Главни / Цист

Шта је Грелин

Гхрелин ("Гре-" значи раст) - Хормон који стимулише унос хране, који се излучује ћелијама стомака и танког црева. Грелин промовира ослобађање хормона раста, регулише апетит, утиче на метаболизам угљених хидрата и липида. Поред тога, има кардиопротективни ефекат у исхемији, узрокује дилатацију крвних судова и регулише крвни притисак [1].

На бази гребена створени су разни деривати пептида, који се широко користе у бодибилдингу. Међу њима су:

Код људи, ниво грелина се повећава непосредно пре оброка и брзо се смањује након оброка, тако да је грелин индикатор краткорочне енергетске равнотеже и сигнал за јело. Концентрација грелин-а се смањује са гојазношћу и, обратно, повећава се са кахексијом.

Повећана секреција грелин-а изазива гојазност. Код пацијената са гојазношћу, за разлику од људи са нормалном телесном тежином после оброка, ниво гребена се не смањује, из тог разлога нема осећаја ситости након оброка. Ово узрокује поремећаје у исхрани код гојазних људи. [2]

На основу тога, развијен је обестатин, блокирајући акцију грелин.

Ефекти грелин [уреди]

Тренутно је препозната улога грелин-а као индикатора енергетског дефицита. Хормон се углавном излучује ћелијама белог масног ткива, а уз то су извори његове синтезе плацента, епителум млечних жлезда, скелетних мишића и слузница желуца. До данас је утврђено да грелин сигнализира гладовање, чиме доприноси повећању уноса хране и, сходно томе, у телесној тежини, тј. То је орексигени хормон. Реципрочна веза између лептина и грелин манифестује се на нивоу хипоталамусних неурона, који имају специфичне рецепторе за сваки од ових пептида.

  • Повећање глади и стимулисање уноса хране;
  • Координација покретљивости желуца и дуоденала;
  • Потискивање активности репродуктивног система;
  • Регулисање циклуса спавања и буке и реакције понашања;
  • Моделовање ендокрине и егзокрине функције панкреаса;
  • Кардиопротективни ефекат;
  • Антипролиферативни ефекат у неопластичким ћелијама;
  • Учешће у реакцијама имунитета;
  • Стимулација секреције пролактина, АЦТХ, антидиуретичног хормона.

Грелин тренутно - једини хормон који има свој орексигени ефекат и периферну примену. Дневна субкутана примјена грелин-а доводи до повећања телесне тежине, а значајно повећање масног ткива без икаквих промјена у "сувој" (пустој) телесној масе. У експерименталним условима, ињекција грелин не стимулише само унос хране, већ повећава његово трајање. [3]

Грелин и срце [уреди]

Присуство грелинских рецептора у миокарду и васкуларном зиду указује на постојање регулаторног ефекта грелин-а на кардиоваскуларни систем.

Ефекти грелин на кардиоваскуларни систем:

  1. Интравенозне или субкутане ињекције грелин-а повећавају излаз срца, побољшавају контрактитет миокарда и узрокују значајно смањење средњег артеријског притиска без промене срчаног удара код здравих људи [4].
  2. Грелин смањује ремоделинг лијечног вентрикула, системски васкуларни отпор и повећава излаз срца и срчани индекс код пацијената са хроничном срчаном инсуфицијенцијом [5].
  3. Постојала је негативна корелација између нивоа плазма грелин и крвног притиска, што може указати на то да грелин потискује симпатичну активност и снижава крвни притисак, утичући на централни нервни систем [6]. Смањење крвног притиска је последица директног дејства грелин на ендотел или глатких мишићних елемената васкуларног зида [7]. Предложено је да грелин нормализује ендотелну дисфункцију код пацијената са метаболичким синдромом повећавајући биолошку расположивост азотног оксида (НО).
  4. Има кардиопротективни ефекат, који се састоји у сузбијању ћелијске апоптозе у кардиоваскуларном систему [8].

Анорексија и гојазност [уреди]

  • Нивои плазма грелин код гојазних људи су нижи него код здравих појединаца [9] што указује на то да грелин не доприноси развоју гојазности, осим у случајевима синдрома Прадер-Вилли, изазваног гојазношћу, где високи нивои грелина корелирају са повећаним уносом хране. [10] [11]
  • Људи са нервом анорексије имају висок ниво плазме грелин [12] у поређењу са групом уставно танке и нормалне тежине. [13]
  • Уз интравенозну примену грелин-а код пацијената са нервозом анорексије, унос хране повећан је за 12-36%. [14].
  • Ниво грелина се све чешће повећава од поноћи до зоре, у тањим људима, што потврђује кршење циркадијског циклуса код особа са гојазношћу [15].
  • Ниво грелина зависи од фазе циркадијског циклуса, а његово лучење се прекида када се изложе светлости чак и ноћу [16].
  • Трајање кратког спавања такође може довести до гојазности, због повећања апетита помоћу хормоналних промена [17].
  • Недостатак сна повећава секрецију грелин и смањује производњу лептина, оба ефекта регулишу понашање у исхрани.
  • Повећани нивои гребена код пацијената са кахексијом [18].

Грелин и имуни систем [уреди]

Анти-инфламаторни ефекат грелин

Узимајући у обзир широку дистрибуцију грелинских рецептора у ћелијама имуног система, претпостављено је да грелин има имунорегулаторна својства. Према објављеним подацима, грелин има снажан антиинфламаторни ефекат. Конкретно, у имунокомпетентним ћелијама може се смањити експресија проинфламаторних цитокина (ИЛ-1п, ИЛ-6 и ТНФ-а). Занимљиво је да се повећање експресије грелин и његових рецептора примећује у Т-лимфоцитима након њиховог активирања [19].

Агрегисти из Грелин-а могу смањити продукцију ИЛ-6 и инхибирати развој заједничког упале код пацова [20]. Значајно смањење циркулишућих проинфламаторних цитокина примећено је код пацова услед увођења грелин у хроничну болест бубрега [21]. Грелин инхибира експресију НФ-кБ у ендотелним ћелијама, а такође потискује производњу проинфламаторних цитокина као одговор на деловање липопософахарида [22]. Предложено је да антиинфламаторни ефекти грелин могу играти важну улогу у превенцији кардиометаболних поремећаја повезаних са хроничним системским инфламацијом.

Направљен лек који стимулише производњу лептина [уреди]

Научници са Империјалног колеџа у Лондону и Универзитет у Глазгову створили су лек који може учинити људе пуно. Лек се заснива на инулин-пропионском комплексу, који се проучава путем дигестивног система, бактерије отпушта у колонију и активира секрецију лептина, који се назива засићени хормон. [23]

Директор истраживања професор Гери Фрост: "Такви молекули као пропионат стимулишу ослобађање интестиналних хормона који контролишу апетит. Међутим, како бисте постигли снажан ефекат, морате јести огромну количину влакана." [24]

Шта је грелин, гладни хормон

Храна је основна људска потреба. Тело сигнализира недостатак храњивих материја, дефицит енергије, осећај глади. Овај одговор обезбеђује хормонски грелин. Што је већа потреба за храном, активнија је секреција супстанце. Ово није једини ефекат "хормона глади".

Хормонске функције

Постојање хормона глађу постало је познато 1999. године. То се односи на активне пептиде (протеине). Име супстанце се преводи као "раст". Већину супстанце синтетише мукозна мембрана желуца, у мањој количини коју производи танко црево, хипоталамус и други органи.

Грелин и лептин су међусобно повезани хормони који регулишу дијететске сигнале. Његове главне манифестације су глад и ситости. Уз продужено одсуство хране, ниво хормона грелин се повећава, након гутања се прекида његов излучај. Лице осећа ситости већ под дејством друге активне супстанце, лептина.

Функције хормона нису ограничене на стимулацију апетита. Активна супстанца има вишеструки ефекат:

  • одговоран за дистрибуцију енергије;
  • координише перисталтис гастроинтестиналних органа;
  • утиче на метаболизам угљених хидрата и масти;
  • инхибира активност репродуктивног система;
  • дилира крвне судове и стабилизује притисак;
  • регулише циркадијске (дневне) биорхиме;
  • утиче на секреторну активност панкреаса;
  • има кардиопротективни ефекат;
  • спречава развој тумора;
  • учествује у имунолошким реакцијама;
  • утиче на производњу других хормона - пролактина, адренокортикотропног, антидиуретичног, хормона раста, допамина.

Глад, механизам деловања

Када је стомак празан, јавља се повећање нивоа гребена. Рецептори у мозгу доживљавају овај сигнал, формира се одговор - постоји осећај глади (појави се апетит). Активни пептид назива се индикатор недостатка енергије.

Истраживање активне супстанце наставља се садашњост. Научници траже начине да контролишу хормон како би помогли људима који пате од поремећаја у исхрани. Механизам дјеловања овог пептида не може се узети у обзир без обзира на лептин. Рецептори који перципирају сигнале глади и ситости су исти, зато су обе супстанце укључене у регулацију хомеостазе (константност унутрашњег окружења).

Гојазност и анорексија

У телу је равнотежа између грелин и лептина веома важна. До данас је развио пуно екстремних дијететских производа да би се убрзо ухватио у облик. Нажалост, уместо исправног начина живота, већина не може порицати кулинарске егзистенције, а затим почиње болну борбу са вишком телесне тежине.

Дијете које ограничавају калорије, присиљавају тијело да производи огромну количину супстанци које стимулишу апетит, док се лучење засићеног хормона сведе на минимум. Чак и ако је тежина ефективно смањена, неравнотежа ових хормона ће дуго трајати као заштитна реакција.

Одређена количина масног ткива и трајање очувања овог индикатора одређују тачку комфора за тело. Ово је индивидуална вредност. Губитак тежине је одступање од уобичајеног удобности самог тела. Тело успорава метаболизам, висок садржај лептина помаже у одржавању масти, тако да у процесу губитка тежине постоји период у којем је тежина на месту. Екстремне дијете имитирају екстремни глад, лептин се смањује, грелин се повећава. То доводи до стреса и слома.

Продужени дисбаланс ка смањењу засићеног хормона неизбежно доводи до гојазности. Када храна улази у стомак, секреција грелинског постројења се постепено смањује. На самом почетку оброка, апетит се још више игра, под утицајем супстанце, особа ужива у уживању, утиче на њену перцепцију, што изазива жељу да једе све више и више храну. Потребно је око 20 минута пре него што примите сигнал одзива на засићеност.

Код пацијената са анорексијом нервозе, ниво грелин је веома висок у поређењу са танковима чија је тежина у нормалном домету. Ова појава је парадоксална по најстрожим ограничењима за храну. Лекари називају ову реакцију "отпор специфичним за грелин". Због недостатка хранљивих састојака, метаболички процеси, рефлексни сигнали, хормонска регулација су поремећени, тако да пацијенти не осећају гладан.

Имуни систем

Грелин рецептори се налазе у ћелијама имуног система. Ово даје разлог да разговара о имунорегулаторним особинама хормона. Експериментално доказано моћно антиинфламаторно дејство грелин. Уз увођење супстанце у крв лабораторијских животиња са одређеним патологијама, забележено је смањење упала зглобова и бубрега. Постоји претпоставка да грелин може спречити кардиометаболичке поремећаје изазване системским инфламаторним процесом.

Рецептори гладног хормона налазе се у мишићном слоју срца иу зидовима великих крвних судова. Описан је ефекат грелин-а на циркулаторни систем. Хормонске ињекције повећавају срчани излаз, побољшавају срчану функцију.

Како смањити ниво гребена?

Слиједи једноставна правила која ће допринети постизању оптималних нивоа грелин, одржавања здравља и одличног физичког облика:

  1. Интервал између оброка не би требало да прелази 3 сата. Активно лучење хормона почиње након потпуног пражњења стомака.
  2. Пратите количину порција. Што више стомак буде растегнут, то што се хормон глади излучује његова мукозна мембрана.
  3. Једите храну која дуго траје у стомаку, а да не доведе до штете. Говоримо о дебелим коктелима и пире кромпи.
  4. Баланс грелин и лептина подржава нормална цревна микрофлора. Њено здравље захтева пробиотике (производе и препарате који садрже живу културу корисних бактерија) и пребиотике (компоненте хране које су неопходне за виталну активност микробних црева). Прва група укључује кисели поврће, производе млечне киселине, природни квас. На другу - црни лук, бели лук, банане.
  5. Омега-3 богата храна ће помоћи у смањењу апетита (посебно увече). Оне промовишу синтезу холецистокоцина (хормон који потискује глад). То су јаја, морски плодови, ланено семе, маслиново уље.
  6. Неуравнотеженост хормона глади и засићености узрокује велику количину масних намирница, слаткиша, печења пецива.
  7. Фруктоза доприноси активном развоју грелин и спречава секрецију лептина, изазива "бруталан" апетит. Неопходно је минимизирати храну и напитке који садрже овај моносахарид.
  8. Избегавајте стрес. У стресној ситуацији повећава се ниво грелин, што може довести до неконтролисане глади.
  9. Довољно спавај. Недостатак сна доводи до повећања секреције грелин и мањег лептина.
  10. Не умирај од глади. Чврсто смањење калорија доводи до хормонске неравнотеже, преједања и повећања телесне тежине.
  • Научници Универзитета у Оксфору дошли су до закључка да дјеца која су храњена док су гладна интелектуално су развијена од оних који једу по распореду.
  • Истраживачи на Медицинској школи у Иалеу закључили су да висока концентрација грелин побољшава перцепцију и сећање, тако да је учење на релативно празном стомаку ефикасније.
  • Са снажном тензијом мозга, грелин штити од развоја депресије.
  • Стрес повећава глад, али грелин смањује ниво анксиозности стимулирајући производњу допамина.
  • Хоме
  • Гхрелин

Хормонски грелин - средство за контролу вашег "бруталног" глади

Аутор: Иван Устинов

Здраво пријатељи. Данас сам одлучио да објавим још једну биохемијску ноту. Моју пажњу привукао је хормонски грелин, који утиче на наш осећај глади. Јеси ли чуо за њега? Знаш шта је то и зашто је уопће потребно да знамо о томе? Хајде да схватимо.

Шта је ова супстанца?

ГРЕЛИН (расте) - супстанца одговорна за наш осећај глади, као што сам рекао. Научници су открили 1999. године у земљи Јапана. То нас стимулише да једемо, регулирамо апетит. Овај елемент производи стомак, плућа, сексуалне жлезде, бубрези и панкреаса.

Минимална количина супстанце такође производи аркано језгро хипоталамуса. Осим тога, грелин активира хормон раста хормона раста хормона раста предње хипофизе (то је директно укључено у ово). Соматотропин је, с друге стране, одговоран за регенерацију и обнављање ткива, повећање мишићне масе и сагоревање масти. О томе можете прочитати у посебном чланку.

Међутим, греблин не директно утиче на облик спортисте, као што су хормони раста, ИГФ-1, стероиди или исти соматотропин.

Велика концентрација супстанци у телу повећава наш апетит. Када једемо хормон глађу и смањује се перформансе, лептин, који је заузврат одговоран за засићеност, почиње да ради.

Ако је равнотежа између ова два елемента узнемиравана, особа почиње да трпи или гојазност, или, обратно, анорексија. Узмимо на примјер особу са прекомерном тежином. Поремећај равнотеже у телу таквих људи може довести до гојазности у 2 ситуације:

  1. Када се ниво супстанце не смањује након једења, особа добија додатну тежину, јер после једења жели поново да једе и добије додатне калорије.
  2. Чини се да је код гојазних људи ниво грелин мањи него код обичних људи. Али њихова гојазност је последица других узрока. На пример, погрешан метаболизам.

Домаћи научници Кушцхев и Тересхцхенко у свом раду "Улога грелин у патологији и нормалности" примећују да код људи који имају прекомерно тежину после оброка концентрација елемента не смањује, као код људи са нормалном масом. Дакле, гојазност не осјећа пуноће и ситости након једења. Ово је узрок метаболичких поремећаја и процеса конзумирања гојазних људи.

То значи да сам хормон не доводи до гојазности.

Дакле, грелин је одговоран за стимулисање осећаја глади у нашем телу, а лептин - хормон апетита - потискује овај осећај. Ускоро ћу написати посебан чланак о овом хормону. Биће пуно корисних информација!

Грелин и глад (студије и важне чињенице)

Прво желим да дам неке занимљиве чињенице о грелину према различитим студијама:

ВОЛУМЕ ПРИРОДА ХРАНЕ. Према експериментима који су спроведени на пацовима, ињекције супстанце показале су да се глада повећава и тиме повећава количина хране која се једе. Грелин је утицао на учесталост оброка, а не на величину дела. За разлику од лептина, који је управо радио на обиму обима.

НЕДОСТАЦНОСТ ХАРДНОГ ДИЕТА. Супстанца утиче на енергетски биланс и масу особе. Ако је тежина изгубљена, онда се у људском тијелу продужава производња супстанце (охрабрујући нас да се охладимо). Често то доводи до разградње веома строгих дијета.

Све је логично. Када особа иде на круту исхрану, долази до великог калоријског дефицита у телу. Почиње губитак тежине. Наравно, ниво грелин је огроман. Лептин (засићени хормон), напротив, опада. И шта се догађа када се исхрана заврши? Човек почиње све гнијежити како би задовољио глад. И почеће повећање тежине у бившем стању.

Да, али ово је још увек пола проблема. Ако ово додамо инерцији нашег тела (способност тела неко време да одржава државу у којој је била дуго), то указује на то да ће повећани ниво грелин-а бити присутан у нашем телу неко време након завршетка строге дијете. А то значи да ће особа наставити да гладује и, као резултат тога, преједа.

Резултат - коначна масна телесна маса може бити већа него пре дијете. Ово је кључна тачка за разумевање.

Због тога најстрожије дијете - то је неуспјех губитак тежине. То је, прво, особа глуми фанатично, а онда фанатично преједа. Мислим да је то разумљиво.

Ако особа добије килограм, концентрација хормона пада. Овај рад супстанце предлаже да елемент служи као нека врста регулатора који контролише потрошњу енергије тела.

ДАН-НИГХТ. Научници су доказали да ниво хормона глади зависи не само од енергије. Производња супстанце стимулише циркадијским флуктуацијама, цикличним процесима који су повезани са променом ноћи и дана. На пример, код људи са танким градјењем, јачина хормона се увећава ноћу у свјетлу. У другом случају, синтеза супстанце зауставља.

БОЛЕСТИ И НЕДОСИП. Студије су такође показале да показатељи супстанце расту уз хроничну депривацију сна. Други разлог за високу концентрацију елемента је болест - Прадер-Вилли синдром. Болест је прекомерно повећање апетита и може довести до гојазности.

Највећа количина грелина примећује код људи који пате од осиромашења и анорексије. Такодје, ова ситуација се може видети код случајева канцера, када је тело пацијента веома исцрпљено.

Корисне квалитете

Супстанца изводи неколико функција у телу:

  • Учествује у стимулацији соматотропина;
  • Може регулисати апетит;
  • Нормализује притисак, проширује крвне судове;
  • Координише процесе у дигестивном тракту;
  • Утиче на процес метаболизма липида и глукозе;
  • Помаже у спавању;
  • Учествује у процесима имунитета.

Рецептори супстанци су такође на срчаном мишићу. Према томе, супстанца директно утиче на процесе срца. Дакле, елемент:

  • Повећава активност миокарда;
  • Смањује васкуларни отпор и смањује ћелијску апоптозу (разградња ћелија).

Хормон и имуни систем

Грелин има антиинфламаторне ефекте. У чланку "Агрегати Грелин", научник са Гранадом и колегама сугеришу да агонисти (хемијска једињења) хормона смањују производњу интерлеукина 6 (ИЛ-6, цитокине - хормонске протеине) и спречавају запаљење зглобова код глодара.

Многи истраживачи претпостављају да су антиинфламаторни процеси у којима је укључен грелин могу бити важни у заустављању кардиометаболних поремећаја.

Грелин и интелект

Занимљиво истраживање које су спровели стручњаци са Универзитета у Оксфорду. Испитаници су имали 11.000 деце од рођења до 15 година.

Према експерименту, доказано је да су деца одрасла интелектуално развијана када јела не према режиму. Момци су имали висок ниво концентрације хормона, јер су јели када су сами почели да доживе глад.

Мариа Иакова, ауторка истраживања, додаје да је након проведења још неколико студија дошла до закључка да није систематична исхрана један од разлога за већи број ИК оцена код деце. О томе је и њихов академски наступ.

Снацкање стално, имамо смањен ниво хормона. Супстанца преноси хипокампусу сигнал да тело не добија довољно хране. Заустављање преноса таквог сигнала (заустављање грицкања) смањује потрошњу хране, али се потрошња енергије повећава. Али онда особа има знаке стреса и депресије, што утиче на менталне способности.

Елемент позитивно утиче на меморију и побољшава перцепцију информација. Постоји хипотеза да стручњаци на Иалеовој медицинској школи наводе да се учење дешава ефикасније када ученик има празан стомак. Затим је ниво грелин у телу висок.

Супстанца помаже у суочавању са депресијом и стресним ситуацијама. Ово је написано у часопису "Неуросциенце Натуре". Научници претпостављају да супстанца штити од анксиозности и умирује нервне ћелије.

Хормон доприноси и производњи ДОПАМИНЕ (хормона задовољства, задовољства, која је део наградног система нашег мозга).

Срдачан доручак

Универзитет у Пенсилванији је спровела истраживања која су показала да дјеца која имају добар доручак имају виши ИК, за разлику од дјеце која пропусте јутарњи оброк. Експеримент је спроведен у Кини и учествовало је више од 2000 шестогодишње деце.

Научници су открили да деца која немају систематски доручак, развијају се горе: вештине говора заостају, такође имају ниску ефикасност, а ниво ИК-а је био скоро 5 поена нижи од својих вршњака. Због тога је врло важно да дете има добар и пун доручак ујутру. То одређује његово стање здравља за цео дан.

Да, и сви ми доручак је најважнији. Дуго смо чули за ово, а многе студије потврђују важност "јутарњег пуњења горива". Зато га не пропустите!

Вештачка сита

На Империал Цоллегеу у Лондону, научници су развили алат који може учинити људе пуно. Такође се зове "вакцина за гојазност". Шта је ово?

Као део средстава постоје састојци који стимулишу производњу антитела. Други разграђују молекуле грелин. У циљу смањивања индекса, средства су заснована на инсулин-пропионском комплексу, који пролази кроз људски дигестивни систем, изазива секрецију лептина.

Фрост Гари, менаџер пројекта и истраживачки професор, каже:

"Пропионат стимулише производњу интестиналних хормона који контролишу апетит. Али да бисте видели резултат, потребно је конзумирати пуно влакана. "

За експеримент је узето 20 волонтера који су добили инулин (полисахарид који стимулише процесе дигестије) или пропионат. И онда је било дозвољено да једем све што желим. Након провере тестова, они који су конзумирали пропионат једу 14% мање хране.

Др. Моррисон Доуглас из Центра за шкотске универзитете, који се бави и осећањем глади и ситости, рекао је да су ти експерименти показали да пропионски комплекс може играти важну улогу у управљању тежином. Дакле, истраживање се наставља.

Принцип лека је једноставан: ниво грелин не може прелазити границу када мозак почиње да одговара на осећај глади. Потом нестаје потреба за доста хране.

Студије су такође спроведене код пацијената који пате од анорексије. Научници су закључили да ињекције хормона доводе до повећања масне масе, мишићног - не мења се. У лечењу болести, веома важан фактор је способност вештачког хормона да повећава апетит особе, као и да продужи овај процес.

10 савјета за нормализацију равнотеже грелин и лептина

За добробит, грелин и лептин морају бити у равнотежи. Како смањити и од, и како повећати ниво хормона у телу - све ово у наставку.

1) ФРЕКВЕНЦИЈА ПОЧЕТКА И ВЕЛИЧИНА ПОРТИОНА. Испразни ниво глаолина желуца сигнализира осећај глади у мозгу. Што дуже имате одмор између оброка, то је више хормона. Због тога је важно јести чешће и са интервалом не више од 3 сата.

Иначе, многи бодибилдери често носе разне грицкалице (као што су кретене или протеинске шипке). Ако желите да наручите нешто слично преко Интернета, можете то урадити ОВДЕ. Одлични производи из Лацтомин-а по ниским цијенама!

Делове треба смањити, тако да се величина желуца може смањити. Шта ће утицати на ваш апетит у будућности, и више не можете физички јести више него што вам треба.

2) ДУГОРОЧНО ПОПУЊАВАЊЕ СТОМАЦХА. Препоручљиво је јести храну која дуго попуњава стомак и даје осећај ситости: производе са високом концентрацијом влакана.

За бодибилдере, фибер је такође један од главних састојака на спортском столу. Успорава апсорпцију угљених хидрата, масти и протеина, што позитивно утиче на процес губитка телесне масе. Осим тога, амерички научници су показали да се интензивном обуком, ако спортисти користе влакна, њихов ризик од смртности од кардиоваскуларних обољења смањује 40%.

Избегавајте производе од бијелог брашна: колаче, колачиће, колаче, пасте. Такве "доброте" могу истегнути стомак, али оставити хормон на истом нивоу.

3) ПРОБИОТИКА. Пробиотици помажу у обнављању нормалне количине хормоналних супстанци у телу. Ово укључује јогурт на пример или кефир.

4) ОМЕГА-3. Мали језгри садрже омега 3, који у комбинацији са елементом лептина савршено потискује апетит. Поред тога, стимулише холецистокинин, хормон који регулише понашање у телу, такође изазивајући осећај ситости.

Омега 3 масти се такође налазе у овој храни:

5) ЗЕЛЕНА ТЕА. Ово пиће садржи епигалокатехин-3-3галат, антиоксидант који помаже у производњи холецистокинина и смањује апетит.

6) ОГРАНИЧЕЊЕ ФРУИТЗА. Грешка је мишљење да ако замените шећер са фруктозом, можете брзо изгубити тежину. Заправо, то изазива јак осећај глади, а то оставља гребен. Фруктоза успорава процес производње лептина, тако да нестаје осећај ситости.

Фруктоза се може наћи у соковима, газираним напитком, енергијом.

7) ОГРАНИЧЕЊЕ МАСНЕ ХРАНЕ. Концентрација Грелина ће се повећати ако једете пуно масних намирница у вашој исхрани.

Уђите у вашу исхрану ниско-масно месо: пилетина, ћуретина. Смањите количину масних млечних производа: млеко, крему, павлака. Једите више сира и сира.

8) УТИЦАЈ СТРЕСА. Када је тело под стресом, производи кортизол, супстанцу која регулише метаболизам угљених хидрата, а која такође стимулише жељу да једу масну храну.

9) ЗДРАВИ ДАН. Хронично одсуство сна доводи до повећања греблинских елемената и смањења лептина. Ово је један од главних разлога због којих су људи са нездравим спавањевише подложни гојазности.

10) ОБУКА. Аеробне вежбе и вежбе стимулишу производњу лептина. Бодибуилдери у основи крећу тешке тежине да би смањили нивое гребена.

У овом тренутку завршавам овај чланак са пуним поверењем да вам је донело корист! Ако сте заинтересовани за такве ствари - останите подешени на мој блог и претплатите се на њега!

П.С. Пријавите се да ажурирате свој блог да не пропустите ништа! Ако желите да купите било коју спортску робу, спортску храну или додатке - можете користити ову специјалну страницу!

Гхрелин

Грелин је пептидни хормон који поседује својства ГнРХ и других метаболичких и ендокриних функција.

Гражин простате се производи углавном П / Д1 ћелијама слузнице мембране фундуса желуца.

Ниво грелин пре оброка се повећава, а након оброка се смањује. Верује се да допуњује хормонски лептин, произведен у масном ткиву, који узрокује засићење када је присутан у већим концентрацијама. У неким бариатријским процедурама, ниво грелин код пацијената се смањује, што изазива засићеност пре него што се нормално јавља код здравих људи. Грелин се такође производи у аркуатном језгру хипоталамуса, где стимулише лучење хормона раста који производи предња хипофиза. Грелин рецептори су изражени неуронима у аркуатном језгру и вентромедијалном хипоталамусу. Грелински рецептор је Г-протеин спојени рецептор (ГПЦР), раније познат као ГХС рецептор (секретагог хормона раста). Грелин игра значајну улогу у нервном систему, нарочито у раду хипокампуса, и важан је за когнитивну адаптацију под променљивим условима животне средине и процесом једења. Недавно је доказано да се грелин активира ендотелијалном изоформом синтазе азот-оксида у сигналној каскади, која зависи од различитих киназа, укључујући АЦТ.

Садржај

Обрасци

Грелин постоји у хормонално неактиван (чисти пептид) и активни (октаноил-грелин) облик (види Хексатропин). Такође су примећене и друге бочне групе везане за грелин.

Механизам дјеловања

Грелин је откривен као први циркулациони хормон глади. Хормон глади и синтетски миметички грелин (стимулатор секретагога раста хормона) повећава количину уноса хране и масу масти, дјелујући на нивоу хипоталамуса. Они активирају ћелије у аркуатном језгру, које стимулишу апетит, активирају неуропептидне И- (НПИ) неуроне. Грелин-реактивност је сензитивност лептина и неуро-инсулина. Грелин такође активира мезолимбинску холинергичну допаминергичну хранљиву везу.

Улоге грелин

Развој плућа

У ембрионима, грелин производи плућа и стимулише њихов раст.

Перцепција и памћење информација

У моделима на животињама је јасно да грелин може ући у хипокампус из крвотока, мењајући везе неурона и тиме побољшати перцепцију и меморију информација. Претпоставља се да се обука може ефикасно одвијати током дана када је желудац празан, јер су у овом тренутку нивои грелин највише. Тим истраживача на Иале Сцхоол оф Медицине [1] приметио је да је сличан ефекат на људску неурофизиологију врло вероватан [2]. Код глодара, Кс / А ћелије такође производе грелин.

Депресија стреса мозга

Студија објављена у часопису Натуре Неуросциенце (15. јун 2008. на интернету) сугерише да хормон може помоћи у заштити од симптома депресије и анксиозности узрокованих стресом. Да би тестирали да ли грелин може да регулише депресивне симптоме узроковане хроничним претераним радом, истраживачи су подвргнули мишевима свакодневним стресом користећи стандардне лабораторијске технике које узрокују стрес када померају нормалне мишеве на веома агресивне мишеве "хулигане". Такви експерименти на животињама су спроведени ради прецизнијег истраживања депресије код људи. Истраживачи су такође заоштравали дивље и модификоване мишеве који нису могли одговорити на грелин. Открили су да је, након превазилажења тензије код оба типа мишева, ниво грелин значајно порастао, који је опстао чак и четири недеље након њиховог последњег сусрета. Међутим, модификовани мишеви су јели мање од дивљих мишева.

Болести

Нивои плазма грелин код гојазних људи су нижи него код тањих људи, осим у случајевима Прадер-Вилли синдрома (наследна комбинација менталне ретардације, кратког пораста, гојазности, мишићне хипотензије. Код људи који пате од анорексије, поремећај исхране је висок плазма грелин, и, у поређењу са врло танаким људима и људима са нормалним изграђивањем, што доказује да грелин игра важну улогу и код анорексије и гојазности. Вилдисе и његове колеге су открили да се нивои гребена повећавају током Професор Каппуццио са Универзитета у Ворвику недавно је открио да кратко трајање сна може довести до гојазности, повећавајући апетит кроз хормонске промјене. Због недостатка сна, произведе се грелин који стимулише апетит и ствара мање лептина, што потискује апетит. Греблинови нивои су доста високи код пацијената са кахексијом. Прадер-Виллиов синдром карактерише и брзо повећање нивоа гребена; овде је ниво грелин повезан са великом количином апсорбиране хране. У једној студији откривено је да скењивање не само да смањује способност црева да пробије храну, већ и драматично снижава ниво грелин-а у витким људима и онима који су изгубили тежину путем исхране. Кроз његов рецептор, грелин повећава концентрацију допамина у супстанци одређене области мозга, где дегенерација допаминских ћелија доводи до Паркинсонове болести. Коришћење Хененице грелин може успорити појаву Паркинсонове болести.

Однос према обестатину

Обестатин је путујући хормон који, као што је показано крајем 2005. године, смањује апетит. [извор није наведен 388 дана] И обестатин и грелин су кодирани истим геном; производ гена је одвојен тако да се добијају два пептидна хормона.

Историја и наслов

Откриће грелин су пријавили Масаиасу Коијима и његове колеге 1999. године. Име се заснива на његовој улози, с обзиром на то да име хормона раста садржи Индоевропејски коријен гре, што значи растући. Име се такође може посматрати као случајни пун, пошто иницијална слова хормона раста дају нам корен "гре" са суфиксом "лин", уобичајеним суфиксом за пептидне хормоне.

Вакцина против гојазности

Недавно су истраживачи Сцриппс развили вакцину против гојазности која се користи против хормона грелин. Вакцина користи имуно антитела која раздваја грелин усмеравајући имунски одговор тела против њих. Ово спречава да грелин дође до централног нервног система, чиме се постиже жељено смањење телесне масе.

Грелинове функције хормона

Ова два хормона комплементарна су једни другима. Са њиховом хармоничном интеракцијом се не појављују патологије као што је анорексија или гојазност.

Карактеристика грелин

Постојање овог хормона у телу научено је пре више од 18 година. Синтетишу се од ћелија желуца, а незнатан део његове производње пада на хипоталамус - подела мозга која је уско повезана са нервним системом.

Научници су успоставили директну везу између прехрамбене потребе људи и грелин. Када је стомачна шупљина у празном стању, ослобађање хормона у крв се значајно повећава. У одсуству патологије, ниво хормона се смањује док се засићује, док се секреција не заустави у потпуности. Као резултат тога, особа осећа задовољство хране, а одређени период не захтева храну.

Код људи који су гојазни, производња хормона уопште не успорава или успорава. То је разлог за добар апетит, јер не долази до осећаја пуњења са храном. Интервали између оброка су смањени, особа осећа потребу за бољом задовољавајућом и висококалоричном храном, због чега долази до гојазности.

Код гојазних људи смањује се ниво грелин, јер хормон покушава нормализирати функционисање тела и подесити тежину. Што се тиче постојаног народа, они ће, напротив, гребен бити повећан, тако да он шаље сигнале у мозак о потреби храњења тела.

Радни хормон

Грелин комуницира са рецепторима плућа, хипоталамуса, хипофизе, дигестивног и кардиоваскуларног система. Везивањем за рецепторе глади утиче на понашање људи у исхрани, присиљавајући их да потраже оно што може задовољити потребу за храном.

Прве информације о хормону засноване су на чињеници да је његова функција само преношење сигнала у мозак о осећању глади. Међутим, није све једноставно као што изгледа на први поглед. Даља истраживања су показала да је његова акција сложена. Развој великог нивоа супстанце чине једну особу да једе храну стално. У овом случају, тело захтева масну, високо калоричну храну у великим количинама. Осим тога, грелин је одговоран за задовољство које проистиче из процеса исхране. Зато дебели људи једу са великим задовољством од оних чија је тежина нормална.

Још једна занимљива чињеница је да хормон утиче на перцепцију хране, чинећи јој више апетизма у очима људи.

Али на овом хормону глади не заустављају своје функције. Такође је блиско повезана са зависношћу од алкохола, односно са својим формирањем. То је доказано као резултат студија које су спроведене код мишева. Што је већи ниво глина у глодавцима, више је пио алкохол. Међутим, код људи, овај експеримент још није сређен.

Због чињенице да грелин спречава ткиво јетре од апсорпције холестерола, особа повећава ризик од развоја хиперхолестеролемије, а такође повећава количину масног ткива. До данас, научници већ познају генске мутације које су одговорне за грелин. Ако су ове мутације присутне у људском тијелу, хормон се синтетизује у прекомјерној количини.

Прекомјерна норма

Ниво грелин не зависи само од потребе за храном, већ и од времена дана, од недостатка сна, стреса. Недостатак правилног спавања узрокује да тело произведе хормонске неравнотеже, грелин и лептин не могу хармонично да интерагују, пошто се први синтетизује у прекомјерној количини, а други у недовољан. Као резултат тога, особа доживи константан повећан апетит, што је узрок гојазности.

Сама по себи, хормонски грелин не узрокује гојазност, јер се његова производња зауставља након засићења. Међутим, ако се из неког разлога то не догоди, особа се суочава са прекомерном тежином због немогућности да се довољно стигне.

Прадер-Вилли синдром такође узрокује високе концентрације грелин. Ово је урођена болест повезана са абнормално повећаним апетитом, што је праћено гојазношћу. Поред карактеристичних знакова Прадер-Виллиовог синдрома ослабљен је тонус мишића, мали раст и ментална ретардација.

Поред тога, висок ниво хормона примећен је код људи са анорексијом. Ова болест карактерише екстремна исцрпљеност, која често доводи до смрти. Током анорексије, осећај глади хвата тело и преноси сигнале у мозак. Повећање хормона примећује се и код људи са онкологијом, који доживљавају озбиљну исцрпљеност (кахексија).

Ефективни начини за укротити грелин

Да бисте изгубили тежину и очували љепоту фигуре, побољшали здравље и добили велико здравље, потребно је научити интеракцију са хормоном глађу, да тако кажем, како би могли с њим преговарати. За ово морате научити неколико ефикасних лекција.

  • Дјеломична снага. Активна производња грејина почиње након потпуног пражњења стомака, тако да хормон пренесе сигнале у мозак о осећању глади. Што дуже прелазе између оброка или брже се храна пробија, интензивније је синтетизовати хормон глађу. Због тога је препоручљиво прелазак на фракциону снагу, са интервалом не више од три сата. Поред тога, делови треба да буду мали. Јело у малим деловима смањује стомак, а што је мања површина желуца, то је мање производње грелин.
  • Јела хране која промовирају дуготрајну засићеност такође ће помоћи у борби против гојазности. И не ради се о висококалоричној, масној и храњивој богатој карбохидрату. Неки производи дуго трају да остану у стомаку, док уопште не нарушавају тело. То укључује густе коктеле и пире кромпир. Изненађујуће је да се уобичајена супа дигестира много брже од супе, која је избушена до конзистенције пире кромпира. Због тога блендер би требао постати неопходан асистент у кухињи.
  • Одржавање равнотеже између грелин и лептина. Неуравнотеженост ова два хормона није увек последица конзумирања великих порција или поста. Често узроци неуравнотежености постају гастроинтестинални проблеми. Да би се то спречило, неопходно је водити бригу о цревној микрофлори, храњењу са корисним бактеријама. Ту спадају пробиотици: кисели зрно, квас, јогурт, кефир, риазхенка, кисели краставци. А за њихову потпуну асимилацију, потребно је паралелно користити пребиотике: лук (укључујући прас), бели лук, банане.
  • Пожељни производи за сузбијање апетита. Као што знате, постоји холецистиквинин - пептидни хормон који потискује глад. Посебно је важна синтеза овог хормона у вечерњим часовима, јер се у овим часовима преједање сматра најважнијим. За производњу холецистокинина неопходно је користити производе са омега-3 масним киселинама и линоленском киселином. Такви производи су јаја, морске плодове и морске рибе, сунцокрет и маслиново уље, ланено семе.
  • Минимизирајте употребу масти које штете организму. Говоримо о масним рибама и месу, маслацу и масти, шећеру, слаткишима и печењу. Ови производи не изазивају само хормонске неравнотеже, већ се такође сместе у тело као слој масти. Осим тога, таква храна је изузетно негативна за судове, што доводи до обољења кардиоваскуларног система.
  • Смањите потрошњу производа који садрже фруктозу, јер доприноси активној производњи хормона глади, и сходно томе, бруталном апетиту. Такође, овај производ инхибира синтезу лептина, што резултира без засићења, што је изузетно негативан утицај на дигестивни систем. Због тога је толико важно да се не заустави, а онда бар смањити потрошњу газираних и енергијских напитака, не-природних купљених сокова.

Али, у закључку, вреди напоменути да је избјегавање стреса, физичке активности у разумним границама и правилном одмору једнако важан фактор у одржавању хормонске равнотеже и укупног здравља уопште.

Грелин и његова улога у телу

Хормон који сигнализира мозгу да телу треба храна је грелин: што више гладује човек доживљај, то је већи ниво овог хормона у крви. Али одмах након исхране, његова количина се смањује, а лептин, хормон који је одговоран за осећај пуноће, долази у први план. Дакле, грелин и лептин се међусобно допуњују и, када су правилно пропорционални, болести као што су гојазност или анорексија се не развијају.

Карактеристика грелин

Греблинске ћелије стомака и у мањој количини других одељења дигестивног тракта. Такође, безначајан део се синтетише у лукавом језгру хипоталамуса (део мозга који је уско повезан са нервним системом и регулише активност хормона које производи тело).

Рецептори са којима се интеракција грелин налази у многим ћелијама и ткивима тела: у хипофизи, хипоталамусу, кардиоваскуларним, имунолошким и дигестивним системима, у плућима. Делујући на рецепторе, ензими, хормон активира протеин киназе Ц, што доводи до ослобађања калцијума из међућелијских складишта и спорог калијум канала.

Грелин има стимулативни ефекат на производњу хормона раста, хормона раста, који се производи у хипофизи (ендокрини жлезда, кроз коју хипоталамус контролише рад хормона). Грелин такође утиче на синтезу хормона пролактина, што је код жена одговорно за производњу млека, адренокортикотропина (АЦТХ), који регулише синтезу надбубрежних хормона и вазопресина, што је једини хормон који регулише излучивање воде бубрезима.

Грелин блиско сарађује са хипокампусом, део мозга који је одговоран за формирање емоција, сећања, помаже у прилагођавању променама у окружењу. Такође, хормон дилира крвне судове и регулише крвни притисак, спречава исхемију, има антиинфламаторне карактеристике. Поред тога, хормон инхибира активност репродуктивне функције, регулише циклус спавања / буке и разне понашање у понашању.

Осећање глади

Отворени грелин је био тек крајем прошлог века и постао је прва биолошки активна супстанца, која је постала позната као хормон који директно делује на глад, утичући на ћелије које су у аркуатном језгру хипоталамуса и одговорне су за апетит.

Међу карактеристика ослобађања хормона способности убрзања пражњења желуца, промовишу координиран рад желуца и дванаестопалачног црева, регулише енергетски баланс и тежину у телу. Биолошки активна супстанца такође утиче на метаболизам угљених хидрата и липида.

Као повећава ниво чим тело почиње да осећа глад, и пада одмах након засићења, често називају као показатељ краткорочног енергетског биланса, који шаље сигнал да је време да се једе.

Истовремено, у особи са прекомерном тежином, он не расте толико као код особе са недостатком тежине: па, хормон покушава да регулише рад тела и вратити га нормалној тежини. Али са исцрпљењем, напротив, њен ниво је изузетно висок, чинећи јасним мозгу да тело треба хранити.

Изнад нормалног

Концентрација грелин-а зависи не само од недостатка хране у телу, већ се разликује и зависно од циркадијског циклуса (дан / ноћ). У танким људима, његова количина се повећава током ноћи, али под утицајем светлости, ноћу синтеза хормона зауставља.

Ако тестови показују повећану концентрацију грелин, то може указати на недостатак спавања. Ако особа не спава пуно, у телу се јавља хормонски дисбаланс када се синдром синтетише у већим количинама, лептин у мањој количини, што узрокује повећан апетит и доводи до гојазности.

Вриједно је напоменути да хормон глади, иако узрокује апетит, не доприноси гојазности, јер се одмах пада након засићења. Али ако се његова количина из крви из неког разлога не смањује, она доприноси гојазности, јер повећана количина хормона узрокује константан осећај глади, а особа не може да добије довољно.

Такође, високе концентрације грелина могу бити показатељ Прадер-Вилли синдрома, урођене болести која је често повезана са абнормалним повећањем апетита пратњи гојазношћу. Осим тога, ова болест карактерише ментална ретардација, низак раст, смањен тонус мишића.

Висок ниво грелин у крви такође се примећује код људи који пате од анорексије, што је екстремно смањење тијела, често резултујући смрћу. У овом тренутку тело доживљава глад и сигнализира мозак. Грелин је такође био повишен код пацијената са канцером код којих је рак изазвао кахексију (крајња исцрпљеност).

Употреба хормона

Специфичност хормона - да буде ниска код гојазних људи и болесника са анорексијом, омогућила је научницима да развијају лекове против ових болести. Вакцина против гојазности се користи за смањивање нивоа грелин. Компоненте које су део вакцине, присиљавају имуни систем да ствара антитела, чија је сврха подијелити хормон глађу.

Оваква изложеност не дозвољава грелину да се подигне на ниво на који централни нервни систем одговара гладом. Као резултат тога, особа не осећа потребу да једе храну, што доприноси губитку тежине.

У погледу припремама исцрпљивања и анорексије, истраживања су показала да грелин администрира дневно под кожу доводи до повећања тежине и добитак масног ткива дешава без промене мишићне масе.

Експериментом, утврђено је да ињекције не само хормон проузроковати апетит стимулисање унос хране, али и повећати његово трајање, налаз осећај ситости, тако да је могуће да се правилно храни тело. На примјер, ако се хормон примјењује интравенозно на пацијенте анорексије, унос хране се повећава за дванаест до четрдесет посто.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Шта је серотонин? Ова супстанца је неуротрансмитер мозга и хормона. Улазак у крв, узрокује пораст снаге код човека, побољшава расположење, повећава отпорност на нежељене факторе.

Наше тело је дизајнирано као цјелина, то је огроман и комплексан механизам, а ако изненада неки део овог система пропадне, тада кршење утиче на све. Због тога, благи напон врат може већ говорити о озбиљним кварима у телу.

Хормони су биолошки активне супстанце које производе различите жлезде ендокриног система, након чега улазе у крв. Они утичу на рад целог организма, који у многим погледима одређује физичко и ментално здравље особе.