Главни / Тестови

Производи који повећавају ниво пролактина у крви, погоршавају мастопатију?

.и реуматоидни артритис?

Већ сам мучио. Из неких производа, груди ме боли више (имам мастопатију), онда су ми зглобови болнији више (имам сумњу на реуматоидни артритис). Не могу да израчунам од чега. Да ли могу бити хормони?

Можда производи који повећавају естроген и пролактин, и мастопатију погоршавају и реуматоидни артритис?

Дефинитивно - да. Ако је ниво пролактина и естрогена у крви прецијењен, симптоми се могу повећати, узрокујући слабост. Желим да вам скренем пажњу на чињеницу да људско тело има своју прогресивну хемијску лабораторију - јетру. За њу најважнију пажњу, пошто је она одговорна за поделу прецијењене хормонске позадине. Производе и препарате који садрже кофеин треба искључити из исхране, као и животињске масти и транс машчеве (маргарин, мајонез, пецива). Истовремено смањити конзумацију животињских протеина - до 10% исхране, користећи ниско-масне сорте (океанске) рибе и куване јетре. Такође ограничити унос соли, са реуматоидним артритисом, већ је превише у телу. Јела су испуњена биљним нефилтрираним уљима - маслиновом, ланеном, сусамом. Посебну пажњу поклањамо квалитету воде за пиће - требало би да буде мекан, прочишћен, да садржи што мање соли и чврстоће карбоната - пожељно је преферирање опруге или реверзна осмоза. Основа исхране састоји се од свежег сезонског воћа и поврћа, биљака и накнада. Само један принцип - разноликост, у малим порцијама (кажу да је волумен желуца у неиздржаном стању једнак волумену спојених дланова - 250-350мг). Влакна се налази у кореју свежег воћа, поврћа и зеленог дела биљака - довољно. Вољније је замијенити бели хлеб са мекима (боље од квасца - на брод или сувим). Не заборавите на цијелу житарицу на води са нефилтрираним маслинама или другим биљним уљем, грожђем, орасима. Рафинисани шећер калцијуму кости није "индиферентан" - боље је искључити из исхране.

Јетра је сортирана, бубрези ће постепено уклањати вишак соли из тела, производи разградње додатних хормона (потребна су чиста вода, инфузије / декокциије биљака углавном су цхолеретски, диуретика није вредна тога - чиста вода је много боља).

Посебну пажњу посветимо цревима - требало би да ради "као сат" - пошто уклањају токсине, отрове и метаболичке производе. Да би се нормализовала равнотежа цревне микрофлоре, не би било сувишно узимати ентералне капсуле са спорама микроорганизама.

Покрет - живот! Планинарење на свежем ваздуху даје много - кисеоник у плућа (кисеоник потребан мозак, јетра и свака ћелија); кретање обезбеђује повећану циркулацију крви, а синовијална течност која је потребна за подмазивање улази у зглобове. Сунчање у вријеме лечења није препоручљиво, - одвојити одећу за ходање у складу с тим. У шетњама, главна регуларност (имам два сата дневно да идем напољу да радим и идем кући).

Мислим да се сваког месеца осјећате боље и боље, годину дана ће бол нестати, за два мјесеца нећете знати о себи. Ја ћу поновити најважнију ствар - ограничавамо животињске протеине на 10% исхране, повећамо свеже зеленило - першун, копер, лук, зелену салу, редквице и репу; воће

И на крају - кравље млеко у време лечења (и то би било боље у будућности) искључујемо из исхране - постоје докази истраживања да млеко доприноси развоју рака и хормонских поремећаја.

Добро јутро теби. Добро јутро теби. Добро јутро теби.

Пролактин је хормон који производи антериорна хипофиза. Прекомерни унос хране, несаница, сексуални однос, стрес, повећани физички напори, узимање одређених лекова, као и различити патолошки услови, укључујући недостатак витамина Б6, који се могу потпуно попунити, може повећати ниво пролактина у крви.

Главни добављачи витамина Б6 (и други витамини ове групе) су квасац, мекиње, јетра, расте пшенице. Много тога у бананама, печеној кромпири, жучи сира, свињетине, сухог пасуља, шаргарепе, купуса. Овде можете додати сјеменке сунцокрета, лешнике, кикирики, ораси, као и рибу и пилетину.

Живимо у тренутку када не знате коме да верујете, неки пишу о опасностима великих количина животињских протеина са необоривим доказима, други такође тврдоглаво доказују супротно. Пилатов израз "шта је истина" је релевантнији него икада. Ја све доживљавам на себи, живим по принципу "суђења и грешке" који учим овај вишеструки свет са мојом перцепцијом, а не наметнут.

Морам да уочим да у нашој исхрани примећујем нешто заједничко, иако нисам био чистач хране (житарице, поврће које сам ипак кувала), али неко време сам био близу веганске хране (одбио сам животињске протеине, сол и итд.) У почетку су промене биле позитивне - нестали су проблеми са кожом на леђима, није било замора, обновљен је нервни систем (мање ствари су биле "досадне"), реакција се повећала много пута и другим позитивним тренуцима, али брзо почела да губи тежину (иако није то је било). Није устао на ваге, али његово лице постало је приметно (иако је стање здравља било одлично); у неком тренутку, губитак масе је престао и помислио сам да је тело сматрало да је изгубљена тежина непотребна; и наставио је јести поврће (а главни оброк је био на вечери, ручак је често био промашен или је имао снацк). Постепено, почео сам да приметим смањење енергетског потенцијала, ретко нелагодност у зглобовима, желео сам да спавам више времена, моји мишићи су почели да "пишу". Почео је да тражи нешто што недостаје, додао је малу количину соли у исхрану, постао је бољи, али то није све - мишићи ногу били су страшно боли (сумњао је на вишак млечне киселине - почео је да пије мање зеленог чаја), није помогао, - енергија пада, бол остао је у мишићима и снажно возио да спавам - тада сам се детаљно сјећао књиге коју сам читао - није рекао да би животињски протеин требао бити потпуно искључен из исхране (само претпоставка је направљена), студија је упоређивала исхрану са високим садржајем протеина (30% и више) и ниске протеинске дијете (10%). Затим сам закључио да је моје тело већ "спалило" све масти, баластне супстанце, а сада му недостају биљни протеини (пасуљ, грашак и круп), а мишићна влакна иду на "трошак". Без чекања на дистрофичан ефект остављам идеју о веганизму, купујем пар килограма сланог скуша (превише сољен, не завршен); Постепено покушавам сир Сулугуни (осећам "прихватање" од стране тела, али недостатак је и даље остао). Неколико дана касније идем на јетру на тржиште, купујем неколико килограма сета - јетра, срце и плућа (млади); Ја га кувам и додам у ранији прехрамбени раствор (из неког разлога, кувана јетра са црном рибизлом пробавам :) боље се дигестира).

Тек након што сам осећао "опоравак", бол мишића нестао, енергија се поново повећала.

У овом тренутку, експеримент је завршен, и још више волим ДИФИЦУЛТИ у свему - иу исхрани - животињски протеини су испод 10% - патологија, стално 20% и више - ризик од тровања тела с продуктима разградње протеина и прогресијом онколошких болести.

Такође пијем флаширану воду и постепено враћам хљеб на исхрану, али не и бијелу. Данас је организован мали "празник" - пили кригу каве из Арабије. И уживао)) Али укус чаја је богатији, пунији и богатији. У истој масти кафе и композиција је другачија. Стога, ја подржавам различитост. :)

Ово је моје лично искуство. Надам се да ће нешто бити корисно. Напомињем да ме месо не повлачи, али оставите кувану јетру и срце / кухати одвојено / у исхрани. Кисело млеко и сиреви (моззарелла, сулугуни) остављају промену, а риба ће се замрзнути (на пример, полоцк је веома укусан). Јоду је потребан од штитасте жлезде - препоручује се једном или два пута месечно морски купус. И мало хлеба од брашна првог разреда са мекинима покуша да једе - боље је ако постоји могућност, жеља и вријеме - да се хљеб дома, безкрвених на броколи или пљоснатим пеленама.

А прелазак на уобичајену храну о којој пишете - од првих дана, шта сте претходно искључили храну поново ставили у исхрану?

А у чоколади, које групе сматраш "хемијом"? Забринут сам због две групе: модификованих угљених хидрата и трансмашних делова. Каква је реакција тела на зелени чај и земља свеже припремљене кафе?

Како повећати пролактин

Дисфункције репродуктивног система, манифестација менталних поремећаја, неуспјех метаболичких процеса су знаци смањења пролактина хормона у организму. Њен недостатак негативно утиче на здравље жена и мушкараца. То се манифестује развојем неплодности, гојазности. Пацијенти пате од поремећаја сна, честе главобоље.

Код жена, низак ниво пролактина узрокује побачај у раној трудноћи, менструалне неуспјехе. Недовољан ниво хормона доводи до оштећења дојења, јер се млеко излучује у малим количинама или одсутно. Недовољна производња пролактина - ретка појава, за разлику од хиперпролактинемије (прекомерно лучење хормона).

Лактација и пролактин

Пролактин се назива лактацијски хормон. Ниво супстанце се повећава код жена природно током лактације. Све време, ниво пролактина у крви остаје висок.

Начини повећања

Смањење количине пролактина повезано је са присуством насљедних болести, тумора и повреда главе у хипофизи, неким заразним болестима, лековима. Само одређивање основног узрока и непосредног третмана водиће до обнове нормалног нивоа пролактина.

Ако се дијагностикује хронична болест, која се не може излечити, врши се симптоматско помоћно лечење. Циљ је кориговање промена у ендокрином, нервном систему. Уколико је потребно, именоване су консултације уских специјалиста. Симптоматска терапија подразумева употребу хормоналних, диуретских, антиинфламаторних, седативних лекова. Лекар третира индивидуални третман режима лечења.

Да би се утврдила промена нивоа хормона могуће је само уз помоћ специјалних лабораторијских истраживања. Само-лекови, експерименти који користе непроверене лекове су неприхватљиви. Лечење се врши само на рецепт.

Ако разлог за смањење пролактина није повезан са овим болестима, препоручује се:

  • храна која повећава ниво хормона;
  • здрав начин живота;
  • средства традиционалне медицине.

Свака од одабраних метода је договорена са доктором.

Корисни производи

Да бисте повећали ниво пролактина, обратите пажњу на следеће производе:

  • пшенични клице, пшеничне мрене;
  • махунарки;
  • каљени овс;
  • незрелих зрна кукуруза, јечма;
  • смеђи, неполирани пиринач;
  • сочиво;
  • ораси;
  • свјежи ђумбир;
  • поврће: шаргарепа, броколи и карфиол, печурке и целерне стабљике, бели лук;
  • воће: јабуке, шипке, грожђе;
  • биљна уља: соја, шипка, ланено семе, датум, сусам.

Здрав животни стил

На ниво пролактина утичу спољашњи фактори, па је одржавање здравог начина живота специфична активност која може повећати концентрацију хормона.

Побољшати ниво пролактина:

  1. Снага. Неправилна исхрана у облику рестрикције калорија, потпуно одбацивање протеинских храна или превелики ентузијазам за јела од меса, једење брзе хране, конзервирана храна, слаткиши не дозвољавају одржавање нормалне хормонске позадине. За организацију прехрамбене хране искључите неке производе: чоколаду, кафу, јак чај. Повећање телесне масе, гојазност - директан пут до хормонских поремећаја. Уз недостатак знања о правилној исхрани, недостатак искуства у припреми уравнотежене исхране је боље тражити помоћ од нутриционисте.
  2. Одбијање лоших навика. Пиће алкохола и нивоа пушења шансе жена да имају здраву бебу. Лоше навике смањују ниво пролактина. Ово се манифестује у виду слабљења потенцијала код мушкараца, побачаја и неплодности код жена.

Нивои раста хормона се јављају током здравог сна и пола.

Традиционална медицина

Повећати пролактин у женским људским правима. У ову сврху се користе следеће лековите биљке:

  1. Малина За припрему љепоте користећи цвијеће и листове биљака, које се сакупљају у прољеће и беру за будућност. Лековите сировине су осушене на месту заштићеном од директног сунчевог зрачења. 2 кашике свеже или суве смеше прелијемо 200 мл воде за кухање, инсистирајте 1 сат у тесно затвореном термосу. На дан пијања 2 шоље чорбе.
  2. Саге За лечење се користе листови биљке: 50 г. Сирове материје се сипају са 1 литар воде која се вре и чине најмање сат времена. Пијте 1-2 чаше дневно.
  3. Хоп. За припрему тинктура користите семе биљке. Контејнер тамног стакла испуњен је културом на пола, сипана водком (или другим јаким алкохолним пићем). Капацитет чврсто затворен и инсистира на 3 недеље. Узмите 10 капи 2 пута дневно. Инфузија се такође додаје у чај, воду и друга пића.
  4. Цловер. За припрему љепоте користећи осушене погаче биљке. 1 кашичица биљака прелије 200 мл воде која се загреје, кувати 10 минута. Пијте децукцију 3 пута дневно за 4-5 кашика.
  5. Оригано. Цвијеће се користе биљке: 2 кашике млијека сипати 200 мл воде за кухање, бацити најмање 1 сат. Пити често у малим порцијама. На дан пијете 100 мл инфузије. Оригано цвеће се додаје као зачина за посуђе. Терапеутски ефекат биљке у овом случају је очуван.
  6. Кумин Лековита својства семена биљке. Квасс је направљен од њих, додан као зачини. Да би припремили јухо узимајте 2 кашичице семена, налијте 200 мл воде за кухање, инсистирајте док се не охлади. Пијте кувану инфузију током целог дана у малим порцијама.
  7. Комарац За припрему инфузије коришћењем семена биљке. Једном кашиком медицинске сировине налијећемо 200 мл воде која се кључа, инсистира се на хлађењу. Током дана пијте 2-3 шољице од чорбе.

Употреба ових рецептура подстиче производњу пролактина и стабилизује ниво естрогена. Ова група женских хормона директно утиче на лучење хормона лактације. Примање лековитих одјека, тинктуре комбиноване са медицинским третманом, користи се за профилактичке сврхе. Трава има благотворно дејство на нервни, ендокрини систем.

Смањен ниво пролактина је озбиљан разлог за тражење помоћи од доктора, јер је могуће да постоје опасне болести и озбиљне дисфункције код жена и мушкараца. Дијагностика, извршена на време, правилно одабрана терапија повећава шансе за обнову плодности. Ако разлог за смањење пролактина није повезан са болестима, ниво се лако повећава употребом традиционалне медицине и других метода.

КАКО ЗАКЉУЧИТИ ПРОЛАКТИН У ЖЕНАМА: ФОЛКОВИ, ПРОИЗВОДИ, ТАБЛЕТИ

Превише пролактина који циркулише у крви се назива хиперпролактинемија. Најчешћи узроци пораста хормона су:

  • трудноће
  • лекови који смањују ефекат допамина у телу,
  • смањена активност тироидне жлезде,
  • бенигни тумори хипофизе (пролактинома).

Симптоми високог пролактина код жена обухватају испуштање из груди, менструални поремећаји, недостатак естрогена. Већина жена са пролактиномима успешно успева да смањи пролактин, обнови овулацију и затрудни лековима који имитирају ефекте допамина.

ПРИПРЕМА РЕДУКЦИЈА ПРОЛАКТИНА

За лечење хиперпролактинемије и пролактина, обично се користи лечење лијековима, што обнавља овулацију и помаже у затрудњавању. У ретким случајевима, тумор у мозгу захтева операцију. Да би се смањио висок ниво пролактина, користе се препарати који садрже:

  1. Бромокриптин (Парлодел).
  2. Цаберголин - Достинек и Берголак.

У већини случајева, када се умерено повишен пролактин повећава, бромокриптин је ефикасан за смањење нивоа хормона у нормалном опсегу. Жене са врло високим садржајем пролактина (више од 1000) реагирају лошије за третман лековима са овим активним састојком. Бромокриптин се боље толерише када се на почетку дозирања прописује ниска доза, што се постепено повећава. Нежељени ефекти овог лекова - мучнина, вртоглавица, итд. - обично се с временом смањују.

Приближан режим узимања лекова са бромокриптином ради смањења пролактина код жена: 1,25 мг са оброком пре спавања. Након 3 дана, доза се може повећати на 2,5 мг дневно (1,25 мг са доручком и 1,25 мг са ноћи ноћу). Треба контролисати ниво пролактина током лијечења, ако је потребно, доза се може повећати. До краја лечења, пролактинома треба смањити величину, а пролактин би требало да се смањи у нормалу.

Ако дође до проблема са мучнином, бромокриптин се понекад прописује вагинално.

Препарати са каберголином (нпр. Достинек) такође се користе за смањење пролактина. Препоручује се почетак лечења са 0.5 мг недељно, ова доза се може поделити на 2 дозе (по 0,25 мг, на пример, у уторак и петак). Недељну дозу треба постепено повећавати, додавши 0,5 мг каберголина сваког месеца све док се не постигне жељени резултат. Терапеутска доза је обично 1 мг недељно, али може варира између 0,25-2 мг недељно (али не више од 3 мг дневно).

Недељна доза може се примењивати као појединачна доза или подијељена у две или више доза, у зависности од подношљивости и насталих нежељених ефеката. Поделивање недељне дозе у неколико доза препоручује се код прописивања дозе веће од 1 мг недељно.

Приближно 80% женског пролактина нормализовано је коришћењем бромокриптина или каберголина.

КАКО Смањити ПРОЛАКТИН У ЖЕНСКИМ ПОРОДИЦАМА

  • Витамин Б6 (Пиридокине)

Експерименти на пацовима показали су да дефицит витамина Б6 може довести до повећања пролактина у крви. Код жена које су примале 200 мг пиридоксина 2 пута дневно, дошло је до благог инхибирања и смањења концентрације пролактина у поређењу са базним вредностима. Б6 може смањити секрецију овог хормона који се јавља након вежбања. Упуте за пиридоксин као нежељени ефекат такође су значиле смањење лактације.

Није препоручљиво премашити профилактичке дозе (не више од 5 мг дневно) или, ако је индицирано, терапијске (до 100 мг дневно). Трајање курса такође треба да буде ограничено на месец дана.

Студија о особама са уремијом (поремећена функција бубрега, која повећава концентрацију одређених супстанци у крви) показала је смањење пролактина (од око 50 нг / мл до 15 нг / мл) када узимате 300 мг витамина Е на дан. Није забележен никакав ефекат на бесплатни тестостерон. Тренутно не постоје студије о утицају витамина Е на ниво пролактина хормона код здравих људи.

  • Мукуна траве за смањење пролактина

Уочено је да мукуна (очигледно због долазне материје леводопе) повећава ниво допираног допира (допамина) код здравих мушкараца, а такође спречава лучење пролактина. Студије потврђују исти позитиван ефекат брашна на женском тијелу, ипак.

  • Витек биљке (Прутниак, Цицлодиноне, Мастодиноне препарати) за смањење пролактина код жена

Витек агнус цастус делује као допамин, смањујући ниво пролактина. Иако је Витек класификован као фитоестроген, он не показује ефекте сличне естрогену и, због свог посебног механизма деловања, може чак деловати као антиестроген. Повећање естрогена и прогестерона примећено је само код експеримената на мишевима који су прошли "експерименталну менопаузу". Студије које откривају ефекат Прутниака на тестостерон и ЛХ код жена још нису спроведене. Неки хомеопати и жене са ПЦОС-ом напомињу да с већ повишеним лутеинизирајућим хормоном Витек може додатно побољшати овај хормон.

Такви популарни и често препоручени природни лекови као што су фенугреек, маца, фосфатидилсерин, слаткиша, хром, цинк, нису показали своју ефикасност и не утичу на смањење пролактина код жена.

Ова супстанца произведе мозак. Допамин је одговоран за емоције, кретања, осећања и осећања задовољства и болова, али може се смањити због стреса. Допамин инхибира производњу пролактина и један је од регулатора његове производње. Што више допамина, мањи пролактин се ослобађа. Такође се примећује повратна информација: сам пролактин повећава секрецију допамина.

Лекови који смањују ниво пролактина код жена (Достинек, Бромоцриптине) делују управо због повећања допамина. Да бисте смањили пролактин код жена без таблета, допамин можете повећати природним средствима.

Поремећај или недостатак сна смањује производњу допамина, што доводи до повећања пролактина. Жене са полицистичким јајницима често пате од апнеје (задржавајући дах док спавају), што додатно може повећати овај хормон. Бољи сан (најмање 8 сати дневно) ће помоћи у смањењу нивоа пролактина на природан начин.

Одсуство или низак садржај протеина у исхрани доводи до недостатка аминокиселина тирозина, што је претходник допамина. Смањење нивоа тирозина доводи до смањења допамина, што стимулише отпуштање пролактина. Тирозин треба узимати само након испитивања штитне жлезде и консултовати лекара. Поред тога, фолат, природни облик фолне киселине, може се узимати за смањење пролактина.

ПРОИЗВОДИ КОЈИ СМАЊУЈУ ПРОЛАКТИН У ЖЕНАМА

Храна која може помоћи у смањивању нивоа пролактина хормона треба да садржи више протеина, аминокиселина тирозина, витамина Б6 и фолата. То укључује:

  • махунарке (соја, лећа, пасуљ),
  • зелено и листнато поврће (купус, зелена салата, шпаргла, шпинат, тиквице),
  • воће (поморанџе, манго, киви, банане, шипке), као и авокадо,
  • производи у целини (дивљи пиринач, зоб)
  • високо квалитетно месо и риба (ћуретина, лосос, туњевина, шкампа, скуша, јагњетина, говедина, пилеће груди),
  • спирулина
  • јаја,
  • сир (пармезан, едам, швицарска),
  • ораси, семена, макадамија, лан.

Цхеснацхки.ру

Поздрављам вас, драги посетиоци мог блог-а! Ниједна жена не примећује знаке високог нивоа пролактина хормона, али овај индикатор је одлучујући када пар одлучи да има бебу. Повишени нивои једињења често доводе до неплодности. У вези с тим, поставља се питање како да се смањи пролактин у женским људским правима, а да се не примењују лекови. О овоме данас и разговарај.

Како смањити пролактин?

Често, када су сазнали о проблему са хормоном, жене се не журе за узимање дроге и покушавају да реше проблем са људским правима. Ако је ниво једињења у крви мало повећан, можете покушати да извршите корекцију помоћу исхране и биљке код куће.

Пре тога, обавезно прочитајте преглед мозга и унутрашњих органа како бисте искључили патолошке узроке. Ако је озбиљна болест стимулативни фактор за повећање нивоа једињења у крви, фоликални лекови за спуштање хормона неће решити проблем, већ само штету.

Само-лијечење је могуће ако се неравнотежа заснива на физиолошким узроцима жена. Покретање терапије без лекова, требате подесити начин дана и испунити сљедеће обавезне услове:

  • смањити напетост напетости и што више могуће отклонити узроке искустава;
  • подесите режим дана;
  • елиминисати лоше навике;
  • напустити хормонске контрацептиве и изабрати друге методе заштите сексуалног односа.

Спровођење лечења без таблета, потребно је смањити оптерећење на физичком нивоу. Спортске активности утичу на опште стање тела и нису увијек позитивне.

Биљке које смањују пролактин

Ефикасна средства хормонске корекције су биљни. Најпопуларније биљке које утичу на ниво хормона су:

Да бисте сазнали која је трава најбоља за вас, контактирајте професионалног биљног или ендокринолога. Ако не познајете таквог специјалисте и одлучите да се лечите сами, пажљиво проучите рецепт и особине сваке биљке, као и пажљиво пратите промене у вашем стању. Можете се ослонити на прегледе других пацијената на мрежи ако имају сличне симптоме.

Поред наведених лековитих биљака, у остави традиционалне медицине можете пронаћи и следеће рецепте:

Прутниак семена

Сирови материјал у количини од 40 г издаје чашу водке. Инсистирај правни лек 12 дана. Пијте 1 жлица тинктуре пола сата пре оброка. При узимању лека треба разблажити у води.

Сакупљање биљака

Мелиса, шентјанжевина, глог, хоп, пасифлора мешају у једнаким деловима. На жлица колекције пијете чашу воде која је кључна. Инсистирајте мешавину пола сата и пијте 30 минута пре јела.

Ламинариа

Помаже код снажног стреса, препоручује се болести млечних жлезда, препоручује се абортусом да једу жлицу дневно 20 дана. Јапански алпинац је доступан данас у било којој апотеци.

Саге

Па помаже код неплодности, високог пролактина, неправилности у менструалном циклусу. Интерно, инфузију жалфије треба узимати у другој фази циклуса, током 10 дана.

Да бисте пили инфузију, морате додати жлицу сухе сировине с кухањем воде, инсистирати на четвртину сата, хладити и напрезати. Узми пола чаше пола сата пре оброка.

Силвервеед

Корен биљке у количини од 50 грама сипати пола литра алкохола. Инсистирајте на месец дана. Узми тинктуру од 30 капи за пола сата пре оброка. Више о трави у посебном чланку.

Елекампан

Лампе сувих сировина, налијте шољу вреле воде у термо и оставите 4 сата. Узмите 25 милилитара 4 пута дневно. Најбоље од свега је то у другој половини менструалног циклуса, од 13 до 27 дана.

Сок од вишње

Редовно конзумира ово пиће да нормализује рад нервног система и функције хипофизе. Поред тога, вишње помажу у борби против симптома менопаузе и нормализацији менструалног циклуса.

Чај од малина

Залијте кашиком посушених листова са непотпуном чашом воде која је кључала. Инсистирајте 40 минута и попијте 50 мл три пута дневно.

Иако људи сматрају да је лек безопасан лек, ипак морате бити опрезни са њима и не превазилазити дозу. Свака промена у рецепту без знања лекара може негативно утицати на ваше здравље.

Производи који смањују пролактин

Један од важних корака - корекција дијете. Производи значајно утичу на ниво хормона у крви. Спровођење терапије, пратите правила исхране:

  • Обезбедите своје тело високим садржајем фолне киселине. То су јетра, месо, спанаћ, поврће, пилећа јаја. За бољу апсорпцију витамина Б9, потребно је смањити конзумацију јаког чаја. Такође је потребно попунити недостатак у телу витамина Б12, без које се фолна киселина слабо абсорбује. Б12 се такође налази у месу, јајима и другим протеинима.
  • Водите рачуна о томе да у вашој исхрани укључите орашасто, семе и ланено уље.
  • Неравне рибе, као што су ослић, полутка и други, имају добар ефекат на ниво пролактина.

Оптимална исхрана је комбинација протеинских храна (меса, рибе) са поврћем и биљем. Лако пробављиви угљени хидрати (слаткиши, пецива, тестенине) треба искључити из менија, замјењујући их с цијеном зрно. Иначе, љубитељи димљеног меса и киселина такође често пате од хормоналних поремећаја, па ће морати да ограниче број ових "слаткиша" ако желе да буду третирани код куће.

Ова правила су погодна и за мушкарце и за жене, с обзиром на то да хормонска дисфункција може бити присутна у оба пола.

Драги читаоци, прегледали смо фолне лекове који омогућавају смањење нивоа пролактина хормона у крви.

Можете прочитати о узроцима повећаног пролактина у овом чланку, и овде можете научити како да узимате крвни тест за пролактин.

Ако сте научили корисне информације из чланка, поделите везу са њом у друштвеном. мреже. Видимо се опет!

Како повећати пролактин и зашто је смањен

Пролактин је изузетно важан хормон женског тијела. Научно име ове супстанце је лактотропин или лутеотропни хормон. Он је одговоран за трудноћу и лактацију и укључен је у контролу мјесечног циклуса. Вриједност овог хормона је тешко прецјењивати. Нажалост, недовољна производња пролактина је уобичајена. Разумемо како да повећамо пролактин и зашто је смањен.

Пролактин стимулише развој млечних жлезда током пубертета, помаже у очувању трудноће и изазива лучење млека током дојења. Пролактин се не може сама одбацити. Ниска концентрација пролактина је последица хроничних или акутних болести, стреса, лошег начина живота, поремећаја у хипоталаму-хипофизном систему. Стога, прије почетка лечења, неопходно је утврдити узрок редукованог пролактина и елиминисати га. Иначе, хормонска терапија неће донијети дугорочне резултате.

Пад пролактина је много чешћи од ситуације када је хормон патолошки повећан. Ипак, третман је веома сличан и састоји се у нормализацији опште хормонске позадине. Ако се сви женски хормони повећавају или смањују, то указује на озбиљну болест која захтева консултацију лекара, а самопомоћ је неприхватљив.

Узроци смањеног пролактина

Пролактин код жена и код мушкараца производи се у антериорној хипофизној жлезди. Треба му оба пола, али најважније за девојке и жене.

Постоји неколико разлога за смањену концентрацију пролактина:

  • Разне болести хипофизе.
  • Крварење и губитак крви.
  • Трауматска повреда мозга.
  • Продужена трудноћа.
  • Радиотерапија
  • Прихватање неких хормоналних лекова.
  • На концентрацију хормона утиче начин живота, присуство лоших навика и психичко благостање.

Пре почетка лечења, неопходно је да се подвргне дијагнози. Да би се установио узрок - не само симптоми, већ и примарна болест потребна је терапија.

Симптоми ниског пролактина

Симптоми ниског нивоа пролактина:

  • Тешкоће у замишљању. Разарања у раним фазама.
  • Аменореја, ПМС симптоми.
  • Тешкоће са лактацијом - недостатак млека.
  • Прекомеран раст косе лица и тела.
  • Мигрена
  • Нестабилно расположење.
  • Повећан оток.

Ако је пролактин мало повишен, симптоми се манифестују циклично - код дјевојчица, они се погоршавају прије менструације.

Лечење пролактина

Третман смањеног пролактина је сложен и директно зависи од узрока. Ако се примарна болест утврди, онда се прописују фармаколошке припреме или операције да би се елиминисала основна болест. Ако није могуће надокнадити хроничну болест, препоручљиво је увести симптоматску симптоматску терапију.

Нормализација хормонске позадине се састоји у исправљању рада нервног и ендокриног система. Често су потребне консултације уских специјалиста.

Као симптоматска терапија прописана су антиинфламаторна, диуретичка (деконгестанти) и хормонски лекови. Овај третман се може отарасити симптома, али често маскира болест. Стога, режим лијечења смањеног пролактина развија се индивидуално за сваког пацијента.

Ако нема специфичног разлога, а пролактин је мало повишен, онда су прописани дијететски додатци и биљни лекови. Препишите физиотерапију, дијету. У сваком случају, пацијенти морају да напусте лоше навике и воде здрав начин живота - веома често помаже нормализацији хормона без специјалног лечења.

Рецепти традиционалне медицине

Да би се повећао ниво пролактина користили су различите лековито биље. Већина лекара препознаје фитопрепарације за корекцију нивоа хормона. Важно је запамтити да они нису у стању да излече основну болест, али истовремено могу повећати ниво пролактина и ослободити непријатне симптоме.

Разумећемо како функционишу рецепти традиционалне медицине. У женском тијелу, други важан хормон, естроген, одговоран је за синтезу пролактина. Рад ових два хормона је уско повезан. Биљни препарати успостављају нормалну хормонску равнотежу естрогена и пролактина, што доводи до постепене нормализације хормоналних нивоа. Временом се обнавља производња ендогеног хормона.

Постоји важно правило - сви лековити биљни препарати и дијететски додатци морају бити узети од 3. до 13. дана циклуса. Током овог периода лактотропин није довољан и телу треба подршка.

Популарни рецепти

Најефикаснији рецепти:

  1. Децокција лишћа и цвијећа малине. Сакупљени листови и цвијеће (могу се осушити) сипати врело воду и инсистирати у термосу или затвореном посуду. За 2 кашике сувих биља узмите једну чашу воде. Сат касније, пиће је спремно за пиће. Током дана морате пити 2 шоље чорбе. Малина се сматра једним од најјачих природних фитоестрогена.
  2. Жалфија брода помаже у свим гинеколошким и хормоналним поремећајима. То нормализује хипофизну жлезду. За чорбу ће се захтевати вода (1 литар) и 50 грама жалфије. Пијте у малим порцијама, трећино стакла, три пута дневно.
  3. Хопс не само да нормализује производњу естрогена и пролактина, већ и смири и смањује нервозу и раздражљивост. Тинктура се припрема на следећи начин: узмите тамну бочицу, полу испуните соковима од хмеља, полу-разблажите алкохолом или водком. Инсистирајте се 3 недеље. Узмите 10 пута два пута дневно.
  4. Откривање детелине - још један популаран народни лек за проблеме жена. Препоручује се за неплодност, повреду лактације, аменореју, током менопаузе. За једну шољу вреле воде потребна вам је кашика сушене слатке детелине. Инфузију треба кувати 10 минута и пити 4-5 кашика три пута дневно.
  5. Оригано није само популарна зачина, већ и одличан лек. Помаже у обнављању менструалног циклуса с смањеним пролактином, започињањем лактације. Препоручује се узимање и током пубертета. За чашу вреле воде требају вам 2 кашике оригано цвијећа. Попиј мало, пијеш пола чаше дневно. Као и обично можете додати зачине у посуђе - ефекат исцељења ће се наставити.

Такође се користи

  1. Кумин је још једна зачина са лековитим ефектом, који се препоручује за узимање хормоналних проблема. Од кумина можете да кувате квас, можете купити житарице са кумом, можете их додати као зачини за готово било које јело. Од кумина можете направити инфузију - 2 кашичице семена по чаши вреле воде. Пијте чашу дневно, у малим порцијама. А црно кумино уље ће помоћи у неплодности - они само пију једну кашику ујутро и увече.
  2. Плантаин такође припада природном биљном естрогену. Инфузија се припрема на следећи начин: потребно је узимати сјеме и лишће плантаина у омјеру од 1 до 2, сипати шољу вреле воде. Узмите 30-50 мл два пута дневно. Плантаин не делује одмах, па се препоручује да узмете пет месеци. Током курса, хормонска позадина постепено нормализује, побољшава расположење и благостање.
  3. Не најпознатија биљка - хелба (друга имена - фенугреек, фенугрек) регулише менструални циклус, нормализује психолошко стање, елиминише мигрене, олакшава толеранцију на хормонску терапију. Из ње се добија инфузија: за једну жлицу сљунчаног семена потребан је шоља вреле воде. Инсистирајте 3-4 сата у затвореном посуду. Узимајте 50 мл три пута дневно. Инфузија се савршено комбинује са медом и помаже у брзом нормализацији хормона. Сјеме се могу једити.
  4. Роот Лицорице је јединствени агенс који повећава лактотропин. Такође је ефикасан у лечењу гинеколошких болести. Лицорице се могу комбиновати са другим лековима у инфузијама или узимати готове фармацеутске препарате. Лицорице се активно користе за производњу фармацеутских хормона.
  5. Комарац је одличан стимулатор продукције пролактина. Инфузија се припрема из једне кашике сјемена и шоље вреле воде. Узмите 2-3 шољице дневно.

Традиционална медицина нуди бројне рецепте како би обновио нормалне нивое хормона. Љековито биље се може комбинирати са третманом лијекова или узимати за превенцију смањеног пролактина. Фитопрепарације посебно помажу уколико хормонски проблеми настају због стреса или других функционалних патологија.

Спречавање ниског нивоа пролактина

Прва ствар коју треба урадити је да ревидирате своју исхрану. Исхрана је основа доброг здравља. Повећана тежина, велика количина животињске масти у исхрани понекад повећава вероватноћу проблема са хормонима.

Постоје производи који морају бити потпуно искључени:

  • Масна, слана храна, димљено месо и конзервисана храна - они раскидају хормонску равнотежу више него други.
  • Производи од чоколаде, кафе и кофеина.
  • Алкохол
  • Снажан чај.

Можете пити зелени чај, а кафу се лако замијени цикоријом.

Корисни производи

Листа корисних производа:

  • Пшеница, пшенични клице - складиште храњивих састојака, одличан допринос лијечењу смањеног пролактина.
  • Стабљике - уз пажљиво коришћење код болести гастроинтестиналног тракта. За здравих људи - одличан извор протеина.
  • Овсени - у каши или клијавим зрнима.
  • Зрна кукуруза и јечма - боље је користити нежне, нормализовати ниво женских полних хормона, изврсни су извор енергије.
  • Пиринач - смеђа, неполиран.
  • Леча - могу се кувати кашом и супи.
  • Хмељ - природни естроген, природно стимулише хормонални систем и производњу сопственог пролактина.
  • Нутс - важно је пратити калорије.
  • Шаргарепа, карфиол, броколи, першун (посебно стабљике), целер (стабљике) бели лук.
  • Јабуке, шипке, ђумбир (свеже је боље од ките), грожђе.

Биљна уља не само да насичу тело са корисним масним киселинама, већ и повећавају производњу пролактина. Препоручују се следећа уља:

  • Сојино уље не нормализује само хормоне, већ и помаже у обнављању дигестивног тракта.
  • Уље од нарена побољшава крв, користи се за било какве ендокрине и хормоналне поремећаје.
  • Уље од ланеног семена побољшава варење и благостање, помаже у одржавању еластичности коже.
  • Датум уља.
  • Сезамово уље.

Уља могу се узимати на кашичици ујутру (не за оне који пате од проблема са жучним мјехурчетом) или додају у храну. Уља се не препоручују за пржење - они губе своја корисна својства током термичке обраде.

Осим дијете, морате се одрећи лоших навика и задржати константну тежину. Са смањеним нивоом лутеотропног хормона не могу се користити дијете за губитак тежине.

Хормони: предности и исхране извори наполњености

Хормони су органска једињења која производе одређене ћелије.

Њихов главни задатак је да контролишу функције тела, њихову регулацију и координацију.

У наставку помислимо на акцију најважнијих хормона за тело, уз посебну пажњу на производе, пријем који доприноси унапређењу њихове производње.

Хормони

Хормони имају такозвани далеки поступак: стога, деловањем крвотока у различитим органима, као и системима људског тела, хормони регулишу своју активност.

Карактеристична особина хормона је што их карактерише висока физиолошка активност, због чега чак и мала количина хормона може довести до значајних промјена у функционисању органа.

Генерално, формирање хормона контролише се схемом повратних информација: на пример, смањење концентрације шећера у крви зауставља секрецију инсулина (хормон који је одговоран за смањење садржаја шећера у крви) и повећава секрецију глукагона (хормон који узрокује повећање шећера). Овај принцип деловања хормона осигурава константност унутрашњег окружења целог организма.

Важно је! Хормони се брзо уништавају у ткивима, из тог разлога, како би се одржао одређени ниво у крви, неопходно је осигурати њихову сталну продукцију одговарајућом жлездом. А због тога није неопходно узимати хормоне, који имају много нежељених ефеката, довољно је да једемо право, јер многи производи садрже или доприносе развоју одређених хормона.

Која храна садржи хормоне?

Данас, спорови о опасностима и предностима производа који садрже хормоне, не преклапају.

Желио бих само напоменути да свакодневно користимо производе који на неки начин утичу на хормонску позадину: на пример, калиј, који је присутан у великим количинама у бананама, кивијем и сувим плодовима, стимулише производњу хормона серотонина, а масне киселине који су присутни у орасима и семенима, повећавају производњу мушких хормона.

Затим ћемо детаљније говорити о сваком од хормона одвојено, али сада ћемо се задржати на разматрању производа који једемо готово свакодневно и који садрже хормоне у одређеној количини.

И да почнемо са месом. У процесу подизања животиња и живине на сточарским фармама убризгавају се сексуални хормони који повећавају повећање телесне тежине. С друге стране, како би се повећао принос млијека, сјеменским хормонима раста се додаје крава за храну (успут, велика је концентрација естрогена често примећена у млијеку узиманим од трудне краве).

Када се узгаја риба, користе се и хормони који стимулишу зрелост жена и доприносе узгој одређеног пола.

Ако говоримо о воћа и поврћа, њихово сазревање се убрзава помоћу полних хормона биљака. Поред тога, биљке садрже фитохормоне - супстанце које показују одређена својства хуманих хормона.

Да ли су такви производи опасни? Како они утичу на рад људског тела? Ова питања су интересантна за многе, али упркос томе, практично нису спроведене озбиљне студије о ефектима таквих производа на људско здравље.

Али, ипак, научници су открили да регулатор хемијског раста, који се користи за узгој крава и рибе, не представља опасност за људе, иако може допринијети повећању концентрације хормона сличних инсулину у људском тијелу неколико пута. Међутим, постоји мишљење да је количина фактора раста као што је инсулин, произведена производима који садрже хормон (првенствено млеко и месо) занемарљива и стога не могу штетити људском здрављу.

Тако можемо извући следећи закључак: штетни хормони нису присутни код поврћа, воћа, житарица и других биљних производа, као иу млеку, јајима, месу, животињама и живини узгајане без употребе хормона.

Естроген

Естрогени припадају класи стероидних хормона. То су женски сексуални хормони које производе женски јајници током њеног репродуктивног доба, односно од пубертета до менопаузе. Мала количина естрогена и производи надбубрежне жлезде.

Иначе, естрогени су такође присутни у мушким тијелима, иако у мањој количини, стога, ти хормони утичу на стање појављивања и здравље мушкараца само са очигледним вишком од њих.

Естроген, који се назива и "хормон сексуалности" (који је одговоран за заобљене женске форме и атрактивност дојке), одговоран је за добро расположење, менталну и физичку активност, способност да замисли и носи дете.

Али то није ограничено на користи естрогена. Дакле, овај хормон доприноси:

  • одговарајућа апсорпција калцијума и раст костију;
  • нормализација срчаног ритма;
  • правилно функционисање урогениталног система.

Недостатак естрогена доводи до таквих поремећаја:

  • депресија;
  • промене расположења;
  • повећање телесне тежине;
  • "плима" током пременопаузе;
  • брзи замор;
  • губитак косе;
  • поремећаји спавања;
  • смањење сексуалне жеље;
  • повећање холестерола у крви,
  • повећати ризик од развоја рака дојке, остеопорозе и атеросклерозе.

Да бисте утврдили ниво ваше хормонске позадине, можете користити посебну анализу.

Шта треба учинити ако се нивои естрогена спусте? Доктори у таквим случајевима прописују хормонску терапију која се заснива на вештачким (или синтетичким) хормонима, који, за разлику од природних фитоестрогена, делују јачи и тежи. Истовремено, дуготрајни унос синтетичких хормона у тело доводи до чињенице да женско тело практично престане да их производи независно и на жалост је немогуће обновити овај процес.

Пхитоестрогени, напротив, делују нежно и мање агресивно, стога је боље повећати садржај естрогена једењем хране која садржи биљне хормоне.

Која храна садржи естрогене (пхитоестрогенс)?

Главни извор хране фитоестрогена је соја и дробовина, односно јогурти, сиреви, млеко, брашно и путер.

БУТ! Неопходно је конзумирати соју у ограниченим количинама како не би изазивала реакцију, јер прекомерно гутање естрогена доводи до блокирања производње овог хормона од самог тела, а то пријети барем кршењу менструалног циклуса.

Производи који садрже естроген:

  • просо;
  • рж;
  • овас;
  • брани;
  • сочиво;
  • пасуљ;
  • пасуљ;
  • зелени грашак;
  • масти животињског поријекла (месо, дурум сир, рибље уље);
  • јечам;
  • ланено семе;
  • млечни и млечни производи;
  • патлиџан;
  • корење;
  • чичерка;
  • бундева;
  • ораси;
  • семење сунцокрета;
  • парадајз;
  • кајсије;
  • купус (нарочито карфиол и брисел);
  • кафа;
  • пиво

Занимљиве чињенице! Лицорице и хмељ садрже фитохормоне, који су по својој хемијској формули најближи људском естрогену, због тога је пиво које је с правом признато лидером међу напитцима који садрже женске хормоне. Прекомерна употреба пива од стране мушкараца негативно утиче на њихов изглед, манифестујући се као формирање масних наслага на бутинама, млечним жлездама и трбуху. А ствар је што пхитоестроген који долази из пива на крају замењује постојећи мушки хормон са женском. Међутим, представници прелепе половине човечанства не би требало да понесе пиво, памћење да је пиво алкохолно пиће.

Поред горе наведених производа, естрогени су присутни у таквим биљем као што су жалфије и хмеља, корен гинсенга, арница, камилица, липа и корен теписона.

Важно је! Ове биљке се не препоручују за конзумирање у чистој форми - боље је направити од њих бучке и инфузије, које се морају пити у року од једног дана од тренутка припреме.

Важно је! Производњу естрогена олакшавају елементи у траговима као што су цинк и бакар (за храну која садржи ове елементе, погледајте чланак "Елементи трага у храни").

Естрадиол

Естрадиол је најактивнији естроген који се синтетише код жена из тестостерона сексуалног хормона код јајника, плаценте, а такође иу корену надбубрежне жлезде. Код мужјака, овај хормон се синтетише у тестисима иу корену надбубрежне жлезде, али већина се производи у периферним органима током трансформације тестостерона.

Главна функција естрадиола је да обезбеди активан раст ткива који покрива материцу изнутра (ово је неопходно за припрему материце за носење фетуса) и повећање крвотока у материци.

Користи естрадиола за жене:

  • обезбеђивање правилног формирања женских гениталних органа;
  • формирање женских секундарних сексуалних карактеристика које се јављају у адолесценцији;
  • нормализација и регулација менструалног циклуса;
  • формирање јаја;
  • увећана материца током феталног развоја;
  • формирање сексуалног понашања на психофизиолошком нивоу;
  • активирање обнове;
  • одложено излучивање натријума и воде из тела;
  • излучивање вишка холестерола;
  • повећана коагулација крви;
  • спречавање крвних угрушака смањујући крвне масти;
  • нормализација сна;
  • јачање срчаног мишића;
  • побољшава апсорпцију тироксина, гвожђа, бакра, магнезијума, калијума и цинка.

Важно је! Са узрастом концентрација у крви естрадиола код жена смањује се.

Естрадиол је такође важан за мушкарце, јер недостатак овог хормона доводи до развоја упорне мушке неплодности.

Који производи садрже естрадиол?

Естрадиол се налази у истим производима као и естроген.

Прогестероне

Прогестерон је један од најважнијих хормона у женском тијелу, јер он припрема материцу и цело тело не само за зачепљење дјетета већ и за његово успешно ношење. Са недостатком овог хормона може доћи до побачаја.

По својој хемијској природи, прогестерон је стероид који се синтетише у људском тијелу од холестерола.

Без прогестерона, јајна ћелија се неће придружити материци (оплођена јаја ће одбацити у резу материце). Захваљујући прогестерону, материца престане смањивати, почевши да се повећава.

Такође је важно да прогестерон припрема женске дојке за производњу млека.

Занимљива чињеница! Прогестерон је такође присутан у мушком тијелу, јер се овај хормон произведе у малим количинама надбубрежним жлездама.

  • Стимулира апетит.
  • Опуштање глатких мишића цревног тракта, што помаже успоравању кретања хране кроз стомак, као и црева, тако да се сви храњиви састојци у потпуности апсорбују. Док носи дете, такво успоравање има позитиван ефекат. Али ако се рад црева зауставља у не-трудној жени, она почиње да осећа надувавање, пуну стомака и констипацију.
  • Регулисање хормонске позадине: тако да, ако је у другој фази менструалног циклуса естроген више него прогестерон, могу се развити све врсте хормонских болести.
  • Опструкција овулације (због овог разлога овај хормон се активно користи као контрацептив).
  • Нормализација психо-емоционалног стања жена.
  • Заједно са естрадиолом, прогестерон регулише резерве тијела, промовише изградњу мишића и брз опоравак.

Која храна садржи прогестерон?

Према "мишљењу" савремене медицине, прогестерон се не налази у храни, али то у суштини не одговара стварности.

Прогестерон је присутан у црвеној слаткој паприки, сировим орасима, малинама, авокадом и маслинама.

Поред тога, производи који стимулишу производњу овог хормона су семе и семе, лосос, туна и рибље уље, а да не помињемо производе у којима постоје витамини група Б, Ц и Е, као и цинк.

Важно је! Прогестерон из производа добро се апсорбује само са холестеролом који садржи месо, рибу, живину, јаја.

Серотонин

Није чудо што се Серотонин зове "хормон задовољства", јер је способност особе да ужива у животу који зависи од њега. И све зато што се максимална концентрација овог хормона примећује у нервном ткиву, али иу људском мозгу. У овом случају, око 95 процената серотонина се синтетише у гастроинтестиналном тракту и тромбоцитима.

Занимљива чињеница! Око 10 мг серотонина константно циркулише у људском тијелу.

Занимљива чињеница! Серотонин се синтетизује из амино киселине зване триптофан, а за његову производњу потребна је сунчева светлост (ово објашњава чињеницу да се у сунчаним, јасним данима расту расположење, ау јесен и зими, напротив, погоршава се, што често доводи до депресије).

  • Регулација крвног притиска.
  • Учешће у бубрежној филтрацији.
  • Борити се против депресије.
  • Побољшане перформансе и укупан тон.
  • Учествовање у регулацији памћења, сна, апетита и понашања и емоционалних реакција.
  • Одржавајте нормалну телесну температуру.
  • Промовисање формирања мајчиног млека.
  • Нормализација крвне коагулације.
  • Стимулација глатких мишића посуда, црева и дисајних путева.
  • Ојачавање покретљивости црева.
  • Смањење дневне количине урина.

Важно је! Недостатак серотонина може довести до развоја опструкције црева, док вишак овог хормона инхибира функционисање репродуктивног система.

Занимљива чињеница! Смањење серотонина доприноси повећању осетљивости система болова у телу, због чега било која (чак и мала) иритација узрокује тешке болове.

Која храна садржи серотонин?

Серотонин се не налази у храни, али неки од њих могу значајно повећати своју производњу.

Најлакши начин повећања нивоа серотонина у крви је једење једноставних угљених хидрата, које су високе у слатком шећеру:

Одлични стимуланси производње серотонина су производи који садрже триптофан, фолну киселину, магнезијум и витамине Б:

  • тврди сир;
  • прерађени сир;
  • јаја;
  • сочиво;
  • пусто месо;
  • јетра;
  • овсена каша;
  • листови зелене салате;
  • квасац;
  • бундева;
  • банане;
  • мелона;
  • морски кале;
  • наранџе;
  • датуми;
  • суве шљиве;
  • суво кајсије;
  • брани;
  • смеђи пиринач;
  • ананас;
  • печурке од острига;
  • пасуљ;
  • сојин сир;
  • просо;
  • хељде;
  • морски плодови;
  • риба;
  • спанаћ;
  • јабуке;
  • манго;
  • јагоде;
  • парадајз;
  • боровнице;
  • ораси.

Црна кава, сладолед и чоколада побољшавају расположење, али треба запамтити умереност у потрошњи ових три производа.

Важно је! Хормон задовољства се продукује интензивније када особа води активан начин живота, односно присуствује теретани, плесовима или само шетње дневно. Међутим, и за пун одмор, не заборавите.

Тестостерон

Тестостерон је главни мушки сексуални хормон који је укључен у развој мушких гениталних органа, као и секундарне сексуалне карактеристике. Поред тога, овај хормон регулише сперматогенезу, као и сексуално понашање, а да не помињемо регулацију размене азота и фосфора.

Треба напоменути да се тестостерон у малој количини производи женским јајницима, као и надбубрежним кортексом, одговорним за андрогенизацију код дјевојчица.

  • Регулација расположења.
  • Побољшање когнитивних функција мозга.
  • Доприносе одржавању оптималне тежине.
  • Смањивање ризика од развоја дегенеративних болести (говоримо о срчаним обољењима, остеопорози, дијабетесу, неким врстама рака).
  • Промовисање изградње мишића.
  • Повећање физичке снаге и издржљивости (због овог разлога овај хормон је популаран међу атлетичаркама). Али његова продужена употреба може изазвати привремено смањење производње тестостерона од стране самог тела.
  • Доњи холестерол.
  • Бурнинг субцутанеоус фат.
  • Одржавање нормалног коштаног ткива.
  • Промовисање производње здраве сперме.

Са недостатком тестостерона, мушкарци доживљавају смањење потенције, недостатак сексуалне жеље и слабу ејакулацију.

Главни фактори за смањење тестостерона су:

  • пушење;
  • пити алкохол;
  • прекомерна потрошња масних намирница;
  • наглашава.

Која храна садржи тестостерон?

Тестостерон се не налази у храни, било у биљкама или код животиња. Али постоје извори хране који доприносе развоју овог хормона.

  • риба (боље је дати предност мору);
  • морски плодови (посебно шкампи);
  • поврће и воће у сировим и претежно црвеним, жутим, наранџастим и зеленим бојама;
  • свеже зеленило;
  • бобице (вишње и малине, јагоде и боровнице, црне рибизле, шљиве, суве шљиве, црвено грожђе и суво грожђе);
  • влакна;
  • житарице;
  • житарице (јечам, хељда, просо);
  • суво црвено вино;
  • цурри;
  • бели лук;
  • маслинова и сусам биљна уља, али само прва хладна преса;
  • парснип;
  • месо (углавном ниско-масне сорте);
  • гинсенг;
  • ораси;
  • кардамом;
  • јаја (жуманца);
  • врућа црвена бибер;
  • млечне производе и ферментисане млечне производе.

Производњу тестостерона промовишу витамини група Б, Е и Ц, као и елементи у траговима као што су фосфор, цинк и селен. Зато је императив да је исхрана што је могуће разноврснија.

Мелатонин

Мелатонин, такође назван "хормон спавања", регулише дневне ритмове особе.

Важно је! За производњу мелатонина потребан је триптофан (више о овој киселини може се наћи у чланку "Амино киселине и пептиди: користи и садржај у производима"), који се, када се изложи сунчевој светлости, трансформише у серотонин, а већ у току ноћи серотонин се претвара у мелатонин. Стога је важно провести најмање пола сата сваког дана на улици, а током дана.

Овај хормон такође врши низ функција, укључујући:

  • опоравак енергије;
  • заштита ћелија од токсичних ефеката животне средине;
  • успоравање процеса старења;
  • спречавање срчаних обољења и појаву тумора;
  • јачање имунитета;
  • управљање стресом;
  • подмлађивање тела изнутра;
  • смањити праг задовољства;
  • повећан бол и стресни праг;
  • регулисање крвног притиска и холестерола;
  • одржавање ендокриног система у радном стању.
  • Производња мелатонина је инхибирана током конзумирања кофеина и алкохолних пића, као и током пушења.
  • Стрес негативно утиче на функционисање пинеалне жлезде, која производи мелатонин.
  • Мелатонин се не производи ако особа спава у освјетљеној просторији.
  • Производња мелатонина је могућа само под условима разноврсне исхране која садржи угљене хидрате, аминокиселине, протеине, као и калцијум и витамин Б6.
  • Да повећате производњу овог хормона пости једном недељно, као и да играте спорт на сат.
  • Мелатонин се не може акумулирати у телу.

Данас, око 20 процената људи има дефицијент у мелатонину, који се може испунити једењем хране која садржи или доприноси производњи овог хормона.

Која храна садржи мелатонин?

Производи који садрже мелатонин:

  • ораси;
  • банане;
  • пиринач;
  • цијели житарски хлеб;
  • кукуруз;
  • чешња
  • слатка трешња
  • јечам;
  • корење;
  • парадајз;
  • овсена каша;
  • радисх;
  • смокве;
  • першун;
  • ћуреће месо;
  • камилице и менте (чајеви из ових биљака);
  • млеко (посебно топло).

Важно је! Производња мелатонина код организма зауставља се узимање кофеинских блокатора калцијума, бета блокатора, антиинфламаторних и хипнотичких лекова, као и антидепресива.

Инсулин

Инсулин је хормон произведен у панкреасу. Њен главни задатак је одржавање сигурног и, најважније, стабилног нивоа глукозе у крви, који варира у прихватљивом опсегу од 80-100 мг / децилитер.

  • Повећајте пермеабилност плазме мембране директно на глукозу.
  • Стимулирати формирање гликогена и глукозе у јетри и мишићима.
  • Јачање синтезе масти и протеина, што помаже у изградњи мишићне масе.
  • Суппрессион активност ензима који разбијају гликоген и масти.
  • Превоз аминокиселина и биолошки активних супстанци у мишићне ћелије.
  • Учешће у свим врстама размена које се јављају у телу.
  • Смањен унос масних киселина у крв.

Висока концентрација инсулина у крви не само да може знатно погоршати здравље и убрзати процес старења, већ и изазвати низ повезаних болести, укључујући гојазност, хипертензију и атеросклерозу.

Која храна садржи инсулин?

Инсулин се не налази у храни, већ се производи у одговору на храну коју конзумира.

Постоји низ производа који повећавају луч инсулина у крви, међу њима:

  • говедина
  • риба;
  • сладолед;
  • јогурт;
  • млеко;
  • чоколадни барови;
  • бели и црни хлеб;
  • кувани кромпир и помфрит;
  • боранија;
  • карамел;
  • кикирики;
  • јаја;
  • овсена каша;
  • дурум вхеат пасте;
  • сир;
  • муесли;
  • јабуке;
  • наранџе;
  • смеђи и бели пиринач;
  • кукурузне пахуљице;
  • банане;
  • слаткиши (колачи);
  • грожђе

Али постоје производи који смањују садржај инсулина, то су:

  • махунарки;
  • житарица;
  • посно млеко;
  • сиромашни сос;
  • кефир;
  • риазхенка;
  • месо живине;
  • овас;
  • ораси;
  • пшенични клице;
  • семе бундева;
  • сусам;
  • смеђи пиринач;
  • соја;
  • лиснат зеленило;
  • купус;
  • бундева;
  • тиквице;
  • корење;
  • парадајз;
  • авокадо;
  • шипка;
  • крушка;
  • цитрусни плодови (изузев тангерина).

Важно је! Помаже у смањивању инсулина, не само коришћења одређених производа, већ и шеме њиховог уноса. Дакле, главни оброк треба да се деси у првој половини дана, а после седам сати увече препоручује се потпуно заборавити на храну. Такође је важно равномерно дистрибуирати производе на четири до пет пријема.

Пролактин

Пролактин је хормон чија примарна мета су млечне жлезде. Дакле, без пролактина, не постоји питање дојења, јер овај хормон повећава лучење колострума и доприноси њеном сазревању, а затим постаје пуноправно млеко. Поред тога пролактин стимулише раст и развој млечних жлезда.

Пролактин је присутан не само у женском, већ иу мушким организмима, али у другој има мање важну улогу.

  • Одржавати високе нивое естрогена током трудноће.
  • Инхибиција овулационог циклуса, а самим тим и почетак нове трудноће.
  • Обезбеђивање благог аналгетичког ефекта.
  • Обезбеђивање имунолошке толеранције ембриона током трудноће.
  • Пружање оргазма код жена, док је пролактин који спречава дјеловање допамина, који је одговоран за сексуално узбуђење.
  • Активирање имунитета.

Важно је! Пролактин смањује нивое естрогена код жена и, према томе, тестостерон код мушкараца.

Важно је! Пролактин је лактогенични хормон, тако да је повећање његове концентрације погодно само током трудноће, као и током лактације.

У свим другим случајевима, њен вишак прети озбиљним поремећајима, укључујући:

  • оштра тежина;
  • појаву испуштања из млечних жлезда;
  • поремећај сна (несаница);
  • кршење менструалног циклуса (до завршетка менструације);
  • промене расположења;
  • агресивност;
  • слом;
  • поремећај штитне жлезде;
  • замућени вид;
  • слабљење меморије.

Поред тога, повећани ниво пролактина може довести до развоја мастопатије и остеопорозе.

Да бисте смањили ниво пролактина, можете следити доленаведена правила:

  • води активан животни стил;
  • користити довољно количине пречишћене столне воде;
  • једите исправно и уравнотежено, елиминишући канцерогене производе из исхране;
  • довољно спавај

Која храна садржи пролактин?

Ако говоримо о производима који доприносе производњи пролактина, онда они укључују:

  • млечни производи (посебно тврди сир);
  • протеинска храна (ово су лук, риба и пусто месо);
  • храну која садржи влакна (свеже поврће и воће, као и житарице).

Допамин

Допамин се често назива "хормон задовољства", јер он носи импулсе задовољства свим ћелијама мозга, стварајући осећај задовољства особом коју жели поново и изнова доживети.

Допамин је неопходан да би се обезбедио нормалан процес учења и размишљања, одговоран је за пажљивост, нормално функционисање бубрега и правилан сан.

Допамин се производи током секса, једе укусну храну, дроге и алкохол, као и током пушења. Али треба запамтити да задовољство добијено од пушења, узимања дроге и алкохола није само краткорочно, већ и доводи до озбиљних поремећаја у раду организма у целини (понекад такве повреде су неповратне и доводе до смрти).

  • Повећајте перформансе.
  • Одржавање функција срца и мозга.
  • Адаптација тела у трауматске и стресне ситуације.
  • Повећан систолни крвни притисак.
  • Повећана срчана фреквенција.
  • Инхибиција перистализације желуца и црева.

Недостатак допамина доводи до следећих поремећаја:

  • депресија;
  • повећан ризик од шизофреније, као и Паркинсонове болести;
  • гојазност;
  • хронични замор;
  • развој дијабетеса;
  • халуцинације;
  • повећана агресивност;
  • апатија;
  • оштро смањење сексуалне жеље.

Која храна садржи допамин?

Хормонски допамин се синтетише из амино киселине зване тирозин, који је нарочито богат таквим производима:

Хистамин

Хистамин је ткивни хормон који регулише виталне функције тела и састоји се од скоро свих органа, ткива, као и шупљина, секрета и крви. Штавише, највећа концентрација је примећена на кожи, као иу плућима.

Овај хормон се посебно активно производи у растућим ткивима (и ембрионалним и регенеративним). Његова производња је побољшана у шоковима (говоримо о оштарој алергијској реакцији, опекотинама, повредама, стресним ситуацијама).

  • Ширење крвних судова.
  • Смањен притисак.
  • Повећана капиларна пропустљивост.
  • Јачање контракција глатких мишића материце.
  • Стимулисање секреције желудачног сокова.

Акумулација хистамина је преплављена развојем патолошких појава, односно алергијских и анафилактичких реакција.

Која храна садржи хистамин?

Хистамин улази у људско тело претежно храном.

Производи који садрже хистамин:

  • дуги зрели сиреви;
  • месо;
  • димљено месо;
  • ананас;
  • јагоде;
  • црвено вино;
  • банане;
  • млеко;
  • кафу, какао и чоколаду (али требали би се сјетити модерације када користите ове производе);
  • цитрусни плодови;
  • крушке;
  • Киви;
  • риба и морски плодови (посебно конзервирани);
  • парадајз;
  • семење сунцокрета;
  • квасац;
  • соја и остатака;
  • сојин сир;
  • кукуруз;
  • паста;
  • патлиџан;
  • бундева;
  • купус;
  • спанаћ;
  • јаја;
  • биљна уља.

Окситоцин

Окситоцин (или "љубавни хормон") одговоран је за појаву "љубави хемије". Овај хормон се производи у женским и мушким организмима, али има другачији ефекат на представнике различитих полова.

Тако је главна улога окситоцина код жена контракција мишића материце, као и маммари канала млечних жлезда, што осигурава контракцију материце током рада и одвајање млека током исхране. Поред тога, окситоцин у гинекологији и акушерству за заустављање крварења у материци и стимулисање рада.

Али код мушкараца, овај хормон је одговоран за ерекцију. Такође, окситоцин регулише везу са својом дјецом и својим сексуалним партнером.

Производња окситоцина је побољшана додиривањем, загрљајем, миловањем, љубомством и љубављу.

Окситоцин изазива осећај задовољства, спокојства и сигурности. Поред тога, овај хормон помаже у смањењу анксиозности.

Недостатак окситоцина не доводи до озбиљних здравствених проблема, осим ако се ово, наравно, не односи на порођај или дојење.

Која храна садржи окситоцин?

Окситоцин се налази у датумима.

Производња овог хормона може се стимулисати једењем банана и авокада.

Тхирокине

Ова "хормонска хармонија" се синтетизује директно у штитној жлезде и, стога, неопходна за правилно функционисање овог органа. Поред тога, тироксин је један од главних учесника метаболичког процеса.

  • Стимулација раста и развоја тела.
  • Повећан крвни притисак и ниво глукозе у крви.
  • Убрзање метаболизма.
  • Пружање енергије мозгу, срцу и плућа.
  • Спречавање хипотироидизма.
  • Промовисање губитка тежине.
  • Смањен холестерол у крви.

Прекомерни тироксин води до значајног губитка тежине (до анорексије), поремећаја срчаног ритма, слабљења пажње и несанице.

Који производи садрже тироксин?

Производња тироксина зависи од садржаја јода у штитној жлезди.

Стога, како би се повећао садржај овог хормона у телу, неопходно је користити производе који садрже јод, од којих су главни:

  • морски кале;
  • риба;
  • јодирана со;
  • млеко;
  • јаја;
  • минерална вода.

Поред тога, препоручује се у исхрани свјежи краставци, парадајз, зелена салата, целер и лимун. Ови производи убрзавају елиминацију токсина из тела, што спречава нормалну синтезу свих тироидних хормона.

Лептин

Овај пептидни хормон регулише енергетски метаболизам, примењујући такозвани анорексигенски ефекат који се састоји у сузбијању апетита. Заузврат, смањење концентрације лептина доводи до развоја гојазности.

Током постања или строгих дијета, концентрација лептина у крви значајно опада, док се у периоду прекомјерне потрошње хране, напротив, повећава. То јест, лептин је врста сензора који одређује неравнотежу енергије: на примјер, са негативним балансом енергије, ниво лептина се смањује, а са позитивном равнотежом повећава се.

Тело реагује на недостатак лептина појавом глади, слабости, раздражљивости и других непријатних симптома.

Лептин се може повећати конзумирањем производа који стимулишу производњу овог хормона.

Која храна садржи лептин?

Производи који повећавају производњу лептина:

  • леан бееф;
  • јогурт са ниским садржајем масти;
  • јагње;
  • туркеи;
  • суво воће;
  • семе бундева;
  • сусам;
  • овсена каша;
  • шкампи;
  • рибље уље.

Хормон раста

Хормон раста се с правом сматра хормоном раста и лепоте, не чуди што се користи у лечењу конгениталног или стеченог хапшења раста. Осим тога, овај хормон је активно укључен у регулацију свих врста метаболизма.

Важно је! Прекомерни раст соматотропина у растућем телу у неким случајевима доводи до развоја гигантизма, док код одраслих вишак овог хормона може изазвати абнормално повећање појединачних органа или ткива.

  • Одржавајте нормалну структуру тела стимулишући раст мишића.
  • Промовисање метаболизма масти, који смањује масу масти, док повећава мишић (подложан редовном физичком напору).
  • Стимулирати превоз аминокиселина у ћелију.
  • Стимулација синтезе протеина.
  • Закаснути у тело азота, калцијума, фосфора, као и натријума и течности.
  • Стимулација апсорпције калцијума из гастроинтестиналног тракта.
  • Повећан шећер у крви.
  • Умиривање коже, очување његових функција и структуре.

Која храна садржи соматотропин?

Стимулирати производњу соматотропин конзерви, користећи производе са ниским садржајем масти, и то:

  • риба;
  • сочиво;
  • ораси;
  • скутни сир (ниско масноће);
сиреви (ниско-масти или ниско-масти).

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

У женском тијелу, хормонска позадина одређује опште стање здравља и способност да замисли. Свако одступање од норме доводи до појаве непријатних симптома и постаје разлог за тражење медицинске помоћи.

Дијабетес мелитус типа 2 је ендокрина болест у којој се стално повећава ниво глукозе у крви.Болест се карактерише ослабљеном осетљивошћу ћелија и ткива на инсулин, који производе ћелије панкреаса.

Код жена, како би се спречили и исправили патолошки поремећаји повезани са менопаузом, користе се различити не-лекови, лекови и хормонални агенси.