Главни / Цист

Наши хормони среће: допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини

Можда немате стабло новца, али имате дрво среће. Допамин, серотонин, окситоцин и ендорфини су хемијски квартет који је одговоран за нашу срећу. Многи догађаји су у стању да пробуде ове супстанце.

Али уместо да чекају свој изглед, можете научити да контролишете своју срећу и задовољство животом. Позитивно расположење има велики утицај на нашу мотивацију, продуктивност и благостање. Ниједна особа у његовом уму неће одбити да повећа ове три параметре свог живота.

Ево једноставних начина да се утичу на хормоне среће:

Допамине нам даје мотивацију да постигнемо циљеве и испуњавамо жеље; он нам даје угодан осећај награде након што се постигну. Кашњење, самопоуздање, недостатак ентузијазма су сви знаци ниског нивоа допамина у мозгу.

Студије код пацова показују да животиње са ниским нивоом допамина увек изаберу најлакши начин за добијање хране, чак и ако има мање хране. Глодари са високим нивоом допамина чине значајне напоре и превазилазе потешкоће како би добили најквалитетнију награду.

Пребаците велику мету у мале препреке тако да ваш мозак може одвојено прославити победу над сваком од њих. Ова серија малих успјеха помоћи ће одржавању високог нивоа допамина и осећања задовољства. Такође је важно прославити побједу у стварности - отворити боцу вина са пријатељима, изаћи у село са својом породицом, или се равнати с малим поклоном који сте дуго желели, али се ниси усудио купити. Да не будете остављени сасвим с мачем од допамина следећег дана, одмах креирајте за себе нове мале циљеве на које бисте требали тежити. Ово ће вам пружити посао, а ваш мозак са новом дозом хормона среће.

Ако сте менаџер, не заборавите на допамин допинг за своје потчињене. За комплетирање додељених задатака, честитајте њима, напишите бонус или дајте викенд. Једном речју, подигните ниво допамина и мотивишу их за нова радна подвига.

Серотонин се пуштају у великим количинама када се осећате значајно и важно. Усамљеност и депресија долазе када се серотонин у мозгу исуши. Можда је ово један од разлога зашто неки људи иду у криминал - таква активност чини губитницима осјећа њихов значај у новој улози и подиже ниво серотонина. Нездравом понашању у циљу сталног тражења пажње од других људи може бити обична претрага серотонина.

Принцетонски неуролог Барри Јацобс каже да већина антидепресива функционише на исти начин. Сјећања на њихова значајна достигнућа у прошлости омогућавају мозгу да оживи позитивно искуство. Нашем мозгу је тешко направити разлику између стварне и имагинарне, тако да у оба случаја производи серотонин. Ово је још један разлог зашто је пракса награде толико популарна. Ово нас подсјећа да смо вриједни и незамењиви.

Ако немате довољно серотонина у тешком дану, упамтите своје прошлости и победе. Изађите на ручак или шољицу кафе изван канцеларије око 20 минута. Важно је да останете на сунцу: наша кожа апсорбује ултраљубичасте зраке, што повећава производњу серотонина. Иако је вишак ултраљубичастог зрачења такође штетан, неће му бољети да седи на сунцу неколико минута дневно.

Хормонски окситоцин је одговоран за осећај интимности, поверења, учествује у изградњи односа између љубавника. Овај хормон се јавља код мушкараца и жена током оргазма, а код мајки - током порођаја и дојења. Животиње чак напуштају своје потомство ако производња окситоцина у њима није довољна. Окситоцин је одговоран за лојалност; мушкарци у моногамним односима доживљавају пораст нивоа окситоцина када су у интеракцији са својим једним партнером на већој удаљености од полигамних мушкараца.

Окситоцин, дакле, такође игра улогу невидљивог ланца који повезује партнере. Окситоцин, познат и као загрљај хормона, може се контролисати. Др. Паул Зак објашњава да додиривање или гљивање не само да повећава ниво окситоцина, већ смањује стрес, нормализује функције кардиоваскуларног и имуног система.

Др. Зацк препоручује најмање осам пута дневно да се загрлите са својим најдражим особама. Када неко добије поклон, ниво окситоцина се повећава. Можете ојачати личне и радне односе ако једноставно дате поклоне за рођендан или годишњицу.

Ендорфини се ослобађају као одговор на бол или стрес и помажу у ублажавању болова, депресије и анксиозности. Чувени други ветар и високи духови тркача након интензивног тренинга су резултат ослобађања ендорфина. Као и морфијум, они имају аналгетичке и седативе ефекте, смањујући осетљивост на бол.

Поред нормалне вежбе, смех је један од најлакших начина да стимулише ослобађање ендорфина. Зато узми свој смисао за хумор чак и за посао. Смирите се срце у тешком тренутку и можете открити нове моћи у себи. Занимљиво је да је арома ванилије и лаванде повезана са производњом ендорфина. Научне студије су показале да загрејана јела од тамних чоколадица доводе до ослобађања ендорфина. Држите шолокада на столу.

Хормони задовољства и среће

Да ли мислите да су промене расположења темпераменти, карактеристике карактера? Али не - све је много просаично. Природа наше среће је хемијска. Осјећај неограниченог задовољства је комплекс биохемијских процеса који се контролишу посебним супстанцама - хормонима.

Центар задовољства налази се у области мозга - хипоталамусу. Ово је "сноп" неурона који, као одговор на одређену акцију, генерише серију комплексних реакција. Под утицајем хипоталамуса и започиње производњу неуротрансмитера у свакодневном животу, названи су хормони среће.

Ендорфин, допамин и серотонин су супстанце које "контролишу" наше расположење. Узимајући их под контролу, можемо управљати нашим емоцијама.

Допамин

Допамин се назива хормон задовољства. Тачније, она зависи од тога.

Тако, на примјер, постоји навика да завршите вечеру с нечим слатким. Чак и радите оно што волите, пити шољу кафе с пријатељима је последица производње допамина.

Научници су открили да за његов развој није толико важан процес као и његово очекивање. Када стојите на прагу нечег великог, неуобичајеног, дуго очекиваног, узбудљивог - срчане фреквенције и повећања дисања, крв излази на кожу. Допамине нам омогућава брзо размишљање и флексибилност тела.

Овако се овај ефекат осећа на физиолошком нивоу. Хормон је изузетно важан у екстремним ситуацијама. Током повреда, помаже да издржи болан шок и прилагођава се новим условима.

Недостатак допамина доводи до апатије, депресије, па чак и развоја треслеће парализе - Паркинсонове болести.

Овај хормон среће не наступа услед апсорпције свих врста доброте. Његов извор - омиљене активности: цртеж, вез, одлазак у позориште и биоскоп, спорт.

Серотонин

Наш осећај радости и среће директно зависи од серотонина. Захваљујуци њему, имамо прилику да уживамо у укусима, аромама, сензацијама и, што је најважније, можемо се сјетити ових тренутака. Са вишком серотонина, осећањем еуфорије. "Светла изнутра" - говоре о онима који имају овај хормон који само игра у крви.

Још једна важна чињеница откривена од стране научника: ова биокемијска супстанца штити од такве страшне болести као што је рак!

Серотонин не само да омогућава да добије задужење за добре емоције, већ такође може проузроковати поједине ћелије да се сами униште.

Подизање нивоа хормона у крви је прилично једноставно - јести укусно. Серотонин се производи од триптофана - амино киселине пронађене у храни. Највише се налази у чоколади, датумима, бананама или орасима.

Али најпријатнији начин повећања серотонина је да се шетате на свежем ваздуху под милом топлог сунца. Недостатак природног светла доводи до смањења нивоа хормона.

Механизам његовог "ослобађања" је једноставан: са побољшањем расположења, ниво серотонина се повећава, а уз повећање серотонина, расположење се побољшава.

Ендорфини

Ова природна активна једињења производе ћелије нервног система и мозга. Ефекат ендорфина на тело је сличан ефекту серотонина, али много јачи. У овом случају појављује се нешто попут овисности о дроги. Објашњава овај ефекат - хемијска формула ендорфина. Сличан је морфијумској формули. Човек се навика на "дозу среће", а када се ниво ендорфина у крви смањује, осећа се врло непријатно.

Али за разлику од лекова, ендорфини нас дјелују позитивно.

Ојачавају имуни систем, убрзавају зарастање рана и повећавају отпорност на стрес, имају јак антиинфламаторни, аналгетички и антипиретички ефекат.

Код жена током трудноће, количина овог хемијског елемента у крви се повећава, а након порођаја оштро пада. Према томе, жене које су родиле често пате од постпарталне депресије и неурозе.

Како повећати производњу ових природних патогена среће и задовољства? Играјте спорт. Полувремени тренинг повећава концентрацију у телу 5 пута. Често се "препуштате" новим утисцима, промените ситуацију. Идите у биоскоп или позориште, шетајте се дуж насипа или у парку, будите креативни или кувајте.

Ако особа нема недостатака овог "сретног" хормона, он је увијек пун оптимизма, виталности и енергије, осећа се апсолутно задовољним. Ако постоји - постаје апатичан, пада у депресију и сматра се најневеровнијим смртницима.

Оно што нас чини срећнијим

Вежба. Овај лек делује боље за мушкарце.

У само 30 минута тренинга, концентрација хормона среће се повећава за 5-7 пута.

  • Сек Од древних времена, секс је био прописан као универзални лек за хиљаде различитих болести. Код жена са мигренама, ниво хормона раста од рођења се смањује. Потребан је секс као "лек". Остатак је за превенцију.
  • Храна 40 одсто популације која једе побољшава расположење. Свако је упознат са чињеницом да особа "страда" стрес. Али не и сва храна једнако доприноси синтези хормона среће и задовољства. Чоколада, банане и сладолед помажу у најбољем случају од депресије.
  • Трудноћа Чисто женско стимулативно добро расположење. Само стање трудноће даје женама осећај среће. Ниво хормона у крви достигне свој врхунац у тренутку испоруке.
  • Цхилл Ниске температуре, у оквиру разума, наравно, повећавају производњу хормона за радост. Шетање или трчање боси на снегу савршено помаже код неурозе и депресије.
  • Чл Музика, сликарство, биоскоп и позориште су одлични стимулатори добре воље. Уз њихову помоћ, можете се ослободити апатије и чак нормализовати крвни притисак.
  • Ултравиолет. Сензуална сунчева светлост има благотворно дејство на тело, повећавајући концентрацију серотонина у крви. Замијените пријевоз пешачким шетњама, излазите чешће у природу или у парк - и видећете како ће ваше расположење увијек бити позитивно.
  • Смеј се И, наравно, не заборавите да се смејете. Смех - наставља живот, побољшава расположење, штити од болести.

Где је изгубљена срећа?

Недостатак хормона задовољства у телу може се јавити из разних разлога. Хронични замор, заразне и вирусне болести, ендокрине болести, стрес, породични проблеми.

Сви ови фактори осећа осећај као изузетно болан, постепено лоше расположење се изједначава са нормом и почиње да се тужи тужно са недовољним садржајем ових супстанци.

Не очајите, једите чоколадицу, загрејте нос на сунцу, осмех и све ће бити у реду!

Серотонин, допамин, ендорфин: како повећати ниво хормона среће у телу?

Људска сензација је неизоставно повезана са хемијским процесима који се јављају у мозгу, где постоји комплексан механизам за производњу различитих супстанци. Срећу, радост, задовољство пружају неурохормони мозга - допамина и серотонина. Ендорфин је компензација стреса и болова. Ако разна кршења доведу до губитка складног спектра осећања, живот постаје инфериоран. Да бисте вратили рад мозга у нормалну државу, потребно је да схватите које врсте неправилности су настале и покушајте да обновите производњу хормона среће користећи различите начине помагања телу, укључујући пилуле.

Катехоламин је хемијска супстанца звана допамин. То је неуротрансмитер који преноси сигнал из нервних ћелија лимбичког система мозга. Допамине које спроводе неурони активирају га и ослобађа осећања задовољства. Особа осећа осећај удобности, расположења и осећаја. Интензитет задовољства је директно пропорционалан концентрацији допамина.

Производња природног хормона може се стимулисати акцијама које доносе задовољство - кориштење ваше омиљене хране и пића, алкохола; секс, пушење итд. Често се ове акције понављају, што пре можете добити задовољство. Штавише, процес почиње у фази припреме, па допамин делује као мотиватор.

Појава зависности узрокује неконтролисану стимулацију производње допамина. У одсуству задовољства, стање карактерише погоршање расположења, депресија. Да би се одржао баланс равнотеже, потребно је поставити оквир у активирању допамина. Навике се морају обликовати не само у сензуалној сфери (храна, пол, алкохол), већ иу сфери физичке активности и креативности. Ове акције, изведене уз задовољство, доносе поред задовољства видљив резултат.

Ако се, из било ког разлога, у људском телу смањује продукција допамина, део мозга који је одговоран за моторну активност уништен, појављују се следећи симптоми:

  • крутост мишића;
  • недостатак мимикрије;
  • заостајање покрета.

Често ово стање претходи Паркинсоновој болести.

С временом се смањује број допаминских рецептора, као и осетљивост мозга на његове ефекте. Појављују се неповратне последице:

  • погоршање апстрактног размишљања;
  • смањена пажња;
  • честа депресија.

Недовољна производња допамина лишава особу сјајних задовољстава. Следећа правила ће вам помоћи да се вратите у пун живот:

  1. 1. Укључивање у храну богата тирозином - супстанцом која утиче на производњу хормона. То су воће, поврће - цвекла и зеленила, протеински производи, биљни чајеви од гинсенга.
  2. 2. Вежба. Вежбе доприносе активирању хормоналних нивоа, ниво допамина се повећава. Задовољство које се добије након тренинга компензује фокус на негативан, пратећи недостатак допамина. Истовремено формирајући добру навику.
  3. 3. Одбијање алкохола и пушења. Стање еуфорије коју дају алкохол, дуван и наркотичне супстанце постиже се процесом у мозгу који блокира природно формирање допамина.
  4. 4. Сексуална активност. Редовни секс има позитиван ефекат на психо-емоционално стање особе, стимулира производњу допамина и јачање неуронских веза лимбичког система и центра задовољства мозга.
  5. 5. Љубав. Осећај љубави позитивно утиче на производњу допамина. Предвиђање задовољства међусобне љубави побољшава све сфере живота, стимулише успјех и достигнућа.
  6. 6. Искључење кафе. Прекомерна потрошња кофеинских пића има инхибиторни ефекат на производњу допамина.

Са смањеном производњом хормона прописан је третман са следећим лековима:

  1. 1. Фенилаланин - амино киселина која обезбеђује синтезу тирозина у допамину. Тирозин стимулише производњу хормона који крши његову секрецију, често део витаминских комплекса.
  2. 2. Гинкго билоба је биљни препарат који побољшава циркулацију крви. Уз помоћ, повећава се концентрација кисеоника, стимулише се пренос импулса неуроном.
  3. 3. Биљне инфузије и децокције које садрже коприве, гинсенг, маслачак.

У случају дубоке депресије узроковане недостатком допамина, поред стимулације производње хормона прописују се и течаји антидепресива.

Серотонин је неуротрансмитер мозга. Његова функција је да преносе импулсе између нервних ћелија. Његова трансформација у хормон се јавља тек након што улази у крв.

Задовољавајући ниво серотонина осигурава особу висок друштвени чин повезан са самопоштовањем. Смањење серотонина у мозгу се манифестује:

  • лоше расположење;
  • повећана анксиозност;
  • губитак снаге;
  • дистрацтион;
  • смањене аналитичке вјештине и либидо;
  • депресија;
  • опсесивне или застрашујуће мисли.

Однос између нивоа серотонина и расположења је двосмеран. Познавање и примена овог правила може знатно побољшати квалитет живота:

  • Бити чешће под светлим жарком Сунца. У облачним данима користе светло вештачко осветљење.
  • Пратите положај. Стооп доводи до сталног осећаја срамоте или кривице, што смањује ниво серотонина. Равно леђа пружа прилично висок ниво самопоштовања и расположења.
  • Покажите физичку активност. Дневна обука у трајању од 20 минута ће помоћи да се побољша ваше расположење, а избор одређеног спорта не прави много разлике. Такође можете користити ходање, 3 км дневно - довољно оптерећење за одржавање тона.
  • Успоставити здрав сан. Осам сати спавања у вентилираној просторији ће осигурати производњу серотонина за цео дан.
  • Користите акције које доносе пријатне осећања: комуникација са пријатним људима, креативне активности, слушање омиљене музике.
  • Једите храну богата супстанцама које су активно укључене у синтезу серотонина.

Међу њима су следеће:

1. Са триптофаном у саставу:

  • сир;
  • пусто месо;
  • пилећа јаја;
  • сочиво;
  • печурке од острига;
  • пасуљ;
  • сојин сир;
  • просо;
  • хељде;
  • чоколада

2. Извори витамина групе Б:

3. Храна богата магнезијумом:

4. Воће и поврће:

То су супстанце које нису хормони, за разлику од допамина и серотонина, који производе хипофиза. Њихова функција је регулисање функционисања жлезда ендокриног система.

Ендорфини су слични у својој акцији опијатима, велики број њих може проузроковати да особа буде у блаженству, еуфорији. Ендорфин излучује тело као одговор на спољне стимулусе како би се ублажио њихов ефекат и убрзао опоравак.

Као провокатори су:

  • бол;
  • стрес, шок;
  • физичка активност;
  • ментални напор.

Уз помоћ производње ових супстанци, тело регулише психо-емоционално стање особе, изазивајући његово понашање и емоције као одговор на надражујуће: плач, бес, радост.

Ако се ниво ендорфина смањује, то се изражава не само депресивно расположењем, већ и неадекватним реакцијама у обичним ситуацијама, као што су:

  • честа стања депресије;
  • неадекватна реакција на критику;
  • конфликт;
  • оштећена способност памћења;
  • проблема концентрирања.

Смањена производња ендорфина може се десити уз злоупотребу хране која садржи алкохол и шећер. Због тога се зависи од губитка осећања радости.

Синтеза ендорфина се јавља уз учешће великог броја хемикалија. Можете стимулирати своју производњу једући следеће производе:

  • природна кафа;
  • црни чај;
  • горка чоколада.

Свака забавна активност која доноси осећај радости помаже телу да производи ендорфин:

  • слушање ваше омиљене музике;
  • физичка оптерећења;
  • позитивне успомене;
  • контакт са најдражима;
  • секс са вољеном;
  • комуникација са пријатељима;
  • фасцинантна књига или видео;
  • само-хипноза;
  • ароматерапија;
  • сунцобрани.

Оптимални ефекат има комбинацију различитих врста ефеката, изабраних на основу индивидуалних преференција особе.

Витцх.нет

Наша осећања и емоције зависе од односа хормона у телу. И понекад је довољно само да промените свој начин живота како бисте осећали радост да сте са новом моћи.

Шта је срећа? За неке, ово је благи поглед супружника, за друге - први кораци бебе, а за трећи - успех на послу. Све ове тренутке блаженства обједињује најчешћа хемијска реакција која се јавља у телу уз учешће хормона.

Ендорфин

Ендорфини нам пружају висок ниво духа, без анксиозности и стреса. Али то је далеко од свега: смањује бол, регулише крвни притисак, рад стомака и бубрега, убрзава зарастање оштећених ткива и активира мисаоне процесе.

Ако ти хормони у телу нису довољни, ми трпимо од хроничног умора и депресије, превише смо надражљиви и неуравнотежени. Узроци недостатка ендорфина могу бити другачији: ово су заразне болести, проблеми са ендокриним системом, слаб имунитет и ментални поремећаји.

На пример, у случају хроничних болова у мишићима или леђима, који немају очигледан разлог, лекари често дијагнозе депресију код пацијента узрокованог недостатком "хормона раста". Према томе, неугодне симптоме не треба занемарити, већ тражити медицинску помоћ.

Често ми покваримо своје животе: померамо се мало, једемо недовољно воћа и практично се не дешава у природи. Али уз активан физички напор (укључујући секс), тело интензивно производи ендорфине! Да ли се осећате уморно након посла? Када завршите, удаљите се за неколико километара. Уточиште као рука ће уклонити - и све захваљујући ендорфини "бачену у" крв.

Стимулише производњу хормона и специјалну исхрану. У ваш дневни мени укључите јагоде, грожђе, банане, поморанџе и чоколаду, а за неколико дана ваше расположење ће се променити на боље. Моћан стимулатор производње "хормона среће" је сунчева светлост. А ако се и ви дају добром физичком напору, осећате да је живот успјешан!

Серотонин

Серотонин, попут ендорфина, одговоран је за добро расположење и емоционалну стабилност, даје осећај унутрашњег удобја. Али постоји разлика: стимулише моторну активност. Због тога, када је ниво серотонина у крви нормалан, уверени смо у наше способности и спремни смо да решимо најтеже задатке. Побољшане и менталне функције. Са недостатком серотонина, постоји лоше расположење, летаргија, конфузија, "заглављивање" трошења проблема, импулсивност у акцијама, поремећаји спавања (нарочито рана буђења су карактеристична), депресија, суицидалне мисли.

Још један индикативни симптом је жеља да се јели брашно и слатко. Чињеница је да су слаткиши и лако сварљиви угљени хидрати (бели хлеб, пецива, тестенине, слаткиши, слаткиши) на неко време подизали ниво серотонина. Међутим, послије сат и по, слика крви се враћа на претходне индексе, а депресија долази с новом силом.

Шта да радиш? Сложите се потреба да једете торту, али пређите на здравију храну која такође помаже у подизању нивоа серотонина. Ваш циљ - производи богати триптофаном. Ово је аминокиселина из које се серотонин формира као резултат биохемијских трансформација. Обилује холандским сиром, рибама, јајима, пилетином, говедином, телетином, свињетином, јагњетином, орасима, тамном чоколадом, пасуљем, грашком, соом.

Ако уз помоћ хране није могуће подићи расположење, могуће је да је узрок дисбактериоза, хронична болест, паразитска инфекција или душевни поремећаји. У том случају, консултујте се са својим доктором: можда ће вам требати лек или психотерапијски третман.

Допамин

Допамин је хормон мотивације. Ако у крви није довољно, постајемо пасивни, расути, неодлучни, слабо разумљени. Једном речју, живот постаје терет. Можете подићи ниво допамина, ако редовно радите нешто што доноси задовољство. На пример, једите нешто укусно или учините нешто што волите. Али, најбоље од свега, ниво допамина подиже секс. Иначе, доказано је да чак и сећање на било коју активност која доноси задовољство, доводи до тога да тело производи више допамина.

Како засићити тело хормонима среће

Није тајна да лептир у стомаку, крила иза рамена и само велико расположење нису ништа друго до низ хемијских процеса у телу, покренутих од биолошки активних супстанци: ендорфина, серотонина, допамина, окситоцина. Научимо како да стимулишемо природну производњу ове корисне четири у вашем телу.

Летаргија, апатија, лоше расположење, осећање усамљености, конфузије и друге психо-физичког стања није најбољи начин утиче на наше продуктивности, мотивација, друштвене односе и благостање. Одакле су дошли? Можда имате здравствени проблем, и можда вам је само потребно мало померити тело једноставним акцијама и уравнотеженом исхраном. Рећи ћемо вам о њима.

Ендорфини

Догађаји који доприносе развоју природних опијата тела, добро су проучавани и подељени у три главне групе: исхрана, навике и вежбе.

Снага

Шта ћемо јести како бисмо се ослободили тешког емотивног оптерећења? Одговоримо:

  • Права тамна чоколада због свог високог садржаја антиоксиданата штити од срчаног удара, смањује крвни притисак, смањује ниво "лошег" холестерола, повећава садржај "доброг" и, што је за нас занимљиво, стимулише производњу ендорфина. Али љубитељи чоколаде су прерано да се радују, јер је препоручена стопа само пар каранфила дневно.
  • Цаиенне паприка, јалапено папар, чили паприка и друге вруће паприке садрже капсаицин - супстанца с јаким паљењем укуса која утиче на нервне ћелије слузокоже носу и уста. Мозак, који прими сигнал јаког иританта, реагује на пулсни сензор са производњом ендорфина. Због тога, да бисте подигли расположење, потребно је додати зачини својим јелима. "Бурнинг" храна такође убија патогене и промовише потење, што је посебно корисно за хлађење тела у топлом времену.
  • Неки укуси директно утичу на производњу ендорфина. На примјер, према Меморијалном центру Слоан-Кеттеринг Цанцер Центер, центру за рак у Нев Иорку, пацијенти који су удисали мирис ваниле пре него што су ушли у МРИ скенирање, у 63% случајева су имали мање анксиозности. Још једна студија показала је да мирис лаванде помаже у борби против депресије и несанице. Користите ванилију и лаванду као зачини, додајте етерична уља у купатило, користите мирисне свеће на бази њих, и тинктуре зарастања пива ових биљака.
  • Поред побољшања менталних перформанси, укључујући памћење и концентрацију, смањење нивоа шећера у крви код људи с дијабетесом типа 2, лијечење одређених кардиоваскуларних обољења и плућних болести, гинсенг олакшава физички замор и ментално стрес. Није традиционално кинеска медицина тврди да гинсенг продужава живот и младост, а многи тркачи и бодибилдери то прихватају како би повећали физичку издржљивост. Разлог - све исте стимулације ендорфина.

Навике

Свако дете зна да смех продужава живот. Али одрасли често заборављају. Зато се дјеца смеју стотинама пута дневно, а њихови родитељи - па, ако их има десетак.

Али узалудно, јер славна библијска опомена каже:

Весело срце је корисно, као исцељење, а дуготрајан дух осуши кости.

Ако сте далеко од религије, поменућу једну занимљиву причу везану за лековита својства смеха за тело и душу. И она се десила са Норманом Цоусинсом - америчким научником, професором и новинаром. Када је Норман почео да осећа јак бол у зглобовима, а мало касније, лекари су му дали некомпатибилну дијагнозу одређене дегенеративне болести. После ових разочаравајућих речи, пацијент је одлучио да опоравак зависи само од њега, и отпуштен из болнице, одбијајући лекове. Третман се смањио на узимање витамина и непрестане сесије терапије смеха. Норман је стално гледао забавну ТВ, читао хумористичке приче, али се није уморио од суза смеха. Месец дана касније, болест се повукла, а потом и потпуно нестала. Своје искуство рођака је основало популарне књиге, а његов пример је инспирисао многе друге "безнадежно" пацијенте.

Нађи разлог да се смејеш. Направите навику пронаћи нешто смешно. Ово је најлакши свакодневни начин да "убрзате" ендорфине, што вам помаже да се осјећате добро овдје и сада.

И шта пре смеха? Наравно, осмех! Али не и неприродно и напето које се појављује на лицима запослених ујутро рано. А тај искрени и необични осмех, који се роди, на пример, на лицима заљубљених. У науци то се зове Дуцхене Смиле и резултат је контракције великог зигоматицног мишића и доњег дела кружног мишића ока. То јест, то је осмех са "очима и устима", а не само сјај зуба.

Погледајте фотографије са пријатном причом, комуницирајте са гневним људима и не пропустите разлог за осмијех.

По правилу, "дуги" језик није добар, али у неким случајевима оговарање може имати позитиван ефекат. Не, не зову вас језик језиком лево и десно, али пренос тајни и пикантности из уста на уста може допринијети производњи ендорфина. Научници верују да трачеви помажу "друштвеним животињама" да остану повезани, а ово је награђено стимулисањем центара за задовољство у мозгу. Међутим, важно је разумјети да информације треба бити позитивне, јер само у овом случају то ће довести до пораста ендорфина.

Љубав и секс су најчешће теме из претходног става. Померите се из речи на дела! Додир, интимност и пријатне сензације умирују живце, дају осећај сигурности и самопоуздања, а такође подижу духове. Интимни односи ће вас инспирисати и ојачати ваше физичко стање.

Оргазам као брзо ињектирање ендорфина? Зашто не!

Вежба

Урадите спорт. Ово је брза и корисна метода за производњу ендорфина са одложеним ефектом. Свака физичка активност ослобађа ендорфине у крвоток, значајно побољшава расположење. Важно је напоменути да групне активности и тимске игре имају предност. На пример, студија из 2009. године открила је да синхронизовани веслачи добијају повећани раст хормона среће у поређењу са појединачним појединцима. Иако независне шетње, трчање, вожња бицикла, аеробика такође дају жељени резултат.

Спремни да ризикујете? Одлучите да скочите падобраном или скочите са еластичним конопцем, скакачицама, подметачима за ролере и све што вам изгледа мало неупадљиво. Мала дигресија из мирне зоне помоћи ће ослобађању ендорфина.

Допамин

Допамин доприноси напорима на нашим циљевима. Одлагање, недостатак ентузијазма и самопоуздања увек су повезани са недостатком допамина. Студије код пацова показале су да глодари са ниским нивоом неуротрансмитера изаберу једноставно решење проблема и били су задовољни са малим порастом хране. А пацови који су били спремни да раде за већу награду имају повећан ниво допамина.

Снага

Дипаминска исхрана састоји се од:

  • Авокадо, банана, бадем, тофу ("пасуљ беан"), риба, семе бундеве. Сви ови производи садрже тирозин, аминокиселину синтетисану у диоксифенилаланину, а друга је прекурсор допамина. Тирозин се такође налази у месу и нафтним производима, али овде је вредно посебно пажљиво да се рачуна потрошња због великог броја калорија.
  • Зелено и наранџасто поврће, карфиол и бриселски калчки, кобасица, шпаргла, шаргарепа, бибер, наранџа, јагоде и други производи са високим садржајем антиоксиданата и витамина Ц и Е. Они помажу заштити мождане ћелије одговорне за производњу допамина.

Навике

Уз право расположење, допамин не занима шта сте постигли: ви сте се попели на високу планину или зауставили још једном него јуче. Неуротрансмитер и даље користи центре за забаву. Због тога је важно научити како да разбијете глобалне циљеве у мале подзаконте. На пример, планирате да напишете диплому. Означите правопис сваког поглавља одлазак у кафић за ваш омиљени сладолед, а допамин ће вам дати снагу до краја.

Напомена Менаџера: подстакните своје подређене бонусима или похвалама за локални успјех, тако да допамин може повећати њихову продуктивност и мотивацију.

Самоуверен радник може да скочи изнад главе.

Серотонин

У једној студији научници су доказали улогу серотонина у одређивању друштвеног статуса мајмуна. Утврдили су да је ниво неуротрансмитера код доминантне особе виши него код других мајмуна. Међутим, ако је глава изгубила контакт над својим подређенима (био је затворен), онда се ниво серотонина у његовој крви постепено смањује.

Снага

Сматра се да храна са високим садржајем триптофана доприноси биосинтези серотонина: млечни производи (посебно сир), датуми, шљиве, смокве, парадајз, млеко, соја, тамна чоколада.

Навике

Однос између времена проведеног на сунцу и повећања нивоа серотонина је примећен: током лета је већи него у зимским месецима. Кожа апсорбује ултраљубичасте зраке, што повећава производњу неуротрансмитера. Наравно, у потрази за благостањем не треба да злоупотребљаваш свој боравак на сунцу и нарушаваш своје здравље.

Да бисте се развеселили, отворите блинди за приступ природном светлу.

Да ли доживљавате стрес док радите? Опустите се за тренутак и размислите о нечему добром. Срећна успомена сигурно ће допринети развоју серотонина. Размислите о вашим претходним достигнућима или "жвакајте" још једном значајан тренутак из прошлости. Ова пракса нас подсјећа да смо вриједни и да има много ствари које се могу ценити у животу.

Окситоцин

Научници са Универзитета у Бону дошли су до занимљивих закључака: окситоцин јача институцију брака! Група мушкараца подијељена је на два дела, од којих је један примењен на окситоцин, а други на плацебо. Истраживачи су претпоставили да ће сила за везивање хормона потиснути мушкарце у везе са странцима и заборавити на њихове тренутне обавезе. Међутим, када су од субјеката тражили да процијене прихватљиво растојање између њих и "ванземаљске" жене, пронађено је супротно. Мушкарци који су под утицајем окситоцина, преферирали су да остану 10-15 центиметара даље од предмета искушења.

Поштоване даме, окситоцин је у стању да задржи човека близу! Али шта је потребно за ово?

Навике

Загрљај, загрљај и загрљај поново! Окситоцин се понекад назива хормон загрљаја. Амерички стручњак за окситоцин др. Паул Зак (Паул Зак) чак препоручује минималну стопу загријавања - осам пута дневно.

Одустајте од руковања у корист загрљаја ако желите да ојачате међуљудске односе.

Окситоцин повећава самопоуздање и... великодушност! Ово се може користити уредно. Иако жене знају о томе на нивоу инстиката, бацају мамац о својим дивљим жељама одмах након секса. :) Да, врхунац секса доводи до ослобађања окситоцина.

Рад и повратни процес. Ако желите да ојачате односе, довољно је да човек постане поклон - хормон ће радити свој посао.

Допамин - хормон среће, како га повећати

Поздрављам вас, драги пријатељи!
Свако је упознат са лошим расположењем, стање апатије и стање "не желим ништа учинити". За то постоји много разлога, али се фокусирамо на физиолошки аспект, наиме, недостатак допамина - хормона среће. Кад то није довољно, онда живот губи своје боје, нема погона, нема радости, дани се протежу сивим жицом. Уопште - тама! Како повећати ниво допамина и побољшати расположење? Сазнаћемо. Али прво, неке научне позадине.

Шта је допамин?

Овај хормон произведе наш мозак.

Допамин је важан неуротрансмитер централног нервног система који се производи у мозгу уз учешће надбубрежних жлезда и учествује у раду мозга, срца, нервног система.

Она контролише напетост мишића целог тела и одговорна је за одређене моторичке процесе, на примјер, координацију и оријентацију. Ако се допамин смањи, то може бити један од узрока Паркинсонове болести.

"Хормон среће" утиче на менталне и емоционалне процесе који одређују знање стварности и регулишу однос човека са животном средином. Он је одговоран за правилно меморисање, концентрацију и асоцијацију.

Допамина и задовољство - два нераздвојна концепта. Ово је најважнији дериват мозга, који људима ствара осећај задовољства и жудње за поновно стицање истог задовољства (било да има секс, укусну храну, алкохол или дроге, пушење итд.).

Захваљујући развоју "хормона среће" долази до зависности од задовољства.

Научници су открили да се моћно пуштање допамина у крв не појављује у тренутку задовољства, али у тренуцима предвиђања онога што је пожељно, што чини зависност особе.

Шта ће се догодити са вишком или недостатком допамина

Када је допамин низак, то се јавља:

  • депресивна држава;
  • честа иритација, опчињавање, апатија;
  • поремећај сна;
  • неусклађеност;
  • оштећење меморије;
  • Паркинсонова болест;
  • срчана инсуфицијенција
  • повећан осећај страха, анксиозности;
  • тешкоћа у учењу;
  • смањен либидо;
  • појава халуцинација.

Желите да сазнате шта 5 једноставних корака вам може помоћи у превазилажењу било каквих негативних искустава, повратка лакости и радости, ентузијазма и инспирације у вашем свакодневном животу? Довнлоад психолог Татиана Бакхтиосин видео курс "Унутрашња хармонија" Бесплатно!

Па, шта ако мозак ослободи велику количину "хормона радости" у крв? Особа почиње да живи енергичније, ужива у животу, наплаћује свима својим моћним таласом енергије? Није тако једноставно. Све би требало да буде нормално, додатни хормони такође имају негативан ефекат.

Како допамин делује на особу када је то превише?

Ево шта се дешава:

  • неконтролисане импулсивне радње;
  • повећана агресивност;
  • дрога и алкохол;
  • манија страст за задовољство;
  • незадовољство задовољством, жељом да се повећа;
  • психоза, претварајући се у шизофренију.

Дакле, драги читаоци, као што видимо, неопходно је да се придржава златна средина, а односи се на производњу задовољства разумног ", заиста, са осећањем, са аранжманом."

Сада, сазнајмо како повећати производњу допамина, ако постоје сви знаци његовог недостатка.

5 начина за повећање нивоа "среће"

Како подићи енергију и виталност?

Ако осећате све чешће и редовно смањење расположења, иритације и разочарења, онда је време да помогнете вашем мозгу да произведе чаробни "витамин радости и среће" - допамина. Прелазимо на приступачна и једноставна средства, него да повећамо ниво допамина није тешко.

Хајде да почнемо довољно спавања

Мирно здрав спав ће дати тело одмор, омогућити опуштање нервног система, а мозак ће произвести неопходне хормоне у правим количинама. Већ смо већ написали како се спавање спашава од прекомјерног рада и колико је корисно спавати 7-8 сати дневно.

Идемо и играти спорт

Вероватно сте приметили да шетња у парку или пола сата у теретани побољшава ваше расположење, чак и ако у почетку не желите да се крећете. И то није изненађујуће, јер физичка активност помаже у повећању производње допамина и серотонина и штеди од депресије и депресије.

Волите и уживајте

Када је особа у љубави, да у овом тренутку у организму напорно производи допамин, она је одговорна за жеље да се ствари ураде у љубави, да тражи пуну посед објекта љубави.

Физичка близина, дајући радост оба партнера, изазива огромно ослобађање хормона и изузетан осећај среће.

Уради оно што волиш

Омиљена активност, добра књига, заједнички пројекат са семем гледају занимљив филм, плес, цртање, и много занимљивих ствари да се створи добро расположење, срећна и осећа позитивне море.

Постоји здрава храна

Пре свега, морате се побринути за исправну исхрану. Са смањењем допамина, требало би повећати унос хране богате антиоксидантима.

Слободно да у вашој исхрани много поврћа и воћа, црвену и жута паприка, аспарагус, броколи, салата, агруми, сусама, јабуке, авокадо, репе, соје.

Најбоља храна која садржи допамин ће бити: јагодице, артичоке, шљиве, јагоде, бруснице и црвени пасуљ.

Такође је препоручљиво користити банане, нарочито веома зрело. Имају амино киселину звану тирозин, која стимулише производњу "хормона радости".

Овде смо писали о многим природним "енергетици" и "витаминима радости"

Једите бадеме и семе сунцокрета, што такође доприноси порасту допамина. Не радити у борби за позитивне емоције без чоколаде, али у разумним границама.

Потрошња хране богате шећером и засићеним мастима треба ограничити. Њихово присуство смањује ниво горива због радости, али повећава ризик од срчаних болести.

Избегавајте претерану потрошњу кафе и алкохола. Кофеин смањује количину допамина, а алкохол блокира функцију неуротрансмитера, што ствара лажан осећај сигурности и благостања.

Допамин је веома важан неуротрансмитер, који је изузетно вредан за наше тело. Хајде да се побринемо за одговарајући ниво у телу.

Саветујемо вам да гледате видео и још једном будите сигурни у важност овог хормона за наше здравље.

Па, ако ови савети не помажу да се превазиђе лоше расположење и осећају радосна осећања, мораћете да одете код доктора.

Али боље је да се не доведете у стање депресије. Због тога, максимално задовољство, научите се радовати у сваком тренутку живота и цијените шта је то!

Делите своје мисли о ефектима дефомин и ономе што смо вам рекли на друштвеним мрежама једноставним кликом на ове дугмади.

Допамински хормон среће

Допамин - његова брзина и функција у телу

За лечење штитне жлезде, наши читаоци успешно користе монашки чај. Гледајући популарност овог алата, одлучили смо да вам то понудимо на своју пажњу.
Прочитајте више овде...

Ако се верује научницима, овај елемент почиње да се синтетише, а не у тренутку када особа већ ужива у задовољству, али у тренутку очекивања.

Ефекат хормона на тело

Секс са вољеном особом, хоби, укусна храна - доприноси развоју неуротрансмитера одговорног за срећу. Док чекате на задовољство, особа почиње да дише брзо, његово срце брзо утапа, мишићи и кожа су засићени корисним супстанцама.

Ниво допамина у крви од 10-100 пг / мл сматра се нормалним. Хормон радости активира активност срца, задржава људску психу под контролом. Због овог елемента комплексни биохемијски процеси се одвијају у телу. Особа постаје ефикаснија и радосна.

И такође постоји регулација менталних активности, тајне страствене жеље и осећања. Због овог хормона, промене се појављују у животима људи. Неки почињу да се коцкају, промене, жене траже независност, друге откривају нова знања, учити друге занате.

Због рада допамина, обезбеђују се моторичке функције тела. Уз позитивно ојачавање условљених рефлекса, они се формирају и консолидују. У одсуству рефлекса, прекид акције је прекид.

Недостатак задовољства хормона допамина, озбиљно се одражава у телу. Ово се манифестује у следећим симптомима:

  • кардиоваскуларни систем функционише насумично, јеркинг;
  • недостатак неуротрансмитера, који доводи до појаве живих халуцинација;
  • стални замор чини живот инфериорним;
  • развој деменције;
  • нервни систем је исцрпљен;
  • Појављују се хормонски поремећаји;
  • човек постаје нервозан и апатичан, почиње да се дебели и болује од дијабетеса.

Допаминска норма

Довољна количина хормона позитивно утиче на опште здравље особе:

  • откуцаји срца ће радити напорно;
  • емоционално стање особе је нормализовано;
  • активирају се периферне ћелије нервне структуре;
  • активност срца ће бити обновљена.

Може доћи до поремећаја са физиолошким промјенама у глави. Озбиљан стрес, озбиљна болест и нервна болест могу довести до тога. Одступање треба сматрати врло озбиљно, јер је тешко лечити овај поремећај.

Хормон задовољства доприноси:

  • висок радни капацитет;
  • добро расположење;
  • жеља за учењем нових ствари;
  • регулише ментално дело;
  • жели да доживи задовољство.

Када ова супстанца у људском тијелу почиње да се производи прекомјерно, он се заљубљује и почиње да добија боље разумевање свега новог.

Деца која немају допамин не студирају добро. Имају успорен процес размишљања.

Не-једноставна супстанца је важан елемент за добро расположење. И, као и ендорфини са серотонинима, овај неуротрансмитер позитивно утиче на људску психу.

Осим тога, ендорфини повлаче норепинефрин. Ова супстанца усмерава неке зависности: особа ужива у коцкању; нервозни, желећи да интимни односи буду разноврсни, промене.

Функције супстанце

Недовољна количина допамина представља озбиљно поремећај у раду читавог организма, веза између хормона је прилично јака, вишак или недостатак оне доводи до одступања у раду других.

Са недостатком допамина долази:

  • депресија;
  • ментална ретардација;
  • изолација;
  • лоше расположење;
  • нервоза.

Ако ендорфини у телу премашују потребну количину, онда особа може да формира озбиљну зависност. Не заборавите, најопасније последице су Паркинсонова болест.

Парови који се заљубљују не би требали бринути због тога, јер они не могу прећи овај елемент у крви. Овај услов се јавља у ретким случајевима када је ова љубав незаустављена.

Одступања се јављају у вези са емоционалним искуствима, озбиљним стресним ситуацијама. Човеку може бити тешко да се концентрише на друге, иако постоји потреба за овим. Потребно је претворити ову енергију да освоји врхове у спорту или у другим областима.

Не можете дозволити да се овај хормон развија. Бити елемент који катализује осећај задовољства, почиње да изазива деструктивне зависности у облику:

  • зависност од алкохола;
  • пушење;
  • зависност.

Разлика у допаминским рецепторима је у њиховим фармаколошким и биохемијским карактеристикама. Супстанце које су укључене у Д1 групу су неопходне за процес размене енергије. Због тога, нервне ћелије тела почињу да повећавају своју количину. Особа постаје енергетска, ефикасна. Рецептори друге групе су повезани са емоционалним особинама особе.

У допаминергичком систему постоје засебни подсистеми. Важни подсистеми укључују:

  • мезокортикал;
  • месолимбиц;
  • нигростиарнова.

Већина хормона производи нигростриаталне неуроне. Ако овај систем функционише нормално, квалитет људског живота ће се побољшати.

Одговор тела на зависност од допамина

Хормонски допамин је важан индикатор емоционалног стања особе. Из садржаја овог хормона у људском тијелу појављује се више боја у његовом животу. Али вишак количина може да изазове штету организму (постоје зависности и зависности од дроге).

Да би се спречило стварање свих врста зависности, неопходно је поштовати природну равнотежу овог неуротрансмитера. Када се ова супстанца константно ослобађа, особа има потребу за продужавањем осећаја еуфорије:

  • пије алкохолна пића;
  • употреба хероина;
  • коцкање;
  • рачунарске игре;
  • преједање

Под утицајем допамина, мајчино млеко не може се производити. Људи са поремећеном производњом ове супстанце немају способност да тестирају задовољство. Нити су мотивисани или способни бити срећни.

Како одредити недостатак допамина?

Човек не може да осети да је његов хормонски ниво смањен. Само током времена појављују се различити негативни физиолошки и психолошки симптоми.

Дефицит можете одредити по изгледу:

  • велика хормонска неравнотежа;
  • кршење метаболичких функција у телу;
  • депресивна држава;
  • раздражљивост;
  • лоша меморија.

Осим тога, поремећена је пацијентова просторна оријентација, као и сексуална жеља (особа није заинтересована за супротни пол и пол). Хормонски поремећај доводи до продужене апстиненције, као и патологија различитих система:

  • мишићне групе су исцрпљене;
  • развој дијабетеса;
  • манични синдроми се појављују у тешкој форми.

Стална депресивна стања и умор се јављају због неправилног начина живота (хаотично једење, вишак холестерола, недостатак спавања). Постоје методе за решавање овог проблема.

Како вратити прекинути хормонски ниво?

Допамин се ефикасно производи ако почнете узимати тирозин. Могуће је прибавити ову компоненту да једе одређену храну. Поврће и воће садрже овај елемент у великим количинама:

  • зелени;
  • репе;
  • протеински производи.

Као ефикасно средство је и чај са гинсенгом, који сама садржи оптималну количину витамина, микроелемената и ензима.

Да би активирали унутрашње ресурсе тела, помажеће у редовној активности и дугим шетњама. Вежба води хормонском стању тела. Осим тога, негативне мисли и депресивна држава нестају из особе.

Алкохолна пића, цигарете и лекови смањују производњу неуротрансмитера, па је потребно смањити њихову потрошњу.

Од великог значаја у животу особе су пун секс. Не одустајте од секса - ово је главно рјешење проблема недостатка неуротрансмитера.

Један од најефикаснијих начина за повећање нивоа допамина у људском тијелу заљубљује се. Узбуђење осећања и позитивног размишљања позитивно утичу на унутрашње и спољашње стање. У овој држави постоји инспирација да се уради нешто ново, како би се постигао успех чак иу унутрашњим пословима.

Страст за кафом такође узрокује хормоналне поремећаје код људи. Не треба пити пиће са садржајем кофеина, а такође и ограничити конзумирање јаких напитака за пиће у поподневним сатима.

Ваша дијета треба обогатити сљедећим производима:

  • морски плодови;
  • пилећа јаја;
  • јабуке;
  • банане;
  • јагоде;
  • купус.

Ако је ситуација са нивоом допамина у људском тијелу изван оквира норме, неопходно је лијечити лековима: фенилаланин, тирозин. Лијекови могу бити синтетички и природни.

За лечење штитне жлезде, наши читаоци успешно користе монашки чај. Гледајући популарност овог алата, одлучили смо да вам то понудимо на своју пажњу.
Прочитајте више овде...

Кршење хормонске позадине особе може утицати не само на његово здравље, здравље, већ и на демографску ситуацију у земљи. Смањење сексуалне активности доводи до смањења плодности, тако да свака особа мора да се интересује за ниво допамина у свом телу.

Нормализација норепинефрина код људи

Регулисање стресног хормона

Процес производње адреналина

Шта узрокује недостатак естрогена?

За које болести се користи мелатонин?

Зашто се ниво андростенедиона код жена мења и што се сматра нормалним

Важност хормона среће у људском телу

Састав важне хемикалије

Депресију посећује било која особа. Долазе на њих на различите начине. Превазиђени стрес, донесите срећне тренутке и укус радости, ако схватите који је овај хормон. Састоји се од групе комбинованих биолошких супстанци. Тим, који потиче из нервног система, узрокује њихову активност. Супстанце мењају расположење тијела, преведу у негативне професионалце. Хормони среће ојачавају људски имунитет, постају његова одбрамбена баријера.

Хормон је биолошка супстанца која делује и активна, формирана од жлезда. Нервни систем кроз неуроне ствара радост, мозак га преноси у унутрашњи орган. Резултат мозга и нервног система зависи од присуства потребних елемената. Такође се називају неуротрансмитери.

Њихови функционални задаци су различити: расположење и задовољство; подршка имунитету; манифестација осећања; појава сензација. Хемијски процеси у телу стимулишу развој хормона радости. Публикације медицинског истраживања у њиховој студији постављају различита питања која захтевају одговоре:

  • Зашто људи постају депресивни?
  • Како особа постаје самоубиство?
  • Да ли постоји пилула која може радити?
  • Да ли су научници пронашли начин добијања хормона?
  • "Таблет" од радости.

Двадесети век отворио је човечанству лијек магије. Његови творци су амерички фармацеути. Прозац таблета постаје одличан депресиван, активира производњу ендорфина. У пракси, таблет је учинио особу зависном од лека. Узимање дроге подиже расположење, недостатак је довело до губитка радости и осећања. Нарцологи су идентификовали појаву физиолошке зависности. Недостатак среће у телу довело је до ужасног рефлекса, као што је то случај у зависности од слободе.

Историчари су заједно са докторима проучавали хормон, неки су дошли до закључка: због одсуства или губитка лекова, читаве цивилизације људи су умрле. Азтеки и Маје јели са триптофаном, који активира развој серотонина (хормона радости). Опијум је побољшао расположење са повећаним ефектом. Без вањске помоћи, људски мозак сама није могао ослободити хормоне среће. Појавила се агресија, канибализам, који је уништио читаве нације.

Кинески духовни водичи пронашли су излаз у медитацији, дајући радост стварању посебне ауре око њих. Развили су читаву филозофску расправу, али нису заборавили на храну за мозак. У свом саставу, обавезно присуство триптофана. Нервни систем долази у уравнотеженој уређеној држави, започиње талас ендорфина, који су снажни лекови против болова. Хормони среће отварају несхватљиво широке способности људског тела.

Хемијски састав

Комплекс биолошких компоненти садржи следеће супстанце:

  • Ендорфин;
  • Серотонин;
  • Окситоцин;
  • Допамин;
  • Ацетилхолин;
  • Норепинефрин;
  • Васопрессин;
  • Тхирокине.

Најмоћнији од њих је ендорфин. Акције су упоредиве са ефектима морфина. Хипофизна жлезда је одговорна за производњу ендорфина, контролише активност ендокриних жлезда. Хипофиза контролише одбрамбено тијело од стреса: доприноси добрим условима спавања, доводи до стања коматозе након озбиљне повреде. Активира повећање нивоа болног прага људских способности. Можете се разведрити, појести чоколаду, одморити се, узимајући било који хоби.

Осјећај лета, еуфорија је свака особа. Настаје на позадини осмеха, радости, хармоније. Када кажу да особа сија са срећом, то значи да неуротрансмитери раде савршено, тело производи брзину серотине. Он помаже да буде у активној физичкој форми.

Серотин се налази у многим хранама: риба; банане; воће; слаткиши. Ако тело има низак садржај серотина, може доћи до депресије, губитак чврстоће. Најчешће се ово посматра у периоду мање количине воћа - зими.

Окситоцин даје задовољство да комуницира. Повећање хормонске активности доводи до жеље да разговара са пријатељима, нежан додир, миловати. Посебно препоручујемо масажу главе. Интензитет производње хормона примећен је током трудноће, када особа воли не само оне који су у близини, већ и они који се развијају унутра. Недостатак праве количине супстанце води ка тајности, изолацији, приватности, жудњи и страху.

Допамин има за циљ неутралисање болова, нарочито болове у мишићима. Он чини покрет покретан, љубазан. Произведен је након секса са пријатним партнером, нежном масажом, укусном храном. Допамине је најчешће нормално у телу код мушкараца, жене осећају његов недостатак, тако да имају тенденцију да иду за плесом, иду у фитнес центре, учине тело тренингима.

Хормон који изазива еуфорију, ацетилхолин. Одговоран је за ментално дело и креативне могућности. То ће помоћи јоги, решавање загонетки, решавање математичких и логичких проблема. Обука памћења у било којој врсти активности изазива отпуштање жељеног хормона у крв.

Норепинефрин помирује, ствара осећај хармоније, мирно. Такође врши терапеутски задатак: нормализује притисак, умирује дисање, елиминише васкуларне грчеве. Побољшање хормона помаже музици, природним звуковима, контемплацији пејзажних слика, посебно мора. Недостатак супстанци повећава количину адреналина, доводи тело до врха, опасне особе.

Васопрессин се појављује из осећаја његове атрактивности, задовољства од себе. Хормон нормализује садржај воде воде у организму. Тхирокине побољшава квалитет кретања, пластичност, флексибилност. Додаје лакоћу и лепоту телу.

Производи који промовишу производњу потребних хормона

Постоје различита мишљења о могућностима засићености тијела са хормонима радости. Таблете, лекови, стимуланти стварају само услове и не спадају у главни орган, мозак. Постоји једноставан начин да се ослободи тела депресије, да бисте подигли своје расположење - ово је корисна укусна храна.

  • Риба Садржи омега киселине и масти.
  • Сеа Кале (норепинефрин, адреналин).
  • Банане. (Повећајте количину ендорфина).
  • Воће;
  • Кухари на месо перади. (Промовирати раст серотонина).
  • Тврди сиреви;
  • Јаја;
  • Хељда, овсена каша. (Повећава серотонин).
  • Чоколада Активира ендорфине.

Постоје јела и јела која доводе до брзог, али кратког периода среће. Ово је алкохол, слаткиши. Они подижу расположење, али након кратког временског периода, долази до супротног ефекта, лоше расположење се враћа троструком снагом.

Постоје различите могућности за повећање потребног нивоа хемикалија које су одговорне за висок ниво алкохола. Независни рад на тијелу, способности вам омогућавају да примјените тело на развој корисних хормона. Постоји много опција: права храна; спортска обука и активности; емоционално задовољство и јака осећања; свеж ваздух и сунце; активност живота; радост, смех и осмех.

Одличан начин комбиновања неколико опција: спорт на свежем ваздуху, уживати у активностима брзог занимљивог живота. Комуникација са пријатељима, витка фигура, радост у очима повећаваће серотонин, што ће донети осећај среће.

Развој серотонина и ендорфина

Хормон се производи најчешће у тренуцима екстазе. Носи неограничен број позитивних емоција: лет, утисак да је одвојен од земаљских проблема. Осјећај љубави, пријем неописивог задовољства узрокује срећу и еуфорију. У стомаку се производи велика количина серотонина, а затим улази у крв.

Права исхрана, спортови ће подићи ниво потребних супстанци и створити велико расположење. Хормони су у стању да излече многе болести, поврате самопоуздање, ојачају духовну снагу. Они су подложни развоју ума и креативности. Ендорфини стимулишу цело тело и смањују болне баријере.

Особа може да произведе хормон среће. Да бисте то урадили, потребно је да у свом окружењу створите угодну атмосферу, пријатну комуникацију. Неопходно је дати радост најближим и добити од њих исто. Домови морају да се окружују са елементима ентеријера који су пријатни, умирујући, стварајући удобност и мир. Посјете концертима, спортови ће помоћи. Не смијемо заборавити на шетње у природи, занимљиву рекреацију на отвореном у било које доба године.

Важно је испробати све ново, непознато, необично: мотоцикл, ауто, падобранске скокове, слајдове. Чоколада и слатка ће се развеселити, додати задовољство из осећаја живота. Вежбање омиљене активности у слободно време одвлачиће пажњу од труљења која чека помоћ и долазак забаве споља. Ако пратите све препоруке, трудите се за срећу, доћи ће и бити у близини.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Период пубертета код дечака подразумева читав низ промена, како физиолошких тако и биолошких.Све ове промене имају за циљ развој важних сексуалних и соматских функција под утицајем одређених мушких хормона.

Код дијабетеса, пацијент мора пратити своје стање, проћи неопходне тестове.Један од главних показатеља је ниво шећера у крви, који се може одредити чак и без лабораторијских испитивања помоћу глукометра.

Тхирокин је главни хормон штитне жлезде и учесник у многим процесима унутар тела. Стимулише менталне активности, моторичку и менталну активност, метаболизам, гликолизу, липолизу.