Главни / Хипофиза

Шта је мелатонин, хормон спавања и младости

Пуни сан осигурава обнову људског тела, јача своје здравље, побољшава ефикасност. Сви витални процеси подлежу биоритмима. Спавање и будност су манифестације циркадијских (дневних) рафала и опадања телесне физиолошке активности.

Лаку ноћ спавања обезбеђује хормон мелатонин, који се такође зове хормон младости и дуговечности. Ако особа нема проблема са заспањем, он спава у довољној количини, тело је много вероватније да произведе висококвалитетне комплексне биохемијске, синтетичке реакције које имају за циљ потпуно рестаурацију свих структура.

Опште информације

Мелатонин је главни хормон пинеалне жлезде, регулатор дневних ритмова. Спански хормон је познат свијету од 1958. године, а његово откриће припада америчком професору Аарону Лернеру.


Молекули мелатонина су мали и добро се растварају у липидима, што им омогућава да лако продру у ћелијске мембране и утичу на многе реакције, као што је синтеза протеина. У новорођенчадима, мелатонин почиње да се производи тек за три месеца. Пре тога, добијају га мајчиним млеком. У првим годинама дететовог живота, концентрација хормона је максимална и током година почиње да се постепено смањује.

Током дана, активност показује хормон среће, а уз долазак мрачног дана у дан замењује се хормоном спавања. Постоји биокемијска веза између мелатонина и серотонина. Од око 23 сата до 5 сати највећа концентрација хормона у телу.

Мелатонинске функције

Функције хормона нису ограничене само на управљање процесима спавања и будности. Његова активност се манифестује у пружању других важних функција, има терапеутски ефекат на тело:

  • пружа циклични дневни ритам;
  • помаже да издржи стрес;
  • успорава процес старења;
  • је моћан антиоксидант;
  • јача имунолошку одбрану;
  • регулише крвни притисак и има благотворно дејство на циркулацију крви;
  • контролише рад органа за варење;
  • неурони у којима се мелатонин налази много дуже и обезбеђује потпуну активност нервног система;
  • противи развоју малигних неоплазми (истраживање ВН Анисимов);
  • утиче на процесе метаболизма масти и угљених хидрата, одржава телесну тежину у нормалном опсегу;
  • утиче на синтезу других хормона;
  • смањује болове током главобоље и зубобоље.

Ове акције имају ендогени мелатонин (хормон који се производи у телу). Фармакологи, користећи знања о терапијском дејству хормона спавања, створили су лекове са садржајем вјештачког синтетизованог (егогеног) мелатонина. Препоручују се за лечење несанице, хроничног умора, мигрене, остеопорозе.

Такве лекове користе слепе особе за нормализацију сна. Препоручују се за дјецу са тешким сметњама у развоју (аутизам, церебрална парализа, ментална ретардација). Мелатонин се користи у комплексној терапији за оне који одлуче да одустану од пушења (смањује се жеља за никотином). Напишите хормон да бисте смањили нежељене ефекте након хемотерапије.

Како и када се производи хормон

Са почетком мрачног времена у дан почиње производња мелатонина, до 21 часова се примећује његов раст. Ово је сложена биохемијска реакција која се јавља у епифизи (пинеална жлезда). У току дана, триптофан аминокиселине активно формира хормон серотонин. А ноћу под дејством посебних ензима, хормон радости претвара у хормон спавања. Дакле, на биокемијском нивоу су повезани серотонин и мелатонин.

Ови два хормона су од суштинског значаја за виталне функције тела. Мелатонин се производи ноћу, 70% дневне количине хормона синтетизује се од приближно 23 до 5 сати.

Да не би нарушавали секрецију мелатонина и спавања, препоручује се да се крећете најкасније у року од 22 сата. У периоду након 0 и до 4 сата морате спавати у мрачној соби. Ако је немогуће стварати апсолутну тачку, препоручује се употреба посебне маске за очи, чврсто затворите завесе. Ако желите да будете будни током активне синтезе супстанце, боље је направити тамно осветљење у соби.

Постоје производи који катализују производњу хормона. Дијета треба да садржи храну богату витаминима (нарочито групом Б), калцијумом. Важно је уравнотежити потрошњу сложених угљених хидрата и протеина.

Како то утиче на тело

Нормална концентрација мелатонина омогућава лакши сан и потпун дубок сан. Зими, у облачном времену, када је количина светлости недовољна, хормон делује депресивно на тело. Постоји летаргија, поспаност.

У Европи, Фондација за продужење живота спроводи клиничка испитивања која користе мелатонин у лијечењу канцера. Фондација тврди да ћелије рака производе хемикалије чији је састав сличан хормонима шипне жлезде. Ако се понашате на њима комбинацијом хормона штитњаче и мелатонина, тијело почиње да активно производи ћелије за имунолошку заштиту.

За лечење депресије, довољно је спавати или узимати лекове који садрже мелатонин као профилаксу за многе менталне поремећаје. Такође је важно бити на сунцу током дана.

Експерименти на мишевима

Мишеви истог узраста са којима је уведен ген за канцер су подељени у 2 групе.

Један дио животиња држао се у природним условима, група је имала дневно светло и тишину ноћу.

Друга група је била покривена око сат времена. После одређеног времена, код експерименталних мишева из друге групе почели су да се развијају малигни тумори. Спроведене су студије различитих показатеља и у њима је откривено:

  • убрзано старење;
  • вишак инсулина;
  • атеросклероза;
  • гојазност;
  • висока инциденција тумора.

Недостатак и вишак мелатонина

Последице пролонгираног недостатка мелатонина:

  • у 17 години, појављују се примарни знаци старења;
  • број слободних радикала се повећава за 5 пута;
  • у року од шест месеци, повећање тежине креће се од 5 до 10 кг;
  • у доби од 30 година жене имају менопаузу;
  • 80% повећање ризика од рака дојке.

Узроци недостатка хормона спавања:

  • хронични замор;
  • ноћни рад;
  • загушеност под очима;
  • поремећаји спавања;
  • анксиозност и раздражљивост;
  • психосоматске патологије;
  • васкуларне болести;
  • чир на желуцу;
  • дерматоза;
  • схизофренија;
  • алкохолизам.

Симптоми манифестованог вишка хормона су:

  • палпитатионс;
  • недостатак апетита;
  • висок крвни притисак;
  • одложене реакције;
  • контракција мишића лица, трзање рамена и главе.

Прекомјерни мелатонин изазива сезонске стање депресије.

Анализе и брзина мелатонина

Дневна норма хормона спавања одрасле особе је 30 мцг. Његова концентрација у једном ујутру је 30 пута већа него у дану. Осумутни сан је потребан да би се осигурала та количина. Ујутро, нормална концентрација хормона је 4-20 пг / мл, ноћу - до 150 пг / мл.

Количина мелатонина у телу зависи од старости:

  • примећује се до 20 година високог нивоа;
  • испод 40 година - средње;
  • након 50 је низак, код старијих смањује се на 20% и ниже.

Мелатонин не пада на дуготрајне јетре

По правилу, само велике здравствене установе врше анализу, јер није међу општим лабораторијским тестовима.

Ограда биоматеријала се врши у кратким интервалима са одређивањем времена дана. Испорука анализе захтева посебну обуку:

  • за 10-12 сати не можете користити дроге, алкохол, чај, кафу;
  • крв је боље донирати танком стомаку;
  • За жене је важан дан менструалног циклуса, тако да се прво консултујте са гинекологом;
  • донирати крв треба да буде до 11 сати;
  • Није препоручљиво да се тело подвргне другим медицинским процедурама и процедурама пре анализе.

Хормон спавања мелатонин се не акумулира. Спавање за резервне или компензовање недостатка спавања је немогуће. Кршење природних дневних биоритмова доводи до слома у синтези супстанце, а то не узрокује само несаницу, већ и открива развој болести.

Недостатак сунчеве светлости изазива природну производњу мелатонина у телу за спавање, поремећајући овај процес, битан биолошки човек се изгубио.

Мелатонин: 11 корисних особина хормона спавања

Мелатонин је хормон одговоран за постављање циклуса спавања и буке за особу. Недостатак мелатонина доводи до поремећаја сна, звона у ушима, ризика од настанка озбиљних болести.

За милионе људи, мелатонин може бити средство за избегавање константног замора и поремећаја сна.

Спавање је невероватно важно за здравље целог тела и за превенцију акутних и хроничних болести. Али шта је мелатонин? То је хормон који је одговоран за постављање циклуса спавања-буке. Наравно, под условом да ваше тело добије довољно мелатонина.

Према новој студији Центара за контролу и превенцију болести, једна од три одрасле особе редовно пати од спавања. (1)

Једна од главних предности мелатонина је његов благотворан ефекат који вам помаже да спавате добро и да се после тога не уморите.

Мелатонин се користи за лечење проблема са спавањем насталим због застоја млаза или несанице. Чак се користи иу лечењу одређених врста карцинома. (2)

Студије су показале да мелатонин позитивно делује на пацијенте са карциномом, нарочито у случају рака дојке или рака простате. Ове две врсте карцинома су повезане са хормонима, тако да је логично да хормони, у овом случају мелатонин, могу играти значајну улогу у процесу њиховог лечења.

Мелатонин је природно произведен у телу. Међутим, кофеин, алкохол и дуван смањују његов ниво. Такође на нивоу мелатонина негативно одражава рад у ноћној смени и слаб вид. За неке људе, мелатонин помаже да се врати у уобичајени ритам живота. Хајде да разговарамо о томе ко може да користи мелатонин, о својим предностима и оптималним дозама, узимајући у обзир стање здравља.

Шта је мелатонин?

Мелатонин (Н-ацетил-5-метокситриптамин) је хормон произведен епифизом мозга. Епифиза, која није већа од грашка, налази се одмах изнад средњег зида. Његову синтезу и ослобађање стимулише тама и потискује светлост.

Мелатонин је одговоран за одржавање циркадијског ритма тела. Зашто је ово тако важно? Циркадијски ритам је више научни израз за интерне сатове, који, као и дан, прате 24-часовни графикон. Захваљујући овом стражару наше тело разуме када је време да се спавате, и када је време да се пробудите.

У мраку, производња мелатонина се повећава, а током дана опада. Због тога слепи људи и они који раде у мраку могу доживети проблеме с нивоима мелатонина. Недостатак сунчеве светлости током дана или јако осветљење у вечерњим часовима могу ометати нормалан циклус мелатонина код било кога.

Излагање сунчевој светлости стимулише неурални пут од мрежњаче до мозга, названог хипоталамусом. Ево супрацхиасматицног језгра (СЦН), који иницира укључивање епифизе. Након што СЦН активира епифизу, почиње да производи мелатонин, који се затим пушта у крвоток.

Мелатонински прекурсор је серотонин, неуротрансмитер изведен из триптофана аминокиселине. У епифизи, серотонин се обрађује да би се формирао мелатонин. Да би то урадила, природна хемикалија названа ацетилсеротонин мора бити посредник. Серотонин производи ацетилсеротонин, који се затим претвара у мелатонин. Ацетилсеротонин није само прекурсор у синтези мелатонина, већ има и антидепресив, анти-агинг и когнитивно побољшавајући ефекат. (3)

Након што се серотонин претвори у мелатонин, два неуротрансмитера никада више не ступају у интеракцију. Као и мелатонин, серотонин је познат по својим ефектима на спавање.

Поред тога, преноси између сигнала нервних ћелија који мењају дневне активности мозга. Међутим, верује се да већина користи повећања нивоа серотонина може бити повезана с способношћу серотонина да омогући стварање мелатонина.

По правилу, пинеална жлезда почиње да производи мелатонин око 21 сата. Као резултат, ниво мелатонина драматично се повећава, а ви почињете да се осјећате заспаним. Ако ваше тело функционише како се очекује, ниво мелатонина ће остати подигнут све време док спавате - уопште око 12 сати. Затим око 9 сати, ниво мелатонина нагло опада. Опет постаје једва приметна и остаје тако током цијелог дана. (4)

Мелатонин је такође важан за женско репродуктивно здравље, јер координира и регулише ослобађање женских полних хормона. Помаже тијелу да схвати када је вријеме за почетак менструације, одређивање фреквенције и дужине менструалног циклуса, као и вријеме када је вријеме за потпуно зауставити овај процес (менопауза).

Највећи ниво мелатонина ноћу је код деце. Многи истраживачи верују да се ниво мелатонина смањује са годинама. (5)

Ако је то тачно, онда постаје јасно зашто старији људи, по правилу, спавају много мање од младих људи.

Корисне особине мелатонина

Промовише здрав сан

Најпознатија употреба мелатонина је решавање проблема са спавањем. Што се тиче проблема са спавањем, традиционално медицинско лечење обично подразумева лекове. Међутим, такви лекови често доводе до дуготрајне зависности и имају дугачак списак могућих нежељених ефеката. Стога, многи покушавају да се изборе са проблемом помоћу природних лекова.

Студије сугеришу да узимање мелатонинских суплемената може помоћи особама са поремећајима циркадијског ритма, на примјер, онима који раде ноћу или имају проблема с спавањем због временских зона (јетлаг). Мелатонински суплементи могу бити корисни и за особе са хроничним нивоима ниског мелатонина, као што су шизофренија или смањени квалитет спавања.

У студији из 2012. објављена у часопису Другс Старење ", научници су анализирали ефекте трајања мелатонина у лечењу несанице код пацијената старијих од 55 година. У Европској унији, дозирање од два милиграма мелатонина са продуженим дејством је одобрени третман за рану несаницу, који се карактерише лошим квалитетом спавања.

Рандомизована, двоструко слепа студија показала је да два милиграма трајног деловања мелатонина, узиманих 1-2 сата пре спавања, доводе до значајног (у поређењу са плацебом) побољшања у квалитету и трајању сна, активности ујутро и квалитета здравља везаног за живот.

Истраживачи су такође истакли да, без обзира на трајање узимања (два милиграма мелатонина продужене акције), нису утврђене зависности, стабилности, повратка несанице или синдрома повлачења. (6)

Потенцијални третман рака дојке и рака простате

Један број студија указује на то да ниски ниво мелатонина може бити повезан са ризиком од рака дојке. Да би се утврдило колико ефикасно мелатонин зауставља раст тумора, група истраживача проучавала је ефекат дозе мелатонина на раст тумора дојке у лабораторији (користећи ћелије рака) иу телу (мишеви). Научници су открили да мелатонин може успорити раст тумора и производњу ћелија, као и блокирати формирање нових крвних судова у моделима са раком дојке негативно на естроген-рецептор. Ова студија из 2014. показала је потенцијал мелатонина као лек за лечење рака дојке. (7)

У другој студији, истраживачи су проучавали жене са раком дојке које су примале лек за хемотерапију тамокифен, али без икаквог побољшања. Научници су открили да је након додавања мелатонина у режим лијечења, више од 28% испитаника умјерено смањило величину тумора. (8)

Студије су такође показале да мушкарци са раком простате имају мањи ниво мелатонина. Студија објављена у часопису Онцологи Репортс има за циљ да тестира да ли мелатонин може смањити стопу раста ћелија рака простате који зависе од андрогена. Резултати показују да је мелатонин у стању да значајно инхибира пролиферацију ћелија рака простате. (9)

Заједно, ове студије изгледају обећавајуће као потенцијални природни лек за рак.

Смањује негативне симптоме менопаузе

Примјећено је да мелатонин допуњава помоћ у вези са проблемима спавања који се јављају током менопаузе. Током перименопаузалних и менопаузалних студија, жене у доби од шест до шест месеци старости од 42 до 62 године су узимале суплементе мелатонина. Као резултат тога, већина испитаника забележила је опште побољшање расположења и значајно смањење депресије. Очигледно, резултати ове студије показују да узимање мелатонина у периоду перименопаузе и менопаузе може довести до рестаурације функција хипофизе и штитне жлезде у правцу млађег регулационог система. (10)

Ово је сјајна вијест, јер ова студија потврђује да мелатонин помаже у смањивању уобичајених негативних симптома перименопаузалних и менопаузалних периода, као што су проблеми са спавањем.

Помаже код кардиоваскуларних болести

Многе студије сугеришу да мелатонин штити здравље срца. Конкретно, студије показују да када су у питању кардиоваскуларне болести, мелатонин има антиинфламаторни и антиоксидативни ефекат. Такође помаже у смањењу крвног притиска и нивоа холестерола. Очигледно, овај ефекат је због чињенице да мелатонин делује као директна замка слободних радикала. Опћенито, заштитна способност мелатонина може помоћи у лијечењу кардиоваскуларних болести. (11)

Ослобађа фибромиалгију и хронични бол

Симптоми фибромиалгије укључују дуготрајне, широко распрострањене болове у мишићима и везивним ткивима, који немају дефинитиван узрок. У рандомизираној, плацебо контролисаној студији од 101 пацијента са синдромом фибромиалгије, научници су проценили ефикасност мелатонина уз смањење симптома овог стања. Утврђено је да узимање мелатонина, самостално или у комбинацији са антидепресивним флуоксетином (Прозац), значајно смањује симптоме фибромиалгије.

Група која је узимала само мелатонин добивала је пет милиграма овог додатка дневно, док је друга група добила три милиграма мелатонина и 2 милиграма антидепресива. (12)

Друге студије сугеришу да мелатонин може помоћи у другим болним хроничним стањима, као што су мигрене.

Ојачава имуни систем

Студије показују да мелатонин има снажан антиоксидативни ефекат и помаже у јачању имунолошког система. У научном прегледу из 2013. године, мелатонин се назива "апсорбером имуног шока", јер чини се да делује као стимуланс у имуносупресивним условима и такође има антиинфламаторни ефекат у побољшаном имунолошком одговору, на пример, у случају акутног упале. (13)

Помаже у лакшем одлагању млаза

Путници који су за кратко време прешли много временских зона на авиону често доживљавају привремене поремећаје сна. Ово је због чињенице да се наши интерни сатови полако прилагођавају новом времену, због чега наши режими спавања и будности не одговарају новом окружењу. Узимање суплементације мелатонином помаже да се "поново покрену" циклуси спавања и будности у случајевима када је промена временских зона посебно тешка.

Научни преглед великог броја испитивања и студија посвећених истраживању синдрома мелатонина и јет лага показао је да је мелатонин "невероватно ефикасан лек који помаже у спријечавању или значајном смањењу млазног застоја. У овом случају периодична краткорочна употреба овог додатка, очигледно, потпуно је безбедна. " Истраживачи су открили да је у девет испитивања од 10, унос мелатонина недуго пре планираног, према временској зони, вријеме за спавање (10-12 сати) значајно је смањило застоје млазница услед раскрснице пет или више временских зона. Истраживачи су такође истакли да је дневни удео од 0,5 до 5 милиграма мелатонина радио сасвим слично, међутим, испитаници су успавали пуно брже и квалитет спавања био је већи када су добили тачно пет милиграма суплемента (у поређењу са 0,5 милиграма).

Дозирање веће од пет милиграма мелатонина није довело до даљег побољшања резултата. Такође, научници закључују да је вријеме узимања мелатонина кључни фактор, јер узимање овог додатка прерано може довести до кашњења приликом прилагођавања новој временској зони. Није било довољно других манифестација нежељених ефеката од узимања мелатонина. (14)

Побољшава стање деце са аутизмом

Студије су показале да мелатонин може бити од користи за дјецу са поремећајем у развоју, као што је аутизам. Ово је важно откриће, пошто број дјеце са аутизмом расте.

Научни преглед 2011 објављен у часопису Развојна медицина и неурологија деце процијенио је 35 студија о ефектима мелатонина на поремећаје аутизма, укључујући аутизам, Аспергеров синдром, Реттов синдром и друге развојне поремећаје. Након евалуације многих студија, научници су закључили да је употреба мелатонинских суплемената код пацијената са поремећајима спектра аутизма повезана са побољшањем карактеристика сна, понашањем током дана; док су нежељени ефекти минимални. (15)

Може ослободити тинитус (тинитус)

Истраживачи сугеришу да мелатонин може бити природни третман за тинитус. Тинитус је стање у којем особа чује буку или тинитус. За многе људе симптоми тинитуса нестају у неком тренутку, пошто су слушне сензације и нерви лоцирани око ушију прилагођени. Међутим, продужени тинитус може довести до других здравствених проблема, као што су нервоза и депресија.

Способност Мелатонина да омекшава тинитус може бити повезана са његовим антиоксидативним својствима. Истраживачи из Института за очи и уши на Државном универзитету у Охају провели су истраживање 61 волонтера. Током 30 дана, субјекти су узимали 3 милиграма мелатонина свако вече. Резултат је значајно смањење симптома тинитуса. Уз то, узимање мелатонина довело је до побољшања квалитета спавања код пацијената са хроничним тинитусом. (16)

Смањује дисфункцију бешике

Мелатонински рецептори су присутни у бештеру и простате. Спречавају повећање нивоа малондиалдехида, маркера оксидативног стреса. Смањивањем оксидативног стреса, мелатонин помаже у борби против старосне дисфункције бешике. Поред тога, ограничава контракцију бешике и промовише његову релаксацију, чиме се олакшавају различите болести, као што је, на пример, хиперактивност бешике.

Аутор чланка објављен у часопису "Актуелна урологија" закључио је да упркос чињеници да тачан механизам деловања још увек није у потпуности одређен, постоји пуно доказа који указују на то да дисбаланса мелатонина може имати штетан утицај на дисфункцију уринарног система мехур. (17)

Студија из 2012. године сугерише да ноћна производња мелатонина помаже у побољшању квалитета спавања и смањује учесталост ноћних посета у тоалету. Мелатонин такође утиче на централни нервни систем, што доводи до повећања капацитета бешике и смањења волумена урина. (18)

Помаже у ослобађању стреса

Стрес мења нивое мелатонина. Смањује концентрацију мелатонина ноћу и повећава производњу дневно. Ово је због повећаног нивоа кортизола - стресног хормона. Мелатонин може помоћи у отклањању стреса контролисањем нивоа стимулације које доживљава тело. (19)

Ако се осећате узнемирен, мелатонин ће помоћи у ублажавању симптома, као што је дремање у дане, поспаност, несаница и анксиозност. Такође доприноси мирном расположењу и подржава функцију мозга.

Упутства за употребу

Можете лако наћи мелатонин у најближој љекарни или на интернету у различитим облицима: капсулама, таблетама, растворима, пастилима (који се растварају под језиком) и кремом за спољну употребу.

Може ли превеликост мелатонина? Као и код било ког другог лијека или суплемента, могуће је узимати превише мелатонина. Већина доктора и истраживача препоручује узимање не више од пет милиграма дневно. Међутим, препоруке могу варирати у зависности од случаја.

Најчешћи избори су мелатонин таблете. Посебно су популарне лозе које су посебно дизајниране за брзо апсорпцију. Други облик мелатонина је топикална крема, за коју произвођачи кажу да побољшава квалитет коже и спавања. Истраживачи су открили да мелатонин продире у спољашњи слој коже, побољшавајући његову способност да се обнови и освежи преко ноћи. (15)

Дозирање

Тренутно не постоје препоручене дозе мелатонинских суплемената. Неопходно је узети у обзир да људи различито реагују на узимање ове супстанце. За људе са преосетљивошћу, мала доза је боља. Уколико имате проблема са спавањем, правилно изабрана доза мелатонина ће вам омогућити да спавате и да се не осећате уморни током дана. Дакле, ако се константно осећате уморно, мелатонин може бити одличан начин да решите овај проблем.

Требало би увијек почети са најмању дозу да процијениш одговор тела. Приликом избора дозирања, можете пратити упутства на пакету или, ако нисте сигурни, консултујте се са специјалистом.

Препоручена доза магнезијум мелатонина за дјецу

Понекад мелатонин може бити од користи за дјецу. Ако ваше дијете има поремећени неуропсихични развој који доводи до проблема са спавањем, ваш педијатар може вам прописати суплементе мелатонина. Такође се користи за лечење симптома АДХД, аутизма, церебралне парализе и развојних поремећаја. Међутим, узимање великих доза мелатонина од стране особа млађих од 16 година може довести до епилептичког напада. Поред тога, омета развој током адолесценције због потенцијалног ефекта на хормоне. Пре него што дијете дијете мелатонин, обратите се свом лекару.

Препоручена доза мелатонина за одрасле

У временској зони синдрома: Неке студије су користиле 0.5-5 милиграма мелатонина усмено један сат пре спавања на крајњем тачку додира. У другом приступу, 1-5 милиграма додатака коришћено је сат пре спавања 2 дана пре одласка и два до три дана након доласка у одредиште. (16)

За поремећаје циркадијског ритма код људи са или без проблема са видом: 0,5-5 милиграма мелатонина узимају се орално прије спавања или се узимају дневно 1-3 месеца.

С одложеним фазним синдромом одзива: 0,3-6 (обично 5) милиграма орално сваки дан пре кревета. Трајање рецепције: од две недеље до три месеца.

Постоје многе друге претпоставке о дозирању мелатонина у складу са различитим здравственим условима заснованим на научним истраживањима, традиционалној употреби и стручним саветима. (17)

Када је у питању узимање мелатонина за спавање, често људи то често преузимају, а затим одлучити да се неће брзо бацати и узети другу пилулу. Неко се чак пробуди усред ноћи и узима још једну дозу мелатонина. Иако овај приступ вероватно не доводи до озбиљних нежељених ефеката, и даље је небезбедно користити мелатонин на сличан начин, јер што више адитива узимате, већа је вероватноћа нежељених нежељених ефеката.

Ако имате рак, консултујте свог лекара пре узимања мелатонина.

Нежељени ефекти

Да ли је мелатонин безбедан? Са кратким оралним уносом, прилично је сигуран. Такође је у неким случајевима сигуран и дуготрајан. Мелатонин се може безбедно узимати до 2 године. (18)

Труднице и жене у лактацији треба одбити да узимају мелатонин. То је хормон, тако да ако постоје поремећаји повезани са хормонима у вашој историји, мелатонин се може узимати само под надзором лекара.

Мелатонин може смањити ефикасност одређених лекова. Међутим, он такође може смањити нежељене ефекте других лијекова. Генерално, мелатонин може да интеракцију са следећим лековима:

  • Антидепресиви
  • Антипсихотици
  • Бензодиазепини
  • Таблете за контролу рађања
  • Лекови крвног притиска
  • Бета блокатори
  • Анти-коагуланси (антикоагуланти)
  • Интерлеукин-2
  • Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД).
  • Стероиди и имуносупресиви
  • Тамоксифен

Закључак

  1. Велика доза мелатонина може довести до нежељених ефеката који, напротив, не дозвољавају да се одморите.
  2. Међутим, откривено је да уз правилну употребу мелатонин помаже код различитих проблема са спавањем, било да је то привремена невоља, као што је јетлаг или више хроничних болести, као што је несаница.
  3. Докази за рак и кардиоваскуларне болести такође су импресивни.
  4. Важно је придржавати се мале дозе мелатонина у кратком временском периоду, осим ако вам то не предвиђа ваш лекар, на основу вашег здравственог стања.
  5. Ако сте узимали мелатонин две недеље или више и нису приметили никакво побољшање у квалитету спавања, онда проблеми са спавањем могу бити узроковани другим поремећајима, као што је депресија, и требало би да приступите лечењу на сасвим другачији начин.

Идите на иХерб.цом Сторе

Више од 35.000 производа из Сједињених Држава. 100% осигурање квалитета. Достава у Русију и ЗНД.

* Користите код БИЦ301 за -5% попуста | Више промо кодова

Хормон спавања мелатонин и његова употреба, контраиндикације

Регулацију циклуса спавања и буке контролише хормон мелатонин, који производи пинеална жлезда.

Производња мелатонина код шипне жлезде

Пинеална жлезда је жлезда изнад мозга. Током дана епифиза је неактивна. Са почетком ноћи, пинеална жлезда активира хипофиза и почиње да активно производи мелатонин, који се пушта у крв. То се обично дешава око 21 часа.

Као резултат тога, ниво мелатонина у крви нагло се нагло повећава и постаје мање опрезан и поспан.

Важно је напоменути да јака вештачка светлост има способност да спречи синтезу мелатонина, па је због нормалног спавања и побољшаног квалитета спавања ноћу пожељно да осветљење у соби буде што је могуће мање могуће.

Ако из неког разлога не можете водити рачуна о повећању природне производње мелатонина, најлакши начин за надокнађивање недостатка је узимање суплемената са мелатонином.

Примена мелатонина

Поред тога, мелатонин се најчешће користи за лечење несанице.

Понекад се мелатонин препоручује људима којима пате:

  • синдром хроничног умора;
  • фибромиалгија;
  • мигрена;
  • кластер главобоља;
  • синдром иритабилног црева;
  • остеопороза.

Мелатонин се такође користи:

  • регулисати циклус спавања / буке код људи који су слепи;
  • код деце, мелатонин се користи за несаницу која је повезана са дефицитом пажње и хиперактивношћу;
  • код деце са сметњама у развоју, укључујући оне са аутизмом, церебралном парализом и менталним поремећајима.

Друге употребе мелатонина:

• помоћ при престанку пушења смањењем ефеката синдрома повлачења - тј. Жудња за никотином.

• смањити неке нежељене ефекте хемотерапије, укључујући губитак телесне масе, болове нерва, слабости.

Предности спавања хормона и дугог живота

Мелатонин има јединствене здравствене предности које неки људи чак ни не схватају.

Мелатонин је супстанца која:

  • изузетно благотворно дејство на имунолошки систем;
  • моћан антиоксидант за помоћ у борби против упале;
  • мелатонин чак игра значајну улогу у одлагању старења можданих ћелија и тела у целини;
  • регулисање и одржавање сна;
  • помаже у превенцији гојазности, дијабетеса и поремећаја срца;
  • смањује и регулише ниво тзв. лошег холестерола.

Мелатонин за превенцију карцинома

Мелатонин је моћан савезник у превенцији рака. Има способност да спречи пролиферацију многих врста туморских ћелија да индукује апоптозу (само-уништавање) ћелија карцинома. Хормон такође спречава стварање нових крвних судова које хране туморске ћелије (ангиогенезу) и тиме спречавају њихов раст.

Мелатонин повећава ефикасност и смањује токсичност хемотерапије у лечењу онкологије. У овим случајевима, примена мелатонина почиње отприлике 7 дана пре почетка хемотерапије.

Овај хормон не стимулише само-уништавање ћелија рака, већ повећава и производњу имуностимулационих супстанци, као што је интерлеукин-2, што помаже при идентификацији и нападу мутираних ћелија, што доводи до развоја канцера.

У овој фази, већина студија говори о ефекту мелатонина на развој рака дојке. Али, такође је примећено да је мелатонин у стању да штити од развоја прецанцерозних јајчарских формација, карцинома ендометријума, тестиса и простате.

Ефекат мелатонина на спавање

Типична доза (1 до 3 мг) може повећати ниво мелатонина у крви од 1 до 20 пута већа од нормалног. Побољшава квалитет спавања и трајање. Повећање концентрације мелатонина у крви такође доприноси смањењу броја ноћних буења.

Хормон се продаје у таблетама и течном облику. Дозирање се одређује у зависности од специфичног стања особе, пратећих болести, телесне тежине, старости итд., А одређује га лечени лекар.

Препоручљиво је користити ниске дозе мелатонина када се узимају по први пут.

Мелатонинске таблете треба узимати одмах пре спавања или приликом припреме за кревет, али не пре 30 минута. Овај производ може утицати на циклус спавања-будјења неколико дана ако путујете у различите временске зоне.

Ако узимате овај производ за друге болести које нису повезане са спавањем, морате пратити упутства вашег доктора о томе када и како узимати мелатонин.

Ако пропустите дозу?

С обзиром да се мелатонин користи само када је потребно, не морате га узимати у распореду, осим ако није другачије наведено. Никада не узимајте двоструку дозу да бисте компензовали пропуштену дози.

Складиштење

Мелатонин се чува на собној температури, изолованој од влаге и директних извора топлоте. Држите пилуле у блистер пакирању ван домашаја деце и кућних љубимаца.

Контраиндикације

Иако је доступан као дијететски суплемент, мелатонин није погодан за све. Пре него што узмете мелатонин, препоручљиво је да се консултујете са својим лекаром.

Постоји неколико болести и стања у којима је увођење мелатонина контраиндиковано:

  • артеријска хипертензија;
  • дијабетес - мелатонин може довести до високог шећера у дијабетици;
  • депресија;
  • конвулзије;
  • епилепсија - мелатонин може повећати ризик од напада;
  • поремећаји имунолошког система;
  • болести јетре;
  • проблеми са бубрезима;
  • мождани удар

Узимање мелатонина апсолутно је контраиндиковано у развоју алергије на њега.

Карактеристике мелатонина

Трудноћа

Не постоје јасни докази да узимање мелатонина може штетити развој фетуса. Али, ипак, боље је не користити мелатонин без консултовања са доктором.

Утврђено је да високе дозе мелатонина могу утицати на овулацију, што доводи до потешкоћа приликом трудноће да затрудни, јер је контрацептивни ефекат приметан. Ако планирате трудноћу, боље је не узимати мелатонин.

Дојење

Да би се избегле негативне последице, препоручљиво је зауставити дојење ако је потребно за узимање мелатонина.

Није препоручљиво давати овај додатак деци узраста од 16 до 18 година без консултовања са лекаром. Узимање мелатонина код деце и адолесцената може довести до споријег раста због његове способности да утиче на секрецију других хормона.

Сигурносне мере предострожности

Безбедност дијететских суплемената на дужи рок није позната.

Да бисте спречили нежељене ефекте, пратите све смернице на етикети производа. Обавестите свог лекара или фармацеута ако болујете од било које болести или сте алергични на лекове.

Нежељени ефекти

Код већине људи нежељени ефекти су одсутни или се јављају на почетку терапије. По правилу је:

  • дневна заспаност;
  • главобоља;
  • вртоглавица.

Иако се ретко пронађе:

  • раздражљивост;
  • краткотрајне депресивне мисли;
  • стомачни грчеви;
  • смањење сексуалне жеље.

Ови нежељени ефекти могу се јавити када узимате мелатонин у високим концентрацијама.

Ако приметите нежељене ефекте и не нестају у року од 4-5 дана, престаните са узимањем мелатонина и консултујте се са лекаром.

Нежељена комбинација других лекова са мелатонином

У комбинацији са другим фармаколошким агенсима који узрокују поспаност, овај ефекат може бити значајно погоршан. Ове комбинације треба избегавати или консултовати лекара:

  • опијати,
  • наркотицне лекове против болова,
  • релаксанти мишића
  • анксиозни лијекови,
  • антидепресиви,
  • током терапије замене хормона,
  • лекови који се користе за контролу епилептичних напада.

Због ризика смањења терапеутског дјеловања и стварања предуслова за настанак смртоносних стања, препоручљиво је не узимати мелатонин у комбинацији са:

  • имуносупресиви (на примјер, циклоспорин);
  • кортикостероиди (као што је преднизон)
  • лекови са вазодилатацијом, као што је нифедипин.

Остали лекови могу такође имати негативне интеракције, укључујући лекове без рецепта, витамине и биљне производе.

Карактеристике исхране у лечењу мелатонина

Препоручљиво је да не пијете алкохол заједно са мелатонином због ризика од прекомерне заспаности и аритмије спавања и будности.

Алкохол може да смањи активност мелатонина. Препоручљиво је узимати само чашу вина узимајући мелатонин.

Снага

Нека храна има способност да утиче на апсорпцију одређених лекова. У случају мелатонина интеракције нису утврђене, али није искључено.

Биље и додатке са седативним својствима

Коришћење мелатонина са лековима који имају седативе својства могу повећати ефекте и нежељене ефекте мелатонина. Неке од ових суплемената укључују моцаре, хмељ, шентјанжеву, валеријану и друге.

Знаци алергијске реакције на мелатонин

Алергијске реакције на мелатонин су ретке, али ипак могуће.

  • осип;
  • уртикарија;
  • кратак дах;
  • чврстоћа у грудима;
  • отицање уста;
  • конфузија;
  • депресија;
  • брзо срце.

Иако су прехрамбени додатци доступни и сматрају се безопасним, њихова произвољна потрошња није пожељна. Пре узимања мелатонина, консултујте свог лекара.

Мелатонин

Опис од 11.11.2014

  • Латинско име: Мелатонин
  • АТХ код: Х06А
  • Активни састојак: Мелатонин
  • Произвођач: "Хеалтхваи Продуцтион Инц.", САД

Састав

Препарат садржи активни састојак мелатонин, као и бројне помоћне компоненте: микрокристална целулоза, безводни дисубституирани калцијум фосфат, магнезијум стеарат, колоидни силицијум диоксид, натријум кроскармелоза, стеаринска киселина.

Образац за издавање

Мелатонин се производи у таблама које су премазане филмским премазом. У блистер пакираној 12 таблета.

Фармаколошка акција

Хормон спавања мелатонин се производи у људском тијелу епифиза, која се налази у основи мозга. Ова супстанца садржи храну за животиње, у храни биљног поријекла је мања количина овог хормона. Мелатонинска секреција такође зависи од степена светлости. Уз лоше осветљење, његова производња се повећава, уз добро освјетљење је забрањено.

Код људи, ноћу се производи око 70% дневне количине овог хормона. Под утицајем мелатонина повећава се количина гама-аминобутирне киселине и серотонина у хипоталамусу и средњем делу зглобова.

Мелатонин је чврста супстанца, може апсорбовати или растворити масти. Ово је јак антиоксидант природног порекла. У процесу синтезе овог хормона, тело пружа заштиту од утицаја слободних радикала, што изазива убрзање процеса старења и развој малигних болести. Ова супстанца може продрети у ћелије тела и пружити специфичну заштиту језгру. Као резултат, долази до рестаурације оштећених ћелија.

Хормон мелатонин такође постоји у синтетичкој форми, који се користи као додатак, који даје хипнотички ефекат, а такође делује као антиоксидант. Овај хормон је природни регулатор свакодневног ритма, осигуравајући здрав сан, брзо спавање и буђење.

Ако особа подвргне организму поремећеном темпоралној адаптацији, хормон обезбеђује корекцију дневних ритмова тела, као и регулацију будности и циклуса спавања. Мелатонин таблете олакшавају процес заспањавања на атипичном нивоу за ово време, смањују учесталост буђења ноћу и нормализују сан уопште.

Лек има седативе, адаптогене и хипнотичке ефекте, ако се узимају у високим дозама, такође постоји антиоксидативни и имуностимулацијски ефекат. Такође под његовим утјецајем смањује се учесталост манифестација напада главобоље, интензитет стресних реакција се смањује, регулишу се неуроендокрине функције.

Пре узимања пацијента мора прочитати упутства за оно што је Мелатонин, шта је то, и како то утиче на тело.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Википедија указује на то да лек почиње да дјелује 1-2 сата након оралне примене. Када се унутра, мелатонин се трансформише током првог пролаза кроз јетру. Ниво биорасположивости је 30-50%. Супстанца је у стању продрети у крвно-мождану баријеру. У просеку, полу-живот је 45 минута. Из тела се излучује преко бубрега.

Индикације за употребу

Требало би се схватити узимање Мелатонина, који је лек који промовира почетак спавања.

Због тога су препарати са мелатонином прописани за следеће болести и стања:

  • несаница;
  • услови тела у којима постоје поремећаји спавања;
  • потреба за регулисањем биолошког циклуса буђења и спавања;
  • потреба да делује као антиоксидант за заштиту од ефеката слободних радикала;
  • да стимулише имунолошки систем;
  • у циљу стабилизације крвног притиска и регулисања холестерола у крви;
  • како би се спречиле болести тумора;
  • поремећаји менталне адаптације;
  • анксиозност и депресивна стања;
  • да нормализује спавање код старијих особа.

Контраиндикације

Дефиниране су следеће контраиндикације:

Потребан је опрез да се лек прими на оне људе који према природи активности треба фокусирати. Такође је пажљиво прописан за хормоналне поремећаје, током терапије замене хормона, за људе који пате од алергија.

Нежељени ефекти

На рецепцији је потребно имати на уму да такав третман може изазвати манифестацију нежељених ефеката. Посебно се могу јавити следећи нежељени ефекти: тежина и неугодност стомака, главобоље, тежина у глави, депресивно стање. Ако се у току лечења појављују ти или други нежељени ефекти, неопходно је о томе обавијестити свог доктора.

Упутство за употребу Мелатонин (метода и дозирање)

Упутство за Мелатонин предвиђа да се пилуле узимају усмено, док им не треба пуцати. Средства за прање треба да буду вода. Одрасли пацијенти треба да пију 1-2 таблете пред спавање. Адолесцентима који су већ напунили 12 година предвиђена је 1 таблета пред спавање. Упутство за употребу Мелатонин предвиђа да се узимање таблета врши 30-40 минута пре спавања. По дану можете узети не више од 6 мг супстанце.

Како узимати пилуле, у сваком случају, објашњава лијечника.

Спортска исхрана, укључујући мелатонин, треба строго вршити под надзором специјалиста.

Прекомерна доза

Не постоје довољни подаци о превеликим дозама лека. Када узимате више од 24 мг лека, пацијенти су имали продужени сан, проблеме са памћењем, дезоријентацију. У сврху лечења, потребно је провести испирање желуца, узети ентеросорбенте. Примјењује се и симптоматска терапија.

Интеракција

Када узимате Аспирин, бета блокатори у организму могу смањити нивое мелатонина.

Уколико узимате мелатонин и транквилизере, истовремено, седативни антидепресиви, ефекат мелатонина може да се смањи.

Могући утицаји на ефикасност деловања хормоналних лекова.

Под дејством мелатонина, ниво везивања бензодиазепина се повећава са специфичним рецепторима. Дакле, таква комбинација је могућа само уз пажљив надзор од стране лекара.

Истовремена употреба потенцира антитуморски ефекат Тамокифена.

Уз истовремени третман може се повећати допамински и серотонергијски ефекат метамфетамина.

Код лечења мелатонина, антибактеријски ефекат исониазида се потенцира.

Услови продаје

У апотекама, алат се продаје без рецепта.

Услови складиштења

Морате да држите лек на собној температури, морате заштитити таблете од приступа дјеци. Након истека рока, не можете користити лек.

Рок трајања

Лијек можете спремити 3 године.

Посебна упутства

Треба имати на уму да приликом узимања пилула може бити негативан утицај на концентрацију пажње, на брзину физичких и менталних реакција. Није препоручљиво возити возила током периода терапије и изводити потенцијално опасна дејства која захтевају посебну пажњу.

У лечењу мелатонина не треба пушити и пити алкохол.

Жене које желе да затрудну треба да буду свјесне да Мелатонин може дјеловати као слаба контрацепција.

У периоду узимања лекова треба избегавати сувише јако светло.

Аналоги

Аналоги лека Мелатонин - лекови Мелапур, Мелакен, Иукалин, Мелатон. Иако ови агенси имају сличан ефекат, не треба користити аналогије без претходне концентрације са доктором.

За децу

Дјеца до 12 година старости нису прописана овим лијеком. Да нормализујете сан, можете јести храну која садржи ову супстанцу. То је пре свега храна животињског поријекла. Који производи садрже мелатонин, могу детаљно да говоре доктору.

Са алкохолом

Нежељено је конзумирање алкохола током лијечења мелатонином.

Током трудноће и дојења

Мелатонин Ревиевс

Прегледи мелатонина указују на то да хормон спавања стварно нормализује биолошке ритме, има позитиван ефекат на квалитет спавања, помаже да се ослободи несанице. Прегледи лекара и пацијената указују на то да лек ретко узрокује изражене нежељене ефекте и добро је прихваћено од стране тела.

Мелатонин цена, где купити

Таблете за спавање Мелатонин могу се купити у апотеци. Купите Мелатонин у Москви може бити чак 700 рубаља по 100 таблета. Купи Мелатонин у Ст. Петерсбургу може бити на сличној цени. Цена таблета Мелатонин у Украјини је у просјеку 80 гривна по 100 таблета.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Тестостерон је главни хормон у телу мушкараца и директно утиче на многе функције тела. Недовољна количина може довести до бројних негативних последица и значајно утиче на квалитет живота.

Свако ко је имало бол у грлу бар једном зна колико је озбиљна ова болест. У неким случајевима лекар може предложити да пацијент уклони крајнике. У којим случајевима је овај поступак приказан и шта то може довести до тога?

У чланку разматрамо белу потентилију - особине и контраиндикације, ботанички опис и област дистрибуције. Научићете како сакупљати Потентилла корен, како га узети у случају болести штитне жлијезде, мастопатије и миома, и да ли можете користити биљку за дјецу.