Главни / Анкета

Улога мелатонина код људи

Да ли сте знали да током спавања, између ноћи 00:00 и 04:00, људско тијело ствара хормон пинеалне жлезде - мелатонин? Тај хормон је способан да заштити човека од негативних ефеката стреса и нервног шока. Мелатонин се такође може назвати прави чудесни хормон младости. На крају крајева, што је већи ниво крви, дуже људско тело задржава регенеративне силе и виталне функције усмјерене на одржавање младости коже и тела.

Када особа спавава, хормон враћа органе, ћелије и тело особе. Тело долази до тонова, подмлађује и цвјетава. Повећава имунитет, а отпорност на различите хроничне болести се повећава неколико пута. Иначе, довољна производња мелатонина даје вам гаранцију да ће ћелије тела спречити настанак канцерогеног тумора.

Функције хормона у телу

Мелатонин је хормон спавања, што значи да је одговоран за регулисање најважнијих процеса у пуном животу особе. Шта тачно? Наравно, спавање и будност. Али, због тога се улога хормона не завршава. Лекари верују да функција производње мелатонина у телу има фармаколошки ефекат.

Хормон произведе пинеална жлезда - епифиза, и обавља следеће виталне функције:

  1. Регулише ритам и цикличну природу спавања и будности;
  2. Спречава стрес;
  3. Значајно смањује процес старења тела;
  4. Производи који садрже хормон, побољшавају имунитет;
  5. Препарати мелатонина делују као регулатори крвног притиска;
  6. Хормон пинеалне жлезде контролише рад гастроинтестиналног тракта;
  7. Ћелије мозга које садрже мелатонин живе много дуже и осигуравају активност централног нервног система;
  8. Када се хормон произведе у довољним количинама, тело може да одоли стварању канцера;
  9. Контролише телесну тежину, спречава гојазност;
  10. Смањује главобоље и зубобоље.

Производња хормона у телу

Да би схватили важност и одговорност посматрања правилног дневног режима, свако треба да зна како се производи хормонски хормон.

Тако да тело може да спроведе непрекидан рад, садржи огромну количину витамина, амино киселина, хормона. Једна од ових аминокиселина, односно триптофан, под утицајем сунчеве светлости, претвара се у хормон пинеалне жлезде, серотонина. А он је, с друге стране, ноћу изложен хемијским и биолошким ефектима и улази у хормон спавања. Тако се чудотворни хормон пинеалне жлезде синтетише из серотонина и улази у крв.

Због тога је важно да особа свакодневно буде на сунцу најмање један сат. Све у телу је међусобно повезано, због чега вам серотонин физиолошки и биолошки остаје на сунцу, тако да се мелатонин производи ноћу. Серотонин је хормон мелатонин - два хормона произведена епифизом су неопходна за нормалан живот људи.

70% укупне количине мелатонина синтетизује се ноћу. Да бисте повећали производњу епифизе хормона у касније доба дана, можете користити осветљено осветљење. Лекари препоручују да се тело не изложи светлој вештачки светлости после 19 часова. Такође, не избацујте улогу биоритмова у људском животу. Ако себе сматрате пуноправном сова, онда је време да се одвојите од овог режима и претворите се у штап. На крају крајева, од 20х до 4х, постоји врхунац у производњи меланина хормона из серотонина у људском тијелу.

Улога хормона у телу

Ако не постоји довољна количина хормона пинеалне жлезде у људској крви, онда:

  1. Први знаци старења ће се појавити у доби од 17 година;
  2. Акумулација штетних слободних радикала ће се повећати за 5 пута;
  3. За шест месеци, особа ће добити од 5 до 10 кг вишка тежине;
  4. Менопауза код жена се може десити на 30;
  5. Формирање рака дојке код женске популације повећаваће се на 80%.

Вриједно је запамтити да је немогуће надокнадити резерве серотонина и мелатонина за неколико дана спавања. Улога доброг одмора не може се потценити. Осам сати дневно довољно је времена за производњу 30 мг меланина.

Тумор рака

Научници су показали да тумори канцера у 60% случајева емитују супстанце које су сличне у хемијском саставу хормона пинеалне жлезде. Доказано је да уколико малигни тумор утиче на једињење које садржи хормоне штитне жлезде и хормон пинеалне жлезде - мелатонин, тијело почиње да стимулише стварање имуних ћелија. Ове функције мелатонина су непроцењиве и за науку и за људски живот.

Поред тога, студије су показале да сви пацијенти са раком имају оштро смањење нивоа мелатонина, у зависности од стадијума болести. Доказано је да употреба хормона у комбинацији са лековима против рака, значајно смањује појаву нежељених ефеката.

Хормон и депресија

Можете се ослободити депресије, као и смањити ризик од менталних поремећаја користећи продужени сан или лекове који садрже мелатонин. Да бисте то урадили, довољно је да останете на сунцу више од 5 сати током дана и да се одморите више од 8 сати ноћу и више нећете требати лијечити депресију с јаким антидепресивима.

Начини повећања производње хормона у телу

Да би се хормон произвео природно у телу, неопходно је следити нека правила. То укључује:

  1. Одлазак у кревет не касније од 22 часа;
  2. У случају неиспуњавања првог предмета и будности у поноћ, обавезно смањите светлост, избегавајте светле жарке на кожи и очима;
  3. Ако вам 7-8 сати спавања није довољно, покушајте да вратите снагу вашег тијела тако што ћете се одморити;
  4. Користите специјалну маску за спавање;
  5. Није потребно спавати са укљученим светлом или ноћним светлом.

Присуство хормона у храни

Не заборавите да је мелатонин у храни садржан у више него довољно. Да бисте изазвали производњу хормона, потребно је да промените дијету. Б витамини, угљени хидрати, калцијум, протеин - то су неопходни катализатори за производњу меланина.

Хормон пинеалне жлезде налази се у кукурузу - свеж и конзервисан; банане; свежи парадајз, краставци, редквице; у зеленици - зелена салата, першун, копер, босиљак; овсена каша, јечам; розине и ораси.

Неопходно је знати који производи садрже триптофан - аминокиселина из које се овај хормон синтетизује. Ово су бундеве, ораси (бадеми, кашавци, ораси, кикирики), пасуљ, пасуљ. Исто тако - пусто месо (говедина, ћуретина), јаја и фарма млечни производи.

Мени за спавање

Ако је асимилација у меморији претходне листе прошла лоше, онда се можете упознати са менијем који се бори за спавање. То су сендвичи са кобасицом или димљеним месом, млечном чоколадом, енергијом и различитим врстама кечапа.

Не заборавите да чим се особа ослободи лоших навика - алкохол, пушење, зависност од дроге - функције мелатонинске производње повећавају стотине пута. Али злоупотреба седатива може, обратно, смањити количину хормона у телу.

Хормонски препарати

Што је старија особа, то је мање што је хормон епифизе садржан у његовом тијелу, тако да се старији често жале на болести као што су несаница и узнемирени обрасци сна. Како повећати његову количину? У овом тренутку постоји само један начин - лек.

Да бисте попунили недостатак мелатонина, можете користити таблете, капсуле или ињекције. Довољно је узимати серотонин интравенозно, тако да се може синтетизовати у мелатонин како би се ослободио несанице и нормализовао стање особе.

Нежељени ефекти

Хормон епифизе треба користити са посебним опрезом код трудница, алергија, пацијената са раком, пацијената са хормоналним поремећајима.

У овом тренутку, нежељени ефекти након узимања мелатонина нису проучавани. Није било критичних или фаталних исхода. Са превеликим дозама мучнине, повраћањем, пробудом. Препоручујемо ињекције лијека, чак и за малу децу. Интравенски хормон се показује за оне који пате од хроничне несанице и абнормалности у функционисању виталних органа.

Не бисте се надали да ће хормон играти улогу магичне пилуле, усмјерене на губитак тежине, подмлађивање, лијечење тешких облика менталних поремећаја или обезбјеђивање потпуног сноповског ефекта.

Шта је мелатонин, хормон спавања и младости

Пуни сан осигурава обнову људског тела, јача своје здравље, побољшава ефикасност. Сви витални процеси подлежу биоритмима. Спавање и будност су манифестације циркадијских (дневних) рафала и опадања телесне физиолошке активности.

Лаку ноћ спавања обезбеђује хормон мелатонин, који се такође зове хормон младости и дуговечности. Ако особа нема проблема са заспањем, он спава у довољној количини, тело је много вероватније да произведе висококвалитетне комплексне биохемијске, синтетичке реакције које имају за циљ потпуно рестаурацију свих структура.

Опште информације

Мелатонин је главни хормон пинеалне жлезде, регулатор дневних ритмова. Спански хормон је познат свијету од 1958. године, а његово откриће припада америчком професору Аарону Лернеру.


Молекули мелатонина су мали и добро се растварају у липидима, што им омогућава да лако продру у ћелијске мембране и утичу на многе реакције, као што је синтеза протеина. У новорођенчадима, мелатонин почиње да се производи тек за три месеца. Пре тога, добијају га мајчиним млеком. У првим годинама дететовог живота, концентрација хормона је максимална и током година почиње да се постепено смањује.

Током дана, активност показује хормон среће, а уз долазак мрачног дана у дан замењује се хормоном спавања. Постоји биокемијска веза између мелатонина и серотонина. Од око 23 сата до 5 сати највећа концентрација хормона у телу.

Мелатонинске функције

Функције хормона нису ограничене само на управљање процесима спавања и будности. Његова активност се манифестује у пружању других важних функција, има терапеутски ефекат на тело:

  • пружа циклични дневни ритам;
  • помаже да издржи стрес;
  • успорава процес старења;
  • је моћан антиоксидант;
  • јача имунолошку одбрану;
  • регулише крвни притисак и има благотворно дејство на циркулацију крви;
  • контролише рад органа за варење;
  • неурони у којима се мелатонин налази много дуже и обезбеђује потпуну активност нервног система;
  • противи развоју малигних неоплазми (истраживање ВН Анисимов);
  • утиче на процесе метаболизма масти и угљених хидрата, одржава телесну тежину у нормалном опсегу;
  • утиче на синтезу других хормона;
  • смањује болове током главобоље и зубобоље.

Ове акције имају ендогени мелатонин (хормон који се производи у телу). Фармакологи, користећи знања о терапијском дејству хормона спавања, створили су лекове са садржајем вјештачког синтетизованог (егогеног) мелатонина. Препоручују се за лечење несанице, хроничног умора, мигрене, остеопорозе.

Такве лекове користе слепе особе за нормализацију сна. Препоручују се за дјецу са тешким сметњама у развоју (аутизам, церебрална парализа, ментална ретардација). Мелатонин се користи у комплексној терапији за оне који одлуче да одустану од пушења (смањује се жеља за никотином). Напишите хормон да бисте смањили нежељене ефекте након хемотерапије.

Како и када се производи хормон

Са почетком мрачног времена у дан почиње производња мелатонина, до 21 часова се примећује његов раст. Ово је сложена биохемијска реакција која се јавља у епифизи (пинеална жлезда). У току дана, триптофан аминокиселине активно формира хормон серотонин. А ноћу под дејством посебних ензима, хормон радости претвара у хормон спавања. Дакле, на биокемијском нивоу су повезани серотонин и мелатонин.

Ови два хормона су од суштинског значаја за виталне функције тела. Мелатонин се производи ноћу, 70% дневне количине хормона синтетизује се од приближно 23 до 5 сати.

Да не би нарушавали секрецију мелатонина и спавања, препоручује се да се крећете најкасније у року од 22 сата. У периоду након 0 и до 4 сата морате спавати у мрачној соби. Ако је немогуће стварати апсолутну тачку, препоручује се употреба посебне маске за очи, чврсто затворите завесе. Ако желите да будете будни током активне синтезе супстанце, боље је направити тамно осветљење у соби.

Постоје производи који катализују производњу хормона. Дијета треба да садржи храну богату витаминима (нарочито групом Б), калцијумом. Важно је уравнотежити потрошњу сложених угљених хидрата и протеина.

Како то утиче на тело

Нормална концентрација мелатонина омогућава лакши сан и потпун дубок сан. Зими, у облачном времену, када је количина светлости недовољна, хормон делује депресивно на тело. Постоји летаргија, поспаност.

У Европи, Фондација за продужење живота спроводи клиничка испитивања која користе мелатонин у лијечењу канцера. Фондација тврди да ћелије рака производе хемикалије чији је састав сличан хормонима шипне жлезде. Ако се понашате на њима комбинацијом хормона штитњаче и мелатонина, тијело почиње да активно производи ћелије за имунолошку заштиту.

За лечење депресије, довољно је спавати или узимати лекове који садрже мелатонин као профилаксу за многе менталне поремећаје. Такође је важно бити на сунцу током дана.

Експерименти на мишевима

Мишеви истог узраста са којима је уведен ген за канцер су подељени у 2 групе.

Један дио животиња држао се у природним условима, група је имала дневно светло и тишину ноћу.

Друга група је била покривена око сат времена. После одређеног времена, код експерименталних мишева из друге групе почели су да се развијају малигни тумори. Спроведене су студије различитих показатеља и у њима је откривено:

  • убрзано старење;
  • вишак инсулина;
  • атеросклероза;
  • гојазност;
  • висока инциденција тумора.

Недостатак и вишак мелатонина

Последице пролонгираног недостатка мелатонина:

  • у 17 години, појављују се примарни знаци старења;
  • број слободних радикала се повећава за 5 пута;
  • у року од шест месеци, повећање тежине креће се од 5 до 10 кг;
  • у доби од 30 година жене имају менопаузу;
  • 80% повећање ризика од рака дојке.

Узроци недостатка хормона спавања:

  • хронични замор;
  • ноћни рад;
  • загушеност под очима;
  • поремећаји спавања;
  • анксиозност и раздражљивост;
  • психосоматске патологије;
  • васкуларне болести;
  • чир на желуцу;
  • дерматоза;
  • схизофренија;
  • алкохолизам.

Симптоми манифестованог вишка хормона су:

  • палпитатионс;
  • недостатак апетита;
  • висок крвни притисак;
  • одложене реакције;
  • контракција мишића лица, трзање рамена и главе.

Прекомјерни мелатонин изазива сезонске стање депресије.

Анализе и брзина мелатонина

Дневна норма хормона спавања одрасле особе је 30 мцг. Његова концентрација у једном ујутру је 30 пута већа него у дану. Осумутни сан је потребан да би се осигурала та количина. Ујутро, нормална концентрација хормона је 4-20 пг / мл, ноћу - до 150 пг / мл.

Количина мелатонина у телу зависи од старости:

  • примећује се до 20 година високог нивоа;
  • испод 40 година - средње;
  • након 50 је низак, код старијих смањује се на 20% и ниже.

Мелатонин не пада на дуготрајне јетре

По правилу, само велике здравствене установе врше анализу, јер није међу општим лабораторијским тестовима.

Ограда биоматеријала се врши у кратким интервалима са одређивањем времена дана. Испорука анализе захтева посебну обуку:

  • за 10-12 сати не можете користити дроге, алкохол, чај, кафу;
  • крв је боље донирати танком стомаку;
  • За жене је важан дан менструалног циклуса, тако да се прво консултујте са гинекологом;
  • донирати крв треба да буде до 11 сати;
  • Није препоручљиво да се тело подвргне другим медицинским процедурама и процедурама пре анализе.

Хормон спавања мелатонин се не акумулира. Спавање за резервне или компензовање недостатка спавања је немогуће. Кршење природних дневних биоритмова доводи до слома у синтези супстанце, а то не узрокује само несаницу, већ и открива развој болести.

Недостатак сунчеве светлости изазива природну производњу мелатонина у телу за спавање, поремећајући овај процес, битан биолошки човек се изгубио.

Мелатонин функционише у људима и њеном значају

За нормално функционисање тела потребна му је довољна количина хормона спавања мелатонин. Википедиа то назива, јер се 70% овог хормона производи током људског сна.

Који је хормон мелатонин и за који је одговоран

Друго име за мелатонин је хормон омладине, и то није случајно, јер то утиче на све ћелије у телу, њихово враћање, што резултира тоном. Дакле, долази до подмлађивања, повећава имунитет, подмлађује кожу, синдром бола се уклања. Ако је ниво хормона особе нормалан, онда након осам сати здравог сна, буди освежен, пун снаге и енергије, депресија нестаје, осећа се радост и задовољство животом. Зато је спавање толико важно за тело.

Мелатонин се производи у мраку, тако да лекари не препоручују спавање са светлима, ноћним светлима и радном телевизијом. Осим тога, препоручљиво је укључити пригушено свјетло већ од 19 сати, а током спавања носити посебну маску. Најкориснији сан, који доприноси производњи мелатонина, почиње у 21:00, а сам хормон синтетизује од 00:00 до 04:00. Идемо у кревет након 4 ујутру потпуно бесмислено, опоравак тијела се неће догодити, а цијели следећи дан ће бити праћено осећањем поспаности, раздражљивости и умора.

Корисни ефекти хормона на наше тело

Хормон је први пут откривен 1958. године - прилично је касно, на пример, 1935. године већ су могли синтетизовати тестостерон. Додаци за храну и лекови који садрже вештачки мелатонин почели су да се продају само 1993. године. Многи људи погрешно верују да је хормон потребан само за спавање и не представља зашто тело треба мелатонин и зашто?

Поред регулисања дневног режима и промовисања брзог спавања, у телу постоји низ веома важних функција мелатонина:

  • инхибира стварање стресних хормона;
  • успорава процес старења;
  • промовише производњу имуних ћелија;
  • регулише крвни притисак;
  • има позитиван ефекат на гастроинтестинални тракт;
  • продужава животни циклус можданих ћелија, стимулише активност централног нервног система;
  • спречава гојазност и контролише телесну тежину;
  • смањује бол.

Улога мелатонина у телу је веома велика, и даље се истражују његови ефекти на виталне системе, нарочито ефекат хормона на канцерозне туморе.

Производња хормона у телу

Производња мелатонина код људи се јавља у сну. За синтезу гвожђа у мозгу одговорна је епифиза, назива се и пинеално тело. Или боље речено, то није сам епидемиј мелатонина који се производи, већ још један хормон, серотонин, што је његова основа. Током дана, под утицајем сунчеве светлости, триптофан аминокиселине се претвара у серотонин. Веома је важно свакодневно проводити најмање један сат на свежем ваздуху, чак и ако вријеме није поприлично сунчано. Што се серотонина продукује за један дан, више се мелатонин производи ноћу. Наравно, под условом да се тело одмори и спавање ће трајати више од 8 сати.

Са продуженом депресијом и несаницом, препоручује се да буде на свежем ваздуху најмање пет сати, онда ће бити здравог сна, ниво мелатонина ће се нормализовати, а седација неће бити потребна.

Шта узрокује недостатак хормона спавања

Дневна брзина производње мелатонина у телу је 30-35 μг. Ако није довољно, могу се јавити следећи симптоми:

  • несаница;
  • слабљење имунолошког система, а као резултат - чести прехлади и вирусне болести;
  • висок крвни притисак;
  • нервни сломови;
  • смањење радног капацитета;
  • анксиозност, очај.

Ово су први симптоми неусклађености пинеалне жлезде у телу, а постоји разлог да се промени животни стил, повећава трајање ноћног сна, подешава се исхрана или консултује лекара.

Мелатонин у телу се не акумулира - производи се и конзумира, тако да један дан здравог сна неће осигурати нормално функционисање тијела недељно.

Ако је производња мелатонина недовољна, након одређеног времена могу се примијетити сљедећи ефекти:

  • појављивање првих знакова старења (боре, тупост коже, промена боје);
  • значајно повећање телесне масе (за шест месеци можете добити до 10 кг);
  • рани почетак менопаузе код жена, чак и код 30 година;
  • Доказано је да жене са смањеним нивоом мелатонина пате од рака дојке 80% чешће.

Да ли се мелатонин производи током дана?

Мелатонин се не производи само ноћас - око 30% хормона се синтетише током дана, али ово је само крај процеса започетих у сну. Ако особа има ноћни посао, чести летови са млазним застојем, онда лекари саветују да спавате током дана у мраку. Потребно је чврсто затварати завесе, искључити све изворе светлости, користити маску на оку. Само на овај начин, иако у мањој мери, можете добити потребан део хормона.

Како одредити ниво хормона

Наравно, недостатак хормона може се сумњивати за различите симптоме, али само клиничка анализа крви из вене даје поуздану слику. Мелатонин има веома кратак полуживот од 45 минута, тако да крв треба узимати неколико пута, у кратким интервалима. Таква анализа се не врши у обичним клиникама, па чак ни у свим приватним лабораторијама. Да бисте добили тачне и поуздане резултате, неопходно је донирати крв у болници.

Нормални ниво хормона код одрасле особе је 80-100 пг / мл - током ноћи и до 10 пг / мл - током дана. После 60 година, постоји ниво смањења на 20% и ниже. Максималне стопе се примећују код деце млађе од три године - 325 пг / мл.

И ако су нивои хормона подигнути?

Са дисфункцијом епифизе, као иу присуству других озбиљних болести, може се уочити повећани ниво мелатонина у крви. Следећи симптоми указују на повећање хормонске норме у плазми:

  • смањење сексуалне жеље;
  • климактеријски синдром;
  • смањена синтеза естрогена;
  • одложен пубертет.

Код шизофреније постоји повећан ниво хормона.

Како повећати, повећати ниво хормона у телу

Многи су заинтересовани за повећање нивоа производње мелатонина, без употребе синтетичких лекова. Да бисте то урадили, морате следити једноставна правила здравог живота:

  • идите у кревет не касније од 23:00;
  • не користите вештачко светло ноћу;
  • повећати потрошњу производа који стимулишу производњу хормона;
  • бити на отвореном најмање један сат дневно.

Усклађивање са таквим једноставним правилима довестиће до природне синтезе хормона у потребним количинама. Али, ако је недостатак хормона узрокован озбиљним болестима, лекари преписују лекове који садрже мелатонин.

Дроге, ниво хормона

Вјештачки млади хормон се производи у облику таблета и ињекција. Најпопуларнији лекови који могу повећати ниво хормона у крви:

Да повећате количину хормона природно долази, неки лекари препоручују убризгавање серотонина.

Постоји низ прехрамбених суплемената које користе спортисти. Уз чест и интензиван физички напор у телу драматично повећава број слободних радикала који узрокују осећај замора. Мелатонин делује као антиоксидант и неутралише слободне радикале.

Најчешћи дијететски суплементи:

  • Твинлаб - Мелатонин Цапс;
  • Извор Натуралис - Мелатонин;
  • Натрол - Мелатонин ТР;
  • Сада - Мелатонин.

Мелатонин у храни

Хормон спавања је мелатонин, он се производи у телу и није садржан у чистој форми у храни. Али неке хране садрже триптофан амино киселине, која је укључена у синтезу хормона.

Да бисте повећали ниво мелатонина, морате укључити у своју исхрану:

У последњем оброку протеине треба комбиновати са угљеним хидратима. Неопходно је у потпуности елиминисати употребу:

  • кофеин;
  • димљено месо;
  • млечна чоколада;
  • алкохолна пића;
  • енергијска пића.

Банане помажу у производњи мелатонина - стимулишу синтезу серотонина. Овај производ садржи пуно магнезијума и калијума, који доприносе опуштању и подизању.

Меланин и мелатонин је разлика

Многи људи погрешно верују да су мелатонин и меланин идентични концепти. Али то није случај - осим сагласности, они немају ништа заједничко. Меланин је пигментна супстанца која се налази у ћелијама коже, косе, ноктију - мрља људска ткива. Формула меланина садржи:

Постоје и аминокиселине у саставу:

А хемијски састав мелатонина изгледа потпуно другачије: триптофан се претвара у 5-хидрокситриптамин, затим Н ацетилсеротонин, а уз учешће Н ацетил-трансферасе и О-метилтрансферазе у мелатонин.

Мелатонин у онкологији

Недавно се хормонски мелатонин сматра интегралним елементом антиканцерогених лекова. До краја корисних својстава нису проучавани, али сада постоје докази да имунске ћелије, које се формирају под утицајем мелатонина, могу да униште рак. Поред тога, хормон штити организме од нежељених ефеката током хемотерапије, убрзава процес зарастања рана након уклањања тумора.

Мелатонин је способан да убије ракалне ћелије, а самим тим и инхибира раст тумора. Сви пацијенти са карциномом имају низак ниво синтезе хормона. Често са овим болестима, лекари прописују курс хормонске терапије, што доноси опипљиве предности:

  • смањује бол;
  • спречава развој метастаза рака;
  • стимулише производњу цитотоксина, који уништава ћелије рака;
  • смањује атрофију ткива.

Замена терапије са меланином је индикована код пацијената чак иу каснијим фазама развоја канцера.

Мелатонин код деце

Деца производе мелатонин у великим количинама, посебно у прве три године живота. Максимална дозвољена концентрација је 325 пг / мл. Од три године до појаве пубертета, у крви су примећени стабилни и високи нивои хормона. Затим, синтеза је оштро смањена на ниво 10-80 пг / мл. Ако особа има здрав сан, онда ће до 45 година ниво хормона бити непромењен, а након тога ће се стално смањивати.

Код деце са аутизмом недостаје мелатонин, они не спавају добро, тако да су прописани лекови који садрже вештачки хормон као терапију. Непожељни ефекти таквих средстава су практично одсутни, а деца добро толеришу.

Шта је карактеристично за анализу мелатонина?

Анализа мелатонина се користи у дијагнози поремећаја ендокриног система. Мелатонин је најважнији хормон пинеалне жлезде - одсек визуелног система који се налази између можданих хемисфера. Ово одељење игра значајну улогу у нормализацији метаболичких процеса.

Хормон спавања мелатонин

Мелатонински неуротрансмитер - хормон серотонин. Да започне процес транзиције серотонина на мелатонин, потребно је једно ствар - тама. Најимпресивнији ниво мелатонина у крви забележен је између зоре и поноћи. За ову "ноћну активацију" мелатонин се назива хормон спавања (ноћ).

За шта је одговоран мелатонин?

Ниво хормона регулише такве процесе и феномене као:

  • телесну температуру и крвни притисак;
  • рад дигестивног, ендокрина и кардиоваскуларних система;
  • стимулација заштитне активности имуног система;
  • адаптација организма на промену временских зона;
  • борбе против стреса и сезонског распада.

Мелатонин и рак

Научници су показали да у више од половине случајева канцерозни тумори луче супстанце које су хемијски сличне хормонима шипне жлезде. Експериментално, откривено је да ефекат на малигни тумор код хормона штитњака у комбинацији са мелатонином стимулише тијело да производи продуктивније имунске ћелије.

Штавише, чињеница да употреба мелатонина у комбинацији са лековима против рака значајно смањује ефекте нежељених ефеката, успорава раст ћелија карцинома, постао је неоспоран.

Анализа мелатонина: како, где и зашто?

Сврха биокемијске анализе крви, која одређује ниво мелатонина у крви, је откривање кардиоваскуларних и онколошких болести, као и разних менталних поремећаја. С обзиром на то да тест за мелатонин није укључен у број заједничког, врши се у великим медицинским центрима, клиникама и лабораторијама. Резултати се припремају у року од 5-10 дана.

Принцип методе детекције нивоа хормона је да користи реагенс који има својство очвршћивања након контакта са мелатонином. Количина хормона у биоматеријалу је пропорционална нивоу интензитета боје реагенса.

Током теста, скуп се узима у стерилну тубу венске крви (5-6 мл), време сакупљања је јасно забележено. Ова процедура се понавља неколико пута у кратким интервалима, пошто се концентрација мелатонина одређује у току дана.

Индикације за анализу могу бити:

  • стални осећај замора, без обзира на трајање и квалитет спавања и одмора;
  • смањење продуктивности рада током дана;
  • узимање лекова који садрже мелатонин (проводе се за проверу нивоа);
  • сумња на болести ендокриних система;
  • системска несаница (несаница);
  • мултипла склероза;
  • исхемијска болест срца;
  • неуспјех менструалног циклуса.

Требали бисте следити одређена правила припреме за студију на нивоу мелатонина:

  1. један дан (најмање 10-12 сати) прије теста, искључити лијекове, алкохолна пића, јак чај и кафу;
  2. последњи оброк треба провести прије анализе;
  3. ако је пацијент жена, консултујте гинеколога да изаберете најпогоднији дан за тест менструалног циклуса;
  4. ако је могуће, не бити изложени другим медицинским процедурама и процедурама;
  5. стићи до анализе ујутро, пре 11 сати.

Мелатонин је нормалан и патолошки

Постоји значајка за идентификацију резултата теста крви за садржај мелатонина: зависност индикатора од старосне доби пацијента.

Нормални ниво хормона ујутро варира од 8 до 20 пг / мл, ноћу не би требало да прелази 150 пг / мл.

Тело новорођенчета (до 3 месеца старости) мелатонин производи веома мало. До 3 године дете има максималну виталну концентрацију хормона у крви (до 325 пг / мл ноћу). Док сазри, ниво мелатонина се приближава нормалној висини и не оставља границе просјечних вриједности. Код старијих особа постоји смањење концентрације хормона спавања у крви за 20% или више.

Повишене цене говоре о:

  • менталне поремећаје (депресија, шизофренија, манична стања);
  • ниска производња естрогена, менопаузални синдром;
  • смањење (одсуство) либида;
  • спор сексуални развој.

Резултати који не досегну норму указују на:

  • фиброза (бенигни тумор) утеруса;
  • крварење у материци;
  • повећана производња естрогена;
  • полицистични јајник.

Како подстаћи тело да производи више мелатонина?

Користећи следеће савете, можете повећати ниво произведеног меланина, а да не користите лекове који садрже хормон пинеалне жлезде.

  • Покушајте да идете у кревет пре поноћи, идеално - пре 22 сата;
  • Ако морате да будете будни ноћу, обавезно смањите светла светла. Оставите што више извора светлости колико вам је потребно.
  • Ако стандардни 7-8 часовни режим мировања осећате одсуство спавања, напуните га кратким дневним спавањем.
  • Узми навику да користите маску за спавање.
  • Немојте остављати ноћне светиљке, сијалице и друге уређаје за осветљење ноћу.
  • Најважније је запамтити да се мелатонин не акумулира у телу, што значи да принцип "спавања за викенд током целе радне недеље" није ефикасан. Важно је редовно посматрати спавање и будност.

Храна спада у подстицаје за производњу мелатонина. Што је разноврснија исхрана, то је више катализатора за производњу хормона од стране тела које садржи. Има смисла повећати употребу ексципијената који помажу у производњи мелатонина: калцијума и витамина Б6.

Директни хормон спавања садржан је у:

  • банане;
  • редквица, парадајз, краставци, корење;
  • свежи и конзервирани кукуруз;
  • зеленило;
  • ораси;
  • грожђице, смокве;
  • житарице (јечам и овсена каша).

Мелатонин се синтетише из амино киселине зване триптофан. Може се наћи у производима као што су:

  • пасуљ и пасуљ;
  • ћуретина и говедине;
  • пилећа јаја;
  • сеоски млечни производи (сир, млеко);
  • бундева;
  • ораси (кикирики, кашавци, ораси, бадеми);
  • семе сезама.

Требало би се упозорити да квалитативни и квантитативни садржај мелатонина значајно трпи због злоупотребе дувана, кофеина и алкохола. Неки лекови су такође укључени у црну листу ноћног хормона. Оне укључују кофеинске, антиинфламаторне и хипнотичке лекове, бета-блокере, антидепресиве и блокаторе калцијумских канала.

Сви детаљи о хормону спавања и дугог живота - мелатонин код људи

Да би сви процеси у људском тијелу могли нормално да раде, сваки хормон мора бити произведен у одговарајућој количини. Хормон мелатонин није изузетак. Пошто је 90% овог хормона произведено током људског сна, верује се да је мелатонин хормон спавања и дуг живот.

Општи концепт мелатонина

Мелатонин - шта је то? Овај хормон значајно утиче на целокупне људске ћелијске структуре, тоне их и враћа, тако да се хормон пинеалне жлезде (мелатонин) такође назива хормоном младости. Заиста, под утицајем мелатонина, кожа је поново подмлађена, имунитет се повећава, синдром бола се елиминише и обезбеђује се укупан тон тела.

Под условом да се мелатонин спавања произведе у телу у потребној концентрацији, особа после 8 сати сна се опусти, пун енергије, депресиван је и осећа се задовољство и радост. Стога, доктори стално подсећају да је пуно спавање веома важно за здравље људи.

Поред тога, доктори непрестано кажу да морате спавати у мраку (искључите ноћно светло и не остављајте ТВ да ради). Чињеница је да се овај хормон производи у телу искључиво у мраку. Штавише, после 19.00 препоручује се да угаси светлост, а током спавања носи посебну маску преко очију.

Најактивнија синтеза мелатонина је примећена ноћу, међутим, како би се млади хормон произвео у довољној количини, особа би требала заспати око 9-10 часова. Ако одете у кревет после 4 ујутру - то уопште нема смисла - тело се уопће неће опоравити, мелатонин неће бити произведен, а осјећај слабости и поспаности неће вас оставити сутрадан.

Њено откриће се догодило средином прошлог века, јер је наука релативно скоро, тако да ниједан научник не може одговорити на сва питања која се односе на овај хормон. На самом крају вулгарног вијека, разне дроге су почеле да се пласирају на тржиште које садрже вештачке аналоге хормона, али њихов утјецај на људско тијело још није у потпуности схваћен.

Производња и производњу мелатонина у организму изазива чирилица, бубрежни кортикални слој, крвне ћелије и гастроинтестинални тракт. Штавише, у току ноћи мелатонин се производи помоћу пинеалне жлезде и кортикалног бубрежног слоја, а производња мелатонина на ћелијском нивоу, иако није тако значајна, не зависи од светлости. Каква је потреба за додатном производњом хормона од стране ћелија? Хормон који синтетишу ћелије подржава мозак, обезбеђује равнотежу свих система, а такође је одговоран за учесталост спавања.

Хормонске функције

Пре неколико година, научници су били убеђени да је улога мелатонина само у регулацији сна, међутим, сада се доказује да то нису све његове функције.

Зашто још треба мелатонин? Функције овог хормона су следеће:

  • регулисање циклуса спавања;
  • заштита тела од негативних ефеката стреса;
  • успоравање процеса старења;
  • повећати имунитет;
  • нормализација крвног притиска;
  • са довољном концентрацијом хормона, мождане ћелије живе дуже;
  • регулација гастроинтестиналног тракта;
  • смањујући осетљивост рецептора који су одговорни за сензацију бола

Поред тога, чак и зато што се масти не акумулирају у телу, мелатонин је такође потребан.

До данас научници знају како се производи мелатонин, разумеју неке од својих функција, али овај хормон и даље има много тајни које треба открити. Можда је то да већа младост и дуготрајност зависе од количине произведеног хормона! Али ово су само питања будућности.

Процеси у синтези хормона

У процесу производње мелатонина у људском телу се јавља низ реакција у којима се неке јединице претварају у друге. Почетни материјал из којег се производи мелатонин је триптофан. Када су изложени ултраљубичастим зрачењима, аминокиселина се претвара у серотонин, а већ ноћу се јављају хормоналне пертурбације које претварају серотонин у мелатонин.

Пропусти у овој шеми су изузетно ретки и углавном се заснивају на чињеници да особа није примила потребну дозу сунчеве светлости, тако да се триптофан трансформише или не би заспао у тренутку када треба произвести мелатонин.

Као што је већ поменуто, хормон младости се производи у неким количинама током дана, али ова доза није довољна да људско тијело нормално ради.

Недостатак мелатонина

Људи са недостатком мелатонина су двоструко већи од кардиоваскуларних болести, жене могу повећати ризик од развоја онколошких процеса у млечној жлезди или у грлићу материце. Поред тога, дефицијент мелатонина може да изазове смањење осетљивости на инсулин, због чега се дијабетес мелитус може развити, а пошто је овај хормон одговоран за нормализацију крвног притиска, ако је дефицијент, особа ће вероватно добити хипертензију. Када се мелатонин произведе у правим количинама, онда се обично синтетишу други, једнако важни хормони, па можемо рећи да је то хормон одговоран за опште хормоне особе.

Нормално, тест крви током дана треба да буде око 10 јединица, а ноћу се ова бројка повећава са 60 на 100 јединица.

Морате знати да се с временом продукција меланина смањује, код људи након 60 година се смањује број свих произведених хормона, а синтеза мелатонина смањује се за 20%.

Фактори који утичу на производњу хормона

Довољна производња мелатонина јавља се ако особа једе балансирану и разноврсну исхрану. У исхрани мора бити присутна протеинска храна, угљени хидрати, калцијум, витамини. Што се тиче чистог мелатонина, налази се у редквици, кукурузу, шаргарепу, орашасту, пиринчу, овсену кашу, першун и неке друге производе.

Следеће негативно утиче на синтезу мелатонина:

  • пушење;
  • конзумирање алкохола;
  • кофеин.

Поред тога, неки лекови могу такође зауставити процес производње хормона омладине:

  • антидепресиви;
  • хипнотици;
  • анти-инфламаторна;
  • кофеин;
  • блокатори калцијумских канала.

Како повећати ниво хормона младости

Које су припреме хормона младости? То су вештачки синтетисани хормони, већ је речено да су такви агенси ушли на фармацеутско тржиште пре само три деценије, и са сигурношћу је сигурно сигурно рећи о њиховој безбедности. Међутим, најчешћи лек за данас је Мелакен Баланце. Препоручује се људима са мотњама циркадијског ритма, временском осјетљивошћу, повећаним умором, депресијом и тако даље.

Лек има неколико контраиндикација:

  • алергије;
  • болести аутоимуне природе;
  • леукемија;
  • мијелом;
  • епилепсија;
  • дијабетес мелитус;
  • хронична бубрежна инсуфицијенција;
  • трудноће и дојење;
  • старост дјеце;
  • преосјетљивост на лек.

Нежељени ефекти укључују:

  • алергије;
  • главобоља;
  • дисфетички поремећаји;
  • отпуштеност;
  • поспаност ујутро.

Не препоручује се самостално узимање хормона, могу их прописати само стручни специјалиста. У случају прекомерне употребе лекова заснованих на мелатонину, пинеална жлезда ће постепено смањити производњу природног хормона, а поред тога, вишак мелатонина може довести до следећих негативних појава:

  • погоршање концентрације;
  • константна заспаност;
  • главобоље;
  • скок крвног притиска;
  • немогућност да замисли дете;
  • погоршање хроничних болести.

Могуће је попунити недостатак мелатонина на природан начин, јер је неопходно следити једноставна правила:

  • пратите шаблон спавања, покушајте да спавате до поноћи;
  • искључите сва светла за ноћ и немојте остављати телевизор;
  • Пожељно је да прозори у спаваћој соби имају густе завесе који не дозвољавају улазак кроз улицу;
  • ако устанете ноћу у тоалету или пијете воду, боље радите без осветљења или користити пригушено свјетло.

Запамтите да је немогуће складиштити меланин за будућност, не нагиње се у тијелу, тако да спавање за будућност неће успјети.

Мелатонин: 11 корисних особина хормона спавања

Мелатонин је хормон одговоран за постављање циклуса спавања и буке за особу. Недостатак мелатонина доводи до поремећаја сна, звона у ушима, ризика од настанка озбиљних болести.

За милионе људи, мелатонин може бити средство за избегавање константног замора и поремећаја сна.

Спавање је невероватно важно за здравље целог тела и за превенцију акутних и хроничних болести. Али шта је мелатонин? То је хормон који је одговоран за постављање циклуса спавања-буке. Наравно, под условом да ваше тело добије довољно мелатонина.

Према новој студији Центара за контролу и превенцију болести, једна од три одрасле особе редовно пати од спавања. (1)

Једна од главних предности мелатонина је његов благотворан ефекат који вам помаже да спавате добро и да се после тога не уморите.

Мелатонин се користи за лечење проблема са спавањем насталим због застоја млаза или несанице. Чак се користи иу лечењу одређених врста карцинома. (2)

Студије су показале да мелатонин позитивно делује на пацијенте са карциномом, нарочито у случају рака дојке или рака простате. Ове две врсте карцинома су повезане са хормонима, тако да је логично да хормони, у овом случају мелатонин, могу играти значајну улогу у процесу њиховог лечења.

Мелатонин је природно произведен у телу. Међутим, кофеин, алкохол и дуван смањују његов ниво. Такође на нивоу мелатонина негативно одражава рад у ноћној смени и слаб вид. За неке људе, мелатонин помаже да се врати у уобичајени ритам живота. Хајде да разговарамо о томе ко може да користи мелатонин, о својим предностима и оптималним дозама, узимајући у обзир стање здравља.

Шта је мелатонин?

Мелатонин (Н-ацетил-5-метокситриптамин) је хормон произведен епифизом мозга. Епифиза, која није већа од грашка, налази се одмах изнад средњег зида. Његову синтезу и ослобађање стимулише тама и потискује светлост.

Мелатонин је одговоран за одржавање циркадијског ритма тела. Зашто је ово тако важно? Циркадијски ритам је више научни израз за интерне сатове, који, као и дан, прате 24-часовни графикон. Захваљујући овом стражару наше тело разуме када је време да се спавате, и када је време да се пробудите.

У мраку, производња мелатонина се повећава, а током дана опада. Због тога слепи људи и они који раде у мраку могу доживети проблеме с нивоима мелатонина. Недостатак сунчеве светлости током дана или јако осветљење у вечерњим часовима могу ометати нормалан циклус мелатонина код било кога.

Излагање сунчевој светлости стимулише неурални пут од мрежњаче до мозга, названог хипоталамусом. Ево супрацхиасматицног језгра (СЦН), који иницира укључивање епифизе. Након што СЦН активира епифизу, почиње да производи мелатонин, који се затим пушта у крвоток.

Мелатонински прекурсор је серотонин, неуротрансмитер изведен из триптофана аминокиселине. У епифизи, серотонин се обрађује да би се формирао мелатонин. Да би то урадила, природна хемикалија названа ацетилсеротонин мора бити посредник. Серотонин производи ацетилсеротонин, који се затим претвара у мелатонин. Ацетилсеротонин није само прекурсор у синтези мелатонина, већ има и антидепресив, анти-агинг и когнитивно побољшавајући ефекат. (3)

Након што се серотонин претвори у мелатонин, два неуротрансмитера никада више не ступају у интеракцију. Као и мелатонин, серотонин је познат по својим ефектима на спавање.

Поред тога, преноси између сигнала нервних ћелија који мењају дневне активности мозга. Међутим, верује се да већина користи повећања нивоа серотонина може бити повезана с способношћу серотонина да омогући стварање мелатонина.

По правилу, пинеална жлезда почиње да производи мелатонин око 21 сата. Као резултат, ниво мелатонина драматично се повећава, а ви почињете да се осјећате заспаним. Ако ваше тело функционише како се очекује, ниво мелатонина ће остати подигнут све време док спавате - уопште око 12 сати. Затим око 9 сати, ниво мелатонина нагло опада. Опет постаје једва приметна и остаје тако током цијелог дана. (4)

Мелатонин је такође важан за женско репродуктивно здравље, јер координира и регулише ослобађање женских полних хормона. Помаже тијелу да схвати када је вријеме за почетак менструације, одређивање фреквенције и дужине менструалног циклуса, као и вријеме када је вријеме за потпуно зауставити овај процес (менопауза).

Највећи ниво мелатонина ноћу је код деце. Многи истраживачи верују да се ниво мелатонина смањује са годинама. (5)

Ако је то тачно, онда постаје јасно зашто старији људи, по правилу, спавају много мање од младих људи.

Корисне особине мелатонина

Промовише здрав сан

Најпознатија употреба мелатонина је решавање проблема са спавањем. Што се тиче проблема са спавањем, традиционално медицинско лечење обично подразумева лекове. Међутим, такви лекови често доводе до дуготрајне зависности и имају дугачак списак могућих нежељених ефеката. Стога, многи покушавају да се изборе са проблемом помоћу природних лекова.

Студије сугеришу да узимање мелатонинских суплемената може помоћи особама са поремећајима циркадијског ритма, на примјер, онима који раде ноћу или имају проблема с спавањем због временских зона (јетлаг). Мелатонински суплементи могу бити корисни и за особе са хроничним нивоима ниског мелатонина, као што су шизофренија или смањени квалитет спавања.

У студији из 2012. објављена у часопису Другс Старење ", научници су анализирали ефекте трајања мелатонина у лечењу несанице код пацијената старијих од 55 година. У Европској унији, дозирање од два милиграма мелатонина са продуженим дејством је одобрени третман за рану несаницу, који се карактерише лошим квалитетом спавања.

Рандомизована, двоструко слепа студија показала је да два милиграма трајног деловања мелатонина, узиманих 1-2 сата пре спавања, доводе до значајног (у поређењу са плацебом) побољшања у квалитету и трајању сна, активности ујутро и квалитета здравља везаног за живот.

Истраживачи су такође истакли да, без обзира на трајање узимања (два милиграма мелатонина продужене акције), нису утврђене зависности, стабилности, повратка несанице или синдрома повлачења. (6)

Потенцијални третман рака дојке и рака простате

Један број студија указује на то да ниски ниво мелатонина може бити повезан са ризиком од рака дојке. Да би се утврдило колико ефикасно мелатонин зауставља раст тумора, група истраживача проучавала је ефекат дозе мелатонина на раст тумора дојке у лабораторији (користећи ћелије рака) иу телу (мишеви). Научници су открили да мелатонин може успорити раст тумора и производњу ћелија, као и блокирати формирање нових крвних судова у моделима са раком дојке негативно на естроген-рецептор. Ова студија из 2014. показала је потенцијал мелатонина као лек за лечење рака дојке. (7)

У другој студији, истраживачи су проучавали жене са раком дојке које су примале лек за хемотерапију тамокифен, али без икаквог побољшања. Научници су открили да је након додавања мелатонина у режим лијечења, више од 28% испитаника умјерено смањило величину тумора. (8)

Студије су такође показале да мушкарци са раком простате имају мањи ниво мелатонина. Студија објављена у часопису Онцологи Репортс има за циљ да тестира да ли мелатонин може смањити стопу раста ћелија рака простате који зависе од андрогена. Резултати показују да је мелатонин у стању да значајно инхибира пролиферацију ћелија рака простате. (9)

Заједно, ове студије изгледају обећавајуће као потенцијални природни лек за рак.

Смањује негативне симптоме менопаузе

Примјећено је да мелатонин допуњава помоћ у вези са проблемима спавања који се јављају током менопаузе. Током перименопаузалних и менопаузалних студија, жене у доби од шест до шест месеци старости од 42 до 62 године су узимале суплементе мелатонина. Као резултат тога, већина испитаника забележила је опште побољшање расположења и значајно смањење депресије. Очигледно, резултати ове студије показују да узимање мелатонина у периоду перименопаузе и менопаузе може довести до рестаурације функција хипофизе и штитне жлезде у правцу млађег регулационог система. (10)

Ово је сјајна вијест, јер ова студија потврђује да мелатонин помаже у смањивању уобичајених негативних симптома перименопаузалних и менопаузалних периода, као што су проблеми са спавањем.

Помаже код кардиоваскуларних болести

Многе студије сугеришу да мелатонин штити здравље срца. Конкретно, студије показују да када су у питању кардиоваскуларне болести, мелатонин има антиинфламаторни и антиоксидативни ефекат. Такође помаже у смањењу крвног притиска и нивоа холестерола. Очигледно, овај ефекат је због чињенице да мелатонин делује као директна замка слободних радикала. Опћенито, заштитна способност мелатонина може помоћи у лијечењу кардиоваскуларних болести. (11)

Ослобађа фибромиалгију и хронични бол

Симптоми фибромиалгије укључују дуготрајне, широко распрострањене болове у мишићима и везивним ткивима, који немају дефинитиван узрок. У рандомизираној, плацебо контролисаној студији од 101 пацијента са синдромом фибромиалгије, научници су проценили ефикасност мелатонина уз смањење симптома овог стања. Утврђено је да узимање мелатонина, самостално или у комбинацији са антидепресивним флуоксетином (Прозац), значајно смањује симптоме фибромиалгије.

Група која је узимала само мелатонин добивала је пет милиграма овог додатка дневно, док је друга група добила три милиграма мелатонина и 2 милиграма антидепресива. (12)

Друге студије сугеришу да мелатонин може помоћи у другим болним хроничним стањима, као што су мигрене.

Ојачава имуни систем

Студије показују да мелатонин има снажан антиоксидативни ефекат и помаже у јачању имунолошког система. У научном прегледу из 2013. године, мелатонин се назива "апсорбером имуног шока", јер чини се да делује као стимуланс у имуносупресивним условима и такође има антиинфламаторни ефекат у побољшаном имунолошком одговору, на пример, у случају акутног упале. (13)

Помаже у лакшем одлагању млаза

Путници који су за кратко време прешли много временских зона на авиону често доживљавају привремене поремећаје сна. Ово је због чињенице да се наши интерни сатови полако прилагођавају новом времену, због чега наши режими спавања и будности не одговарају новом окружењу. Узимање суплементације мелатонином помаже да се "поново покрену" циклуси спавања и будности у случајевима када је промена временских зона посебно тешка.

Научни преглед великог броја испитивања и студија посвећених истраживању синдрома мелатонина и јет лага показао је да је мелатонин "невероватно ефикасан лек који помаже у спријечавању или значајном смањењу млазног застоја. У овом случају периодична краткорочна употреба овог додатка, очигледно, потпуно је безбедна. " Истраживачи су открили да је у девет испитивања од 10, унос мелатонина недуго пре планираног, према временској зони, вријеме за спавање (10-12 сати) значајно је смањило застоје млазница услед раскрснице пет или више временских зона. Истраживачи су такође истакли да је дневни удео од 0,5 до 5 милиграма мелатонина радио сасвим слично, међутим, испитаници су успавали пуно брже и квалитет спавања био је већи када су добили тачно пет милиграма суплемента (у поређењу са 0,5 милиграма).

Дозирање веће од пет милиграма мелатонина није довело до даљег побољшања резултата. Такође, научници закључују да је вријеме узимања мелатонина кључни фактор, јер узимање овог додатка прерано може довести до кашњења приликом прилагођавања новој временској зони. Није било довољно других манифестација нежељених ефеката од узимања мелатонина. (14)

Побољшава стање деце са аутизмом

Студије су показале да мелатонин може бити од користи за дјецу са поремећајем у развоју, као што је аутизам. Ово је важно откриће, пошто број дјеце са аутизмом расте.

Научни преглед 2011 објављен у часопису Развојна медицина и неурологија деце процијенио је 35 студија о ефектима мелатонина на поремећаје аутизма, укључујући аутизам, Аспергеров синдром, Реттов синдром и друге развојне поремећаје. Након евалуације многих студија, научници су закључили да је употреба мелатонинских суплемената код пацијената са поремећајима спектра аутизма повезана са побољшањем карактеристика сна, понашањем током дана; док су нежељени ефекти минимални. (15)

Може ослободити тинитус (тинитус)

Истраживачи сугеришу да мелатонин може бити природни третман за тинитус. Тинитус је стање у којем особа чује буку или тинитус. За многе људе симптоми тинитуса нестају у неком тренутку, пошто су слушне сензације и нерви лоцирани око ушију прилагођени. Међутим, продужени тинитус може довести до других здравствених проблема, као што су нервоза и депресија.

Способност Мелатонина да омекшава тинитус може бити повезана са његовим антиоксидативним својствима. Истраживачи из Института за очи и уши на Државном универзитету у Охају провели су истраживање 61 волонтера. Током 30 дана, субјекти су узимали 3 милиграма мелатонина свако вече. Резултат је значајно смањење симптома тинитуса. Уз то, узимање мелатонина довело је до побољшања квалитета спавања код пацијената са хроничним тинитусом. (16)

Смањује дисфункцију бешике

Мелатонински рецептори су присутни у бештеру и простате. Спречавају повећање нивоа малондиалдехида, маркера оксидативног стреса. Смањивањем оксидативног стреса, мелатонин помаже у борби против старосне дисфункције бешике. Поред тога, ограничава контракцију бешике и промовише његову релаксацију, чиме се олакшавају различите болести, као што је, на пример, хиперактивност бешике.

Аутор чланка објављен у часопису "Актуелна урологија" закључио је да упркос чињеници да тачан механизам деловања још увек није у потпуности одређен, постоји пуно доказа који указују на то да дисбаланса мелатонина може имати штетан утицај на дисфункцију уринарног система мехур. (17)

Студија из 2012. године сугерише да ноћна производња мелатонина помаже у побољшању квалитета спавања и смањује учесталост ноћних посета у тоалету. Мелатонин такође утиче на централни нервни систем, што доводи до повећања капацитета бешике и смањења волумена урина. (18)

Помаже у ослобађању стреса

Стрес мења нивое мелатонина. Смањује концентрацију мелатонина ноћу и повећава производњу дневно. Ово је због повећаног нивоа кортизола - стресног хормона. Мелатонин може помоћи у отклањању стреса контролисањем нивоа стимулације које доживљава тело. (19)

Ако се осећате узнемирен, мелатонин ће помоћи у ублажавању симптома, као што је дремање у дане, поспаност, несаница и анксиозност. Такође доприноси мирном расположењу и подржава функцију мозга.

Упутства за употребу

Можете лако наћи мелатонин у најближој љекарни или на интернету у различитим облицима: капсулама, таблетама, растворима, пастилима (који се растварају под језиком) и кремом за спољну употребу.

Може ли превеликост мелатонина? Као и код било ког другог лијека или суплемента, могуће је узимати превише мелатонина. Већина доктора и истраживача препоручује узимање не више од пет милиграма дневно. Међутим, препоруке могу варирати у зависности од случаја.

Најчешћи избори су мелатонин таблете. Посебно су популарне лозе које су посебно дизајниране за брзо апсорпцију. Други облик мелатонина је топикална крема, за коју произвођачи кажу да побољшава квалитет коже и спавања. Истраживачи су открили да мелатонин продире у спољашњи слој коже, побољшавајући његову способност да се обнови и освежи преко ноћи. (15)

Дозирање

Тренутно не постоје препоручене дозе мелатонинских суплемената. Неопходно је узети у обзир да људи различито реагују на узимање ове супстанце. За људе са преосетљивошћу, мала доза је боља. Уколико имате проблема са спавањем, правилно изабрана доза мелатонина ће вам омогућити да спавате и да се не осећате уморни током дана. Дакле, ако се константно осећате уморно, мелатонин може бити одличан начин да решите овај проблем.

Требало би увијек почети са најмању дозу да процијениш одговор тела. Приликом избора дозирања, можете пратити упутства на пакету или, ако нисте сигурни, консултујте се са специјалистом.

Препоручена доза магнезијум мелатонина за дјецу

Понекад мелатонин може бити од користи за дјецу. Ако ваше дијете има поремећени неуропсихични развој који доводи до проблема са спавањем, ваш педијатар може вам прописати суплементе мелатонина. Такође се користи за лечење симптома АДХД, аутизма, церебралне парализе и развојних поремећаја. Међутим, узимање великих доза мелатонина од стране особа млађих од 16 година може довести до епилептичког напада. Поред тога, омета развој током адолесценције због потенцијалног ефекта на хормоне. Пре него што дијете дијете мелатонин, обратите се свом лекару.

Препоручена доза мелатонина за одрасле

У временској зони синдрома: Неке студије су користиле 0.5-5 милиграма мелатонина усмено један сат пре спавања на крајњем тачку додира. У другом приступу, 1-5 милиграма додатака коришћено је сат пре спавања 2 дана пре одласка и два до три дана након доласка у одредиште. (16)

За поремећаје циркадијског ритма код људи са или без проблема са видом: 0,5-5 милиграма мелатонина узимају се орално прије спавања или се узимају дневно 1-3 месеца.

С одложеним фазним синдромом одзива: 0,3-6 (обично 5) милиграма орално сваки дан пре кревета. Трајање рецепције: од две недеље до три месеца.

Постоје многе друге претпоставке о дозирању мелатонина у складу са различитим здравственим условима заснованим на научним истраживањима, традиционалној употреби и стручним саветима. (17)

Када је у питању узимање мелатонина за спавање, често људи то често преузимају, а затим одлучити да се неће брзо бацати и узети другу пилулу. Неко се чак пробуди усред ноћи и узима још једну дозу мелатонина. Иако овај приступ вероватно не доводи до озбиљних нежељених ефеката, и даље је небезбедно користити мелатонин на сличан начин, јер што више адитива узимате, већа је вероватноћа нежељених нежељених ефеката.

Ако имате рак, консултујте свог лекара пре узимања мелатонина.

Нежељени ефекти

Да ли је мелатонин безбедан? Са кратким оралним уносом, прилично је сигуран. Такође је у неким случајевима сигуран и дуготрајан. Мелатонин се може безбедно узимати до 2 године. (18)

Труднице и жене у лактацији треба одбити да узимају мелатонин. То је хормон, тако да ако постоје поремећаји повезани са хормонима у вашој историји, мелатонин се може узимати само под надзором лекара.

Мелатонин може смањити ефикасност одређених лекова. Међутим, он такође може смањити нежељене ефекте других лијекова. Генерално, мелатонин може да интеракцију са следећим лековима:

  • Антидепресиви
  • Антипсихотици
  • Бензодиазепини
  • Таблете за контролу рађања
  • Лекови крвног притиска
  • Бета блокатори
  • Анти-коагуланси (антикоагуланти)
  • Интерлеукин-2
  • Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД).
  • Стероиди и имуносупресиви
  • Тамоксифен

Закључак

  1. Велика доза мелатонина може довести до нежељених ефеката који, напротив, не дозвољавају да се одморите.
  2. Међутим, откривено је да уз правилну употребу мелатонин помаже код различитих проблема са спавањем, било да је то привремена невоља, као што је јетлаг или више хроничних болести, као што је несаница.
  3. Докази за рак и кардиоваскуларне болести такође су импресивни.
  4. Важно је придржавати се мале дозе мелатонина у кратком временском периоду, осим ако вам то не предвиђа ваш лекар, на основу вашег здравственог стања.
  5. Ако сте узимали мелатонин две недеље или више и нису приметили никакво побољшање у квалитету спавања, онда проблеми са спавањем могу бити узроковани другим поремећајима, као што је депресија, и требало би да приступите лечењу на сасвим другачији начин.

Идите на иХерб.цом Сторе

Више од 35.000 производа из Сједињених Држава. 100% осигурање квалитета. Достава у Русију и ЗНД.

* Користите код БИЦ301 за -5% попуста | Више промо кодова

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Хипофизни нанизам је болест која се развија услед недостатка хормона раста. Као резултат тога, раст органа и ткива је одложен код особе, метаболизам је узнемирен.

Амбер камен је очвршћени древни стабљик. Његове лекове су му раније приписане.А сада је препоручљиво носити амбер перле за лијечење штитне жлезде. Иако је то народни лек, традиционална медицина такође даје предност овом безбедном начину за побољшање здравља.

Рецепција Дзхинтропина. Дзинтропин соло, курс Дзхинтропина са стероидима и друге опцијеЏинтропин је препознатљив лидер на тржишту хормона раста. Сва својства ГХ у овом препарату су максимална, уз минималне нежељене ефекте, а ризик од формирања антитела је само 1,6% (2% или мање сматра се веома малим ризиком - ово је европски стандард).