Главни / Хипофиза

Хормони среће, радости и задовољства се називају и садрже

Може се замислити да је особа џиновска лабораторија у којој свака емоција представља одређену хемијску реакцију. Као резултат ових реакција, особа доживљава одређене емоције.

Када особа добије задовољство од било којег другог: задовољан је својим омиљеним послом, близу његових драгих људи или узима нешто укусно у себи, његово тело производи одређене хормоне. Уз довољну концентрацију ових хормона у крви, они могу да пруже осећај задовољства и среће.

Пет хормона среће

Хормони су органске супстанце које имају биолошку активност и излучују у крв у ендокриним жлездама. Немогуће је одговорити на једну реч како се назива хормон радости, јер научници емитују само пет таквих супстанци:

Они се разликују по својим својствима, али их обједињује једна изузетна функција - сви су одговорни за подизање расположења, дајући осећају радосна осећања. Размотримо свако хормонско расположење одвојено.

Ендорфини

Ендорфини су група једињења која су формирана од стране неурона мозга (наиме, хипофиза) и имају директан утицај на људске емоције.

Ови хормони су слични по структури наркотичних лекова, на пример морфијума. Због тога они имају неки аналгетички ефекат и могу смањити праг болова. Због тога, када је особа болесна, за њега постаје мало боље ако има блиских људи поред њега који брину о њему.

Ендорфин помаже телу да не изгуби самоконтролу у стресним ситуацијама, да остане мирна и да не губи наду за најбоље.
Овај хормон се ослобађа када се особа пољуби или прихвати од некога кога воли, кога воли.

Упркос чињеници да многи мисле да је хормон за срећу ендорфин, игра далеко од примарне улоге у добијању позитивних емоција. Углавном, ова улога припада окситоцину и серотонину.

Серотонин

Друго име хормона среће је серотонин, јер људима даје осећај радости и хармоније у његовој души, помаже да верује у себе, а такође и да добије осећај среће и задовољства од нечега. Ништа није пуно антидепресивних механизама деловања је повећање производње серотонина.

Серотонин се излучује у правим количинама само ако је испуњено неколико услова:

  • имају довољно сунчеве светлости. Током зимских месеци многи људи примећују пад снаге, смањење ефикасности и депресивно расположење. Сви се радују појављивању сунца, а уз долазак пролећа осећају талас снаге и енергије. То је због недостатка ултраљубичастог светла, што је једноставно неопходно за синтезу серотонина у телу;
  • тело такође производи серотонин само када постоји довољна количина триптофана - амино киселина која је прекурсор серотонина. Узимајте триптофан може бити из хране, односно из протеина. Потребна количина конзумираног протеина је 1,2 г за килограм тежине. Ако у организму постоји довољно триптофана, онда ће бити синтеза серотонина и мелатонина (хормона спавања) нормална. Испоставља се да једу довољну количину триптофана, особа осигурава здрав сан у ноћи и позитивно, чак и расположење током дана;
  • Поред триптофана, глукоза је такође потребна за правилно синтезу серотонина, што стимулише секрецију инсулина у крв. Једна од главних функција инсулина је да спроводи триптофан у можданим ћелијама за синтезу серотонина.

Серотонин даје човеку поверење у себе и њихове способности, као и радост, осећај задовољства и среће.

Окситоцин

Окситоцин је један од најважнијих хормона у телу. Ова супстанца је одговорна за формирање таквих осећања као што је везаност и поверење. И овај процес почиње одмах у тренутку рођења бебе. Окситоцин је као покретач за почетак контракција. Када жена почне да се породи, окситоцин се производи. Управо тај хормон среће регулише учесталост и интензитет контракција, а такође помаже мајци да поднесе такво бол у току чекања на састанак са бебом.

Нарочито се пуно окситоцина пушта када се беба први пут примењује на груди, и почиње да је сисне, гледајући у њене очи у мајци. Због огромне количине хормона у крви, жена која је родила доживљава невероватна осећања, а затим говори о порођају: "Тренутак када ми је дијете везано за мене је неописиво. Плакала сам од среће и уопште се нисам сећала тог јаког бола коју сам доживео пре неколико минута! "Захваљујући окситоцину новорођена мајка се држи дјетета, осећа како му љубав расте свакодневно. Окситоцин помаже тати да се придржава детету и свакоме ко је са њим редовно.

Окситоцин такође помаже одраслима да буду придружени једни другима много година, да остану верни током свог живота.

Такође, окситоцин доприноси чињеници да особа јасно разликује "своју" од "странаца", држећи се блиској и избегавајући друге.

Научници тврде да ако знате ниво окситоцина у крви особе, сигурно можете закључити како су истинити и везани за "своје" људе.

Допамин

Допамин је хормон задовољства. Захваљујући допамину, особа има жељу да ради ствари које му доносе осећај задовољства. Уз довољну концентрацију допамина у крви, особа ужива неку врсту спорта или било који други хоби који воли. Ово је позитивна страна допамина. Међутим, она има негативан положај. То је због допамина да особа осећа дивљу жудњу за дрогама и другим лошим навикама, покушавајући једном или више пута.

Главне функције допамина:

  • контролише промену циклуса спавања и буке;
  • одговоран за формирање сексуалне привлачности;
  • То доприноси задовољству јести укусну храну.

У телу, овај хормон среће се производи у тренутку када особа ужива. Светлост и трајање насталих емоција зависе од нивоа допамина.

Адреналинска журба

Адреналин - главни асистент у критичној ситуацији. Он је онај који, у случају опасности, човек заборави на храну или спавање и мобилише све снаге за спас. Адреналин изазива палпитације срца, погоршање слуха и вида, повећава брзину и јасност реакција, као и мисаоне процесе.

Овај хормон подстиче људе да се баве било којим екстремним спортовима, даје осећај вожње и инспирације.

Начини повећања нивоа хормона среће у крви

Што више ендокрини систем производи наведене хормоне, то ће пријатније осећати особа. Насупрот томе, недостатак ових хормона у крви долази до замора, депресије и апатије.

Међутим, постоји неколико начина за повећање нивоа хормона среће у крви. Само мало промените свој начин живота:

  • прегледајте вашу исхрану;
  • додајте мало више спорта свом животу;
  • стекне неке добре навике.

Све ово ће бити детаљније размотрено у наставку.

Исхрана

Пре свега, морате обратити пажњу на дневну исхрану. Онда обавезно испитајте састав одређене хране како бисте утврдили који од њих се мора често конзумирати и где се налази хормон среће. Ако је потребно, додајте му неке производе који могу побољшати ваше расположење, и то:

  • Сви знају пријатан осећај који добијате од чоколаде који се талише на вашем језику. Чињеница је да чоколада садржи супстанцу звану фенилетиламин, која промовира производњу ендорфина.

Поред тога, чоколада је једна од најсложенијих хране богата магнезијумом, а магнезијум је познат по својим благим својствима. Садржи огромну количину триптофана, чија корисна сврха је раније поменута.

Састав чоколаде такође укључује супстанце као што су кофеин и теобромин, који имају својство за побољшање перформанси и расположења.

Стога, сам хормон среће је одсутан у чоколади, али садржи много компоненти, без којих је синтеза хормона среће једноставно немогућа. Само 40 грама чоколадног десерта довољно је да вас напуни енергијом и позитивно за цео дан.

Ово објашњава велики број људи који не могу живјети дан без слатке. Такви људи тврде да су зависници од слаткиша, као што су пушачи, од дувана. Не постоји научна потврда о зависности од чоколаде, али пракса тврди да је то могуће.

Због тога чоколада смјеша на прво мјесто на листи производа које свако треба укључити у исхрану како би се постигао хармонија и тишина, јер је хормон среће у чоколади одличан у овоме.

  • Друго место треба дати зачињене зачине. Као што је цајенни бибер и чили. Имајући печење и богат укус, они активно доприносе чињеници да је хормон среће у довољној количини пуштен у крв.
  • Такође можете пронаћи хормон радости у бананама. Банане су плод среће. А не зато што имају позитивну жуту боју. И зато што садрже у свом саставу алкалоидни харман - супстанца која може изазвати осећај еуфорије. Поред тога, банане доприносе производњи серотонина.
  • Ово се такође може приписати цитрусима - тангерине, поморанџе и друго воће такође могу подићи расположење (ананас и персиммон).

Такав хормон среће, попут серотонина, налази се у великим количинама у орасима (кикирики, кашевима, бадемима) и рибљих јаја (црвене и црне).

Физичка активност

Да повећате хормоне задовољства и среће у телу, неопходно је укључити мали спорт у свој живот. Спорт је ефикасан начин да се развеселите и напуните своје батерије. Редовна физичка активност помаже да се хормон среће излучује у потребној количини. Посебно добро за подстицање производње хормона радости су групне активности или тимске игре. По правилу, они који играју само спорт, у крви задовољног хормона ослобађају се у мањим количинама од оних који раде у пару или у тиму.

Такође помаже у уклањању напетости и аеробике, трчању и плесању, вожњи и вожњи бицикла. Али главна ствар је да се одабрани спорт свиђа.

Добре навике

  • Редовно имате секс са својом вољеном. Није само пријатно, већ и корисно. И корисно је и физички и емоционално. Током љубави, посебно када дође до оргазма, хормон задовољства се пуштају у великим количинама. Особа схвата да је вољен и привлачан. И он има некога ко га воли и кога воли. Такође, особа осећа осећања када се загрли или љуби са својим вољеним партнером.
  • Морате научити да живите у својим емоцијама. Било који - позитиван и негативан. Уздржавање емоција у себи је штетно за човека. Зато дечији психолози препоручују родитеље да дају својој деци плаче ако нешто узнемирава. Прво дајте јелу, говорећи да разумете његова осећања и зашто је узнемирен. Затим је неопходно помагати дјетету да разуме оно што осећа, јер је малом дјетету тешко то учинити што брже и лако као одрасле особе. Након што је дијете плакало, живео је негативним емоцијама, требало би га смирити и објаснити како избјећи такве ситуације у будућности. Дакле, дете, не само од детињства, научиће да разуме своја осећања и дели их са одраслима, али неће сама уштедети негативну.

Одрасли такође треба да се одрекне лоших осећања. Не би требало да се акумулирају унутра и особа. Треба да научи да опрости, чак и ако преступник никада није тражио опроштај. Главна ствар је да му опростите и живите.

Ако се у прошлости десила нека несрећа, неопходно је живети овај бол и прихватити га, научити да живи уз њега и настави даље. Не можете се заглавити у прошлости.

Задржане позитивне емоције су штетне као негативне. Према томе, не би требало да се стидите својих емоција и будите искрено срећни. Хоћеш ли пјевати гласно? Дакле, морате певати гласно. Хоћеш да скочиш од радости? Дакле, нема потребе да стојимо на једном месту! Ослобађање емоција чини простор за нове утиске и осећања која су веома важна за успешан напредак.

  • Такође је важно спавати најмање 7-8 сати дневно. У сну, сви органи и системи тела обновљени су сутра са новом силом. Због овога, ујутро, одморно тело је отворено за нове емоције и достигнућа, пуну снаге и енергије.
  • Још једна добра навика редовно пије довољно воде. Недостатак течности у телу је преплављен многим непријатним последицама. Овде су најнеопходнији од њих - поспаност, замор и апатија. Наравно, у овој држави производња хормона среће је једноставно немогућа. За одрасле треба осам чаша воде да се осећа много боље.

У свима постоје хормони среће, баш како сви не знају како их правилно користити. Треба само да направите неке промене у свом животу, а хормони ће постати прави помоћници у постизању задовољства и среће, радости и задовољства.

Како засићити тело хормонима среће

Није тајна да лептир у стомаку, крила иза рамена и само велико расположење нису ништа друго до низ хемијских процеса у телу, покренутих од биолошки активних супстанци: ендорфина, серотонина, допамина, окситоцина. Научимо како да стимулишемо природну производњу ове корисне четири у вашем телу.

Летаргија, апатија, лоше расположење, осећање усамљености, конфузије и друге психо-физичког стања није најбољи начин утиче на наше продуктивности, мотивација, друштвене односе и благостање. Одакле су дошли? Можда имате здравствени проблем, и можда вам је само потребно мало померити тело једноставним акцијама и уравнотеженом исхраном. Рећи ћемо вам о њима.

Ендорфини

Догађаји који доприносе развоју природних опијата тела, добро су проучавани и подељени у три главне групе: исхрана, навике и вежбе.

Снага

Шта ћемо јести како бисмо се ослободили тешког емотивног оптерећења? Одговоримо:

  • Права тамна чоколада због свог високог садржаја антиоксиданата штити од срчаног удара, смањује крвни притисак, смањује ниво "лошег" холестерола, повећава садржај "доброг" и, што је за нас занимљиво, стимулише производњу ендорфина. Али љубитељи чоколаде су прерано да се радују, јер је препоручена стопа само пар каранфила дневно.
  • Цаиенне паприка, јалапено папар, чили паприка и друге вруће паприке садрже капсаицин - супстанца с јаким паљењем укуса која утиче на нервне ћелије слузокоже носу и уста. Мозак, који прими сигнал јаког иританта, реагује на пулсни сензор са производњом ендорфина. Због тога, да бисте подигли расположење, потребно је додати зачини својим јелима. "Бурнинг" храна такође убија патогене и промовише потење, што је посебно корисно за хлађење тела у топлом времену.
  • Неки укуси директно утичу на производњу ендорфина. На примјер, према Меморијалном центру Слоан-Кеттеринг Цанцер Центер, центру за рак у Нев Иорку, пацијенти који су удисали мирис ваниле пре него што су ушли у МРИ скенирање, у 63% случајева су имали мање анксиозности. Још једна студија показала је да мирис лаванде помаже у борби против депресије и несанице. Користите ванилију и лаванду као зачини, додајте етерична уља у купатило, користите мирисне свеће на бази њих, и тинктуре зарастања пива ових биљака.
  • Поред побољшања менталних перформанси, укључујући памћење и концентрацију, смањење нивоа шећера у крви код људи с дијабетесом типа 2, лијечење одређених кардиоваскуларних обољења и плућних болести, гинсенг олакшава физички замор и ментално стрес. Није традиционално кинеска медицина тврди да гинсенг продужава живот и младост, а многи тркачи и бодибилдери то прихватају како би повећали физичку издржљивост. Разлог - све исте стимулације ендорфина.

Навике

Свако дете зна да смех продужава живот. Али одрасли често заборављају. Зато се дјеца смеју стотинама пута дневно, а њихови родитељи - па, ако их има десетак.

Али узалудно, јер славна библијска опомена каже:

Весело срце је корисно, као исцељење, а дуготрајан дух осуши кости.

Ако сте далеко од религије, поменућу једну занимљиву причу везану за лековита својства смеха за тело и душу. И она се десила са Норманом Цоусинсом - америчким научником, професором и новинаром. Када је Норман почео да осећа јак бол у зглобовима, а мало касније, лекари су му дали некомпатибилну дијагнозу одређене дегенеративне болести. После ових разочаравајућих речи, пацијент је одлучио да опоравак зависи само од њега, и отпуштен из болнице, одбијајући лекове. Третман се смањио на узимање витамина и непрестане сесије терапије смеха. Норман је стално гледао забавну ТВ, читао хумористичке приче, али се није уморио од суза смеха. Месец дана касније, болест се повукла, а потом и потпуно нестала. Своје искуство рођака је основало популарне књиге, а његов пример је инспирисао многе друге "безнадежно" пацијенте.

Нађи разлог да се смејеш. Направите навику пронаћи нешто смешно. Ово је најлакши свакодневни начин да "убрзате" ендорфине, што вам помаже да се осјећате добро овдје и сада.

И шта пре смеха? Наравно, осмех! Али не и неприродно и напето које се појављује на лицима запослених ујутро рано. А тај искрени и необични осмех, који се роди, на пример, на лицима заљубљених. У науци то се зове Дуцхене Смиле и резултат је контракције великог зигоматицног мишића и доњег дела кружног мишића ока. То јест, то је осмех са "очима и устима", а не само сјај зуба.

Погледајте фотографије са пријатном причом, комуницирајте са гневним људима и не пропустите разлог за осмијех.

По правилу, "дуги" језик није добар, али у неким случајевима оговарање може имати позитиван ефекат. Не, не зову вас језик језиком лево и десно, али пренос тајни и пикантности из уста на уста може допринијети производњи ендорфина. Научници верују да трачеви помажу "друштвеним животињама" да остану повезани, а ово је награђено стимулисањем центара за задовољство у мозгу. Међутим, важно је разумјети да информације треба бити позитивне, јер само у овом случају то ће довести до пораста ендорфина.

Љубав и секс су најчешће теме из претходног става. Померите се из речи на дела! Додир, интимност и пријатне сензације умирују живце, дају осећај сигурности и самопоуздања, а такође подижу духове. Интимни односи ће вас инспирисати и ојачати ваше физичко стање.

Оргазам као брзо ињектирање ендорфина? Зашто не!

Вежба

Урадите спорт. Ово је брза и корисна метода за производњу ендорфина са одложеним ефектом. Свака физичка активност ослобађа ендорфине у крвоток, значајно побољшава расположење. Важно је напоменути да групне активности и тимске игре имају предност. На пример, студија из 2009. године открила је да синхронизовани веслачи добијају повећани раст хормона среће у поређењу са појединачним појединцима. Иако независне шетње, трчање, вожња бицикла, аеробика такође дају жељени резултат.

Спремни да ризикујете? Одлучите да скочите падобраном или скочите са еластичним конопцем, скакачицама, подметачима за ролере и све што вам изгледа мало неупадљиво. Мала дигресија из мирне зоне помоћи ће ослобађању ендорфина.

Допамин

Допамин доприноси напорима на нашим циљевима. Одлагање, недостатак ентузијазма и самопоуздања увек су повезани са недостатком допамина. Студије код пацова показале су да глодари са ниским нивоом неуротрансмитера изаберу једноставно решење проблема и били су задовољни са малим порастом хране. А пацови који су били спремни да раде за већу награду имају повећан ниво допамина.

Снага

Дипаминска исхрана састоји се од:

  • Авокадо, банана, бадем, тофу ("пасуљ беан"), риба, семе бундеве. Сви ови производи садрже тирозин, аминокиселину синтетисану у диоксифенилаланину, а друга је прекурсор допамина. Тирозин се такође налази у месу и нафтним производима, али овде је вредно посебно пажљиво да се рачуна потрошња због великог броја калорија.
  • Зелено и наранџасто поврће, карфиол и бриселски калчки, кобасица, шпаргла, шаргарепа, бибер, наранџа, јагоде и други производи са високим садржајем антиоксиданата и витамина Ц и Е. Они помажу заштити мождане ћелије одговорне за производњу допамина.

Навике

Уз право расположење, допамин не занима шта сте постигли: ви сте се попели на високу планину или зауставили још једном него јуче. Неуротрансмитер и даље користи центре за забаву. Због тога је важно научити како да разбијете глобалне циљеве у мале подзаконте. На пример, планирате да напишете диплому. Означите правопис сваког поглавља одлазак у кафић за ваш омиљени сладолед, а допамин ће вам дати снагу до краја.

Напомена Менаџера: подстакните своје подређене бонусима или похвалама за локални успјех, тако да допамин може повећати њихову продуктивност и мотивацију.

Самоуверен радник може да скочи изнад главе.

Серотонин

У једној студији научници су доказали улогу серотонина у одређивању друштвеног статуса мајмуна. Утврдили су да је ниво неуротрансмитера код доминантне особе виши него код других мајмуна. Међутим, ако је глава изгубила контакт над својим подређенима (био је затворен), онда се ниво серотонина у његовој крви постепено смањује.

Снага

Сматра се да храна са високим садржајем триптофана доприноси биосинтези серотонина: млечни производи (посебно сир), датуми, шљиве, смокве, парадајз, млеко, соја, тамна чоколада.

Навике

Однос између времена проведеног на сунцу и повећања нивоа серотонина је примећен: током лета је већи него у зимским месецима. Кожа апсорбује ултраљубичасте зраке, што повећава производњу неуротрансмитера. Наравно, у потрази за благостањем не треба да злоупотребљаваш свој боравак на сунцу и нарушаваш своје здравље.

Да бисте се развеселили, отворите блинди за приступ природном светлу.

Да ли доживљавате стрес док радите? Опустите се за тренутак и размислите о нечему добром. Срећна успомена сигурно ће допринети развоју серотонина. Размислите о вашим претходним достигнућима или "жвакајте" још једном значајан тренутак из прошлости. Ова пракса нас подсјећа да смо вриједни и да има много ствари које се могу ценити у животу.

Окситоцин

Научници са Универзитета у Бону дошли су до занимљивих закључака: окситоцин јача институцију брака! Група мушкараца подијељена је на два дела, од којих је један примењен на окситоцин, а други на плацебо. Истраживачи су претпоставили да ће сила за везивање хормона потиснути мушкарце у везе са странцима и заборавити на њихове тренутне обавезе. Међутим, када су од субјеката тражили да процијене прихватљиво растојање између њих и "ванземаљске" жене, пронађено је супротно. Мушкарци који су под утицајем окситоцина, преферирали су да остану 10-15 центиметара даље од предмета искушења.

Поштоване даме, окситоцин је у стању да задржи човека близу! Али шта је потребно за ово?

Навике

Загрљај, загрљај и загрљај поново! Окситоцин се понекад назива хормон загрљаја. Амерички стручњак за окситоцин др. Паул Зак (Паул Зак) чак препоручује минималну стопу загријавања - осам пута дневно.

Одустајте од руковања у корист загрљаја ако желите да ојачате међуљудске односе.

Окситоцин повећава самопоуздање и... великодушност! Ово се може користити уредно. Иако жене знају о томе на нивоу инстиката, бацају мамац о својим дивљим жељама одмах након секса. :) Да, врхунац секса доводи до ослобађања окситоцина.

Рад и повратни процес. Ако желите да ојачате односе, довољно је да човек постане поклон - хормон ће радити свој посао.

Како повећати телесни хормон среће?

О серотонину

Хормон среће, одговоран за осећај добре вести и добре вести - серотонин. Можете добити овај хормон без употребе контроверзних пића или дроге.

Начини да га добијете:

  • Сунчање или продужена изложеност сунчевој светлости доприноси развоју овог хормона. Особа за све време почиње да прими задовољство и ужива у животу.
  • Да бисте производили хормон среће, добро је спавати у мраку.
  • Да би се развеселио и примио хормон, потребно је јести слатко, на пример, слаткише, торту, колаче. Али заборављање овде није вриједно и превише за кориштење ових производа, можете брзо добити вишак тежине.
  • Тропско воће као што су датуми или банане такође доприносе добром расположењу, али калорије у њима нису мање него у слаткишима.
  • Јело слатке паприке, парадајза, ананаса, киви или јаја такође има својство за развој хормона радости.
  • Вежбање, попут плеса, јоге или аеробике, такође даје енергију и виталан импулс телу, а хормон почиње да се производи.
  • Правилно узета купаоница са ароматичним минералним уљима побољшава расположење и подстиче производњу хормона.

На основу наведеног, може се закључити да сама особа може да створи срећу и радост без употребе таблета.

О допамину

Допамин - такозвани хормон задовољства. Он је на нивоу подсвести и гура га да постигне незамисливе циљеве, жељу за сексуалним потребама, као и испуњавању жеље за препознавањем. На основу истраживања које су спровели стручњаци, доказано је да се овај хормон не добија као резултат добијања нешто пријатније споља, али када покушава да га добије. У одсуству таквих потреба почиње апатија и често особа има депресију и стрес.

Али да би се овај хормон могао сазнати, морате урадити следеће:

  • јести млеко и производе од соје што је више могуће, рибе, главна ствар је то што имају малу количину масти;
  • периодично вршити физичке вежбе;
  • јести зеленило, поврће, црвену и наранџасту, јер садрже велику количину антиоксиданата;
  • једу тамну чоколаду тако да се произведе хормон, али у малим количинама;
  • допуне у облику витамина Б6 такође ће повећати ниво допамина.

Хормон радости допамина има јединствено својство формирања навике питања чаја или кафе са десертом, или након оброка главног јела треба јести нешто слатко. Постоје случајеви када се људи не могу само негирати, већ то стално раде. Једино што није у потпуности повољан утицај на ваше здравље - то је више килограма.

О ендофоминах

Ови хормони носе ефекат аналгетика, а не само због физичког бола, већ и због менталног бола. Ендофоминанци су одговорни за радост, срећу, способност да увек буду у одличном стању духа, као и да се одупру стресним ситуацијама. Ако особа не дозволи негативност кроз њега и не реагује на све негативно, онда то значи да је све нормално са садржајем овог хормона.

А, напротив, када постоји недостатак ендофимина, стресне ситуације настају, неурозе почињу, и због тога разне патологије почињу да се развијају.

Да би хормон био нормалан, потребно је урадити следеће:

  • Важно је довољно заспати, смејати се, чак и уз благо шалу. Да бисте то урадили, можете гледати смешан филм, запамтите нешто занимљиво;
  • Препоручљиво је да физичке вежбе са задовољством обављате тако да се хормон производи, на пример, да плеше заједно са партнером;
  • посете изложбеним дворанама или галеријама је веома корисно како би се особа одвојила од свакодневног живота и схватила да живот није само домаћи и радни проблеми, а синдром се своди хормон;
  • Да би се осигурала константна размена ендорфина, неопходно је узимати витамине групе Ц и аскорбинске киселине,
  • правилно израђена масажа доприноси развоју овог хормона, али боље је доћи до искусног масажног терапеута.

Утврђено је да је најактивнија производња ових хормона проузрокована уносом алкохола и дрога, као и опојним дрогама. Али пријем ових средстава доводи до неповратних процеса у мозгу.

Овај хормон среће у чоколадицама није садржан, може се добити само као резултат моралног или физичког задовољства. Висок ниво ендорфина се примећује код жена у периоду чекања бебе, као и код људи који желе постићи успех у свим околностима. Са недостатком овог хормона, долази до нервозног лома или продужене депресије.

О другим хормонима

Хормон радости такође може бити другачији. На примјер, да бисте добили задовољство за извршени задатак, потребно је видети његов резултат. Чак и задовољство за мање послове доноси одређени талас емоција. На примјер, чак и ако погријешите ријеч у унакрсној ријечи. Да бисте то осетили, морате стално постављати неке циљеве и постићи жељени резултат.

Васопресин - овај хормон изазива осећај еуфорије од себе. Да бисте га добили, морате почети да радите на себи, на пример, изгубите неколико килограма, промените косу, идите у соларијум или пријавите се за масажу. Човек, гледајући себе у огледало и дивим својом рефлексијом, добија ово задовољство.

Норепинефрин се производи у случају добијања негативних информација и решавања на позитиван начин. Али ми не би требало на исти начин да привлачимо ове ситуације сами себи, већ се поставимо позитивно.

Окситоцин - име овог хормона каже да после комуникације са људима побољшава расположење и агресија. Ако је особа затворена и не жели дијелити своје проблеме с неким, онда се бес у њему акумулира. Жива комуникација је неупоредива за све, али чоколада такође садржи хормон среће.

Естроген је хормон љепоте. Свака жена сања да постане пожељна и вољена, а ако она стреми ка томе и споља и изнутра, онда се производи овај хормон.

О навикама

Није тајна да смех продужава дане живота на земљи, али ипак деца чешће чешће од одраслих. Смех је заправо лек који помаже да заувек заборавите на болести и добијете пуно позитивних емоција. Постоје такви случајеви зарастања, када се болесник осећа боље сваки дан након што слуша хумористичке приче. Хормон радости је произведен, што је лек.

Један део шеме је осмех и требао би бити емоционалан, али не проширен кроз усне. Да би то урадили, није неопходно показати зубе, а што је најважније, да се учествују у очима и уснама. Са таквим осмехом, можете дати позитивне емоције пролазницима и развеселити се тако да се развијају хормони радости.

Ако оговарате са колегама, то није увек лоше, они доприносе развоју хормонског ендорфина. Само целокупна информативна компонента трачева треба да има позитиван резултат.

Секс - побољшава расположење и даје особи поверење да се осећа боље. После наставе, ојачавају мишиће и особу, схватајући да га воле, носи пуно позитивних емоција.

Морамо научити да размишљамо позитивно. Да бисте то учинили, потребно је да се прилагодите тако да лоше мисли не преплављују мозак новим емоцијама. Постоји излаз из било које створене ситуације, чак и ако се чини да је особа на ивици нервног слома због проблема који су се нагомилали. Неопходно је размишљати о томе шта се тачно десило и могло је да се види позитивна тачка, на коју се требао додатно ослонити. Само на тај начин успех ће бити на вашој страни.

У чоколади је присутан и хормон среће, тако да ако лоше расположење, онда мали комад чоколаде неће оштетити цифру, главна ствар је то што је у прилог.

Закључци

Сама по себи, хормон је супстанца формирана од стране унутрашњих органа. Било која позитивна емоција добијена је одложена у мозгу, а затим пренета унутар тела. Овде је укључен читав механизам нервних завршетака, а одлука да се то покрене зависи од примања ових хормона. Неуротрансмитери су одговорни за имунолошки систем, осећања и осећања. Након што су хемијски процеси рађени, почиње производња хормона среће.

Какво је име хормона среће, радости и задовољства и како повећати његов садржај?

Наш живот је емоција. А емоције су скуп хемијских реакција у нашем телу. Срећом, радошћу, задовољством стимулишемо наш живот и учинимо га лепим. Али не само позитивне емоције насилни живот, он такође садржи апатичност, одсутност, несигурност, продужено лоше расположење. Хормони су кључ за наше емоционално стање. Постоје три главне супстанце: окситоцин, допамин (племенски хормон), ендорфин.

Оно што нас доводи до овог осећаја

Ендорфини су протеински молекули који су слични по структури опијата или морфина. Они се производе од стране мозга као одбрамбена реакција на стрес или бол. Стога, присуство ендорфина у правом броју ослобађа нас од стреса, анксиозности, даје добро расположење. Хормони среће такође могу регулисати крвни притисак, смањити бол, убрзати процесе ткива и активирати мисаоне процесе.

Код производње богате количине ендорфина, особа добија стање еуфорије.

Ако у телу нема довољно ових хормона, онда особа осећа благу депресију, хронични замор, постаје изузетно надражујућа и неуравнотежена. Постоје три начина за повећање нивоа ендорфина у телу - то је храна, вежбе и навике. Размотрите их детаљније.

Који производи ће нам помоћи да останемо срећни

Знајући који производи доприносе нашем телу да произведу хормоне среће, пружићемо му огромну помоћ. Ево неких од њих:

  • Природна чоколада (углавном црна). Садржи антиоксиданте у великим количинама, који смањују ниво холестерола, крвни притисак, штите срце. Пхенилетхамине повећава ендорфине, магнезијум - смири.
  • Цаиенне паприка, јалапено, чили. Имају утјецај печења, делују на мукозним мембранама носу и грла, чиме се мозак производи више ендорфина.
  • Банане садрже харман, изазивајући осећај благе еуфорије.
  • Цитрус и сунчано воће (персиммон, брескве, ананас, кајсије). Њихове карактеристике окуса дају нам осећај среће.

Употреба природне чоколаде стимулише производњу хормона среће

Физичка активност која повећава ниво хормона

Спорт је корисан и брз начин да се телу донесе довољна количина ендорфина. Са оптерећењем, они се пуштају у крв, тако да осећате задовољство и срећу. Предност имају групне лекције и игре у тиму. Као резултат експеримената, откривено је да су лични спортисти добили мањи талас хормона среће од оних који играју у тиму. Повећана активност за тело је слична стресу. Фитнес, теретана, редовно трчање, плес, вожња бициклом максимално пуните позитивне емоције, близу стања еуфорије, а такође производе хормон радости који је повезан са свим осталим супстанцама у овој групи..

Навике за веселе људе

Следеће навике имају повољан утицај на производњу ендорфина:

  • Насмешите се и смејте се. Смех - продужава живот. Гледајте комедије, шаљиве емисије, само се будите преварили. Осмех се чешће, само искрени осмех.
  • Ароматерапија. Узми опуштајуће купатило са есенцијалним уљима. Доказано је да мириси стимулишу хормоне среће. Ванила има помирљив ефекат, лаванда помаже да се носи са несаницом и депресијом, а гинсенг ослобађа замор. Користите мирисне свеће у свакодневном животу, пијте ароматичне биљне чајеве.
  • Природа Чешће бити у природи, узети шетње, сунчати се.
  • Читање Препоручљиво је читати вашу омиљену књижевност - ово нас води у стање мира и среће.

Шта је одговорно за задовољство

Допамин је неуродемиратор који производи надбубрежне жлезде, изазивајући осећај задовољства и задовољства у телу. Хормон, заједно са нервним импулсима, испоручује се у центар задовољства мозга и наше задовољство зависи од његове количине. Он је такође снажан мотиватор у учењу и постизању циљева.

Код људи, допамин се производи надбубрежне жлезде

Ово је врло активан хормон, произведен од нашег тела из било каквих позитивних сензација: укусна храна, нежна загрљаја, интимна интимност, чак и од мисли о предстојећем задовољству. Позитивне успомене такође пролијевају допамин у тело. Али научник Кнутсон је доказао да су хормони задовољства укључени у процес доношења одлука и буквално чине да смо задовољни када се потребе не испуне. Ово доводи до механизма зависности код људи.

Ако особа има вишак допамина - то доводи до психозе. Хипотеза допамина је основна за развој шизофреније. Хормон у великим количинама води човјеку да се "заглави" у унутрашњем свијету, што доноси задовољство, уз игнорисање спољашњег свијета. Задовољство самог размишљања је тотална неактивност.

Недостатак допамина се изражава код људи несигурношћу, кашњењем, апатијом и недостатком ентузијазма. Лекари описују ово стање као допамински синдром. Попуњавање хормонских залиха може помоћи неким врстама производа:

  • Банане, бадеми, авокадо, семе бундеве. Састав ових производа укључује аминокиселински тирозин, који се синтетише у диоксифенилаланину. И то претходи формирању допамина.
  • Шпаргле, бриселски калчки, карфиол, паприка, шаргарепа, репа, јагоде, поморанџе и друга храна која садрже витамине Е и Ц, антиоксиданте. Они штите ћелије укључене у производњу допамина.

Љубавни хормон

Окситоцин је хормон хипоталамуса, који се затим транспортује до хипофизе, акумулира тамо и пушта се у крв. Прати љубав, порођај и чак дојење. Такође помаже у смањењу анксиозности, повећању осећаја поверења, даје осећај хармоније и помаже у јачању људских односа. На пример: веза између мајке и новорођенчета се формира уз активно учешће окситоцина. Због тога је окситоцин хормон који се зове хормон љубави.

Ниво окситоцина је већи код жена

Доказано је да се окситоцин производи код жена у већим количинама него код мушкараца. Стога су они поузданији и импресивнији. Као резултат експеримената, утврђено је да су мушкарци са повећаном дозом окситоцина вернији њиховој другој половини.

Најбољи начин повећања нивоа љубичастог хормона у крви је загрљај, телесни додир, масажа. Научник Паул Зацк је утврдио да минимални број загрљаја треба да буде најмање осам пута дневно. У овом случају, окситоцин у телу ће бити на одговарајућем нивоу.

Извор радости

Серотонин је неуродемиарот, хормон радости. Помаже да осети свој значај и значај. Са недовољном количином хормона радости, постоји депресија, депресија, смањена активност мотора, а праг бол се подиже. Такође, у неким случајевима, хормонски отказ може проузроковати суицидално понашање и продужени алкохолизам.

Велики број антидепресива заснован је на производњи серотонина. Повећање серотонина природно је лако. Неопходно је укључити у исхрану воћа и поврћа у којем постоји триптофан (датуми, слатке паприке, чоколада, парадајз, млеко).

Убрзава процес производње серотонина. Производња серотонина је директно зависна од количине сунчеве светлости. Према томе, ходање ће вам помоћи да вратите и повећате хормон радости у вашем телу.

Научите се како бити срећан, весел и задовољан животом. Вежбајте, проводите више времена ходајући на свежем ваздуху и једите пуно воћа. Затим ће хормони радости, среће и задовољства увек бити нормални. Ако желите да сазнате више о процесу формирања емоција, стварању одрживих навика, као и рада хормона, препоручујемо да читате Лоретта Браунинг титулу књиге "Хормони среће. Како научити мозак за производњу серотонина, допамина, ендорфина и окситоцина ", Екатерина Вилмонт" Хормон среће и друга бесмислица ".

најбоље поштом

Све у људском телу обожава хормоне - чињеница која је тешко изазвати. Било која промена расположења, снага привлачности према супротном полу, модификација изгледа током прелазног периода и још много тога - све ово је "под покровитељством" хормонског система. На нашој веб страници ближе ћемо погледати шта је ендокринологија, испитати сва питања везана за функције ендокриних жлезда, њихову структуру и болести, као и савремене методе лечења болести ендокриног система.

Прочитајте цео текст.

Млада зелена

Ендокринологија као наука је релативно млада индустрија, па у питањима узрока болести, због чега се хормонска поремећај јавља код мушкараца и жена различитог периода старости и са чиме је преплављена, још увијек има пуно белих тачака. У појединачним чланцима покушали смо идентификовати све факторе и узроке који могу бити извори и провокатори бројних људских ендокриних обољења.

Хормонални поремећаји и болести ендокриних жлезда могу се развити као резултат:

  • Хередитети.
  • Еколошка ситуација у подручју пребивалишта.
  • Микроклима (низак садржај јода).
  • Лоше навике и неухрањеност.
  • Психолошке повреде (стрес).

Ови и многи други разлози се сматрају на нашој веб страници као провокатори за болести ендокриног система, хормонске неравнотеже. Шта се тачно дешава у људском тијелу, који су примарни симптоми неправилног функционисања хормонског система, морате обратити пажњу на оно што ће се догодити ако не дође вријеме на ендокринологу?

Улога у људском животу

На хормоне је да особа дугује много ономе што му изгледа на први поглед. Хормони утичу на раст, метаболизам, пубертет и способност производње потомака. Чак се и заљубљени представља сложен процес деловања хормона. Зато смо на месту покушали да додирнемо све виталне тренутке за које је одговоран ендокрини систем.

Ендокрини обољења су одвојени блок, можете их прочитати на нашој веб страници и сматрати их поузданим информацијама. Која је основа кварова на ендокриној жлијезду, које примарне мере треба предузети, ко треба да ступи у контакт, ако сте сумњичени за хормонску инсуфицијенцију, какве методе лечења постоје.

Можете сазнати све о нашој веб страници посвећеном науци о ендокринологији, хормонима и опцијама за спречавање и лијечење ендокриних болести.

ПАЖЊА! Информације објављене на сајту су само у информативне сврхе и нису препорука за употребу. Обавезно се консултујте са својим лекаром!

5 хормона среће, радости и задовољства

Сви су чули за хормоне, али врло мало људи може темељно схватити како они раде.

Међутим, ова тема је веома занимљива, јер невидљиве суптилне везе између тела и душе, хране и расположења, стреса и несанице, узрокују управо процеси на хормонском нивоу. Стога, искушење да преузму контролу над ситуацијом и науче како свесно контролисати ниво одређених хормона је веома висок.

Хормони утичу на расположење, а понекад обрнуто - расположење утиче на ниво одређених хормона.

5 хормона среће, радости и задовољства: типови се зову

Хормони су хемијска једињења која се производе живим организмом и могу се добити синтетички. У људском телу створене су од ендокриних жлезда, транспортују се из крвотока и дјелују на циљним органима, који су различити за сваки хормон.

Хормони су хемикалије.

Фармаколошка индустрија производи неке хормоне у облику лекова, као и лекове који садрже супстанце неопходне да тело ствара један или други хормон.

Хормони су хемикалије.

Исте једињења постоје у некој храни. Али "пилуле среће" и даље не постоје, јер хормони апотеке делују превише грубо и узрокују много нежељених ефеката, али одређена храна заиста вам омогућава да побољшате своје расположење лагано и без посебних посљедица.

Храна ће помоћи да се разведри

Постоји само 5 хормона среће и радости:

  • Допамин је хормон радости и задовољства. Развија се када особа добије позитивно искуство у презентацији. Ако желите да погледате чисту собу након чишћења, пријатно је додирнути вољеном особу, или се осјећате задовољним коначно попуњавањем извјештаја, онда се у том тренутку произведе допамин.
  • Серотонин је хормон самопоуздања и задовољства. Ако је допамина олуја позитивних емоција, онда је серотонин мирна радост. Иначе, ова два хормона сузбијају једни друге. А то значи да људи који воле да се радују снажно нису обично сами самоуверени, а они који имају високу самопоуздање имају мању вјероватност да ће себи дозволити да се забаве из срца.
  • Адреналин - помаже у мобилизацији у стресној ситуацији и отвореним скривеним резервама. Када се адреналин ослободи, срце ближи чешће, вид и слух се погоршавају, реакција постаје бржа, чак и мисли пролазе брзином светлости. Захваљујући свему овоме, постоји осећај јачине снаге и инспирације.
  • Ендорфини - хормони који се производе као одговор на стрес, а као адреналин помажу мобилисању, ендорфини помажу да се одржи мирно и надају се најбољем у свакој ситуацији. Верује се да се ови хормони активно производе у тренутку тактилног контакта са особом која је пријатна. На пример, током пријатељског загрљаја, руковања или пољупца.
  • Окситоцин је хормон везаности и поверења. Међутим, недавне студије показале су да нежност изазвана окситоцином не примењује на све. Под утицајем овог хормона, особа је више забринута за оне које сматра "својим", и као резултат тога, склони се да их опрезно заштити од "странаца". Окситоцин игра важну улогу у време порођаја и иницијално формирање односа између мајке и детета.
Хемијске формуле емоција

Верује се да не само да хормони утичу на расположење, већ и обратно, емоције утичу на хормоне.

Веза између хормона и емоција

Женски хормони радости, среће, задовољства и љубави: списак

Код жена постоје мошки полни хормони у тијелу, а код мушкараца - женски, па је подјељеност на мушке и женске хормоне условна. У наставку су наведени хормони који су највише повезани са радошћу и љубављу код жена.

  • Естроген - сматра се најзначајнијим женским полним хормоном. Овај хормон чини жену атрактивним у очима мушкараца. Захваљујући естрогену, фигура изгледа женствено, кожа постаје еластична, а коса је густа и сјајна. Према статистикама, нивои естрогена су већи код природних плавуша.
  • Тестостерон је мушки хормон, јер се у јачем сексу производи у великим количинама. Међутим, за жене, тестостерон игра веома важну улогу. Ако не и за тестостерон, онда би жене вероватно биле мало заинтересоване за односе са припадницима супротног пола. Ова активност хормона и одлучност чине плашљиву девојку у освајачу и охрабрује жене да преузму иницијативу у личним односима.
  • Окситоцин - овај хормон је већ горе поменут, јер је значајан и за жене и за мушкарце. Али жене имају виши ниво окситоцина. Овај хормон подстиче осећај, наклоност, потребу брига и друге квалитете које се сматрају женственим од мужева. Такође је познато да се код жена, окситоцин производи у време стреса. Стога, ако после свађе осећате жељу да се побринете за своје вољене и кухате нешто укусно, онда то није слабост, то је окситоцин.
Жене су веома различите, али женски хормони раде на исти начин.

Мушки хормони радости, среће, задовољства и љубави: списак

  • Тестостерон је мушки сексуални хормон који има водећу улогу. Ово чини мушкарце одлучне и храбре. Верује се да је већи ниво тестостерона, што је привлачнији мушкарац у очима представника супротног пола.
  • Дихидротестерон је мушки хормон који се јавља током разградње тестостерона и неопходан је за развој новог тестостерона. Дихидротестерон је занимљив јер је повезан са мушком алопецијом, или другим речима, ранијим ћелавостима код мушкараца. Из овога можемо закључити да је раније човек почео да ђава, што је већи ниво тестостерона.
  • Окситоцин није мање важан за мушкарце него за жене. За мушкарце, максимална количина окситоцина се производи у тренуцима након физичке близине. Окситоцин чине човека који је љубитељ и везан. Мушкарци са високим нивоом окситоцина су веома лојални и никад неће дозволити да буду на бочној страни.
Што је ниво тестостерона већи, више човјека воли физичку активност

Који храни садрже хормоне среће: листу

За жене, естроген често постаје "хормон среће", јер када је дефицијент, сексуална жеље се смањује, депресија и чак и изглед се погоршава: кожа не изгледа тако свежа, а косу и нокти постају суви и крхки. Недостатак естрогена се може покушати попунити уз помоћ такве хране:

  • Семе лана
  • Грах и пасуљ
  • Искључи
  • Кафа
  • Кајсије
Кафа је енергично пиће које повећава нивое естрогена.

Али запазите да вишак естрогена је понекад непожељан. Конкретно, овај хормон може ометати губитак вишка телесне масе у доњем делу стомака и бутина. Стога, ако имате такав проблем, онда разлог може бити у употреби кафе у великим количинама. Али ако вам прекомерна концентрација естрогена не угрожава вас, обратите пажњу на наш чланак о томе како одабрати укусну кафу са оценом брендова.

Понекад је разлог за оскудицу недостатак женских хормона.

Иначе, у последњим данима менструалног циклуса, све даме су склоне да доживе недостатак женских хормона, а неки људи имају лоше расположење ових дана. И можете покушати да га подигнете са производима са горње листе, као и са лековима који садрже фитоестрогене, то су:

  • Саге
  • Лицорице
  • Цвијет лобања
  • Камилица
  • Хопс
Саге је невероватно ароматична биљка са фитоестрогеном

Хормон среће у чоколади и банани: како се зове?

Чоколада и банане доприносе развоју серотонина радост хормона. Али да кажем да серотонин из њих долази директно, погрешно би било да су ови производи једноставно богати супстанцама неопходним за производњу хормона. Штавише, постоје и друге намирнице у којима триптофан (супстанца из које се брзо синтетизује серотонин) много више него у чоколади, а још више у бананама. Према томе, легенда да постоје "хормони среће" у чоколади и бананама је само половина тачна.

Банане и чоколада доприносе производњи серотонина

Шта и како долази од серотонина хормона среће?

Серотонин се производи од аминокиселине триптофана. Занимљиво је да су богате триптофанске хране, које се обично називају деликатесима.

Хормонска срећа серотонин у храни

Како тренирати мозак да произведе више хормонске среће и радост серотонина?

О томе како серотонин и наши други хормони раде читаве књиге. Предлажемо да обратите пажњу на два од њих. Први аутор је Американка, Лоретта Бреунинг, друга је написала Асиа Казантсева, руска научна новинарка и биолог по образовању.

Књиге о томе како хормони раде

Они су вредни у томе што дају разумијевање за које хормоне и како поступају. Лоретта Браунинг тврди да је серотонин хормон сопственог значаја, а његов ниво је висок у онима који заузимају висок друштвени статус. У својој књизи иу мрежи постоје многе препоруке како брзо повећати ниво серотонина, на пример:

  • Пустите спорт и уживајте у физичком напору
  • Постоје лупери, чоколада, банане и друга храна богата Притофаном
  • Укључите се у самосталну обуку и свакодневно хвалите се гласно, и поносите се на свој друштвени статус, шта год да је то могуће

Све ове методе раде и могу помоћи у моменту оскудице, али оне дају краткорочни ефекат. А како би мозак научио продужавати више серотонина, потребно је заиста заузети жељени друштвени статус. Ох, и не би било сувишно споменути да особа стално жели више, па стога морате стално кренути напред.

Ниво серотонина зависи од тога колико сте задовољни са животом.

Шта и како хормон среће производи ендорфин?

  • Ендорфини се производе у мозгу и углавном током сна, тако да је потпуни сан гаранција довољне количине овог хормона.
  • Ендорфини се могу акумулирати у телу и истичу када се појави хитна потреба. Ендорфин се обично излучује заједно са адреналином.
  • Ефекат овог хормона је импресиван: ендорфин не може осећати бол и јасно размишља чак и са озбиљном повредом, природа је обезбедила овај механизам да осигура преживљавање особе у критичној ситуацији.

Како тренирати мозак да произведе више хормонске среће и радост ендорфина?

  • Покушај подизања нивоа ендорфина, можда није вредан тога, њен утицај је превише заглушујући, а тело троши превише енергије, ради на граници. Слично природном ендорфину, дејство на исте рецепторе врши опијум, али није потребно говорити о његовим деструктивним ефектима.
Ослобађање ендорфина је неопходно само у критичној ситуацији.

Како хормон љубави и среће у телу окситоцин?

Окситоцин се производи у хипоталамусу - верује се да се овај део мозга формирао у току еволуције пре свега и да је одговоран за дубоку мотивацију и праве инстинте. Хормонски окситоцин такође има дугу историју, не само код људи, већ иу свим другим сисарима. Окситоцин је одговоран за везу са групом и изазива осећај задовољства када је појединац у кругу особа попут њега.

Када се особа осећа као члан групе, хормон окситоцин се издаје.

  • Тактилан контакт са особом која је пријатно драматично подиже ниво окситоцина.
  • Код одраслих оба пола, максимални ниво окситоцина достиже током интимне близине.
  • Верује се да окситоцин стимулише особу да се придружи члановима своје групе и да им буде лојална. Али ово је само док је број окситоцина просечан.
  • Ако је ниво окситоцина огроман, онда особа може занемарити интересе групе ради важнијих циљева. Још важније могу бити само чланови породице, а посебно дјеца. Иста ситуација се примећује у природи, жена може да напусти понос ако је изгубила младунче, представници оба пола напуштају своје групе да пронађу партнера и имају бебе.
Окситоцин: само су деца важнија од поноса

Који је потребан максимални ниво среће допамина и како се производи?

Допамин се производи у тренутку када особа очекује добијање награде и помаже му да се активира и да буде у добром расположењу за постизање циља. У време лова и окупљања, допамин је одиграо важну улогу за преживљавање, запазио нешто посебно, наши преци су се брзо усмјерили на овај објекат и често су на тај начин нашли храну за себе. Међутим, кључна карактеристика допамина је да када се постигне циљ, задовољство не траје дуго, а жеља да доживимо позитивне осећања поново нас гура у нове изазове.

Вероватно већ размишља о потреби да освоји још један врх и више

Који хормон среће се производи током секса, пољупца, чоколаде, банане, сунца, након тренинга?

  • Током секса стимулише се производња три "хормона среће": допамин, серотонин и окситоцин, а самим тим и интимност изазива такву олују емоција.
  • Међутим, само када је пољубац произвео исте хормоне. А њихов број зависи од тога колико је пожељно и пријатно пољубити.
  • Чоколада стимулише производњу допамина и серотонина, поред тога се ојачава кофеин и велика количина угљених хидрата, дајући брзу енергију. Због тога чоколада - одличан лек за блуз и тугу.
  • Под утицајем сунчеве светлости и једењем банана у људском тијелу, серотонин се активније синтетизује.
  • Редовна вјежба стимулише производњу серотонина, окситоцина и допамина у умерености. Али ако је улога важних такмичења, онда се могу појавити и други хормони, адреналин и ендорфин, који вам могу помоћи да не приметите препреке на путу до циља. А када побију, пуштају се велике количине допамина и окситоцина.
Можда су играчи прихватили због високог нивоа окситоцина?

Како подићи, повећати ниво хормона среће у телу: савети

Тако да је ниво хормона среће увек висок и покушајте да пратите ове савете:

  • Изаберите храну високу у триптофану: ораси, плодови мора, сир, зец и телетина, халва и семена. Ако једете нешто из ње уместо што је лепо, онда ће позитивно утицати на слику и расположење.
  • Немојте се заштитити од физичког напора. Нажалост, физичка неактивност је уобичајени проблем у савременом друштву.
  • "Непријатељ број један" за "хормоне среће" - кортизол, стресни хормон. Кортизол је такође веома важан, јер осећај нелагодности током његовог пуштања доводи до кретања напред. Али ако су стрес и кортизол превише, онда је то проблем који треба пажњу.
  • Сазнајте како хормони раде. Мало је вероватно да ћете научити како да савјесно управљате овим сложеним системом, али разумејући како хормони раде, можете открити истините мотиве тих или других акција и зауставити се забрињавајући због ситница.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Надбубрежне жлезде у женском тијелу обављају бројне функције и играју важну улогу у хормонској регулацији. Ако је жени дијагностикован са чак и ситним проблемима који су повезани с њима, то може довести до чињенице да ће се немогуће отарасити патологије.

Негативне оценеПажња! Пре употребе лекова обратите се специјалисту!Узимам тироксин више од 10 литара, то је отров. Здравље, изглед, све није успело.

Удисање тонзилитиса је једно од помоћних средстава која се користе у лечењу ове заразне болести ткива тонлила. Ова метода директно утиче на површину запаљене епителне површине жлезда и доприноси бржем олакшању грла од патогене микрофлоре.