Главни / Цист

Како повећати хормон среће и шта је то?

Шта је серотонин? Ова супстанца је неуротрансмитер мозга и хормона. Улазак у крв, узрокује пораст снаге код човека, побољшава расположење, повећава отпорност на нежељене факторе. Серотонин се зове хормон среће, јер су осећај среће и количина серотонина директно повезани. Штавише, ова веза функционише у оба смера, с обзиром на повећање концентрације ове супстанце, наше расположење се побољшава, а добро расположење стимулише производњу серотонина.

Одакле долази серотонин

Серотонин је производ хемијске конверзије триптофана.

Процес синтезе серотонина захтева неке елементе у траговима, витамине. Триптофан је амино киселина коју тело добија када дигестира храну. Синтеза самог серотонина се одвија у пинеалној жлезди која се налази у мозгу.

Многи људи примећују да слаткиши, чоколада, сунчано време побољшавају расположење. То је због повећане производње серотонина. Слатка храна повећава ниво глукозе, стимулише синтезу инсулина, што доводи до веће концентрације амино киселина у крви, укључујући триптофан. Више ове супстанце значи побољшану синтезу серотонина. Производња хормона среће је директно повезана са присуством сунчеве светлости. Зато је у облачним данима наша расположења још гора, а осећај среће је мањи.

Функције и механизам деловања серотонина

Ова супстанца је одговорна за преношење импулса између нервних ћелија мозга, односно доприноси дисеминацији информација из једне области мозга у други. Ово објашњава његов свеобухватан ефекат на наше тело.

Серотонина "подручја одговорности"

  • Расположење
  • Спавај
  • Апетит
  • Меморија
  • Сексуална жеља
  • Способност учења,
  • Утицај на систем природног бола,
  • Контрола стрјевања крви,
  • Функционисање срца и крвних судова, ендокрини и мишићних система.

Главна функција серотонина се сматра ефектом на психолошке процесе у телу, нарочито, утицај на расположење особе. Механизам његове акције није да доноси задовољство, већ то, захваљујући њему, можемо осетити ово задовољство. Структура молекула серотонина је близу неких психотропних супстанци, на пример, ЛСД-у. Ово објашњава брзу зависност тела на такав начин да доживи задовољство, као што је употреба психотропних супстанци.

Серотонин као неуротрансмитер

Као неуротрансмитер, серотонин осигурава нормално функционисање централног нервног система. Са довољно концентрације, осећамо подизање, снагу снаге. Истовремено, одржава висок ниво таквих интелектуалних процеса као меморију и пажњу, која је директно повезана са радним капацитетом. Важан утицај на сензацију бола. Висока концентрација серотонина делује као природни опијат, односно смањује бол, олакшава физички нелагодност. Низак ниво ове супстанце доводи до повећане осетљивости на бол, смањене перформансе, константног замора.

Као неуротрансмитер, серотонин је укључен у репродуктивни систем. Конкретно, ниво либида, ефикасност рада, ослобађање материног млека зависи од њене количине.

Серотонин као хормон

Главна активност као хормон се спроводи након серотонина у крви. То директно утиче на покретљивост црева и на производњу дигестивних ензима. Због тога повећањем нивоа овог хормона побољшава се гастроинтестинални тракт, повећава апетит. Због активације производње тромбоцита и капиларног спазма повећава се крварење крви, што смањује вјероватноћу тешког крварења у трауми. Фармацеутици користе ову особину серотонина и користе овај хормон за ињектирање у тијело уколико постоји претња или симптоми губитка крви.

Концентрација серотонина у крви

Нормална концентрација овог хормона у крви је 50-220 нг / мл. Са нормалним перформансама испуњене су све функције серотонина, одржавају се позитивни ставови, одржава се довољна активност, а особа може да издржи стрес и болест. Ако постоји одступање од норме, онда се неизбежно појављују проблеми. Недостатак или вишак серотонина увек има разлоге, што може бити прилично озбиљно, чак и претња.

Анализа серотонина није честа и врши се само за специфичне индикације у великим клиничким лабораторијама. Такав анализа може прописати хирург, ендокринолог, терапеут, психијатар или други стручњаци.

Разлози за прекорачење норме

  • Интестинална опструкција
  • Инфаркција миокарда,
  • Неоплазме фиброцистичке природе у абдоминалној шупљини,
  • Присуство метастатског тумора у абдомену,
  • Медуларни карцином тироидне жлезде.

У последња два случаја значајно се повећава перформансе овог хормона. Може бити изнад норме за 5 и чак 10 пута.

Узроци смањења серотонина

  • Паркинсонова болест,
  • Присуство Довновог синдрома,
  • Болест јетре,
  • Недовољан третман за конгениталну фенилкетонурију,
  • Тешки депресивни поремећаји.

Резултати тестова крви, који су открили одступање од норме, разлог је да се пацијенту пошаље додатни преглед ради прецизне дијагнозе.

Разлог за постављање крвног теста за садржај серотонина може бити потешкоћа око нестабилности, губитка апетита и поремећаја дигестивног тракта. Са проблемима штитне жлезде, пацијенти се жале на промене расположења, повећану нервозу и раздвајање кардиоваскуларног система. Ако су плућа укључена у патолошки процес, спутум са крвљу пролази приликом кашља.

Како се врши анализа?

За студију крв се узима из кубиталне вене. Морате се припремити за анализу. Да бисте то урадили, морате доћи у лабораторију на празан желудац. Поред тога, у року од два дана морате искључити производе као што су банане и сир, као и чај и кафу.

"Заједнички" узроци недостатка серотонина

Изнад смо разговарали о патолошким условима који доводе до значајних одступања од норме. Међутим, најчешће се осећа недостатак серотонина, што није последица патологија, већ поремећаја терена, исхране или поремећаја нервног система.

Симптоми недостатка

  • Позадина слабог расположења,
  • Мрачне мисли, неверност,
  • Стална жеља за "слатком"
  • Поремећаји спавања
  • Губитак самопоуздања, смањење самопоуздања,
  • Напади панике
  • Главобоље, болови у мишићима, необјашњиви,
  • Поремећај дигестивног тракта без очигледног разлога.

Разлози за ово стање најчешће су недостатак светлости или неуравнотежена исхрана. Када особа живи у северним географским ширинама, већ дуго се налази у ситуацији краћег дана. Тело нема довољно светлости да производи довољно серотонина. Ако постоје знаци јесенско-зимске депресије, морате да ходате више током дана, требало би да побољшате осветљење у соби. Серотонин код мушкараца не утиче на стање тела колико и код жена. Повезан је са нивоом полних хормона, који код жена флуктуира током менструалног циклуса, а код мушкараца је стабилан док не достигне средњи живот.

Исхрана и серотонин

Низак ниво серотонина може се јавити услед неуравнотежености или неухрањености. Немогуће је добити од хране, али постоје производи који садрже триптофан, од којих се "синтетички хормон" синтетише у телу. Значајна количина триптофана у сиру, бананама, мало мање у печуркама. Гљива од острига је најбогатија од свих врста печурака.

Повећати ниво "хормона радости"

Како повећати ниво серотонина? Благо смањење концентрације овог хормона лако се може исправити једноставним народним методама. Ако сте недавно приметили знаке њеног недостатка и нису превише наглашени, онда је сасвим могуће самостално да се носите. За повећање нивоа серотонина вреди предузимати једноставне кораке:

  • уводите тамну чоколаду, млечне производе, банане, морске плодове, лиснате салате, просену кашу, орашасто воће, различите сорте купуса у исхрану,
  • одустати од алкохола, брзе хране, инстант каве,
  • пружити адекватан ниво физичке активности,
  • ходати споља током дана
  • пружају могућност добијања позитивних емоција, пријатне комуникације и квалитетног одмора.

Узимање серотонина лекова

Уз велики недостатак овог хормона може се прописати лекови који утичу на његов ниво. Они пружају константну концентрацију хормона у крви. По правилу, то су антидепресиви. Такве алате треба користити само онако како их прописује лекар и под строгом контролом, јер имају много нежељених ефеката.

Један од најопаснијих, који може бити опасан по живот, је серотонински синдром. Развија се са значајним повећањем нивоа овог хормона. Прво, појављују се знаци гастроинтестиналног поремећаја, касније тремор, анксиозност, конфузија, халуцинације.

Серотонин таблете нису доступне. Произведен је у облику раствора у ампуле. Намјерава се да не надокнађује недостатак хормона, већ да се лечи анемија, хеморагични синдром, услови повезани са ниском крварењем крви.

Серотонин и ендорфин - њихове функције у телу

Ендорфин и серотонин су хормони среће. Они стварају расположење, па њихов недостатак утиче на квалитет људског живота.

Ендорфин и његове функције

Ендорфин се назива природним лековима. Овај хормон може довести особу у стање еуфорије. Блиско, неограничена забава, невероватни талас виталности - све ово се дешава у телу услед комплексних биохемијских процеса који контролишу ендорфини.

На седамдесетих година прошлог века научници су открили посебне супстанце. Истраживали су кинески метод отклањања болова користећи акупунктуру и установили да се унутрашњи морфини могу производити у хипофизи. Када се сарађују са различитим рецепторима, активне супстанце дају сигнал мозгу, чиме се подиже расположење. Стога, сам тело производи снажан лек - морфијум. За разлику од вештачког лека, не уништава људско тело, већ одржава своје физичко и ментално стање.

Главне функције ендорфина су:

  • значајно смањење синдрома бола;
  • формирање радосних емоција;
  • природно регулисање крвног притиска и других главних телесних функција;
  • активирање размишљања;
  • убрзање лечења оштећених ткива;
  • опоравак тела;
  • суочавање са стресом и негативним емоцијама.

Ако у телу нема довољно ендорфина, онда постаје приметно, као што се јавља хронични замор, озбиљна ирритација, апатија, депресија и сузаност. Смањити ниво хормона среће у крви допринети вирусним и заразним болестима.

Енфорцемент Ендорфина са спортом

Шта да радите ако се ниво ендорфина у телу смањи? Ако постоји жеља, онда има много начина да га повећате. Шта доприноси овоме? На пример, спорт. Сат тренинга у теретани - и концентрација ендорфина може се повећати 10 пута. Ово стање траје неколико сати након вежбања. Након 30 минута вежбања, ниво хормона среће се повећава и смањује бол у мишићима, побољшава расположење. Остали спортови - трчање, плесна дворана, гимнастика или ритмичка гимнастика, пливање, јога, бициклизам и скијање или клизање - доприносе невероватном повећању снаге и брзом ослобађању хормона. Редовна вјежба чине особу задовољном због повећаног нивоа ендорфина.

Ендорфини у храни

Не постоји специфична дијета за производњу ендорфина, али има много производа који могу издвојити своје духове за неколико минута. Ово је чоколада, сладолед, укусно пециво. Брзи угљени хидрати снабдијевају тело енергијом и хормоном среће и задовољства. Међутим, његова акција у телу се брзо завршава, што угрожава још један губитак снаге и расположења.

Да би се расположење увек одржавало на добром нивоу, неопходно је придржавати се уравнотежене дијете. Такве супстанце као магнезијум, калијум и други су укључени у синтезу ендорфина. Корисни витамини постоје у следећим производима:

  1. Јагоде Чак и поглед ове прелепе јагодице може подићи ваш дух. Јагоде су богате свим витаминима који су укључени у производњу ендорфина.
  2. Наранџа и остали агруми. Ови плодови садрже огромну количину витамина Ц и антиоксиданата. Ова композиција обезбеђује телу пуно позитивних емоција.
  3. Грожђе Фруктоза и витамин Ц изазивају најснажнији механизам формирања ендорфина у телу.
  4. Чили паприка Овај производ садржи супстанцу алкалоид капсаицин, која је јако надражујућа. Мозак реагује на паљење са изненадним ослобађањем ендорфина.
  5. Авокадос и банане садрже магнезијум и огромну количину триптофана. Ове супстанце одмах подижу ваше духове.

Поред горе наведених производа, бугарски бибер, морске алге, разне врсте ораха, махунарке и рибе су одличне стимуланси расположења.

Ендорфини и секс

Секс и оргазам доводе човјека у стање велике еуфорије због ослобађања ендорфина. Поред изузетног задовољства, стварање љубави јача и имунолошки систем. У древној пракси јоге, секс се сматра дивним леком за различите болести и тешке болести.

Ако нема сексуалног пражњења, хормони су у стању да се побуне, због чега особа постаје надражујућа и брзог каљења. Људи који организују сексуални живот, увек држите себе у рукама и не сломите на ситне ствари.

Хормонски серотонин и његове функције

Серотонин је један од најпознатијих хормона среће. Међутим, он је одговоран не само за велико расположење. Он контролише сећање тела, брзину кретања, складан рад црева и способан се борити против смртоносних болести.

Има следеће функције:

  • побољшава сећање, пажња, перцепција;
  • одговоран за моторну активност;
  • одржава праг болова на правом нивоу;
  • обезбеђује пун сан;
  • побољшава расположење и даје радост;
  • доприноси сужењу крвних судова и повећава крварење крви;
  • јача контракцију материце током порођаја;
  • Она је директно укључена у овулацију услед повећаног интрафолфоличног притиска;
  • утиче на узбуђење или инхибицију човека током секса;
  • учествује у превенцији запаљења и алергијских реакција;
  • доприноси повећаном покретљивости црева.

Серотонин регулише најразличитије функције тела, а његов недостатак такође негативно утиче на добробит човека.

Недостатак серотонина

Када телу недостаје серотонин, симптоми су прилично приметни:

  • постоји снажна жеља за слаткишима;
  • осећа се константни замор;
  • памћење је озбиљно погоршано;
  • концентрација се смањује;
  • спор је поремећен.

Оштро смањење нивоа серотонина може указати на Паркинсонове болести, фенилкетонуријску болест и патологије јетре. Деца са Довновим синдромом такође пате од недостатка овог хормона.

Смањен ниво серотонина може се десити са недостатком сунца, физичком неактивношћу и продуженом депресијом. Да би тело произвело хормон среће, морате се придржавати следећих правила:

  • користите више производа који садрже триптофан (ораси, сир, пилетина, морски плодови, сточна храна, овсена каша);
  • редовно ходати на свежем ваздуху под сунцем и осигурати да је стан добро осветљен;
  • стално се баве спортом;
  • покушајте да добијете више позитивних емоција и избегнете стрес.

Ефекти серотонина на тело су углавном слични онима код ендорфина. Она даје осећај бескрајне среће и енергизира тело. Серотонин је директно одговоран за моторну активност. Ако је његов ниво у телу довољан, онда особа добија снагу, спреман је да помера планине и пожели нове успјехе. Ако је количина серотонина у тијелу мала, онда особа постаје депресивна и постаје летаргична и равнодушна према свему.

Серотонин и ендорфин су главни хормони који су одговорни за расположење, тако да их увек треба одржавати на одговарајућем нивоу.

Серотонин: хормон среће

У потрази за срећом, спремни смо да "преместамо планине", превазилазимо све животне потешкоће, али чудно, са медицинског становишта, "срећа" је само хемијска реакција тела, која се јавља услед производње хормона, односно серотонина и ендорфина.

Серотонин, попут ендорфина, су хормони среће, који су одговорни за расположење особе, емоционалну стабилност и учинити да се осећате лагано, самоуверено, еуфорично и весело. Ослобађање хормона радости у људско тијело проузрокује добро расположење, нестаје осећај умора и анксиозности, особа је уверена у његове способности и способности. Ови хормони нису само у стању да подигну расположење, већ и активно учествују у биокемијским реакцијама организма, који се на један или други начин приказују на физичком и психичком здрављу. Количина радионичких хормона у људском телу произведена је готово у истој количини, али постоје људи који су повећали синтезу серотонина. Као резултат, ова категорија људи је срећнија, они су у стању да добију више радости из живота, осећају се заиста срећним. Како постати срећан? Шта су "хормони среће", коју улогу играју и како повећати њихову количину у телу?

Шта су "хормони среће"?

Хормони радости и среће припадају неуротрансмитерима који се производе у мозгу од пинеалне жлезде и формирају се из триптофана аминокиселине. На синтезу серотонина утичу не само триптофан, већ и глукоза, која стимулише активацију триптофана амино киселина, омогућава јој да излази кроз крвно-мождану баријеру и утиче на наше тело. Формирање "хормона среће" је прилично компликовано, али у сваком случају, захваљујући овим једињењима биохемијске реакције, имамо прилику да осећамо радост и задовољство.

"Хормони среће" производе мозак

Ниво серотонина у телу се повећава у време екстазе, еуфорије и значајно смањује током депресије. Серотонин и ендорфин су главни хормони среће и задовољства, али не и једини. На пример, на физичку активност утиче хормон - адреналин, осјећај симпатије и осјећаја - фенилетиламин и допамин - хормоном љубави. Сви ови хормони активно учествују у виталним функцијама тела и изузетно су неопходни да имамо пуно живота. Поремећај производње једног од хормона доводи до различитих менталних и физичких поремећаја који значајно нарушавају живот човека, могу проузроковати продужене депресије, погоршање општег благостања, до мисли о самоубиству. Због тога је равнотежа "хормона среће" веома важна за сваког од нас.

Улога серотонина код људи

Прекомерна количина "хормона среће" у људском телу изазива осећај радости, високог духа, али њихов дефицит је обрнуто - депресија, туга, "летаргија". Серотонин и други "хормони радости" у људском телу омогућавају вам:

  • нормализовати сан;
  • повећати апетит;
  • ослободити осећај умора;
  • побољшати расположење;
  • повећати менталне и физичке перформансе;
  • дати осећај среће.

"Хормони среће" - стимуланс добре воље

Осим тога, "хормони среће" активно учествују у раду унутрашњих органа и система. Они побољшавају рад срца, крвних судова, црева, активирају рад имуних ћелија. Прекомерне количине серотонина и ендорфина у организму омогућавају особама да повећају самопоштовање, повећавају функцију мозга, стимулишу сексуалну жељу и побољшавају друге процесе у организму.

Недостатак "хормона среће" - последице

Са недостатком "хормона среће", особа не осећа ментално, физичко и морално задовољство. Неки симптоми су исти као и неки људи који се сматрају потпуно нормални. Недостатак серотонина може изазвати често депресију, прекомерну тежину, депресију, незадовољство са собом или са својом породицом. Жене у којима се серотонин производи у недовољним количинама су прилично плачући, често осећају узнемиреност, имају лоше расположење. По правилу, овакви поремећаји и симптоми доводе до опћег погоршања стања здравља, у односу на које се често развијају разне болести нервног система.

Недостатак серотонина - доводи до депресије

Како повећати ниво хормона среће

Серотонин, као и сваки други хормон среће, синтетише људско тијело, али у некој мањој мери, у другима до већег. Неки људи мисле да је могуће повећати ниво "хормона среће" у телу уз помоћ хране, али уствари не постоји такав производ који би утјецао на количину серотонина. Међутим, постоји велики број прехрамбених производа уз помоћ којих се повећава производња - триптофан, од које се формирају и састављају готово сви "хормони среће". Повећајте синтезу серотонина у телу користећи следећу храну:

  • ферментисани млечни производи: сир, риазхенка, кефир;
  • житарице;
  • печурке;
  • плодови: банане, наранџа, сувогодишњаци, смокве;
  • поврће: парадајз, зеленило, салата;
  • чоколада, пецива и слаткиши;
  • кафа, чај;
  • рибље уље;
  • биљна уља;
  • пилећа јаја;
  • морски кале

Чоколада - извор добре воље

Поред хране, физичка активност ће помоћи у повећању производње серотонина, као и позитивним емоцијама, добрим вијестима. Није последње место у формирању серотонина у људском телу је сунце, свеж ваздух. На пример, вероватно, свако од нас је приметио да кад киша, магла, кретен и хладно напољу, особа није расположена, а када је топло и сунчано, увек постоји жеља да нешто уради, да оде негде, узвишено и весело расположење, добро одговара времену.

Сунце је извор серотонина

Свако од нас мора запамтити да је добро расположење кључ за добро здравље. Зато обратите више пажње на ваше вољене, немојте бити склањани топлим и нежним речима, живите уживо и заборавите на проблеме и проблеме, јер је живот тако кратак, иу њему има толико занимљивих ствари!

Хормонска срећа: 95% серотонина је у цревима

Серотонин се често назива "хормон среће", произведен је у тјелесним тренуцима екстазе, његов ниво се повећава током еуфорије и смањује се током депресије. Али заједно са најважнијим задатком да нам дају добро расположење, у телу обавља и пуно функција.

95% СЕРОТОНИНА (ХОРМОНЕ ХОРМОНЕ) ЈЕ У ИНТЕСТИНИ!

Серотонин се често назива "хормон среће", произведен је у тјелесним тренуцима екстазе, његов ниво се повећава током еуфорије и смањује се током депресије. Али заједно са најважнијим задатком да нам дају добро расположење, у телу обавља и пуно функција.

ШТА ЈЕ СЕРОТОНИН?

Серотонин делује као хемијски предајник импулса између нервних ћелија. Иако се ова супстанца производи у мозгу, где обавља своје примарне функције, око 95% серотонина се синтетише у гастроинтестиналном тракту и тромбоцитима. У телу константно циркулише до 10 мг серотонина.

Серотонин је биогени амин, метаболизам сличан ономе катехоламина. Неуротрансмитер и хормон, укључени су у регулацију памћења, спавања, понашања и емоционалних реакција, контроле крвног притиска, терморегулације, реакција хране. Формирана је у серотонергичким неуронима, епифизи, али и ентерохромафировим ћелијама гастроинтестиналног тракта.

95% серотонина у људском телу је локализовано у цревима, то је главни извор серотонина у крви.

У крви се налази претежно у тромбоцитима који узимају серотонин из плазме.

Како се серотонин формира у мозгу?

Познато је да се ниво серотонина врео у моментима среће и падне током депресије. 5-10% серотонина синтетише жлезда шиљака из виталне аминокиселине триптофана. Сунчева светлост је апсолутно неопходна за његову производњу, зато је у сунчаним данима расположење на надморској висини. Исти процес може објаснити познату зимску депресију.

КАКО УЛОГА СЕРОТОНИНА ИГРА У НАШЕМ ЗДРАВЉУ?

Серотонин помаже преносу информација из једне области мозга у други. Поред тога, утиче на различите психолошке и друге процесе у организму. Од 80-90 милијарди можданих ћелија, серотонин има директан или индиректан ефекат на већину њих. Утиче на рад ћелија које су одговорне за расположење, сексуалну жељу и функцију, апетит, спавање, меморију и учење, температуру и неке аспекте друштвеног понашања.

Доказано је да се смањивањем серотонина повећава осетљивост система болова тела, односно чак и најслабија иритација узрокује тешки бол.

Серотонин такође може утицати на функционисање кардиоваскуларних, ендокриних система и мишићне функције.

Студије су показале да серотонин може играти улогу у формирању мајчиног млека, а његов недостатак може бити главни узрок изненадне смрти новорођенчади током сна.

Серотонин нормализује грудање крви; код пацијената са тенденцијом крварења, количина серотонина је смањена; увођење серотонина помаже у смањењу крварења

стимулише глатке мишиће судова, респираторног тракта, црева; истовремено јача интестинални пересталтик, смањује дневну количину урина, сужава бронхијалне цеви (разгранавање бронхија). Недостатак серотонина може изазвати опструкцију црева.

Вишак хормона серотонина у регулаторним структурама мозга има депресивни ефекат на функције репродуктивног система.

Серотонин је укључен у патогенезу болести гастроинтестиналног тракта, нарочито карциноидног синдрома и синдрома иритабилног црева. Утврђивање концентрације серотонина у крви у клиничкој пракси се углавном користи код дијагнозе карциноидних тумора абдоминалне шупљине (тест је позитиван у 45% случајева ректал карциноида). Препоручује се испитивање серотонина у крви у комбинацији са одређивањем излучивања серотонин метаболита (5-ХААА) са урином.

ШТА ПРИКЉУЧЕЊЕ ИЗМЕЂУ СЕРОТОНИНА И ДЕПРЕСИЈЕ?

Расположење особе зависи од количине серотонина у телу. Део серотонина производи мозак, али истовремено довољно велики део чине црева.

Могуће је да је недостатак серотонина у цреву који одређује развој депресије. А његов недостатак у мозгу је само посљедица, пратећи симптом.

Штавише, ова појава може објаснити нежељени ефекат употребе најчешћих алата за лечење депресије. Заиста, често коришћени антидепресиви (инхибитори поновног преузимања серотонина) делују на цревима, узрокујући мучнину и варење.

Недостатак серотонина повећава праг болова осетљивости, узрокује кршење цревне мотилитете (ИБС, запртје и дијареја), секрецију желуца и дуоденума (хронични гастритис и чиреви). Недостатак серотина утиче на метаболизам корисне микрофлоре у дебелом цреву, који га инхибира.

Поред цревне дисбиозе, све друге болести органа за варење могу довести до недостатка серотонина у телу, што резултира лошим апсорпцијом хране од супстанци потребних за тело, као што је триптофан.

Вероватно главни узрок је мали број ћелија мозга који су одговорни за производњу серотонина, као и недостатак рецептора способних за производњу серотонина. Или узрок недостатка триптофана је есенцијална аминокиселина која чини серотонин. Ако се појави бар један од ових проблема, постоји велика вероватноћа депресије, као и опсесивно опсесивни нервни поремећаји: анксиозност, паника и напади неразумног беса.

Истовремено још увек није познато - недостатак серотонина изазива депресију, или депресија узрокује смањење нивоа серотонина.

Каква је веза између серотонина и гојазности?

Међутим, поред тога, постоје и неки од разлога који стварно повезују депресију и гојазност.

Депозиција масти, претежно у абдомену, узрокована је дејством кортизола, ниво који се повећава код хроничног стреса и депресивних поремећаја.

Људи који су клинички дијагностицирани са депресијом, добијају волумен код струка много брже од здравих. Штавише, за депресивне пацијенте је много теже пратити дијету. Постоји веза између ослобађања инсулина и ослобађања серотонина (неуротрансмитер одговоран за расположење).

Кад једемо нешто, шећер који је ушао у крвоток изазива ослобађање инсулина. Инсулин транслише глукозу у ћелију, као и покреће низ процеса који доводе до ослобађања серотонина.

Уношење угљених хидрата (без разлике, једноставно или сложено) аутоматски доводи до "ослобађања" хормонског инсулина од стране панкреаса. Задатак овог хормона је уклањање вишка шећера (глукозе) из крви.

Ако није било инсулина, крв после оброка брзо постаје густа попут меласе. У основи је важно да инсулин "узима" из крви и све есенцијалне аминокиселине и шаље их мишићима. (Није сасвим случајно да се нагињање инсулином сматра најважнијим допингом након стероида!) Али овде је улов: једина аминокиселина која не може бити инсулин је триптофан.

Триптофан, који остаје у крви, ушима у мозак, а то повећава ниво серотонина.

Триптофан се налази у било којој храни богата беланчевинама животиња (протеини). Међутим, унос протеина хране, међутим, не утиче на повећање серотонина у мозгу.

Серотонин даје осећај пуноће.

Ако постоји мали серотонин, онда је потребно више инсулина, што значи више слаткиша. Са друге стране, можете користити слатку или било коју храну са угљеним хидратима како бисте побољшали расположење. Што је слатко, јачи је ослобађање серотонина. Ова особина за побољшање расположења слаткиша се користи подсвесно. Хоћеш ли чоколаду после стреса? Током ПМС-а? Зими, током кратких зимских дана? Престани да пушиш и повлачиш за слатко? (никотин такође узрокује ослобађање серотонина, тако да га људи замењују слаткишима). Леп начин да се развеселите. Истина, тај раст расположења је скуп. Све калорије које се једу ради допуне серотонина претварају се у масно ткиво. А кортизол их гура управо у струку и стомаку.

Ми смо у ствари само 10% људи, а све остало су микробе

Они насељавају нашу кожу, живе у назофаринксу, по читавом цреву. На пример, само у цревима садржи готово 2 кг бактерија. Наравно, они су 10-100 пута мањи од људских ћелија, али они снажно утичу на наше животе.

Да ли знате да бактерије воле да разговарају? Да, да, они говоре, али само на свом језику.

Живимо у свијету бактерија и они нас више негирају него што мислимо.

Микробиота регулише све процесе у нашем телу. Микроорганизми учествују у многим врстама метаболизма, синтетизују супстанце које нам треба, као што су витамин Б12, биогени амино хистамини, укључујући серотонин, хормон радости.

У цревима серотонина садржи 95%, ау глави - свега 5%. Ево одговора. Серотонин игра важну улогу у регулисању покретљивости и секреције у гастроинтестиналном тракту, повећавајући његову перисталту и секреторну активност. Поред тога, серотонин игра улогу фактора раста код неких врста симбиотских микроорганизама, побољшава бактеријски метаболизам у дебелом цреву. Бактерије саме колоне саме доприносе и лучењу серотонина од стране црева, с обзиром на то да многе врсте симбиозних бактерија имају способност декарбоксилатног триптофана. У дисбиози и низу других болести дебелог црева, производња серотонина код црева значајно је смањена.

Испоставило се да су брзе компоненте биљне хране ми не само потребне, већ и виталне. Ова "баласт" штити нас од многих негативних фактора и служи као "храна" за корисну микрофлору црева.

СЕРОТОНИН ИНТЕСТИНАЛНИХ КОНТРОЛА КОСТИ МАСА

Сви знају да је серотонин хемијски посредник преношења нервних импулса у мозгу, да утиче на емоције и расположење. Међутим, мало људи зна да се само 5% серотонина производи у мозгу, а главни део, до 95%, ствара ћелије гастроинтестиналног тракта. Углавном, дуоденум. Интестинални серотонин је укључен у варење, али не само.

Штавише, интестинални серотонин не контролише задовољство, али спречава стварање костију.

Научници са Универзитета Цолумбиа у Нев Иорку (САД) дошли су до овог закључка након што су израдили студију која је оцијенила улогу протеина Лрп5 (протеин 5 повезаног са ЛДЛ рецептором) који контролише брзину формирања серотонина у развоју остеопорозе. Чињеница је да је приликом испитивања пацијената са ретким тешким облицима остеопорозе утврђено да је катастрофални губитак костне масе и његов оштар повећање повезан са двије различите мутације Лрп5 гена. Научници су блокирали рад ген овог протеина у цревима мишева, што је довело до оштрог смањења коштане масе код глодара.

У ћелијама црева мишева истраживачи су пронашли велику количину ензима који претвара триптофан аминокиселине у храну у серотонин. Синтетизовани серотонин се транспортује крвљу у ћелије коштаног ткива, где блокира функцију остеобласта. Када су мишеви почели хранити храном са ниским садржајем триптофана, синтетизација серотонина се такође смањила, а повећана је и маса костију. Употреба супстанци које потискују синтезу серотонина у ћелијама црева довеле су до истог ефекта.

Али интестинални серотонин има сумњиву негативу!

Већина серотонина улази у крвоток, где се акумулира у тромбоцитима и игра важну улогу у систему коагулације крви.

Тромбоцити су обогаћени серотонином када пролазе кроз посуде гастроинтестиналног тракта и јетре. Серотонин се излучује из тромбоцита током њиховог агрегације изазваног АДП-ом, адреналином, колагеном.

Серотонин има много својстава: има вазоконстрикторски ефекат, мења крвни притисак, антагонист хепарина; у тромбоцитопенији, у стању је нормализовати повлачење крвног угрушка и, у присуству тромбина, убрзати пренос фибриногена у фибрин.

Улога серотонина током алергијских реакција, активности централног нервног система, срца и крвних судова, мишићно-скелетног система и развоја заразних болести је сјајна.

Може ли утјецати на исхрану серотонске резерве? Да ли је серотонин присутан у производима?

Можда, али индиректно. За разлику од хране богате калцијумом која повећава ниво овог минерала у крви, нема хране која може утицати на количину серотонина. Међутим, постоје храна и неки хранљиви састојци који могу повећати ниво триптофана - аминокиселине која чини серотонин.

Серотонин је хормон произведен у људском тијелу. Стога, серотонин у храни није и не може бити.

Али повећање производње серотонина у тијелу ће вам помоћи с храном.

Најлакши начин повећања нивоа серотонина је да једете слаткише. Узгред, постоји пуно једноставних угљених хидрата који доприносе производњи серотонина у печењу, па чак и обичном белом хлебу. Међутим, овакав начин повећања количине серотонина у телу подразумева појаву зависности од слаткиша.

То су већ доказали научници на основу експеримената на лабораторијским животињама. Механизам појаве зависности од слаткиша је врло једноставан: једете слаткише, ниво серотонина драстично се повећава, онда се шећер обрађује, његова количина у крвљу, тело почиње да захтева више серотонина, односно слаткиша. Такав зачарани круг.

Због тога, метод повећања серотонина уз помоћ слатке док напуштамо у хитним случајевима.

Да би серотонин био произведен у телу у нормалним количинама, неопходно је да се триптофан снабдева храном - то је прекурсор серотонина у телу. Која храна је триптофан и колико треба да поједете нешто да би себи обезбедили серотонин?

Триптофан је есенцијална аминокиселина, тако да се за његово допуњавање налази јединствени извор - храна. Триптофан се налази у било којој храни богата беланчевинама животиња (протеини). Потрошња протеинских храна, међутим, не утиче на повећање серотонина у мозгу.

Разлог за ово је присуство крвно-мозних баријера, што ограничава улазак великих молекула у мозак. Када се пробијају протеинска храна, ослобађају се неколико аминокиселина које су сличне по величини са триптофаном и конкуришу с њим приликом преласка у мозак. Чудно како изгледа, како бисте добили више триптофана у мозак, морате јести нешто што се састоји скоро у потпуности од угљених хидрата, као што су храна која садржи сложене угљикохидрате као што су хљеб, пиринач, тестенина или чисти угљени хидрати: столни шећер или фруктоза.

Који је механизам? Храна обогаћена угљеним хидратима стимулише секрецију инсулина из панкреаса, која регулише количину шећера у крви која циркулише у телу. Осим ове основне функције, инсулин врши и низ других - нарочито стимулише синтезу ткива протеина из амино киселина у крви. Конкурентни триптофан аминокиселине напушта крвоток синтезом протеина, а његова концентрација у крви се повећава пасивно и сходно томе број молекула триптофана који пролазе кроз мозак. Стога, ефикасно снабдевање триптофана у мозгу индиректно зависи од количине узете хране угљених хидрата.

Закључак: храна угљених хидрата конзумирана у складу са правилно израчунатим режимом може имати благотворно дејство на расположење и олакшати озбиљност болести повезаних са инхибицијом серотонинског система.

ЦАН ТРАИНИНГС ПОВЕЋАВА СЕРОТОНИН НИВО?

Спорт може побољшати ваше расположење. Студије су показале да редовно тренинге могу бити једнако ефикасне као третирање депресије као антидепресиви или психотерапије. Уколико се раније сматрало да је потребно неколико седмица часова за постизање жељеног ефекта, недавна студија проведена на Универзитету у Тексасу у Аустину потврдила је да је 40 минута фитнесс довољно за повратак позитивног става.

Међутим, остаје нејасан принцип утицаја спорта на депресију. Многи истраживачи верују да фитнес утиче на ниво серотонина, али не постоји дефинитиван доказ ове чињенице.

Да ли мушкарци и жене имају исти ниво серотонина?

Студије показују да мушкарци имају нешто више серотонина него жене, али разлика није значајна. Ово може објаснити чињеницу да је слабији секс боље упознат са депресијом. Истовремено, мушкарци и жене имају потпуно различите реакције на смањење серотонина. Научници су спровели експеримент када вештачки смањују количину триптофана. Мушкарци су постали импулсивни, али нису депресивни, а жене су приметиле лоше расположење и неспремност да комуницирају - што су најважнији знаци депресије.

Иако систем за обраду серотонина представника оба пола функционише на исти начин, серотонин се користи другачије - кажу стручњаци. Недавне студије су дизајниране да одговоре на питање - зашто су жене веће него мушкарци да доживљавају анксиозност и промене расположења, док мушкарци опере депресију алкохолом.

Постоје докази да женски сексуални хормони могу такође да комуницирају с серотонином, што знатно погоршава расположење пре менструације и током менопаузе. С друге стране, мушкарац има стабилан ниво сексуалних хормона за средњих година, а онда се њихов број смањује.

Да ли серотонини имају утицај на развој болести и болести АЛЗХЕИМЕРА?

Медицина верује да неуротрансмитери успоравају са годинама. Бројне студије широм света откриле су недостатак серотонина у мозгу преминулих Алзхеимерових пацијената. Научници су сугерисали - можда је недостатак серотонина био примећен због смањења броја рецептора који су одговорни за преношење серотонина. Истовремено, нема доказа да повећање нивоа серотонина спречава Алцхајмерову болест или кашњење развоја деменције.

ШТА ЈЕ СЕРОТОНСКИ СИНДРОМ И ТО ЈЕ НЕПОЗНАТ?

Антидепресиви се генерално сматрају безбедним, међутим, у ретким случајевима, серотонински синдром је могућ - када је концентрација ове супстанце у мозгу превисока. Ово се дешава најчешће када особа узима два или више лекова који могу утицати на ниво серотонина. Ово се може десити ако узимате лекове за главобоље и истовремено пијете лек за депресију.

Проблеми могу почети и ако повећате дозу. Негативни ефекат се такође може примијетити кориштењем неколико лијекова за депресију. Због тога, да бисте избегли серотонински синдром, обавезно консултујте свог лекара.

Коначно, лекови као што су Ецстаси или ЛСД могу такође узроковати серотонински синдром.

Симптоми синдрома могу нестати за неколико минута, или могу да вам кажу за себе сатима. То укључује немир, халуцинације, палпитације срца, грозницу, губитак координације, конвулзије, мучнина, повраћање, дијареја и брзе промене крвног притиска. У таквим случајевима, морате хитно престати узимати лекове да бисте зауставили производњу серотонина и тражили медицинску помоћ.

СЕРОТОНИН - АЛЛЕРГИ МЕДИАТОР

Серотонин је један од главних неуротрансмитера ЦНС-а. Има патогенетски ефекат на тело. Код људи, активност ове супстанце се манифестује само у односу на тромбоците и танко црево. Ова супстанца служи као посредник иритације. Њена активност у непосредним алергијским манифестацијама је безначајна. Такође, ова супстанца се ослобађа од тромбоцита и изазива кратак спазм бронхија.

Карциноиди обично луче серотонин. Основа за формирање ове супстанце је триптофан, који ћелије рака извлаче из плазме. Карциноид може да користи око половину триптофана који се добија од хране. Као резултат тога, остатак триптофана може бити недовољан за формирање протеина и витамина ПП. Због тога манифестације протеинске дистрофије често се евидентирају код пацијената са раком са више метастаза.

Серотонин промовира секрецију и смањује брзину апсорпције зидовима црева, а такође стимулише перисталт. Сматра се да је повећана количина ове супстанце фактор дијареје код карциноидног синдрома.

Прекомерна секреција серотонина не може изазвати плиме. Многи пептидни хормони и моноамини су укључени у развој васомоторних поремећаја, док је проценат различитих особа различит.

У АУТУМНУ ДЕПРЕСИЈУ, КРИВИ СЕРОТОНИН

Научници су доказали да активност серотонина варира са годишњим добима. Ово може бити узрок депресивног расположења, често долази с доласком јесени.

Серотонин неуротрансмитера је врста трансмитера сигнала између неурона мозга који су одговорни за расположење, навике у исхрани, сексуално понашање, спавање и размену енергије. Као и сви неуротрансмитери, ова супстанца улази у синаптички клип кроз неурон који преноси сигнал и утиче на рецепторе неурона који примају овај сигнал.

Главни регулатор количине дане супстанце у синаптичком растојању је протеин који преноси свој вишак назад на неурон који преноси сигнал. Дакле, што је активнији овај протеин, слабији ефекат серотонина. Многи антидепресиви се развијају управо на основу принципа блокирања овог протеина.

Изведено је неколико студија, током којих је утврђено да се активност протеина који носи серотонин повећава у јесен и зими, односно у време када нам толико недостаје на сунцу. Ови подаци објашњавају зашто у јесен-зимском периоду имамо симптоме депресије, наиме, спор је поремећен, расположење се погоршава, почињемо превише, постајамо летаргични и стално уморни.

Да би се избегло недостатак ове супстанце, препоручљиво је да се посећујете на отвореном што је могуће често, а најбоље је посјетити соларијуме. Ова супстанца производи се изложеност ултраљубичастим зрачењима, који губе своју активност у хладној сезони. Поред тога, можете поједити једну банану дневно: ово тропско воће доприноси ослобађању хормона среће.

СЕРОТОНИН И МЕЛАТОНИН

Мелатонин се производи од пинеалне жлезде из серотонина, који се с друге стране синтетише од тијела есенцијалног аминокиселина триптофана. Када трошимо триптофан из хране, тело претвара значајан део у серотонин. Међутим, ензими који успоравају конверзију серотонина у мелатонин су супримирани светлом, због чега се овај хормон производи ноћно. Недостатак серотонина доводи до недостатка мелатонина што доводи до несанице. Због тога је често први знак депресије проблем са спавањем и буђањем. Код људи који пате од депресије, ритам ослобађања мелатонина је озбиљно узнемирен. На пример, врхунска производња овог хормона се јавља у времену од зоре до поднева уместо уобичајених 2х. За оне који и даље пате од умора, ритмови синтезе мелатонина се прилично слажу.

СЕРОТОНИН И АДРЕНАЛИН

Серотонин и адреналин су само два од око тридесет неуротрансмитера, сложених органских супстанци чији се молекули међусобно повезују и сарађују са ћелијама нервног ткива.

Серотонин контролише перформансе других предајника, јер стоји чувара и одлучује да ли ће овај сигнал пренети у мозак. Као резултат тога, оно што се дешава је: са недостатком серотонина, ова контрола слаби и надражујуће реакције, пролазећи у мозак, укључују анксиозност и паничне механизме чак и када нема посебног разлога за то, јер чувари који бирају приоритет и експедитивност одговора су у недостатку.

Хормонско расположење: зашто нам треба серотонин и где га пронаћи

Шта је серотонин?

Зашто вам треба хормон расположења?

Како серотонин утиче на емоције?

Колико серотонина је потребно за срећу?

Како су храна и расположење повезани?

Шта ако се расположење производа не побољша?

Шта је серотонински синдром?

Шта још повећава ниво серотонина?

Серотонин је хемијски регулатор расположења и понашања. Захваљујући њему, радујемо се и спавамо добро, осећамо се одлично и живимо дуже.

Шта је серотонин?

Серотонин се формира од триптофана - есенцијалне амино киселине коју добијамо од хране и која се у телу под дејством ензима претвара у хормон.

Зашто вам треба хормон расположења?

  • Серотонин је укључен у варење и контролише интестинални покретљивост.
  • Серотонин је укључен у реакцију мучнине: повећани ниво хормона стимулише подручје мозга које је одговорно за повраћање. Серотонин помаже у отклањању штетних супстанци у телу, узрокујући дијареју.
  • У мозговом ткиву серотонин регулише анксиозност, радост и одговоран је за расположење. Низак ниво хормона је повезан са депресијом, а превелики ниво резултира халуцинацијама и неуромускуларним поремећајима.
  • Серотонин стимулише подручја мозга који контролишу спавање и будност. Пробуди се или заспите - одлучите за рецепторе серотонина.
  • Када рану треба затегнути, серотонин сужава артерије и помаже у формирању крвног угрушка.
  • Серотонин је потребан за здраве кости, али њен вишак води до остеопорозе, од кости постају крхке.

Како серотонин утиче на емоције?

Студије су потврдиле да су депресија, анксиозност и несаница често повезани са недостатком серотонина. Али ако се ниво слободног хормона у крви повећа, онда су непријатни симптоми слабији.

Колико серотонина је потребно за срећу?

Где да га пронађете?

  • Јаја Јајц бело повећава ниво триптофана у крвној плазми. Додајте уобичајено кувано јаје на вечеру или направите фриттат за доручак.
  • Сир Још један извор триптофана. Користите са тестенином како бисте максимално искористили.
  • Ананас Ананас, поред триптофана, такође садрже бромелин, ензим са многим корисним особинама: од побољшања варења до смањења нежељених ефеката хемотерапије.
  • Тофу Производи од соје, као и остале махунарке, богати су триптофаном. Тофу је извор амино киселина и протеина за вегетаријанце. Добро иде са папаранцима.
  • Лосос Лосос се појављује на многим листама корисних производа, укључујући триптофан листу.
  • Нутс анд сеедс. Све језгре и семени садрже триптофан. Шест дана дневно смањује ризик од срчаних и респираторних болести.
  • Турска Ми немамо традиције везане за кување ћуретина за празнике, али зашто их не би направили? Због доброг расположења.

Како су храна и расположење повезани?

Триптофан мора реаговати са другим амино киселинама како би ушао у нервно ткиво. За то су вам потребни помоћници - угљени хидрати.

Инсулин се ослобађа да обрађује угљене хидрате, што стимулише апсорпцију амино киселина у крв, укључујући триптофан. Амино киселина је концентрисана у крви, а то повећава шансе да пролази кроз крвно-мозгу баријеру (то јест, улази у мозак).

Да бисте побољшали своје расположење, често једите храну са триптофаном (месо, сир, махунарке) и једите храну са високим садржајем угљених хидрата: пиринач, овсена каша, хлеб од целог зрна. Формула је ово: храна са триптофаном + велики део угљених хидрата = раст серотонина.

Дакле, макарони с сиром и пире кромпиром изгледају тако пријатним, поготово када је хладно и мокро испред прозора.

Шта ако се расположење производа не побољша?

Уз такве лекове, многи други лекови се не могу користити због ризика од серотонин синдрома - опасног стања у којем су поремећене функције нервног и мишићног система. Зато обавезно обавијестите свог доктора да пијете антидепресиве.

Шта је серотонински синдром?

Симптоми серотонинског синдрома:

  • тремор;
  • дијареја;
  • главобоља;
  • конфузија;
  • дилатирани ученици;
  • гумени ударци;
  • нежељене контракције мишића;
  • повећана температура и крвни притисак;
  • палпитације срца и аритмије.

Често се синдром сама удаљава за један дан, ако препоручујете лекове који блокирају серотонин, или откажите лијекове који су узроковали кршење.

Шта још повећава ниво серотонина?

Све што помаже у одржавању тела у добром стању.

  • Сунце.
  • Физичка култура.
  • Правилна исхрана.
  • Позитиван став према животу.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Нежељени ефекти мелатонина. Сазнајте ко може да користи мелатонин, обратите пажњу на контраиндикације.Мелатонин у медицинске сврхе користи се за несаницу, поремећаје циркадијског ритма, Алцхајмерову болест, главобољу, психолошке поремећаје, лечење канцера итд.

Правилно складиштење инсулина омогућава пацијенту да не брине о својим залихама. Посебно је важно поштовати правила на путу: због разлике у температури у пртљажнику, вероватноћа промена у својствима лијека је велика, па је најбоље држати га у ручном пртљагу користећи заштитни термички поклопац.

Како проверити штитне жлезде и који га доктор третира?Штитна жлезда, један од централних органа ендокриног система тела, налази се у пределу врата, где се налази трахеја.