Главни / Хипоплазија

ЉУДСКА МЕДИЦИНА

Јод је прилично важан елемент трага који учествује у многим процесима виталне активности људског тела. То је неопходно за све у сваком узрасту. Посебно представници слабијег секса.

Симптоми недостатка јода у женском телу

Недостатак јода у телу девојке може изазвати низ различитих болести и компликација. Чак и примарни симптоми ће ометати уобичајени начин живота.

Са недостатком јода у организму, смањен је перформанс и замор.

Симптоми недостатка јода карактеришу разни поремећаји у женском телу:

  • раздражљивост, нервоза;
  • губитак меморије;
  • поремећај срчаног ритма, повећање притиска;
  • честе мигрене;
  • константна заспаност;
  • смањио апетит;
  • погоршање спољашњег стања косе и њиховог губитка;
  • кртасти нокти;
  • сува кожа и губитак његове еластичности;
  • присуство едема;
  • повреда менструалног циклуса;
  • смањење или одсуство лактације;
  • слабост у зглобовима, радикулитис.

Главни узроци недостатка јода

Међу најчешћим факторима недостатка јода су сљедећи:

  1. Кршење штитне жлезде.
  2. Недостатак нутриционог баланса, строга исхрана.
  3. Слаба пробабилност у гастроинтестиналном тракту.
  4. Живети у области са неповољном околишном ситуацијом и повећаним зрацењем у позадини.
  5. Присуство алергијских реакција.

Последице недостатка јода

Примарни симптоми недостатка јода без допуњавања равнотеже јода у организму често се претварају у озбиљне болести које морају бити дугачке и тешке за борбу. Посебно, због свог здравља, потребно је пажљиво пратити дјевојчице у ситуацији.

За своје здравље потребно је пажљиво пратити дјевојчице на положају.

Због недостатка јодних норми, могу се јавити различити симптоми и болести, посебно у женском телу:

  1. Ендокринални поремећаји.
  2. Рак широчина.
  3. Појава проблема вида, слепило.
  4. Лагање у расту и развоју.
  5. Повреде срца и васкуларног система, смањење хемоглобина у крви.
  6. Пораз нервног система, поспаност, депресија, раздражљивост, губитак снаге, губитак памћења.
  7. Проблеми урогениталног система, неплодности, поремећаја менструалног циклуса, упале дојке.
  8. Смањивање имунолошког одговора тела, његова подложност прехладама и заразним болестима.
  9. Поремећај мозга.

Недостатак јода код трудница може негативно утицати на формирање ембриона и довести до различитих негативних ефеката.

Међу овим ефектима су:

  • развојне патологије и деформације плода, урођене дефекти штитне жлезде;
  • побачај у првом тромесечју;
  • повећана токсикоза код труднице;
  • оштећен метаболизам фетуса и мајке;
  • погоршање здравља будуће мајке, прекомерни рад, прееклампсија, главобоља и вртоглавица.

Због тога, током овог периода, потребно је пажљиво пратити ваше благостање и пратити ниво јода у телу.

Да би се то урадило, препоручује се да сваки тромесечар узима крвни тест да би одредио хормоне штитњака у њему.

Одређивање недостатка јода

Када се у телу детектују симптоми недостатка јода, жена мора да изврши брзи тест за ниво свог садржаја. То је лако учинити код куће.

Да бисте започели брзо испитивање недостатка јода, потребно је да нацртате јодну мрежу пре спавања на подлактици или бутину.

Да бисте то урадили, пре него што одете на спавање на подлактицу или бутину да бисте нацртали јодну мрежу. С недостатком елемента следећег јутра ће нестати, ако ретикулум остаје, онда нема проблема са садржајем јода.

Онда треба да нацртате мрежу на унутрашњој површини бутине. Провјерите након три сата. Тело је очигледно недостатак елемената у траговима, уколико је нестало.

Ако је нестао за 6-8 сати, онда је вредно укључити јод богата храна у дневни мени. Ако је мрежа нестала тек након једног дана, онда нема разлога за забринутост - садржај је нормалан.

Спавај на подлактици, нацртајте три траке по приближно 5 цм. Први треба да буде скоро провидан, танак, други различит, трећи - дебео и светао. Ујутру морате провјерити траке.

Ако је први нестао, а друга два су мало осветлила, онда нема потребе да бринете. Ако остане само последњи бенд, неопходно је проћи тестове за одређивање тироидних хормона Т3 (тријодотиронин) и Т4 (тироксин).

Према резултатима садржаја тироидних хормона, утврђено је присуство дефицита јода.

Прије донирања крви потребно је:

  • За месец дана престаните узимати хормоналне лекове;
  • Искључите лекове који садрже јод, три дана пре тестова;
  • Немојте прегледати рентген и ултразвучни преглед недуго пре процедуре;
  • Не пити алкохол и масну храну;
  • Немојте бити нервозни и претерани;
  • Током дана, престани пити кафу и чај;
  • Немојте пушити пре узимања крвних тестова.

Тест крви узима се из вене - увек на празан желудац. Према резултатима садржаја хормона одређује се присуство недостатка јода. Садржај тироксина сматра се нормалним - 10-23 пмол / л, тријодотиронин у опсегу од 2.6-5.7 пмол / л.

Присуство хормона испод нормале указује на недостатак елемента у траговима.

Након испитивања симптома и резултата теста, ендокринолог може лако одредити недостатак јода у женском телу и прописати терапију.

Како се може попунити недостатак јода у женском тијелу

Симптоми недостатка јода су важан сигнал који вас тера да размишљате о свом здрављу и предузмете мере како бисте спречили непоправљиве ефекте.

Да би добро функционисала штитна жица, потребно јој је најмање 150 микрограма микроелемента дневно, труднице и дојиље требају 250 микрограма. Потребна количина јода може се добити од хране, витаминских комплекса, дијететских суплемената или лекова, који укључују овај микроелек у свом саставу.

Правилна исхрана са недостатком јода треба да садржи бројне производе који их садрже у великим количинама.

Правилна исхрана са недостатком јода треба да садржи бројне производе који их садрже у великим количинама.

Морски плодови

Да ли је складиште корисних елемената у траговима. Дакле, дефинитивно треба да укључите у главном менију морске рибе, шкампи, дагње, морско кале, црвени кавијар.

Јодирана со

1 тона соли чини до 25 г калијум јодида. Додавањем у готова јела, лако је попунити недостатак елемента у телу.

Воће

Јод је богат феијоа, персиммон, банане, кајсије, црне рибизле, шљиве.

Поврће

Цвекла, пасуљ, лук, шпинат, шаргарепа, шаргарепа, зелена салата, грашак, рабарбара, редкев имају висок садржај елемената у траговима.

Ораси

Редовна конзумација ораха и кора ораха помаже у надопуњавању јода у организму.

Млеко

Због недостатка јода, дефинитивно користите млијеко, што је неопходан производ који промовише бољу апсорпцију микроелемента.

Витамини

Витамински комплекси, разни биолошки додатци и лекови који садрже јод могу олакшати задатак допуњавања елемента трагом у женском телу.

Њихова предност је што садрже такву количину микроелектка који испуњава свакодневну потребу за организмом. Витамини и дијететски суплементи могу се користити и за спречавање недостатка јода и за његов третман.

Витамински комплекси, разни биолошки додатци и лекови који садрже јод могу олакшати задатак допуњавања елемента трагом у женском телу.

Најпознатији витамински комплекси су:

Они се разликују у садржају јода у свом саставу и имају нежељене ефекте и бројне контраиндикације.

Треба запамтити да је прекомерна потрошња овог елемента веома неповољна за штитне жлезде и због стимулације метаболичких процеса може довести до рака.

Стога, пре него што примените, важно је да се консултујете са ендокринологом, који ће прописати најпогоднији лек и инсталирати индивидуалну дозу.

Обавезно гледајте своју исхрану.

Труднице труднице често саветују лекове у облику ињекција које садрже јод. Уз недовољну количину микроелемента у телу, довољно је направити једну ињекцију која садржи потребну дозу, а то ће бити довољно да се избегну лоши ефекти недостатка јода.

Превенција

Недостатак јода у женском тијелу узрокује симптоме који знатно смањују квалитет живота. Стога је неопходно спријечити развој недостатка јода.

За спречавање болести повезаних са недостатком јода, морате следити низ правила.

Морате правилно организовати своју исхрану. Јести здраву храну која има довољан садржај овог микроелеса у свом саставу. Посебно корисни морски кале, који садрже 100 г дневне стопе јода.

Покушајте да изађете више на мору. Чист ваздух је веома користан за обнављање елемента у телу.

За људе који то не воле због чудног укуса налази се прах ових алги.

Требало би да покупи одређене витаминске комплексе који нормализују садржај елемената у траговима у телу.

Покушајте да изађете више на мору. Чист ваздух је веома користан за обнављање елемента у телу. Људи који живе на обалама и на еколошки чистим местима готово никада не трпе јодне болести код штитне жлезде.

Приликом планирања трудноће потребно је попунити залиху овог елемента како би се спречио његов недостатак. Према томе, требало би да се обратите свом лекару за постављање лекова који садрже јод шест месеци пре зацетка.

Супротно популарном уверењу да због цртања на кожи мрежице можете допунити испоруку јода у организму, ова метода заиста не функционише.

Течни јод из апотеке је намењен само површинском третману коже, јер га тело не може апсорбовати, па се проблем недостатка елемента трага неће решити.

Из овог видеа можете научити о болестима штитне жлијезде, што је један од узрока недостатка јода у организму.

Овај видео ће вам рећи о симптомима недостатка јода и рестаурацији јодног баланса у телу.

На овом видео снимку можете видети и чути како правилно узети јод за одржавање равнотеже у телу.

Шта је опасан дефицит јода у телу?

Људско тијело се састоји од огромног броја хемијских елемената, чија је листа готово потпуна периодична табела. Неке од њих су присутне у великим количинама, неке - у малом. Али улога супстанце се одређује не само количином.

Јода у нашем телу садржи само око 25 мг. И овај микроелемент перформира функције колико и "никад није ни сањао" већину осталих. Због тога, недостатак овог микроцелула негативно утиче на здравље људи.

Функције јода у организму

Јод је централни елемент у саставу тироидних хормона - тријодотиронина и тироксина. А главни део његових функција одређује се само дејством ових хормона.

Тироксин и тријодотиронин имају одлучујуће дејство на све врсте метаболизма. Под њиховом акцијом, у свим ћелијама, активирају се процеси транскрипције (репродукције) гена, од којих се граде ензими, транспорт и структурни протеини.

То јест, у потпуном одсуству хормона штитне жлезде, доћи ће до прекида метаболизма на свим нивоима. Такође регулишу рад преосталих ендокриних жлезди, можданих ћелија, контролишу процесе целуларног дисања.

На основу овога, постаје јасно како негативни недостатак јода утиче на здравље.

Недостатак јода

Недостатак јода је једна од најчешћих болести повезаних са неухрањеношћу. У нашој земљи више од 70% популације пати од недостатка овог макроелета различитих степена озбиљности.

Главни узрок недостатка јода је његов мали садржај у конзумацији хране. Ова болест практично није пронађена у обалним подручјима, гдје се основа исхране састоји од морских плодова, која је изузетно богата минералима.

Хронични недостатак јода може довести до веома лоших последица, као што су:

  • Неплодност, немогућност концепције.
  • Обично спонтаност, мртворођенство.
  • Појава конгениталних дефеката у фетусу.
  • Кршење менталног и физичког развоја деце (развој кретинизма).
  • Развој менталне ретардације код одраслих.
  • Развој имунодефицијенције.
  • Тешке лезије срца и крвних судова.
  • Развој болести штитне жлезде (ендемски гоитер, канцер).

Симптоми недостатка јода у телу

Озбиљан недостатак јода, на срећу - феномен није тако уобичајен. Али, хронична инсуфицијенција овог елемента трага, као што је већ поменуто, врло је честа. Три од четири наша суграђана биће у могућности да пронађу симптоме недостатка микрохранљивих материја различите тежине.

Главни симптоми недостатка јода:

  • Осећај сталног замора, веома брзог замора, поспаности.
  • Емоционална неравнотежа, раздражљивост (посебно се карактерише осећањем "слабости" ујутру).
  • Оштећење меморије и ментално оштећење.
  • "Мржња" (стално осећање хладноће, нарочито у удовима).
  • Сува и бледа кожа.
  • Губитак косе, кршење структуре ноктију.

Прогресивни недостатак јода може довести до ендемног гојака (гробне болести), праћен хипотироидизмом (смањење количине тироидних хормона). Истовремено, штитна жлезда, покушавајући да ухвати све могуће јод из крви, почиње да се повећава.

Симптоми болести одређују се акутним недостатком хормона тироидне жлезде. Сви горе наведени симптоми су отежани, осим што постоји:

  • Прогресивно увећање штитасте жлезде.
  • Смањен крвни притисак и брзина пулсирања.
  • Спуштање температуре тела.
  • Одушњавање удова и лица (лице добија карактеристичну конфигурацију "месечног облика"), која је тешко третирати са диуретичким лијековима.
  • Изражена откуцаја очних капака са сужавањем палпебралне пукотине.
  • Повећање језика у величини, тешкоће говора.
  • Постоји хрипавост, посебно уз узбуђење.
  • Опструкција носног дисања, смањен осећај мириса и укуса.
  • Честе инфекције коже и респираторног тракта.

У одсуству одговарајуће терапије, стање хипотироидне може довести до неповратних здравствених последица, па чак и смрти.

Спречавање недостатка јода

Из горе наведеног, можемо направити једноставан закључак - потрошњу јода треба пажљиво пратити. И стално храните тело адекватним дозама макронутриената.

Садржај јода у неким производима (на 100 г).

  • Рибље уље - 700 - 800 мцг
  • Ламинариа (морске алге) - 500 - 700 мцг
  • Кодна јетра - 500 - 600 мцг
  • Скуидс - 300 мцг
  • Бела морска риба - 100 - 150 мкг.
  • Шампони - 80 - 90 мцг
  • Овсена каша - 18 - 20 мцг
  • Млеко - 16 - 20 мцг
  • Печурке - 16 - 18 мцг
  • Свињетина - 16 - 18 мцг
  • Зелени - 7 - 15 мцг
  • Поврће - 2 - 6 мцг
  • Хлеб - 4 - 8 мцг
  • Ораси - 30 - 40 мцг

Узимајући у обзир чињеницу да особа која тежи 70 кг треба око 200 - 220 мцг јода дневно, чини се да је сасвим лако прикупити потребну количину. А сада размислите о томе колико често једете морске плодове?

Становницима централног дела континента није тако лако да на својим столовима обезбеде довољно хране богате јодом. Нарочито када сматрате да приликом кувања губи око 50 - 60% макроа.

Због тога је најефикаснији начин спречавања јода јодирана сол. Поред тога, данас на полицама продавница можете наћи мноштво различитих производа, посебно обогаћених јодом (хљеб, бисквити, млечни производи).

Како надокнадити недостатак јода

Ако већ имате недостатак јода, не можете га вратити било којим морским плодовима. У овој ситуацији јодни препарати су једноставно неопходни.

Раније је ово користило уобичајену тинктуру јода, растварајући га у води. Али овај облик лека је веома тешко дозирати, поред тога, његова употреба може негативно утицати на здравље.

Сигурнији облик дроге су калијум јодид ("јодомарин"). Они су безбедни за употребу и веома брзо надокнађују недостатак јода у организму.

Храна која може надокнадити недостатак јода у организму

Јод (И2) је један од најважнијих минерала који су витални за нормално функционисање штитне жлезде. Штитна жлезда је одговорна за управљање растом и метаболизмом. Недостатак јода у организму може изазвати симптоме као што су замор, висок холестерол у крви, летаргија, депресија и отицање штитасте жлезде. Спречите овај опасан недостатак потрошњом одговарајуће количине јода богате хране сваког дана.

Овај важан минерал игра важну улогу у одржавању нормалне функције штитне жлезде и брзине метаболизма.

Производи који могу надокнадити недостатак јода у организму

Бакед Потатоес

Да би добили потребне хранљиве материје, печени кромпир је боља опција од пире кромпира. Већина важних дијететских храњива, као што су дијететска влакна, витамини и калиј, налазе се у кожи. Печени кромпири су такође одличан извор јода; један просечан кромпир обезбеђује око 40% препорученог дневног додатка.

Сервисна величина (1 средњи кромпир), 60 μг И2 (40% дневнице), 161 калорија.

Млеко

Млеко је обично корисно за оне који су забринути због недостатка калцијума или витамина Д. Међутим, млеко садржи и неколико других хранљивих састојака, укључујући важан минерал. Једна шоља млека садржи импресивну 56 микрограма минералне киселине, или око 37% онога што просечно лице треба конзумирати сваког дана.

Величина услуге (1 шоља), 56 мцг јода (37% дневног захтева), 98 калорија.

Сушене морске алге (алг, алге)

За недостатак јода, сухом морском алатом је начин да га допуни због свог невероватног садржаја у морском кале. Садржај од 7 грама садржи 4500 μг минерала. Ово је много више него довољно за јод да уђе у тело дневно (3000% дневног захтева). Дуго се конзумира у малим деловима да би имали здравствене користи.

Сервисна величина (1/4 оз.), 4.500 микрограма И2 (3000% дневнице), 18 калорија.

Цод

Кошево месо је мекано, влажно и укусно. Поред малих масти, ниске калорије и комплекса есенцијалних аминокиселина. 85 грама трске обезбеђује ваше тело 99 микрограма јода или 66% препорученог дневног уноса. Цод је такође здрав извор протеина, калцијума, магнезијума, калијума и витамина Е.

Сервисна величина (85 грама), 99 μг И2 (66% дневнице), 89 калорија.

Камена јодизована со

Јод се често збуњује солима, али то су заправо два веома различита минерала. У погледу хемије, сол је класификована као кристал и састоји се од два елемента: натријума и хлорида. Јод, за разлику од соли, је минерал. Многи степени соли су знатно обогаћени минералним јодом. Ако сте забринути да добијете довољно јода, уверите се да је соли обогаћена јодом.

1 г јода соли, 77 мцг јода (51% дневног захтева), 0 калорија.

Шкампи

Морски плод је обично богат извор јода, а шкампа је само један пример. 100 грама шкампа садржи више од 35 мцг јода, или довољно да објасни нешто мање од четвртине препоручене количине сваког дана. Шкампи такође обезбеђују ваше тело другим есенцијалним минералима, пре свега протеина и калцијума.

Величина услуге (100 грама), више од 35 мцг (23% дневног захтева), 84 калорија.

Бакед Туркеи Бреаст

100 грама прженог меса из меса обезбеђује 34 микрограма јода. Ово је око 23% дневне препоручене вредности. За референцу, 100 грама меса је око величине палубе картица. Турска такође обезбеђује ваше тело витаминима Б, калијуму и фосфору, од којих су све важне за јако и здраво тело.

Величина услуге (100 грама), више од 34 мцг јода (23% дневног захтева), 78 калорија.

Шљунак

Ако сте навикли на асоцијацију страсти срезима и старостима, покушајте да дају овим слатким плодовима шансу. Ако не, нећете имати све витамине, хранљиве састојке и минерале које може да обезбеди. Само пет комада ће вам дати боро, витамин А, витамин К и многе друге корисне супстанце за људе. Шљунак је такође добар извор јода, а садржај есенцијалних хранљивих материја чини јарем одличним додатком било којој дијети.

Величина слузнице (5 сљекова), 13 μг минерала (9% дневне вриједности), 120 калорија.

Рибљи штапићи

Рибљи штапићи могу бити добар извор јода ако сте забринути због недостатка ваше исхране. Због високог садржаја калорија, можете их једити само у малим количинама. Две рибље палице могу компензовати недостатак јода у организму за 35 микрограма јода, или око 23% препорученог дневног додатка.

Величина услуге (2 рибље палице), 35 мцг јода (23% дневног захтева), 140 калорија.

Туна која се конзервира у уљу обично садржи више јода него када је маринада. 85 грама конзервиране туне обезбедјује 17 микрограма јода, или 11% онога што просечно лице конзумира дневно. Додајте још туне у вашу исхрану ради већег уноса јода, а такође ћете имати користи од свог високог садржаја протеина, витамина Д и гвожђа.

Величина услуге (100 грама), 17 μг јода (11% ДВ), 99 калорија.

Хард-кувана јаја су свестрана, здрава храна која снабдева тело витамином А, витамином Д, цинком, калцијумом, антиоксидантима и још много тога. Такође садрже јод. Једно тврдо кувано јаје обезбеђује нешто испод 10% јода потребног током дана. За лагани и здрав оброк, парче тврдо кувано јаје на шољици зелене салате је прилично добро.

Величина услуге (1 велико јаје), 12 мцг (9% дневног захтева), 78 калорија.

Јогурт

Јогурт је здраво исхрана, која се често користи за доручак или за снацк. Познат је по високом садржају калцијума и беланчевина, али је такође одлична опција за оне који желе да повећају јод у исхрани. Шоља обичног јогурта обезбеђује 58% дневног уноса јода.

Величина слузнице (1 шоља), 154 микрограма јода (58% дневног захтева), 154 калорија.

Банане

Јестовање банана је брз и здрав начин да добијете енергију, због делимично високог садржаја калија. Али многи људи не знају да банане садрже и јод, што их чини здравим и богатим хранљивим хранама, поред високог садржаја јода. Банана средње величине садржи 3 микрограма молекуларног јода.

Величина услуге (1 средња банана), 3 μг јода (2% дневног захтева), 12 калорија.

Јагоде

Јагоде су укусна и богата хранљивом бобицом која својим телом пружа много витамина и минерала. Јагоде су изузетно сладак невероватан извор јода. Једна чаша садржи 13 микрограма јода или нешто мање од 10% онога што просечна особа треба да конзумира дневно.

Величина услуге (1 шоља), 13 мцг јода (9% дневног захтева), 46 калорија.

Конзервирани кукуруз

Постоји много начина да уживате у кукурузу, укључујући и конзервиране или на кормилу. Узимање минералног јода, што је важно за здравље, изаберите конзервирани кукуруз. Уживајте у пола шоље конзервираног кукуруза као прилог за ручак, а ваше тело ће добити 14 микрограма јода.

Величина услуге (1/2 шоље), 14 μг јода (9% дневног захтева), 67 калорија.

Лобстерс

Јастоћа је обично резервисана за посебне прилике, али ако пате од недостатка јода, послуживање јастога може бити одличан начин за добијање одговарајуће количине јода. 100 грама јастога садржи 100 микрограма ове супстанце, или око двије трећине препорученог дневног додатка.

Величина услуге (100 г), 100 μг јода (67% дневног захтева), 98 калорија.

Цхеддар сир

Сир Цхеддар је одличан избор када вам је потребан више јода у исхрани. Једноставно додајте комадиће у сендвич или потресите цедаре у супу или салате. 85 грама цхеддарског сира садржи 12 микрограма јода. Као и већина сирева, требало би уживати у цхеддар у умерености због високог садржаја калорија.

Величина услуге (85 грама), 12 мцг јода (8% дневног захтева), 452 калорија.

Бруснице

Бруснице имају богату боју и јединствену арому. Ако вам се допадне укусни укус, бруснице ће вам пружити многе користи за здравље. Има високу концентрацију витамина Ц, витамина К и дијететских влакана, помаже у спречавању инфекција уринарног тракта. Они су такође великодушни извор јода, 340 грама ових бобица садрже више од препорученог дневног уноса јода.

Димензије сервиса (340 грама), 400 мцг јода (267% дневног захтева), 52 калорија.

Бијели хлеб

Бијели хлеб је понекад потцијењен као нездрава исхрана, али у ствари садржи неколико важних минерала. Ако га једете умерено, то може бити одличан додатак балансираној исхрани. Ако недостатак јода представља забринутост, два резина белог хлеба дају 45 микрограма јода или 30% препорученог дневног додатка.

Величина услуге (2 реза), 45 мцг јода (30% дневног захтева), 132 калорија.

Зелени пасуљ

Ако вам је потребан неки јод у вашој исхрани, припремите део зеленог за ваш следећи оброк. Пола чаше садржи 3 микрограма јода. Ово је довољно да обезбеди 2% дневног захтева. Поред тога, боранија (која се обично назива и пасуљ) представља изврсни извор витамина Ц, калијума и фолне киселине.

Величина услуге (1/2 шоље), 3 μг јода (2% дневног захтева), 16 калорија.

Нека питања везана за И2

Јод је саставни део здраве, уравнотежене дијете. Пошто тело не може синтетизовати овај минерали, веома је важно укључити различите намирнице богате јодом у вашу исхрану сваки дан. Срећом, постоји пуно воћа, поврћа, млечних производа, као и избор морских плодова који олакшавају добијање јода од хране.

Може ли недостатак овог минерала узроковати губитак косе?

Једна од предности је што јод помаже у расту длаке, и обрнуто, један од симптома недостатка је губитак косе. Ово обично није једини узрок губитка косе, али може допринијети томе ако недостатак минерала није заустављен.

Може ли јод повећати метаболизам?

Једна од предности добијања довољног јода је да ваш метаболизам функционише како треба. Ако не добијете јод и приметите да имате спорни метаболизам, морате је унети у дијету. Међутим, постоји ограничење у коме може повећати ваш метаболизам, морате се запамтити да прекомјерност може такође оштетити.

Да ли јод изазива акне?

Нема убедљивих доказа да употреба минералног материјала узрокује акне. Али није добра идеја да једете превише јода са храном, јер то може утицати на штитну жлезду и довести до других проблема.

Да ли јод помаже штитној жлезду?

Права количина помаже вашој функцији штитне жлезде како треба. Недостатак јода у организму доприноси хипофункцији штитне жлезде, превише може изазвати хипертироидизам. Најбоље решење да бисте били сигурни да добијете праву количину јода од хране коју једете, биће са својим лекаром.

Како надокнадити недостатак јода у телу народних лекова?

Људско тијело се састоји од огромног броја хемијских елемената, чија је листа готово потпуна периодична табела. Неке од њих су присутне у великим количинама, неке - у малом. Али улога супстанце се одређује не само количином.

Јода у нашем телу садржи само око 25 мг. И овај микроелемент перформира функције колико и "никад није ни сањао" већину осталих. Због тога, недостатак овог микроцелула негативно утиче на здравље људи.

Функције јода у организму

Јод је централни елемент у саставу тироидних хормона - тријодотиронина и тироксина. А главни део његових функција одређује се само дејством ових хормона.

Тироксин и тријодотиронин имају одлучујуће дејство на све врсте метаболизма. Под њиховом акцијом, у свим ћелијама, активирају се процеси транскрипције (репродукције) гена, од којих се граде ензими, транспорт и структурни протеини.

То јест, у потпуном одсуству хормона штитне жлезде, доћи ће до прекида метаболизма на свим нивоима. Такође регулишу рад преосталих ендокриних жлезди, можданих ћелија, контролишу процесе целуларног дисања.

На основу овога, постаје јасно како негативни недостатак јода утиче на здравље.

Недостатак јода

Недостатак јода је једна од најчешћих болести повезаних са неухрањеношћу. У нашој земљи више од 70% популације пати од недостатка овог макроелета различитих степена озбиљности.

Главни узрок недостатка јода је његов мали садржај у конзумацији хране. Ова болест практично није пронађена у обалним подручјима, гдје се основа исхране састоји од морских плодова, која је изузетно богата минералима.

Хронични недостатак јода може довести до веома лоших последица, као што су:

  • Неплодност, немогућност концепције.
  • Обично спонтаност, мртворођенство.
  • Појава конгениталних дефеката у фетусу.
  • Кршење менталног и физичког развоја деце (развој кретинизма).
  • Развој менталне ретардације код одраслих.
  • Развој имунодефицијенције.
  • Тешке лезије срца и крвних судова.
  • Развој болести штитне жлезде (ендемски гоитер, канцер).

Симптоми недостатка јода у телу

Озбиљан недостатак јода, на срећу - феномен није тако уобичајен. Али, хронична инсуфицијенција овог елемента трага, као што је већ поменуто, врло је честа. Три од четири наша суграђана биће у могућности да пронађу симптоме недостатка микрохранљивих материја различите тежине.

Главни симптоми недостатка јода:

  • Осећај сталног замора, веома брзог замора, поспаности.
  • Емоционална неравнотежа, раздражљивост (посебно се карактерише осећањем "слабости" ујутру).
  • Оштећење меморије и ментално оштећење.
  • "Мржња" (стално осећање хладноће, нарочито у удовима).
  • Сува и бледа кожа.
  • Губитак косе, кршење структуре ноктију.

Прогресивни недостатак јода може довести до ендемног гојака (гробне болести), праћен хипотироидизмом (смањење количине тироидних хормона). Истовремено, штитна жлезда, покушавајући да ухвати све могуће јод из крви, почиње да се повећава.

Симптоми болести одређују се акутним недостатком хормона тироидне жлезде. Сви горе наведени симптоми су отежани, осим што постоји:

  • Прогресивно увећање штитасте жлезде.
  • Смањен крвни притисак и брзина пулсирања.
  • Спуштање температуре тела.
  • Одушњавање удова и лица (лице добија карактеристичну конфигурацију "месечног облика"), која је тешко третирати са диуретичким лијековима.
  • Изражена откуцаја очних капака са сужавањем палпебралне пукотине.
  • Повећање језика у величини, тешкоће говора.
  • Постоји хрипавост, посебно уз узбуђење.
  • Опструкција носног дисања, смањен осећај мириса и укуса.
  • Честе инфекције коже и респираторног тракта.

У одсуству одговарајуће терапије, стање хипотироидне може довести до неповратних здравствених последица, па чак и смрти.

Спречавање недостатка јода

Из горе наведеног, можемо направити једноставан закључак - потрошњу јода треба пажљиво пратити. И стално храните тело адекватним дозама макронутриената.

Садржај јода у неким производима (на 100 г).

  • Рибље уље - 700 - 800 мцг
  • Ламинариа (морске алге) - 500 - 700 мцг
  • Кодна јетра - 500 - 600 мцг
  • Скуидс - 300 мцг
  • Бела морска риба - 100 - 150 мкг.
  • Шампони - 80 - 90 мцг
  • Овсена каша - 18 - 20 мцг
  • Млеко - 16 - 20 мцг
  • Печурке - 16 - 18 мцг
  • Свињетина - 16 - 18 мцг
  • Зелени - 7 - 15 мцг
  • Поврће - 2 - 6 мцг
  • Хлеб - 4 - 8 мцг
  • Ораси - 30 - 40 мцг

Узимајући у обзир чињеницу да особа која тежи 70 кг треба око 200 - 220 мцг јода дневно, чини се да је сасвим лако прикупити потребну количину. А сада размислите о томе колико често једете морске плодове?

Становницима централног дела континента није тако лако да на својим столовима обезбеде довољно хране богате јодом. Нарочито када сматрате да приликом кувања губи око 50 - 60% макроа.

Због тога је најефикаснији начин спречавања јода јодирана сол. Поред тога, данас на полицама продавница можете наћи мноштво различитих производа, посебно обогаћених јодом (хљеб, бисквити, млечни производи).

Како надокнадити недостатак јода

Ако већ имате недостатак јода, не можете га вратити било којим морским плодовима. У овој ситуацији јодни препарати су једноставно неопходни.

Раније је ово користило уобичајену тинктуру јода, растварајући га у води. Али овај облик лека је веома тешко дозирати, поред тога, његова употреба може негативно утицати на здравље.

Сигурнији облик дроге су калијум јодид ("јодомарин"). Они су безбедни за употребу и веома брзо надокнађују недостатак јода у организму.

И2 је један од најважнијих минерала који су од виталног значаја за нормално функционисање штитне жлезде. Штитна жлезда је одговорна за управљање растом и метаболизмом. Недостатак јода у организму може изазвати симптоме као што су замор, висок холестерол у крви, летаргија, депресија и отицање штитасте жлезде. Спречите овај опасан недостатак потрошњом одговарајуће количине јода богате хране сваког дана.

Овај важан минерал игра важну улогу у одржавању нормалне функције штитне жлезде и брзине метаболизма.

Производи који могу надокнадити недостатак јода у организму

Бакед Потатоес

Да би добили потребне хранљиве материје, печени кромпир је боља опција од пире кромпира. Већина важних дијететских храњива, као што су дијететска влакна, витамини и калиј, налазе се у кожи. Печени кромпири су такође одличан извор јода; један просечан кромпир обезбеђује око 40% препорученог дневног додатка.

Величина услуге (1 средњи кромпир), 60 μг И2 (40% дневног износа), 161 калорија.

Млеко

Млеко је обично корисно за оне који су забринути због недостатка калцијума или витамина Д. Међутим, млеко садржи и неколико других хранљивих састојака, укључујући важан минерал. Једна шоља млека садржи импресивну 56 микрограма минералне киселине, или око 37% онога што просечно лице треба конзумирати сваког дана.

Величина услуге (1 шоља), 56 мцг јода (37% дневног захтева), 98 калорија.

Сушене морске алге (алг, алге)

За недостатак јода, сухом морском алатом је начин да га допуни због свог невероватног садржаја у морском кале. Садржај од 7 грама садржи 4500 μг минерала. Ово је много више него довољно за јод да уђе у тело дневно (3000% дневног захтева). Дуго се конзумира у малим деловима да би имали здравствене користи.

Величина услуге (1/4 унца), 4.500 микрограма И2 (3000% дневног захтева), 18 калорија.

Цод

Кошево месо је мекано, влажно и укусно. Поред малих масти, ниске калорије и комплекса есенцијалних аминокиселина. 85 грама трске обезбеђује ваше тело 99 микрограма јода или 66% препорученог дневног уноса. Цод је такође здрав извор протеина, калцијума, магнезијума, калијума и витамина Е.

Величина услуге (85 грама), 99 μг И2 (66% дневног захтева), 89 калорија.

Камена јодизована со

Јод се често збуњује солима, али то су заправо два веома различита минерала. У погледу хемије, сол је класификована као кристал и састоји се од два елемента: натријума и хлорида. Јод, за разлику од соли, је минерал. Многи степени соли су знатно обогаћени минералним јодом. Ако сте забринути да добијете довољно јода, уверите се да је соли обогаћена јодом.

1 г јода соли, 77 мцг јода (51% дневног захтева), 0 калорија.

Шкампи

Морски плод је обично богат извор јода, а шкампа је само један пример. 100 грама шкампа садржи више од 35 мцг јода, или довољно да објасни нешто мање од четвртине препоручене количине сваког дана. Шкампи такође обезбеђују ваше тело другим есенцијалним минералима, пре свега протеина и калцијума.

Величина услуге (100 грама), више од 35 мцг (23% дневног захтева), 84 калорија.

Бакед Туркеи Бреаст

100 грама прженог меса из меса обезбеђује 34 микрограма јода. Ово је око 23% дневне препоручене вредности. За референцу, 100 грама меса је око величине палубе картица. Турска такође обезбеђује ваше тело витаминима Б, калијуму и фосфору, од којих су све важне за јако и здраво тело.

Величина услуге (100 грама), више од 34 мцг јода (23% дневног захтева), 78 калорија.

Шљунак

Ако сте навикли на асоцијацију страсти срезима и старостима, покушајте да дају овим слатким плодовима шансу. Ако не, нећете имати све витамине, хранљиве састојке и минерале које може да обезбеди. Само пет комада ће вам дати боро, витамин А, витамин К и многе друге корисне супстанце за људе. Шљунак је такође добар извор јода, а садржај есенцијалних хранљивих материја чини јарем одличним додатком било којој дијети.

Величина слузнице (5 сљекова), 13 μг минерала (9% дневне вриједности), 120 калорија.

Рибљи штапићи

Рибљи штапићи могу бити добар извор јода ако сте забринути због недостатка ваше исхране. Због високог садржаја калорија, можете их једити само у малим количинама. Две рибље палице могу компензовати недостатак јода у организму за 35 микрограма јода, или око 23% препорученог дневног додатка.

Величина услуге (2 рибље палице), 35 мцг јода (23% дневног захтева), 140 калорија.

Туна која се конзервира у уљу обично садржи више јода него када је маринада. 85 грама конзервиране туне обезбедјује 17 микрограма јода, или 11% онога што просечно лице конзумира дневно. Додајте још туне у вашу исхрану ради већег уноса јода, а такође ћете имати користи од свог високог садржаја протеина, витамина Д и гвожђа.

Величина услуге (100 грама), 17 μг јода (11% ДВ), 99 калорија.

Хард-кувана јаја су свестрана, здрава храна која снабдева тело витамином А, витамином Д, цинком, калцијумом, антиоксидантима и још много тога. Такође садрже јод. Једно тврдо кувано јаје обезбеђује нешто испод 10% јода потребног током дана. За лагани и здрав оброк, парче тврдо кувано јаје на шољици зелене салате је прилично добро.

Величина услуге (1 велико јаје), 12 мцг (9% дневног захтева), 78 калорија.

Јогурт

Јогурт је здраво исхрана, која се често користи за доручак или за снацк. Познат је по високом садржају калцијума и беланчевина, али је такође одлична опција за оне који желе да повећају јод у исхрани. Шоља обичног јогурта обезбеђује 58% дневног уноса јода.

Величина слузнице (1 шоља), 154 микрограма јода (58% дневног захтева), 154 калорија.

Банане

Јестовање банана је брз и здрав начин да добијете енергију, због делимично високог садржаја калија. Али многи људи не знају да банане садрже и јод, што их чини здравим и богатим хранљивим хранама, поред високог садржаја јода. Банана средње величине садржи 3 микрограма молекуларног јода.

Величина услуге (1 средња банана), 3 μг јода (2% дневног захтева), 12 калорија.

Јагоде

Јагоде су укусна и богата хранљивом бобицом која својим телом пружа много витамина и минерала. Јагоде су изузетно сладак невероватан извор јода. Једна чаша садржи 13 микрограма јода или нешто мање од 10% онога што просечна особа треба да конзумира дневно.

Величина услуге (1 шоља), 13 мцг јода (9% дневног захтева), 46 калорија.

Конзервирани кукуруз

Постоји много начина да уживате у кукурузу, укључујући и конзервиране или на кормилу. Узимање минералног јода, што је важно за здравље, изаберите конзервирани кукуруз. Уживајте у пола шоље конзервираног кукуруза као прилог за ручак, а ваше тело ће добити 14 микрограма јода.

Величина услуге (1/2 шоље), 14 μг јода (9% дневног захтева), 67 калорија.

Лобстерс

Јастоћа је обично резервисана за посебне прилике, али ако пате од недостатка јода, послуживање јастога може бити одличан начин за добијање одговарајуће количине јода. 100 грама јастога садржи 100 микрограма ове супстанце, или око двије трећине препорученог дневног додатка.

Величина услуге (100 г), 100 μг јода (67% дневног захтева), 98 калорија.

Цхеддар сир

Сир Цхеддар је одличан избор када вам је потребан више јода у исхрани. Једноставно додајте комадиће у сендвич или потресите цедаре у супу или салате. 85 грама цхеддарског сира садржи 12 микрограма јода. Као и већина сирева, требало би уживати у цхеддар у умерености због високог садржаја калорија.

Величина услуге (85 грама), 12 мцг јода (8% дневног захтева), 452 калорија.

Бруснице

Бруснице имају богату боју и јединствену арому. Ако вам се допадне укусни укус, бруснице ће вам пружити многе користи за здравље. Има високу концентрацију витамина Ц, витамина К и дијететских влакана, помаже у спречавању инфекција уринарног тракта. Они су такође великодушни извор јода, 340 грама ових бобица садрже више од препорученог дневног уноса јода.

Димензије сервиса (340 грама), 400 мцг јода (267% дневног захтева), 52 калорија.

Бијели хлеб

Бијели хлеб је понекад потцијењен као нездрава исхрана, али у ствари садржи неколико важних минерала. Ако га једете умерено, то може бити одличан додатак балансираној исхрани. Ако недостатак јода представља забринутост, два резина белог хлеба дају 45 микрограма јода или 30% препорученог дневног додатка.

Величина услуге (2 реза), 45 мцг јода (30% дневног захтева), 132 калорија.

Зелени пасуљ

Ако вам је потребан неки јод у вашој исхрани, припремите део зеленог за ваш следећи оброк. Пола чаше садржи 3 микрограма јода. Ово је довољно да обезбеди 2% дневног захтева. Поред тога, боранија (која се обично назива и пасуљ) представља изврсни извор витамина Ц, калијума и фолне киселине.

Величина услуге (1/2 шоље), 3 μг јода (2% дневног захтева), 16 калорија.

Нека питања о И2

Јод је саставни део здраве, уравнотежене дијете. Пошто тело не може синтетизовати овај минерали, веома је важно укључити различите намирнице богате јодом у вашу исхрану сваки дан. Срећом, постоји пуно воћа, поврћа, млечних производа, као и избор морских плодова који олакшавају добијање јода од хране.

Може ли недостатак овог минерала узроковати губитак косе?

Једна од предности је што јод помаже у расту длаке, и обрнуто, један од симптома недостатка је губитак косе. Ово обично није једини узрок губитка косе, али може допринијети томе ако недостатак минерала није заустављен.

Може ли јод повећати метаболизам?

Једна од предности добијања довољног јода је да ваш метаболизам функционише како треба. Ако не добијете јод и приметите да имате спорни метаболизам, морате је унети у дијету. Међутим, постоји ограничење у коме може повећати ваш метаболизам, морате се запамтити да прекомјерност може такође оштетити.

Да ли јод изазива акне?

Нема убедљивих доказа да употреба минералног материјала узрокује акне. Али није добра идеја да једете превише јода са храном, јер то може утицати на штитну жлезду и довести до других проблема.

Да ли јод помаже штитној жлезду?

Права количина помаже вашој функцији штитне жлезде како треба. Недостатак јода у организму доприноси хипофункцији штитне жлезде, превише може изазвати хипертироидизам. Најбоље решење да бисте били сигурни да добијете праву количину јода од хране коју једете, биће са својим лекаром.

Захтеви јода за тело

Лицу треба јод од рођења, а дневна доза јода у доби до једне године износи око 50 мцг, до шест година - 90 мцг, до дванаест - 120 мцг. Након дванаест година и до старости, дневна доза треба бити 150 мцг, иако код старијих пада на -100 мцг, али у трудницама и дојкама повећава се потреба за јодом и износи 200 мцг. Ове норме важе за правилно функционисање штитасте жлезде.

Знаци недостатка јода у телу

Ако постоје прекиди у раду овог тела, дозирање узимајући у обзир индивидуалне карактеристике пацијента може да достигне 400 микрограма дневно.

Знаци недостатка јода:

  • Код конгениталног или стеченог недостатка јода (хипотироидизма) у тијелу, особа постаје спора и спора, постиже се смањење перформанси, приметно уједначавање гласа, поспаност и оштећење меморије;
  • Често се примећују знаци као што су едем доњег екрана, олово лица, плавичасте усне и суха кожа;
  • Падање косе почиње, крхки нокти, ријетки пулс, дисфункционална инсуфицијенција и крвни притисци скупљају опасност од срчаног удара;
  • Пацијенти се константно замрзавају, појаве прекомерне тежине, парестезије и запртје;
  • Хипотироидизму обилазе углавном старији људи који пате од дијабетеса типа 1, реуматских болести, мултипле склерозе, прекомерног холестерола, Аддисонове болести;
  • Када се ниво тироидних хормона смањује, могуће су манифестације ендемског кретинизма. Ово стање је веома опасно током трудноће, када беба формира мозак. Неодређен недостатак јода у времену, испуњен рођењем детета са ендемским кретинизмом;
  • У недостатку кардиолошког јода, атеросклероза судова, аритмија и повећање дијастолног притиска јављају се као резултат отицања зидова крвних судова.

Недостатак јода је опасан:

  • остеохондроза (слабост, бол у мишићима и кичми), бубрег (оток у очима, лице, удови), анемични услови;
  • могућа имунолошка, гинеколошка (мастопатија, нерегуларна менструација, тешкоћа за зачепљење, неплодност, тешка трудноћа са знацима хипоксије), респираторна (отицање бронхија и плућа), абнормалности и поремећаји.

Карактеристична обиљежја ових болести је да се сви ови проблеми ријешавају само допуњавањем недостатка јода у организму.

Који популарни рецепти користе за обогаћивање тела јодом?

Јод улази у тело само храном. Било какав технолошки и топлотни третман хране, било да се ради о бојама, конзервансима, стабилизаторима, пржењу итд., Значајно смањује садржај јода у храни.

Извори јода:

  • Већина јода се налази у обичној води, али најбогатије складиште јода је океанска вода;
  • Препоручује се употреба максималне количине морских плодова, јер океанске рибе, биљке и мекушци акумулирају велику количину јода у организму. Овде је алге алге, које се зову морске кале. Дневна употреба до две стотине грама алге и затварање неће вам дозволити недостатак јода. Исто важи и за морске рибе, нарочито вриједан производ у овом смислу јетра јетре. Висок садржај јода у раковима, лигњи, шкампи, дагњи, остриге. Наравно, рибље уље, садржај јода достигне фантастичан 770 мцг;
  • Можете ући у исхрану морске соли, или његову аналогну јодизовану со. Јод се додаје не само за соли, већ и за брашно, а посебан хлеб се пеци и садржи неке од њих. Издавање и јодирано уље за спречавање и лечење болести штитасте жлезде;
  • Међу познатим производима од много јода налазе се лук, бели лук, купус, кромпир, песа, парадајз шпаргле, спанаћ, редкев, рабарба. Овај елемент је присутан у шаргарепу, пасуљу, хељду, просо, јагоде и грожђе. То је доста у семенкама јабука. Данас се препарати јода, као што је калијум јодид, продају у било којој апотеци. Поред тога, фитотерапија и апитерапија (третман са пчелињем) се широко користе у лечењу недостатка јода.

Рецепти

  • Ставите две кашике кинеских листова магнолије у тамном контејнеру, покријте пола чаше од 70% медицинског алкохола, затворите чврсто и ставите недељу и по на тамном месту. Узмите, разблажите водом, до двадесет капи два пута дневно, пола сата пре оброка ујутро и поподне, током две до три недеље. Поновите третман након три до четири месеца;
  • Мијешати три кашике листова боровнице и сат са три листа, двије кашике плодова косње и једну жлицу коренастих коренских корена, сецити, изабрати двије супене кашике сировина и сипати у термос литар воде која се врео. Неопходно је инсистирати на четири до пет сати. Једу пола чаше три пута дневно током оброка током две недеље.

Реч "јод" у свакодневном животу, често чујемо. Назад у детињству, са сломљеним коленима, побегли смо кући, где су родитељи пажљиво третирали рану зеленом бојом или јодом. И врло мало нас је у том тренутку мислило да је јод најважнији елемент који обезбеђује нормално функционисање свих система тела.

Према статистикама, недостатак јода има више од 35% становништва, ау региону на крајњем сјеверу, ова цифра досега 80%. У међувремену, јод је активно укључен у формирање хормона штитњака одговорних за општу хормонску позадину тела. Елемент игра важну улогу у процесу развоја и развоја тела, као и контроле над телесном температуром.

Недостатак јода у телу - симптоми и узроци

Симптоми недостатка јода су бројни, често се могу збунити знацима других болести.

Следеће су главне манифестације недостатка јода:

  • Емоционални симптоми - раздражљивост и лоше расположење.
  • Заблуда, проблеми са меморијом и смањене интелектуалне способности.
  • Отицање под очима, рукама или стопалима. Важно је знати да се употреба диуретика за отклањање едема може бити опасно, јер лекови доприносе истицању корисних супстанци. Поред тога, њихова честа употреба доводи до зависности.
  • Код жена, недостатак јода је испуњен менструалним поремећајем, неплодношћу и раним почетком менопаузе.
  • Смањен имунитет, честе прехладе, вирусне и гљивичне болести.
  • Прекомјерна тежина, у борби против којих ни правилна исхрана ни вежбање не помажу.
  • Кардијални проблеми као што су аритмија, снижавање крвног притиска и други могу бити повезани са недостатком јода.
  • Често код пацијената са недостатком јода формира се гоитер.

Недостатак јода може се формирати не само због неухрањености, већ и због живљења у подручјима гдје су вода и тло лоше у елементу. Најчешће, недостатак елемента суочавају се људи који практикују нездраву исхрану, злоупотребљавају алкохол и пуно пуше. Други уобичајени узроци недостатка јода укључују излагање радијацији, за жене - коришћење оралних контрацептива, као и недостатак селена у тијелу - елемент који промовира апсорпцију јода.

Са друге стране, вишак јода у телу није ништа мање опасан: може доћи до кварова у гастроинтестиналном тракту (тровање елемената), кашаљ, главобоља и вртоглавица, грозница, раздражљивост, тешко емациација, знојење и други озбиљни проблеми. Немојте само-медицирати! Само компетентни лекар може направити праву индивидуалну исхрану како би нормализовао ниво јода у вашем телу.

И можете проверити да ли имате недостатак јода код куће.

Постоје два главна начина:

  1. За ноћ, морате подићи на подлактици памучном тампоном, након што сте га ухватили у јод, три линије: један - танак, други - црта два пута, задњи - три пута. Посматрајте резултат ујутро: ако је нестала само најтање линија - количина јода у тијелу је нормална, нема трага од двије линије - недостатак елемента је могућ, троје несталих трака указује на јасан недостатак јода.
  2. Према другој методи, потребно је нацртати јодну мрежу на зглобу или унутрашњој страни бедра и оставити је преко ноћи. Ако ујутро има трагова узорка, онда тело нема проблема са недостатком јода.

Прва метода се сматра тачнијом и поузданом.

Како надокнадити недостатак јода у телу - храна и пића која ће вам помоћи

Здрава тијело садржи од 20 до 50 мг јода, од којих је 60% концентровано у штитној жлезди, а преосталих 40% - у јајницима, мишићима и крви.

Дневна доза јода за одржавање нивоа елемента на одговарајућем нивоу зависи углавном од старости и:

  • Деца испод једне године - 90 мцг;
  • Деца од 2 до 6 година - 110-130 мцг;
  • Деца од 7 до 12 година - 130-150 мцг;
  • Тинејџери и одрасли -150-200 мцг;
  • Труднице - 250-300 мцг;
  • Жене у периоду лактације - 250-300 мг.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Најбољи лек за ларингитис и фарингитис Који лекови треба да користим? Када су неопходни антибиотици? Врсте антибиотика које се користе за ларингитис и фарингитис Ампицилин у лечењу фарингитиса и ларингитиса Цефтриаксон у лечењу фарингитиса и ларингитиса Кларитромицин у лечењу фарингитиса и ларингитиса

Сваки дијабетичар зна шта су игле за инзулинске шприцеве ​​и знају како да их користе, јер је то витална процедура у случају болести. Шипови за убризгавање инсулина су увек једнократни и стерилни, што гарантује сигурност њихове употребе.

Савремена медицина не стоји мирно, на жалост, болести које напредују и улазе у живот људи не стоје мирно.Данас, један од најчешћих, су проблеми са штитном жлездом.