Главни / Цист

10 начина повећања тестостерона код мушкараца

Тестостерон је водећи андрогени хормон мушког тела, који је одговоран за сексуалне функције и регулацију сперматогенезе. Стимулише скуп мишићне масе, физичке активности, штити тело од ефеката стреса. Недостатак тестостерона негативно утиче на физичко и емоционално стање. Како повећати тестостерон код мушкараца?

Тестостерон у мушком телу

Хормон се производи у надбубрежном кору и тестисима. Норм - 11-33 наномолес / литар. Како тестостерон утиче на мушко тело? Његов утицај се одвија у два главна правца:

Тестостерон је одговоран за сексуалну функцију човека, његовог изгледа, мушкости, карактера.

  • андрогени: регулација процеса сексуалног развоја организма. Активност прогестерона доприноси развоју сексуалних карактеристика код дечака током пубертета,
  • анаболички: синтеза протеина, инсулин, ендорфини, формирају се мишићна влакна, долази до физичког развоја организма.

Поред тога, тестостерон врши низ виталних функција:

  • активно учествује у метаболичким процесима,
  • регулише повећање телесне тежине и формирање анатомског облика тела,
  • контролише ниво шећера у крви
  • стимулише отпорност на стрес,
  • подржава ниво либида, сексуалну активност човека.

Тестостерон је природна анаболичка супстанца која је апсолутно сигурна за тело, за разлику од његових синтетичких колега. Максимална концентрација тестостерона се примећује на 18 година старости, а након 25 година почиње да постепено падне. До 35-40 година старости, производња хормона смањује се за око 1-2% сваке године. Такав пад нивоа хормона је природни процес и не захтева лијечење.

· Повећава мишићну масу.

Глас постаје груб;

· Лојне жлезде могу радити у појачаном режиму, што често узрокује осип.

· Телесна коса се појављује у пубису, подлактице, на лицу. Постепено, коса се појављује на грудима, ногама, рукама.

· Постоји пораст гениталија и повећана сексуална жеља.

· Повећава способност да се замисли.

· Истовремено са смањењем нивоа тестостерона, развијају се болести срца и крвних судова, може се развити остеопороза и неуспешно функционисање вегетативног система.

· Узраст, ризик од Алцхајмерове болести се повећава.

Али процес тестостерона може бити прекинут под утицајем негативних фактора:

  • пушење, злоупотреба алкохола,
  • неактиван начин живота,
  • хроничне болести
  • неке дроге
  • неповољна еколошка ситуација
  • прекомерна тежина, стални стрес.

Ниво тестостерона: нормални и абнормални

Са старошћу, количина тестостерона се постепено смањује, до 60 година може пасти за 50%. Штавише, повећање или смањење нивоа хормона је већ запажено са одступањем од норме од 5-15%. Укупан садржај хормона у крви се састоји од слободног дела - 2%, а део који је повезан са протеинима - 98%.

Узроци и ефекти смањења нивоа мушког хормона

Смањење тестостерона може бити примарно (оштећење тестиса) и секундарно (патологија система хипоталамус-хипофиза). Нажалост, снижени нивои хормона су уобичајени код модерних младића. Који је разлог таквог дефицита? И различите болести и начин живота могу утицати на смањење тестостерона.

Смањење нивоа хормона одмах утиче на метаболизам и карактерише се типичним симптомима:

  • болести зглобова, смањење мишићне масе,
  • проблеми са меморијом
  • проблеми са ерекцијом, преурањена ејакулација,
  • повећање дојке, прекомерна тежина,
  • несаница, смањен либидо,
  • смањење косе.

Дефицијент хормона проузрокује повећање телесне тежине, човек постаје надражен, склони депресији, а ризик од развоја различитих врста болести се повећава. Фактори који доприносе нижим нивоима сексуалних хормона:

Ако видите мушкарца са вишком телесне масе, знате, управо је смањио ниво тестостерона у крви.

  • наглашава
  • неуравнотежена исхрана
  • злоупотреба алкохола
  • СТИ,
  • узимање дроге
  • генитална траума,
  • седентарски начин живота
  • неправилан секс
  • неповољна еколошка ситуација.

Како повећати ниво тестостерона код мушкараца? Наравно, за такве случајеве постоје ефективне дроге, али их може специјално преписати након прегледа. Да почнемо, размотрите природне и сигурне начине.

Снага

Производња хормона је сложен процес који подразумијева заједнички рад органа и система. Која храна повећава тестостерон код мушкараца? За нормално производњу андрогена, прво је потребно обезбедити телу корисним супстанцама:

· Морски плодови (шкампи, лигње, остриге, раковице),

· Риба (харинга, сардона, шарана),

· Матице (пистације, ораси, бадеми).

Важно је обезбедити телу довољно селена, магнезијума и калцијума.

· Витамин Ц - снажан антиоксидант, одговоран је за одбрану тијела, спречава производњу кортизола,

· Витамин Е - помаже инсулин у борби против високог шећера у крви,

· Омега-3 и Омега-6 - есенцијалне киселине које су неопходне за производњу тестостерона,

Здрави масти: ланено семе, кикирики, маслиново уље, банане, лосос, жуманце.

Додатне нутритивне смернице:

Морски плод је познат по својој способности да повећава потенцијал.

  • укључују першин, спанаћ, копер у вашем менију - биљни облици тестостерона,
  • суво воће су врло корисне, садрже лутеин,
  • обавезно јести житарице - влакна је неопходна за тело,
  • избегавајте сојине производе
  • изузев пива, брзе хране, газираних пића, брзих угљених хидрата (пецива, слаткиша),
  • ограничити количину соли
  • дневно можете пити не више од једне чаше органске кафе,
  • Производи који повећавају тестостерон код мушкараца треба да буду природни, зато покушајте да купите месо на тржиштима, јер увезено месо може имати супротан ефекат. Чињеница је да, у циљу повећања телесне тежине, стоку се напајају суплементи који садрже хормоне. И 80% хормона који се дају крмним свињама брзо повећавају количину масти - жене.

Нормална тежина

Како повећати производњу тестостерона код мушкараца? Мушкарци са прекомјерним телесним тежинама морају се ослободити додатних килограма. Доказано је да су мушкарци са гојазношћу спустили ниво тестостерона. Мушки полни хормони у масном ткиву претварају се у женску. Дакле, спорт и исхрана су сателити здравог човека.

Физичка активност

Доказано је да тренинг снаге са оптерећењем доприноси производњи тестостерона. Кључне препоруке:

  • оптимално трајање тренинга је сат времена
  • Број тренинга - 2-3 седмично
  • Потребно је обучити велике мишиће леђа, ногу, груди,
  • Узмите тежину тако да можете вежбати од 8 до 10 пута, а последњи - уз напор.

Отарасите се лоших навика

Под утицајем алкохолних пића, тестостерон се претвара у естроген. Било која врста алкохола негативно утиче на процес производње хормона, док пиво садржи аналоге неких женских полних хормона. Изузетак је високо квалитетно црвено сухо вино, које је корисно у умерености.

Физичка активност повећава ниво мушких хормона.

Ограничавање количине шећера у исхрани

Повишени ниво шећера доводи до смањења производње тестостерона. Поред тога, злоупотреба слатке води до повећања телесне тежине. Због тога је неопходно ограничити количину шећера и брзих угљених хидрата (ово су тестенине, пекарски производи).

Нормализација сна

Здрав сан је веома важан за здравље мушкараца. Занимљиво је да се већина хормона производи у фази дубоког спавања. Због тога недостатак спавања доводи до наглог смањења нивоа тестостерона.

Избегавајте стрес

Стрес утиче на тело као целину, а такође доприноси развоју хормона кортизона - антагониста мушких полних хормона. Покушајте да одржите стабилно емоционално стање.

Редовни секс

Активни сексуални живот стимулише производњу мушких хормона и позитиван ефекат на цело тело, то је пријатан и ефикасан начин повећања тестостерона код мушкараца. Ако не постоји стални сексуални партнер, немојте заборавити на сигурност, јер су СТИ опасни за здравље мушкараца и често постају узроци компликација. Такође је наглашено да једноставна комуникација са прелепом половином човечанства значајно повећава ниво тестостерона.

Сунчат

Сунце није само извор витамина Д. Студије су показале да сунчева светлост стимулише производњу тестостерона. Стога, не заборавите да се сунчате лети.

Победи!

Тестостерон је хормон добитника. Радујте се чак и са својим малим достигнућима, уживајте у животу у свим његовим манифестацијама.

Мало о лековима

Лекови који повећавају тестостерон код мушкараца прописују стручњаци када је ниво хормона испод 10 наномола по литру:

  1. Тестостеронске ињекције прописане кршењем гонада. Нежељени ефекти - задржавање течности и соли у телу, едем, повећана сексуална жеља.
  2. Орални препарати (таблете).
  3. Гелови
  4. Тестостеронски патцх.

Средства која повећавају ниво тестостерона код мушкараца може само прописати лекар, пошто дуготрајна употреба таквих лекова може изазвати развој компликација:

  • супресија производње хормона од стране тела,
  • развој гинекомастије (ово је патологија на којој расте млечна жлезда),
  • Постоји све већи ризик од развоја патологија срца и крвних судова, и рака простате.

Повећан ниво тестостерона

Знаци повећаног тестостерона код мушкараца:

  • повећана телесна коса,
  • добро развијена мускулатура
  • повећан сексуални погон
  • импулсивност, такви људи су веома агресивни,
  • Ћелава тачка се може појавити на глави, за разлику од тела.


Последице повећаног тестостерона код мушкараца могу бити тестицуларни тумори, неплодност. Узроци повећаних нивоа хормона:

  • патолошка простата,
  • тумори у тестисима,
  • патолошки процеси надбубрежних жлезда,
  • хередит
  • узимају лекове који садрже хормоне
  • прекомерна вежба.
  1. Гладкова А. И. "Хормонална регулација мушке сексуалне функције". Кхарков, 1998.
  2. С. Краснов. "Хормонска терапија", 2007.

Како повећати ниво тестостерона у крви? Једноставни начини и општа правила

Ако жене лепоту лепоте служе као заобљени облик, танки појас и дугачке ноге, онда за мушкарце савршена фигура изгледа другачије. Човек се сматра лепим ако има широка рамена и уски струк, пумпа мишиће који стварају посебан ослобађање тела. Осим тога, он мора имати темперамент и страст, да има способност да замисли дете у правом тренутку. Све ове особине одређују присуство одговарајуће количине тестостерона. А ако то није довољно, како повећати количину тестостерона? Хајде да разговарамо о томе шта је тестостерон, шта тестостерон утиче на мушкарце, шта је одговоран у телу и како га повећати.

Тестостерон, његова производња и функција

Одакле долази тестостерон? Тестостерон мужјког хормона се генерише у тестисима и, у малим количинама, у надбубрежним жлездама. Производња тестостерона код мушкараца базирана је на холестеролу. Ова супстанца се производи од ње. Хормон спада у класу стероида.

Сама по себи, овај хормон може учинити мало у мушком тијелу, пасиван је. Али из ње ензим 5-алфа редуктазе формира дихидротестостерон. Ово се претвара у активни слободни хормон. У почетној фази мушког тела садржи само 2% слободног хормона. Да обавља све функције наведене у наставку.

Главне функције произведеног хормона подељене су на андрогене и анаболичке. Андрогени су изражени у стимулацији сексуалног развоја дечака. Анаболичке функције доприносе стварању протеина, хормонског инсулина, ендорфина, помоћи у изградњи мишића. Осим тога, хормон је одговоран за следеће процесе:

  • Стимулише метаболизам;
  • Формира контуре тела;
  • Контролише повећање телесне тежине;
  • Регулише количину глукозе у хеме;
  • Има отпоран на стрес;
  • Побољшава сексуални погон.

Лако је одговорити на питање како повећати човеков либидо - стимулисати производњу хормона. Супстанца се ствара у ембриону чак и унутар материце материце и присутна је у крви током живота. У различитим добима, садржај хормона тестостерона код мушкараца варира. У малој количини хормона присутна је у телу жене.

Ефекат хормона на мушко тело се може узети у обзир када расте:

  1. У ембриону у материци супстанца обликује специфичан пол детета, промовише формирање простате код дечака и семиниферних тубула
    алтсев.
  2. Код адолесцената, под утицајем овог хормона, глас постаје грубији, мишићна маса се повећава, ћелија ћелија се повећава у запремини. Жлезне жлезде почињу да раде интензивно, због чега се ерупција акни често појављује код адолесцената. У истом периоду, длакавост тела се повећава у пазуху, у пределу лобање и на лицу. Повећање величине гениталија. Појављује се способност да замислите дијете.
  3. Код мушкараца старијих од 35 година, садржај супстанце се смањује. Смањује њихов либидо. У овом тренутку постоји ризик од развоја кардиоваскуларних патологија (акутни недостатак и други проблеми). Мушкарцима се угрожавају вегетативни поремећаји, слабљење костију скелета и остеопорозе. Касније, због недостатка тестостерона у телу човека, Алзхеимерова болест је вероватна.

За свако доба је утврђена властита норма супстанце. Манифестација ниског хормона се лоше осећа. Како повећати ниво тестостерона код мушкараца зависи од позадине његовог смањења и циљева.

Норме супстанце

Садржај хормона у телу од дана рођења постепено се повећава и достигне максимални ниво до 18 година. После 25 година, њен обим се постепено смањује. У години се количина хормона смањује за 1 - 2%. До 40 година присуство недостатка тестостерона код човека већ је запажено. Али такве флуктуације садржаја супстанци су прилично природне и нормалне. Подизање хормона у овој ситуацији није потребно. Како повећати ниво тестостерона код старијих мушкараца није питање.

Табела нормалног нивоа тестостерона у телу мушкарца изгледа овако:

55 начина за повећање нивоа тестостерона

Стручњаци називају тестостероном хормон који човјека чини мушкарцем. Ниво тестостерона у великој мери одређује сексуалну оријентацију и стил понашања мушкараца. Скулптурално моделирање мишића на широким раменима, активнији од метаболизма жена, способност да се настави трка? Ово није потпуна листа функција тестостерона у мушким тијелима. Мушкарци са 10-12% смањењем нивоа тестостерона, овај мушки полни хормон је феминизиран, мекан, осјетљив. Насупрот томе, они са нивоом тестостерона у крви су 10-12% изнад нормалног, карактерише агресивност, снижава самозаштиту.

Функције тестостерона

1. Повећати мишићну масу
2. Бурнинг фат
3. Активација метаболизма
4. Јачање коштаног ткива
5. Заштита од кардиоваскуларних и других болести
6. Пружање секундарних сексуалних карактеристика и ерекције
7. Праћење производње сперме и њихове способности за ђубрење
8. Одржавајте повећано интересовање за женски секс.
9. Продужавање младих и повећање очекиваног трајања живота.
10. Допунити веселост и оптимизам
11. Формирање мушког карактера офанзивно, активно, иницијативе, опуштено, неустрашиво, коцкање, склоно авантурама и импровизацијама.

Симптоми смањеног нивоа тестостерона

1. Смањен либидо
2. Еректилна дисфункција
3. Смањивање светлости оргазма
4. Смањење сексуалне космичности
5. Смањивање јачине и густине тестиса
6. Повећана надражљивост
7. Смањена способност концентрирања
8. Смањене когнитивне функције, меморија
9. Депресија
10. Инсомниа
11. Смањење "виталне енергије"
12. Смањена мишићна маса и снага.
13. Повећање количине масног ткива
14. Остеопороза
15. Смањивање тона и дебљине коже ("флаббинесс" коже)

Како повећати ниво тестостерона без штете по здравље

1. Прва метода је прилично психолошка. Поента је да репродукујете стање које се обично одржава нормалним нивоом хормона тестостерона. Говоримо о потреби за побједом. Ова опција је најбржи начин повећања производње хормона у телу. Да би то учинили, довољно је поставити стварне циљеве и постићи их. Ускоро ћете видети да се број мушких хармонија заиста повећао.

2. Мисли као човек. Да се ​​осећате као мушкарац, морате размишљати као човек! Који је циљ, за шта смо рођени? Будите сигурни у себе и у односу са супротним полом!

3. Држите себе у секси тону. Гледајте филмове са еротским садржајем, купујте мушке часописе. Редовно присуствују плесним подовима, упознају девојке. Што више пријатеља имате, то боље. Не брините о броју сексуалних контаката. Чак и једноставна свакодневна комуникација са девојчицама повећава лучење тестостерона.

4. Размислите о сексу. Ово може изгледати мало чудно, али када помислите на секс, стимулишете рад тестостерона.

5. Изједначити са биоритмима. Поставите сексуалне, спортске и радне записе када тестиси емитују велике количине тестостерона у крви: 6-8 и 10-14 сати. У периоду од 15 до 24 сата покушајте да се не оптерете - током овог периода, хормонска "фабрика" ради на малим брзинама. Максимална количина хормона произведена је у 7 ујутро, а најнижи ниво тестостерона досеже у 20 сати.

6. Јутарњи секс. Поред сагоревања неколико додатних калорија сваког јутра, добијате талас тестостерона. Дакле, ми, мушкарци, постоји још један разлог да се ујутро мешамо са нашом дјевојком.

7. Смех и одмор. Кортизол је главни непријатељ тестостерона. Кортизол блокира производњу тестостерона и повећава ниво естрогена. Смејте се, ослободите стреса, а можете бити сигурни да ће се убрзо повећати ниво вашег тестостерона.

8. Добар сан. Спавање мање од 7-8 сати може ометати ваш дневни ритам. Стога, не буди изненађен ако након много сати рада, посећивања прљавих локација и клуба до јутра, ваш сексуални мотор почиње да пуца. Покушајте добро ноћу спавати 7-8 сати. Лези не касније од једанаест.

9. Спалити вишак масти. Масти доприносе лучењу естрогена. Због тога мушкарци са "пивом стомака" имају женске особине (широка карлица, уске рамена, повећање дојке). Ако је ваша тежина 30% већа од ваше идеалне тежине, можете заборавити на нормалну производњу тестостерона.

10. Не плашите се сунчања. Сунце је веома важно за повећање нивоа тестостерона. А то није само витамин Д, сунце игра веома важну улогу у функционисању и подмлађивању људског тела. Ово не значи да би требало да изгледате као "мукломен" =) Само имајте на уму да бар повремено сунце пропушта вашу мајицу! Према истраживању научника са Универзитета у Гразу, Аустрија, објављеном у часопису Цлиницал Ендоцринологи захваљујући витамину Д, сунчање повећава тестостерон код мушкараца. Пошто је витамин Д произведен од стране тела под утицајем сунчеве светлости, научници препоручују људи са светлом кожом да се сунчали на лицу и рукама најмање 15 минута дневно, док су људи са тамном кожом можда потребни три пута више времена. Истраживачи су тестирали однос витамина Д и тестостерона на 2.299 мушкараца током неколико месеци. Они су открили да су нивои витамина Д и ниво тестостерона достигли врхунац у љетњим мјесецима и пали у зиму. Такође су открили да мушкарци који су имали најмање 30 нг витамина Д у сваком милилитру крви имају највише нивое тестостерона који круже.

11. Прекомерни естроген и ксеноестрогени. Да бисте се ослободили вишка естрогена који смањују продукцију тестостерона од стране вашег тела, можете јести више сировог цруцифероус поврћа као што су купус, карфиол, бруснице, броколи, бок чој, редквице, репа. Ови поврће садрже супстанцу звану дииндолилметхане, која помаже телу да се ослободи вишка женског хормона. Такође можете јести још влакана да бисте природно очистили своје тело и ослободили токсина који изазивају вишак естрогена. Већина воћа и поврћа, ораси и махунарки су високо влакно. Ксеноестрогени су вештачки естрогени који се налазе у пестицидима, хормонима за вештачки раст и стероидима, освежавачима ваздуха и пластичним контејнерима. Ксеноестрогени повећавају ниво женског хормона, смањујући нивое тестостерона. Стога покушајте избјећи конзумирање воћа и поврћа које садрже пестициде, производе животињског поријекла (месо и млијечни производи) који се узгајају помоћу вјештачких хормона раста и стероида. За складиштење хране и воде користите стаклене посуде, а не пластичне, јер пластични производи обично садрже ксеноестрогене. Немојте користити парфеме или освеживаче ваздуха, који садрже парабене као један од састојака, то је ксеноестроген.

12. Реци збогом алкохолу. Да бисте одржали здрав ниво тестостерона и добру ерекцију, морате се ослободити алкохола. Алкохол утиче на ендокрини систем, због чега ваши тестиси престају да производе мушки хормон. Уношење алкохола такође узрокује производњу стресног хормона кортизола. Који разграђују мишићна влакна. Сви знају за опасност од алкохола за тело спортисте. Осим негативних ефеката на унутрашње органе, садржи и естроген, који додатно потискује сопствени тестостерон. Поред тога, алкохол испере цинк из тела. У већој мери, све ово се односи на омиљено пиће мушкараца - пива. Ако већ изаберете између пива, водке или ракије, дајте предност јачим напитцима (водка, ракија).

13. Пушење. Научно је доказано да никотин и котинин у цигаретама такође инхибирају и смањују производњу тестостерона.

14. Прегревање тестиса. Ваши тестиси би требали бити неколико степени испод телесне температуре да би боље функционисали и повећали производњу тестостерона. Ако носите чврсто доње рубље, мршавих џинсова, дуго потражите топлу купку, држите лаптоп на крилу или радите друге ствари које изазивају прегревање тестиса, спречићете производњу тестостерона.

Исхрана, витамини и минерали

15. Једите чешће у малим количинама. Према "чешће" мисли се 5-6 пута дневно. Циљ: убрзати метаболизам. Знаш да је боље метаболизам, то бржи процес сагоревања масти и тиме побољшава производња тестостерона. Важно је да ваше тело природно повећава ниво тестостерона обезбеђујући спор и сталан ток исхране. Постизање овог циља служи фракционој моћи. И доручак би требао бити најситније.

16. Користите све што је створио природа. Не конзумира обрађену храну и пића која садрже хемикалије и адитиве. Ово је главни узрок слабог тестостерона. Хемикалије и прерађена храна уништавају наше хормоне и изазивају гојазност, узрокују анксиозност и депресију. Једите непрерађене, читаву храну.

17. Једите угљене хидрате. Ниске царб диете уништавају нивое тестостерона јер угљени хидрати су главни извор горива у свакој ћелији нашег тела. Ако протеини конзумирани храном представљају блокове за изградњу ткива целог организма, онда су угљени хидрати градитељи.

18. Научно је доказано да здраве масти повећавају ниво тестостерона у крви. Једите здраве масти. Једите пуно здравих масти током целог дана. Ово је одличан начин повећања тестостерона и сексуалне жеље.

Које врсте масти су здраве:

- банане, лосос, ланено уље, маслац од кикирикија
- ораси, млеко, маслиново уље
- јаја

19. конзумирати више цинка. Позитивна својства цинка откривена су релативно недавно, али се њихов утицај на тело спортиста показао заиста важним. Доказано је да цинк не даје тестостерон да се претвори у естроген. Осим тога, стимулише конверзију естрогена у тестостерон. Ово указује на то да цинк игра кључну улогу у одржавању високог нивоа тестостерона у крви. Поред прехрамбених суплемената, ту су и храна богата овом супстанцом.

20. Селен - доза од 200 мг. Селен је укључен у биосинтезу тестостерона. Има директан утицај на функцију хормона и порођаја. Цинк и селен сваком човјеку након 40 година морају се узимати континуирано. Селен је пуно у луцу. Семе без селена је непокретно. Укључује детоксикацију мушких отрова у јетру, као што су бензолини и све што се односи на аутомобиле.

21. Други начин повећања тестостерона је конзумирање хране богате есенцијалном аминокиселином, аргинином. Недавна студија је показала да мушкарци који узимају два грама Л-аргинина дневно током две недеље показују побољшање производње тестостерона. У другој студији, где су мушкарци узимали пет грама Л-аргинина дневно, показали су сличне резултате.

22. Месо је храна предатора. Ниједан вегетаријански производ неће дати тјелесни холестерол - основ за производњу тестостерона. Такође, метаболизам овог човека захтева цинк. Бифтек, млевено говеђе месо, говедари треба да буду на менију сваког дана - то ће решити проблем како повећати ниво тестостерона код мушкараца. Међутим, месо треба да се ослони. 2 пилеће груди или 200 грама конзервиране туне је довољан део животињских протеина дневно. Боље је заборавити на свињетину, јагњетину и говедину.

23. Да обратите пажњу на поклоне мора: остриге, шкампи, лигње, ракове и раковице. Од давнина, познат је њихов утицај на мушки либидо и потенцијал.

25. Користите маслиново уље. Маслиново уље ће вам помоћи да повећате тестостерон. Добро позната чињеница је да маслиново уље помаже у обнављању ткива људског тела и повећава ниво хормона.

26. Заборави на соју и производе од ње. Доказано је да сој смањује ниво тестостерона. Дакле, када купујете производе у продавницама, обратите пажњу на садржај састојака у кобасицама, виенерс-у, кобасицама и другим "месним" производима.

27. Салт драматично смањује производњу тестостерона. Мушкарци воле слани због закисељења тела. Чињеница је да натријум, који је део соли, снижава укупну киселост тела. Али натријум има непријатну имовину: са великом количином соли која се користи, смањује ниво тестостерона.

28. Шећер. Ако човек жели повећати ниво тестостерона, он мора скоро потпуно напустити употребу шећера и соли. Мушкарци у просеку једу 12 кашика шећера дневно. У искричавим напитцима као што су Сприте и Цоца-Цола, има 55 кашика шећера по 1 литар пијеска, упркос чињеници да је 6 кашичица шећера горња дозвољена граница дневно за мушкарца. Жене су, за разлику од мушкараца, срећније: не могу се ограничити у количини слаткиша.

29. Кофеин. Иако је присутан у организму, скоро зауставља производњу тестостерона и сперме. Заправо, кофеин, који улази у крвоток, уништава молекуле тестостерона. За човека, дозвољено је да пије не више од 1 шоље кафе дневно, а то је природна кафа. Узгред, категорично је забрањено пити инстант кафу човеку, јер је ефекат ове кафе такав да се под утицајем инстант кафе тестостерон садржан у човековом тијелу одмах претвара у естроген (женски сексуални хормон). Ако не желите (мислите на мушкарце) да расте дојке, постаните више женствено лице и зауставите растућу косу лица, немојте пити инстант кафу. Чај, за разлику од кафе, не делује на тестостерон и можете га пити колико год желите.

30. Месо са хормонима. Сва увезена меса (говедина, свињетина, живина) сада се производе са хормонима. Да би стока брзо повећала тежину и количину масти, буквално су пуњене хормонима. 80% хормона који праве свиње како би повећали количину масти брже - то су "женски" хормони. Нормално месо у нашем времену може се наћи, вероватно само на тржишту или у селу. По правилу нема естрогена у јагњетини и рибама.

31. Брза храна. Ако човек жели да буде човек, не би требало да једе у систему брзе хране. Брза храна садржи углавном производе наведене у претходним параграфима овог члана и друге штетне састојке. Постоји тако диван филм под називом "Доубле Портион". Погледајте, а жеља за хитном храном нестати.

32. Вегетативно уље и мајонез. Може се конзумирати и сунцокретово уље, али морамо запамтити да то мало смањује ниво тестостерона. Све зависи од комбинације полиненасићених киселина које чине уље. Мушкарцима се не препоручује да једу пуно мајонеза, јер се углавном састоји од биљног уља.

33. Шумеће напитке (са угљен диоксидом) који се крећу од минералне воде и завршавају са Цоца-Цола и енергетским напицима. Они садрже супстанце које "ацидизују" тело, шећер, појачиваче за зате (таква пића, није чудна, дехидрира тело), ​​кофеин.

34. Димљено месо због течног дима. Димљени производи директно утичу на ткива тестиса, која заправо производе тестостерон. Пушење треба бити природно, боље ако је вруће.

35. Суво црвено вино. То је грожђе црвено вино, а не обојени алкохол, који се врло често продају под шаком вина. Црвено вино спречава ароматазу, која претвара тестостерон у естроген. Стопа вина дневно - не више од чаше. Ово се не односи на водку, ни на шампањац, нити на ракију, нити на муње или бело вино. Ова пића негативно утичу на производњу тестостерона.

36. Зачини инхибирају спољни ксеноестерон (фитохормони). Кардамом, чили, кари, бели лук, лук, куркума. Зачини су основа индијске кухиње. Студије показују да је ниво сперматогенезе (развој сперматозоида) међу Индијанцима већи од оног на нивоу Европљана. Зачини играју огромну улогу у томе.

37. Узимајте витамин Ц. Поред јачања имунолошког система, овај витамин, попут цинка, спречава претварање тестостерона у естроген. Не бисте требали купити одвојено витамин Ц, већ је боље одмах купити мултивитамински комплекс, у оквиру кога поред витамина Ц постоје и други важни микроелементи.

Узимајте витамине А, Б, Е. Ови витамини такође помажу у производњи тестостерона у телу. Одговарајућа уравнотежена исхрана ће помоћи одржавању њиховог нивоа, али мултивитамински комплекс такође не боли.

39. Витамин Е. Има веома посебну функцију. Постоји одређена раздаљина између инсулина и тестостерона. Инсулин не би требало да се приближи тестостерону, у супротном ће га инактивирати, односно уништити. Витамин Е је транспортна база која је уграђена између њих, ако се усредсреде на приближавање. Витамин Е је антиоксидативно чудо природе. Витамин Е - заштита функције тестостерона. Женски хормони су веома упорни, они сами могу отплатити сваку агресију, али мушки хормон, напротив, треба заштиту, а најбољу заштиту је витамин Е. Витамин Е не дозвољава да се држе вишка водоника. Витамин Е има антикорозивни третман.

40. Учествујте у вјежбама снаге с тиковима, барбеллсом или вјежбама, али не више од 3 пута недељно.

41. Најбоље вежбе за подизање нивоа тестостерона су основне, а то су: чучњаци, мртви лифтови, клупе за пресовање или туне, преше за пресвлачење, вуче, шипке.

42. Избегавајте прековремени рад. Превише честа вјежба може негативно рећи не само на психолошком стању (озбиљну исцрпљеност), већ и на нивоу хормона. Узмите одмор између путовања у сали како бисте повратили своју снагу. Оптимална количина је 3-4 тренинга недељно.

43. Аеробик је за жене. Аеробик, вежбање на вежбању вежбања доводи до замора мишића, што заузврат повећава концентрацију кортизола у телу и смањује ниво тестостерона. У овом случају, кардио оптерећења нису корисне, али делују против мушкараца.

44. Обука у друштву лепих дама. Генерално, женски секс подиже тестостерон. Када комуницира са лијепом девојком, лучење мушког хормона повећава се за 40%! И то није граница. Узми своју девојку с тобом у теретану. И добро је за тебе и за тебе.

Доплате из апотеке (сигурно, али не бисте их требали узети одједном, изаберите себе 2-3 највише воле)

45. Трибулус террестрис (Трибулус террестрис, плужа Иакоретса)

46. ​​Епимедиум, Минер (Хорни гоат веед)

47. Корејски гинсенг (Панак гинсенг)

48. Дамијана (Турнера афродисиаца)

49. Маца Перувиан или Клоповник Меиена (Лепидиум меиении)

50. Муира Пуама (Катуаб, Луриосма, Птицхопеталум олацоидес)

51. Иохимбе (Цоринантхе иохимбе)

52. Полен (пчелињак)

53. Л-карнитин

54. БЦАА (аминокиселине: леуцин, изолеуцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 масне киселине

Желите прочитати све забаве о лепоти и здрављу, претплатите се на билтен!

Будите мушки! 9 једноставних начина за повећање тестостерона

Са старошћу, ниво тестостерона код мушкараца се смањује. Данас ћемо разговарати о томе како се бавити тиме.

Тестостерон је главни мушки хормон. Он је он који на много начина формира апстрактни концепт "мушкости" и по изгледу и понашању човека. Кажу да "радни мушкарац" значи "кретање кроз тестостерон". Развијене мишиће, поверење у себе и њихове акције, оштрину и брзину размишљања у било којој, чак и најнеобичнији ситуацији - све то захваљујући њему.

Према мноштву доказаних студија, око 30 година, нивои тестостерона код мушкараца почињу да полако, али сигурно опадају.

Последице такве динамике не морају бити описане. Добро разумете шта је у питању.

Постоје ефикасне медицинске методе, али ми немамо право да причамо о њима, јер се то ради искључиво уз дозволу и под надзором одговарајућег специјалисте.

Међутим, за превенцију, има смисла претворити се у мекше, природније и сигурније начине за подстицање и одржавање овог хормона на нормалном нивоу.

1. Отклоните вишак тежине

Мушкарци са прекомјером телесном тежином статистички имају ниже нивое тестостерона, а друга чињеница овде је посљедица првог. Напуштање додатних килограма доводи до повећања нивоа тестостерона, ау вези са општим побољшањем стања тела, добија се невероватно снажан позитиван ефекат.

Постоје многе тренутне технике које одговарају на питање "како изгубити тежину". Али генерално, стратегија за смањење телесне тежине је једна: мање слатка + контролна калорија + физичка активност.

2. Интензивна обука + повремени пост

Комбинација кратког интензивног тренинга и повременог (периодичног) поста доводи до повећања нивоа тестостерона код мушкараца и спречава их да падну.

Истовремено, запажања мушкараца који се фокусирају на аеробне и дугорочне али мјерене тренинге нису открили пораст нивоа овог хормона.

Постоји безброј различитих варијација интензивних тренинга. За почетак, можете направити своју лекцију на нечему оваквог:

  1. Потпуно загревање - 3 минуте (потребно!).
  2. Најтврзнији и интензивнији темпо на приступу од 30 секунди, скоро до неуспјеха.
  3. Враћајте у року од 90 секунди.
  4. Поновите други и трећи пасус седам пута.

Као што видите, ова обука траје само 20 минута (а 75% времена је одмор и опоравак, а интензивни рад траје само 4 минута), али даје запањујући ефекат.

Обраћајте пажњу на загревање. Експлозив почиње са опасним повредама. Тело треба омекшати, истегнути, добро загрејати.

Ова тактика примењује се на огромном броју симулатора, када се вежба са мрена и думбељем, у трчању и пливању.

Интермитентни пост се исправља хормонима, промовише производњу више тестостерона и губитка вишка масти.

Нажалост, сувише често и дуготрајно осећање глади изазива негативан ефекат, смањивање нивоа тестостерона, те стога можете додати протеински шејк до ваше исхране након сваког тренинга.

Комбинација ових техника даје прилично изражен ефекат, а као бонус, особа добија танко, мишићаво и тонирано тело.

3. Придржавајте се стандарда цинка

Усклађеност са цинком је важна не само за повећање него и за одржавање нивоа тестостерона. Бројне студије показују значајно повећање овог хормона након шест недеља, под условом да особа са почетним нивоом ниске количине тестостерона укључује довољну количину цинка у исхрани.

Најбољи начин да држите корак са цинком је да једете праву храну. Храна богата протеинима. Месо, риба, млеко, сир, махунарке, природни јогурт, кефир.

Када користите мултивитамине или друге вештачке додатке цинка, обратите пажњу на границе које постављају здравствени органи. У Европи за одрасле мушкарце, ова граница износи 25 мг дневно, а препоручена брзина је 11 мг дневно.

4. Обучавање снаге

Поред интензивне обуке, постоји и друга врста обуке која значајно стимулише производњу тестостерона - тренинг снаге. Под условом да обучите снагу с одговарајућим интензитетом, ниво вашег тестостерона ће се повећати.

Кључни принцип тренинга снаге: мање понављања, веће тежине, више основних вежби. За такве класе потребна је одговарајућа обука и пракса, тако да не журите да иђете под маховину од 100 фунти.

Друга опција која вам омогућава да добијете жељени ефекат са мањом тежином - успорите негативну фазу вјежбе или успорите имплементацију читаве вјежбе уопште, односно негативне и позитивне фазе.

5. Витамин Д

Суптилно, витамин Д такође утиче на ниво тестостерона. Приликом узимања суплемената који садрже витамин Д, дошло је до повећања нивоа тестостерона код мушкараца са прекомерном тежином.

... проблеми са добивањем витамина из сунца могу доживети мршави, гојазни и старији, као и људи који покривају своје удове са одјећом. Да би се осигурала нормална доза витамина, треба да будете са удовима отвореним за сунце у подневном сунцу (између 10 и 15 сати) најмање два пута недељно. Људи са светлом кожом потребни су сунчалиште од 5 минута...

Као што видите, и овде је проблем прекомерна тежина. Још један разлог за размишљање.

Дневни унос витамина Д за одрасле је 600 ИУ.

6. Минимизирати стрес

Уз јак продужени стрес, тело производи кортизол, што заправо блокира ефекат тестостерона. Овако функционише наше тело, и ништа се не може учинити.

У савременом свету трајних депресија и хроничних стресова (а самим тим и код константно повећаног кортизола), ефекат тестостерона је преблишно и пуно блокиран, што апсолутно не желимо.

На Лифехацкеру наћи ћете многе чланке о ефикасним методама превазилажења стреса и бављења депресијом. Можда ће вам медитација или јога помоћи.

7. Ограничити или елиминисати шећер из исхране.

Уз повећање нивоа шећера у крви, тестостерон почиње да се смањује. Постоји претпоставка да инсулин смањује ниво тестостерона. У сваком случају, злостављање слаткиша доводи до гојазности, тако да је овај савет некако користан.

Према истраживању, у просеку, становник Сједињених Држава троши 12 кашичица шећера дневно. То јест, за живот ће јести 2 тоне шећера.

Брзи угљени хидрати се не налазе само у слаткој храни. Тестенине, пекарски производи (пица такође, да) - све ово треба конзумирати веома пажљиво.

8. конзумирати здраве масти.

Под "здравим" значи не само полинезасићене масти. Чињеница је да наше тело захтева одређену количину засићене масти, будући да су укључени у синтезу тестостерона. План храњења у којем масти (углавном животињског порекла) чине мање од 40% енергије добијене од хране, у случају мушкараца, смањује ниво тестостерона.

Важно је разумети да наше тело треба засићене масти из биљних и животињских извора.

9. БЦАА

Поред протеинских коктела поменутих у другом параграфу у оквиру интермитентног поста, повећање количине добијених БЦАА амино киселина биће корисно за човека са активним спортовима. Ове есенцијалне аминокиселине могу се наћи у обичној храни (на пример, леуцин је богат сира), као иу посебним адитиви.

Немојте бити негативни у погледу спортске прехране. У ствари, висококвалитетни адитиви су готово чист производ, без нечистоћа и било каквих нечистоћа.

Са довољним уносом амино киселина у телу створите право анаболичко окружење. То је управо оно што нам је потребно.

Како повећати тестостерон код мушкараца

Тестостерон је један од најважнијих хормона који производи ендокрин систем. Може се наћи код оба пола, али нарочито код мушкараца. А за њих је важно на првом месту. Тај хормон је одговоран за она својства тела човека који га у биолошком смислу чине другачијим од жена. Стога је изузетно важно да човек одржи довољно висок ниво овог хормона. Али, ипак, понекад се јављају неуспеси у функционисању ендокриних система, а ниво хормона се смањује. Да ли је могуће спречити ову појаву?

Стопа тестостерона

Код мушкараца, тестостерон се синтетише у гонадама - тестисима (тестисима), као иу надбубрежном кору. По хемијској структури, супстанца спада у класу стероида. Хипофиза и хипоталамус такође су укључени у процес синтезе хормона, који луче ензиме који указују ендокрином систему да започну синтезу хормона.

У већини случајева, тестостерон у телу је повезан са различитим протеинима. Слободни тестостерон чини око 2% укупног хормона. Тестостерон код младих мушкараца старости 18-20 година достиже максималну концентрацију. Тада ниво хормона почиње да се смањује. Од око 35 година старости, ниво тестостерона пада за 1-2% годишње. Смањење количине хормона у крви мушкараца узраста је природни процес. Међутим, ситуација се често среће када се низак ниво хормона јавља код мушкараца младих и средњих година. Ова ситуација, наравно, није нормална и захтева третман.

Стопа тестостерона у крви мушкараца за различите узрасте

Шта је тестостерон за човека

Тестостерон је одговоран за формирање мушког тела. Овај процес почиње у дјетињству, наставља се у детињству и адолесценцији, а завршава се у одраслом добу. Међутим, улога тестостерона није само у формирању репродуктивних органа и екстерних сексуалних карактеристика. Тестостерон игра значајну улогу у метаболизму, одржавању људског здравља. Својим учешћем је процес сперматогенезе. Тестостерон је одговоран за формирање мишићног и скелетног система, за регулисање телесне тежине. Тестостерон је такође одговоран за многе менталне процесе. На пример, тестостерон умањује ефекте стресног хормона кортизола. Због дејства хормона, човек осећа радост живота и оптимизам.

Симптоми ниског тестостерона

Код мушкараца са ниским садржајем тестостерона постоји низ симптома који често не повезују са овим узроцима. Ово је:

  • депресија, губитак интереса у свету,
  • смањен либидо или импотенција,
  • гојазност
  • феминизација - губитак косе тела, гинекомастија,
  • смањена мишићна маса
  • оштећење меморије, дистракција.

Узроци смањења тестостерона

Ниво хормона може се смањити из различитих разлога. Али, по правилу, они су подијељени у примарну, узроковану болестима органа ендокриног система, а секундарни, узроковани спољним факторима и факторима везаним за начин живота особе.

Који фактори могу довести до смањења нивоа хормона? Ово је:

  • седентарски начин живота
  • нездраву исхрану
  • вишка тежине
  • неуравнотежени сексуални живот
  • лоше навике
  • наглашава
  • недостатак спавања
  • лечење лијекова,
  • излагање штетним супстанцама из околине.

Седентарни животни стил

Познато је да је покрет живот. Ово правило важи за све људе, али посебно за мушкарце. Природа је сређивала мушко тело тако да је било прикладно стално учествовати у различитим физичким вежбама. Раније су људи били ангажовани у лову, узгоју, сточарству и борби. Све ове активности захтевале су високу издржљивост и физичку активност, која су одржавана на одговарајућем нивоу због високог нивоа тестостерона. Већина мушкараца се бави седентарним радом, што не захтева висок ниво хормона.

Наравно, нема потребе да се вратите на навике предака како бисте подигли ниво хормона, међутим, корисно је запамтити да је за одржавање оптималног мушког облика неопходно редовно вежбати. Дуго је утврђено да интензивна физичка вежба доприноси производњи тестостерона у крви мушкараца. Ово је природна реакција тела, јер без овог хормона, повећање мишићне масе је немогуће.

Неухрањеност

Нису сви производи које конзумирали доприносе одржавању довољног нивоа тестостерона. Храна мора садржати неопходну количину елемената у траговима, витамина, протеина, масти и угљених хидрата, како од животиња, тако и из биљних извора. И преједање и недовољна, неправилна исхрана доводе до тога да се тестостерон смањује.

Прекомјерна тежина

Екстра килограма човјека није само квар на изгледу, нарушавајући типичан изглед цоол мачо. У ствари, ћелије масног ткива су фабрике за производњу антагониста тестостерона - естрогена. Поред тога, у телесној масти, тестостерон се такође може уништити и претворити у естроген.

Неправилан сексуални живот

Редовни секс такође доприноси производњи тестостерона, посебно у одраслом добу. Међутим, не би требало да буде превише честа (не више од 2-3 пута недељно), јер у овом случају ће бити примећен супротан ефекат - ниво хормона ће се смањивати.

Алкохол

Популарни стереотип повезује маскулинитет са склоношћу за конзумирање алкохолних пића у великим количинама. И то је потпуно узалудно. Утврђено је да алкохол негативно утиче на центре мозга који су одговорни за формирање мушког хормона, што резултира повратним процесом тијела - конверзијом тестостерона у естроген.

Наравно, љубитељи пива овде могу да се усамљено осмећу - уосталом, њихово омиљено пиће садржи релативно мали алкохол, и из тог разлога, како се чини, не би требало озбиљно утицати на ниво тестостерона. Али то апсолутно није случај. Пиво садржи велику количину биљног естрогена. Дакле, пиво је још већи непријатељ мушког хормона него снажна пића.

Стрес

Током стреса, тело производи посебан хормон - кортизол. Овај хормон не утиче директно на количину тестостерона. Међутим, кортизол може блокирати рецепторе за тестостероне, чинећи тестостерон бескорисним. Према томе, код мушкараца изложених стресу, исти симптоми се примећују као код мушкараца са недостатком тестостерона.

Недостатак сна

Већина мушкараца је свесна осећаја спонтане јутарње ерекције. Овај феномен је углавном због чињенице да ујутру постоји највиши ниво тестостерона. Већина овог хормона се производи ноћно, током сна и дубоко, а не површно.

Болести

Многе соматске болести могу изазвати смањење тестостерона. Ово нарочито важи за болести које утичу на андрогени систем, на пример, простатитис. Али могу утицати на ниво хормона и болести као што су дијабетес, хипертензија, поремећаји липидних метаболизма и леукоцитоза.

Третирање лијекова

Тестостерон се често смањује помоћу лекова. То укључује карбамазепин, веросхпирон, тетрациклин, магнезијум сулфат, глукокортикостероиде. По правилу, смањење се јавља само уз продужену употребу лекова, а након престанка њихове администрације, ниво хормона се враћа у нормалу.

Загађење животне средине

Модерна цивилизација отрује наше тело многим хемикалијама које негативно утичу на ниво тестостерона. Нарочито пуно сличних супстанци у издувним гасовима аутомобила. Студије показују да радници бензинске пумпе имају смањени ниво хормона. Међутим, хемикалије за домаћинство такође нису лишене супстанци штетних за мушки хормон. Конкретно, то укључује бисфеноле садржане у многим производима за личну негу и детерџентима - шампонима, лосионима, течним сапунама итд., Као иу пластичним јелима.

Како повећати тестостерон код мушкараца?

Ако не знате како повећати ниво овог хормона, можете се консултовати са лекаром. Међутим, пре него што започнете лечење, требало би да разумете порекло ситуације. Смањење нивоа хормона може бити узроковано разним узроцима, а стога повећање тестостерона код мушкараца зависи од многих фактора. Наравно, постоје хормони који садрже тестостерон. Међутим, препоручује се да се узимају само у изузетним случајевима, на примјер, у случајевима патологија ендокриних органа, јер неће замијенити хормон произведен на природан начин.

Па како се тестостерон повећава природним путем?

Урадите спорт

Мушкарци који редовно играју спорт, по правилу, немају проблема са тестостероном. Пре свега, вежбе намењене развоју различитих мишићних група тела, на пример, на тренерима снаге су погодне за ту сврху. Часови треба да буду прилично интензивни, али не посебно дугачки. Главна ствар овде није претеривање, јер иначе тело ће уочити вежбе као стрес и тиме ће се производити кортизол. Повећати производњу тестостерона, довољно да се ради око сат времена дневно, а не сваки дан, али 2-3 пута недељно.

Фото: ЕСБ Профессионал / Схуттерстоцк.цом

Побољшајте исхрану

Да бисте повећали проценат тестостерона, требало би да усмерите храну, не преједите, једите 3-4 пута дневно, а најкасније 3 сата пре спавања.

Посматрајући разумну равнотежу између протеина, угљени хидрати и масти повећавају ниво хормона. Поред тога, постоје одређене супстанце које директно стимулишу производњу тестостерона од стране тела.

Холестерол

Већина тестостерона се производи у организму из холестерола. Према томе, у исхрани треба укључити храну која га садржи у великим количинама:

Наравно, овде је неопходно посматрати мјеру, јер храну богата "лошим" холестеролом може довести до проблема са кардиоваскуларним системом.

Цинк ће помоћи у повећању нивоа хормона у телу. Овај елемент траг је директно повезан са производњом тестостерона. Постоји доста тога у морским плодовима, рибама, орашастима, сунцокретовом и бундевом семену, сиревима, неким поврћем.

Остали нутрицијски савети

Шта још може подићи ниво хормона? Такође је препоручљиво укључити храну која садржи селен, витамине Ц и Б, есенцијалну аминокиселин аргинин (месо, јаја, грашак, сусам, бадеми, сир, кикирики, млеко) и крмне биљке као што су купус, броколи итд.. Једноставна вода такође игра значајну улогу. Морате пити пуно чисте воде (најмање 2 литра дневно).

Поред алкохола, конзумацију кафе треба смањити. Као што је утврђено, једна шоља кафе помаже у спаљивању мушког хормона у телу. Истина, овај ефекат не траје дуго, међутим, редовна употреба кафе може довести до чињенице да се ниво тестерона значајно смањује.

Други производ који је штетан за одржавање високог нивоа хормона је соја. Студије показују да соја садржи пуно биљног естрогена.

Излагање штетним хемикалијама

Да бисте повећали ниво тестостерона, требало би да смањите ефекте на тело штетних супстанци које садрже урбани ваздух. Да бисте то урадили, проведите више времена изван града, у природи. Када путујете аутомобилом и стојите у саобраћајној гужви треба потпуно затворити прозор. Такође је препоручљиво да се не користе производи за личну хигијену у домаћинству који садрже бисфенол - лосионе, шампоне и сл. За прање можете користити обични санитарни сапун. Чак и пасте за зубе садрже бисфенол, па за четкање зуба требате узимати минималну количину пасте - не више од грашка.

Да бисте повећали ниво тестостерона, потребно је доста спавања, јер ниво хормона у телу утиче на пун сан. Препоручује се да спавате најмање 7 сати дневно, а пожељно 8-9 сати. Важно је имати на уму да спавање мора бити дубоко, а не површно.

Редовни сексуални живот

На ниво мушког хормона негативно утиче и апстиненција сексуалног живота и превише чести секс. Такође треба напоменути да ослобађање хормона доприноси једноставној комуникацији с поштеним сексом, као и гледању мушких часописа и искрених видео снимака.

Тан

Да бисте повећали ниво тестостерона, потребно вам је пуно тена. Током излагања сунцу, витамин Д се производи у тијелу, што има благотворно дејство на производњу хормона. Овај фактор такође не би требао бити дисконтован.

Лекови који повећавају тестостерон

Међутим, природне методе захтевају много труда и времена. Ако не знате како брзо повећати ниво хормона, онда можете да користите дрогу. Сада у апотекама можете купити пуно лекова за повећање тестостерона. То су дијететски суплементи и хормонски лекови који треба узимати према прописима лекара. Лекови за тестостерон у апотеци су обично рецепти.

Главни лекови дизајнирани за повећање нивоа хормона:

  • тестостерон пропионат (ињекција),
  • тестостерон ундеканоат (таблете),
  • провирон,
  • стимуланти производње хормона (Цицло-Болан, Парити, Витрик, Енимал Тест).

Немојте мешати пилуле да повећавају нивои тестостерона и повећавају потенцијал. Први не директно утичу на потенцијал, мада они индиректно могу имати позитиван утицај на то. Принцип другог, по правилу, није повезан са повећањем нивоа мушког хормона.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Ако се у крви детектују велике количине хистамина, то указује на то да тело доживи неисправност, што се изражава алергијском реакцијом. Да би се разумели начини изравнавања негативних манифестација, треба анализирати цео механизам деловања.

Објављено у часопису:
"ЕНДОКРИНОЛОГИЈА" №2, 2015 Т.Б. Моргунова, В.В. Фадеев
СБЕЕ ХПЕ "Први Московски државни универзитет. И.М. Сецхенов »Министарство здравља Русије

Трудноћа је посебан период у женском животу када њено здравље може озбиљно утицати на благостање и развој фетуса. А овде један од важних индикатора утврђених у раним фазама је ниво стимулационог хормона штитасте жлезде (ТСХ, тиротропин).