Главни / Хипоплазија

Да ли се пилула побољшава? Одговоримо детаљно

Многи од фер секса, чији избор је пао на овај начин заштите од нежељене трудноће као орални контрацептиви (ОК), пре него што почну узимање таблета, забринути су да ће се то негативно појавити на њиховој слици. Практично свака жена, када прописује хормонске контрацептиве, лекар поставља питање о томе да ли се добијају дебеле од пилуле за контролу рађања. А њихова искуства подржава персистентли не нестајући мит да су хормонске контрацепције неопходно компликоване повећањем телесне тежине.

Читајући критике о ОК-у на Интернету, можете идентификовати неколико хитних питања: "Потпуно из контрацептива?", "Израстао је од контрацептивних масти и престао да их узима...", "Од којих контрацепцијских таблета постаје боље?". По правилу, власници нових килограма журе се да напишу повећање телесне тежине посебно за оралне контрацептивне лекове, али ово уопште није тачно, јер модерни хормонски контрацептиви садрже много нижу дозу хормона који утичу на повећање телесне тежине.

У којим случајевима је могуће опоравити приликом узимања ОК?

Који контрацептиви постају дебели? Дефинитивно је немогуће одговорити на ово питање, пошто је тијело сваке жене индивидуално. Осим повећања телесне тежине од 2-3 килограма, онда правилно изабрани лек ОК неће изазвати гојазност и неће покварити струк и кукове.

Слична питања била су посљедица чињенице да су раније били ОК, што укључује и велику количину естрогена (овај хормон узрокује повећање телесне тежине). Савремени лекови садрже готово половину количине овог хормона: ако су први контрацептиви садржали око 50 μг естрогена, савремени лекови садрже око 30 μг, а ниских доза - 20-15 μг. Из тог разлога се модерни ОЦ може користити без страха од губитка танке фигуре.

Да ли је могуће добити тежину од контрацепције нове генерације? Значајно повећање телесне масе се може примијетити само уз погрешан избор лијека. У првим месецима узимања (око 2-3 кг) само неке жене добијају масу од пилуле за контролу рађања, али то повећање је реверзибилно, јер након неколико месеци узимања масе се стабилизује.

Зашто од конзумирања контрацептива у року од 1-2 месеца од пријема?

Овај природни лек за 100% смањује бол током менструације! Да ли мислите шта је то - отараси се заувек!

Када започне пријем, жена може примјетити неке промјене у њеном уобичајеном начину живота:

  • повећан апетит - главни је узрок повећања телесне масе, женама се саветује да прате дијету у првим мјесецима уз дјелимично ограничавање угљених хидрата и ограничење масти;
  • задржавање вишка течности - аналог прогестерона, који се налази у ОЦ, изазива спорије уклањање течности из тела, откривање едема, можете користити савремене диуретичке лекове са минималним нежељеним ефектима или пити биљне диуретичке чајеве;
  • хормонални поремећаји - ако се повећава телесна тежина уз исхрану, нормалан начин рада мотора и нема едема, тада повећање телесне масе узимајући ОК може указати на проблеме штитне жлезде и хормонску неравнотежу, у таквим случајевима потребно је консултовати ендокринолога.

На основу горе наведених чињеница и препорука, могуће је извући закључке: из контрацепције се поставе само у првим месецима администрације, у случају погрешног избора лека или у случају обољења штитне жлезде (хипотироидизма).

Који контрацептиви не расту?

Дуготрајна клиничка испитивања других ОЦ показала су да лекови који садрже 20 μг естрогена не изазивају повећање телесне масе, а таблете које садрже 30 μг естрогена задржавају само постојећу тежину.

У неким случајевима, жене се могу препоручити за пилуле за контролу рађања, од којих су многи тови. Састав ових лекова укључује око 50 микрограма естрогена.

Ако је раније, узимајући високе дозе ОК, свака друга жена била питана, сада су ове застареле дроге прописане изузетно ретко. Просечна (до 30 мцг) и ниска (до 20 мцг) доза естрогена садржана у савременим контрацептивима код 99% жена не утиче на тежину тела. Овај ефекат је посебно изражен у монокомпонентном КА, који садржи само аналог прогестерона (на жалост, ови лекови нису погодни за све).

Који контрацептиви можете намерно вратити?

У неким случајевима, са претераном таншћу, жене су постављене да сазнају да ли постоје пилуле за контролу рађања како би се боље дошло. Таква жеља је генерисана, као што је већ поменуто, успостављеним митом да пријем ОК свакако доводи до скупа килограма. Још једном наглашавамо - употреба савремених лекова готово у потпуности елиминише такву надувну наду. Сваки лекар ће одговорити на питање: "Да ли су пилуле за контролу рађања намерно очишћене од пилуле?", Одговорит ће негативно.

Лекови са високим садржајем супстанци попут естрогена (на пример, Антеовин, Овидон) се прописују само из терапијских разлога и врло ретко се користе у пракси савременог гинеколога, поред повећања телесне тежине, имају и бројне веома негативне нежељене ефекте. ОК са просјечним садржајем естрогена (Регулон, Силест, Јанине, Диане-35 Цхлое, Мицрогенон итд.) Може узроковати повећање тежине само на позадини намерне жеље да се побољша, они такођер могу "држати тежину" у опсегу у којем је био у почетку (у тренутку почетка пријема података ОК). У другим случајевима повећање телесне тежине могу се посматрати само жене које нису правилно изабрали један или други лек за заштиту од нежељене трудноће или лечења гинеколошких болести.

Гинеколози и ендокринолози савјетују жене да се не муче на питања о томе да ли могу да се опораве од контрацептива. Пратите све препоруке доктора када прописујете хормонално ОК. Надлежни лекар ће упозорити свог пацијента о могућем изгледу тих симптома који указују на могућу грешку у избору лека. Када су откривени, обратите се свом лекару како бисте сазнали узрок ових или других нежељених ефеката и одлучили да ли ћете отказати или замијенити ОК са другим лијеком.

Ова алатка је ослободила све кинеске жене од менструалног бола! То ће вам такође помоћи! Лепите на препоне и заборавите на бол!

Како јести и не постаје дебео? Списак производа од којих можете да се опоравите и изгубите тежину

Већина људи воли да једе укусну храну и истовремено не прати избор здравих намирница и укупни садржај калорија у свом менију. Обилно храњење неко време ће донијети само задовољство, онда ће почети здравствени проблеми. Подијелићемо са вама информације које ће помоћи у прилагођавању исхране, постати здравије и лепше, детаљно ћемо говорити како јести и не постати дебели, а не да пате од преплављења стомака или осећаја глади.

Зашто многи једу и не постану дебели?

Дакле, гледате своју девојку са изврсном фигуром или било којом другом особом која једе велику количину висококалоричне тешке хране пред вашим очима, и изненађени сте колико можете јести и држати танке. У вашем случају, то се не дешава: потребно је једити још једном ноћу, пробајте масне намирнице, једном од исхране за слаткиш и штетност, а све то одмах подразумева сет додатних килограма, краткоћа даха, висећа страна, пуне бокове, друга брада, стомака и других дефеката фигуре. Постоји неколико фактора помоћу којих можете јести оно што желите и не добијате тежину:

  • високи калоријски трошкови - непотрошене калорије се депонују као масти, па ако желите да једете, будите љубазни, активни;
  • развијене мишиће - кажу да људи са великим мишићима потроше много више енергије на све врсте физичке активности него што их не пумпа;
  • контролу укупних дневних калорија - можете јести све, али ако се мање калорија конзумира него конзумира, не добијате додатну тежину (оптималан калорични мени за одржавање, добијање или губитак тежине се израчунава појединачно у зависности од начина живота, пола, старости и природе тренинга) ;
  • Правилна фракциона исхрана - понекад другим чини се да особа непрекидно жвапа ако често једе (тајна фракционе исхране за губитак тежине је да храна долази сваких 2-3 сата, у малим порцијама и масти немају времена да се депонују на нежељеним местима);
  • болести - понекад дигестивни поремећаји, неисправности штитне жлезде, разни хормонски и ментални поремећаји проузрокују прекомерни апетит, што не подразумијева пуноћу.

од брзе хране и других масних намирница расту, а од поврћа и протеинских храна губи тежину

Шта можеш јести да не постанеш бољи?

Ми откривамо основе здраве исхране за дивну личност у било које доба.

Зелени и поврће

Значајан дио исхране треба узети здраво поврће. Такође морате да једете пуно зеленила. Таква храна је добродошла у дијеталном менију јер садржи велики број витамина и минерала, храни вриједна влакна, побољшава метаболизам и помаже да се изгуби тежина.

Воће и бобице

Без јагодичастог воћа и воћа је незамислива исправна исхрана. Грађани, крушке, јабуке, све врсте јагодичастог воћа, укључујући и лубенице, доприносе хармонији. Наравно, боље је конзумирати ове производе умерено, без преједања. У воћа и бобица има пуно витамина Б, витамина А, витамина Ц, магнезијума, влакана, калијума, калцијума.

Месо и риба

Основа добре исхране су висококвалитетни протеини. Требали би их добити од лаганог меса и умерено масних риба. Најбољи избор је посуђена или печена јела, кувана, не пржена, без вишка масти. У морским рибама и рибљим уљима, биљним уљима, месом, многим корисним полиненасићеним киселинама. Захваљујући масним киселинама, витамини Е, А, К, Д се боље апсорбују, БЈУ се дигестира.

Млечни производи

Одлична компонента здраве исхране је млечни производи са ниским садржајем масти. Садржи вредне витамине из Б групе, компоненте за побољшање микрофлоре гастроинтестиналног тракта. Кефир, скут, јогурт, путер, риазхенка и павлака убрзавају метаболизам, очистите тело.

Житарице и житарице

Овсена каша, хељда, зоб, јечам, пиринач и просо - ефикасни алати за губитак тежине. Боље је кухати кашу без уља, не додајте со и млеко њима. Зрна са укусом се могу побољшати помоћу зеленог или сувог воћа. У дијетном менију су релевантни и грашак, сочива, све врсте пасуља, имају пуно поврћа, постоје минерали и витамини.

Зелени чај

Потрошња несладканог зеленог чаја помаже у уклањању штетних супстанци. Пиће храни витаминима, снабдева антиоксиданте и минерале, помаже у разбијању масти, штити од онкологије. Немојте пити зелени чај с храном или одмах након оброка. Боље је попити пиће 20 минута пре почетка оброка.

Која храна се дебела?

Пиће

Кафа губи тежину или се дебели?

Од кафе можете изгубити тежину и постати бољи. Једини сигуран начин употребе кафе је да се припреми природни боранији или инстант прах са врућом водом без додавања млека, креме или шећера. Људи који су добили маст из кафе увек су га користили с колачићима, слаткијама, чоколадама, колачима. На исхрани је одговарајућа само црна кафа без додатог шећера. Било је корисно пити ово пиће неко вријеме пре него што се оптерећују спортови. Ако често учествујете у капућину са слаткишима, онда напротив, можете постати дебели.

Може ли се опоравити од алкохола?

Треба напоменути да се алкохолна пића називају висококалоричном напитком. На примјер, у пиву 4,5% јачине 45 кцал, у алкохолу 24% јачине 345 кцал, у сувом белом вину 12% чврстоће 66 кцал, у удару 26% јачине - 260 кцал, код 12% шампањца - 88 кцал, код 40% Коњак - 240 кцал, 13% вермута - 158 кцал, 40% водка - 235 кцал, 40% виски - 220 кцал, 40% текуила - 231 кцал, 40% гин - 220 кцал, 220 кцал.

Испоставило се да алкохол има бескорисну калорију, наше тело не примају угљене хидрате, масти, протеине. Верује се да јака пића удвостручују садржај калорија хране коју конзумирају с њима. Алармантна је чињеница да унос алкохола доводи до смањења осјетљивости инсулина у ћелијама. Хормонски инсулин формира масно ткиво. Када се процес производње инсулина преврне, акумулира се пуно масти.

Ако нисте у стању да се одрекнете алкохола ради облика и здравља, онда узмите најквалитетније и најскупље пиће, не једите слаткише са њима, пијте полако, пијте воду између наочара, елиминишите сода. Боље је пити црвено сухо вино умјесто бијеле, и пити ракију умјесто водке.

Да ли су дебели од пива без грицкалица?

Пиво може искривити хормонску равнотежу женског и мушког тела. Пиће изазива проблеме са потенцијом и зависношћу, изазива агресивно понашање, неплодност, онкологију и пуно болести, садржи отрове. У великој чаши пива око 250 кцал. Ако додате снацк, на пример, паковање чипова тежине 100 г, а затим додајте још 500 кцал. Уопштено гледано, верује се да пијење људи пада и почиње да се разбија. Ово потврђују огромни стомачи, лоше здравље и непривлачни љубитељи пива.

Наравно, ако пијете пиво са рибом, лигњом, чипсом, кректерима и орашастима, другим висококалоричним и сланим хранама, додатни килограм ће се постићи брже. У сваком случају, ово пиће је некомпатибилно са здравим начином живота, и стога га не могу користити људи који стварно желе бити лепи и мршави.

Да ли могу боље од воћа и поврћа?

Да ли се дебели од купуса?

100 купуса око 28 кцал. Производ је, без сумње, лаган, дијететски и здрав. Као део амино киселине, производ чисти од штетних супстанци и убрзава метаболизам. Од купуса је немогуће опоравити, користи се у дијетама. Такође за ефикасно губитак тежине киселог купуса. Ако поједете 300 грама киселог купуса, онда ће се покрити дневна стопа аскорбинске киселине.

Могу ли се опоравити од банана?

Средње-калоријски производ (100 г 95 кцал) обично не узрокује повећање телесне тежине. Можете само прерастати масноће ако једете око 8 банана свако вече и померите се мало. Ако једете само 1 воћко недељно, и углавном једете у праву, тежина ће бити нормална.

Да ли су пољи од јабука?

Ја сам део јабука без масноће. Зелене јабуке имају калоричну вредност од 35 кцал на 100 г, а црвене - 47 кцал. Ово је производ са минималним ГИ (гликемијски индекс). Као део јабука лагано сварљивог шећера, он се практично не мења у масти. Можете се опоравити од јабука ако их систематично поједете у килограмима и придржавате се исхране високог калорија. Постоји много дијета за губитак тежине на бази јабука.

јабуке су здрави дијететски производ за губитак тежине

Брашно и слатко

Може ли се опоравити од брашна?

Ако брашно превлада у исхрани, онда људи на таквом оброку врло брзо опорављају. Здрава и сигурна опција је пшенични хлеб и тестенина пшеничне пшенице. Прекомјерна тежина се углавном добија од прекомерне потрошње хлеба, свих брашна и слатких намирница. На пример, ако желите изгубити тежину, морате минимизирати потрошњу висококалоричног печења.

Да ли је могуће опоравити од хљеба?

100 г хлеба садржи око 200 кцал. Производ садржи угљене хидрате, протеине, влакна. Да не бисте постали бољи, потребно је да једете не више од 150-300 квалитетних ражених хлеба дневно. Пшенични хлеб није добродошао.

Могу ли се опоравити од квасца?

Поменуто пиво садржи квасац, од које се, по правилу, дебели. Квас је у печењу. Пивовачки квасац у облику фармацеутског адитива се узима за добијање тежине. Лек ради без напора, јер ојачава исхрану тела витаминима, минералима и аминокиселинама. Уз помоћ пива квасца, можете добити жељену масу и повећати мишић.

Да ли је могуће опоравити од чоколаде?

Од чоколаде можете постати дебели ако га много поједете. Да не би покварили облик, боље је фокусирати на црну чоколаду. Немојте јести плочице док седите на телевизору или на рачунару. Уместо покушаја потпуног елиминисања чоколаде из исхране, боље је поставити разумне границе за себе, на пример, не више од 200 г недељно. Не заплијените стресне слаткише.

Да ли су дебели од меда?

Мед је двоструки калоријски шећер. У производу нема влакна, апсорпција је потпуна. Заиста, уз огромну употребу пчелиног производа лако се може добити маст. У суштини то се дешава са седентарним животним стилом, прекомерним уносом калорија уопште и преједањем. Максимална сигурна количина меда дневно је 12 кашичица, у ком случају је ризик потпуности минималан. За поређење, 100 г меда - 328 кцал и чоколада - 500 кцал. Мед може и требао бити конзумиран у малим количинама, неће спречити губитак тежине на дијету. Главна ствар је пратити укупну потрошњу хране, тако да је калорија нормална. И такође препоручујемо да пробате медену воду.

Млечни производи

Да ли је могуће боље од сира?

Уз помоћ сира, можете изгубити тежину или постати бољи, у зависности од тога како га користите. Наравно, не би требало да једеш превише сира. Сир или потапање се може користити као здраво уље. Такође, производ је одговарајући на дијету. Садржај калоријума од 100 г тофу је 70 кцал, козји сир је 220 кцал, чврста је 355 кцал, сир од кокица је 270 кцал, меко је 260 кцал, растопљено је 240 кцал, а синтетски сир 250 кцал. Можете направити сендвиче или ставити производ у салате. Уз умерену потрошњу, нећете се опоравити од сира.

Да ли је могуће опоравити од млека?

Млијеко је другачије и може се конзумирати на различите начине, тако да уз њу можете постати тежи и већи или тањи. Огромну улогу игра исхрана у целини, проценат млечне масти. Садржи здраве масти. Млеко мање калорија него воћни сок. Ако садржај масти често конзумираног млека прелази 6%, онда може проузроковати повећање телесне тежине. Нема потребе сједити на моно-дијету овим производом. За губитак тежине, боље је користити јогурт или кефир. Млеко помаже бодибилдерима да добију мишићну масу.

Да ли су дебели од сира?

У исхрани се користи лак производ са малом масноћом. Нутритивни састав укључује вредне протеине. 18% сирева се сматрало крепким, 5-9% скутни сир је смељи сира, мање од 1,8% сирева је исхрана, а производ са нултом садржајем масти назива се без масти. Ако злоупотребљавате најситнији сир, можете постати бољи. За дијете идеалан производ са ниским садржајем масти. Једите сир са рибама, воће, лековито биље, мед, поврће, ораси и бобице.

Да ли су дебели из кефира?

Ако неко добије масти из кефира, то значи да је производ погрешно коришћен. Боље је пити ферментисано млеко напитак ујутро или на ручку, заједно са воћем. Ноћу, одлично пије ниско-масти или ниско-масне јогурте без адитива. Комбинујте хељде и кефир, организујте дане поста. Такође, млечни производ је погодан за краставце, јабуке.

Млеко

Да ли је могуће опоравити од хељде?

У ајдовини гризу много протеина, добро се уклапа у мени здраве хране. 100 г производа је око 315 кцал. На дијети обично једу кашу без сосова, кечапа, соли и мајонезе. Ако су присутне све ове суплементе, садржај калорија се повећава. Постоји неколико опција за дан поста на хељду. За губитак тежине, добро је користити хељде са кефиром уместо доручка или вечере.

Да ли је овсена каша дебела?

На дијету је добро имати доручак од овсене каше, јер не изгледа дебело. Ако је каша са маслацем, млеком, воћем или орасима, онда је прилично велика калорија. Боље је да не једете овсену кашу за доручак сваког дана, већ да је једете само повремено, наизменично са угљеним хидратима и протеинским доручком. Ако једете овсено месо умерено, то не узрокује повећање телесне тежине.

Други популарни производи

Да ли је могуће да се масноће пржимо?

Дефинитивно можете постати боље ако се укључите у пржену храну. Таква храна није укључена у листу здраве хране. Штетне особине пржене хране су велике у масти. У овој храни су транс масти, нема витамина, има лоше дејство на желудац. Једном речју - пржена је лоша за здравље и не помаже изгубити тежину. Масноћа може бити прилично брзо, ако се свакодневно нешто прља у уљу и истовремено је калоријски унос дана одличан.

Да ли је могуће опоравити од ораха?

У орасима садрже пуно масти, они су високо-калорична храна. Али различите врсте ораха су погодне за дијету. Они снабдевају тело здравим масти. Препоручујемо да се орашчице дају у малим порцијама. За снацк, узмите 20 г производа. Ако сте поједли 60 грама ораха, онда је то већ идентично просјечном оброку, с обзиром да је садржај калорија 400 кцал. 100 г производа је огроман део у погледу хранљиве вредности за тело. Као дио здраве исхране, можете јести највише 30 грама ораха дневно. Ако је циљ губљења тежине постављен, онда ће бити неопходно ограничити на 30 г ораха дневно, ово је не више од 7 зрна ораха. Нут паста и маслац - комплетан.

Да ли се масно или губи тежину од јаја?

Обавезно јести јаја - ово је добар снабдевач протеина. Добар доручак на дијети је умешан или умешана јаја. За просечну особу дозвољено је 2 јајета дневно. За слику, производ није опасан, напротив, корисно је. Штетно је да злоупотребљава јаја или их напушта. Од јаја не добијају дебео.

Да бисте смањили вероватноћу гојазности и читав низ болести од неухрањености, морате савладати једноставну и корисну умјетност - могућност избора за себе и вашу породицу само свјетло и максимално испуњену хранљивим материјама.

Зашто се опоравите од хормона и како то избегавати

Многе жене су сигурне да ако почну узимати хормонске пилуле, одмах ће морати купити одјећу за раст. Који је разлог такве заблуде и зашто неки хормони постају бољи? Каква је особеност популарних лекова Јесс, Иарин и Новаринг? А ако сте и даље добили тежину, како онда изгубити тежину?

Скоро увек жене које се одлуче заштитити од нежељене трудноће хормонским средствима, питају се да ли је могуће опоравити од узимања Јесса или Новаринга. Људи често питају своје пријатеље за савет, а када чују не, покушавају да одбију да именују лекара. И веома узалудно.

Сигурно знате да су хормоналне пилуле прописане не само као оралне контрацепције (ОК), већ и за лечење одређених болести и упала. Доктори су изненађени и уверавају пацијенте да чак и ако се ваш пријатељ опростио захваљујући таблетама, то не значи да ће вас иста судбина ишчекивати. Да ли се ослободите хормона?

Како не добити тежину: препоруке стручњака

Да ли сте почели да узимате таблете за контролу рађања и да се плашите дана када ће ваша одећа бити мала? Да ли се плашиш да добијеш дебелу? Онда морате научити како се не опоравити од хормона.

Запамтите неколико правила:

  1. Пази на апетит. Као што знате, ово је главни разлог за повећање тежине приликом узимања нових хормона. Наравно, не говоримо о озбиљним болестима (на примјер, дијабетесу). Да бисте избегли тежину, покушајте да једете фракционо. Једите 5-6 пута дневно у малим порцијама.
  2. Пијете 1-2 чаше топлије воде пре сваког оброка. Ова препорука ће вам помоћи да избјегнете преједање. Седите за столом 10-15 минута након пијане течности.
  3. Да би ваше тело боље апсорбирало хранљиве састојке из хране, препоручује се чишћење црева од токсина и шљака. За то можете користити магнезију или било који други лаксатив.
  4. Ако се плашите да добијете дебелу, препоручујемо вам да водите дневник хране. Кроз цео дан упишите сваки комад који сте појести. Ово је врло добар начин да контролишете свој апетит. На крају крајева, често нам се чини да ми не претерујемо, а као резултат тога, пошто смо приметили барел и стомак који се појавио, кривимо хормоне. Дневник хране живописно показује да иако једете "као птица", дозвољавате себи неке веома високо калоричне грицкалице.
  5. Све жене које узимају Иарина или Јес плус (као и друге хормоне), морате пратити њихову тежину. Можете се оптерећивати 1-2 пута недељно. Често то није неопходно, јер тежина може скочити 1-2 килограма, у зависности од тога колико сте течност пили, што сте је јели током дана.
  6. Препоручује се да узимате контрацептиве пола сата пре него што једете храну. Објашњено је једноставно. Након узимања ОК, апетит се повећава, па покушајте да добијете ужину након узимања хормона.
  7. Волите ли угљене хидрате? Онда имамо лоше вести. За недељу дана, у ужасу, не тражити информације о томе како се дјевојчица не опоравља од хормона, морате одустати од својих омиљених колача и шећера. Употреба оралних контрацептива доприноси потпуној апсорпцији угљених хидрата од стране тела.
  8. Примјећује се да када се узимају хормони, жене опорављају у одсуству редовног сексуалног живота. Ако узимате контрацепцију, онда секс у вашем животу треба стално. Чињеница је да сексуални хормони садржани у семену минимизирају нежељени ефекат пилула. Због недостатка мушких хормона у телу, жене добијају тежину, јер у припреми већ постоји велика доза женских естрогена, што доводи до пуњења.
  9. У сваком случају не главе узимање хормона. Након укидања пилула, хормони су нормални, али због тешке "гладне" дијете постоји могућност хормоналних поремећаја. Такође, не можете узимати било какве пилуле и дијететске суплементе за губитак тежине.

Зашто жене криве пилуле

Постоји много жена које тврде да се опоравка од хормонских контрацептива неизбјежно. Из разлога који истичу:

  • Оне доприносе акумулацији течности у ткивима. Да, јесте. Али пилуле су другачије. Да бисте избегли такав нежељени ефекат, не покушавајте да "прописујете" контрацепцију за себе. Добар лекар ће прописати хормонални лек са садржајем дроспиренона. Ова супстанца помаже у борби са вишком течности у телу и отицањем.
  • Често верујемо у оно што смо чули и чак не покушавамо да разумемо шта је довело до повећања телесне тежине у датој ситуацији. Не заборавите да се хормони прописују не само да спречавају нежељену трудноћу, већ иу другим случајевима. На примјер, доктори прописују пилуле ако је потребно за прилагођавање циклуса током периода планирања концепције. Такође, лек може бити прописан за лечење упале у вагини.

Који су неки од разлога због којих се жене опорављају?

Стручњаци кажу да жене које узимају хормонске контрацепцијске пилуле у дужем временском периоду стварно могу добити вишак телесне тежине. То је због фактора као што су:

  • Обично узимање хормона прати повећан апетит. Можда је то главни разлог. Заиста, ако не научите да контролишете своје понашање у исхрани, можете се опоравити за једну или две величине. Морам рећи да се ово односи и на девојчице које не прихватају Иарин или Јесс.
  • Јело одређених хормона може стварно узроковати повећање телесне тежине.
  • Постоје докази да ако се жена током дебљине узимања контрацептивних средстава дебела, онда је, највероватније, имала субклинички хипотироидизам чак и пре примене лека. Ова запаљенска болест утиче на функционалност штитне жлезде. У овом случају, рани облик болести нема јасне симптоме.

Мишљење лекара

Стручњаци кажу да ако се ваш пријатељ опорави од хормонских пилула, најпре морате сазнати узрок овог феномена. Када прописује лек, лекар узима у обзир не само концентрацију неопходних супстанци, већ и фенотип жене.

Даме са величанственим облицима са доминацијом естрогена у телу. Због њихових уставно-биолошких карактеристика, масти се депонују на женски тип - на задњици и бутинама. Да би се избегло повећање телесне тежине, препоручују се таблете са побољшаном гестаген компонентом. Али ово, наравно, није довољно. Веома је важно да жена контролише њен апетит и пази на оно што ставља на њену тањир. Важно је рећи да су све ове мере неопходне да се не осигурају да жене са формама не опораву од ОК, већ зато што су такве жене углавном склоне да буду прекомјерне тежине. Обично су прописани хормони Логест или Линдинет.

Са балансираним фенотипом, телесна маст се равномерно распоређује по целом телу. Такве жене имају средње млечне жлезде, нормални тип коже. По правилу, они не трпе ПМС. Лекари су прописали Марвелон, Новаринг или Линдинет-30.

Постоји и трећи фенотип - са доминацијом андрогена. Праведни секс са преваленцијом прогестогена обогаћен високим растом, неразвијеном млечном жлездом, масном кожом и косом. Ове жене су "срећне" да осећају депресију уочи менструације, болних сензација у доњем делу абдомена. У овом случају, стручњаци прописују хормоналне лекове са високом дозом антиандрогених компоненти. То су: Јанине, Диане, Иарин и Јесс.

Сви о контрацепцијима: интервју са гинекологом

Нудимо вам видео у коме специјалиста детаљно говори о хормонским контрацептивима. Такође, он ће одговорити на питање зашто се опоравити од хормона.

Како изгубити тежину док узимате хормоне

Ако и даље тужно приметите да је ваша омиљена хаљина густа у струку или куковима (тј., Третирајте оне изузетне људе који се опорављају од узимања хормона), немојте журити да купите безобличну огртачу већих димензија веће. Придржавајући се неколико савета, научићете како да смршате, а ваша тежина ће се постепено вратити у нормалу:

  1. Прилагодите дијету. Пре свега одустајте од "јунк" хране, димљеног меса и кобасица, масног меса. Забранио је и разне сосове. Покушајте да пронађете корисну алтернативу. На пример, мајонез може бити замењен матсони или павлака уз додатак зачињених биљака. Препоручује се и смањење потрошње маслаца.
  2. Ослободите тежину приликом узимања оралних контрацептива, као и без њих. Зато вежбање треба да постане саставни део вашег живота. Ако постоје проблеми са покретношћу зглобова, почните са вежбама за дисање за тежину.
  3. Ни у ком случају не одбијају употребу воде. Чини се да девојка схвата да је њена плус 2-3 килограма вишак течности у телу. Стога покушава смањити количину воде у исхрани. Препоручујемо да се обратите лекару и покупите диуретику. Користите је само опрезно, не заборавите да то може бити не само добро, већ и штетити. Или можете почети да пијеш камиличан чај и украшавате першун. Ова средства се сматрају природним диуретиком.
  4. Такође можете саветовати купање морске соли. Ако додате есенцијално уље, можете побољшати своје расположење. Али помаже да се избегне депресија, што жене примећују у периоду од 1-2 месеца након почетка добивања ОК.

Хормонски прегледи

Желите ли знати шта жене размишљају о узимању контрацептива? За вас смо припремили неколико мишљења о најчешћим дрогама.

Сада знате шта је ова врста лијекова и како се жена неће опоравити узимањем хормона. Као што видите, постоје само неколико основних правила која ће помоћи да се избегне прекомерна емоционалност и узвикивања "опорављам". Нема потребе тражити информације од којих хормони постају бољи, јер је много важније какав начин живота води и шта се налази у менију са храном.

Лијекови за које се масти. Како се лијечити без штете по фигури?

Куповином пилула које је прописао лекар, ретко се попнемо у упутства и прочитајте одељак "Нежељени ефекти". Нарочито када је реч о томе.

С једне стране, ово може бити тачно. Ако је могућа штета за дрогу била јача од гарантованих користи, лекари их не би прописали пацијентима, а осим тога, уопште их не би продавали. Поред тога, брига за нас и за њихову репутацију, фармацеутски произвођачи указују на апсолутно могуће могуће нежељене ефекте, чак и ако њихова вероватноћа нагиње нули, због чега је листа ових акција обично велика и веома застрашујућа. Може укључити све од благе болести до дисфункције унутрашњих органа; па зашто још једном уплашити себе и дати поовд за напуштање праве медицине?

Али ту је и друга страна. Најозбиљнији нежељени ефекти се јављају 1 пут по милион продатих паковања од лекова, али оно што је прво наведено може се десити сваког 10.-ог. И ово, између осталог, и таква непријатност, као додатна тежина.

Који лекови могу допринети појављивању додатних килограма? А шта је са онима којима су потребни ти лекови? Не одбијте третман за танак бројке! Боље је покушати минимизирати штетне ефекте.

Стероиди

Када су именовани. Са алергијама, астмом, реуматоидним артритисом.

Како они раде. Стероиди имитирају деловање хормона, који нормално регулишу метаболизам и имунолошки систем. Ове болести, пак, су повезане са прекомерним или немотивираним имунолошким реакцијама, тако да су стероиди дизајнирани да сузбију имунолошки систем и смањују упале.

Зашто од њих добити маст. Стероиди могу утицати на ниво кортизола стресног хормона. У стресној ситуацији, наше тело се припрема да се "бори или трчи", тако да је ускладиштено са великом количином енергије, односно масти, која се углавном акумулира у абдомену и врату. Поред тога, под утицајем стероида у крви улази више шећера, а такође се обрађују и претварају у масти.

Колико можете расти масти? У просеку, пацијенти који стално живе на стероидима добијају око 7% у односу на тежину. На срећу, лекари покушавају да преписују ове лекове у минималним ефективним дозама и за врло кратко време.

Шта да радиш Разговарајте са доктором који је прописао ове лекове. Можда се режим лечења може променити да би се смањио курс или да се стероиди не примењују свакодневно. У случају алергија, ови лекови могу бити замењени аспирином или ибупрофеном, који се такође боре против упале.

Антиаллергениц другс

Како они раде. Не све, већ већина садржи супстанцу дифенхидрамин, која блокира рецепторе мозга одговорне за производњу хистамина. Заузврат, овај хормон и узрокује све што се зове алергична реакција - отицање, свраб, исцрпљени нос и тако даље.

Зашто од њих добити маст. Истовремено са хистамином, дифенхидрамин "блокира" производњу других важних хормона у мозгу. На примјер, они који регулишу наш апетит, утапају осећај глади и не дају превише. Још један нежељени ефекат ове супстанце је летаргија и умор; то јест, не једемо само много, већ се једва крећемо, због чега се све више распршује.

Колико можете расти масти? Уз дуготрајан унос - од 1-3% од оригиналне тежине.

Шта да радиш Замолите лекара да замени лек. На срећу, савремено фармацеутско тржиште нуди широк спектар анти-алергијских лекова који су осетљивији на хормоне.

Лекови за хипертензију (бета блокатори)

Када су именовани. Поред високог притиска, индикације за употребу су узнемиреност и поремећаји срчаног ритма.

Како они раде. Бета-блокатори елиминишу надражујуће дејство адреналина на нервни систем, што на крају доводи до смањења срчаног удара и пад притиска.

Зашто од њих добити маст. Заједно са успореним откуцајима срца, наш метаболизам постаје спорији. Тело троши мање калорија, а све остало се чува у масти.

Колико можете расти масти? Многи хипертензивни пацијенти морају узимати ове лекове неколико година. Током овог времена, повећање тежине може бити од 5 до 10 килограма или више.

Шта да радиш Нажалост, у неким случајевима, бета блокатори се не могу заменити. Али понекад лекар може да преписује другу врсту "срчаних" пилула - АЦФ инхибитора, који такође смањују притисак, али не претећи са вишком тежине.

Антидепресиви

Када су именовани. У различитим случајевима, зависно од симптома који изазивају депресију. Понекад антидепресиви третирају несаницу, хиперактивност, апатију, константан замор и напетост црева.

Како они раде. У зависности од принципа изложености, антидепресиви су подељени у многе различите класе и групе, али у суштини је исти ефекат чувања моноамина. Једноставно речено, ови лекови инхибирају пропаст или неутрализацију серотонина радионице хормона, као и друге хемикалије, без којих се дешава депресија.

Зашто од њих добити маст. У смислу вишка тежине, трициклични антидепресиви су најопаснији. Они опадају осетљивост рецептора који реагују на сигнале ситости и не дозвољавају нас да претерујемо.

Колико можете расти масти? Такви лекови се обично прописују дуго (од 3 месеца или више), а дуже их пијете, што више функција можете добити. Годину или два на трициклима прети са просеком од пет до десет, а понекад двадесет килограма, а антидепресиви као што су ССРИ (селективни инхибитори поновног узимања серотонина) могу вам додати 8-10% иницијалне телесне тежине.

Шта да радиш Појединачни пацијенти могу бити замењени ССРИ или трициклима за лекове различитог типа, од којих неки не повећавају, али напротив, смањују апетит. Поред тога, како су показале студије, први килограм почиње да се "повећава" обично после шест месеци узимања антидепресива, а после оваквог периода више вам не треба висока доза или можете направити паузу у лечењу.

Али! У сваком случају, немогуће је у потпуности одбити дрогу. "Смањење отказивања" или, грубо говорећи, повлачење лекова може довести до озбиљних менталних поремећаја.

Листа производа од којих се масти

Узроци гојазности су уобичајени проблем у савременом свету због лоше исхране и седентарног начина живота. Нажалост, сваки други становник наше планете пати од гојазности. Први корак је да сазнамо која храна постаје дебела и како се бавити гојазношћу.

Какву храну препоручујемо да одбијете

Масну храну тело тешко апсорбује, тако да брзо постаје маст, боље је одбацити такве производе. Један грам масти даје 9 калорија, па је храна са високим садржајем масти ограничена.

Мастна храна може изазвати поспаност.

Храна која треба одбацити:

  • масно месо - свињетина, сланина, маст, кобасице, сланина;
  • буттер;
  • мајонез;
  • сир;
  • маргарин;
  • млечне и млечне производе са садржајем масти више од 15%;
  • димљена риба;
  • чипс и крекери (са различитим адитиви за храну);
  • семе, ораси;
  • конзервисано месо;
  • полупроизводи;
  • помфрит и све производе кувану у дубокој масти;
  • храна пржена у великим количинама уља;
  • брза храна

За само недељу дана, брза храна може знатно оштетити меморију.

Додаци са адитивима за храну, као што су Е621, побољшавајући укусе и моносодијум глутамат, представљају велику опасност за здравље. Таква храна је штетна и може довести до лошег функционисања дигестивног система. За дјевојчице, како би се ослободили вишка телесне тежине, важно је да се придржавате правилне исхране и користите ограничену форму хране која се масти.

Производи који утичу на депозит масти

Многи родитељи из детињства науче своју децу да пију чај са сендвичом по јутарњим сатима, да пере оброк с колом или соком из паковања. За добро понашање додјељујеју бомбоне или друге слаткише. Неправилна исхрана - први узрок гојазности код деце и развој болести гастроинтестиналног тракта. Друга категорија - производи са високим садржајем угљених хидрата, чији вишак негативно утиче на облик. Храна високе калоријске угљене хидрата укључује:

  • чоколада;
  • глазиране сирене;
  • слаткиши и сви производи који садрже брашно и скроб;
  • сладолед;
  • шећер и храну која садржи шећер;
  • брза храна;
  • кромпир (само нови кромпир, кувани или печени) сматрају се корисним;
  • бели сјајни пиринач;
  • инстант житарице и готови муесли;
  • спремни воћни сокови;
  • алкохол

Неке намирнице које нам познају садрже много шећера. Чак и ако не користите шећер у чистој форми, то може бити више у вашој исхрани.

Нутриционисти забрањују висококалоричну храну. То су производи који се масти за кратко време. Отишли ​​сте на дијету, али се не задржали и једли дио својих омиљених чипова, пице или колача. Недељу дана сте пали 2 кг, а за дан сте добили назад. Стога је важно пратити исхрану и једити висококалоричну храну у умереним количинама, не више од 200 калорија.

Такође треба ограничити конзумацију шећера. Чувати енергију за цео дан, није неопходно да чај или каша буду слатки. За доручак, препоручљиво је јести производе од житарица (житарица, овсена каша или хељда каша). Вечера би требало да буде светла и састоји се од поврћа и протеина, а последњи оброк 2 сата пре спавања.

Средње-калорична храна

"Доња линија је да изгубите тежину а да не поричете храну. Ви брзо изгубите тежину и као резултат добијате најтонизованији стомак и задњицу, као и лијеп струк. Тајна дроге лежи у невероватној композицији."

Уз висок индекс телесне масе, губитак тежине се јавља још брже - до 4 кг недељно. Без повреде његовог тела шокантним дијетама, многе ТВ звезде већ су стекле облик својих снова!

Постоје и производи који немају тако висок садржај калорија, али се не смеју злоупотребљавати, јер и они могу добити додатне килограме.

Из било ког производа можете добити тежину, ако га користите вишак. Ако се придржавате мјере, онда у исхрани с смањењем тежине можете укључити и најмању мастну и висококалоричну храну, иако ће њихов пораст бити скроман.

За здравље нашег тела важно је да је храна различита. То значи да морате умјерено јести храну из које се дебели. Храна треба правилно припремити, зависи од сигурности здравих и нутритивних елемената. На пример, није препоручљиво да злоупотребљавате пржену храну, димљену и кондиторску. Цутлете се могу паре и рибе печене поврћем у пећници.

Средње-калорична храна, из које можете добити вишак тежине:

  • патка месо;
  • павлака 15% масти;
  • пилеће месо, односно бројлери;
  • коњско месо;
  • месо за зец;
  • пилетина и препелица јаја;
  • макарони с сиром;
  • јагњетина;
  • супе;
  • банане.

Маргарина и распрострањена уља умјетног порекла сматрају се најнејнијим од свих производа који вас чине дебелим. Злоупотреба масних намаза доводи до чињенице да се ниво холестерола повећава, ризик од болести кардиоваскуларног система се повећава. Такође је неопходно одустати од пушења и алкохолних пића.

Узроци додатних килограма

Жене у периоду критичних дана пре овере и конзумирају велике количине високо калоричних намирница. Стицање вишка тежине може бити током стресних ситуација и искустава. Јасно је да морате сами да се контролишете, али то није увек могуће у тренутку када желите нешто посебно и укусно.

У којим периодима, чак и ниско калорична храна, може довести до депозита масти:

  • Често људи чекају да се исхрана заврши и могу да једу своје омиљене посластице. Међутим, након дијете, ако понављате поново, килограми ће се вратити у кратком року.
  • Многи људи добијају више килограма на празницима када је сто покривено различитим добротама. Таква храна није само високо калорична, већ и штетна за наше тело.
  • Снажан осећај глади доживљава се након раздвајања са вољеном особом.
  • Жене расту тити током трудноће. Заиста, током овог периода није битно који производи постају дебели, главна ствар је да задовољи потребе унутар растућег бебе.
  • Док се храна кува, хостесе могу јести довољно, па се појави додатни килограм.

Правила исхране

Црвено вино такође припада висококалоричној храни, не треба их злостављати. А воће су, напротив, ниске калорије, али не би требало да их поједете за један дан. Да бисте изгубили тежину, једите у умерености и у одређеним временима. Играње спортова, аеробике или корака аеробике ће вам омогућити да постигнете боље резултате. Можете смањити апетит и глад, ако једете неколико бадема ораха.

Понекад, желите се разгледати с слаткишима. Често су то производи од којих се добија дебео. Не можете их потпуно напустити, важно је направити прави мени, тако да је храна здрава и разноврсна јер садрже корисне есенцијалне елементе у траговима који су толико потребни за тело.

Корисна замена за штетне производе

Колико је штетно учинити корисним

  • Обавезно процените калорије. Можете да изгубите тежину на било ком скупу производа, ако задржите калорије. Истина, дели висококалоричне хране ће бити неколико пута мањи од дијететског, али нећете морати драстично промијенити укус укуса.
  • Уместо мајонезе користите киселу крему од 15%, кефир за губитак телесне масе или природни јогурт.
  • Препоручује се да пржите храну у тигању са премазом без штапића. У том случају не морате додавати уље или маст.
  • При кувању употребљавајте кључање, кување, печење или паро.
  • Припремите своја пића (пеглање, вода Сасси, деток вода, пиће за мршављење - огроман избор).
  • Самостално припремите храну (аменитна свињетина за пилетину и ћуретину, мајонез за јогурт, бели хлеб за цјеловитост)
  • Потражите алтернативу. Било који производ или јело може се заменити мање калоријским и кориснијим колегама.

Да не добијете тежину, једите храну ниске количине калорија. То укључује поврће и воће, житарице, суво воће, пилећи филе, рибе. Препоручљиво је јести печено поврће, пошто пре свега остају здрави и хранљиви састојци.

74 Коментари

Здраво Реците ми, молим вас, да ли сте дебели од пилафа са говедином и од грожђа, као и из кувана кромпира и од капцхеннои рибе?

Здраво! Реците ми, молим вас, да ли је могуће добити дебелу од правилне исхране? Пратим пристојне дијете, једем све природно, кувано, поврће, зеленило. Али, истовремено, напротив, ја добијам тежину (((молим вас реците ми шта није у реду? Шта да радим да би изгубио кг, и како је чудно да све није као што сам хтео. Хвала вам!)

Здраво, да, ово је могуће. Неопходно је провјерити да садржај калорија није више (а не много мање) норме, да је режим био примећен, које физичке оптерећења су присутне, а пожељно је да их испита лекар (искључити друге узроке)

Реците ми, да ли је опасност да фигура користи масноћу масти од 4% и природне јогурте без адитива на 3,5%. Шта је са киселом кремом од 12%? Хвала!

Ништа није опасно у израчунавању дневног уноса калорија и БЗХУ-а

Здраво, ја једем воће за доручак и салату за поврће на вечери, а на вечери понекад не једем много плода и понекад пијем кефир могу ли изгубити тежину? Можете ли ми помоћи да изгубим тежину?

Здраво, исхрана коју сте описали је веома ниско калорија. Саветујем вам да се претплатите на наш билтен и користите препоруке за припрему менија.

О воћним соковима сигурно сте савијени.

Уосталом, о соковима је речено врло чисто до тачке - човек не једе једну киљу јабука одједном, а литар сокова је лак и наставиће да једе. Поред тога, ако је сок упакован, онда је све лоше у погледу витамина и високог ГИ због шећера.

Здраво! Желео бих да знам супротно..
Са којим производима можете добити тежину, шта би требало да нп мену буде за повећање телесне тежине?
Колико пута дневно треба да једете, у које време и да ли је могуће добити тежину?
Хвала унапријед

Здраво, ово је обимна тема. Ускоро ћемо имати одговарајући део на сајту. Али ако је кратко, храна треба да буде честа 4-6 пута дневно и високог калорија, са високим садржајем протеина и угљених хидрата.

Да ли су воће непропусни угљени хидрати?

и још једна ствар: она је увек сматрала мувесом корисним производом који садржи клебатку и корисне ствари, такође дајући осећај ситости већ дуго времена, али овде и из неког разлога се помињу забрањени производи

Оно што овдје значи је продавница муесли која садржи шећер и разне додатке.

Добар дан
Извини, не разумем. Како то мислиш од продавница муесли? је ли то слаткиш?

Здраво, мислим на готове муве, обично произвођачи додају доста шећера, кукурузне љуспице, сушене банане и све врсте адитива.

Јуџин Здраво! Молим вас, помажите да моја тјелесна тежина расте и расте свакодневно, иако је на дијети Борменталскаиа, али тежина се повећава свакодневно у грамима, шта треба учинити. Може ли проверити хормоне?

Здраво, наравно потребно је проћи неопходне тестове. Тешко је погодити разлоге.

Здраво, желео бих да питам: чланак каже да воћним соковима није дозвољено да се конзумирају, иако углавном кажу да је корисно, испоставља се да и воће не може да се једе. Ја једноставно не могу да живим без њих, али желим да изгубим тежину. Савет може да једе воће са малим садржајем шећера или слично. Хвала унапријед!

Здраво Вође и сокови од њих потпуно су различити у својим производима својстава, пошто је у припреми сока уклоњена целулоза која садржи корисно влакно и влакна. Према томе, при избору између сокова и природних плодова, боље је дати предност воћу, а ако попијете сок, онда је свеж. Воће треба конзумирати (киви и грејпфрут најпогоднији за губитак тежине, али се и агруми, јабуке, банане и слично могу конзумирати - само узмите у обзир садржај калорија)

Добар дан Само јуче сте се наљутили на вашој веб страници. Са тежином немам проблема, али овде погледајте Мој висина је 172, а моја тежина је 60 кг. Али волумен кукица је већ 100цм. Никада то није било... Дакле, питам се да ли ћу правилно хранити, онда ће и обим тога нестати? На крају крајева, заправо, немам додатну тежину....

Здраво, да, пре свега, објашњавам да је масна маса лагана, а ако су мишићи и даље слаби, онда ће ваша тежина бити нормална, а запремине ће се повећавати. Када изгубим тежину на ПП, питам све да прате смањење запремине - ово је знак правилног губитка тежине.

Здраво, Еугене! И даље држим дијетално-кефирску дијету, али након тога, ријешићу резултате са вашим часовима за прехрану.

Бели пиринач не постаје дебео, има чак ни мање калорија него браон. Гејски пиринач је основа за исхрану! Наравно, ако имате тоне, можете добити масноће од свега.

Рецимо, калорије су приближно исте, али гликемијски индекс је већи и користи су мање.

Иевхен, опрости ми што сам одвојио вријеме, али сам само прочитао да се дебели од житарица за брзо кување, да ли то значи да не можете направити инстант овсене каше? И још једна кашица качкети? Имам још један захтјев за вас: не могу да преузмем ниски сто глик.индекси можете ли је послати мени. Хвала вам!

Од инстант житарица не добијају дебео, само имају више угљених хидрата и мање су корисне од целине. Херцулес је боље да узме класику, брзо је припремљен, можете га једноставно залити на врелу воду и након неколико минута је спремна.
Семолина каша може бити, али није тако корисна и боље је јести неколико пута недељно.
Табела послата.

ем все до 6 цхасов вецхера, потом после 6 цхасов в 700 гр.банку кефира и бивает 1 иаблоко, котела би узнит много ли ето делает каллории? мноштво не знала :)

Калоријски садржај кефира је означен на пакету, јабука се може навести у табелама.

Маслац је врло штетан за црту - има пуно засићених животињских масти, које се депонују на струку и на бутинама. Боље је напустити овај производ, и даље изазива болове срца

Здраво! Хтео сам да питам да ли су се кретали са крекерима, а да ли су кефир изгубили тежину? моја тежина је 75 кг, стварно желим да изгубим тежину, ја сам тежио 50 кг и како другачије могу да уклоним жвакање?

Нисам разумео питање о крекери и кефир... можете "уклонити" стомак на исти начин као и остали масти: храна + спорт.

Здраво, не кажеш ми колико треба да једем Коларије? Имам 29 година, висина 160 и тежина 85 тада 90

Поздрав Еугене, слиједим ваш савјет скоро недељу дана и бацио 2 кг. Све је у принципу јасно и лако, нема осећаја глади, добре воље и благостања, али оно што мене интересује је оно што не могу да радим без "првог". супа, супа, борсхта итд., желудац одмах не постаје добар ако не једеш течност 2-3. Већ скоро читаву недељу сам кухао пилетину, ау преосталом бродском сјекујем зеленило и пио сам, али судећи по овом чланку, јуха је штетан производ, молим вас реците ми који могу наћи алтернативу!

Здраво Наравно, нема потребе да се потпуно искључује. Једноставно немојте користити печење приликом кувања, користити житарице и преферирајте прва брашна за поврће, користите више меса перади од свињетине, на пример. То јест, знајући листу препоручених производа, можете пронаћи укусне и истовремено корисне рецепте.

Поздрав свима, аи свим представницима лепог женског пола! Ја имам 25 година, имам висину од 178-179цм, у тренутку када је моја тежина 120кг, искрено, све је већ било толико лоше да је гори него икада. Негде пре 6 година, тежак је 142 кг (то је била моја максимална тежина), тада имам 18 година, а висина је 174 цм, то је било јако тешко, али сама сам почео да губим тежину и током године, са исхраном и тренинзима пала сам 69 кг то јест, након годину дана, већ сам текао 73кг, ово је био мој најбољи резултат, и са таквом тежином трајала 2 године. Након што сам имао стрес, почео сам да "једем" поново (као што су јести ми смирили) и током године моја тежина је достигла скоро исти ниво. Неколико пута покушавам да одем на дијету, поготово у летњем + тренингу, али резултат је био привремени, на примјер прошле године, од 125кг, достигао сам 96кг (након толико година и покушаја постао мој најбољи резултат), трајала је у овој тежини скоро пола године (до јануара), а од јануара поново постигао до 120кг, искрено, моја храна није увек исправна - разумна, плус читав овај посао у ноћи. Лепе девојке и сви који читају моју поруку, можда имате неку врсту ефективног ефикасног програма за губитак тежине или неку врсту исхране, можда ми можете саветовати нешто тако "компетентно" у овом питању, да се коначно не осјећам привремено, већ дугог ефекта (заувек), тако да је коначно могао да контролише себе и да не врати изгубљене количине. Можда је неко познат или има искуства - поделите шта да радите у тој ситуацији, јер тренутно углавном радим ноћно померање, радим 4 дана - 4 Одмах од смене и због тога не могу да радим спорт, јер сам дошао кући Једем због умора и одмах идем у кревет, а онда поново радити, и тако овдје.

Надам се да нећете оставити без пажње!
Хвала унапред, са поштовањем!

Постоје форуми за такве дискусије. На сајту смо дискутовали само о питањима правилне исхране, посвећена је читава страница са више од 150 чланака.

Вероватно сам био једини који је дошао овде, са циљем да једем све ове производе. Колико покушавам да добијем тежину, ништа се не догоди. Једите 5-7 пута дневно. ) остаје да добије "само" 8 кг)

Да бисте добили тежину, не једите све

Шта је са сол? Да ли треба избјећи саљење хране? Која је алтернатива?

Наравно да није неопходно да се поново залепите, али не бисте у потпуности искључили соли. све у умерености

А такође сам желео да знам ио утицају на фигуре пије тамну чоколаду.

Све зависи од количине

Реците ми да јаја не утичу на тежину? И кукурузне палице? Волим их пуно.

Колико ја знам, кукурузне палице су посути с шећером у праху или нешто слично - ово је забрањено за нас, али јаја могу бити

Врло је тешко одбити многе производе. расположење није врло слатко, али покушавам строго пратити ваш савјет. Све је врло приступачно и јасно објашњено. Заиста се надам да имам довољно воље. Понекад не знам како да се психички мотивишем, да не изгубим почетно расположење. Био бих захвалан ако и даље давате савете о овом питању. Не први пут да седим на дијету, али сваки пут кад се сломим и не доводим до краја.
Хвала!

Здраво, ако без слатког лошег расположења, морате израчунати да је исхрана била 50% угљених хидрата, и увек за доручак и ујутру кашице и воћа.
Не узимајте то као исхрану, покушајте да мењате навике постепено, учините је тако да се осећате угодно, можете потражити неке рецепте, итд. Ако вам је тешко, онда ништа добро неће доћи, старе навике ће се потрудити.

Шећер се не може искључити из исхране, као што је потребно од мозга. А за пиринач. Нутриционисти тврде да се нико још није опоравио од пиринча. Погледајте кинеске, а риба је такође протеина и може се конзумирати у било ком облику.

1. Мозак не треба шећер (производ је чист), али глукоза, која се може добити од здравих извора, као што су комплексни угљени хидрати (житарице и воће)
2. Кинези имају културу хране и она је другачија од наше, а бели пиринач спада у категорију једноставних угљених хидрата, ау нашој кухињи често се користе масна и слана јела.
3. Слажем се са рибом, али димљена, осушена, високо слана и мастна риба ће учинити више штете него добра.

Како правилно одговарате... а ја такође покушавам да изгубим тежину... ја чувам овсено млеко, врло је јефтин и корисан, саветујем свима који имају потопљени хеликоптер... постоји рецепт на интернету..

Шта је са тобом пилећег меса и лошег семена?

Пилетина Цапе није наведена - ово је дијетални производ. А семе имају калоријски садржај од преко 500 на 100 грама - ово је пуно.

Пилеће месо није наведено - то је дијететски производ. А семе имају калоријски садржај од преко 500 на 100 грама - ово је пуно.

Еугене, хвала на корисном савету. До данас, нисам знао да се пиринач односи на производе од којих се дебели, увек сам мислио супротно.

Видела сам формуле у доручку 1, опет ово Хербалифе. Могу ли одговорити. Знам шта је тај грб. Не желим да се укључим на било који начин...

Гулнар, наведите где сте видели? да уредимо, немамо никакву везу са овом компанијом

У брошури са гликемијским индексима - како у напитцима, тако и на "Разно" почиње Хербалифе бар

Не слажем се да су дебели од воћних сокова. воће су врло корисне, али само ако је природни сок

Свеже воће и свеж сок су различите ствари, само зато што имају различита времена варења, јер се све влакно исцеди из плода. У исто време, плодови садрже фруктозу = шећер = угљене хидрате, па се препоручује конзумирање воћа и воћних сокова у првој половини дана одвојено од главног оброка 30-40 минута.

Може се пронаћи мало биокемија, посебно у Иандек-у. Види: шећер, фруктоза, глукоза, сахароза итд. И угљени хидрати... То није само шећер, већ можете наћи све у Иандек-у.

Слажем се са свим тачкама. Овако сам јела већ неколико година, али ћу направити резервацију... понекад себи дозвољавам "штетне" производе. Али ово није слом, већ свесно идем на то (наравно, у оквиру разума). Уопштено, сматрам да би исправна исхрана требало да буде "бич и шаргарепа", ако постоји задатак и неки резултати су већ постигнути, онда би требало дефинитивно бити разочарани... тако да се охрабрује. И новим експлоатацијама. Девојке слушајте себе. Ово је најважнија ствар.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Ја користим овај кључ када, на пример, у табели желим да пређем на следећу линију или оквир. Начело додељивања овог кључа врло је лако дефинисати у пракси, тако да се говори у пракси.

О дијабетесу, правилној исхрани, дозвољеним и забрањеним хранама, примерним менијем.Дијабетес мелитус се односи на хронична обољења која се јављају због поремећаја ендокриног система и карактерише је повећана засићеност глукозе у крви.

Оно што се односи на ендокрине жлездеОно што се односи на ендокрине жлездеЗа лечење штитне жлезде, наши читаоци успешно користе монашки чај. Гледајући популарност овог алата, одлучили смо да вам то понудимо на своју пажњу.