Главни / Цист

Хормон одговоран за глад

Прочитајте главни чланак: Лептин

Лептин је полипептид. Закључају га адипоцити (масно ткиво), плацента, слузница желуца, скелетни мишићи, епител маммариа. Подрива глађу и секрецију инсулина, узрокује инсулинску резистенцију скелетних мишића и масног ткива, побољшава термогенезу. То је регулатор енергетског метаболизма [2].

Серотонин [уреди]

Серотонин је биогени амин који се формира из триптофана аминокиселине кроз хидроксилацију и декарбоксилацију. Значајна количина серотонина се налази у ентерохромафинским ћелијама црева, централном нервном систему, углавном у хипоталамусу и средњем делу бола, тромбоцитима, мањи број код лаброцита, мастоцита, надбубрежних жлезда. Серотонин утиче на нервну активност, узрокује смањење глатких мишића црева, материце, бронхија, као и вазоконстрикцију. Одговор тела на серотонин заснован је на централним, миотропним, ганглионским и рефлексним ефектима [3].

Хормони глади [уреди]

Гхрелин [уреди]

Прочитајте главни чланак: Грелин

Један од фактора који су активно укључени у регулацију апетита је пептидна природа хормонског грелин-а, који укључује 28 аминокиселинских остатака. Отворен 1999. године, грелин ("гре-" - индоевропски корен ријечи значења раста) у почетку је описан као снажан стимулатор лучења хормона раста (ГХ). он је одговоран за појаву осећаја глади која производи стомак и танко црево и улази у крвоток. Непосредно пре јела, ниво грелин у крви расте, постоји осећај глади. Појава глади је повезана са ефектом грелинина на хипоталамус. Повећани нивои грелин у организму изазивају активацију ензима одговорних за депозит масти и смањују потрошњу постојеће телесне масти, чиме их стабилизују.

Неуропептид И [уреди]

Хипоталамични неуропептид И је снажан стимулант нутритивне активности. Лептин инхибира синтезу или секрецију неуропептида И. Хормон смањује симпатични и парасимпатички тон, а такође отежава сексуалну функцију [4].

Нови начин смањења апетита [уреди]

На годишњој конференцији Друштва ендокринологије, одржаној у Харрогатеу у Великој Британији, тим специјалиста Империал Цоллегеа (Лондон) представио је нову методу смањивања апетита и сходно томе третирања гојазности користећи ендогене хормоне засићења, спроводећи прве клиничке студије код људи. [5]

Претходне студије исте групе показале су да комбинација хормона глукагона и глукагону пептида 1 (ГЛП-1), која игра кључну улогу у регулисању нивоа шећера у крви и метаболичких процеса у телу, имају супротне смернице (повећање глукагона и смањење ГЛП-1 проценат глукозе у плазми), ефикасан је у смањењу тежине, гојазности и дијабетеса у моделу миша.

Овај пут, циљ истраживача био је да сазна како ће комбинација ендогених засићених хормона смањити апетит људи. У експерименту је учествовало 12 добровољаца, који су подељени у четири групе. Сви учесници четири пута са интервалом од три дана у трајању од 120 минута убризгали су се у вену или глукагон или ГЛП-1 или комбинацију ових хормона или плацеба. Састав групе је сваки пут промењен.

90 минута након сваког поступка, учесницима је понуђен оброк. Утврђено је да комбинација глукагона и ГЛП-1 значајно смањује апетит - учесници који су примили ову инфузију потрошили су скоро 18 процената мање калорија него остали. Нису забележени негативни нежељени ефекти.

Као што примећују аутори, резултати добијени на људском моделу потврђују ефикасност комбинације глукагона / ГЛП-1 за смањење апетита и указују на то да се на њиховој основи може развити нови приступ лечењу гојазности и дијабетеса. [6]

Ипак, шеф истраживања, професор Степхен Блоом, изразио је уверење да ће до 2020. године на тржишту појавити нови лек за смањење апетита на основу хормона које производи тело. [7]

9 доказаних начина нормализације рада хормона који утичу на тежину

Ваша тежина је јако контролисана хормонима. Студије су показале да хормони утичу на ваш апетит и количину ускладиштене масти. Ево десет начина да "исправите" хормоне, који ће контролисати вашу тежину.

Инсулин

Инсулин је супстанца коју секретују бета ћелије панкреаса. Произведен је у малим количинама током дана иу великим количинама после оброка.

Овај хормон омогућава ћелијама да узимају шећер у крви за енергију или акумулацију, у зависности од потребе.

Инсулин је такође одговоран за чување телесних масти. Каже масним ћелијама да се изграде и спречавају напуштање акумулација.

Када су ћелије отпорне на инсулин (уобичајена ситуација), ниво шећера у крви и ниво инсулина драматично расте. Стално високи нивои инсулина (звани хиперинсулинемија) могу довести до различитих здравствених проблема. Међу њима су гојазност и метаболички синдром.

Преувеличавање - нарочито шећер, рафинирани угљени хидрати и брза храна - убрзава резистенцију инсулина и узрокује његов раст.

У наставку су неколико савета за нормализацију рада хормона и побољшање осетљивости на њега.

  • Одбијати или умањити унос шећера: велике дозе фруктозе и сахарозе побољшавају отпорност на ову супстанцу и подижу ниво.
  • Смањите количину угљених хидрата: исхрана са ниским садржајем карата ће одмах смањити ниво инсулина.
  • Једите протеине: Иако протеини повећавају инсулин у кратком времену, узимајући то довести до дуготрајног смањења отпорности на њега и помоћи у губитку абдоминалних масти.
  • У диету укључите разне здраве масти: Омега-3 масти се налазе у масним рибама и могу брзо смањити ниво хормона.
  • Проведите време на редовним тренинзима: жене са прекомерном тежином које брзо ходају или трчање побољшавају осетљивост на инсулин. Ово се доказало двонедељно посматрање.
  • Узимајте довољно магнезијума: отпор резистенције на инсулин код људи често је повезан са ниским нивоом магнезијума. Допуне са овом супстанцом помоћиће да се исправи ситуација.
  • Пијте зелени чај: зелени чај може смањити шећер у крви и инсулин.

Доња линија: Инсулин је одговоран за акумулацију масти у телу. Смањивање исхране шећера и угљених хидрата, као и вежбање - ово је најбољи начин да смањите ниво овог хормона у телу.

Лептин

Лептин се синтетише масним ћелијама. То се односи на "хормоне ситости" који смањују жељу да једу и помогну вам да се осећате пуни.

Као сигнални хормон, његова вриједност лежи у вези са хипоталамусом, дијелом мозга који је одговоран за апетит и трајање оброка. Лептин говори мозгу кад има довољно сакупљених масти, а то помаже у превенцији прекомерног уноса хране.

Прекомјерна тежина или гојазни људи често имају висок ниво лептина. Једна студија показала је да су нивои лептина код особа са гојазношћу четири пута већи него код људи са нормалном тежином.

Ако лептин смањује апетит, онда људи са гојазношћу и високим нивоима хормона, у теорији, требају почети да једу мање и губе тежину. Нажалост, са гојазношћу, лептин не делује као код здравих људи. То је због отпорности на лептин.

Када су сигнали из хормона прекинути, поруке о потреби за престанком конзумирања не прелазе у мозак, тако да није у стању да схвати да сте већ набавили довољно енергије. У суштини, ваш мозак верује да сте гладни и упућује вас да једете.

Количина лептина такође се смањује када изгубите тежину, а ово је један од главних разлога зашто је тако дугорочно тешко одржавати малу тежину. Твој мозак мисли да си гладан и те гура да наставиш да једеш.

Два потенцијална узрока отпорности на лептин су упорни високи инсулин и упала у хипоталамусу.

Ево неколико савета за побољшање осетљивости на ову супстанцу.

  • Елиминишите запаљену храну: ограничите унос хране која може изазвати упалу, нарочито шећерну и прехрамбену масу.
  • Једите одређену храну: једите више противнетних намирница, као што су масне рибе.
  • Редовно вежбање: средња активност ће помоћи да се подеси осетљивост на лептин.
  • Довољно спавајте: студије су већ показале да недовољни спавање узрокује смањење нивоа инсулина и повећање апетита.
  • Допуне: у једном експерименту, жене на дијету мршављења узимале су рибље уље и алфа липоична киселина. Они су изгубили већу тежину и имали мањи пад лептина од чланова контролне групе.

Доња линија: гојазни људи су имуни на ефекте лептина. Потрошња антиинфламаторних намирница, вежбања и довољног спавања помоћиће нормализацији осетљивости на ову супстанцу.

Гхрелин

Грелин је познат као "хормон глади". Када нема ничег у стомаку, ослобађа грелин, који шаље поруку хипоталамусу, те тера да једеш. Нивои Грелин су обично посебно високи пре оброка и спуштени касније.

Међутим, код људи са гојазношћу или прекомјерном тежином, количина грелин је обично нижа него код људи у нормалном облику.

Опсервације су показале да је након гојазних пацијената једва гребен само мало смањен. Из тог разлога, хипоталамус не прими моћан сигнал да престане да једе, а то узрокује преједање.

Ево неколико напомена за побољшање функционисања грелин.

  • Шећер: Избегавајте високе сирупе кукурузних фруктозе и шећерне напитке који могу ометати одговор грелин након оброка.
  • Протеини: унос протеина на сваки оброк, посебно за доручак, помоћи ће у смањивању садржаја грелин и побољшању засићености

Доња линија: Примања довољних протеина и избегавање хране и пића шећером помаже у прилагођавању нивоа грелин.

Кортизол

Кортизол производе надбубрежне жлезде. Познат је као "стресни хормон" зато што се ослобађа када се тело осећа узнемирено.

Као и други слични елементи, то је од виталног значаја. Међутим, редовно повећање његовог садржаја може довести до преједања и повећања телесне тежине. Испоставило се да жене које имају прекомерно тежине реагују на стрес са високим нивоима кортизола.

Међутим, строга прехрана такође помаже у подстицању кортизола. У једној студији, жене са нискокалоричном исхраном имале су веће нивое кортизола и пријавиле су већу анксиозност од жена на нормалној исхрани.

Ево стратегија за смањење кортизола.

  • Уравнотежена исхрана: даје предност избалансираној, заснованој на прави храни. Не смањујте калорије на опасно ниским нивоима.
  • Медитирајте: медитативна пракса може знатно смањити ослобађање кортизола.
  • Слушајте музику: Научници кажу да ако се играју умирујућа музика током медицинских процедура, кортизол се не повећава тако висок.
  • Спавај више: као резултат студије откривено је да пилоти који нису довољно спавали петнаест сати недељно имали су нивои кортизола већи за 50-80%.

Доња линија: Високи нивои кортизола могу повећати унос хране и допринети повећању телесне тежине. Сједите на уравнотеженој исхрани, управљајте својом анксиозношћу и спавајте више како бисте нормализовали производњу кортизола.

Естроген

Естроген је један од најважнијих женских хормона. Произведу од јајника и укључује се у регулисање женског репродуктивног система.

И претерано велики и претерано ниски нивои естрогена доводе до повећања телесне тежине. Ефекат може варирати због старости, рада других хормона и стања целог организма.

За одржавање плодности у репродуктивном добу, естроген почиње да акумулира маст у периоду пубертета. Може стимулисати повећање масти током прве половине трудноће.

Жене са превише телесне тежине обично имају висок ниво естрогена у поређењу са власницима нормалне тежине, а неки научници вјерују да је то због утицаја околине.

Током менопаузе, када се количина естрогена смањује због мање пражњења јајника, подручје за акумулацију масти се пребацује од кукова и ногу до унутрашњих масти на абдомену. Ово доприноси инсулински резистенцији и повећаном ризику од болести.

Ови начин живота и нутриционистичке стратегије доприносе регулацији естрогена.

  • Фибер: Једите пуно влакана за смањење нивоа естрогена.
  • Крупно поврће: једење крмног поврћа може бити од велике користи за естроген.
  • Семе лана: иако је присуство фитоестрогена у њима контроверзно, ланова семена позитивно утичу на овај хормон у већини жена.
  • Вежбе: физичка активност помаже у регулисању количине естрогена код жена у пременопаузи иу постменапавзи.

Доња линија: Када је садржај хормона превисок или низак, прекомерна тежина почиње да се акумулира. То зависи од старости и других фактора.

Неуропептид И (НПИ)

Неуропептид И (НПИ) производи ћелије мозга и нервног система. Стимулише апетит, нарочито жељу за угљеним хидратима, а нарочито је јака током периода постовања или ограничења хране.

Количина неуропептида И се повећава током стреса, што може довести до преједања и акумулације абдоминалних масти.

Савети за смањење неуропептида.

  • Једите довољно протеина: ако је њена потрошња прениска, ниво НПИ се повећава, што доводи до глади, прекомерног уноса хране и повећања телесне тежине.
  • Не одозго од глади: студије на животињама су показале да је прекомерно дуготрајно гладовање (више од једног дана), ниво неуропептида критички повећан.
  • Растворљиве влакно: Једите довољно растворних пребиотичких влакана да храните добре бактерије у цревима и смањите количину НПИ.

Доња линија: Неуропептид И (НПИ) узрокује глад, нарочито током ограничења хране или током периода стреса. Протеини и растворљиво влакно ће помоћи у решавању проблема.

Глукагон-сличан пептид-1 (ГЛП-1)

Глукагон-лике пептид-1 (ГЛП-1) се производи у цревима када се испоручује превише хране. ГЛП-1 игра главну улогу у одржавању шећера у крви, и помаже вам да се осећате пуни.

Истраживачи верују да је смањење апетита који се јавља одмах после операције губитка тежине делом због повећане производње ГЛП-1.

У једном експерименту, мушкарци који су дали ГПП-1 као доручак имали су већи осећај ситости и евентуално 12% мање калорија на ручку.

Предлози за смањење ГЛП-1.

  • Обратите пажњу на протеине: високо-протеинска храна попут рибе, млечних протеина и јогурта ће вам помоћи да смањите ГЛП-1 и побољшате осетљивост на инсулин.
  • Јести антиинфламаторну храну: хронично упалу повезано је са смањењем производње ГЛП-1.
  • Зелени: у једном научном раду жене су једле зеленило као шпитан и купус. Имали су већи ниво ГЛП-1 и већи губитак тежине него контролна група.
  • Пробиотици: експерименти на животињама са додатним пробиотиком показали су повећање ГЛП-1, што је довело до смањења уноса хране.

Доња линија: ГЛП-1 може смањити апетит и повећати тежину. Придржавајте се исхране богате беланчевинама и биљкама како бисте прилагодили рад хормона.

Цхолецистокинин (ССЦ)

Као и ГЛП-1, холецистокинин (ССЦ) се такође односи на хормоне ситости и производи се у цревима. Значајна количина ССЦ-а се појављује с смањењем долазеће хране од витких и гојазних људи.

Начини повећања ССЦ.

  • Протеини: једу пуно протеина.
  • Здрави масти: додајте у исхрану масноће које изазивају смањење ФЦС.
  • Влакна: у истраживању, мушкарци који су конзумирали оброке са пасуљима имали су ССЦ садржај двоструко већи од оних код хране с нижим влакнима.

Доња линија: ССЦ је елемент који смањује жељу за једењем и производи се када једете протеине, масти и влакна.

Пептид ИИ (ПИИ)

Пептид ИИ (ПИИ) је још један интестинални хормон који контролише апетит. Произведе се од ћелија црева. Пептид ИИ треба да игра важну улогу у смањењу количине конзумиране хране и смањењу ризика од гојазности.

Начини повећања ПИИ.

  • Дијета са ниским садржајем карата: морате јести дијете са ниским садржајем угљених влакана на бази непрерађене хране како би се одржао стабилан шећер у крви. Подизање може да наруши ПИИ.
  • Протеини: конзумирају протеине из извора животиња и биљке.
  • Фибер: Једите пуно влакана.

Доња линија: Да повећате ПИИ и смањите апетит, покушајте да избегнете обрађене угљене хидрате и конзумирате протеине и влакна.

Још нешто?

Хормони раде заједно да повећавају и смањују апетит и акумулирају масти. Ако систем не ради, можда ћете утврдити да стално пате од проблема са тежином.

На срећу, промена у исхрани и животном стилу може имати снажан ефекат на ове хормоне.

Како неки хормони утичу на ваш апетит и како их држати под контролом

Хормони су виталне супстанце које покрећу наше тело. Они су тако свеприсутни и моћни да могу да промене своје расположење, како они воле, регулишу наш метаболизам, изазивају примитивну глад, апатичност и чак изненадну жељу да се поздрави, глупо кичме, "са тим слатким младићем".

Естроген

Естроген је хормон праве жене. Ако замислите симбол
"Иин и Ианг", тестостерон би био прикладан за упоређивање са светлом мушким "јангом" и естрогеном - са тамном женском "ином". Низак ниво естрогена у тијелу доводи до депресије и раздражљивости (за многе жене ово резултира у тешком и неразумљивом периоду, који ми називамо ПМС).

Тестостерон

Упркос чињеници да се овај хормон сматра мушким, он је такође присутан у малој количини женског тијела. Хормон је одговоран за регулацију тежине, раст мишића и чак сексуалне жеље. Ако је ниво овог хормона у крви превисок, постоје озбиљни проблеми са чистоћом коже. И ако су сувише ниске - постоји тежња да добијете тежину.

Гхрелин

Друго име за грелин је хормон глади: стимулише апетит и повећава учесталост оброка, тако да је прије него што је јесте концентришу у телу, и да је низак. Онај који узрокује страшну глад код оних који су на ригидној исхрани.

Лептин

Лептин је хормон засићења, регулише енергетски метаболизам у телу и потискује апетит, због чега низак ниво лептина у крви доводи до гојазности. Упркос својој репутацији против трансгрессије, овај подмукли хормон се производи у нашим мастним ћелијама, што драстично смањује производњу лептина када покушавате да смањите калорије, изазивајући губитак апетита и гурање особе која губи тежину на слом.

Кортизол

Хормонски кортизол регулише метаболизам угљених хидрата нашег тела, али највише је познат као стресни хормон: ниво крви се повећава када уђемо у неку стресну ситуацију, било да је то већа вежба или радни стрес. Ако превише често превише спавамо или прерано радимо, ниво кортизола расте, а ми осећамо глад и осећамо акутни осећај глади.

Хормон глади: како контролисати апетит

Да бисте разумели шта се дешава у телу када постоји жеља да нешто поједете, јасно би требало да замислите како се појављује осећај глади. Грелин - хормон одговоран за сам осећај глади, произведен је директно у стомаку. Цео овај процес може се контролисати тако да вас осећај глади не прогони, што ће стога помоћи избјегавању прекомјерне тежине. Сазнајте у чланку о хормонима глади и како их умањити.

Шта је Грлин и како то утиче на осећај глади

У почетку се веровало да је осећај глади повезан са празнином која се формира у стомаку. Током тестирања ове хипотезе, један физиолог прогутао је празно црево црева са гуменом лоптом на напухавању на крају, што је надувало његовог асистента. Ова акција је заиста могла да угуши апетит, али колеге су приметили да су неки пацијенти потпуно уклоњени стомак, али не изгубе осећај глади.

Дуго се сматрало да пад нивоа глукозе у крви сигнализира потребу за оброком. Али ово објашњење такође није одговарало специјалистима, и наставили су да траже узрок осећања глади.

Откриће гринина од стране научника из Јапана

Током 1999. године, током студије о потпуно другој теми, научници из Јапана открили су ново биолошки активно једињење које је одговорно за осећај глади.

Главни циљ научника је био да сазна како тело регулише производњу хормона раста. Истраживачи су желели да пронађу лек који јача његову секрецију у телу. Утврђено је да такви стимуланти утјечу на ћелије хипофизе, где се производи хормон раста, не сами, већ уз помоћ специјалног протеина са кратким молекулом (пептидом), који се састоји од 28 аминокиселина. Уз увођење ових пептидних лабораторијских мишева, повећана производња хормона раста.

Ново једињење је назвао јапански грелин. Испоставило се, упркос чињеници да грелин утиче на хипофизну мождину у мозгу, његова производња се јавља у стомаку и улази у мозак кроз крв.

Додатна доза грелин-а је давана особи која није имала хормон раста, а његова производња се након тога значајно повећала.

Студија у Енглеској пружила је веома снажне доказе о улози грелин. Током дана, девет здравих добровољаца је убризгано у раствор са грелином или нормалним физиолошким раствором. Сваком од предмета понуђен је доручак - сви су једли у једнаким дијеловима овсене кашме. Два сата касније, добровољцима је понуђен буффет, током којег су субјекти који су ињектирани са грелином конзумирали 30 посто више хране него они који су убризгавали нормалан физиолошки раствор.

Хормонски грелин - средство за контролу вашег "бруталног" глади

Аутор: Иван Устинов

Здраво пријатељи. Данас сам одлучио да објавим још једну биохемијску ноту. Моју пажњу привукао је хормонски грелин, који утиче на наш осећај глади. Јеси ли чуо за њега? Знаш шта је то и зашто је уопће потребно да знамо о томе? Хајде да схватимо.

Шта је ова супстанца?

ГРЕЛИН (расте) - супстанца одговорна за наш осећај глади, као што сам рекао. Научници су открили 1999. године у земљи Јапана. То нас стимулише да једемо, регулирамо апетит. Овај елемент производи стомак, плућа, сексуалне жлезде, бубрези и панкреаса.

Минимална количина супстанце такође производи аркано језгро хипоталамуса. Осим тога, грелин активира хормон раста хормона раста хормона раста предње хипофизе (то је директно укључено у ово). Соматотропин је, с друге стране, одговоран за регенерацију и обнављање ткива, повећање мишићне масе и сагоревање масти. О томе можете прочитати у посебном чланку.

Међутим, греблин не директно утиче на облик спортисте, као што су хормони раста, ИГФ-1, стероиди или исти соматотропин.

Велика концентрација супстанци у телу повећава наш апетит. Када једемо хормон глађу и смањује се перформансе, лептин, који је заузврат одговоран за засићеност, почиње да ради.

Ако је равнотежа између ова два елемента узнемиравана, особа почиње да трпи или гојазност, или, обратно, анорексија. Узмимо на примјер особу са прекомерном тежином. Поремећај равнотеже у телу таквих људи може довести до гојазности у 2 ситуације:

  1. Када се ниво супстанце не смањује након једења, особа добија додатну тежину, јер после једења жели поново да једе и добије додатне калорије.
  2. Чини се да је код гојазних људи ниво грелин мањи него код обичних људи. Али њихова гојазност је последица других узрока. На пример, погрешан метаболизам.

Домаћи научници Кушцхев и Тересхцхенко у свом раду "Улога грелин у патологији и нормалности" примећују да код људи који имају прекомерно тежину после оброка концентрација елемента не смањује, као код људи са нормалном масом. Дакле, гојазност не осјећа пуноће и ситости након једења. Ово је узрок метаболичких поремећаја и процеса конзумирања гојазних људи.

То значи да сам хормон не доводи до гојазности.

Дакле, грелин је одговоран за стимулисање осећаја глади у нашем телу, а лептин - хормон апетита - потискује овај осећај. Ускоро ћу написати посебан чланак о овом хормону. Биће пуно корисних информација!

Грелин и глад (студије и важне чињенице)

Прво желим да дам неке занимљиве чињенице о грелину према различитим студијама:

ВОЛУМЕ ПРИРОДА ХРАНЕ. Према експериментима који су спроведени на пацовима, ињекције супстанце показале су да се глада повећава и тиме повећава количина хране која се једе. Грелин је утицао на учесталост оброка, а не на величину дела. За разлику од лептина, који је управо радио на обиму обима.

НЕДОСТАЦНОСТ ХАРДНОГ ДИЕТА. Супстанца утиче на енергетски биланс и масу особе. Ако је тежина изгубљена, онда се у људском тијелу продужава производња супстанце (охрабрујући нас да се охладимо). Често то доводи до разградње веома строгих дијета.

Све је логично. Када особа иде на круту исхрану, долази до великог калоријског дефицита у телу. Почиње губитак тежине. Наравно, ниво грелин је огроман. Лептин (засићени хормон), напротив, опада. И шта се догађа када се исхрана заврши? Човек почиње све гнијежити како би задовољио глад. И почеће повећање тежине у бившем стању.

Да, али ово је још увек пола проблема. Ако ово додамо инерцији нашег тела (способност тела неко време да одржава државу у којој је била дуго), то указује на то да ће повећани ниво грелин-а бити присутан у нашем телу неко време након завршетка строге дијете. А то значи да ће особа наставити да гладује и, као резултат тога, преједа.

Резултат - коначна масна телесна маса може бити већа него пре дијете. Ово је кључна тачка за разумевање.

Због тога најстрожије дијете - то је неуспјех губитак тежине. То је, прво, особа глуми фанатично, а онда фанатично преједа. Мислим да је то разумљиво.

Ако особа добије килограм, концентрација хормона пада. Овај рад супстанце предлаже да елемент служи као нека врста регулатора који контролише потрошњу енергије тела.

ДАН-НИГХТ. Научници су доказали да ниво хормона глади зависи не само од енергије. Производња супстанце стимулише циркадијским флуктуацијама, цикличним процесима који су повезани са променом ноћи и дана. На пример, код људи са танким градјењем, јачина хормона се увећава ноћу у свјетлу. У другом случају, синтеза супстанце зауставља.

БОЛЕСТИ И НЕДОСИП. Студије су такође показале да показатељи супстанце расту уз хроничну депривацију сна. Други разлог за високу концентрацију елемента је болест - Прадер-Вилли синдром. Болест је прекомерно повећање апетита и може довести до гојазности.

Највећа количина грелина примећује код људи који пате од осиромашења и анорексије. Такодје, ова ситуација се може видети код случајева канцера, када је тело пацијента веома исцрпљено.

Корисне квалитете

Супстанца изводи неколико функција у телу:

  • Учествује у стимулацији соматотропина;
  • Може регулисати апетит;
  • Нормализује притисак, проширује крвне судове;
  • Координише процесе у дигестивном тракту;
  • Утиче на процес метаболизма липида и глукозе;
  • Помаже у спавању;
  • Учествује у процесима имунитета.

Рецептори супстанци су такође на срчаном мишићу. Према томе, супстанца директно утиче на процесе срца. Дакле, елемент:

  • Повећава активност миокарда;
  • Смањује васкуларни отпор и смањује ћелијску апоптозу (разградња ћелија).

Хормон и имуни систем

Грелин има антиинфламаторне ефекте. У чланку "Агрегати Грелин", научник са Гранадом и колегама сугеришу да агонисти (хемијска једињења) хормона смањују производњу интерлеукина 6 (ИЛ-6, цитокине - хормонске протеине) и спречавају запаљење зглобова код глодара.

Многи истраживачи претпостављају да су антиинфламаторни процеси у којима је укључен грелин могу бити важни у заустављању кардиометаболних поремећаја.

Грелин и интелект

Занимљиво истраживање које су спровели стручњаци са Универзитета у Оксфорду. Испитаници су имали 11.000 деце од рођења до 15 година.

Према експерименту, доказано је да су деца одрасла интелектуално развијана када јела не према режиму. Момци су имали висок ниво концентрације хормона, јер су јели када су сами почели да доживе глад.

Мариа Иакова, ауторка истраживања, додаје да је након проведења још неколико студија дошла до закључка да није систематична исхрана један од разлога за већи број ИК оцена код деце. О томе је и њихов академски наступ.

Снацкање стално, имамо смањен ниво хормона. Супстанца преноси хипокампусу сигнал да тело не добија довољно хране. Заустављање преноса таквог сигнала (заустављање грицкања) смањује потрошњу хране, али се потрошња енергије повећава. Али онда особа има знаке стреса и депресије, што утиче на менталне способности.

Елемент позитивно утиче на меморију и побољшава перцепцију информација. Постоји хипотеза да стручњаци на Иалеовој медицинској школи наводе да се учење дешава ефикасније када ученик има празан стомак. Затим је ниво грелин у телу висок.

Супстанца помаже у суочавању са депресијом и стресним ситуацијама. Ово је написано у часопису "Неуросциенце Натуре". Научници претпостављају да супстанца штити од анксиозности и умирује нервне ћелије.

Хормон доприноси и производњи ДОПАМИНЕ (хормона задовољства, задовољства, која је део наградног система нашег мозга).

Срдачан доручак

Универзитет у Пенсилванији је спровела истраживања која су показала да дјеца која имају добар доручак имају виши ИК, за разлику од дјеце која пропусте јутарњи оброк. Експеримент је спроведен у Кини и учествовало је више од 2000 шестогодишње деце.

Научници су открили да деца која немају систематски доручак, развијају се горе: вештине говора заостају, такође имају ниску ефикасност, а ниво ИК-а је био скоро 5 поена нижи од својих вршњака. Због тога је врло важно да дете има добар и пун доручак ујутру. То одређује његово стање здравља за цео дан.

Да, и сви ми доручак је најважнији. Дуго смо чули за ово, а многе студије потврђују важност "јутарњег пуњења горива". Зато га не пропустите!

Вештачка сита

На Империал Цоллегеу у Лондону, научници су развили алат који може учинити људе пуно. Такође се зове "вакцина за гојазност". Шта је ово?

Као део средстава постоје састојци који стимулишу производњу антитела. Други разграђују молекуле грелин. У циљу смањивања индекса, средства су заснована на инсулин-пропионском комплексу, који пролази кроз људски дигестивни систем, изазива секрецију лептина.

Фрост Гари, менаџер пројекта и истраживачки професор, каже:

"Пропионат стимулише производњу интестиналних хормона који контролишу апетит. Али да бисте видели резултат, потребно је конзумирати пуно влакана. "

За експеримент је узето 20 волонтера који су добили инулин (полисахарид који стимулише процесе дигестије) или пропионат. И онда је било дозвољено да једем све што желим. Након провере тестова, они који су конзумирали пропионат једу 14% мање хране.

Др. Моррисон Доуглас из Центра за шкотске универзитете, који се бави и осећањем глади и ситости, рекао је да су ти експерименти показали да пропионски комплекс може играти важну улогу у управљању тежином. Дакле, истраживање се наставља.

Принцип лека је једноставан: ниво грелин не може прелазити границу када мозак почиње да одговара на осећај глади. Потом нестаје потреба за доста хране.

Студије су такође спроведене код пацијената који пате од анорексије. Научници су закључили да ињекције хормона доводе до повећања масне масе, мишићног - не мења се. У лечењу болести, веома важан фактор је способност вештачког хормона да повећава апетит особе, као и да продужи овај процес.

10 савјета за нормализацију равнотеже грелин и лептина

За добробит, грелин и лептин морају бити у равнотежи. Како смањити и од, и како повећати ниво хормона у телу - све ово у наставку.

1) ФРЕКВЕНЦИЈА ПОЧЕТКА И ВЕЛИЧИНА ПОРТИОНА. Испразни ниво глаолина желуца сигнализира осећај глади у мозгу. Што дуже имате одмор између оброка, то је више хормона. Због тога је важно јести чешће и са интервалом не више од 3 сата.

Иначе, многи бодибилдери често носе разне грицкалице (као што су кретене или протеинске шипке). Ако желите да наручите нешто слично преко Интернета, можете то урадити ОВДЕ. Одлични производи из Лацтомин-а по ниским цијенама!

Делове треба смањити, тако да се величина желуца може смањити. Шта ће утицати на ваш апетит у будућности, и више не можете физички јести више него што вам треба.

2) ДУГОРОЧНО ПОПУЊАВАЊЕ СТОМАЦХА. Препоручљиво је јести храну која дуго попуњава стомак и даје осећај ситости: производе са високом концентрацијом влакана.

За бодибилдере, фибер је такође један од главних састојака на спортском столу. Успорава апсорпцију угљених хидрата, масти и протеина, што позитивно утиче на процес губитка телесне масе. Осим тога, амерички научници су показали да се интензивном обуком, ако спортисти користе влакна, њихов ризик од смртности од кардиоваскуларних обољења смањује 40%.

Избегавајте производе од бијелог брашна: колаче, колачиће, колаче, пасте. Такве "доброте" могу истегнути стомак, али оставити хормон на истом нивоу.

3) ПРОБИОТИКА. Пробиотици помажу у обнављању нормалне количине хормоналних супстанци у телу. Ово укључује јогурт на пример или кефир.

4) ОМЕГА-3. Мали језгри садрже омега 3, који у комбинацији са елементом лептина савршено потискује апетит. Поред тога, стимулише холецистокинин, хормон који регулише понашање у телу, такође изазивајући осећај ситости.

Омега 3 масти се такође налазе у овој храни:

5) ЗЕЛЕНА ТЕА. Ово пиће садржи епигалокатехин-3-3галат, антиоксидант који помаже у производњи холецистокинина и смањује апетит.

6) ОГРАНИЧЕЊЕ ФРУИТЗА. Грешка је мишљење да ако замените шећер са фруктозом, можете брзо изгубити тежину. Заправо, то изазива јак осећај глади, а то оставља гребен. Фруктоза успорава процес производње лептина, тако да нестаје осећај ситости.

Фруктоза се може наћи у соковима, газираним напитком, енергијом.

7) ОГРАНИЧЕЊЕ МАСНЕ ХРАНЕ. Концентрација Грелина ће се повећати ако једете пуно масних намирница у вашој исхрани.

Уђите у вашу исхрану ниско-масно месо: пилетина, ћуретина. Смањите количину масних млечних производа: млеко, крему, павлака. Једите више сира и сира.

8) УТИЦАЈ СТРЕСА. Када је тело под стресом, производи кортизол, супстанцу која регулише метаболизам угљених хидрата, а која такође стимулише жељу да једу масну храну.

9) ЗДРАВИ ДАН. Хронично одсуство сна доводи до повећања греблинских елемената и смањења лептина. Ово је један од главних разлога због којих су људи са нездравим спавањевише подложни гојазности.

10) ОБУКА. Аеробне вежбе и вежбе стимулишу производњу лептина. Бодибуилдери у основи крећу тешке тежине да би смањили нивое гребена.

У овом тренутку завршавам овај чланак са пуним поверењем да вам је донело корист! Ако сте заинтересовани за такве ствари - останите подешени на мој блог и претплатите се на њега!

П.С. Пријавите се да ажурирате свој блог да не пропустите ништа! Ако желите да купите било коју спортску робу, спортску храну или додатке - можете користити ову специјалну страницу!

Како преварити Хормон глади Грелин и брзо изгубити тежину

Фото: "Пхотобанк Лори"

Гојазност је постала прави бубањ модерног друштва и ништа се не чини у вези с тим. Покушаји да гладују или бар смањују количину конзумиране хране, претрпе бруталном гладом, што је скоро немогуће изаћи у сусрет. Човек пати, задржава се од додатног дела укусне хране, али се на крају сруши и почиње да једе више него икада! Такви покушаји да се ослободимо додатних килограма само погоршавају постојећу ситуацију. Можда радимо нешто погрешно?

Према нутриционистима, немогуће је изгубити тежину без познавања процеса који утичу на наш апетит и изазивају осећај глади. На пример, да ли сте знали да су 2 хормона одговорна за процес апсорпције хране: грејлин за гладни хормон и лептин засићења хормона? А главна ствар у овом ланцу је грелин, који, почевши да се активно развија, даје мозгу сигнал који се развија осећај глади.

У том смислу, многи људи називају грелином истинским "непријатељем" губитка тежине. Нутриционисти, напротив, имају тенденцију да га сматрају нашим пријатељем, објашњавајући да нас овај грелин учи да једемо исправно, и стога, након што сте научили своје лекције, успели ћете постићи успех у губитку тежине, одржавању лијепе фигуре и, наравно, побољшати своје здравље.

9 начина укротити грелин хормона глади

1. Прелазите на фракциону снагу.

У почетку морате схватити да се хормонски грелин почиње активно производити у тренутку када је стомак потпуно празан. Са својим радом, он упознаје мозак о вјероватноћи глади. И што је брже храна прочишћена, или дуже паузе између оброка, то је интензивније греблин, што значи да је глад који доживљавамо јачи. Дакле, најлакши и најтачнији начин да се реши грелин је прелазак на фракциону исхрану, пожељно сваких 2-3 сата. Да ли сви нутриционисти на свету причају о овоме?

Штавише, препоручљиво је јести у малим дозама, што чини се да није сасвим логично због чињенице да се већа количина хране дигира много дуже а да не изазива производњу грелин. Али ово је само на први поглед. Чињеница је да употреба великих делова хране неизбежно пролази стомак и без обзира на то, масно месо, кромпир или зеленило! И што је већа површина стомака - то више греблин производи тело. Напротив, редовна храна у малим порцијама постепено смањује стомак, тиме угрожавајући наш "тврдоглав" хормон глади.

2. Једите храну која сатурише тело дуго времена.

Производи који наш сат времена засићују дуго времена су прави помагачи у борби против прекомерне тежине. И то не мора нужно бити прехрамбена масноћа или богата угљеним хидратима. Постоје јела која се могу дуго задржати у стомаку због своје структуре, а да не нарушавају тело. Говоримо о дебелим коктелима и пире кромпи. Били бисте изненађени, али уобичајена супа се преради 2 пута брже од исте супе, исецкане и бачене у стање пире кромпира! Због тога увек држите блендер у кухињи и правите се да једете поврћу за чишћење супа једном дневно. У овом случају, дугорочна засићеност са ниском количином калорија коју сте обезбедили!

3. Одржите равнотежу процеса дигестије

Као што се може разумети из наведеног, за нормалан процес дигестирања хране, потребно је одржати равнотежу између производње грелин и лептина. Али то равнотеће не сме увек узнемирити гладовање или употреба великих дела. Гастроинтестинални проблеми могу ометати овај процес. Да би их елиминисали, неопходно је стално одржавати цревну микрофлоро, испуњавајући га корисним бактеријама. У том смислу, телу константно требају производи са пробиотиком, као што су јогурт, кефир, риазхенка, киселина, кисели крајеви и квас. Штавише, заједно са њима требају се конзумирати производи са пребиотиком - супстанцама које помажу дигестирању пробиотика. Да бисте то урадили, додајте банане, бели лук, регуларни лук и празилук у вашу исхрану.

4. Једите супресиваче апетита.

Испоставља се да постоји пептидни хормон, холецистокинин, који помаже у сузбијању апетита, што значи да нам помаже да не претерујемо, што је посебно важно у вечерњим сатима. За синтезу овог хормона, пре свега, неопходно је користити производе који садрже линоленску киселину и друге омега-3 масне киселине, а то су морске рибе (лосос, халибут, скуша и регуларна херринга), морске плодове (ракове, шкољке и шкампи), као и јаја, ланено семе, маслиново уље и сунцокретово уље. Поред тога, пуно омега-3 масних киселина се налази у боровима, бадемима и орасима, шпинатима, бундевама и соји. Не заборавите да пијете зелени чај у вечерњим сатима. Садржи посебан антиоксидант, епигалокатехин-3-галат, који помаже у производњи холецистокинина, чиме потискује вечерњи глад.

5. Смањите потрошњу "штетних" масти.

Нутриционисти напомињу да на дисбалансу хормона одговорних за повећану производњу грелинина утиче конзумирање масних намирница, односно лакше сварљиве масти. Они не само да доприносе брзом појављивању осећаја глади, већ се и депонују у телу у облику масти, чиме се тешко може ослободити. Поред тога, ове масти "затварају" судове, изазивају кардиоваскуларне болести и значајно скраћују живот. Због тога ако желите да имате леп облик и добро здравље, а поред тога, дуго времена живите, одустајте од масног меса и рибе (велике количине), масти и маслаца, пржена храна и шећер, слаткиши, печење и слаткиши. Осим тога, доказано је да мастна храна током времена доводи до смањења осјетљивости укуса, која такође нема најбољег утјецаја на варење.

6. Смањите унос хране са фруктозом

Фруктоза, као и пробављиве масти, активира производњу грелин, што узрокује брутални апетит. Штавише, ова супституција шећера успорава производњу лептина, ометајући сигнал на мозгу око засићености, те стога изазива дупли ударац у дигестивни систем. Са великом количином фруктозе конзумира се да лекари повезују преоптерећење и тровање јетре, што значи гојазност и развој одређених болести. Да би се ово спречило, направите правило да конзумирате мање газираних пића, купите воћне сокове, а нарочито енергетска пића. Истовремено, фруктоза, која улази у тијело са воћем, неће штетити, па чак и обрнуто, допринијети губитку тежине.

7. Избегавајте стрес

Није тајна да током хроничне преоптерећења или озбиљног стреса у телу, стресни хормон кортизол почиње да се снажно производи. Овај "штетни" хормон потискује производњу гребена и понекад повећава жудњу за високо-угљеним хидратима и масним хранама. У таквој ситуацији можете саветовати себе да се заштити од стресних ситуација, а не да комуницира са људима који изазивају негативне емоције и нормализују животни ритам. Штавише, требало би да научите да се носите са стресом, што значи да би требало да се често појављујете на свежем ваздуху, слушате умирујућу музику, комуницирате с пријатељима и имате узбудљив хоби.

8. Одржати физичку активност.

Редовна физичка обука је управо оно што треба здравом тијелу и лијепој фигури. Вежба не само побољшава циркулацију крви и убрзава метаболизам, доприносећи сагоревању масних наслага, већ и стимулише производњу хормона лептина. И то вам дозвољава да не доживљавате гладну глад у дуго времена. У том погледу, размислите о одласку у теретану или базену, идите на вожњу бициклом или лаганим џогирањем, главна ствар је то то учинити редовно и нећете имати проблема са вашом фигуром!

9. Не заборавите на прави одмор.

Одмор је важан за тело и пуно физичке активности. Научници су доказали да регуларни недостатак спавања доводи до повећане производње хормона глађу и смањења синтезе засићеног хормона. Зато људи који спавају мање од 7 сати дневно су склони преједању и једењу сувих оброка што значи гојазност. Водите рачуна о остатку тела и оним вишим килама нећете се плашити. Да би укротили хормонски грелин није тако тешко. Уз помоћ нашег савета, моћи ћете да га држите "тесно плетене", што значи да увек имате лепу фигуру и организам са здравим телом! Запамтите, исправна исхрана је ваш начин здравља!

Хормон одговоран за глад

Где станује: слузница желуца.

Како то функционише: Једино и зна како повећати апетит: пре једења, концентрација грелин је највиша, након одличног ручка - природно се смањује. У овом логичком ланцу постоји само једна слаба тачка: губитак тежине се увек претвара у повећање нивоа хормона, што вас тера да једете чешће. Када добијате тежину, концентрација грелина се смањује, али у присуству додатних килограма то није лакше.

Шта урадити: Чим се напуни желудац, тело даје наредбу да искључи синтезу грелин до следећег напада глади. Користите ову функцију - идите на расуту, али нискокалоричну храну, као што су супа, салата од поврћа, кокице. И још увек довољно спавате: чак и мала одступања од 8-часовне норме доводе до тога да тело производи више гребина.

Хормонски лептин

Где живи: Адипозно ткиво.

Како то функционише: Када искрено кажете: "Све, нећу моћи да прогутам више мрвица" - то је оно што лептин каже у вама. Ради у тандему са грелином, регулише апетит, за који је скупо. Али пошто паметни хормон прима у масне ћелије, чим изгубите тежину, количина лептина се смањује и ваша способност да се заустави на време. Ефекат ио-ио, познат свима за мршављење, управо о томе.

Шта урадити: Држите се даље од дијета и других метода који обећавају брз губитак тежине. И уверите се да конзумирате довољно цинка: недостатак овог елемента отежава синтетизацију лептина.

Хормонски кортизол

Где живи: надбубрежне жлезде.

Како то функционише: Кортизол прска у крв као одговор на било који стрес (чак и ако је неки идиот управо урезан у саобраћајну гужву), пружајући брзу реакцију и брзину енергије. Да ли је опасност завршена? Он ће учинити апетит, журити се да попуни трошене ресурсе, и боље да сакупи нешто у случају нових стресова. Који је крајњи резултат? На позадини живчног живота, особа постаје обрасла мастима, посебно у пределу струка.

Шта урадити: Мање кофеин - стимулише синтезу кортизола. Више смеха - према Лома Линда Универзитету, ниво хормона стреса смањен је за 39%, чак и за насмијану особу.

Хормонски тестостерон

Где живи: јајника и надбубрежне жлезде.

Како то функционише: Сви знају ову звер као асистент у изградњи мишићног тела и одговорног за сексуалну жељу. Али ниво тестостерона почиње да се стално смањује за већину оних који прослављају двадесетогодишњицу - а тиме и повећање телесне тежине у вези са годинама.

Шта урадити: Спровођење производње хормона редовним и најмање 30 минута спортова. И има смисла размишљати о вашој љубави према слаткишима: студије кажу да вишак шећера у исхрани може искључити ген одговоран за производњу тестостерона.

Хормонски естроген

Где живи: јајника, надбубрежни кортекс.

Како то функционише: Овај типични женски хормон је одговоран за типично женске реакције током менструалног циклуса. У данима овулације, естроген у тијелу пуно и апетит тако. Али ближе менструацији, врло их је мало - и држите нас седам за фрижидером. Како човек може изгубити тежину?

Шта урадити: Једите довољно влакно - стабилизује ниво естрогена у телу. Најбољи извори су брана, махунарке, зелено поврће.

Како и како смањити грелин (хормон глади) у телу?

Смањење тежине је тежак задатак. Људи стално траже нове идеје за губитак тежине. Али многи након нормализације тежине почињу да једу чврсто, јер доживљавају неподношљиву глад. Научници верују да је узрок овог хормона глад - грелин. Неко пати, одбија да једе, а затим се разбије и једе све. Зашто се не осећате пуни после јела, и како низак грелин утиче на вашу жељу за храном?

Дефиниција и функције

Грелин је отворен 1999. године. То је активни пептид произведен од мукозне мембране стомака и хипоталамуса, важан део дијенцефалона који регулише активност многих система тела, укључујући и желудац. Важна функција овог пептида је стимулисање апетита.

Истраживачи су показали да постоји значајна веза између ново идентифицираног хормона и мозга. Због тога они и даље активно истражују грелин - хормон глади и траже начине да га спусте, науче како да регулишу производњу пептида и помогну људима да изгубе тежину свуда.

У 2005, научници су открили обестатин, што преведено са енглеског значи гојазност. Грелин и обестатин представљају јединствени систем и увијек се налазе истовремено у ендокриним ћелијама.

Ослобађање грелин-а се повећава пре оброка, након што се једе престаје производити. Али код неких људи, претежно прекомерне тежине, чак и после јела нема осећаја ситости, јер се секреција овог пептида слабо успорава, па зато нема сигнала о засићености у мозгу. Због тога се апетит повећава. И пошто је хормонски грелин одговоран и за задовољство да једе, то изазива жељу да једе нешто високог калорија - слатко или масно.

Није увек могуће свесно уредити ваш став према храни, с обзиром да лептин и грелин регулишу потребу за храном. Ово је прави хормонски фактор који није везан за вашу генетику, вољу или навике у исхрани. Гојазност постаје сукоб модерних људи, а за то су криви хормони. Шта узрокује прекомерну жељу за једењем и како га спречити.

Зашто је тешко држати дијете

Два хормона су одговорна за потребу за храном: грелин и лептин. Први је хормон одговоран за глад, а други је за засићење. Нормално, ниво грелин почиње да се смањује када се стомак пуни.

Грелин се производи у крви са празним стомаком

Када особа иде на исхрану због ограничења у храни:

  • Испразни стомак почиње да ослобађа грелин у крви, што изазива осећај глади, у повећаном износу. Ово охрабрује потрошњу калорија.
  • Лептински ниво се смањује, тако да нема засићења после оброка.
  • Смањује метаболизам.

Нутриционисти верују да Грелин учи прави начин да једе: разумевањем основа своје акције, свако може постићи успех у смањењу тежине. Они то објашњавају овако: тело се бори да спаси калорије у виду масти. У дивљини - то помаже преживљавању. Али пошто је гладовање у исхрани проузроковано вештачким средствима, ниво хормона глади почиње да делује од првог дана и наставља да расте током целокупне исхране. То је природна реакција тела која покушава да заштити органе и системе од исцрпљености. Разумевање зашто тело складишти масти је кључно за контролу глади.

Што дуже ограничава храну, то је већа ослобађање грелин. Због тога је спасавање резултата након завршетка исхране веома проблематично. Али ако не предузмете адекватне мере - то може довести до гојазности.

Додатни фактори који узрокују стални осећај глади

Понекад особа не сједи на дијету, придржава се исхране, али након оброка нема осећаја ситости. Научници су закључили да производња овог хормона може изазвати стрес, замор и друге факторе.

Грелин се развија у следећим ситуацијама:

  • Злоупотреба алкохола.
  • Честа потхрањеност.
  • Нервни напрезање и стрес.
  • Умор и недостатак спавања.
  • Повећана слузокожа желуца.

Како би се могао отарасити сталних осећања глади? Да ли је могуће научити да смањите производњу грелин?

Грелин се може повећати због злоупотребе алкохола

Како смањити синтезу хормона

Како смањити овај хормон? Постоје ли ефикасни начини да се ослободите осећаја глади без лијечења? Постоји неколико начина да смањимо његову синтезу:

  • Прелазак на фракциону снагу. Оброк се обавља за 2-3 сата иу малим порцијама. Стомак се не испразни потпуно и стога се не истиче.
  • Активне физичке вежбе које се морају изводити најмање један сат. Они активирају производњу лептина и помажу у смањењу глади.
  • Пуни одмор и звук сна. Због редовног одсуства сна и замора, повећана је производња грелин. Према томе, људи који спавају мање од 7 сати дневно су склони преједању, њихов метаболизам успорава, а жеља за слаткишима се повећава. Ако осећате стално гладовање, можда ће вам бити потребан добар одмор и спавање.
  • Ако сте под стресом и покушајте да га утопите алкохолним пићима, смањује се снабдевање крвљу дигестивним органима, количина токсичних метаболичких производа се повећава, а производња гребена се повећава. Морате се хитно променити да консултујете доктора и промените начин живота.
  • Прихватање специјалних лекова који потискују глад. Али такав третман потискује имуни систем, смањује отпорност на стрес и физичку активност.
  • Операција на стомаку помаже у смањивању запремине његове површине и смањењу производње хормона.

Боље је да не посетите продавнице прехрамбених производа када сте гладни. Мозак у овој држави није у стању да адекватно процени ситуацију, тако да купујете нежељене производе.

Правилна исхрана за смањивање синтезе греблин

Ако одлучите да изгубите тежину, одбијте да једете разне врсте "опасности" и посматрајте активност стомака. Супе пире кромпира дозвољавају повећање осећаја ситости, дуго се пробијају, тако се осећа дуготрајна засићеност са ниским садржајем калорија. Обавезно укључите у исхрану протеина, смањују жељу да једу.

Да би се исправно дигестирала храна, неопходно је одржати равнотежу између киселине и киселине између производње грелин и лептина. За ову сврху микрофлора црева мора бити испуњена корисним бактеријама тако да се греблин увек смањује.

До сада научници нису у потпуности схватили узроке повећане производње хормона глади. Још увек имају дуг пут да у потпуности схвате како Греблин ради у људском тијелу и ријеши овај сложени систем.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Витамин Д је масно растворљиво једињење које људско тело добија од хране или синтетизује уз помоћ сунчеве светлости.Небеско тело доприноси стварању супстанце у кожи, храна улази у цревни систем, а витамин Д апсорбује крвоток.

Свеукупно здравље особе зависи од правилног функционисања свих органа његове виталне активности. Ендокрини систем је веома важан витални орган који повезује многе делове нашег тела.

Како и када узети крвни тест за прогестерон? Сада разумемо ово питање. Такође ћемо размотрити декодирање резултата ове анализе.ПрогестеронеПознато је да прогестерон представља супстанцу коју лекари назову хормону трудноће.