Главни / Хипофиза

Исхрана са отпорношћу на инсулин

Инсулинска резистенција и високи шећер у крви често су прекурсори за дијабетес. Потребна је исхрана са отпорношћу на инсулин за губитак тежине и губитак тежине јер помаже у спречавању развоја "слатке болести". Правилно и здраво исхрана помаже у нормализацији метаболичких процеса у телу, смањује ниво глукозе у крви, смањује ризик од развоја дијабетеса. Поред тога, исправна исхрана помаже у нормализацији телесне тежине.

Инсулинска отпорност - шта је то?

Слаба или смањена осетљивост ћелија тела на дејство инсулина назива се инсулинска резистенција. Ово патолошко стање се манифестује код хипертензивних пацијената и људи са прекомерном тежином. Фактори који доводе до инсулинске резистенције ћелија су:

  • хормонске поремећаје;
  • генетска предиспозиција;
  • узимање одређених лекова;
  • психо-емоционална претерана;
  • лоша исхрана са доминацијом у исхрани угљених хидрата.

Поред тога, абдоминална гојазност (депозиција масти у абдомену), висок ниво триглицерида и холестерола и атеросклероза могу допринети развоју патолошког стања. Навике о злоупотреби алкохола су такође фактори који изазивају развој инсулинске резистенције.

Да ли је могуће опоравити од резистенције на инсулин?

Основна метода суочавања са овим патолошким условима је смањење телесне масти у телу. Ово се ради радикално (хируршки) или конзервативно (дијета и спорт). Правилно изабрана исхрана може смањити потрошњу штетних угљених хидрата, редовне спортске вежбе јачају мишиће и спаљују вишак масти. Због промене начина живота до здравог, метаболизам се враћа у нормалу (метаболизам у телу) и спречава се развој дијабетеса.

Потреба за исхраном уз инсулинску резистенцију

Када је дијагностичка резистенција на инсулин главна метода терапије. Исхрана исхране у овој патологији омогућава постизање неколико циљева:

Ова храна помаже у редоследу ваше тежине.

  • нормализовати метаболичке процесе у телу;
  • ослободити се вишка тежине;
  • спречити развој дијабетеса;
  • смањити манифестације атеросклерозе и других сродних болести;
  • побољшати и ојачати укупно стање тела.
Назад на садржај

Опште препоруке

Пацијенти са резистенцијом инсулина треба да једу фракционо - 5-6 пута дневно. Ова организација исхране вам омогућава да убрзате метаболизам, због чега се брже спаљује масти и угљени хидрати. Друга важна препорука је дневна потрошња великих количина воде - 1,5-2 литара. Од исхране је потребно искључити храну са великим бројем штетних "брзих" угљених хидрата, масних намирница и хране. Овом патологијом забрањено је пити посуђе, кухати са пуно уља. Најбољи начини кувања су:

  • кување;
  • гашење;
  • печење;
  • пари.
Назад на садржај

Зашто морам знати гликемијски индекс посуђа?

Гликемијски индекс показује ефекат хране на глукозу у крви (глукоза у крви), илуструје колико брзо се угљени хидрати разбијају након конзумирања. Овај индикатор има неколико степена, који су приказани у табели:

Исхрана за отпорност на инсулин

Инсулинска резистенција се односи на смањену осетљивост ћелија у телу на ефекте инсулина. Чак и мањи губитак тежине може повећати осетљивост ткива на овај хормон. Дакле, сви дијабетичари који трпе од вишка телесне масе, препоручује се прехрамбена храна за губитак тежине.

Повер Феатурес

Сви пацијенти са ендокриним поремећајима треба да контролишу своју тежину. Ово је због чињенице да масно ткиво не доживљава инсулин, стога, са превеликом тежином, поремећај метаболизма угљених хидрата је поремећен. Када болесници на инсулинску отпорност треба да прате гликемијски индекс конзумиране хране. Дијета би требала укључити само производе са ниским ГИ, олакшати обраду глукозе у тијелу.

Потребна је промена исхране уз инсулинску резистенцију, јер ово стање изазива прогресију дијабетеса и развој атеросклерозе. Али не можете у потпуности искључити угљене хидрате из менија. На крају крајева, то може изазвати настанак интестиналне дисбиозе и акумулације кетонских тијела.

Свакодневно треба уносити најмање 2 литре течности. Такође је важно користити лијекове и витамине прописане од стране ендокринолога. Ако пратите све препоруке, прва побољшања биће приметна за недељу дана. С временом, ситуација може у потпуности нормализовати.

Ставите на тело

Ако се сензитивност ткива у панкреасним хормонима смањује, глукоза престаје да их апсорбује у потпуности. То је оно што се догађа зашто. Улазни угљени хидрати могу постати извор енергије само након што се везују са инсулином и могу ући у ћелије. Ако се глукоза не апсорбује у ткиво у потребној количини, панкреас повећава производњу хормона. Њен број се повећава, али на крају то додатно погоршава ситуацију.

Лансирани компензациони механизам доводи до хиперинсулинемије, али то не помаже да се носи са инсулином. Ако пацијентов ниво глукозе порасте истовремено са овом патологијом, тијело почиње радити на хабању.

Узроци болести

Код људи, стање инсулинске резистенције је повезано, по правилу, само са дијабетесом. Али ова патологија можда има и друге предуслове. Узроци овог проблема су:

  • генетска предиспозиција;
  • поремећај хормонских нивоа;
  • велика количина једноставних угљених хидрата у исхрани;
  • узимајући лекове који негативно утичу на процес асимилације хормона.

Ако особа нема здравствених проблема, онда му се мишићи користе до 80% све примљене глукозе. То је главни извор енергије. Вероватноћа развоја инсулинске резистенције расте са:

  • абдоминална гојазност;
  • хипертриглицеридемија;
  • низак ниво ХДЛ (добар холестерол);
  • предиабетес или саму болест;
  • хипертензија;
  • микроалбуминурија.

Када квар у процесу апсорпције инсулина од стране ћелија може такође дијагностиковати такве болести:

  • исхемијска болест срца;
  • гојазност;
  • синдром полицистичких јајника;
  • хипертензија;
  • хроничне инфламаторне лезије;
  • дистрофија ткива јетре;
  • стрес;
  • поремећаји раста;
  • Алзхеимерова болест.

Повећани нивои инсулина знатно оштете здравље.

Испоставља се зачарани круг: са повећаним садржајем хормона у крви, почиње процес трансформације глукозе у масти. Због тога се појављује прекомерна тежина. А ово повећава инсулинску резистенцију.

Списак дозвољених производа

Нормализовати стање тела и побољшати ваше доброће ће се испоставити са потпуном ревизијом исхране. При састављању менија треба фокусирати на ниски гликемијски индекс. За 2 седмице пожељно је једити само храну која има мали ГИ. Ово ће смањити оптерећење на панкреасу.

Производи који су дозвољени са исхраном са ниским садржајем угљених хидрата укључују:

  • свако зелено поврће;
  • јаја;
  • морске плодове: риба, шкампи;
  • млечни производи: сир, сиреви, јогурт више од 3,5% масти;
  • уље;
  • патлиџани, тиквице, парадајз;
  • лист зелена салата, спанаћ, кисели сир;
  • аспарагус пасуљ;
  • маслине;
  • бундева;
  • Бугарски бибер;
  • малине, бруснице, црвене рибизле, боровнице, боровнице, морске букве;
  • нектарине, дуње, зелене крушке;
  • бадеми, кикирики, лешник, семе бундева, пистације (дозвољено у малим количинама).

Можете пити чај или кафу без шећера.

После две недеље таквих ограничења и третмана са дијететском терапијом, дозвољено је проширење исхране. У менију додајте:

  • зелене јабуке, грејпфруитс, мандарине, кајсије, џентл, персиммон, киви, манго, брескве, шљиве, свеже смокве;
  • црна рибизла, јагода, трешња, мурва;
  • нефат млеко, кефир не мање од 1,5%, јогурт 1,5%;
  • остриге;
  • хељде, тврде сорте крушке, просо, овсена каша, дивљи пиринач;
  • јетра;
  • грашак, бели пасуљ;
  • цијело зрно и ражљив хлеб;
  • чоколада са садржајем какаоа већим од 75%;
  • кукуруз;
  • репа, шаргарепа, црни лук, нови кромпир;
  • ананас, гуава, личи.

Можете пити несладене комоте и какао.

Цвекла, шаргарепа и лук се требају заварити, печени или парени. Ако је ово поврће неопходно за салату, онда се препоручује бар да се опече.

Разумевање како да смршате уз инсулинску отпорност, корисно је упознати са списком дозвољених производа и једити само њих. Губитак чак 5 до 10% тежине значајно ће побољшати здравље и повећати осетљивост ткива на хормон.

Дијабетичарско дијете треба координирати са ендокринологом. Немогуће је одмах одбити потребну медицинску помоћ приликом промене исхране. Заиста, у неким случајевима, дијетална терапија је обавезна терапија лековима заснованим на метформину.

Списак забрањених производа

Дијабетичари и људи са отпорношћу на инсулин треба да разумеју да је немогуће прекинути исхрану пре него што се побољша и стабилизује стање. Иначе ће сви напори бити узалудни. Док се не може постићи нормализација параметара крви, у потпуности треба искључити из исхране:

  • бели хлеб, пита хлеб, крекери, кукурузне пахуљице;
  • пиринач (осим дивљих), кромпира, просо, јечма;
  • брашно, скроб;
  • чипс, прашкасти пире, крекери;
  • паста;
  • слаткиши, лизалице, мед;
  • трешње, банане, конзервиране воће и воће;
  • кокосово млеко;
  • кефир са садржајем масти мање од 1,5%;
  • кечап;
  • пива, сокова, вина, ликера, безалкохолних пића и свих пића са шећером.

Ако их додате у исхрану, тешко ће се ослободити инсулинске резистенције. Са овом исхраном биће добро да се изгуби тежина, тако да ће количина мастног ткива бити смањена, а осјетљивост ћелија на хормон ће се повећати.

Избор менија

Одлучујући да се ослободите инсулинске резистенције, пажљиво планирајте мени. Упркос различитој количини дозвољених намирница, јести је само тешко. На крају крајева, већина људи је навикнута на житарице, кромпир, тјестенину.

У првих 2 недеље терапије можете јести рибље супе, целер, авокадо, супе од бундеве. Кућни сир и јогурт се могу комбиновати са плодовима / јагодама са листе не-штетних намирница.

Добро је направити салате од поврћа и зеленила. Доручак је такође дозвољен.

Када се појаве побољшања, зрна од хељде, кувани дивљи пиринач, овсена јела се шири. Додаје се цијели житарски хлеб. Мени такође може бити разноврсан са борсхтом, соуффлеом од сирева, супе, прекривеним житарицама.

Лекари препоручују, заједно са нутриционистом, креирање менија за сваки дан у недељи, у супротном пацијент ће брзо одбити такву дијету. Заиста, са ограниченим избором посуђа, многи већ трећи дан почињу патити од монотоније. И онда прелазе у јунк храну.

Симптоми патологије

Пре него што схватите како да једете да бисте повећали осетљивост ткива на хормоне панкреаса, морате се уверити да имате инсулинску отпорност. Симптоми патологије укључују:

  • појаву поспаности после јела;
  • повећана надутост;
  • ометање пажње;
  • акумулација масти у струку и стомаку;
  • чести осећај глади;
  • депресивни поремећаји.

Са овим знаковима пролазе кроз пуни испит.

Анализе

Да бисте направили тачну дијагнозу, потребно је да проверите:

  • да ли има протеина у урину;
  • нивои триглицерида;
  • концентрација глукозе;
  • однос доброг и лошег холестерола.

Могуће је потврдити отпорност ткива помоћу посебно израчунатих индекса:

  • ХОМАИР не би требало да буде већи од 2,7;
  • ЦАРО критеријум - мање од 0,33.

Ако су њихове вредности веће, ткива слабо абсорбују инсулин. У овом случају, све силе треба усмерити на смањење тежине пацијента. Али имајте на уму да тест треба правилно припремити. Само у овом случају они ће бити информативни.

Пре узимања крви за тестирање потребно је:

  • 8-12 сати не једите храну;
  • престани да пушити 30 минута пре узимања материјала;
  • избегавајте физичко напетост, нагласак уочи анализе.

Требали бисте обавестити свог доктора о узимању лијекова, они могу утицати на резултате тестова.

Пацијенти треба да буду свесни да са дијагнозираном отпорношћу на инсулин не бисте требали очајати. Ово је прилично озбиљна патологија, али можете се носити са њим уз помоћ правилне исхране са ниским садржајем карата и физичког напора.

Морате јести храну која има низак гликемијски индекс. Дијета се фокусира на њих. С нормализацијом стања пацијентовог менија се шири. Укључује производе са просечним ГИ. Губитак масе за 10% значајно побољшава благостање и прогнозу пацијента.

Узорак дијета и мени за инсулинску резистенцију

Познато је да је резистенција инсулина обично повезана са гојазношћу. Доктори увек препоручују губитак телесне тежине са овом болести. Међутим, узрочни односи између инсулинске резистенције, гојазности и нутриционих фактора су сложени и контроверзни. Могуће је да се један од њих прво појављује и тежи да изазове остало. Са друге стране, може се претпоставити да се инсулинска резистенција и прекомерна телесна тежина могу појавити независно, као резултат утицаја трећег фактора, али се на крају ојачавају. Неке популације могу бити генетски предиспониране како на повећање телесне тежине, тако и на отпорност на инсулин.

Правилна дијета је најважнија у инсулинској резистенцији.

Снаге карактеристике за инсулинску отпорност

Чак и мали губитак тежине може смањити резистентност на инсулин, тако да су већина нутритивних препорука усмјерене на смањење тежине, ако је присутна.

Амерички доктор Андрев Веил препоручује промене у исхрани и придржавати се сљедећих постулата у исхрани:

1) Потребно је пратити потрошњу угљених хидрата. Класична нискобудна дијета са високим садржајем угљених хидрата, која се обично препоручује за превенцију или лијечење кардиоваскуларних болести, може погоршати инсулинску резистенцију. Уместо тога, избор треба дати у корист исхране са умерено ниским садржајима угљених хидрата, гдје заузимају само 40-45% укупне дневне калорије. Штавише, неопходно је конзумирати ни неке угљене хидрате, већ угљене хидрате са ниским гликемијским индексом (то јест, они који повећавају ниво шећера у крви лагано). Предност је улагање у корист хране са ниским садржајем угљених хидрата и високих влакана.

Ови производи укључују:

  • Поврће: купус, шаргарепа, броколи, бруснице, кромпир, боранија, спанаћ, јакни кромпир, слатки кукуруз, слатка паприка.
  • Воће: авокадос, јабуке, кајсије, поморанџе, малине, боровнице, крушке.
  • Хлеб, житарице: пшенични мекиње, хлеб и ражњи хлеб, Херцулес каша, хељде.
  • Стабљике, ораси, семе: соја, сочива, пасуљ, ораси, ланено семе, семе бундева и семење сунцокрета, сирови кикирики.

2) Када је отпорност на инсулин у умереним количинама, потребно је конзумирати мононенасићене масти (од 30 до 35% дневних калорија) из извора као што су: маслиново уље, ланено уље, орашасти и авокадо. Производи као што су масно месо, крема, маслац, маргарин и пецива морају бити ограничени. Не треба пратити исхрану која је изузетно ниска у масти, али масти треба да буду корисне и конзумиране умерено.

Слабо поврће и воће су неопходне за дијете.

3) лекар саветује да једе пуно нешкробног поврћа: пет или више порција дневно. Изаберите различите поврће које покривају читав спектар боја. Осим тога, морате свакодневно јести 2 порцијама ниско-гликемијих плодова као што су вишње, грејпфруитс, кајсије и јабуке.

4) Једите више риба! Изаберите рибе из хладних мора, које садрже велику количину корисних омега-3 масних киселина, као што су лосос, лосос или сардине. Омега-3 киселине помажу у побољшању антиинфламаторног ефекта инсулина, као и побољшању реакције ћелија на хормон.

Лосос и пастрмка су индиковани за отпорност на инсулин.

5) Једите често иу малим порцијама. Таква исхрана ће помоћи стабилном нивоу шећера у крви током читавог дана, као и избјегавање инзулина.

Сампле мену за инсулинску резистенцију

Садржај калорија у доњем менију зависи од величине сервиса, од 1500 до 1800 кцал дневно.

Доручак: 1 чаша овсене кашице, 0,5 чаше бобица, 100 гр. сиромашни сос.

Снацк: наранџа, грејпфрут или 2-3 мандарине.

Ручак: 100-120 гр. бело пилеће месо (можете пиле на жару без коже) или риба хладног мора (лосос, пастрмка, розе лосос, шура), салата од поврћа, зачињена са 1-2 чајне кашике маслиновог или ланеног уља, зеленила (зелена салата, спанаћ итд.), малу плочу пасуља или сочива (може се заменити хељдом).

Снацк: Аппле

Вечера: 150 грама замрзнуте пилетине или лососа, плоча од поврћа, зачињена са 1 кашичицом маслиновог уља, зеленила, пола чаше смеђег пиринча.

Снацк: 30 гр. бадеми или ораси.

Такође треба запамтити да сваки дан треба пити 2-3 литре воде.

Пилетина је одличан извор протеина, али би требало да буде витак.

Витамини и минерални додатци за отпорност на инсулин

  1. Коензим К10 (ЦоК10). Моћни антиоксидант, ЦоК10 промовира здравље срца спречавајући оксидацију "лошег" холестерола. Дозирање: 90-120 мг дневно, боље се апсорбује масном храном.
  2. Алфа липоична киселина. Овај антиоксидант побољшава реакцију ћелија на инсулин и може помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви. Дозирање: од 100 до 400 мг дневно.
  3. Магнезијум. Виши нивои инсулина и шећера у крви често се примећују код људи са ниским нивоом магнезијума у ​​крвној плазми. Показано је да додатци магнезијума повећавају инсулинску резистенцију у студијама на животињама. Дозирање: 100-400 мг дневно. Узмите цитрат или магнезијум-келат или гликинат Маге-а. Не узимајте магнезијум оксид.
  4. Цхроме. Овај минерал помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви, побољшава липидни профил серума, а такође помаже телу да боље користи глукозу и сагореће масти. Најбоља форма за употребу је ГТФ Цхромиум), доза: 1000 мцг дневно.

Инсулин Ресистанце / Хеалтх Центерс Андрев Веил'с

Шта је резистенција на инсулин? Њени симптоми и лечење, исхрана

Инсулинска резистенција је стечена болест повезана са смањеном осетљивошћу ћелија на дејство инсулина, због чега шећер из крви не може да тече у ћелију. Болест се стиче током живота, како због неухрањености тако иу вези са другим патологијама.

То је саставни део вишка тежине, која је постала масовни проблем 21. века. Међутим, најнеугодније је што особа има гојазност током година, али не мора бити свесна присуства ове болести.

Очигледни знаци здравствених проблема се могу видети већ када зрела жеља изгуби тежину. А овде све није тако једноставно.

Хормонске функције

Шта је инсулинска резистенција (ИР)? Морамо почети с разумијевањем процеса који се одвијају. Инсулин је хормон који се излучује ћелијама панкреаса. Његова функција је да глукоза задржи у крви не већа од прописане вредности.

То је и транспортни хормон, јер кроз овај хормон, глукоза улази у све ћелије тела. Он, као "кључ", отвара "врата" у ћелијским мембранама и глукоза долази из крви.

Инсулин омогућава молекулима глукозе да се апсорбују у ткиво и претворе у енергију. А количина шећера, напротив, опада.

Ако су нивои глукозе изнад нормалног, стимулише секрецију инсулина. Хормон се производи сразмерно повећаном уносу угљених хидрата.

Глукозни раст

Раст глукозе може довести до хипергликемичне коме. Покреће се механизам који блокира овај процес, наиме, репродукцију инсулина, како би се тако извадила вишак глукозе из крви и повукао га у тзв. "Складишта". Три су у телу:

  1. Гликоген у јетри
  2. Гликоген у мишићима (користи се за рад мишића)
  3. Резерве масти

Утицај на метаболизам и тежину

Инсулин, с свачим значајем, има не само предности, већ и недостатака, посебно када је у питању процес губитка тежине.

  1. Попуњавање гликогена
  2. Промовира синтезу протеина
  3. Транспорт БЦАА (аминокиселине, есенцијална супстанца за раст мишића)
  4. Анти-катаболички (смањује негативни ефекат кортизола, који омогућава чување мишића што је више могуће код великих оптерећења)

Ако због неправилне исхране и начина живота количина инсулина није у скали, она већ почиње негативно да утиче на тело:

  1. Претвара глукозу у масти
  2. Отежава процес липолизе (процес раздвајања масти)
  3. Прекини оксидацију масних киселина

(Видео: инсулинска резистенција - узроци: физиологија и патологија, однос са годинама и болестима, спољни знаци.)

Компензаторна хиперинсулинемија

Уз инсулинску отпорност, тело престаје да "види" инсулин. Глукоза не може правилно проћи у ткиво и акумулирати у крви.

Тада панкреас повремено повећава лучење овог хормона. Како би "потиснути" глукозу у ћелије, концентрација инсулина је веома висока, а ниво глукозе се и даље смањује на прихватљив ниво.

Као резултат, развија се компензативна хиперинсулинемија, тј. Шећер у крви је нормалан, а количина инсулина прелази границу. Болест напредује, инсулин је потребан све више и више. Сензитивност рецептора је смањена, а тело се навикне на ову количину инсулина.

Заузврат, хронично повишени инсулин доводи до гојазности, особа не може изгубити тежину чак и на "гладним дијетама".

Проблем је у томе што тело има органе који се регенеришу, као што је јетра. Али постоје они који се неће опоравити, којима припада панкреас. Долази време када панкреас више не може производити инсулин, а инсулин који већ постоји није довољан.

Пацијент развија метаболички синдром, што значи да је чак и на празном стомаку ниво шећера веома висок.

Шта је опасност?

Опасност је у томе што је резистенција на инсулин фази која претходи дијабетесу, јер долази време када панкреас више не може физички производити инсулин. Особа не може изгубити тежину, јер је са високим нивоом липолизе инсулина или сагоревањем масти инхибирана.

Због чињенице да глукоза не може продрети, мишићне ћелије гладују. У нормалном стању инсулин инхибира производњу глукозе у јетри. Али са резистенцијом инсулина, ниво шећера у јетри је толико висок, што доводи до тога да јетра непрестано ослобађа глукозу и инсулин у крв.

Најзад, у последњој фази, инсулинска резистенција се развија у масном ткиву. Као резултат ове фазе болести, масне киселине или триглицериди се константно ослобађају у крви иу великим количинама.

Ове масне киселине потом продиру у јетру, где формирају веома штетне липопротеине ниске густине. Налазе се на зидове крвних судова у облику масних плака, што може довести до развоја атеросклерозе.

Узроци и симптоми

На развој инсулинске резистенције утичу генетски фактори, исхрана и начин живота, узимање одређених лекова и хормонске промене. Најчешће, ова болест проузрокује гојазност.

Откривање болести је компликовано због недостатка симптома, због чега се медицинска помоћ пружа касније него што је потребно. Међутим, могу се разликовати сљедеће карактеристике:

  • Абдоминална гојазност (акумулација масти у абдомену)
  • Хипертензија
  • Поспаност после јела
  • Црна аконтоза (грубље коже и појављивање црно-браон брадавичара на њеној површини, које се примећују у великим зглобовима и на кожи врата)
  • Стално жудња за слаткишима
  • Слаба концентрација и замор, чак и након одмора.
  • Раздражљивост због недовољне количине глукозе у мозгу

Вриједно је напоменути да неки од ових симптома не показују увијек инсулинску резистенцију. Дакле, поспаност, слаткост и брзи замор могу се покренути баналним замором и стресом.

Али, уколико лоше здравствено стање не прође, потребна је консултација са стручњаком. Ако не предузмете акције у раним фазама, болест може имати озбиљне посљедице.

Ево неких од њих:

  • Абдоминална гојазност напредује, а то је велики ризик за унутрашње органе.
  • Вероватноћа атеросклерозе.
  • Формирање крвних угрушака у посудама.
  • Повећава се вероватноћа срчаног удара и можданог удара.

Дијагноза и лечење болести

Инсулинска резистенција је неизлечива прогресивна болест. То јест, није могуће потпуно излечити.

Са друге стране, може се контролисати. За дијагностику користе се специјални тестови за инсулинску резистенцију. Потребно је донирати крв за неопходне тестове како би потврдили присуство патологије.

Дијета са ниским угљеним хидратима

Најлакши и истовремено најтежи начин за суочавање са болестима је исхрана са угљеним хидратима са високим садржајем протеина, физичким напорима и узимањем лекова који повећавају осетљивост на инсулин.

Физичка активност

Тренинг снаге (или анаеробни) доприносе чињеници да мишићи поново почињу да "виде" инсулин. За разлику од масног ткива, мишићно ткиво може бити погођено. Са анаеробним тренингом, покреће се ланац процеса адаптације који буди инсулинску осјетљивост.

То јест, повећање озбиљности рецептора је адаптација на рад мишића у анаеробном режиму. Стога, за пацијенте са резистенцијом на инсулин, вежбање је обавезно.

Искључење производа

Дијета са ниским садржајем карабина постаје све доживотно, од овога, без претеривања, зависи од живота пацијента. Како доћи до правилне исхране, прочитајте ову везу.

Потпуно елиминише употребу:

  1. рафинирани шећер;
  2. муффинс печење бело брашно;
  3. масне намирнице;
  4. као и храну са повећаним гликемијским индексом.

Кетогена дијета

Лијекови

Трећа компонента узима лекове. Метформин даје добар резултат, али лекар може да преписује друге лекове, јер је сваки третман индивидуалан.

Прогноза

Говорећи о предвиђањима, постоје две вести.

  1. Лоша вијест је да инсулинска отпорност не може бити потпуно излечена.
  2. Добра вест је да кроз здраву исхрану и физичку напетост, патологија може бити под контролом и живети пуним животом.

А сазнање да повратак на претходну исхрану може бити фаталан треба да буде подстицај да се не одустане у борби за здравље.

Исхрана за отпорност на инсулин: правила усаглашености, мени за узорке

Инсулинска резистенција је имунитет ћелија тела на глукозу која производи панкреас.

Као резултат, дође до повећања шећера у крви, панкреас ради на хабању, а пацијенту се на крају дијагностикује абдоминална гојазност.

Важно место у овој болести игра дијета с посебним режимом производа који значајно побољшавају добробит пацијента.

Из нашег чланка ћете научити основне принципе исхране са инсулинском резистенцијом, посебно терапијском исхраном за губитак тежине, као и примерним менијем за сваки дан.

Основни принципи

Ако особа има инсулинску резистенцију, неопходно је да се придржавате прехрамбене хране током живота.

Ово ће избјећи такве негативне посљедице:

  • мождани удар;

Пацијенту је потребна јела која нормализују ниво шећера у крви. Лекови могу привремено нормализовати ситуацију и уклонити симптоме болести.

Карактеристике кувања, учесталости уноса, калорија

У случају болести, храна се припрема на следеће начине:

  • она је кувана;

  • Стеамед;

  • роштиљ;

    Код пацијената са резистенцијом на инсулин, индикована је делимична исхрана. Током дана потребно је јести храну у малим порцијама до 5-6 пута дневно.

    Ово ће омогућити да не преједате, квалитетно исхране храну и елиминишете глад у току дана. Важно је одабрати светлост и исхрану. Цалорие порције дневно не би требало да прелазе 1800 кцал.

    Низак царб

    Ова врста постовања укључује храну са ниским садржајем угљених хидрата. Важно је јести банане, млеко, воће, парадајз, сушаре, мекиње и све производе који садрже угљене хидрате. Протеини и масти у храни не смеју бити већи од 70%.

    Један део не сме бити већи од 150 г. Важно је искључити маринаде и киселе крајеве, искључити грицкалице. Током постовања препоручујемо да користите до 2 литре воде.

    За губитак масе и третман

    За гојазне пацијенте са резистенцијом инсулина стриктно је забрањено да гладују. Важно је одабрати дијету која ће омогућити квалитетно функционисање читавог тијела и враћање поремећеног метаболизма.

    Храна би требало да буде лагана и исхрана. Препоручује се да се у исхрану укључе воће, поврће, ражњи хљеб, дијетално месо, сиреви и млечни производи.

    Ограничено је на 10 мг дневно. Уместо воде, можете користити биљне чајеве: росехип, камилица, календула.

    Ефекат на тело

    Озбиљна повреда у телу је отпорност ћелија на инсулин.

    Стога, у исхрани, важно је не само да се придржавате одређених правила, већ и да заувек искључите одређене врсте хране. Ово је посебно важно за све слаткише и шећер.

    Након исхране помоћи ће вам да решите следеће проблеме:

    • враћају метаболичке процесе у тело;

  • ослободити се вишка тежине;

  • спречава дијабетес мелитус;

  • побољшати укупно благостање.
  • За и против, контраиндикације

    Ова врста губитка тежине има следеће предности:

    • Сви производи имају буџетску цену.

  • Кување је лако.

  • Позитивни ефекат губитка тежине.

  • Током поста тело прима све потребне хранљиве материје.

  • Разноврсна исхрана.

  • Нема осећаја глади.
  • Дијета има слиједеће недостатке:

    • Забрањено је додавати соје посудама.

  • Неопходно је напустити шећер.

  • Не можете изгубити тежину уз погоршање гастроинтестиналних болести.
  • Постење се не препоручује:

    • са прехладом;

  • током погоршања улкуса или гастритиса;

    Припрема дијете

    Цалорие делови дневно треба да буду од 1500 до 1800 кцал. Препоручује се одржавање оваквог дана поста једном недељно.

    • Доручак са овсеном кашом, 100 г сирчине и 100 јагода.

  • За други доручак, можете јести 2 поморанџе или грејпфрута.

  • За ручак кухајте пилеће јуле са резанци, салату од поврћа са зеленилом, обучено маслиновим уљем, 200 г хељде.

  • У снацку јести неколико јабука.

  • Они једу печену рибу са поврћем.
  • Током губитка тежине, потребно је пити до 2 литре течности. Мушкарци могу повећати део меса. Ваш избор је да зауставите дијету црвеном бојом.

    Боље је јести јагње, зеца или телетина. Жене треба да преферирају поврће које се може кувати или печити.

    Дозвољени и забрањени производи

    Следећа храна се препоручује за исхрану:

    • све врсте морских плодова;

  • зрно, купус, зеленило;

    Списак забрањених производа обухвата следеће производе:

    • сви производи од пшеничног брашна;

  • шећер и слаткиши;

  • кисели краставци и маринаде;

    Практичне препоруке

    У току исхране треба пратити следеће препоруке:

    • Конзумирати храну мале количине масти и угљених хидрата.

  • Препоручује се напустити маслац.

  • Често користите рибу и морске плодове.

  • Свакодневно постоје јабуке, кајсије или грејпфрут.

  • Сва храна конзумирана у малим порцијама.

  • Строго посматрајте начин кувања.

  • Једите до 5 пута дневно.

    Препоручено време

    Препоручује се лекарима за особе са отпорношћу на инсулин да прате доживотну исхрану. Ако из било ког разлога то није могуће, потребно је држати пост на сваких 1-2 недеља.

    Трајање овакве исхране зависи од здравља пацијента. Ако током губитка тежине нема осећаја глади, нема слабости, замора или вртоглавице, можете пратити дугачак понуђени мени.

    Важно је зауставити пост. На крају губитка тежине уводе се још високе калоричне хране: месо, риба. Њихови делови се могу повећати. Такође, у исхрану се уносе салате и кашице кухане у води.

    После 1-2 недеље можете додати биљно уље и житарице млеком у храну. Сол се мора користити у минималним количинама. Шећеру је забрањено коришћење.

    Такође је забрањено пити газирана пића уместо воде. Алкохол после исхране може се конзумирати у малим количинама и ретко. Уверите се да не садржи шећер.

    Још неколико занимљивих чињеница о правилима исхране за отпорност на инсулин може се наћи у следећем видео снимку:

    Људи са резистенцијом инсулина треба стриктно надгледати своју исхрану.

    Лечење неће дати позитивне резултате ако не пратите исхрану. Ово је важна компонента здравља и одлична превенција дијабетеса.

    Исхрана са инсулином. За себе. Па, коме је то потребно.

    Исхрана

    Када отпорност на инсулин и глиукозоинтолерантности изазивање ПЦОС, треба да следите дијету са ниским гликемијским индексом, да би се олакшало процесуирање тела на глукозу, који смо некако увек једемо. Тело потребује угљене хидрате. Потпуно искључивање угљених хидрата из хране може изазвати кетозу и цревну дисбиозу.

    Куповином производа у продавници увек можете проверити садржај угљених хидрата на амбалажи. Ако се супротно речима "угљени хидрати" означава више од 10 г, боље је одбити употребу производа у храни. Избегавајте млечне производе са ниским садржајем масти. Што је већи проценат садржаја масти, то је боље за вас. Помозите свом телу да се носи са болном ситуацијом за њега!


    Основни принцип

    дијете са ИР и ГИ:

    шећер, бело брашно и скроб су отров!

    могу ли
    Производи:
    Риба, шкампи, јаја, месо, сланина, сир, сир, печурке, било уље, сирће, све зелено поврће, све врсте купуса, биља, зачина, желатина, јогурт 3,5% млечне масти, креме,


    Препоручује се да се две недеље стриктно држи на зеленој листи како би се смирио панкреас, који је одговоран за главну производњу инсулина. Затим можете додати производе са наранџасте листе.

    може с времена на време? Или листу разгледања.
    Производи:
    Ацерола (Малпигхиа глабра), јагоде, ананас, зелени јабуке, кајсије, суве кајсије, агоди, Цхеримоиа, мандарина, свеже смокве, нар, грејпфрут, гуаве, диња, бела и црна рибизла, Персиммонс, трешње, киви, личи, манго, мулберри, шљиве, наранџа, бресква, грожђе, косње


    Запамтите:

    Лук, репа и шаргарепа морају бити подвргнути топлотној обради. За салате барем ољтежите.

    не са ИР и ГИ?
    Производи:
    Бели хлеб, лаваш, житарице (и брашно), јечам, овас хлеб, пецива, крекери, пиринач (осим дивље), шећер,
    јечам, просо, кромпир, скроб, чипс, суви прах за пире кромпир,


    У неким случајевима (са покретањем инфузије), исхрана је неопходно назначена током лијечења метформином.
    Запамтите да ће конзумација слатке, брашна и скроба у неустрашивању смањити све напоре чак и високо дозиране метформин на нулу.

    Исхрана за отпорност на инсулин

    Опис актуелна од 04.06.2018

    • Ефикасност: терапеутски ефекат у месец дана
    • Услови: константно
    • Цена производа: 1500-1600 рубаља. недељно

    Општа правила

    Инсулинска резистенција (ИР) је стање у којем постоји смањење осетљивости ткива на деловање инсулина и недовољан биолошки одговор на њега. Опасност од овог стања је да је она повезана са високим ризиком од развоја дијабетеса типа 2.

    Периферна инсулинска резистенција доводи до ослобађања инсулина у великим количинама - компензирајућа хиперинсулинемија се развија како би се одржао нормалан ниво шећера у крви. Повећани инсулин инхибира разградњу масти, што доводи до прогресије гојазности. Повећана телесна масноћа још више привлачи отпорност на инсулин на ткива и још више изазива повећану производњу. Постоји зачарани круг.

    У почетку, β-ћелије панкреаса производе довољно инсулина како би компензирале ове поремећаје, а ниво шећера остаје нормалан. Са исцрпљивањем резерви, развија се стање релативног недостатка инсулина - шећер у крви остаја и дијабетес се манифестује. Друга опасност која је повезана са овом болести је оштећење јетре и панкреаса са развојем масне дегенерације (стеатоза јетре и стеатоза панкреаса).

    Када инсулинска резистенција крши рецепторске механизме преноса инсулинских сигнала због оштећења рецептора везивања за инсулин. Ови механизми су различити у различитим ткивима. Смањење броја инсулинских рецептора налази се на ћелијама масног ткива и мишићних ћелија. Као резултат тога, метаболизам масних киселина је поремећен у мишићном ткиву, што доводи до повећања количине триглицерида у крви. Повећањем нивоа повећава стање инсулинске резистенције. Такође, под условима ИЛ, долази до повећања синтезе веома ниске густине и липопротеина ниске густине.

    На осетљивост ткива до инсулина утичу многи фактори, на пример, трудноћа, напредна доб, физичка неактивност, пубертет, па чак и ноћни сан - све су физиолошки услови. Међутим, чешће је узрокована патолошким условима: гојазност, прекомерно унос алкохола и метаболички поремећаји. Постоји доказна база: гојазност служи као окидач за развој ИЦ и дијабетеса типа 2, који, док напредују, доприносе обостраном оптерећењу једни других. С тим у вези, потребно је рано откривање овог стања. Да би се идентификовао помоћу индекса ХОМА - што је веће, смањена је осјетљивост и висока резистенција инсулина.

    Основа лечења је:

    • Смањење телесне тежине и темељне промене у исхрани. Потребно је поступно поступно смањење тежине. Чак и мали губитак тежине значајно смањује ИР. Пацијентима се препоручује редовна аеробна вежба средњег интензитета (пливање, ходање, ходање, скијање, бициклизам). Оне би требале бити дневно и трајати најмање 45 минута. Замијенити их могу физичко образовање. Физичка активност активира рецепторе инсулина и подстиче узимање глукозе.
    • Елиминација лоших навика (пушење, алкохол).
    • Побољшати физичку активност и здрав начин живота.
    • Узимање метформина (лијек групе бигуанида).

    Пошто гојазност је блиско повезана са овим условима, дијета за резистенцију инсулина треба да има за циљ смањење тежине и исправљање поремећаја метаболизма липида / угљених хидрата.

    Препоручује се физиолошки избалансиран (тј. Садржи протеине, масти и угљене хидрате), али ниско калоричну исхрану. Ово се постиже смањењем потрошње животињских масти (њихов удео не би требало да прелази 25-30% исхране, у количинском смислу је 30-40 г дневно) и једноставним угљеним хидратима, који се брзо апсорбују.

    Доказано је да конзумирање сиромашних у угљеним хидратима (или са храном са ниским гликемијским индексом) узрокује већи губитак тежине него прехрана са ниским садржајем масти. Споро сварљиви угљени хидрати (поврће, воће, хлеб, житарице, житарице с целим житарицама) такође су ограничени и не би требали бити више од 55% исхране, а протеини у исхрани се одржавају на 15%.

    Основа дијете требала би бити поврће грубих влакана, богата дијететским влакнима (важно је користити најмање 20 грама влакана дневно), ферментисане млечне производе са ниским садржајем масти, живину, рибу, месо. Оброци треба да садрже полинезасићене масти (рибу, ораси) и храну са ниским гликемијским индексом. Низак ГИ има зелено лиснато поврће и несладано воће, махунарке, бораније, печурке, цела зрна, цела зрна.

    Пацијенти могу да изаберу медитеранску исхрану која укључује мононенасићене масне киселине, пуно поврћа и воћа. Доказано је да смањује инсулинску резистенцију. Препоручљиво је обогаћити исхрану храном богатим холином и антиоксидантима, витамином А, Е, Ц.

    Генерално, исхрана треба да буде калорија (у просеку 600 кцал дневно од нормале). То ће бити постигнуто тежином до 0,5-1 кг недељно. Губитак тежине и смањење висцералне масти прати се побољшањем осјетљивости инсулина ткива. Међутим, смањење тежине треба постепено. Постење и изненадни губитак тежине негативно утичу на стање јетре.

    Сумирајући горе наведено, можемо идентификовати основне принципе исхране пацијената:

    • Баланс главних компоненти.
    • Права расподела калорија током дана (доручак и вечера не више од 25%, ручак - 30%, додатни оброци треба да буду по 10%).
    • Смањивање уноса калорија.
    • Смањивање садржаја сложених угљених хидрата (тестенина, житарица, хлеб, кромпира) и потпуна елиминација једноставних (било који слаткиши, шећер, слатка пића, пецива, колачи, пецива).
    • Ограничавање потрошње животињских масти и укључивање незасићених масних киселина конзумирањем биљних уља, орашастих и масних риба у разумним количинама. У том смислу, неопходно је искључити потрошњу различитих кобасица, погодних намирница, посуђа брзе хране, у којима је немогуће израчунати садржај масти јер садрже "сакривене" масти.
    • Увођење малих мастних производа, воћа и поврћа са ниским садржајем калорија. Поврће-воће треба конзумирати до пет пута дневно.
    • Довољан унос воде.
    • Ограничите сол (једна кашичица дневно у свим посудама). Храна треба припремити без соли, а затим досаливати.
    • Храна се кува у куваном, печеном или замрзнутом облику.
    • Чести оброци (на 3-4 сата) у малим порцијама.
    • Једу навику једења ноћу и снацкање "у покрету" са сендвичима, чипсовима, сољеним орашастима, кректерима и колачима.

    Дијета се може направити по принципу "прехрамбене пирамиде": без ограничења, користе се пусто месо, риба и свеже поврће које дају осећај пуности и потребу за слатким гашењем с бобицама и плодовима.

    Неопходно је искључити производе са високим гликемијским индексом од белог хлеба, слатких пецива, шећера, пире кромпир, прженим кромпиром (може се пече, али веома ретко), чипови, јогурт, слатко воће, мед, колачи, вафли, крофне, житарица и кокице, пића са додатком шећера, пеарл јечма, проса, брашна и других дробљених житарица, бомбоне, пиво, кувану шаргарепу и репе у виду високу садржајем скроба, сва јела користе скроб, лубеница, бундева, тиквица, рице ноодлес, пиво, бунс.

    Средњи војник су: говедина, риба, пиринач, браон, житарице, тестенина од дурум, бруснице, боранија, банана, целог хељде и зоб, ананас, смокве, брескве, сок од поморанџе, манго, Персиммон, нектарине, грожђа сок, диња, грожђице, кувани кромпир.

    Због ниског ГИ - јаја у било ком облику, ражени хлеб, хлеб направљен од проклијалих или житарица, млечних производа, сира, пистаћа, ораха, кикирикија, дрво, бор, бадем, лешник, незаслађеног воћа (мандарине, поморанџе, грејпфрута, дуња, јабука, малине, јагоде, вишње, рибизле, шипак, брескве, лимуна, огрозда, страст воће, трешње, грејпфрут, крушке, кајсије, шљиве, купине, јагоде, боровнице), тамна чоколада, сок, парадајз, краставац, печурке, пасуљ, зелено поврће, зелени грашак, авокадо, броколи, леча, сирово шаргарепа и репа, бели лук да, репа, целер, сок од парадајза, паприка, рабарбара, ротквице, мирођија, маслине, спанаћ, першун, босиљак, клице, кисели, купус, карфиол, боранија, ђумбир, паприка, лук и зелена.

    Да би се смањила тежина, препоручује се да се дневно поставе једном недељно (кефир, месо-поврће, сир или риба-поврће).

    Исхрана за отпорност на инсулин

    Отпорност на тело на инсулин је физиолошки поремећај у којем ћелије губе осјетљивост на ефекте хормона. Ткива не реагују на обе врсте супстанци: ендогени и егзогени. То јест, нема разлике, хормон долази споља кроз ињекције или је произведен од самог тела, нарушава се метаболички одговор на инсулин. Исхрана са отпорношћу на инсулин игра кључну улогу, може се и погоршати и спасити ситуацију. Разумемо зашто.

    Дијета за инсулинску резистенцију као главни дио терапије

    Инсулин је одговоран за апсорпцију глукозе, главног извора енергије. Ако се не бави његовим задатком, концентрација шећера у крви се повећава. За панкреас, ово је сигнал за развој више хормона. Гвожђе ради на хабању, покушавајући да попуни имагинарни недостатак инсулина. Заправо, хормон у крви постаје већи, али глукоза и даље не може слободно продрети у ћелијску мембрану. Испоставља се да панкреас ради ни за шта.

    Штавише, ситуација захваљујући развоју хиперинсулинемије постаје још опаснија. Прво, мала пробабилност глукозе је блокирана, што отежава дијагнозу стања. Стопа шећера у урину и крви се поштује. Друго, пре или касније дође до исцрпљености панкреаса, значајно смањује темпо рада, неке од њених бета ћелија могу потпуно да одбију. Као резултат, развија се дијабетес мелитус друге врсте.

    Неосетљивост инсулина је такође опасна за кардиоваскуларни систем. Хормон обавља још једну важну функцију - опушта зидове крвних судова. У супротном, лумен се сужава, ризик од блокаде се повећава.

    Неправилна исхрана, с једне стране, повећава концентрацију глукозе у крви, с друге стране, негативно утиче на кардиоваскуларни систем. Коришћењем штетних производа, комплицирајте задатак тела, који се бори за суочавање са постојећим проблемом. Инсулин је све више потребан, али панкреас и тако функционише на границама могућности. Лекови за снижавање шећера могу само делимично нормализовати ситуацију. Терапија лековима је симптоматска.

    Правилно изабрана исхрана, с друге стране, нормализира производњу инсулина, смањује концентрацију шећера у крви, чисти и ојачава крвне судове. Према процјенама стручњака, код пацијената са гојазношћу, отпорност на хормон се јавља много пута чешће и теже је, готово немогуће лијечити. Због тога елиминисање вишка тежине - примарни задатак за сваку особу која брине о свом здрављу.

    Како изгубити тежину уз инсулинску резистенцију

    Прва ствар коју треба научити пацијента са оштећењем метаболизма - нема штрајкова глади. Жеља за губитком тежине брзо доводи до екстремних мера. Ослабљено тело може на непредвидљив начин реаговати на такав шок. Могуће је и погоршање. Зато што се не бисте мучили гладом, храна би требала бити пуна и уравнотежена. Према речима реномираних нутрициониста, "гладни" дијети не уживају ни апсолутно здрави људи.

    Најприкладнија за инулиносистенцију биће фракциона исхрана: 5-6 пута дневно у малим порцијама. Дакле, пацијент неће претерати, али такав мени не изазива осећај глади. Чести оброци доприносе равномерном протоку храњивих материја и њиховој угоднијој асимилацији. Храна би требало да буде лагана и исхрана.

    У првих неколико недеља ћете морати да једете врло пажљиво, пажљиво узимајући храну. То ће дати унутрашњим органима, ослабљеном аномалозном стању, неопходним одласком. Након две недеље "одмора", мени се може проширити.

    Можете да кувате на следеће начине:

    • кувати;
    • за пар;
    • баке;
    • на роштиљу;
    • у микроталасној пећници;
    • у спору штедњак.

    Сол мора бити ограничен на 10 грама дневно. Не можемо допустити додатно оптерећење бубрезима. Течност треба конзумирати у нормалним количинама: око 2 литра дневно.

    Не заборави на вежбање. Требали би бити умерени, не исцрпљите се превише. Повећање интензитета обуке треба бити споро.

    Угљикохидрати, масти, протеини

    Инсулинска резистенција је повезана са смањеним уносом глукозе. Ограничавање уноса угљених хидрата може нормализовати ситуацију. Али важно је запамтити да је потпуно одбацивање хране угљених хидрата преплављено развојем различитих дисфункција, од којих је најмање опасна дисбактериоза. Глукоза је универзални извор енергије. Не можемо то без њега.

    Најприкладнија исхрана за пацијенте резистентне на инсулин је ниска храна. Његов главни принцип је контрола гликемијског индекса хране која је укључена у исхрану. Овај индикатор одређује колико снажно једна или друга храна повећава шећер у крви. Што је нижа, то је спорији распад угљених хидрата садржаних у одређеном производу. И обрнуто. Висок ГИ значи да ово јело изазива оштар скок у шећеру.

    Очигледно, са проблематичном асимилацијом глукозе, пожељно је да се производи који полако засићују тело енергијом. Насупрот томе, лако су сварљиви угљени хидрати, врло опасни. Контролна ГИ приликом планирања менија за седмицу, овај приступ ће вас спасити од изненадног погоршања и опоравка брзине.

    Такође ћете морати одустати од масти, али, на срећу, не сви. Забрањени штетни масни производи индустријске производње. Ово је брза храна и разни полупроизводи. Мононенасићени липиди, напротив, побољшавају кардиоваскуларни систем, повећавају осетљивост ћелија на инсулин и помажу да се изгуби тежина. Садрже их у:

    • маслине и маслиново уље;
    • авокадо;
    • бадем;
    • кикирики;
    • цасхевс;
    • јаја;
    • црвено месо.

    Потрошити ове производе треба да буду умерени, јер су довољно калорија.

    Протеинска храна - ово је најкорисније од онога што можете јести са ослабљеном осјетљивошћу на инсулин. Њен ги је нула. Протеини су грађевински материјал за наше тело. За брзо обнављање оштећеног ткива, неопходно је користити тачно беланчевине. Ово је посебно важно ако вежбате.

    Не заборавите да укључите у исхрану витамине и минерале. Кром, магнезијум и коензим К10 биће од велике помоћи у хормонској резистенцији. Важно је да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете да узимате лекове.

    Каква храна може бити са исхраном

    Посебно ћемо говорити о терапијском менију. У прве две недеље терапије може укључити такву храну и посуђе:

    • зелено поврће и воће;
    • морски плодови;
    • млечни и млечни производи;
    • посно месо и рибље посуђе;
    • зелени;
    • пасуљ;
    • јаја;
    • купус;
    • ораси;
    • уље;
    • бундева;
    • поврће супе;
    • бибер;
    • радисх;
    • црни лук;
    • парадајз;
    • маслине;
    • печурке;
    • бобице.

    Пиће је дозвољено само без шећера.

    Двонедељна, лагана исхрана може се проширити након изјаве о побољшању. Воће и поврће се користе. У исхрани су храна за исхрану. Уведен у кашику у мену, кувани у води. Дозвољено је месо и рибље супе. Можете се разгледати са десертима са ниским угљеним хидратима. С времена на време може се дозволити чак и гренка тамна чоколада.

    Проверите гликемијски индекс овог или оног третмана пре него што га укључите у менију. Не заборави на унос калорија.

    Забрањени производи

    Имунитет на ефекте хормона је веома озбиљан метаболички поремећај. То, као што смо већ открили, изазива озбиљне компликације. Да би се то потпуно излечило није могуће. Можете само нормализовати ситуацију, али када се вратите на претходни штетни мени, проблеми ће се наставити. Из неких производа боље одустати једном за свагда. Они су такви да не добију здрав живот без проблема са метаболизмом. Ова листа садржи:

    • производи од пекарског брашна;
    • производи који садрже скроб (кромпир, пиринач, махунарке);
    • шећер, десерт са њим;
    • полупроизводи;
    • конзервирана храна;
    • продавнице сосева;
    • шећерни алкохол;
    • посластице од кондиторских производа;
    • слане грицкалице (чипс, крекери);
    • димљено месо

    Сва јела са високим гликемијским индексом су забрањена за вас. Посебно су опасни у првим недељама терапије.

    Да не би били узнемирени због потребе да се из омиљених третмана исхране изузму, планирајте дневни мени што је превиднији. Ваша исхрана треба да буде разноврсна и укусна.

  • Додатни Чланци О Штитне Жлезде

    Сматра се да је хормонски пролактин нарочито важан за женско тело, али је пролактин код мушкараца такође важна компонента сексуалног здравља, јер је намењен производњи тестостерона, најважнијег хормона мушког тела одговорног за секундарне сексуалне карактеристике.

    Нодуларни гоитер је група болести штитне жлезде, која се јавља са развојем обимних нодуларних формација различитог поријекла и морфологије. Нодуларни гоитер може бити праћен видљивим козметичким дефектом у врату, осећањем компресије врата и симптомима тиреотоксикозе.

    Није неуобичајено када трудноћа није пожељна, или из било ког разлога, нека мама не може спасити живот фетуса. Да решимо овај проблем у савременој медицини, не постоји један начин. Након прелиминарног прегледа и анализе, гинеколог изабере сигурну методу за вас.