Главни / Анкета

Како да се изгубите код куће

Добродошли на странице сајта Диет-Магги.рф! Тема данашњег чланка брине сваки читалац. Како то знамо? Мислите на претпоставке? Не, једноставне статистике - у готово сваком писму добијате питање како да себи изгубите тежину код куће ако нема воље и нема мотивације. Сигурни смо да се постављате таква питања, знате да нисте сами и што је најважније, постоји излаз из ове ситуације! Многи од вас су то пронашли и желе дијелити радост са другима:

Чудес психологије или се осећам пријатно

Као што је познато, препознавање постојања проблема је око 50% успеха у његовом решавању. Слажем се, прилично је тешко покушати учинити нешто без разумијевања суштине онога што се дешава. Многи људи који имају више килограма не желе и чак се плаше признати себи да проблем стварно постоји. Зашто, питаш? На крају, очигледно је! Само зато што су тако угодни, ово је психологија губитка тежине. Нису још додирнути здравствени проблеми, тежина још увек није нешто што је критично за њих, то у великој мјери не омета њихов нормалан живот. Ниси један од њих, зар не? Чак и ако то није случај, сада ћемо бити поправљени :)

Да, управо убедите! Да признам да није одговарајућа реч. Приђите на питање са свим озбиљношћу. Погледајте у огледало и реци себи: "Ох, па, да, већ видим како је висио овде, пливао је тамо. "Не вожња!

  • Поправите тежину и запремину, упоредите их са нормом, проверите специфичне параметре на које бисте жељели доћи.
  • Припремите потребне податке - старе фотографије, "стару" одјећу итд.

И тако, циљ фотографија је на фрижидеру, "омиљене фармерке" су на истакнутом месту, у глави постоји потпуна свесност проблема и дивља жеља да се носи са њим.

Како се још увек није појавила жеља да се боре за своју лепоту, њихово здравље и срећу? Ок У принципу, можете чекати још 2-3 године, а боље од 5, када се питање гојазности у буквалном смислу ријечи "подиже грло" и потпуно сакрије у својим дубинама ваш беспомоћни организам.

Коју улогу ћете играти за себе? Седите и зависите или окупљате вилу у руку и преузмите контролу над ситуацијом - то је на вама! Да ли сте одабрали акцију? - Нисмо сумњали, понос због тебе једноставно нас преплави;)

Мотивација или како превладати лењост?

Доношење одлуке о понашању не значи завршити посао. Да, у почетку, инспирисан психолошким расположењем, спремни сте да учините све, само да бисте извршили своје планове и ослободили се мрког кг, али у првим тешкоћама, неки почињу да губе земљу. Ово је нормално, немојте себе кривити због слабости, једноставно немате довољно мотивације!

Мотивација не може бити потпуно, често је скривена дубоко у нашој подсвести!

Тајна било које мотивационе силе лежи у одређивању циља. Да, да, губимо тежину да не изгубимо тежину, већ нешто више! Свако од нас има ово нешто лично, приватно.

Шта би то могло бити? Десире, шта највише желите, планирате га већ дуже вријеме или већ сасвим сигурно идете у њега, а на вашем путу је вишак кг:

  • Персонализујте / ожените / освезите однос / имате бебу
  • Отклоните здравствене проблеме / продужите живот
  • Доби нормалан посао / добијеш промоцију
  • Направите нове познанике / ослободите се комплекса

Свеједно, ниједан мотиватор није откривен - створите их одмах или покушајте онима који већ успешно "крећу" друге који губе тежину.

5 шокантно једноставних начина да изгубите тежину

Прегледали смо најважнија питања психологије и мотивацију за губитак тежине - они су основа, сада се окрећемо практичном савету на основу њихових принципа:

  1. Удари са неким, боље за новац. Штавише, спор би требао бити конкурентне природе, а не само "Кладим се да ћу изгубити 5 кг у 2 мјесеца". Тако ће бити исправно: "Кладим се да ћу одбацити више од вас за 3 месеца (као проценат, наравно, ако индикатори" стартовања "нису исти).
  2. Носите одећу величину мању или специфично сужите мало преливањем дугмета. Изаберите једну одјећу (пожељно ако ће бити јеанс, панталоне итд.), Који ће вас константно подсећати на проблем вишка тежине.
  3. Не једите испред телевизора, а испред огледала. Колико је лако заробити и не приметити како је појао више од своје омиљене ТВ емисије. Покушајте преједати док се гледате у огледало, јер сте већ урадили храну и сопствену плочу.
  4. Пратите резултате, али не делите на ситне ствари. Шта би могло бити боље него видети резултате ваших сопствених напора? Задржите распоред тежине и забележите смањење јачине звука. Само немојте заборавити да ће индикатори "скочити", не могу се стално одбацивати из дана у дан. Данас можете сипати 1 кг, а сутра можете добити 300 грама, и обратно, нервозни људи који нису спремни за такве скокове, боље је пратити резултате не свакодневно, већ дуже, на пример, једном недељно, понедјељком.
  5. Узми пса. Без обзира колико је чудно звучати, она ће вас тјерати на физичку активност, најмање 2 пута дневно, са њом ћете морати ходати и чак трчати!

Видео "Супер мотиватори за мршављење"

Тачке су постављене, нудимо да поправимо материјал одличним видео:

Како сте сами изгубили тежину? Чекамо ваше препоруке у коментарима и писама!

Желимо вам лаган губитак тежине, видимо се ускоро;) Пријавите се за ажурирања, има много занимљивих чланака унапред!

Како да изгубите тежину? Психолошки савети

За већину људи, борба против прекомерне тежине постаје начин живота: они падају, регрутују и опадају. Овај процес изгледа бескрајно и подсећа на "замаху". После следећег сета килограма, човек се изнова и изнова пита како да изгуби тежину. Ствар је у томе што процес корекције вашег тела почиње на нивоу подсвести. Због тога често није довољно да се смањите у исхрани или да почнете активно да се бавите губитком тежине. Погрешан приступ и опсесија губитка тежине претварају у хронични стрес, замор и раздражљивост. Почињеш да размишљаш о томе да ли је стварно уопште изгубити тежину или то се никад неће догодити. Да бисте избегли нервозне шокове и сумње у своје способности и способности, мораш се морално припремити. Психолози дају неколико савета, помоћу којих можете изгубити тежину и волети себе са свим његовим недостацима.

Пустите помисао да имате превелику тежину

Ако се особа стално мучи с мишљењем о томе како да изгуби тежину, онда постаје опсесивно и претвара у смисао живота. То је у основи блокатор губитка телесне масе или узрок анорексије. Отпуштајући идеју о вишку тежине, можете научити да се волите са свим недостацима, адекватно планирате програм за смањење телесне тежине, избегавајте стрес и повећајте самопоуздање. Губитак тежине није само један дан, тако да је психолошки потребно да будете спремни за чињеницу да је потребно дуго времена и марљиво радити на себи. Такође је неопходно припремити се за периодичне мање зараде у тежини и ефекат "платоа" (заустављање губитка тежине).

Поставите реалне циљеве

Правилно постављени циљ је пола успеха. Не морате дати нереалне инсталације и размислите како да изгубите тежину за 10 килограма месечно. Највероватније је то немогуће, стога, не остварујући свој циљ, спустит ћете руке и поново ћете стресати. Чак и постизање циља, прилично је тешко задржати тежину: само спори губитак тежине је фиксиран готово заувек.

Израда плана губитка тежине

Као што знате, губитак тежине је комплекс који се састоји од моралних ставова, правилне исхране, физичке активности. Прва ствар је главна ствар. Понављањем фразе "Стварно желим да изгубим тежину, могу изгубити тежину" ујутро прије огледала, поставили сте себе за позитиван и одлучујући циљ у остварењу овог циља. Што се тиче хране и спорта, препоручује се да започнете дневник и планирате своје активности за наредну седмицу: учесталост тренинга, менија, тежине и количине итд. Ово ће помоћи да се не одступа од распореда и прати динамику губитка тежине.

Почните

Сада знате како да изгубите тежину. Почните да поступате строго према плану: купите претплату у теретану (фитнесс, базен), купите потребне производе неколико дана унапред, одлучите о додатним процедурама (масаже, облоге итд.). Изаберите неколико мотиватора за себе, прочитајте приче о "магичном" губитку тежине из стварног живота, бити отпорни на искушења живота у облику колача и веровати у себе.

Како се ослободити тежине, мотивације и психологије

Научите како брзо изгубити тежину
без много напора!

Да ли гледате са завистом у својим пријатељицама како једете добре и остају мале? Да ли целог дана бројате калорије, ограничите се на вечеру, а затим, љутито на себе, идите у кухињу ноћу? Заплашите незадовољство са собом и животом са колачима? На плажи, сакријте своје тело у купаћем костиму који више изгледа као покривач душека? Да ли се стално бориш са собом - а све без успеха? И коначно, сигурносно питање: да ли мислите да ће стварни живот почети када добијете своје танке форме?

Ако се барем једна тачка препознајете, ви немате довољно мотивације. Можете сањати цео свој живот о томе колико ће бити супер када изгубите тежину - а не ближе циљу. Прецизније, сну. И само зато што сан никад није постао циљ.

Психолози кажу да морате поставити ефикасан циљ, прекинути га у етапе и кренути према њему постепено. Изгубити тежину је нереално. Само идите на циљ корак по корак.

Шта је додатна тежина за вас? Ако се скала не преврне, нема гојазности, једноставно не гледате Тхумбелина, онда те додатне килограма нису лоше и нису добре. А ако сте и даље узнемирени због овога, запамтите да у неким временима иу савременом свету у неким земљама идеал лепоте није мршава жена.

Хоћеш ли направити разлику? Поставите себи права питања. Ако немате облик који желите да имате, ко је крив? Неуспјешно наследство, родитељи који су вас хранили у детињству, седентарни посао или околности? Ништа слично. Можете наставити да се жалите на неправду судбине и верујете да ће се све добро извести. И не можете чекати и преузети одговорност за то одмах.

Покушајте да третирате процес губитка тежине другачије. Не узимајте дијету и вежбајте као нешто што ограничава вашу способност. Нека постане игра из које ћете почети уживати.

Нађите исхрану близу ваших жеља, или држите се принципа здраве исхране, смањујући број конзумираних калорија. Вежбање може изазвати одбацивање ако су превише интензивне. Али није неопходно мучити себе да сагориш више калорија него што конзумирате. Плесање, пливање, аеробика - изаберите према вашем укусу. Најважније - на самом почетку да не обесхрабрују жељу да се ангажују.

Разјасните питање терминологије. Ако силом - значи да приморате некога да нешто учини против своје воље, онда процес губитка тежине, ова реч не одговара. Баци га из главе и никад се не сећаш.

Нађите праву мотивацију. Зашто морате изгубити тежину? Да будете лепи, здрави, да бисте задовољили друге, да бисте могли носити сву ствар коју волите? Попуните листу са разлогом и постаните свој циљ. И губитак тежине - само пријатан пратећи резултат.

Приче о "Стару" о невероватном губитку тежине за кратко време могу бити пример на који желите бити. Али на исти начин они могу потпуно обесхрабрити губитак тежине, ако из првих корака не функционише како је обећано у оглашавани дијети. Не упоредите се са неким. Напишите своју историју хармоније.

Психолози кажу да се можете отарасити било које навике за три недеље и развити нову у исто вријеме. Промените старе навике - уосталом, довели су вас до вишка тежине коју сада имате. Нови, корисни. Обавезно доручкујте, немојте јести у покрету или за примену неког посла, а ако желите да једете између оброка, онда држите неколико ораха, сувог воћа. И обавезно се померите више.

Да ли и даље размишљате како да изгубите тежину? Није вредно тога. Приступ креативно, са жељом, проналазите подстицај - и све ће успети.

Како да изгубите тежину: пратите савете психолога

Да бисте изгубили тежину, морате, прије свега, ограничити број потрошених калорија и бар мало вјежбе.

На први поглед, све је једноставно, лако и разумљиво.

Остатак тешко успева да се раздвоји са неколико додатних килограма, који се касније такође враћају. Дакле, како да изгубите тежину?

Психологија губитка тежине: како пронаћи моћну мотивацију и превазићи психолошку баријеру

Да бисте коначно изгубили тежину и добили савршену фигуру, морате се разумјети и разумјети зашто вам заиста треба све ово.


Психолози савјетују да овај процес поделимо у неколико фаза:

  1. Ревидирајте и промените свој став према проблему.
    Ако сте сами себи изгубили тежину, сада морате другачије погледати овај задатак.
    Ваш циљ је научити како да оствари удобност и задовољство у овом процесу.
    Ово није тако тешко урадити како изгледа на први поглед.
    Промените своја уверења, гледајте своје мисли.
    Не силујте себе, идите на све ново постепено.
  2. Одредите прави разлог: зашто морате изгубити тежину.
    Питајте ово питање.
    Одговорите искрено, пажљиво слушајте себе.
    Ако можете бити искрени, онда је вероватноћа сазнања истинског разлога за вашу тежњу веома велика.
    Ако само желите савршену фигуру модела, боље је одмах зауставити.
    На крају крајева, свака особа је личност и индивидуалност, остаје се.
    Са таквом мотивацијом на путу губитка тежине постојаће много препрека.
    Која је права ефикасна мотивација за смањење телесне тежине?
    Да, најразличитији.
    На пример: лечите болести, потражите другу половину.
    Или се промените да се осећате угодније и сигурније, јер се дебели људи често смеју и вређају.
  3. Изаберите начин.

Тешко је без разлога само да почнете да мислите да изгубите тежину коју волите и доноси задовољство.
А ако му одаберете погрешан пут, онда је готово немогуће.

Постоји бесконачан број начина: исхрана, разни спортови, пливање у базену, разне процедуре, физичка активност код куће итд.

То ће зависити од вашег избора да ли можете уживати у процесу или не.
Из тог разлога, приступите овом питању с потпуном одговорношћу и одредите тачан метод.

  • Замена старих навика новим.

    Нове навике треба да буду изузетно корисне и одговарају вашој тежњи.
    Ако сте се већ прилагодили, променили своје погрешне ставове и поставили сте се само за позитиван резултат, неће вам бити тешко заборавити на старе навике.

    Ако једете на вечери за место масне пржене свињетине или кромпира, воћне салате, а следећег јутра видите на вагу минус 250 грама.
    Ово је већ велики успех!
    Ово је подстицај да наставите да наставите и не заустављате!

    У овим тренуцима морате се мотивисати.
    Замислите колико ће вам се брзо удобно носити одећа која је 2 величине мања, јер људи гледају около и гледају своје витке ноге, како вам пријатељи то завиде.

    Да би сте изгубили тежину, морате некоме поделити своја осећања и проблеме.
    Добро је наћи некога ко жели да почне да губи тежину са тобом.
    Сада се то може учинити чак и путем Интернета, где постоје тематски форуми и групе у друштвеним мрежама.
    На крају крајева, заједно је увек лакше!

    Никад се не очајавај, чак и ако нешто није прошло наопако данас, настави сутра према унапред утврђеном плану. И убрзо ће ваш одраз у огледалу бити шармантан.

    О масажама за мршављење описана је у чланку. Врсте масажа и њихов утицај на тело.

    О лековима за губитак телесне масе овде.

    Како да се изгубите код куће: главне препоруке психолога

    Код куће, такође можете ефикасно да се мотивишете да смршате:

    1. Покријте фрижидер плакатима.
      На пример, са фразама попут: "Апетит је будући целулит", "Висококалорична храна је дебела на тијелу" или слично.
      Или фотографије дебелих људи који те узнемиравају.
      Гледају их и једу перехоцхетсиа.
    2. Погледајте фотографије танки, лепе девојке.
      Ова метода је погодна за људе који немају проблема са самопоштовањем.
      Такве фотографије обично чине да желите да изгледате добро такође.
    3. Иди на нутриционисту.
      Приче о опасностима од вишка тежине за здравље и слично ће те држати у рукама.
      Такође, нутриционист ће обезбедити готово план како да дођете до вашег циља.

  • Визуелизујте своје жеље.
    Замислите како ће се ваш живот променити након губитка тежине, како ћете се осећати у новој слици, коју одећу можете купити и носити.
  • План. Не фокусирајте се на губитак тежине.
    Поставите себи додатне циљеве који нису повезани са вашим проблемом.
    На пример, не једите масну храну тачно месец дана или идите на посао.
  • Све ове методе, у првом реду, чине да особа почне морално изгубити тежину.

    Како почети да губи тежину

    Дакле, како да почнемо да губимо тежину и како је то учињено исправно:

    1. Да бисте започели, одредите индекс телесне масе, колико додатних килограма обично имате у погледу медицине.
      Соберно процијените све своје недостатке и доносите одлуке о томе како ћете их се отарасити.
    2. Разумно је да одлучите колико килограма желите да бацате, а отприлике колико ће се то десити.
      Запамтите да је нормалан губитак масе максимално 2-3 кг месечно.
    3. Упозорите своје родитеље и питајте их за помоћ, како не би вас спријечили да изгубите тежину и не присиљавате вас да гризете.
    4. Бројите калорије једете и пишите у посебном нотебооку који сте је једли за један дан.
    5. Почните да губите тежину уз повећање исхране беланчевина, али смањивањем масти и угљених хидрата.
    6. Пијте више чисте воде, до два литра дневно.
    7. Почните да једете мало (200-250 грама хране у исто време), али често (5-6 пута дневно).
    8. Обавезно вежбајте (било који од ваших избора).

    И никада се не награђујте за постигнућа у губитку тежине с храном. Изађи са нечим оригиналним.

    Како направити себе да изгубите тежину и стварате мотивацију за правилну исхрану, научите из видео снимка.

    Прелазак на правилну исхрану

    Да идете на праву исхрану за почетак добро читате и научите све своје принципе.

    Пратите једноставне савете за несметан прелазак на здраву исхрану:

    1. Направите листу. Пре него што одете до продавнице, обавезно направите списак производа.
      Да би транзиција не била оштра и болна, укуцајте уобичајене производе и смањите их на минимум током времена.
    2. Купи пуно зеленила. Зелени треба да се мењају иу великим количинама.
      Само почните да га користите и ускоро ћете осетити веселошћу и свежину коју ће вам ови корисни производи донети.

  • Идите у кафиће и продавнице на пуном стомаку.
    Нећете моћи да се контролишете од глади и паузе, али вам то уопште не треба.
  • Не једите конзервирану храну, дајте предност замрзнутој.
    Производи за заштиту од соли и производње негативно утичу на облик и здравље тела.
    Много боље од модерног брзог замрзавања, који задржава готово све витамине и корисне елементе производа.
  • Дајте спремну храну за добро.
    Смрзнуте кнедле и кнедле, спремне палачинке и пите, оставите их на полицама супермаркета.
  • Реци не бијелом хлебу.
    Обратите пажњу на мекиње и ражњи хлеб.
  • Изаберите природни шећер.
    Слаткиши и обичан шећер, замените мед и воће.
  • Ставите здраво храну на истакнуто место.
    Банане и тангерине, кекси и јабуке од овсене каше је место у центру стола.
    Али у сваком случају, не стављајте огромну забрану за брзо храну.
    Једи, али само мало, а не сваки дан.
    Временом, нећете желети да је поједете у било које време ако се држите здраве дијете дуго времена.
  • Како да се играмо спортом

    Најтежа ствар у овом случају.

    Ево неколико једноставних савета како то учинити са успехом:

    1. Да бисте започели, изаберите спорт који вам се свиђа.
      Не онај који је модеран или обећава одличне резултате, али онај који вам је пријатан.
    2. Пронађите партнера за спортске или заједничке излете у теретану.
    3. Купи претплату у спортски клуб или платити услуге тренера, штета ако изгубите новац, морате ићи.
    4. Погледајте фотографије својих вршњака на друштвеним мрежама које изгледају боље од вас, вероватно играју спорт и гледају дијету. А шта си горе?
    5. Комбинујте спорт са нормалним животом, на пример, нормална шетња са псе може се направити атлетским, док трчање у парку можете слушати аудиобоок, можете ићи да радите пешке.
    6. Гледајте мотивацијски видео за спорт.


    Престани да тражите изговоре, само узмите и урадите то из дана у дан и постаће саставни део вашег живота.

    Како направити или убедити вољеног да изгуби тежину

    Успостављање омиљеног губитака тежине није тако лако. На крају крајева, ако искрено кажете о вашој жељи, скоро неко ће га однети у непријатељство.

    И само ће се противити. Овде нам је потребан изузетно паметан и мудар приступ.

    Покажите својим примером вашој супрузи или девојчици, почните да водите спорт, трчите, гурне или нешто друго. Можда је ваш вољени свјестан да би било лијепо изгубити тежину и почети играти спорт са вама.

    Чак можете и са вама, као да је досадно.

    Можете покушати са дивљењем рећи неколико прича о губитку својих пријатеља. То може изазвати љубомору и чак изазвати поступке свог супруга или супруге.

    Почните да се укључите у активне спортове, ваша половина неће имати ништа учинити, како се придружити или чак укључити у ову активност.

    Понудите заједнички да присуствујете базену, ово је одличан и пријатан начин да изгубите те додатне килограме.

    Дакле, како си себе умањивао?

    Прочитајте чланак и одмах почните да дјелујете.

    Само на овај начин ћете успети!

    Како пронаћи мотивацију за губитак тежине можете пронаћи на видео снимку.

    Како да изгубите тежину? Ефективна мотивација!

    Како изгубити тежину, одакле почети, основе брзог мршављења - већ смо о томе говорили на порталу как-просто-похудет.ру. Али пропустили су једну важну тачку - шта да радите ако требате изгубити тежину, али то не функционише. О томе ћемо причати.

    Како да изгубите тежину? И, уопште, да ли је то неопходно? Како се мотивисати да изгубите тежину? Тражимо одговор заједно!

    Ми мијењамо став

    Пре свега, преиспитамо наш став према губитку тежине. Испоставило се да желите да изгубите тежину, зар не? Да ли вам треба? Ово је еквивалентно чињеници да ћете се присилити да будете лепи, да направите шминку, косу, направите хаљину, копирате сву славу.

    Нећете моћи изгубити тежину ако се присилите да то учините! Само добивање комфора и задовољства од пада додатних килограма, процес губитка тежине ће стварно ићи брзо! Иначе - ништа се не дешава.

    Зато је прво потребно променити став према губитку тежине и не сматрати га тешким радом, већ као задовољством и задовољством.

    Тражимо прави разлог

    Поставите питање: "Због чега желим да изгубим тежину?" И искрено одговорите. Искрено одговорите на себе, повећава вероватноћу да ћете разумјети прави узрок жељеног губитка тежине и његовог значаја!

    Наравно, на вама је да одлучите о важности, али могу вам дати један практични савјет: ако је прави разлог за губитак тежине је тежити идеалној фигури модела, одмах зауставите! Увек би требао бити сам! Иначе, будите сигурни да имате проблема који спречавају губитак масе!

    Дакле, који су разлоги за губитак масе? Постоји много разлога. То може бити лек за болести, може потражити другу половину или се може трансформисати како би промијенио свој статус у тиму, јер су често дебели људи у компанији увредени или чак презирани.

    Избор начина

    Наравно, само почните да мислите да је губитак тежине стварно оно што вам се свиђа врло тешко. Можда ће трајати дан или два, а можда недељу дана није довољно. Али како би се убрзао процес разумевања овог правила, потребно је пронаћи одговарајући начин за губљење тежине.

    Наравно, велики број начина: дијета, вежбање, различити спортови, спровођење процедура. Ако немате могућност да трошите новац на редовним пешачењима у базену или не желите да идете у фитнес клуб, лако можете и обављати физичку активност код куће. Главна ствар је твоја жеља! :) Коначно, коначни резултат зависи само од вас!

    У потрази за одговором на питање: "Како да изгубите тежину?" Важно је са великом одговорношћу и пажњом на избор методе губљења тежине. Резултат зависи од тога: ако то уради, губит ћете тежину са лакоћом и задовољством, а ако га неправилно покупите, приметићете само муцење и губитак времена! Стога, драги читаоци, избор је ваш :)

    Ми развијамо нове навике

    Наравно, у почетку ће бити врло тешко развити нове "корисне" навике. Али, ако сте се исправно поставили, свако је прецијенио све у правом смеру и уверен је у позитиван резултат, биће потпуно лако прекинути навику старих навика.

    Само што их пробате, већ би се требали мотивисати: ако једете вечеру не прженим кромпиром с тиквицама, а ви ћете видети мали дио воћне салате и тегова ујутро минус 200 грама, зар то није подстицај да се настави даље? :)

    Морате се унапред мотивирати. Само замислите како ће витке ноге око вас гледати около! И завидите пријатељу? И колико можете купити ствари о којима раније нисте могли ни сањати ?! Изгубите тежину :)

    Обавезно комуницирајте

    Да бисте изгубили тежину, ви морате дијелити своје мисли, осећања са неким. Покушајте да кажете некоме о свом циљу, понудите да избаците те додатне килограма с вама, јер је то много лакше заједно, зар не? :)

    Пронадјите доброг сапутника је врло једноставан. Сада постоји много форума на Интернету, групе на друштвеним мрежама, где толико жена тражи партнера за губитак тежине. Запамтите ово правило заувек: увек је лакше заједно!

    И последња ствар о томе како још увек да изгубите тежину - никада не одлажите до сутра! Прочитајте чланак - почните да губите тежину и на други начин! :)

    Брзи и поуздани губитак теже, драги читаоци!

    Како да се изгубите код куће

    Проблем прекомерне тежине забрињава многе девојке и жене. У покушају да се ослободите мрзовољних килограма, дивне даме седе на новоотвореним дијетама, пије пилуле и исцрпљују се у теретани. Међутим, да бисте постигли жељени резултат, неопходно је пронаћи мотивацију која ће вам омогућити да кренете напред. У процесу губитка тежине веома је важно да не прекидамо са одређеним курсом. Размислите о фазном плану који ће вас на психолошком нивоу водити у правом смјеру.

    Корак број 1. Пронађите подстицај

    Тешко је замислити губитак тежине без одређеног циља. У почетној фази важно је одабрати прави подстицај и одредити циљ губитка тежине.

    1. Шта ће вам донета фигура? Прво, лепо тело ће уклонити ограничење које се појављује на плажи и приликом излагања вољеном човеку. Такође, изврсни облици ће дати поверење, омогућити вам да се погледате са друге, "лепе" стране.
    2. Танка фигура вам омогућава да носите апсолутно неку одећу, немојте оклевати да покажете мрзње у друштву. Због чињенице да се на ногама формира коријена од наранџе, многе девојке не желе да носе кратке шортсе током лета. Након губитка тежине, овај аспект неће бити важан.
    3. Лепе форме привлаче очи других, а фраза "Изгубила сам 5 (10, 15) килограма!" Учиниће вам остатак поносан на своју вољу. Захваљујући елиминацији вишка телесне тежине, оптерећење на кичми се смањује, покрети постају лакши и глатки, побољшавају се имуни систем и активност свих унутрашњих органа.
    4. Након постизања првих резултата, желели бисте да побољшате све више и више. У овој фази, главна ствар је започети! Чим погледате у огледало у ново тело, мотивација ће покрити осветом.
    5. Проналажење "вашег" подстицаја је много теже него што се чини на први поглед. Није увек очигледан разлог за губитак тежине гурати да дијете или уђе у спорт.
    6. Углавном, особа проналази хиљаде изговора и обећања да ће "почети у понедељак." Покушајте да идентификујете заиста истините циљеве који ће бити ефикасни. Без јасно дефинисаних задатака, никакав губитак тежине неће бити успешан.

    Корак број 2. Висуализе

  • Следећи аспект успјешног губитка тежине, односно прије почетка дијете, сматра се потпуном визуализацијом процеса. Морате јасно разумјети циљ и настојати да га постигнете. Шта би могло бити боље од доброг примера?
  • Није тајна да свака особа има своје разумијевање лепе фигуре и укупне атрактивности. Из тог разлога, препоручљиво је пронаћи идеал за који желите да дођете до краја.
  • Да бисте дали сигнал свом мозгу, за које тело циљате, одштампајте фотографије лепих девојака. Изаберите слику у којој ће особа бити што је могуће ближе теби. Покушајте да истакнете мале ствари попут особина лица, боје косе, висине, а не само величине струка и бокова.
  • Задржите постере или фотографије на фрижидеру, преузмите их на паметном телефону и рачунару. Претражујте често колико дозвољава време. Можете користити уредјаје за фотографије који могу направити окренуту тијело из тренутне фигуре помоћу неколико кликова.
  • Корак број 3. Ослободите се психолошких клипова

    1. Постоје случајеви када се покушаји да се отарасе додатних килограма заврши у потпуности неуспјех. Пронађена је мотивација и подстицај, купљена је претплата на теретани, храна је прилагођена, али резултат није постигнут. Ова карактеристика карактеришу психолошки снимци који су присутни у свакој особи.
    2. У већини случајева, укусна храна не само да храни тело енергијом, већ и стабилизује психо-емоционалну позадину. У самој и стресној ситуацији, особа троши много више калорија него у свакодневном животу.
    3. Нема потребе да се мотивишете торта за постизање резултата, одустајте од ове навике. Покушајте да обезбедите да је храна служила само као складиште витамина. Елиминишите ситуације које изазивају опојност.
    4. Тражите начине да се бавите негативним факторима. Читати књиге, гледати филмове, радити јогу. Ако у почетку стварно желите да "заплените" стрес, изаберите јабуку / брескву, а не комад колача.
    5. Многе девојке једу чак и када не осећају глад. По правилу, такво понашање је због ниске самопоштовања, усамљености, анксиозности, туга, осећаја кривице и других психолошких аспеката. Пронађите узрок и искористи га на вину.

    Корак број 4. Нормализирајте исхрану

    1. Исхрана игра важну улогу у припремном процесу исхране. Након што сте пронашли подстицај и идентификовали задатке које треба урадити, вријеме је да се стабилизује дијета. И храна би требала бити свеобухватна и поновно употребљива, не треба старати.
    2. Важно је да једете свесно, у облику ритуала. Покушајте да положите храну на прекрасну плочу, украсите посуду свежим поврћем и зеленилом. Неопходно је набавити максималну количину витамина и минерала како би се научили да једете како треба унапред.
    3. Пази на делове. Многе девојке преферирају да једу 2 пута дневно у великим деловима, али ово није у реду. Да би започели дигестију и убрзали метаболизам, сматра се оптимално коришћење фракционих јела око 6 пута дневно. Свака служба треба да буде око 150-200 грама.
    4. Не заборавите на доручак, праве грицкалице и унос течности. Пијте најмање 2,7 литара. Пречишћена вода, ослањање на свеже сокове, воћна пића без шећера, зелени чај. Тело не препознаје ова пића као воду, користе се као додатак.
    5. За доручак, јести протеине, незасићене масти, сложени угљени хидрати дозвољени су у комбинацији са једноставним. Идеална опција је лан и овсена каша са воћем или јагодама. Допуните житарице куваним јајима, скутом, јогуртом или сира Фетака.
    6. Други доручак треба узети 2 сата након првог. Можете јести два кувана или пржена без маслацих јаја, тост од хлеба целог зрна са лососом и јогуртом са ниским садржајем масноћа, салатом од воца или поврћа, скутом са шачом орасова. Важно је да тело прима потребну количину протеина.
    7. За ручак морате јести храну богату сложеним угљеним хидратима. Савршено интегрисана тестенина, каша, супа са месом, пиринач или хељда. Истовремено, угљене хидрате треба допунити протеинима (морски шејк, живина, риба). Такође треба да једете салату од свежег поврћа, тако да се протеин потпуно дигира.
    8. Друга вечера требало би да садржи влакна и протеине. Кувајте поврће с паром меса или спорим кухињом, једите их у комбинацији с сосом од соје. Салате облажите маслиновим уљем или јабучним сирћетом. Дозвољен је један комад хлеба целог зрна.
    9. Вечера је лаган оброк, пожељно се састоји од млечних производа, поврћа или рибе. Једите сису, додајући јој ражеви. Врели или кувати у пећници пустите месо броколијем.
    10. Важна пажња мора бити посвећена грицкању, морају бити тачни. У потпуности одустајте од брзе хране, чоколаде, торте и сл. Узми навику између главних јела да угризе јабуку или друго воће, јогурт, сиреви, ораси, сир.

    Корак број 5. Иди у спорт

    1. Да би се подесила да изгуби тежину код куће није довољна за нормализацију хране. Важно је подупретити праву исхрану уз интензивно оптерећење које ће вам помоћи да се осјећате сигурније.
    2. Као једна од опција, можете започети играње спортова без куповине претплате. Преузимање штампе за видео часове, преклапање, купити тежине или гуме за већу ефикасност.
    3. Регистровати се у плесној школи, овај потез ће вам омогућити да се опустите и стекнете самопоуздање. Похађајте пробну лекцију у јоги или пилатесу (вежбама за дисање), истезањем (истезање целог тела), пливањем.
    4. Ако дозволите финансијским могућностима, купите клубску карту за 3, 6, 9 месеци у теретани. Као кардио оптерећења, јоггинг, кицкбокинг, бокс и друга активна подручја су погодни.
    5. Када почнете да играте спорт, тело ће се значајно затегнути. Да би фигуру дала прелепи облик и нагласила мишиће, мораће да се "осуши" од масти. Овај корак ће много брже доћи до крајње тачке.

    Корак број 6. Немојте прекидати током исхране

    1. Многи не могу подесити да изгубе тежину, јер сви покушаји да се дијете заврши са још једним сломом. А сада стојите испред фрижидера надајући се да ћете се похвалити својим омиљеним јелима. Како то спречити?
    2. Након другог прећутка, девојке изгубе вјеру у своје способности. Недавно је мотивација гурнула праве кораке, а данас је раздвојена деветима. Да бисте елиминисали овај аспект, реците нам о вашој жељи да изгубите тежину рођацима и пријатељима.

    Тешко је подесити губитак тежине, ако немате мотивацију и одговарајући стимуланс. Пре свега, нормализујте исхрану, научите да једете коректно и фракционо. Узмите навику да обавите неке једноставне вежбе код куће или купите шестомесечну чланарину у теретани. Штампајте фотографије витких девојака, ослободите се психолошких клипова.

    Како да изгубите тежину

    Како да изгубите тежину? Лепа фигура и заводљиви облици - сан свих кћери Еве. Међутим, неки од Адамових синова често су чак испред својих колега у покушају да елиминишу мрзеле килограме. Према статистикама, трећина копнене популације пати од пуноће. Савремени стил, брзина живота, неухрањеност, константно снацкање у журби, стресори доводе до акумулације вишка масти. Више килограма погоршава живот, поквари расположење. Често прекомерна тежина узрокује незадовољство самим собом, узрокује депресивно расположење, комплекс инфериорности, изазива разне болести.

    Како да изгубите тежину - савјетујте психологе

    Милиони се боре са описаним проблемом, али их само неколико поразе. Нажалост, за већину особа које пате од прекомерне тежине, прилично је тешко уложити свакодневне напоре, превладати себе, сопствене навике и свакодневни живот. Чак и узимајући своју особу у реду и започињање дијете, многи се срушавају, што често доводи до погоршања ситуације. Кад се испостави да је борба неуспешна, када се жудња за лакшом храном и брзом храном преклапају, особа се или остави на килограм или почиње мирно мрзити своје тело. То често доводи до неслагања на личном фронту и професионалном пољу. Лоше расположење, депресија, губитак интереса за бићу су резултат неуспешног рата са килограмима. Због тога, није изненађујуће што је "на који начин се чини да једеш мање и губи тежину" је прилично популарно питање на мрежи.

    Да би постали срећни власник атрактивне фигуре и смањили масу, пре свега, препоручљиво је разумјети циљеве својих намјера. Стручњаци у људској психологији саветују да поделе процес разумевања импулса губитка тежине у корацима испод.

    Пре свега, потребно је промијенити свој став према проблему који се разматра. Примарни циљ сваког од следећих рукописних програма за смањење телесне тежине је да се задовољи процес. Оставите га лакше него што изгледа. Морате пратити своје сопствене мисли, мијењати вјеровања. Не би требало да се присиљавате, треба да се крећете постепено. Да би се борио против килограма био је ефикасан, мора се искривити сам са собом када се утврди разлог због којег је неко присилио да у битку доведе властити вишак масти.

    Идентификујете мотив за губитак тежине, покушајте да будете што искрени. Жеља да се изгуби тежина да бисте добили савршену личност као филмска звезда, неће донети позитивно воће. Сваки становник планете је индивидуалан. Жеља да будете као и било ко је супротна људској природи. Таква мотивација ствараће многе препреке на путу до обновљене фигуре. "Прави" мотиви за смањење телесне тежине могу се сматрати озбиљним болестима, жељом да добију половину, жељом да се промените за сопствену удобност и одлучност.

    Следећи корак је одабрати начин на који данас постоји огромна разноврсност, почевши од спорта, дијета и завршава се употребом различитих алата које нуди савремена козметологија и фармакопеја индустрија.

    То је избор који одређује став према програму губљења тежине, зато је неопходно приступити с највећом одговорношћу.

    Трећа етапа укључује замену старих навика првобитних нових навика, које би требало да буду корисне и задовоље жељу губитка тежине.

    Када, након замене вечере, састоји се од уобичајеног прженог кромпира и комада меса, здраве хране (салата, риба), ујутро, ваге показују минус 300 грама, онда је ово мала победа, али не и велика ствар. У овим тренуцима, требало би да се мотивишете како бисте постигли озбиљније резултате у будућности.

    Слиједе препоруке стручњака, како направити себи мање и изгубити тежину.

    Пре свега, искрено признајете својој особи у постојећем вишку тежине. Да не буде неоснован, препоручује се израчунавање масеног индекса, који ће помоћи да се процени однос тежине појединца са његовом висином, што ће омогућити откривање присуства проблема са прекомерном тежином или његовог одсуства.

    Ако је индекс показао да има мало непотребних килограма, онда је неопходно донијети одлуку: уживати у овој тежини или изгубити тежину. Заправо, саму одлуку је лако изабрати, много теже следити. Рат с килограмима је прилично пресудна одлука која захтијева пуно воље и напора од субјеката. На крају крајева, свест о постојању проблема још увек не значи спремност да жртвује уобичајено биће ради ослобађања од неколико килограма. Ако прекомјерна тежина не омета уобичајено постојање, такав задатак није неуспјех, из којег је појединац спреман да се отараси било каквих напора, онда је боље не барем ништа постићи, све док ваше здравље не дозвољава да размишљате о томе. Ако постоји мржња без мржње која је неподношљива, појавио се изглед, здравље је погоршало и погоршало, онда је неопходно да се мотивишете постигнућа како бисте елиминисали проблем. Сљедећа препорука ће помоћи да се задржи одређеност да се освежено тело све до потпуне победе над вишком килограма.

    Нема потребе за тежњом да се изгуби тежина превише брзо. Брзо смањење масе узрокује дисфункцију тела. Главни задатак особе за хујшање је стално пратити жељени циљ док се не постигне жељена тежина или запремина. Типична грешка код особа са највише мршављења је недосљедност.

    Често људи, пошто су приметили да је сукња постала мала или да је појас престао да спаја, седе на крутој исхрани или су потпуно гладни. Међутим, на крају суровог свакодневног живота и почетка дуго очекиваног одмора, дозвољавају себи да се опусте уз помоћ алкохола, димљених грицкалица и слаткиша. Природно постовање одложено је касније. Често то води само повећању масти. Резултат је потпуно разочарање са исхом и понизношћу са сопственом некомплинацијом.

    Нема потребе да се спроведу на блиставим насловима који обећавају да ће се решити ситних масти у најкраћем могућем року. Ово је очигледна лаж. Осим тога, брз губитак тежине изазива огромну и често непоправљиву штету људском тијелу.

    Неопходно је схватити да је у борби са описаним проблемом главни резултат, а не брзина. Нека дуго очекивана марка на вагу мора да чека годину дана, али стратегија мршања ће бити угодна и довести до опоравка у телу. Уз огромну вољу, можете се ослободити 7 кг, али истовремено гром на болничком кревету.

    Дакле, у борби за кондицију, коначни резултат је важан, који ће доћи само ако се циљ увек поштује. Морате престати размишљати да се ослободите масних наслага, док се концентришете директно на процес (спортско тренирање, пливање, исхрана). Процес борбе против мржње и резерви масти није привремено одбацивање навика укуса и уобичајеног живота, то је промјена у начину постојања.

    Главни непријатељ, спречавајући почетак резултата, је неухрањеност. Осећај глади може се издржати неко време, али је увек немогуће живети са овим осећајем. Стални осећај глади ће на крају превазићи сваку вољу, што ће довести до квара у процесу губитка тежине, разочарења, лошег расположења, незадовољства и споријег метаболизма.

    Нутриционисти препоручују конзумирање једне оброке до 90 грама угљених хидрата, а целокупна дневна исхрана треба да буде до 1200 кцал. Да бисте постигли неговане фигуре, можете се вратити у нормалне калорије, поштујући одређена правила: морате јести у малим порцијама до 5 пута дневно, забрањено је јести храну прије одласка у Морпхеус, конзумирана храна мора бити избалансирана.

    Како да се изгубите у кући?

    Често људи са прекомерном тежином су исмијани и дискриминисани. То доводи до стреса, апатије, незадовољства постојањем. Овим појединцима често је потребна подршка психолога и права мотивација за борбу против убица.

    Многи су заинтересовани: "Не могу себи да се изгубим, шта да радим". Раније су пратили пуно дијета, покушали да се баве спортом, али нису постигли резултате. Одсуство жељеног резултата доводи до неспремности да нешто промени. Такви појединци једноставно нетачно приступили стратегији губљења тежине, постављајући практично недостижне циљеве за своју особу. Да би се покренула борба са проблемом који се разматра, треба поставити постављањем средњих задатака како би се повећала мотивациона компонента. Постизање међусобног циља може бити много брже од коначног резултата. Чиста инсталација је важна. Она указује на жељену особу и шаље је у правом смеру.

    Мали циљеви као магнети. Постизање средњих задатака подстиче даље постигнуће. Често, жене које дијеле дијету или одлучују да се укључе у спорт, чине грешку у настојању да изгубе тежину до одређеног датума (на примјер, рођендан).

    Позитивно размишљање је кључ успјешног губитка тежине. Стални ток негативних мисли је главни узрок неуспеха. Мисли о негативном садржају, који убијају веру у сопствену снагу и спречавају процес губитка тежине, мора бити искорењен. Постати на путу губитка тежине морате развити снажну веру у успех и позитивно размишљање. Неопходно је поступати према следећој схеми, прво долази циљ, онда је резултат уверен у његову постигнућу, ментално уверење, осећај победе, акција, последња фаза.

    Садржај ће помоћи промени погледа у будућност. Препоручљиво је да се чешће представљате у жељеној тежини, знајући да су килограми остављени због процеса губитка тежине. У својим сновима, можете сањати и замишљати како се нова гардероба уклапа савршено, нови познаника се диви фигури, колеге заспи са комплиментима. У свету фантазија, све је могуће, главна ствар са позитивним и осмехом. Морате направити сјајну слику своје особе након достизања жељеног резултата. После тога, слободно се можете пребацити на одређену мету.

    Да бисте се вољно ангажовали у промени сопственог изгледа, морате се запамтити понекад да се препустите себи. Прослава међусобних достигнућа само ојачава мотивацију. Постизање малих циљева показује плод напорног рада на себи. Можете се покварити с слаткишима, стицањем нове одеће, одласком у културну установу.

    Такође морате да схватите да акумулирана маст још увек не значи несигуран изглед, лабаву одећу уместо одеће, јефтине хаљине. Требало би да носите дивне одјеће, јер то подиже самопоуздање. Привлачна сопствена огледала је додатни подстицај да се постигну жељене перформансе на скалама.

    Како да изгубите тежину ако нема воље?

    Након доношења коначне одлуке да се смршате и да се ослободите мржње која се мрзе, не смијете се присиљавати на силу, већ се уверити у важност овог корака. Важно је превазићи психолошку баријеру, јер само ово може помоћи да се заувек ослободите досадних килограма.

    Често од кћери Еве, па чак и Адамових синова се чује, не могу се смирити, шта да радим. Многи су убеђени да се проблем гојазности решава само волонским напорима. Ово је фундаментално погрешно уверење. Не можете се присилити да се држите чудних дијета, укључите се у тренинге, прогутате посебне чајеве које доприносе губитку тежине.

    Неопходно је започети борбу с дебелошћу тако што ћете пронаћи адекватну мотивациону компоненту која ће пратити особу током читавог периода губитка тежине. Проналажење подстицаја је прилично једноставно. Теже је променити уобичајени начин. Међутим, када је циљ јасно видљив, онда се може лако уклонити препрека на путу самопошљавања.

    Слиједи примјери мотивирања подстицаја. Пре свега, треба нагласити прилику за побољшање здравља. Сваки појединац зна како је штетан ефекат на функционисање тела прекомерна тежина. Губитак људи пати од кратког удаха, прекомерног знојења, срчаног и артикуларног алги и повећаног притиска. Ослобађање од додатних функција помаже у обнављању радног капацитета желудачног система, побољшању тона епидермиса и нормализацији притиска. Поред тога, вишак спречава концепцију.

    Следећи мотив може бити успостављање комуникација и оснивање нових познаника. Мале особе пате од комплекса, несигурности, изолације. Дакле, круг комуникације код гојазних људи је прилично уски. Често то узрокује депресивно расположење.

    Персонализација је такође велики подстицај. Наравно, они воле против свих шанси, а не за заводљиву фигуру, шармантан изглед, пуне усне, љубазне прсте, велике груди, витке дугачке ноге. За љубавника, важније су унутрашње карактеристике изабране особе. Међутим, не смијемо заборавити да први утисак, који може лако да поквари те додатне канте, има огромну моћ. Можете бити шармантна особа, пјенушавајући хумор, живахни ум, бескрајна љубазност, али је тешко изазвати реципрочну симпатију особе коју волите на првом састанку. Поред тога, гојазни људи се плаше да се упознају због скупа комплекса. Стога је много лакше добити животног партнера таној особи него појединац који пати од пуноће.

    Реализација у професији је још један могући мотиватор. Требало би признати да гојазне особе нису најтраженији послодавци. То је због удруживања високих радних капацитета са активношћу, мобилношћу и весељем. Комплетна особа се тешко може назвати мобилним. Студије су показале да око 8% људи који пате од пуноће, у професионалној сфери подлежу дискриминацији.

    Након што сте дефинисали мотив, можете почети да правите стратегију за смањење телесне тежине која идеално одговара особи мршављења. Морате изгубити тежину удобно.

    Да би се компанија ослободила ситних масти, много је забавнија, интересантнија и удобнија. Са партнером за елиминисање додатних килограма заједно можете кувати здраве оброке, трчати, идите на тренинге. Са партнером, много је теже прекинути или прескочити следећу сесију. Можете такође користити такмичарски тренутак заједничке битке са нагомиланим килограмима.

    Осим тога, можете да забелезите новчану улогу у којој је губитник онај који је неколико месеци стрелица тежине померила лево мање са истом тежином. Ако је маса другачија, онда је рачунање искреније да води као проценат.

    Велики подстицај је купити кућног љубимца. Поред задовољства које ће штенад дати, он ће се навикнути на дневне рутине, ране успоне и обавезно ходање.

    За жене, стицање скупе лепе одјеће мање величине од оног што је потребно може бити пријатан стимуланс.

    Људи који пате од недостатка воље и сањају да постану тањи, психолози препоручују да престану да живе у очекивању следећег "понедјељка", погодног за почетак реализације стратегије губитка тежине. Они вам саветују да поставите задатак, направите план и смирите се у правцу жељеног резултата.

    Не би требало да дајете предност ригидним методама губитка тежине у нади за брзим резултатима, јер често доносе више губитака него добар. Ови методи могу угрозити здравље, погоршати изглед, направити нервозу, изгубити жељу за губитком тежине.

    Само-хипноза се сматра главним адутом у ликвидацији килограма, јер понављање позитивних ставова свакодневно је прилично једноставно, а користи афирмација су непроцењиве.

    Да би се олакшао процес губитка тежине и смањио вероватноћа разградње, препоручује се не складиштити висококалоричну храну у вашем дому. Поред тога, препоручује се смањење уноса соли, јер спречава слободно уклањање течности из тела, због чега се индикатори тежине можда не мењају, а недостатак резултата може негативно утицати на жељу за постизањем циља. Такође је препоручљиво искључити потрошњу чипса, шећера, газираних пића, сосова, брзе хране.

    Требало би схватити да придржавање дијете не значи потребу потпуног напуштања деликатесе десерта. Искључите само високе калоријске десерте.

    Препоручује се додавање процедура у стратегију мршављења која помаже у побољшању фигуре и преношењу позитивних емоција, као што су посета парној соби, ароматерапија, балнеотерапија, облоге и разне масаже.

    Ако је немогуће похађати спортске тренинге, препоручује се да се више времена посветите обиласцима, лифт треба замијенити пешице.

    Додатни Чланци О Штитне Жлезде

    Пре или касније, без обзира колико је здрав човек, до њега се јављају године старости. Сваки појединац има свој период почетка промјене. По правилу, ово је просечна старост од око 40 година, али може почети раније или касније у зависности од здравственог стања човека и начина живота који он води.

    Ендокрини систем је одговоран за контролу свих главних функција у телу, тако да чак и најмањи хормонски поремећаји захтевају посебну пажњу. Питања о болести људског ендокриног система односе се на велики број пацијената, с обзиром на то да хормонски поремећаји доводе до кршења нормалне функционалности многих органа и система људског тела.

    Не сме се занемарити било какав поремећај у ендокрином систему. Код првих симптома дијабетеса, бубрежне инсуфицијенције, уништавања судова доњих екстремитета, треба консултовати ендокринолога.