количине калцијума са храном или као посебан додатак. Витамин Д је често компонента мултивитаминских и минералних комплекса за дјецу, одрасле и труднице.

Нативни лекови, ергокалциферол и холекалциферол, препоручују се за превенцију хиповитаминозе. Тешко их је прекомерно дозирати и могу се акумулирати у масном ткиву, гдје служе као резерва за формирање калцитриола. За лечење стања услед недостатка витамина, показано је коришћење средстава која укључују Д3.

Издавање лекова у облику капљица. Њихова доза се израчунава у међународним јединицама (ИУ) и прилагођава се појединачно. Зависи од сврхе уноса, дневног захтева, нивоа витамина у крви. Просјечна профилакса за дјецу је 1-2 капи дневно, за одрасле - 1-4 капи дневно или 15-30 капи једном недељно.

Попуњавање дефицита супстанце се врши под контролом лабораторијских параметара. Потребна су консултација и надзор лекара. На почетку се користе засићене дозе (до 400.000 ИУ), а затим се преносе на одржавање. Код особа са гојазношћу, поремећеном апсорпцијом у цреву може се користити до 8000 ИУ дневно. Дневна доза трудница је 800-1000 ИУ.

Витамин Д

Историја

У 15. веку, епидемија рахитиса (дјеца са закривљеном кичмом, рукама и ногама) започела је у Енглеској у великим градовима. То је због недостатка сунчеве светлости услед блиског развоја високих кућа, дима ваздуха.

1928 Немачки научник Виндаус добио је Нобелову награду за хемију за проучавање својстава и структуре витамина Д.

Недостатак витамина Д у скоро пуно људи у Русији је због:

  • налази се у сјеверној зони залеђа (изнад 42 степени северне географске ширине)
  • ограничено излагање сунцу (рад у канцеларији, путовање аутомобилом)
  • једу месо од животиња које нису биле на сунцу (фарме)
  • употреба средства за заштиту од сунца
  • хроничне болести (гојазност, интестинална патологија, узимање великог броја лекова)

За врло паметно

Витамин Д комбинује групу витамина (Д1, Д2, Д3, Д4, Д5), од којих само два облика (Д2 и Д3) имају важан биолошки значај.

Прекидач витамина Д формира снабдевање у кожи.

У кожи холестерола под дејством бета-УВ зрачења формирају 80% витамина Д3. Њезина 20% је запаљена храном животињског порекла (рибље уље, јетра, жуманца).

Улази у тело само биљним производима (хљеб, итд.)

Затим у јетри оба облика, као резултат хидроксилације (додавање ОХ групе),

25-ОХ-хидрокси-ЦХОЛЕЦАЛЦИФЕРОЛ (калцидол). Овај облик је складиштење и транспорт, у крви се одређује ниво витамина Д.

Надаље, у бубрезима уз учешће партхироид хормона (паратироидни хормон), долази до друге хидроксилације и формирање активне форме -

1,25-ОХ-дихидрокси-ХОЛЕЦАЛЦИФЕРОЛ (калцитриол). То је калцитриол који обезбеђује главне биолошке ефекте витамина Д у телу.

Главна биолошка улога калцитриола (1,25-ОХ-витамин Д) је одржавање константног нивоа калцијума у ​​крви (витамин Д повећава апсорпцију калцијума у ​​цревима и ако то није довољно у крви - обезбеђује проток калцијума из костију у крв).

Током времена, рецептори за калцитриол поред чаја и костију пронађени су у бубрезима, гениталијама, панкреасу, мишићима, ћелијама имуног и нервног система. Стога је постало јасно да у људском тијелу витамин Д обавља велики број различитих функција:

  • регулише манифестацију од 3% људског генома (неколико хиљада гена)
  • повећава осетљивост рецептора инсулина (спречавање инсулинске резистенције, гојазност, дијабетес)
  • јача костни систем
  • смањује ниво паратироидног хормона у крви
  • промовира синтезу сексуалних хормона (тестостерон, естроген, прогестерон)
  • побољшава репродуктивну функцију
  • утиче на урођени и стечени имунитет
  • спречава настанак тумора, депресије, Паркинсонове болести

Недостатак витамина Д

Недостатак витамина Д у телу може довести до развоја:

  • болести кардиоваскуларног система
  • имунодефицијенција, алергије, псоријаза, бронхијална астма, реуматоидни артритис
  • пародонтална болест
  • тумори дебелог црева, млечне жлезде, јајника, простате
  • хронични умор, депресија, несаница
  • смањена снага мишића која доводи до ризика од пада
  • смањена покретљивост и морфолошки нормални број сперматозоида (фактор мушког неплодности)
  • фактор ризика за претерану труд, фетопатију (мање од 20 нг / мл)

Достићи ниво витамина Д 50 нг / мл (125 нмол / л)

Витамин Д

На овој страници наћи ћете све што је потребно да знате о витамину Д, без непотребних научних детаља. Схватите шта је овај витамин добар за жене, мушкарце и дјецу, који су симптоми њеног недостатка у тијелу и како попунити дефицит. Читајте, који производи и лекови садрже витамин Д. Научите како да га дају деци у детињству и старијим особама. Прочитајте детаљна упутства о томе како израчунати дози: дневно, терапеутско или профилактично. Она детаљно описује које симптоме и последице могу бити од предозирања овог витамина.

Хипертензија (притисак) - убија пацијента у сну у 89% случајева! 1,54 милиона срчаних напада у 2016!

Хипертензија је узрок "природних" смртних случајева у 77-78% случајева. У апсолутном смислу, то је око 1,54 милиона смртних случајева у 2016. години и 1,49 милиона у 2015. години. Бројки су стварно огромни и застрашујући!

Тренутно је једини лек који званично препоручује Министарство здравља за лечење хипертензије Голубитокс.

Витамин Д: детаљни чланак

Жене су често заинтересоване за узимање витамина Д током трудноће, као и за козметичке сврхе - за кожу, косу и нокте. Овај витамин се обично прописује деци ради спречавања рахитиса, а одраслих - од остеопорозе. Испод ћете наћи све што вам треба. Постоји 26 питања о витамину Д, чији читаоци често постављају и детаљне одговоре на њих. Тест крви за 25-хидроксихолекалциферол (25-ОХ) омогућава вам да утврдите да ли постоји недостатак витамина Д у телу детета или одрасле особе. Прочитајте гдје је могуће проћи ову анализу, како се припремити за то, колико кошта и које су њене норме.

Витамин Д у људском телу

Витамин Д регулише метаболизам калцијума и фосфора у људском телу. Недостатак фосфора практично нико не прети, али се може десити недостатак калцијума. Значајан недостатак витамина Д код деце узрокује рахитис, а код одраслих - омекшавање костију и повећани ризик од прелома. Вероватно, ово такође развија проблеме са зубима. Поред апсорпције калцијума и фосфора, витамин Д утиче на ендокрине и имунолошке системе. Може "укључити" и "искључити" 100-1250 од 20.000-30000 гена које особа има. Можда засићеност тела овим витамином смањује ризик од аутоимунских, онколошких и кардиоваскуларних болести. Тренутно постоје озбиљне студије корисности витамина Д за спречавање и лијечење различитих болести.

Гледајте видео о симптомима и лечењу недостатка витамина Д од познатог лекара Елена Малисхева.

Вероватно већ знате да се витамин Д производи у кожи деце и одраслих под дејством сунчеве светлости. Такође се може добити од неких производа животињског и биљног поријекла. Даље у јетри, овај витамин се претвара у 25-хидроксихолекалциферол (25-ОХ). Да бисте сазнали да ли је људско тијело добро засићено витамином Д, за ову супстанцу је направљен тест крви. У следећем кораку, 25-хидроксихолекалциферол у бубрегу претвара се у активни облик (1,25-дихидроксихолекалциферол), који обавља главни посао. Стога, након синтезе у кожи, витамин Д мора претрпјети трансформацију, најпре у јетри, а затим у бубрезима. Хронична болест бубрега може проузроковати недостатак овог витамина, чак и ако особа задовољи довољно на сунцу.

Шта је корисно за витамин Д за жене, мушкарце и дјецу?

Око 1/3 жена после менопаузе пате од минерала из њихових костију. Ово се зове остеомалациа. Након ове дијагнозе је остеопороза и повећан ризик од прелома. Старији људи имају и остеомалацију и остеопорозу, иако мање од жена. Витамин Д се понекад прописује за профилаксу и лечење. Штавише, способност организма да синтетизује овај витамин под дејством сунчеве светлости смањује се са годинама. Неколико озбиљних студија показало је да је витамин Д добар за пацијенте са псоријазом. Може смањити ризик од карцинома, аутоимунских и кардиоваскуларних болести. Дјецу је потребан витамин Д за превенцију рахитиса и зубних проблема. Све ово је детаљно описано у наставку. Немогуће је разматрати витамин Д3 или Д2 као лек за све болести. Али ипак ће вам бити корисно да сазнате више о овом алату.

Норме овог витамина

Норме витамина Д у крви су исте за дојенчад, децу, адолесценте и одрасле, мушкарце и жене различите старости.

Званичне норме витамина Д које се придржавају Америчког института медицине (2006):

  • акутни недостатак - мање од 12 нг / мл (30 нмол / л) - рахитис се јавља код деце;
  • недостатак витамина Д - 12-19 нг / мл (30-49 нмол / л);
  • нормалне вредности су 20-50 нг / мл (50-125 нмол / л);
  • вишка - више од 50 нг / мл (125 нмол / л).

Међутим, Асоцијација америчког ендокриног друштва (америчко ендокринолошко друштво) инсистира на томе да стопе витамина Д требају бити веће:

  • тешки недостатак - мање од 20 нг / мл (50 нмол / л);
  • недостатак 21-29 нг / мл (51-74 нмол / л);
  • нормалне вредности су 30-100 нг / мл (75-250 нмол / л).

Већина професионалаца који раде са витамином Д, придржавају се тачке гледишта Асоцијације ендокринолога САД. Они покушавају повећати ниво овог витамина у крви на 30-100 нг / мл (75-250 нмол / л) код својих пацијената и учесника истраживања. Индикатор од 20-29 нг / мл сматра се недовољним.

На интернетским страницама лабораторија које врше испитивање крви за 25-хидроксихолекалциферол (25-ОХ) у земљама ЗНД, индикатор се такође сматра стопом која није нижа од 30 нг / мл (75 нмол / л).

Током година, постизање нормалног нивоа витамина Д постаје све теже. Јер због старења, способност тела да производи овај витамин под дејством сунчеве светлости погоршава се. Вероватно најважније је узимање суплемента витамина Д у старости. За старије људе овај витамин је можда потребнији од трудница и беба. Такође, без таблета са витамином Д не може се чинити црним људима који су присиљени да живе у земљама са облачном хладном климом. Будући да је тамнија бојена кожа, мање се овај витамин производи под дејством ултраљубичастих зрака.

Тест крви за 25 (ОХ) Д3

Да бисте сазнали концентрацију витамина Д у крви, урадите анализу 25-хидроксихолекалциферола (25-ОХ). Већ знате да је то супстанца која се производи у јетри, а затим је послана бубрезима за трансформацију у активни облик. За детаље погледајте горњи одељак "Витамин Д у људском телу." У земљама ЗНД у великим градовима, можете провести тест крви за витамин Д у приватним лабораторијама без упутства лекара.

Зашто проћи ову анализу?

Ова анализа је прописана за сумњу на рахитис код деце, остеомалацију и остеопорозу код одраслих. Такође је направљена дијагноза неких озбиљних али ретких болести. Главна ствар је то што помаже у избору оптималне дозе лијекова и дијететских суплемената. Испуните овај тест пре него што почнете узимати витамин Д. Затим урадите то поново. Може се испоставити да морате повећати дозу или, напротив, престати узимати суплементе. Ако је могуће, узмите овај тест и користите његове резултате и немојте узимати узимање витамина Д3 или Д2 насумице.

Где могу да се тестирам за 25-хидроксихолекалциферол (25-ОХ)? Како се припремити за то?

У земљама ЗНД постоји неколико великих мрежа приватних лабораторија које послују у великим и средњим градовима. Боље је узети крвни тест за витамин Д у једној од ових лабораторија. Зато што користе савремену увезену опрему која пружа тачне резултате. Анализа 25-хидроксихолекалциферола (25-ОХ) није неопходна за пролазак на празан желудац, осим ако нећете истражити с њим. Штавише, не треба се угушити или дете са жеђом. Никаквим лабораторијама се не тражи да не пију пенушаву воду и да не пуше 30 минута пре него што узму ову анализу.

Колико кошта тест крви за витамин Д (25-ОХ)?

Тест крви за витамин Д није најјефтинији, али и даље приступачан захваљујући конкуренцији између лабораторија. Можете сазнати тачну цијену на веб страници мреже лабораторија у којој ћете водити ову анализу. У различитим медицинским организацијама, цена се благо разликује.

Симптоми недостатка витамина Д.

Умерени недостатак витамина Д у телу не узрокује акутне симптоме код деце или одраслих. У условима недостатка овог витамина, калцијум конзумиран храном слабо се абсорбује у цревима. Тело мора испирати минерал из костију како би задржао свој стабилан ниво у крви. Иначе, пренос сигнала између ткива ће бити прекинут и особа ће умрети. За детаље погледајте чланак "Калцијум у људском телу". Повећава се производња паратироидног хормона, што стимулише конверзију витамина Д у бубреге у активни облик. Пошто се ниво калцијума у ​​крви држи скоро исти, стални знакови недостатка овог витамина. Може бити нејасних симптома који се лако могу приписати прекомерном раду или вирусном инфекцијом. Само у тешким случајевима, скелетне болести постепено се развијају.

Које болести су повезане са недостатком овог витамина?

Витамин Д је неопходан не само за децу, већ и за одрасле, тако да се калцијум депонује у кости, осигуравајући своју снагу. Значајан недостатак овог витамина може узроковати рахитис код деце, а код одраслих - остеомалацију, омекшавање костију. За остеомалацију треба бити озбиљнија дијагноза - остеопороза. У одраслој доби раст костаја зауставља, али се размјена калцијума у ​​њима наставља. Због тога недостатак витамина Д не пролази без трага, не само за дјецу, већ и за одрасле. Такође, недостатак овог витамина може проузроковати слабост и болове у различитим мишићима. Ово је чест проблем источних жена које су присиљене да носе сувише затворену одећу, потпуно блокирајући приступ сунчеве светлости кожи. Можда недостатак витамина Д повећава ризик од рака и аутоимуних болести. Ово још није доказано.

Како попунити недостатак витамина Д у телу?

Да би надокнадили недостатак витамина Д у тијелу, најбоље је почети проводити више времена на сунцу. Довољно је излагати сунцу, лицу и рукама 15 минута 2-3 пута недељно. Свака таква процедура осигурава да се у кожи производи отприлике 1000 ИУ витамина Д. Ако останете на сунцу или у кревету за сунчање довољно дуго да ваша кожа мало постане црвена, ваше тело ће одмах добити 10.000 - 15.000 ие овог витамина. Нема потребе за сунчањем дуго времена, а осим тога, да спаљујете како бисте обезбедили своје тело витамином Д у довољној количини.

Људи који живе у земљама са облачном климом или у градовима смогом можда неће моћи да синтетизују довољно витамина Д са изложеношћу сунцу. У таквим случајевима, потребно је да узмете овај витамин у лекове. Пре-донирајте крвни тест за 25-хидроксихолекалциферол (25-ОХ) и консултујте се са својим лекаром. За попуњавање недостатка витамина Д у телу код одраслих или детета са храном је тешко. Само мала количина животињских производа садржи овај витамин, а у биљној храни скоро је одсутна. Али капсуле витамина Д3 или Д2 нису скупе и пуно помаже. Не узрокује нежељене ефекте ако се узме у правилном дозирању.

Шта доприноси стварању витамина Д у телу?

Формирање витамина Д у организму доприноси елиминацији фактора ризика за његов недостатак. Идеално је да живите у земљама где је пуно сунца током целе године, или да идете на топла земљишта за зимовање. Проучите симптоме недостатка магнезијума у ​​телу, а ако их имате, онда узимајте таблете магнезијума. То је важнији минерал од калцијума. Налази се код многих ензима који су укључени у метаболизам витамина Д. Код људи који имају прекомјерну тежину, витамин Д се може чувати у резервама масти, умјесто да учествује у метаболизму. Ови људи требају провести више времена на сунцу или узимати витамин Д3 (холекалциферол) у већим дозама. Отказивање бубрега и инфламаторна болест црева могу ометати метаболизам витамина Д. Такође сматрати да се способност тијела за синтетизовање овог витамина смањује са годинама. Сваких неколико месеци, узмите крвни тест за 25-хидроксихолекалциферол (25-ОХ). Према његовим резултатима повећајте или смањите трајање изложености сунцу или дозирању лекова, тако да је ниво ове супстанце у вашој крви нормалан - 30-100 нг / мл (75-250 нмол / л).

Који производи садрже

Нажалост, врло мало хране садржи витамин Д. То су жуманца, говеђа јетра и неке врсте риба. Витамин Д у храни се налази у малим количинама. На примјер, у једној кокошји јајци постоји само 41 ИУ. Да би одрасла особа добила дневну стопу од 800 ИУ, потребно је јести 20 јаја. Готово је немогуће јести толико хране богате витамином Д како би у потпуности обезбедили тело. Очигледно је да је природа замишљена да добијете овај витамин због тога што сте на сунцу, ау мањој мери из извора хране. У западним земљама, храна се вештачки обогаћује витамином Д. То је посно млеко, јогурт, маргарин, сок од поморанџе, житарице. У руско говоречим земљама, мало је вероватно да ћете наћи такве обогаћене производе.

Која риба је богата витамином Д?

Витамин Д је богат у следећим рибама и морским плодовима: лосос, сардине, скуша, јетра, туна, мечарица. Рибље уље и омега-3 масне киселине у капсулама могу садржати овај витамин и не смеју да садрже, у зависности од тога шта су сировине од којих су припремљени. Прочитајте упутства за употребу и информације на амбалажи. Најомиљенији у витамину Д је рибље уље направљено од јетре.

Које поврће садрже витамин Д?

Без поврћа не садрже витамин Д. Биљни извори овог витамина за вегетаријанце су три мање познате врсте печурки које се вештачки расте на западу. Мало је вероватно да ћете их наћи у руско говоречим земљама. Поред печурака, вегетаријанци конзумирају сојино млеко и сок од поморанџе, обогаћен калциферолом.

Препарати који садрже витамин Д

Лекови и дијететски суплементи могу садржати витамин Д у једном од два облика:

  • Витамин Д2 - ергокалциферол - се производи уз помоћ квасца, из биљних извора;
  • Витамин Д3 - холекалциферол - се синтетише од животињских производа, који нису погодни за вегетаријанце.

Оба облика витамина Д се сматрају еквивалентном. Код људи, они су подвргнути трансформацији, најпре у јетри, а затим у бубрезима, да постану активни 1,25-дихидроксивитамин Д (калцитриол). Службене публикације, по правилу, тврде да се ергокалциферол и холекалциферол понашају на исти начин. Алтернативна медицина каже да се витамин Д3 апсорбује боље од Д2. Већина лекова и дијететских суплемената садрже. У апотеци можете купити лекове који садрже витамин Д3 и калцијум под једним љуском. На пример, калцијум Д3 Ницомед или Цалвиум Д3 Цомпливит.

Витамин Д2 има смисла узимати само убеђене вегетаријанце. То кошта знатно више од Д3. Проналажење и куповину витамина Д2 (ергокалциферол) у руско говоречим земљама може бити тешко. Лакше је наручити из САД преко познате иХерб.Цом продавнице.

Како се витамин Д претвара у активни облик

Прекомерно збрињавање лекова и дијететских суплемената који садрже витамин Д је изузетно мало вероватан. Могуће је само ако узимате дозу од више од 10.000 ИУ дневно много дана у низу. Десетине чланака у медицинским часописима описују студије у којима су људи узимали по 150 000 ИУ одједном и то им није штетило. Ипак, боље је узимати малу дозу сваког дана од велике дозе сваких неколико недеља. Симптоми предозирања: слабост, главобоља, поспаност, мучнина, повраћање, суха уста, метални укус, запртје, бол у мишићима, жеђ, повећана формација урина, раздражљивост, повишени нивои калцијума у ​​крви и урину, анемија, депозити калцијума на посудама и бубрега, кардиоваскуларне нестабилности, абнормалне функције јетре и функције бубрега. Ови симптоми могу трајати неколико мјесеци након заустављања витамина Д. Још једном, истичемо да су превелики дози и нежељени ефекти изузетно мало вероватни када узимате овај витамин мање од 10.000 ие дневно.

Како најбоље узимати калцијум и витамин Д - заједно или одвојено?

Витамин Д регулише апсорпцију калцијума од стране тела. Ако овај витамин није довољан, онда се калцијум у цреву скоро неће апсорбовати, без обзира колико особа то поједе. За превенцију рахитиса код деце и остеопорозе код одраслих, доктори често прописују калцијум и истовремено витамин Д. Обе супстанце могу се узимати заједно или одвојено. Практично неће утицати на резултат лечења. У руско говоречим земљама, комбиноване таблете Цалциум Д3 Ницомед, Цомпливит Калцијум Д3 и њихови аналоги су популарни. Ови лекови погодни су за употребу код одраслих и деце. Доступне су у облику жвакажних таблета са укусом воћа. Понекад људи пију калцијум, али не желе да користе витамин Д из страха од превеликог дављења. У овом случају, прочитајте чланак "Витамини с калцијумом." То објашњава разлике између карбоната, глуконата и калцијум цитрата. После тога, моћи ћете компетентно одлучити који је лек најпогоднији и по којој дози.

Може ли бити алергија на овај витамин?

Мајке се често жале на то да њихова беба имају алергију на витамин Д. Њене главне симптоме су црвенило коже, осип, свраб. Западне публикације кажу да су алергије на овај витамин веома ретке. Вероватно, у већини случајева, симптоми који су погрешни за алергију резултат су предозирања. На страници где сте сада, постоји детаљна инструкција како израчунати одговарајућу дозу за децу и одрасле. Прегледајте ове информације пажљиво.

Израчунавање дозе: дневно, терапеутско, профилактично

Пре узимања лекова или дијететских суплемената који садрже витамин Д, потребно је одредити одговарајућу дневну дозу. Ово је пожељно урадити у складу са резултатима теста крви за 25-хидроксихолекалциферол (25-ОХ). Стопа овог показатеља је 30-100 нг / мл (75-250 нмол / л) за људе свих старосних доби. То је исто за дјецу и одрасле, мушкарце и жене. Људи који имају 25-хидроксихолекалциферол у крви мање од 30 мг / мл (75 нмол / л) чешће треба ићи на сунце. А ако живите у облачној клими или је тешко толерисати јесенско-зимски период, онда ће вам помоћи у додавању витамина Д у капсулама помоћи. Тест крви за 25-хидроксихолекалциферол доступан је у земљама ЗНД у великим и средњим градовима. Немојте бити лијењи да узмете ову анализу, не уштедите. Користите га за одређивање оптималне профилактичке дозе витамина Д3 или Д2. За постављање терапеутске дозе, можда ће вам бити потребни додатни тестови крви за паратироидни хормон, серумски калцијум, рендгенске кости и друге тестове.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Анализа ТСХ (тироидни стимулациони хормон, тиротропин) је лабораторијска студија која се користи за процену функционисања штитне жлезде, хипоталамуса и хипофизе. Норм ТСХ код жена резултат је хармоничне активности ендокриних органа, стога, у супротности са нивоом хормона, репродуктивни, кардиоваскуларни и други системи тела могу пропасти.

Дијабетес мелитус типа 2 је болест зависна од инсулина у којој ткиво губи осетљивост на инсулин хормона. Предуслов за развој болести је акумулација липида на површини рецептора ћелија.

При споменутању хормона који утичу на способност жене да замисли, већина пацијената се сјећа познатог прогестерона, пролактина и естрадиола.