Главни / Анкета

Занимљиве чињенице о ендорфину - хормону среће

Хормонски ендорфин произведен у мозгу је важно хемијско и биолошко једињење које је укључено у одржавање хормонске позадине особе и одговорно је за његово психо-емоционално стање.

Опис

Позивањем ендорпхин хормона среће, верује се да је одговоран за нове сензације радости, инспирације, имају морфину акцију. Његова структурна формула је веома сложена и има следећи облик: НХ2-Тир-Гли-Гли-Пхе-Мет-Тхр-Сер-Глу-Лис-Сер-Глн- Тхр-Про- Леу-Вал- Тхр-Леу-Пхе-Лис- Асн-Ала-Иле-Иле-Лис-Асн-Ала-Хис-Лис-Лис-Гли-Глн-ЦООХ. Што је ниво ендорфина већи, то је позитивније расположење особе, а свет око њега је осветљен, а осмех не оставља лице. Истовремено, повећава се ефикасност, формира се сврсисходност, у телу се производи довољна количина енергије.

Аналгетски ефекат - мит или истина

Као резултат проучавања ендорфина откривено је да је стварно природна болела за ублажавање болова, чија је производња стимулисана адреналином, ослобађајући се током јаког физичког напрезања и узроковања болова у мишићима.

Ендорфини са све већом концентрацијом смањују бол, узрокују појаве узбуђења радосним искуствима након завршетка интензивног тренинга.

Жеља да доживи такво стање може довести до стварања неке врсте зависности повећањем интензитета и трајања терета. То је, у овој ситуацији, најјачи б ендорфин, чије име значи ендогени морфин у пуном облику, делује као лек. Морате знати овај ефекат хормона среће и током физичке активности да бисте узели у обзир способности свог тела, како не би узроковали повреде и превремено хабање тела.

Опасност од вештачког подизања нивоа

Уз сталну потребу за задовољством, неки људи почињу да траже додатне начине да их постигну, користећи било коју врсту дроге или алкохола. Утицај таквих психоактивних супстанци стварно изазива брзо и прилично моћно ослобађање ендорфина у крвоток.

Постаје опасно навикавање на повећану количину хормона уз повећање броја рецептора дизајнираних да га препознају и перципирају. Пријем споља од лекова који утичу на производњу ендорфина, постепено слаби њихову природну производњу, што доводи до оскудице, фрустрације, депресије. Овај услов нас тера да опет прибегавамо осталим опасним изворима, што додатно погоршава ситуацију.

Како стимулисати производњу без штете

Можете применити широк спектар техника које вам омогућавају да стимулишете хормоне среће без ризика од повреде вашег здравља, а нећете требати алкохол или лек.

  • Омиљена музика у складу са духовним искуствима постаје извор позитивних емоција. Задовољство у музици је доказ гутања ендорфина у тело.
  • Способност да доживите позитиван резултат једноставних акција - куповине поклона, сусрета са пријатељем, ходањем изван града такође подстиче мозак да ствара хормоне радости - ендорфине, одвраћајући се од дневне рутине, чинећи живот светлијим.
  • Промена уобичајене ситуације, свежи утисци од посјете музеју, позоришту, уметничкој галерији, путовању у други град или земљу постају велики подстицај за производњу ендорфина - хормоне среће који вам омогућавају да се носите са негативним емоционалним искуствима.
  • Интимност са вољеном је једна од најмоћнијих метода која доприноси брзој производњи великог броја ендорфина.
  • Позитивно размишљање, смех, осмех, добро расположење су неопходни начини повећања нивоа ендорфина у крви. Стручњаци кажу да чак и једноставна вежба, која се састоји у истезању усана у осмеху, постепено води до побољшања благостања.

Сунце је извор радости

Многи људи примећују да често доживљавају депресију у зимској сезони. Крива је недостатак сунчеве светлости.

Неопходно је предузети мјере за активирање генерисања ендорфина у циљу повећања радног капацитета, жеље за устајањем ујутро, да би се задовољили свакодневним активностима. Ово ће помоћи при осветљеном унутрашњем осветљењу, користити у декорацији слика која приказују сунчане пејзаже, боје у наранџасто-црвеним тоновима. У прољеће и љето, како би се повећала концентрација ендорфина, потребно је често посјећивати природу.

Креативност и позитивна емоција

Креативност је одувек служила као начин да добије радостна искуства, како у процесу стварања одређеног производа, тако иу постизању жељеног резултата. Треба напоменути да концентрација ендорфина у исто време понекад достигне веома високе нивое, тако да се особа дуго не осећа уморна, гладна па чак и жедна. Да бисте избегли такву непожељну државу, морате контролисати властити режим како не би штетили здравље.

Надлежни одмор

Способност да се опустите након напорног радног дана доприноси обнављању нервног система, повећава отпорност на стрес и олакшава физички замор. Особа која је развила сопствени систем опуштања има мање проблема са негативним нихањем расположења, јер он свакодневно добија ендорфине, што је неопходно за осећање задовољства. Постоји много начина да се то уради:

  • вежбе за јогу доступне са доследном компликацијом;
  • медитација са селекцијом опуштајуће музике;
  • масажа;
  • тихих шетњи.

Избор производа

Међу различитим производима постоје сорте које доприносе активирању процеса генерисања ендорфина, омогућавајући вам да осетите осећај радости и задовољства.

  • Чоколада без пуно млека, укуса и других адитива је краљ добро расположења.
  • Авокадос за доручак дају позитиван став који може трајати током дана.
  • Банана помаже у јачању нервног система, катализира производњу ендорфина и неопходну енергију за живот.
  • Јагоде у одсуству алергијске реакције на њега не само да повећавају производњу ендорфина, већ и да добију елементе значајне за виталну активност - магнезијум, фолну киселину, витамине Е, Ц, жељезо.
  • Савршено стимулише јутарњи део свеже припремљеног сок од поморанџе. Након пијања, особа добија снажан енергетски подстицај за дан пред нама.
  • Промовише генерисање хормона срећне љуте паприке.
  • Осим доброг расположења додајте витамине, фруктозу, глукозу, слатко грожђе.

Неке занимљиве чињенице.

Анализирајући разлоге за смањење производње ендорфина од стране мозга, може се приметити да их има доста:

  • стресне ситуације;
  • неиспуњене жеље;
  • лоши животни услови;
  • хронични замор;
  • озбиљне здравствене проблеме.

Уношење негативних мисли на себе, често доживљавајући очај, незадовољство, мржњу, презир и страх од будућности, доводе до чињенице да ће мозак постепено смањити производњу хормона среће на нулу. Сходно томе, процес стварања ендорфина зависи од поставки које сам особа инспирира и само он то може учинити како би били срећни у било којој ситуацији.

Развијајући одређени животни ритам, који укључује физичку активност, прави одмор, уравнотежену исхрану, позитиван став, можете постићи чак и са минималном количином ендорфина, оживљавањем активности мозга у његовој генерацији.

Код жена, ендорфини се производе у великим количинама током трудноће. Такође, постоји ослобађање ових хормона среће током пољупца и загрљаја, тако да немојте оштетити такве манифестације осећања.

Главну улогу игра јутарње буђење, које се може претворити у специфичан ритуал за стимулацију ослобађања ендорфина. Када га развијемо, потребно је узети у обзир да већ прве слатке контракције постају знак за мозак да ослобађа хормоне среће - ендорфине. Додатни подстицај су позитивно обојене мисли о животу - а то је срећа, или молитве.

Ендорфини - хормони среће, радост и лек за све болести

У овом чланку ћете сазнати све о томе шта су ендорфини, зашто подижу расположење и како повећати ниво у организму.

Ендорфини - хормони среће и радости

Никоме није тајна да осећање претеривања, еуфорија и само позитиван став није ништа друго до ланац хемијских реакција, што је ефекат хормона које наше тело издаје, наиме серотонин, допамин, ендорфин и окситоцин.

Али шта ако из неког разлога тело ослобађа мање материје?

Осећај депресије, депресије, песимизма, замора, нервоза, инертности - све ово није плод здравог функционисања тела.

Нажалост, многи људи чак ни не схватају да је у двадесет првом веку довољно само да се исправи неки индикатори како би се подигао ниво ендорфина, како ће се појавити расположење, нова снага, енергија, перформансе, друштвене способности и оптимизам.

Шта су ендорфини и њихов механизам деловања

Већ смо сазнали да су ендрфини биолошки активне компоненте које производе ендокрине жлезде, имају могућност да смањују бол, слично опиатима, и утичу на емоционално стање.

Дизајниран је по природи да је наше тело способно произвести сопствене супстанце одговорне за мирно и срећно постојање, које помажу телу да се суоче са потешкоћама.

Серотонин учествује у функционалности дигестивног система, органа малих карлица, спречава упале, побољшава расположење и благостање.

Недостатак ове компоненте у организму доводи до смањења функције мотора, појављивања главобоље, повећања болова. Због тога се осећају озбиљна депресија и апатија.

Када имамо секс и једемо, имамо допамина. Ова супстанца је одговорна за задовољство.

  • Фенилетиламин и Окситоцин

Љубавни хормон назива се фенилетиламин. Окситоцин производи тело током гестације.

Они су такође одговорни за метаболичке процесе и виталне функције тела.

Ови хормони носе команде са целог тела на све делове. Они су ојачани у централном нервном систему путем неуротрансмитера и импулса.

Зашто су ендорфини названи хормони среће?

Производња хормона среће се дешава у мозгу у тренутку када је особа срећна или има морално или физичко задовољство.

Као резултат, особа не само да побољшава расположење, већ и потпуно ојачава цело тело.

Појављује се дебљина масти, имуни систем се ојача, крвни притисак се нормализује.

Ендорфини могу смањити апетит и повећати отпорност на стрес.

Било каква емотивна промена позитивне природе, као што су љубав, секс, укусна храна, плес, слава, значај, итд., Стимулишу производњу ових хормона.

Као пример, можете намерно прстима прстом и гледати како ваше тело одмах реагује на бол са уроњеношћу.

Током борбе, борац можда не осећа бол, повређени не разумију одмах шта се десило, али захваљујући хормонима који заустављају бол. Није ни чудо што људи кажу да побједници ране брже зарастају.

Ови хормони су природни опиоиди који сузбијају бол и промовишу зарастање рана.

Како повећати ниво хормона радости?

Са недостатком ендорфина, људи су болесни и добро се осећају дуго, апатија, песимизам, стрес, страх се јавља.

Све ово негативно утиче на тело и може довести до развоја различитих болести.

На срећу, можемо то поправити и побољшати наше благостање. Наше тело је веома сложен механизам, али да би се повећао ниво хормона среће је прилично стваран.

Да бисте то урадили, требало би да знате неколико једноставних трикова:

  • Музика. Једна од најпопуларнијих метода који промовишу производњу хормона среће су позитивне емоције. Слушајући пријатну музику која подиже производњу ендорфина;
  • Један од моћних стимулатора хормонске продукције радости је секс. Укључите се са задовољством и увек ћете бити у добром расположењу;
  • Добра масажа не само да се опусти, већ и побољша ваше расположење;
  • Позитивне емоције. Размислите о томе шта вам може донијети радост: куповину, путовање у нову област итд.
  • Физичка активност. Спорт је још један снажан начин да се разуме ваше расположење и побољша ваше здравље;
  • Позитивно размишљање. Баци лоше мисли, смеј се и осмех за више;
  • Урадите своју омиљену ствар, проналазите нове интересе, хобије;
  • Трудноћа Код ношења детета, тело производи много више хормона за радост него уобичајено.

Храна - пријатан начин да се разведри

Дишаве као што су мајчина душица, цимет и паприка су одличан начин да се смири и подиже расположење.

  • Алкохол и енергија
  • Кафа и јак чај
  • Рафинисани слаткиши
  • Дијете
  • Цигарете

Ако понекад патите од лошег расположења, то не значи да је све лоше.

Много озбиљнији је случај ако сте већ дуже време били у сталној депресији.

Запамтите да ваше здравље и благостање зависе само од вас, стога помажете свом телу свим могућим методама, испуните га хормонима среће, онда ћете бити здрави и успешни у свим сферама живота.

Серотонин и ендорфин - њихове функције у телу

Ендорфин и серотонин су хормони среће. Они стварају расположење, па њихов недостатак утиче на квалитет људског живота.

Ендорфин и његове функције

Ендорфин се назива природним лековима. Овај хормон може довести особу у стање еуфорије. Блиско, неограничена забава, невероватни талас виталности - све ово се дешава у телу услед комплексних биохемијских процеса који контролишу ендорфини.

На седамдесетих година прошлог века научници су открили посебне супстанце. Истраживали су кинески метод отклањања болова користећи акупунктуру и установили да се унутрашњи морфини могу производити у хипофизи. Када се сарађују са различитим рецепторима, активне супстанце дају сигнал мозгу, чиме се подиже расположење. Стога, сам тело производи снажан лек - морфијум. За разлику од вештачког лека, не уништава људско тело, већ одржава своје физичко и ментално стање.

Главне функције ендорфина су:

  • значајно смањење синдрома бола;
  • формирање радосних емоција;
  • природно регулисање крвног притиска и других главних телесних функција;
  • активирање размишљања;
  • убрзање лечења оштећених ткива;
  • опоравак тела;
  • суочавање са стресом и негативним емоцијама.

Ако у телу нема довољно ендорфина, онда постаје приметно, као што се јавља хронични замор, озбиљна ирритација, апатија, депресија и сузаност. Смањити ниво хормона среће у крви допринети вирусним и заразним болестима.

Енфорцемент Ендорфина са спортом

Шта да радите ако се ниво ендорфина у телу смањи? Ако постоји жеља, онда има много начина да га повећате. Шта доприноси овоме? На пример, спорт. Сат тренинга у теретани - и концентрација ендорфина може се повећати 10 пута. Ово стање траје неколико сати након вежбања. Након 30 минута вежбања, ниво хормона среће се повећава и смањује бол у мишићима, побољшава расположење. Остали спортови - трчање, плесна дворана, гимнастика или ритмичка гимнастика, пливање, јога, бициклизам и скијање или клизање - доприносе невероватном повећању снаге и брзом ослобађању хормона. Редовна вјежба чине особу задовољном због повећаног нивоа ендорфина.

Ендорфини у храни

Не постоји специфична дијета за производњу ендорфина, али има много производа који могу издвојити своје духове за неколико минута. Ово је чоколада, сладолед, укусно пециво. Брзи угљени хидрати снабдијевају тело енергијом и хормоном среће и задовољства. Међутим, његова акција у телу се брзо завршава, што угрожава још један губитак снаге и расположења.

Да би се расположење увек одржавало на добром нивоу, неопходно је придржавати се уравнотежене дијете. Такве супстанце као магнезијум, калијум и други су укључени у синтезу ендорфина. Корисни витамини постоје у следећим производима:

  1. Јагоде Чак и поглед ове прелепе јагодице може подићи ваш дух. Јагоде су богате свим витаминима који су укључени у производњу ендорфина.
  2. Наранџа и остали агруми. Ови плодови садрже огромну количину витамина Ц и антиоксиданата. Ова композиција обезбеђује телу пуно позитивних емоција.
  3. Грожђе Фруктоза и витамин Ц изазивају најснажнији механизам формирања ендорфина у телу.
  4. Чили паприка Овај производ садржи супстанцу алкалоид капсаицин, која је јако надражујућа. Мозак реагује на паљење са изненадним ослобађањем ендорфина.
  5. Авокадос и банане садрже магнезијум и огромну количину триптофана. Ове супстанце одмах подижу ваше духове.

Поред горе наведених производа, бугарски бибер, морске алге, разне врсте ораха, махунарке и рибе су одличне стимуланси расположења.

Ендорфини и секс

Секс и оргазам доводе човјека у стање велике еуфорије због ослобађања ендорфина. Поред изузетног задовољства, стварање љубави јача и имунолошки систем. У древној пракси јоге, секс се сматра дивним леком за различите болести и тешке болести.

Ако нема сексуалног пражњења, хормони су у стању да се побуне, због чега особа постаје надражујућа и брзог каљења. Људи који организују сексуални живот, увек држите себе у рукама и не сломите на ситне ствари.

Хормонски серотонин и његове функције

Серотонин је један од најпознатијих хормона среће. Међутим, он је одговоран не само за велико расположење. Он контролише сећање тела, брзину кретања, складан рад црева и способан се борити против смртоносних болести.

Има следеће функције:

  • побољшава сећање, пажња, перцепција;
  • одговоран за моторну активност;
  • одржава праг болова на правом нивоу;
  • обезбеђује пун сан;
  • побољшава расположење и даје радост;
  • доприноси сужењу крвних судова и повећава крварење крви;
  • јача контракцију материце током порођаја;
  • Она је директно укључена у овулацију услед повећаног интрафолфоличног притиска;
  • утиче на узбуђење или инхибицију човека током секса;
  • учествује у превенцији запаљења и алергијских реакција;
  • доприноси повећаном покретљивости црева.

Серотонин регулише најразличитије функције тела, а његов недостатак такође негативно утиче на добробит човека.

Недостатак серотонина

Када телу недостаје серотонин, симптоми су прилично приметни:

  • постоји снажна жеља за слаткишима;
  • осећа се константни замор;
  • памћење је озбиљно погоршано;
  • концентрација се смањује;
  • спор је поремећен.

Оштро смањење нивоа серотонина може указати на Паркинсонове болести, фенилкетонуријску болест и патологије јетре. Деца са Довновим синдромом такође пате од недостатка овог хормона.

Смањен ниво серотонина може се десити са недостатком сунца, физичком неактивношћу и продуженом депресијом. Да би тело произвело хормон среће, морате се придржавати следећих правила:

  • користите више производа који садрже триптофан (ораси, сир, пилетина, морски плодови, сточна храна, овсена каша);
  • редовно ходати на свежем ваздуху под сунцем и осигурати да је стан добро осветљен;
  • стално се баве спортом;
  • покушајте да добијете више позитивних емоција и избегнете стрес.

Ефекти серотонина на тело су углавном слични онима код ендорфина. Она даје осећај бескрајне среће и енергизира тело. Серотонин је директно одговоран за моторну активност. Ако је његов ниво у телу довољан, онда особа добија снагу, спреман је да помера планине и пожели нове успјехе. Ако је количина серотонина у тијелу мала, онда особа постаје депресивна и постаје летаргична и равнодушна према свему.

Серотонин и ендорфин су главни хормони који су одговорни за расположење, тако да их увек треба одржавати на одговарајућем нивоу.

Како засићити тело хормонима среће

Није тајна да лептир у стомаку, крила иза рамена и само велико расположење нису ништа друго до низ хемијских процеса у телу, покренутих од биолошки активних супстанци: ендорфина, серотонина, допамина, окситоцина. Научимо како да стимулишемо природну производњу ове корисне четири у вашем телу.

Летаргија, апатија, лоше расположење, осећање усамљености, конфузије и друге психо-физичког стања није најбољи начин утиче на наше продуктивности, мотивација, друштвене односе и благостање. Одакле су дошли? Можда имате здравствени проблем, и можда вам је само потребно мало померити тело једноставним акцијама и уравнотеженом исхраном. Рећи ћемо вам о њима.

Ендорфини

Догађаји који доприносе развоју природних опијата тела, добро су проучавани и подељени у три главне групе: исхрана, навике и вежбе.

Снага

Шта ћемо јести како бисмо се ослободили тешког емотивног оптерећења? Одговоримо:

  • Права тамна чоколада због свог високог садржаја антиоксиданата штити од срчаног удара, смањује крвни притисак, смањује ниво "лошег" холестерола, повећава садржај "доброг" и, што је за нас занимљиво, стимулише производњу ендорфина. Али љубитељи чоколаде су прерано да се радују, јер је препоручена стопа само пар каранфила дневно.
  • Цаиенне паприка, јалапено папар, чили паприка и друге вруће паприке садрже капсаицин - супстанца с јаким паљењем укуса која утиче на нервне ћелије слузокоже носу и уста. Мозак, који прими сигнал јаког иританта, реагује на пулсни сензор са производњом ендорфина. Због тога, да бисте подигли расположење, потребно је додати зачини својим јелима. "Бурнинг" храна такође убија патогене и промовише потење, што је посебно корисно за хлађење тела у топлом времену.
  • Неки укуси директно утичу на производњу ендорфина. На примјер, према Меморијалном центру Слоан-Кеттеринг Цанцер Центер, центру за рак у Нев Иорку, пацијенти који су удисали мирис ваниле пре него што су ушли у МРИ скенирање, у 63% случајева су имали мање анксиозности. Још једна студија показала је да мирис лаванде помаже у борби против депресије и несанице. Користите ванилију и лаванду као зачини, додајте етерична уља у купатило, користите мирисне свеће на бази њих, и тинктуре зарастања пива ових биљака.
  • Поред побољшања менталних перформанси, укључујући памћење и концентрацију, смањење нивоа шећера у крви код људи с дијабетесом типа 2, лијечење одређених кардиоваскуларних обољења и плућних болести, гинсенг олакшава физички замор и ментално стрес. Није традиционално кинеска медицина тврди да гинсенг продужава живот и младост, а многи тркачи и бодибилдери то прихватају како би повећали физичку издржљивост. Разлог - све исте стимулације ендорфина.

Навике

Свако дете зна да смех продужава живот. Али одрасли често заборављају. Зато се дјеца смеју стотинама пута дневно, а њихови родитељи - па, ако их има десетак.

Али узалудно, јер славна библијска опомена каже:

Весело срце је корисно, као исцељење, а дуготрајан дух осуши кости.

Ако сте далеко од религије, поменућу једну занимљиву причу везану за лековита својства смеха за тело и душу. И она се десила са Норманом Цоусинсом - америчким научником, професором и новинаром. Када је Норман почео да осећа јак бол у зглобовима, а мало касније, лекари су му дали некомпатибилну дијагнозу одређене дегенеративне болести. После ових разочаравајућих речи, пацијент је одлучио да опоравак зависи само од њега, и отпуштен из болнице, одбијајући лекове. Третман се смањио на узимање витамина и непрестане сесије терапије смеха. Норман је стално гледао забавну ТВ, читао хумористичке приче, али се није уморио од суза смеха. Месец дана касније, болест се повукла, а потом и потпуно нестала. Своје искуство рођака је основало популарне књиге, а његов пример је инспирисао многе друге "безнадежно" пацијенте.

Нађи разлог да се смејеш. Направите навику пронаћи нешто смешно. Ово је најлакши свакодневни начин да "убрзате" ендорфине, што вам помаже да се осјећате добро овдје и сада.

И шта пре смеха? Наравно, осмех! Али не и неприродно и напето које се појављује на лицима запослених ујутро рано. А тај искрени и необични осмех, који се роди, на пример, на лицима заљубљених. У науци то се зове Дуцхене Смиле и резултат је контракције великог зигоматицног мишића и доњег дела кружног мишића ока. То јест, то је осмех са "очима и устима", а не само сјај зуба.

Погледајте фотографије са пријатном причом, комуницирајте са гневним људима и не пропустите разлог за осмијех.

По правилу, "дуги" језик није добар, али у неким случајевима оговарање може имати позитиван ефекат. Не, не зову вас језик језиком лево и десно, али пренос тајни и пикантности из уста на уста може допринијети производњи ендорфина. Научници верују да трачеви помажу "друштвеним животињама" да остану повезани, а ово је награђено стимулисањем центара за задовољство у мозгу. Међутим, важно је разумјети да информације треба бити позитивне, јер само у овом случају то ће довести до пораста ендорфина.

Љубав и секс су најчешће теме из претходног става. Померите се из речи на дела! Додир, интимност и пријатне сензације умирују живце, дају осећај сигурности и самопоуздања, а такође подижу духове. Интимни односи ће вас инспирисати и ојачати ваше физичко стање.

Оргазам као брзо ињектирање ендорфина? Зашто не!

Вежба

Урадите спорт. Ово је брза и корисна метода за производњу ендорфина са одложеним ефектом. Свака физичка активност ослобађа ендорфине у крвоток, значајно побољшава расположење. Важно је напоменути да групне активности и тимске игре имају предност. На пример, студија из 2009. године открила је да синхронизовани веслачи добијају повећани раст хормона среће у поређењу са појединачним појединцима. Иако независне шетње, трчање, вожња бицикла, аеробика такође дају жељени резултат.

Спремни да ризикујете? Одлучите да скочите падобраном или скочите са еластичним конопцем, скакачицама, подметачима за ролере и све што вам изгледа мало неупадљиво. Мала дигресија из мирне зоне помоћи ће ослобађању ендорфина.

Допамин

Допамин доприноси напорима на нашим циљевима. Одлагање, недостатак ентузијазма и самопоуздања увек су повезани са недостатком допамина. Студије код пацова показале су да глодари са ниским нивоом неуротрансмитера изаберу једноставно решење проблема и били су задовољни са малим порастом хране. А пацови који су били спремни да раде за већу награду имају повећан ниво допамина.

Снага

Дипаминска исхрана састоји се од:

  • Авокадо, банана, бадем, тофу ("пасуљ беан"), риба, семе бундеве. Сви ови производи садрже тирозин, аминокиселину синтетисану у диоксифенилаланину, а друга је прекурсор допамина. Тирозин се такође налази у месу и нафтним производима, али овде је вредно посебно пажљиво да се рачуна потрошња због великог броја калорија.
  • Зелено и наранџасто поврће, карфиол и бриселски калчки, кобасица, шпаргла, шаргарепа, бибер, наранџа, јагоде и други производи са високим садржајем антиоксиданата и витамина Ц и Е. Они помажу заштити мождане ћелије одговорне за производњу допамина.

Навике

Уз право расположење, допамин не занима шта сте постигли: ви сте се попели на високу планину или зауставили још једном него јуче. Неуротрансмитер и даље користи центре за забаву. Због тога је важно научити како да разбијете глобалне циљеве у мале подзаконте. На пример, планирате да напишете диплому. Означите правопис сваког поглавља одлазак у кафић за ваш омиљени сладолед, а допамин ће вам дати снагу до краја.

Напомена Менаџера: подстакните своје подређене бонусима или похвалама за локални успјех, тако да допамин може повећати њихову продуктивност и мотивацију.

Самоуверен радник може да скочи изнад главе.

Серотонин

У једној студији научници су доказали улогу серотонина у одређивању друштвеног статуса мајмуна. Утврдили су да је ниво неуротрансмитера код доминантне особе виши него код других мајмуна. Међутим, ако је глава изгубила контакт над својим подређенима (био је затворен), онда се ниво серотонина у његовој крви постепено смањује.

Снага

Сматра се да храна са високим садржајем триптофана доприноси биосинтези серотонина: млечни производи (посебно сир), датуми, шљиве, смокве, парадајз, млеко, соја, тамна чоколада.

Навике

Однос између времена проведеног на сунцу и повећања нивоа серотонина је примећен: током лета је већи него у зимским месецима. Кожа апсорбује ултраљубичасте зраке, што повећава производњу неуротрансмитера. Наравно, у потрази за благостањем не треба да злоупотребљаваш свој боравак на сунцу и нарушаваш своје здравље.

Да бисте се развеселили, отворите блинди за приступ природном светлу.

Да ли доживљавате стрес док радите? Опустите се за тренутак и размислите о нечему добром. Срећна успомена сигурно ће допринети развоју серотонина. Размислите о вашим претходним достигнућима или "жвакајте" још једном значајан тренутак из прошлости. Ова пракса нас подсјећа да смо вриједни и да има много ствари које се могу ценити у животу.

Окситоцин

Научници са Универзитета у Бону дошли су до занимљивих закључака: окситоцин јача институцију брака! Група мушкараца подијељена је на два дела, од којих је један примењен на окситоцин, а други на плацебо. Истраживачи су претпоставили да ће сила за везивање хормона потиснути мушкарце у везе са странцима и заборавити на њихове тренутне обавезе. Међутим, када су од субјеката тражили да процијене прихватљиво растојање између њих и "ванземаљске" жене, пронађено је супротно. Мушкарци који су под утицајем окситоцина, преферирали су да остану 10-15 центиметара даље од предмета искушења.

Поштоване даме, окситоцин је у стању да задржи човека близу! Али шта је потребно за ово?

Навике

Загрљај, загрљај и загрљај поново! Окситоцин се понекад назива хормон загрљаја. Амерички стручњак за окситоцин др. Паул Зак (Паул Зак) чак препоручује минималну стопу загријавања - осам пута дневно.

Одустајте од руковања у корист загрљаја ако желите да ојачате међуљудске односе.

Окситоцин повећава самопоуздање и... великодушност! Ово се може користити уредно. Иако жене знају о томе на нивоу инстиката, бацају мамац о својим дивљим жељама одмах након секса. :) Да, врхунац секса доводи до ослобађања окситоцина.

Рад и повратни процес. Ако желите да ојачате односе, довољно је да човек постане поклон - хормон ће радити свој посао.

Опис и функција ендорфина

Да бисте учинили живот срећнијим, не морате да досегнете трансценденталне висине у својој каријери, добијете велику плату и имате харем. Довољно је знати шта је хормонски ендорфин, које функције функционише и како повећати своју производњу на природан начин.

Опште информације о хормону

Ендорфини називају целу групу полипептидних хемијских једињења чија је акција слична опијатима - супстанцама које могу смањити бол и утицати на емоционално стање особе.

Производња хормона израђена је од бета-липотропина, супстанце коју производи хипофиза. Према многим стручњацима, бета-липотропини врше контролу над функцијама ендокриних жлезда.

Пошто велики број ендорфина може да врши еуфоричан ефекат на особу, слично ефекту морфина, ти хормони се називају хормони среће, радости и задовољства. Међутим, ово оптимистично име није увек тачно. Еуфорија се јавља под дејством сложенијих биохемијских процеса у организму током интеракције више хормона, који укључују допамин и серотонин. Улога ендорфина није најважнија.

Функције ендорфина

Главна функција хормона среће ендорфина је заштита од стреса, што омогућава телу да се брзо прилагођава променљивим условима и смањује вероватноћу развоја различитих болести. То значи да се производња овог хормона јавља као одговор на стресну ситуацију.

Ендорфин се производи у људима који учествују у непријатељствима и другим такмичењима, на примјер, спортистима током такмичења. То је овај хормон који олакшава издржавање болова, као и прикупљање снаге и духа. Чак иу античким временима, примећено је да су ране војника који су побиједили у битци зарастао много брже од поражених војника.

Где је произведен ендорфин

Као што је горе поменуто, главни део ендорфина се производи од супстанце коју производи хипофиза. Међутим, овај хормон се производи у различитим органима и системима тела. То укључује:

  • централни нервни систем;
  • ендокрине жлезде, укључујући надбубрежне жлезде и панкреас;
  • стомак;
  • црева;
  • зубна пулпа.

Централни нервни систем производи не само хормоне среће, већ и хормоне стреса. То може објаснити процес којим особа осећа невероватно задовољство, превазилажење свих препрека које стоје на његовом животном путу.

Исто се може рећи ио другим органима. Када особа узима укусну храну, осећа и задовољство. Зуби су врхунски примјер деловања ендорфина. Свако барем једном у свом животу морао је одлазити код стоматологије са пулпитисом - болест у којој је пулпа запаљена (унутрашња ткива зуба). Када се бол опадне, особа се такође осећа благом еуфоријом.

Какве користи доноси ендорфин?

Са нормалним ендорфином у крви, побољшава се циркулација крви и стимулише се мозак. Ови хормони побољшавају меморију и повећавају концентрацију. Ендорфини спрјечавају акумулацију слободних радикала у телу и доприносе стварању колагена, чинећи кожу чврсту и глатку.

Поред тога, ендорфин има позитиван ефекат на ћелије имуног система. За све ове непроцењиве квалитете, ендорфин се зове хормон младости и здравља.

Реч "ендорфин" долази из две грчке речи, од којих једно значи "унутра", а друго - име старогршког грчког сина Морпхеуса. И није узалудно, с обзиром да хормони среће достижу максималну концентрацију у крви током дубоког сна.

Како повећати продукцију ендорфина

Ако доживите неуспех у љубави, проблеме у породици или на послу, многи људи узимају алкохол, чиме уклањају стрес. Заиста, алкохол доприноси производњи ендорфина. Међутим, након еуфорије, мора се вратити горкој истини живота. У покушају да на неки начин угризе душевну патњу, особа почиње да пије више и више, што неизбежно доводи до алкохолизма, цирозе јетре и других проблема.

У међувремену, решавање стреса може бити сигурнији начин помоћи повећању производње хормона за радост. То укључује:

  • јести одређену храну;
  • физичка активност;
  • акупунктура;
  • смех терапија;
  • слушање пријатне музике;
  • здрав сан

Који производи доносе радост

Јело торте, особа добија задовољство, што значи да тело ослобађа ендорфине. Наравно, задовољство слаткиша доприноси ослобађању хормона, али повећање њихове концентрације у крви на кратко време. А честа употреба брашна и производа од кондиторских производа неизбежно доводи до погоршања изгледа, а као резултат - развоју хормона стреса, који има управо супротан ефекат.

Да би користио тијелу и боје свијета с светлим бојама, више је оправдано дати предност не само укусним, већ и здравим производима. То укључује:

  • јагоде;
  • авокадо;
  • банане;
  • чоколада;
  • сенф;
  • горке паприке;
  • црни чај;
  • природна кафа.

Као део ових производа ендорфини нису садржани, али садрже супстанце које стимулишу нервне импулсе и повећавају природну производњу хормона.

Шта је корисна физичка активност

Спортисти веома ретко постају депресивни. Уместо тога, не знају ни шта је то. А спорт их спашава од мрачних мисли, присиљавајући их да раде на седмом зноју како би постигли нове победе. Обични људи како би уживали у животу, не морају се професионално бавити спортом. Довољно је променити јавни превоз или приватни аутомобил за ходање.

Међутим, постоји много начина за повећање физичке активности, ако не можете ходати на посао и назад. Следеће врсте оптерећења су веома корисне:

  • плес;
  • скијање, клизање или ролање;
  • тенис;
  • бициклизам;
  • пливање

Предности акупунктуре

Иако је акупунктура једна од метода алтернативне медицине, она је одавно добила заслужено признање од представника службене медицине. Само акупунктура не може утицати на производњу ендорфина. Међутим, када се изложи одређеним тачкама, хормон се ослобађа.

Терапија смеха продужава живот

Смех се може приписати једном од терапијских начина лечења различитих емоционалних поремећаја. Гледајући комедију или представу, прочитајући редовну анегдоту или се добро смеју у добром друштву, расположење се повећава и сваки проблем се не чини тако тешким.

Почиње дан са осмијехом, можете се осјетити колико је лијеп живот. То је оно што каже фраза: "Осмех ће учинити дан светлим...". Смех и насмешавање су најлакши и најјефтинији начин да живот буде лепши.

Музика побољшава расположење

Сви су приметили да слушате ваш омиљени музички састав, постојао је раст енергије и снаге. Доказано је да приликом слушања музике особа има позитивне емоције које доприносе стварању биохемијских супстанци - деривата ендорфина.

Закључак

Било који од наведених метода помоћи ће повећању концентрације ендорфина. Међутим, најјачи стимулатор ових хормона је љубав. Љубав изазива најмоћније биокемијске процесе у телу који удвостручују број ендорфина.

Треба запамтити да је формула ендорфина врло сложена. Заправо, ендорфин је протеин чија производња захтева време. И овај пут би требао бити ноћни сан. Стога, чак и доживљавајући еуфорију осећања љубави, не смијемо заборавити на прави одмор.

Како производити хормоне среће?

Допамин, ендорфин, окситоцин, серотонин. Да ли је могуће стимулисати њихову производњу? Да ли је могуће постати срећнији? Наше одговоре на ова питања нашли смо у књизи, почасни професор Универзитета у Калифорнији, Лоретта Гразиано Браининг, "Хормони среће".

Свако од нас је чуо за "хормоне среће" - допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин. Али не свако јасно разуме како сваки од њих ради, зашто се ослободи и какву реакцију изазива у телу. И зашто се не можеш осећати весело стално? Било би сјајно научити како "укључити" флусе неопходних супстанци када је потребно, да? Испоставило се да је све могуће. Потребно је само разумети механику процеса и радити на себи.

"Хормони среће" се активно синтетизују у оним тренутцима када мозак идентификује догађаје или појаве које могу имати позитиван утицај на наш опстанак. Затим ниво ових хормона у телу нагло падне на следећи "пријатан" случај. Свака од ових неуроцхемицалс "укључује" специфичну позитивну сензацију код особе.

Допамин

"Овај хормон ствара осећај радости из чињенице да особа пронађе нешто што је потребно", објашњава аутор. Поред тога, допамин мотивише да добије нешто што је потребно, чак и ако је повезано са потрошњом значајних напора. Перспектива постизања циља стимулише производњу допамина.

На пример, у телу детета овај хормон се производи када чује мајчине кораке. Маратонски тркач осјећа жестину допамина у виду завршне траке. Фудбалер добија дио допамина постизањем циља.

Достићи циљ или само видјети, осећате осећај унутрашњег удобности. И због тога, присиљавате тело да предузме акције које изазивају тај осећај изнова и изнова. Тркач поново иде на даљину, фудбалер покушава да удари у капију.

Морате покушати да задатак или проблем који морате да решите је одговарајући у размери.

Како стимулисати производњу? Размислите о томе који циљеви на послу и свакодневном животу доносе радост. Можда је то решење математичких проблема или победа у интелектуалном квизу или чињеница да сте данас могли да покренете 1 километар више него јуче. Славе чак и мале победе.

"Никада не уништавајте своје позитивне емоције, извињавајући се себи ради радости најмањих успјеха. Само уживајте у тренутку тријумфа и крените напред ", савјетује професор Браининг. Међутим, морате покушати да направите задатак или проблем који морате ријешити били су прикладни у размјери.

"Ако кошаркарски обруч виси сувише ниско, нећете имати пуно задовољства што ћете упасти у њега. Ако је превисока, нема смисла нити покушати бацити лопту у кошницу. "

Ендорфин

Овај хормон ствара осећај лакоће и заборава који помаже у ублажавању бола. Често се ово стање назива еуфорија.

Ендорфин помаже да игноришете бол, тако да вам пруже прилику да побегнете од опасности када сте повређени или рањени.

"Овај неуротрансмитер није настао еволуцијом из доброг живота", објашњава Лоретта Гразиано Бреунинг. - Синтеза ендорфина почиње првенствено физички бол. Можете пасти и одмах скочити на ноге, мислећи да сте добро, а затим открити да сте озбиљно повређени. Ово је ефект ендорфина. Ослобађа се само ако особа превазиђе своје уобичајене способности и доведе до неугодности. "

Научници су дуго назвали ендорфни ендорфни морфин, јер његов механизам дјеловања подсјећа на деловање опијата.

Како стимулисати производњу? Синтеза ендорфина у телу није константна. Његова плима могу изазвати вежбање. Али да играте спорт док се исцрпљеност и бол не штете. Боље је заменити различита оптерећења и покушати нове врсте физичке активности. Дакле, учит ћете различите мишићне групе, а спорту неће бити досадно.

Иначе, ендорфин се активно производи при извођењу вежби истезања. И можете их учинити не само у сали, већ и код куће - док гледате своју омиљену серију или чак причате путем телефона. Смех и плакање такође стимулишу синтезу ендорфина, па је важно да се не ограничавају емоције које су нам природне.

Окситоцин

Ова супстанца даје особи осећај сигурности у кругу своје врсте.

"Верујући некоме, или знајући да вам неко верује, доживљавате пораст окситоцина. Задовољство групе или осећај сигурности у интрагроуп односима је такође резултат окситоцина ", објашњава аутор. Окситоцин мотивише да показује поверење према другима.

Слободно се поносите на своје успјехе и достигнућа. Ако ваша заслуга не примети, биће корисно рећи о њима.

Како стимулисати производњу? Синтеза окситоцина се активира додиром и осећањем поверења. Сваки контакт са вољенима, од додира руку до осећаја моралне подршке, а не помињања оргазма, изазива пораст окситоцина.

Успут, када вам је повјерење, доживљавате позитивне емоције, без обзира на то да ли се вјерујете. То јест, ако изазивате симпатије код људи, можете често уживати у "ињекцији" окситоцина. Такође, доза окситоцина се увек може купити једноставним пријавом на масажу.

Серотонин

Овај узаљени хормон створен је у особи када се осећа поштовање од других.

"Серотонин нам даје осећај самопоштовања", пише професор Бреунинг. - Ми то лако приметимо у другим, али не волимо да нађемо жељу за таквим сензацијама у себи. Наш мозак је еволуирао да тежи друштвеној доминацији - обезбеђује стварање више копија наших гена.

Трудимо се да избегавамо сукобе, јер због њих наши гени могу нестати са лица земље. Наш мозак је веома пажљив према друштвеном окружењу. Ако се прилика пронађе на сигуран начин да се успостави у њему, он ће нам наградити значајан дио серотонина. "

Како стимулисати производњу? Слободно се поносите на своје успјехе и достигнућа. Ако ваша заслуга не примети, корисно је рећи о њима. Уживајте у положају у породици, на послу и у друштву. Означите када се ваше мишљење саслуша и када сте успјели утицати на друге. Али будите спремни поднети чињеницу да не можете контролисати све око себе.

О аутору

Лоретта Гразиано Браунинг је оснивач Иннеровог института за сисар, професор емеритус на Калифорнијском универзитету, аутор неколико књига и твој блог за неуроцхемицал селф на ПсицхологиТодаи.цом.

Хормони: како они утичу на расположење, тежину и либидо

Наше расположење, сексуалност, апетит, рад срца и имуни систем зависе од хормонских нивоа. Како то функционише, каже специјалиста за хормонску терапију Силвие Демер.

Стрес помаже да будете срећни

Спалимо на послу, а хронични стрес постаје веран сапутник наших живота. Да ли је све заиста тако недвосмислено и негативно? Или чак и непријатне ситуације на први поглед могу бити корисне за нас?

Ендорфин - хормон радости

Садржај:

Свако жели да зна одговор на закраментално питање, шта је срећа. Мислите у породици, или у просперитету - не. Срећа је у нама, то јест у мозгу, која производи ендорфин - хормон који нам даје блиставу емоцију - блаженство, задовољство и радост, већ једноставно срећу. И чешће и више овај хормон произведе тело, он је срећнији особа.

Чињеница да је људски мозак способан за производњу ендорфина је први пут пријављен релативно недавно у прошлом веку. Научници су открили специфичан хормон, открили његов ефекат, а испоставило се да ослобађање ендорфина помаже у јачању имунолошког система, општем ставу и, наравно, ствара срећу за нас. Смешни срећни човек је власник јаког тела са добрим нивоом ендорфина, а мрачно буково дрво је несретно тело које има организам који скоро не може да произведе посебан "срећни" хормон радости.

Ендорфин - хормон радости: како се производи?

У здравом телу, хормон радости се производи без прекида. Све што му је потребно за ово је:

  • кретање - није ни чудо што кажу: "кретање је живот", у нашем случају, ова срећа и море позитивног
  • секс - за романтичне људе који раде љубав, имају секс сваки дан пола сата, ендорфин среће ће се континуирано производити два сата заредом.
  • Трудноћа је када је жена безбрижна и срећна да сија са срећом, а њена континуирана ослобађање ендорфина истиче је, а сваки нови дан трудница је срећнија јер се хормон радости продукује у телу сваког дана геометријским прогресијом.
  • Ултраљубичасто - прелепо сунчано светло доноси не само витамин Д већ и стимулише ослобађање ендорфина.
  • Нове особине и утисци - разгледају ваш осећај лепоте с путовања у биоскоп или позориште и ваше тело ће вас разгледати тако што ћете избацити ендорфинску срећу

Да би постали срећни без потребе да будете трудни, постоји још један начин да се тело приморава да створи хормон радости. Ова метода састоји се у исхрани одређених намирница.

Производи који могу произвести хормон радости у телу укључују:

  • Бадем
  • Банана
  • Ламинариа
  • Сладолед
  • Кромпир
  • Чоколада
  • Чили паприка

Када вас туга превлада - немојте журити на моан и пожалити, видјети да ли постоји нешто у фрижидеру који ће вам донијети срећу и стимулирати ослобађање ендорфина. Тако се догодило да храна не може само размењивати укрштине и ставити те додатне килограде у струк, већ и постати комад мале личне среће.

Шта узрокује недостатак ослобађања ендорфина?

Када тело не производи довољно задовољства ендофином, може бити деструктивно да утиче не само на квалитет живота, већ и на време трајања.

Када видимо алкохоличара или наркоман, њихов изглед нам не даје радости. Али ови људи треба да се жале, јер управо је недостатак хормона попут ендорфина у телу среће која води до зависности.

Пошто није развио хормонски ендорфин, тело осећа потребу за додатним допингом, што ће донети радост и задовољство. Алкохол и супстанце са наркотицним ефектом дају особи ендорфини током њиховог пријема. Као посљедица тога, што више особа користи хормоне синтетизиране на овај начин, то је мање њихово тијело произведено и зависност. Живот таквих тужних људи је кратак, тако да могу само да жале.

Насупрот томе, људи који су ендорфин среће произведени су у довољним количинама самостално немају потребу за допингом. Када таква особа пије, искрено не разуме шта је радост пијења алкохола. Мучнина, вртоглавица, главобоља, дехидрација, тремор екстремитета, а ово није потпуна листа негативних фактора за тело које долази са употребом допинга.

Одвојено, мора се рећи да јетра, на првом месту, пре свега од употребе алкохола и наркотичних супстанци - с временом се нужно јавља таква болест као што је цироза јетре.

Сумирајући, можемо рећи да недовољно пуштање ендорфина доводи до таквих стања као што су:

  • Зависност
  • Умор
  • Депресија
  • Слабост
  • Погрешан метаболизам
  • Поспаност
  • Апатија

Када се третирају хормонски ендорфини?

Куративни ефекат ендорфина је последица не само радости већ и анестетичког ефекта. Ендорфин је природна супстанца која тело делује као аналгетик. У стресним ситуацијама, као што је порођај, тело изазива ослобађање ендорфина тако да жена не осећа јаке болове. Ово је природна заштита ширења. Ако је жена осјетила пуну снагу бола коју она доживљава током порођаја, она једва да би била тако срећна за своје дијете и свакако не би желела поновити то.

Научници су добили тачне информације да је мање вероватно да ће позитивни људи, који производе ендорфин среће у довољним количинама, бити болесни, али чак и ако се разболе, оне болују болести лакше од других.

То потврђује и чињеница да пацијенти са раком имају веће шансе за потпуни опоравак и продужење живота у неизлечивим облицима рака. Постојао је случај када је пацијент имао операцију уклањања бубрега од пацијента са карциномом, као и три срчане болести и преживјеле. Након комплетног прегледа и детаљне хормонске анализе крви, доктори су открили да је висок садржај ендорфина који је изазвао тако добро здравље пацијента. На изненађење ендорфина, скоро стално га је произвео хормон среће.

Узимајући у обзир ендорфин, хормон среће као лек, може се рећи да доприноси лечењу болести као што су:

  1. Инфекције
  2. Срчани напади
  3. Строкес
  4. Онколошки тумори
  5. Већина соматских болести
  6. Неуролошке болести
  7. Болести

Депресија због недостатка задовољства ендорфина

Ендорфин је хормон који има синтетски аналог - морфин. Ове две супстанце су сличне по томе што имају на телу. Али, за разлику од морфина, нико није умро од ослобађања ендорфина. Али од морфина колико год желите. Данас има неколико зависника од морфија, јер су се појавили други лекови, али пре тога, углавном су били само морфијум.

Друго име за ендорфин је "ендогени морфин", када се ендогени морфин производи у људском тијелу, особа је сретна, има одлично расположење и добро здравље. Али када из неког разлога хормон престане да буде пуштен или уопште нема отпуста, особа доживљава апатију која се развија у депресију. Ово мрачно стање је последица чињенице да у одсуству ендорфина, људи не доживе радост и склоне су депресивној држави.

Када се посматра депресија, симптоми као што су:

  • Апатија
  • Незадовољство са вама и другима
  • Нервост и раздражљивост
  • Анксиозност
  • Страх
  • Депресија

Дуготрајна депресија може довести до погоршања физиолошког стања здравља:

  • Смањен природни секс потребан је за секс
  • Поспаност током дана
  • Ноћња ноћу
  • Гастроинтестинални поремећај
  • Слабост
  • Умор
  • Погоршање хроничних болести

Да би депресија не постала стални сапутник неке особе, неопходно је присилити тело да створи хормон среће. Да би се то урадило потребно је провјерити стање хормонског система детаљним анализом. И предузмете кораке да подигнете ниво хормона радости.

Да бисте активирали ослобађање ендорфина, можете почети да идете у теретану, вежбање пола сата ће вам дати два сата среће. Најлакши начин је да једете чоколаду.

Ендорфини и музика

Музичке преференције су индивидуалне за сваку особу. Омиљене композиције које утичу на струне ваше душе у стању су да се суоче са лошим расположењем и апатијом, јер док слушање у телу ендорфин производи хормон среће. Што више музике о којима се највише брига, продукује се више ендорфина.

Препоруке о томе која музика изазива више радости, а што мање, јер зависи строго од индивидуалних преференција особе. Ако волите народ, онда га слушајте и радујте се, док ако особа сједи поред њега док слуша тешки метал, онда је сасвим могуће да ће имати више ендорфина. Зависи од тога колико је јака ваша омиљена музика.

Исто важи и за излете на концерте или у позориште. Иста формулација узрокује различит ниво ослобађања хормона код различитих људи. Међутим, свако путовање у биоскоп, позориште, концерт, конзерваторију гарантовано ће изазвати ослобађање ендорфина.

Нивои ендорфина код деце

Дјеца сами узрокују радост, поносни родитељ који гледа у своје дијете доживљава талас позитивних емоција и стога прима ендорфин хормона радости. Али деца и сами имају ендорфин радости чешће од одраслих. Због тога су дјеца весела и безбрижна.

Осећајући радост нових открића, тело детета доживљава ослобађање ендорфина. Новост радости и позитивних емоција које дете дете проналази свуда. Због тога се саветује озбиљна мрачна одрасла особа: "Погледај свет кроз очи детета."

И заиста, ако за тренутак одвучете пажњу од свог досадашњег одраслог живота и представите се као дијете, одмах ће се појавити позитивна и радост. Иначе, психотерапеути саветују да играју такву игру - замислите да сте четворогодишња, већ имате искуство довољно великог речника, али још увек нисте познавали свет у целини. Замислите себе дијете, покупите одраслу ствар и прегледајте је са очима дјетета, одбацујући све своје знање. Невероватно је колико ће вам занимљиво и радосно размишљати о познатим стварима за одраслу особу, а у овом тренутку ће се произвести хормон радости.

Шта радити када нема довољног хормона радости?

Када особа нема радости у животу, то значи да му хитно требају ендорфини. И тако без одлагања и почети да их примате, можете учинити неколико ствари.

Иди на шетњу - свеж ваздух и сјајно време је кључ за добро расположење, односно стварање хормона радости. Али како би ходање донело само позитивне емоције, потребно је мало спремити:

Ако шетате у месту са прелепом природом, узмите са собом пикник или руксак са врећом и неком постељином. Оброк у природи је гарантовано да се разведри, а имат ћете времена да имате апетит док ходате.

Идите сами или у компанију морате носити удобне ципеле. Чак и ако живите у граду, удобне ципеле неће бити сувишне пешке.

Обавезно доносите малу боцу воде.

И још једном хода, не заборавите да уживате у љепоти и околним пејзажима или зградама.

Укусна храна је одличан начин да стимулишете ослобађање ендорфина, а како би храна била корисна, можете одабрати само оне производе који доносе радост.

Воће - банане и авокадо, поседују заиста велики број корисних супстанци, али хормон радости остаје најважнији за нас.

Поврће - репа, чиле паприка и паприка. Посебно је важан чили паприка, само мали комад, који ендорфинов хормон среће може проузроковати

Зачињавање - цилантро, тимијана и сенф има не само висок садржај ердорфинског хормона радости, већ и умирујуће и неке активне акције.

Бобице - црне и црвене рибизле, ове бобице су добре за хематопоезу, стално пију сок већ неколико деценија, видећете квалитативну промјену расположења и повећати општи ниво здравља.

Када особа трајно превлада депресијом и апатијом, када се ендорфин хормон не ослобађа, можете размотрити могућност преласка у погодније услове. Погодна клима такође утиче на производњу срећног хормона. Ако је потез немогуће, можете само отићи негдје на одмор у време лошег времена.

Изненађујуће је да постоје људи који апсолутно не толеришу зиму, током тог периода се понашају као медведи - сви зими спавају, а не буквално, али 18 сати дневно, такви људи спавају током хладне зиме и јесењих месеци. Ово је такође због чињенице да зими "медведи" не производе ендорфин хормон радости и добијају га током спавања. Доктори саветују такве људе да се преселе у јужне регионе или за стално настањење или за време хладног времена.

Спавање је такође одлично средство за производњу хормона радости. Колико често у сну сањамо оно што желимо и пробудимо се са осећајем среће и магије, овај ендорфин среће се наставља из ноћи. Али за квалитетан сан не може се узимати снажне пилуле за спавање, максимално можете пити помирујуће биљно порекло.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Прогестерон (Прогестеронум; Лист Б) је жути телесни хормон. За терапеутске сврхе, произведене синтезом. Примијењен са функционалном инсуфицијенцијом лупера цорпус: дисфункционално крварење у материци, хипоплазија гениталних органа, уобичајени и претећи спонтани сплав, неплодност (према шеми).

Која жена не сања о бујној, високој и еластичној груди?Али, нажалост, ни сваки представник природе сексуалне природе награђен таквим достојанством, дакле, девојке са малим грудима прибјегавају различитим триковима како би га повећале.

л-л (3,4-диоксифенил) -2-метиламиноетанол.Адреналин се налази у различитим органима и ткивима и формира се у значајним количинама у ткиву хромафина, нарочито у надлактонској медули.