Главни / Цист

Механизми деловања хормона на расположење особе

У одређеним временима живота, свака особа мора да доживи различита осећања, на пример, осећање радости или туга, заљубљеност или мржња, саосећање или окрутност. Сматра се да је дар емпатије и искуства олуја емоција дата природом. Међутим, осећања и емоције су механизам хормонског система, који се покрећу одређеним хемијским процесима које регулише мозак.

Један или други осећај код особе се јавља када се хормон среће и задовољства ослобађа или угњетава. Који је хормон среће, који су органи одговорни за његову производњу, и како се ослободити зимске депресије и побољшати своје емоционално стање?

Како је расположење особе

Сви људски процеси регулишу хормони. Такође су одговорни за формирање расположења. Свака особа је више пута морала да има сукобљавајућа осећања. На пример, тек јуче пејзаж приказан на слици је изазвао осећај пацификације, а данас је то необјашњив аларм. Неки људи, успјешно суочени са њима повјереним радом, осјећају радост и раст снаге, док други осећају тугу и немоћ.

Добро расположење и осећање среће није карактерна особина и није резултат догађаја, већ дејство хормона, које су биолошки активне материје, произведене од ендокриних жлезда и ћелија ендокриног система.

С обзиром на то да су хормони способни да шаљу само импулсе, у процесу формирања расположења, неопходно је ко може да преведе у живот. И овде долази помоћ нервног система, који обликује емоционално стање човека. У међувремену, не само да нервни систем делује на хормоне. Хормони такође утичу на нервни систем, регулишу или сузбијају његову активност.

Главне жлезде ендокриног система

ПАЖЊА! Сигуран сам да нећете заборавити за 5 минута? Само овај алат додаје меморију, само вам треба... Прочитајте више >>

Хормони среће и радости производе три ендокрине жлезде:

Већина хормона у људском тијелу произведе хипофизна жлезда - процес мозга, тако да се с правом може назвати водством. Хипофизна жлезда је жлезда која контролише активност ендокриног система. А овај део мозга, кроз ослобађање одређених хормона, одлучује како би овај или онај орган требао реаговати на ситуацију.

Хипоталамус је такође део мозга који контролише количину хормона које секретује хипофиза. Друга функција хипоталамуса је улога везе између ендокрине и нервног система.

Епифиза је ендокрина жлезда, чије су функције одређене не тако давно. Доказано је да се по почетку одређеног доба епифиза чини да се раствара у људском тијелу и постаје једва приметна. У међувремену, овај орган је важна компонента ендокрина и нервног система и може имати значајан утицај на живот и здравље људи.

Активност пинеалне жлезде је међусобно повезана са очима човека, а он може да функционише само са одређеним нивоом осветљења. Он помаже људима да заспају ноћу и пробуде ујутру, а не обрнуто. Епифиза је антагониста светлости, и стога је најактивнији ноћу.

Акција серотонина

Серотонин је неуротрансмитер чија је функција пренос на мозак импулса из нервних ћелија. Ова супстанца се зове хормон задовољства, а ова чињеница је сасвим логично објашњење. Поред мозга, серотонин производи гастроинтестинални тракт, па стога, након конзумације чоколаде, особа доживљава осећај задовољства.

Други процеси људске активности спадају под дејство серотонина:

  • ова супстанца доприноси развоју креативног размишљања и когнитивне активности;
  • серотонин тонира мишиће и побољшава моторичку активност;
  • повећава самоконтролу и емоционалну стабилност у стресним ситуацијама;
  • блокира апетит, изазивајући осећај ситости;
  • повећава праг болова;
  • стимулише лактацију због ефеката на пролактин хормона.

Недовољна производња серотонина узрокује следеће услове:

  • депресија;
  • умор и осећај слабости;
  • осећај дезавенције и неизвјесности о будућности;
  • смањење отпорности на стресне ситуације;
  • смањење прага боли.

Серотонин се синтетише од пинеалне жлезде из триптофана аминокиселине. Треба запамтити да количина произведеног хормона среће зависи од дужине дана. Достиже максималну концентрацију у топлој сезони, када је дан дуг и ноћ је кратак. Када дневно светло почиње да опада, ниво серотонина се смањује, а тиме и добро расположење.

Кршење производње серотонина доводи до развоја менталних болести, које карактеришу повећана осећања анксиозности и честе депресије.

Начини повећања нивоа серотонина

Као што је већ поменуто, ниво серотонина зависи од количине триптофана који улази у тело. Због тога можете утицати на хормон радости помоћу следећих производа:

  • грах, пасуљ и друге махуне;
  • пасте и пекарски производи;
  • просо, хељда и смеђи пиринач;
  • печурке;
  • ораси и семе, као и стискање уља од њих;
  • млечни производи;
  • банане;
  • рибље уље и масне морске рибе.

Али најпровјеренији алат који може подићи расположење и ублажити депресију је чоколада. То се заснива на његовој главној компоненти, то јест какао пасуљ, главни извор триптофана.

Физичка активност помаже у побољшању нивоа серотонина, посебно спорта и плеса. Чак и ходање, пливање у базену или вожњу бициклом моћи ће да се разведри.

Повећајте отпорност да бисте омогућили редовни секс, као и одговарајући одмор и ноћно спавање.

Акција ендорфина

Производња ендорфина је одговор тела на стресну ситуацију. Истовремено, њихова акција је слична морфијуму, која смањује бол и побољшава психо-емоционално стање особе, а уз прекомерно узрокује осећај еуфорије.

Овај хормон има следећи спектар деловања:

  • јача заштитне функције тела;
  • нормализује крвни притисак;
  • јача крвне судове;
  • умирује и позитивно утиче на нервни систем;
  • успорава процес старења тела;
  • побољшава репродуктивну функцију;
  • повећава праг болова.

У крви жена које носе бебу, ендорфин достигне максималну концентрацију на крају трудноће. Због тога, у процесу ношења бебе, корисно је да ожењене мајке користе чоколаду, јер помаже у суочавању са болом током порођаја. То значи да ендорфини помажу женама да пронађу срећу материнства, па се с правом могу назвати женским хормоном среће.

Недовољна продукција ендорфина узрокује хронични замор и апатију, повећавајући анксиозност и страх.

Начини повећања нивоа ендорфина

Храна која садржи триптофан, магнезијум и калијум помаже у елиминацији недостатка ендорфина. То укључује:

  • банане;
  • наранџе;
  • грожђе;
  • Бугарски бибер;
  • семе и ораси;
  • пекарски производи;
  • морски кале;
  • морске рибе;
  • чоколаде, сладоледа и пецива.

Повећати ниво хормона у крви како би помогао било којим акцијама које доносе задовољство. Један од најпоузданијих начина за постизање циља је сексуална интимност, физичка активност и нови утисци. Уметност, укључујући музику и сликање, помаже да се приближи циљу.

Допаминско деловање

Постоји још један хормон задовољства, а ова супстанца се назива допамин. Међутим, допамин је, пре свега, хормон мотивације, пошто изазива рад, а потом тело изазива осећај задовољства. То је од посебног значаја за ученике и ученике, јер повећање производње допамина доводи до бољег апсорпције образовног материјала.

Такође врши следеће функције:

  • побољшава кардиоваскуларни систем;
  • побољшава бубрежни и уринарни систем;
  • стимулише перформансе.

Недостатак допамина у крви доводи до депресивних стања, узрокује апатију и раздражљивост. У телу таквих људи поремећени су метаболички процеси који доводе до повећања телесне тежине.

Начини повећања нивоа допамина

За разлику од претходних два хормона среће, синтетизованих од триптофана, допамин се синтетише из тирозина. И, нажалост, чоколада неће моћи утицати на индикатор њеног нивоа. Али то олакшавају следећи производи:

  • мастне морске рибе, рибље уље и други морски плодови;
  • јаја;
  • репе;
  • јабуке и банане;
  • јагоде и боровнице;
  • зелени чај.

Као иу претходним случајевима, развој овог хормона доприноси редовном сексу, физичкој активности, путовању и свим акцијама које доносе задовољство. Недостатак допамина проузрокована је храном високим садржајем животињске масти, шећера и кофеина.

Треба запамтити да је неопходан сапут доброг расположења осећај љубави. А његови противници - пушење, алкохол и дроге, под утицајем којих особа губи способност да се одузме од живота.

Синтетички хормони среће

Тренутно је могуће надокнадити тело хормоном среће уз помоћ лекова прописаних за поремећаје спавања, депресију, конфузију и друге поремећаје нервног система. Сви постојећи лекови садрже аналог хормона серотонина.

Као и сваки хормонски лек, синтетички аналог серотонина мора бити узет под надзором лекара. Престанак узимања таблета треба постепено, свакодневно смањивање дозирања.

Хормони среће, радости и задовољства се називају и садрже

Може се замислити да је особа џиновска лабораторија у којој свака емоција представља одређену хемијску реакцију. Као резултат ових реакција, особа доживљава одређене емоције.

Када особа добије задовољство од било којег другог: задовољан је својим омиљеним послом, близу његових драгих људи или узима нешто укусно у себи, његово тело производи одређене хормоне. Уз довољну концентрацију ових хормона у крви, они могу да пруже осећај задовољства и среће.

Пет хормона среће

Хормони су органске супстанце које имају биолошку активност и излучују у крв у ендокриним жлездама. Немогуће је одговорити на једну реч како се назива хормон радости, јер научници емитују само пет таквих супстанци:

Они се разликују по својим својствима, али их обједињује једна изузетна функција - сви су одговорни за подизање расположења, дајући осећају радосна осећања. Размотримо свако хормонско расположење одвојено.

Ендорфини

Ендорфини су група једињења која су формирана од стране неурона мозга (наиме, хипофиза) и имају директан утицај на људске емоције.

Ови хормони су слични по структури наркотичних лекова, на пример морфијума. Због тога они имају неки аналгетички ефекат и могу смањити праг болова. Због тога, када је особа болесна, за њега постаје мало боље ако има блиских људи поред њега који брину о њему.

Ендорфин помаже телу да не изгуби самоконтролу у стресним ситуацијама, да остане мирна и да не губи наду за најбоље.
Овај хормон се ослобађа када се особа пољуби или прихвати од некога кога воли, кога воли.

Упркос чињеници да многи мисле да је хормон за срећу ендорфин, игра далеко од примарне улоге у добијању позитивних емоција. Углавном, ова улога припада окситоцину и серотонину.

Серотонин

Друго име хормона среће је серотонин, јер људима даје осећај радости и хармоније у његовој души, помаже да верује у себе, а такође и да добије осећај среће и задовољства од нечега. Ништа није пуно антидепресивних механизама деловања је повећање производње серотонина.

Серотонин се излучује у правим количинама само ако је испуњено неколико услова:

  • имају довољно сунчеве светлости. Током зимских месеци многи људи примећују пад снаге, смањење ефикасности и депресивно расположење. Сви се радују појављивању сунца, а уз долазак пролећа осећају талас снаге и енергије. То је због недостатка ултраљубичастог светла, што је једноставно неопходно за синтезу серотонина у телу;
  • тело такође производи серотонин само када постоји довољна количина триптофана - амино киселина која је прекурсор серотонина. Узимајте триптофан може бити из хране, односно из протеина. Потребна количина конзумираног протеина је 1,2 г за килограм тежине. Ако у организму постоји довољно триптофана, онда ће бити синтеза серотонина и мелатонина (хормона спавања) нормална. Испоставља се да једу довољну количину триптофана, особа осигурава здрав сан у ноћи и позитивно, чак и расположење током дана;
  • Поред триптофана, глукоза је такође потребна за правилно синтезу серотонина, што стимулише секрецију инсулина у крв. Једна од главних функција инсулина је да спроводи триптофан у можданим ћелијама за синтезу серотонина.

Серотонин даје човеку поверење у себе и њихове способности, као и радост, осећај задовољства и среће.

Окситоцин

Окситоцин је један од најважнијих хормона у телу. Ова супстанца је одговорна за формирање таквих осећања као што је везаност и поверење. И овај процес почиње одмах у тренутку рођења бебе. Окситоцин је као покретач за почетак контракција. Када жена почне да се породи, окситоцин се производи. Управо тај хормон среће регулише учесталост и интензитет контракција, а такође помаже мајци да поднесе такво бол у току чекања на састанак са бебом.

Нарочито се пуно окситоцина пушта када се беба први пут примењује на груди, и почиње да је сисне, гледајући у њене очи у мајци. Због огромне количине хормона у крви, жена која је родила доживљава невероватна осећања, а затим говори о порођају: "Тренутак када ми је дијете везано за мене је неописиво. Плакала сам од среће и уопште се нисам сећала тог јаког бола коју сам доживео пре неколико минута! "Захваљујући окситоцину новорођена мајка се држи дјетета, осећа како му љубав расте свакодневно. Окситоцин помаже тати да се придржава детету и свакоме ко је са њим редовно.

Окситоцин такође помаже одраслима да буду придружени једни другима много година, да остану верни током свог живота.

Такође, окситоцин доприноси чињеници да особа јасно разликује "своју" од "странаца", држећи се блиској и избегавајући друге.

Научници тврде да ако знате ниво окситоцина у крви особе, сигурно можете закључити како су истинити и везани за "своје" људе.

Допамин

Допамин је хормон задовољства. Захваљујући допамину, особа има жељу да ради ствари које му доносе осећај задовољства. Уз довољну концентрацију допамина у крви, особа ужива неку врсту спорта или било који други хоби који воли. Ово је позитивна страна допамина. Међутим, она има негативан положај. То је због допамина да особа осећа дивљу жудњу за дрогама и другим лошим навикама, покушавајући једном или више пута.

Главне функције допамина:

  • контролише промену циклуса спавања и буке;
  • одговоран за формирање сексуалне привлачности;
  • То доприноси задовољству јести укусну храну.

У телу, овај хормон среће се производи у тренутку када особа ужива. Светлост и трајање насталих емоција зависе од нивоа допамина.

Адреналинска журба

Адреналин - главни асистент у критичној ситуацији. Он је онај који, у случају опасности, човек заборави на храну или спавање и мобилише све снаге за спас. Адреналин изазива палпитације срца, погоршање слуха и вида, повећава брзину и јасност реакција, као и мисаоне процесе.

Овај хормон подстиче људе да се баве било којим екстремним спортовима, даје осећај вожње и инспирације.

Начини повећања нивоа хормона среће у крви

Што више ендокрини систем производи наведене хормоне, то ће пријатније осећати особа. Насупрот томе, недостатак ових хормона у крви долази до замора, депресије и апатије.

Међутим, постоји неколико начина за повећање нивоа хормона среће у крви. Само мало промените свој начин живота:

  • прегледајте вашу исхрану;
  • додајте мало више спорта свом животу;
  • стекне неке добре навике.

Све ово ће бити детаљније размотрено у наставку.

Исхрана

Пре свега, морате обратити пажњу на дневну исхрану. Онда обавезно испитајте састав одређене хране како бисте утврдили који од њих се мора често конзумирати и где се налази хормон среће. Ако је потребно, додајте му неке производе који могу побољшати ваше расположење, и то:

  • Сви знају пријатан осећај који добијате од чоколаде који се талише на вашем језику. Чињеница је да чоколада садржи супстанцу звану фенилетиламин, која промовира производњу ендорфина.

Поред тога, чоколада је једна од најсложенијих хране богата магнезијумом, а магнезијум је познат по својим благим својствима. Садржи огромну количину триптофана, чија корисна сврха је раније поменута.

Састав чоколаде такође укључује супстанце као што су кофеин и теобромин, који имају својство за побољшање перформанси и расположења.

Стога, сам хормон среће је одсутан у чоколади, али садржи много компоненти, без којих је синтеза хормона среће једноставно немогућа. Само 40 грама чоколадног десерта довољно је да вас напуни енергијом и позитивно за цео дан.

Ово објашњава велики број људи који не могу живјети дан без слатке. Такви људи тврде да су зависници од слаткиша, као што су пушачи, од дувана. Не постоји научна потврда о зависности од чоколаде, али пракса тврди да је то могуће.

Због тога чоколада смјеша на прво мјесто на листи производа које свако треба укључити у исхрану како би се постигао хармонија и тишина, јер је хормон среће у чоколади одличан у овоме.

  • Друго место треба дати зачињене зачине. Као што је цајенни бибер и чили. Имајући печење и богат укус, они активно доприносе чињеници да је хормон среће у довољној количини пуштен у крв.
  • Такође можете пронаћи хормон радости у бананама. Банане су плод среће. А не зато што имају позитивну жуту боју. И зато што садрже у свом саставу алкалоидни харман - супстанца која може изазвати осећај еуфорије. Поред тога, банане доприносе производњи серотонина.
  • Ово се такође може приписати цитрусима - тангерине, поморанџе и друго воће такође могу подићи расположење (ананас и персиммон).

Такав хормон среће, попут серотонина, налази се у великим количинама у орасима (кикирики, кашевима, бадемима) и рибљих јаја (црвене и црне).

Физичка активност

Да повећате хормоне задовољства и среће у телу, неопходно је укључити мали спорт у свој живот. Спорт је ефикасан начин да се развеселите и напуните своје батерије. Редовна физичка активност помаже да се хормон среће излучује у потребној количини. Посебно добро за подстицање производње хормона радости су групне активности или тимске игре. По правилу, они који играју само спорт, у крви задовољног хормона ослобађају се у мањим количинама од оних који раде у пару или у тиму.

Такође помаже у уклањању напетости и аеробике, трчању и плесању, вожњи и вожњи бицикла. Али главна ствар је да се одабрани спорт свиђа.

Добре навике

  • Редовно имате секс са својом вољеном. Није само пријатно, већ и корисно. И корисно је и физички и емоционално. Током љубави, посебно када дође до оргазма, хормон задовољства се пуштају у великим количинама. Особа схвата да је вољен и привлачан. И он има некога ко га воли и кога воли. Такође, особа осећа осећања када се загрли или љуби са својим вољеним партнером.
  • Морате научити да живите у својим емоцијама. Било који - позитиван и негативан. Уздржавање емоција у себи је штетно за човека. Зато дечији психолози препоручују родитеље да дају својој деци плаче ако нешто узнемирава. Прво дајте јелу, говорећи да разумете његова осећања и зашто је узнемирен. Затим је неопходно помагати дјетету да разуме оно што осећа, јер је малом дјетету тешко то учинити што брже и лако као одрасле особе. Након што је дијете плакало, живео је негативним емоцијама, требало би га смирити и објаснити како избјећи такве ситуације у будућности. Дакле, дете, не само од детињства, научиће да разуме своја осећања и дели их са одраслима, али неће сама уштедети негативну.

Одрасли такође треба да се одрекне лоших осећања. Не би требало да се акумулирају унутра и особа. Треба да научи да опрости, чак и ако преступник никада није тражио опроштај. Главна ствар је да му опростите и живите.

Ако се у прошлости десила нека несрећа, неопходно је живети овај бол и прихватити га, научити да живи уз њега и настави даље. Не можете се заглавити у прошлости.

Задржане позитивне емоције су штетне као негативне. Према томе, не би требало да се стидите својих емоција и будите искрено срећни. Хоћеш ли пјевати гласно? Дакле, морате певати гласно. Хоћеш да скочиш од радости? Дакле, нема потребе да стојимо на једном месту! Ослобађање емоција чини простор за нове утиске и осећања која су веома важна за успешан напредак.

  • Такође је важно спавати најмање 7-8 сати дневно. У сну, сви органи и системи тела обновљени су сутра са новом силом. Због овога, ујутро, одморно тело је отворено за нове емоције и достигнућа, пуну снаге и енергије.
  • Још једна добра навика редовно пије довољно воде. Недостатак течности у телу је преплављен многим непријатним последицама. Овде су најнеопходнији од њих - поспаност, замор и апатија. Наравно, у овој држави производња хормона среће је једноставно немогућа. За одрасле треба осам чаша воде да се осећа много боље.

У свима постоје хормони среће, баш како сви не знају како их правилно користити. Треба само да направите неке промене у свом животу, а хормони ће постати прави помоћници у постизању задовољства и среће, радости и задовољства.

Ендорфини - хормони среће, радост и лек за све болести

У овом чланку ћете сазнати све о томе шта су ендорфини, зашто подижу расположење и како повећати ниво у организму.

Ендорфини - хормони среће и радости

Никоме није тајна да осећање претеривања, еуфорија и само позитиван став није ништа друго до ланац хемијских реакција, што је ефекат хормона које наше тело издаје, наиме серотонин, допамин, ендорфин и окситоцин.

Али шта ако из неког разлога тело ослобађа мање материје?

Осећај депресије, депресије, песимизма, замора, нервоза, инертности - све ово није плод здравог функционисања тела.

Нажалост, многи људи чак ни не схватају да је у двадесет првом веку довољно само да се исправи неки индикатори како би се подигао ниво ендорфина, како ће се појавити расположење, нова снага, енергија, перформансе, друштвене способности и оптимизам.

Шта су ендорфини и њихов механизам деловања

Већ смо сазнали да су ендрфини биолошки активне компоненте које производе ендокрине жлезде, имају могућност да смањују бол, слично опиатима, и утичу на емоционално стање.

Дизајниран је по природи да је наше тело способно произвести сопствене супстанце одговорне за мирно и срећно постојање, које помажу телу да се суоче са потешкоћама.

Серотонин учествује у функционалности дигестивног система, органа малих карлица, спречава упале, побољшава расположење и благостање.

Недостатак ове компоненте у организму доводи до смањења функције мотора, појављивања главобоље, повећања болова. Због тога се осећају озбиљна депресија и апатија.

Када имамо секс и једемо, имамо допамина. Ова супстанца је одговорна за задовољство.

  • Фенилетиламин и Окситоцин

Љубавни хормон назива се фенилетиламин. Окситоцин производи тело током гестације.

Они су такође одговорни за метаболичке процесе и виталне функције тела.

Ови хормони носе команде са целог тела на све делове. Они су ојачани у централном нервном систему путем неуротрансмитера и импулса.

Зашто су ендорфини названи хормони среће?

Производња хормона среће се дешава у мозгу у тренутку када је особа срећна или има морално или физичко задовољство.

Као резултат, особа не само да побољшава расположење, већ и потпуно ојачава цело тело.

Појављује се дебљина масти, имуни систем се ојача, крвни притисак се нормализује.

Ендорфини могу смањити апетит и повећати отпорност на стрес.

Било каква емотивна промена позитивне природе, као што су љубав, секс, укусна храна, плес, слава, значај, итд., Стимулишу производњу ових хормона.

Као пример, можете намерно прстима прстом и гледати како ваше тело одмах реагује на бол са уроњеношћу.

Током борбе, борац можда не осећа бол, повређени не разумију одмах шта се десило, али захваљујући хормонима који заустављају бол. Није ни чудо што људи кажу да побједници ране брже зарастају.

Ови хормони су природни опиоиди који сузбијају бол и промовишу зарастање рана.

Како повећати ниво хормона радости?

Са недостатком ендорфина, људи су болесни и добро се осећају дуго, апатија, песимизам, стрес, страх се јавља.

Све ово негативно утиче на тело и може довести до развоја различитих болести.

На срећу, можемо то поправити и побољшати наше благостање. Наше тело је веома сложен механизам, али да би се повећао ниво хормона среће је прилично стваран.

Да бисте то урадили, требало би да знате неколико једноставних трикова:

  • Музика. Једна од најпопуларнијих метода који промовишу производњу хормона среће су позитивне емоције. Слушајући пријатну музику која подиже производњу ендорфина;
  • Један од моћних стимулатора хормонске продукције радости је секс. Укључите се са задовољством и увек ћете бити у добром расположењу;
  • Добра масажа не само да се опусти, већ и побољша ваше расположење;
  • Позитивне емоције. Размислите о томе шта вам може донијети радост: куповину, путовање у нову област итд.
  • Физичка активност. Спорт је још један снажан начин да се разуме ваше расположење и побољша ваше здравље;
  • Позитивно размишљање. Баци лоше мисли, смеј се и осмех за више;
  • Урадите своју омиљену ствар, проналазите нове интересе, хобије;
  • Трудноћа Код ношења детета, тело производи много више хормона за радост него уобичајено.

Храна - пријатан начин да се разведри

Дишаве као што су мајчина душица, цимет и паприка су одличан начин да се смири и подиже расположење.

  • Алкохол и енергија
  • Кафа и јак чај
  • Рафинисани слаткиши
  • Дијете
  • Цигарете

Ако понекад патите од лошег расположења, то не значи да је све лоше.

Много озбиљнији је случај ако сте већ дуже време били у сталној депресији.

Запамтите да ваше здравље и благостање зависе само од вас, стога помажете свом телу свим могућим методама, испуните га хормонима среће, онда ћете бити здрави и успешни у свим сферама живота.

Хормони среће, радости и задовољства: шта је то и како их подићи

Људи имају тенденцију да доживљавају различита осећања: љубав и непријатност, радост, срећу и тугу. Појављују се као одговор на вањске факторе. У телу су произведене специјалне супстанце - хормони који регулишу проток биокемијских реакција у различитим деловима и пренос импулса у центре мозга. Свака особа има свој скуп ових супстанци које утичу на његово здравље, расположење и темперамент. Важну улогу играју такозвани хормони радости, који су одговорни за позитивне емоције, који чине људе енергичним и енергичним.

Шта су хормони и неуротрансмитери

Хормони и неуротрансмитери су биолошки активне супстанце које стимулишу рад различитих органа када делују на ћелијским рецепторима. Хормони се производе у ендокриним жлездама и преноси се преко крвних судова широм тела. Они индукују ћелије различитих ткива да производе хемијске супстанце неопходне за биохемијске процесе и функционисање органа.

Неуротрансмитери се производе у нервним ћелијама. Ове супстанце преносе импулсе директно у мозак, одакле долази сигнал одзива, присиљавајући особу да направи одређена кретања, да размишља, да пробије храну и тако даље. Постоје биолошки активне супстанце мешовите врсте, које се манифестују у телу и као хормони и као неуротрансмитери (на пример, допамин, норепинефрин).

Хормонска позадина и његове особине

Одређени скуп хормона формира се у тијелу, а њихов однос је обично такав да сви органи правилно раде и особа се осећа здраво. То не значи да комбинација хормона увек треба бити константна. Позадина унутар одређених граница се мења током читавог живота, док расту, промене физичког и менталног стреса. Однос таквих супстанци зависи од пола особе, његовог физиолошког стања, старости.

Код мушкараца, однос је стабилнији. Код жена, због специфичности функционисања репродуктивног система и мјесечних флуктуација у нивоу сексуалних хормона, она се стално мијења. Управо због тога, слабији секс је више узбуђен, каприциозан и често се карактерише честим промјенама расположења. Хормонски неуспех може довести до појаве неопластичних болести, сексуалних поремећаја, развојних патологија, као и депресије.

Органи који производе хормоне среће

Главни центар који регулише производњу хормона радости и среће у телу је хипоталамус. На његов сигнал, хормони се производе у хипофизи, штитњаку, паратироидном, панкреасу, надбубрежним жлездама, иу јајници код жена и тестиса код мушкараца.

Ћелије које производе хормоналне супстанце се такође налазе у органима који нису повезани са ендокриним системом, као што су јетра, бубрези, плацента, гастроинтестинални тракт и други. На пример, уз недостатак естрогена у организму, почињу да производе масно ткиво. У трудницама постељица постаје орган који производи хормоне.

Које супстанце се сматрају хормонима радости и задовољства

Постоји веза између производње различитих хормона и расположења особе. Његова осећања и акције у великој мери зависе од тога како је спавао, шта је појео, с киме је разговарао, оно што је научио ново. Утисци које су примили огледају се у мозгу. А овде су произведени сигнали који регулишу производњу одговарајућих хормона. Постоји реципрочни осећај задовољства или разочарења, мира или љутог огорчења.

Главни хормони радости, задовољства, задовољства и среће се зову:

Директно утичу на понашање и расположење особе и супстанци као што су адреналин и норепинефрин.

Ендорфин

Смањује ефекте негативних фактора.

Ова супстанца се производи у хипофизи у тренутку када је особа у стресној ситуацији. Оштро повећање концентрације ендорфина у крви доводи до чињенице да се бол опада, трауме лакше толеришу, а постоје снаге за превазилажење стреса. Ендорфин делује као опијат, доводећи особу у стање мира и среће, мобилизирајући га, дајући му прилику размишљати о ситуацији и донијети адекватну одлуку.

Побољшање стања нервног система позитивно утиче на рад срца и крвних судова, помаже у јачању имунолошког система. Ниво ендорфина у крви драматично се повећава код жена у последњим недељама трудноће. На тај начин, тело се припрема да превазиђе страх од порођаја и ублажи бол. Ендорфин "скочи" код спортиста током такмичења. Запажено је да је то узбуђење овог хормона међу војницима који их чине смелим и одлучујућим током битке.

Његова сличност са опијатима, међутим, игра негативну улогу, јер ова супстанца зависи од дроге. Ако особа покуша да вештачки повећа садржај крви, за то има посебна средства, онда се производња сопственог ендорфина смањује. Да бисте добили задовољство и радостне емоције, потребно је повећање дозе лијека. Поред тога, превелико дозирање се јавља лако.

Уз недостатак хормона среће особа је апатична, болује од депресије, узнемирена је. Прекомерно излучивање чини агресивним, неадекватним, чини неразумне ризике.

Допамин

Хормонско задовољство и радост.

Произведен је у неуронима мозга и ћелијама надбубрежних жлезда. Повећање концентрације се дешава у време планирања нешто пријатније: жељени састанак, занимљиво путовање или прављење неопходне куповине. Допамински нивои су врхунци када се резултати постигну. Он га инспирише, чини га постављањем нових циљева и постизањем њих.

Због производње допамина, људи формирају условљене рефлексе, зависности од хране.

Захваљујући порасту садржаја ове супстанце у телу, особа осећа задовољство и срећу када слуша своју омиљену музику. Задовољан је ако је његов омиљени тим освојио фудбалску утакмицу. Допамински ниво драматично се повећава у време сексуалне интимности.

Ако телу недостаје допамин, људи су неактивни, индиферентни према учењу, раст каријере, склони депресији.

Међутим, вишак његовог садржаја у телу је далеко од сигурности. Ова супстанца повећава учесталост контракција срчаног мишића, повећава крвни притисак. Продужена прекомерна употреба допаминских лекова може довести до шизофреније (појављивања слушних и визуелних халуцинација).

Напомена: Ниво допамина у крви знатно се повећава са алкохолом, никотином и кокаином, који више пута повећава његову производњу. Због тога пијење алкохола, пушење и употреба дроге омогућавају особи да доживи привремени осећај радости и среће, вештачки побољшан. Али чињеница је да је сваки пут све више и више такав "стимулант" потребан за задовољство, а отказивање његовог пријема доводи до појаве синдрома "ломљења".

Серотонин

Хормонска срећа, антидепресив.

Ова супстанца утиче на центре церебралног кортекса, доприносећи појављивању оптимизма, осећању среће, еуфорији и узбуђењу његових постигнућа. Центри одговорни за меморију и когнитивне способности такође су активирани. Акција серотонина на рецепторима кичмене мождине доводи до побољшане координације покрета, повећаног тонуса мишића.

Производња супстанци у телу се повећава под утицајем ултраљубичастих зрака, тако да у јесен-зимском периоду, када су дани краћи, а расвјета је углавном вештачка, људи често доживљавају сезонску депресију.

Као што знате, постоје синтетичке дроге - антидепресиви. Њихова акција је заснована на вештачком повећању нивоа крви хормона неуротрансмитера, као што су допамин, норепинефрин и серотонин. При лечењу депресије и неурозе, они се узимају дуго времена. Истовремено, постоји висок ризик од нежељених ефеката (ефекти хормонских супстанци на срце, бубрези). Када се неправилно користе, притисак очију се повећава, менталне способности се погоршавају, јављају се сексуални поремећаји.

Видео: Како повећати производњу ендорфина и серотонина у телу

Окситоцин

Побољшава задовољство комуникације и интимности.

Произведено у хипоталамусу. Једном у крви, шири се кроз ћелије целог организма. Овај хормон повећава везу особе према својим вољенима, као и жељу да се осећа "својом" у тиму. Он воли руковање пријатељем за кога верује. Дете треба да буде срећно због тога што се његова мајка загрли, ударала му је на леђа, главу. Масажа има смирујући ефекат на њега.

Ова супстанца има посебну улогу у женском тијелу. Повећање нивоа стимулише почетак контракција, јер повећава контрактитет утеруса. Захваљујући окситоцину, мајка осећа осећај страха за своје дијете рођене у трбуху, а одмах се умирује када зграби брадавицу и извлачи прве дијелове колострума. Дакле, мајчин хормон стиже до њега, узајамна љубав се јавља.

Садржај окситоцина се повећава након стреса. Због тога, осећајући се кривом након свађе са вољеном, жена покушава да врати односе, да осети исту интимност. Помирење помирује, даје нову снагу. Она доживљава срећу.

Видео: Окситоцин и његова улога у телу

Адреналин - анти-стресни хормон

Произведен је у тренутку екстремне опасности. Истовремено, особа је у стању да одмах мобилише, заборави на бол и страх, ризикује због спасења. Његов пулс се брзо повећава, тј. Његово циркулација крви убрзава. Ученици су дилатирани, тако да боље види, чује слух.

Норепинефрин - хормон мира и тишине

Формирана је од адреналина и помаже у смањењу крвног притиска, смањењу спазма и нормализацији дисања. Особа се смири, а његово расположење се побољшава. Формирање хормона доприноси слушању мирне пријате музике, у природи, контемплацији морска пејзажа. Што је мање норепинефрина, више адреналина и анксиозности повезане са њеним присуством.

Улога сексуалних хормона

Најважнију улогу у организму играју хормонски естрогени и тестостерон, због чега се појављују спољашњи препознатљиви знаци код мушкараца и жена. Ове супстанце се производе у особама оба пола. Али у женском тијелу има више десетина пута више естрогена, ау мужевском тијелу - тестостерону, који објашњава особине понашања мушкарца, њихову физичку издржљивост и сексуалну активност.

Естроген

Код жена, естрогени се производе у јајницима након појаве пубертета. Ако их има довољно, девојка се добро развија, обликују јој груди, њене кукове се повећавају. Лепа фигура, добра коса и кожа, нежан глас даје задовољство било којој жени. Захваљујући естрогену, она је сексуално активна, способна за дијете, изазива интересовање за мушкарце.

Ако је мало естрогена, изглед се погоршава, тело брзо узгаја, појављују се менструални поремећаји.

Желећи продужити младе, повећати сексуалност, неке жене узимају синтетичке естрогене и ризикују њихово здравље. Хиперестрогенизам изазива туморе неплодности, гениталних и туморских жлезда.

Тестостерон

Присуство мале количине мушког хормона у телу жене чини је независним, самоувереним и јединственим. Истовремено, "јака" жена остаје крхка, нежна и лако угрожена.

Постоји израз: "Људи владају светом, жене - мушкарци, а хормони управљају женама". Љубавни човек то узима у обзир и биће наклоњен малим "женственим слабостима". Прекомјерни тестостерон доводи до промена у изгледу, гласу и карактеру мушког типа, је патологија која захтева озбиљан третман.

Остали хормони су потребни за повећање осећања радости и среће

Друге супстанце хормонске акције које могу побољшати осећај задовољства и среће могу се назвати и:

  1. Васопрессин. Учествује у регулисању равнотеже воде и соли, на коме директно зависи стање косе и коже, присуство знакова спољашње привлачности и здравља, угодно за око.
  2. Ацетилхолин. Промовише развој креативних способности, акумен и меморије. Захваљујући њему, особа је у стању да се радује и осећа осећај поноса и среће када успева да се носи са тешким задатком. Помаже задржати достојанство, менталну равнотежу.
  3. Мелатонин је биолошки регулатор ритма. Нормализује ноћни сан, помажући да се потпуно опусти након напорног рада.
  4. Хормон раста - хормон раста. Повећава еластичност мишића, побољшава стање зглобова, продужава младост. Важно је спријечити његово предозирање у тијелу, јер то узрокује такву патологију као гигантизам. Са недостатком хормона код детета, он може остати патуљак.

Видео: Кс-Филес. Који фактори утичу на производњу хормона раста

Како повећати ниво хормона радости у телу и осећати срећу

Израђују се разни лекови који садрже синтетичке хормоне среће. Понекад не можете без њих. На пример, лекови засновани на естрогену помажу у лечењу неплодности, као и на побољшању квалитета живота ублажавајући симптоме менопаузе.

Међутим, никада не треба заборавити на штетне ефекте предозирања. Постоји много сигурнији начин повећања садржаја хормона радости и среће у телу и уживати у животу.

Вредност исхране

Уз прехрамбене супстанце улазе у тело, које садрже или директно хормоне или супстанце које стимулишу њихову производњу. Укусна и здрава храна увек побољшава ваше расположење. На пример, да бисте се ослободили јесенско-зимске депресије, морате јести тамну чоколаду, воће (нарочито наслонити се на банане, ананас, јабуке), пити кафу. Они садрже триптофан - есенцијалну аминокиселину која је укључена у стварање серотонина, мелатонина и других корисних супстанци. Триптофан се такође налази у храни попут авокада, кокоса, смокава, јагода и пасуља.

За производе који се требају конзумирати да би се повећао садржај хормона радости у телу, укључују се и парадајз, киви, ораси, шљиве, јаја, месо, млеко. Сви знају колико су корисна расположења слаткиша, печених, меда и других слаткиша.

Удобно од хране, не смијемо заборавити да преједање није ништа мање штетно од недостатка хормона радости. Особа која покушава потиснути уздизање са слаткишима или колачима може да доведе до гојазности. Круг се затвара: употреба слатке побољшава расположење, али поквари црту која доприноси искуствима и стресу.

Физичка вежба

Можда је ово најсигурнији и најкориснији начин за побољшање расположења и постизање среће. Веселост тела и духа је неизоставно повезана. Дуго је познато да ако се пукне осећај љутње и огорчења, корисно је исецати дрва за огрев, чисти капитал или се учитати другим радом.

Дуга шетња, вежба, џогирање је одличан начин да побегнете од искуства. Осим тога, витамин Д се производи у телу током излагања сунцу, убрзавајући синтезу хормона среће.

Садржај ових супстанци у телу се повећава неколико пута, што вам омогућава да се осећате боље и да се носите са негативним емоцијама.

Звучни сан

Спавање је најбољи лек за све болести, укључујући трауме. Он даје снагу, радикално мења расположење на боље. Није ни чудо што каже да је "вече ујутру паметније". Добро заспана особа повећава садржај серотонина, мелатонина и других хормона у телу који су неопходни за опоравак.

Радите ствари које волите

Ментални стрес, постизање циљева такође захтева од тела да ојача производњу допамина и других хормоналних супстанци. Добијање моралног (и материјалног) задовољства није ни мање важно за особу него за друге радости живота.

Секс и трудноћа

Сексуално задовољство, експлозија позитивних емоција проузрокованих интимношћу, стимулише производњу супстанци неопходних за појаву осећања задовољства, среће и љубави као ништа друго. Ниво полних хормона, окситоцина, серотонина у овом тренутку је неуобичајено висок.

Ништа не чини жене тако срећном као осећај будућег материнства. Сва искуства се повлаче у позадину. Главни циљ је очување сопственог здравља и мирног стања неопходног за нормалан развој бебе. Током овог периода дошло је до оштре промене у хормоналним нивоима, повећавајући производњу супстанци потребних за одржавање позитивног односа. Трудноћа и љубав према детету дају жени такву снагу што јој омогућава да преживи било какву тугу.

Да се ​​осећате смиреније, да осећате радост живота и среће, морате максимално трудити да бисте доживели љубав према ближњима, поштовање других. Неопходно је поставити стварне циљеве и постићи их.

Како засићити тело хормонима среће

Није тајна да лептир у стомаку, крила иза рамена и само велико расположење нису ништа друго до низ хемијских процеса у телу, покренутих од биолошки активних супстанци: ендорфина, серотонина, допамина, окситоцина. Научимо како да стимулишемо природну производњу ове корисне четири у вашем телу.

Летаргија, апатија, лоше расположење, осећање усамљености, конфузије и друге психо-физичког стања није најбољи начин утиче на наше продуктивности, мотивација, друштвене односе и благостање. Одакле су дошли? Можда имате здравствени проблем, и можда вам је само потребно мало померити тело једноставним акцијама и уравнотеженом исхраном. Рећи ћемо вам о њима.

Ендорфини

Догађаји који доприносе развоју природних опијата тела, добро су проучавани и подељени у три главне групе: исхрана, навике и вежбе.

Снага

Шта ћемо јести како бисмо се ослободили тешког емотивног оптерећења? Одговоримо:

  • Права тамна чоколада због свог високог садржаја антиоксиданата штити од срчаног удара, смањује крвни притисак, смањује ниво "лошег" холестерола, повећава садржај "доброг" и, што је за нас занимљиво, стимулише производњу ендорфина. Али љубитељи чоколаде су прерано да се радују, јер је препоручена стопа само пар каранфила дневно.
  • Цаиенне паприка, јалапено папар, чили паприка и друге вруће паприке садрже капсаицин - супстанца с јаким паљењем укуса која утиче на нервне ћелије слузокоже носу и уста. Мозак, који прими сигнал јаког иританта, реагује на пулсни сензор са производњом ендорфина. Због тога, да бисте подигли расположење, потребно је додати зачини својим јелима. "Бурнинг" храна такође убија патогене и промовише потење, што је посебно корисно за хлађење тела у топлом времену.
  • Неки укуси директно утичу на производњу ендорфина. На примјер, према Меморијалном центру Слоан-Кеттеринг Цанцер Центер, центру за рак у Нев Иорку, пацијенти који су удисали мирис ваниле пре него што су ушли у МРИ скенирање, у 63% случајева су имали мање анксиозности. Још једна студија показала је да мирис лаванде помаже у борби против депресије и несанице. Користите ванилију и лаванду као зачини, додајте етерична уља у купатило, користите мирисне свеће на бази њих, и тинктуре зарастања пива ових биљака.
  • Поред побољшања менталних перформанси, укључујући памћење и концентрацију, смањење нивоа шећера у крви код људи с дијабетесом типа 2, лијечење одређених кардиоваскуларних обољења и плућних болести, гинсенг олакшава физички замор и ментално стрес. Није традиционално кинеска медицина тврди да гинсенг продужава живот и младост, а многи тркачи и бодибилдери то прихватају како би повећали физичку издржљивост. Разлог - све исте стимулације ендорфина.

Навике

Свако дете зна да смех продужава живот. Али одрасли често заборављају. Зато се дјеца смеју стотинама пута дневно, а њихови родитељи - па, ако их има десетак.

Али узалудно, јер славна библијска опомена каже:

Весело срце је корисно, као исцељење, а дуготрајан дух осуши кости.

Ако сте далеко од религије, поменућу једну занимљиву причу везану за лековита својства смеха за тело и душу. И она се десила са Норманом Цоусинсом - америчким научником, професором и новинаром. Када је Норман почео да осећа јак бол у зглобовима, а мало касније, лекари су му дали некомпатибилну дијагнозу одређене дегенеративне болести. После ових разочаравајућих речи, пацијент је одлучио да опоравак зависи само од њега, и отпуштен из болнице, одбијајући лекове. Третман се смањио на узимање витамина и непрестане сесије терапије смеха. Норман је стално гледао забавну ТВ, читао хумористичке приче, али се није уморио од суза смеха. Месец дана касније, болест се повукла, а потом и потпуно нестала. Своје искуство рођака је основало популарне књиге, а његов пример је инспирисао многе друге "безнадежно" пацијенте.

Нађи разлог да се смејеш. Направите навику пронаћи нешто смешно. Ово је најлакши свакодневни начин да "убрзате" ендорфине, што вам помаже да се осјећате добро овдје и сада.

И шта пре смеха? Наравно, осмех! Али не и неприродно и напето које се појављује на лицима запослених ујутро рано. А тај искрени и необични осмех, који се роди, на пример, на лицима заљубљених. У науци то се зове Дуцхене Смиле и резултат је контракције великог зигоматицног мишића и доњег дела кружног мишића ока. То јест, то је осмех са "очима и устима", а не само сјај зуба.

Погледајте фотографије са пријатном причом, комуницирајте са гневним људима и не пропустите разлог за осмијех.

По правилу, "дуги" језик није добар, али у неким случајевима оговарање може имати позитиван ефекат. Не, не зову вас језик језиком лево и десно, али пренос тајни и пикантности из уста на уста може допринијети производњи ендорфина. Научници верују да трачеви помажу "друштвеним животињама" да остану повезани, а ово је награђено стимулисањем центара за задовољство у мозгу. Међутим, важно је разумјети да информације треба бити позитивне, јер само у овом случају то ће довести до пораста ендорфина.

Љубав и секс су најчешће теме из претходног става. Померите се из речи на дела! Додир, интимност и пријатне сензације умирују живце, дају осећај сигурности и самопоуздања, а такође подижу духове. Интимни односи ће вас инспирисати и ојачати ваше физичко стање.

Оргазам као брзо ињектирање ендорфина? Зашто не!

Вежба

Урадите спорт. Ово је брза и корисна метода за производњу ендорфина са одложеним ефектом. Свака физичка активност ослобађа ендорфине у крвоток, значајно побољшава расположење. Важно је напоменути да групне активности и тимске игре имају предност. На пример, студија из 2009. године открила је да синхронизовани веслачи добијају повећани раст хормона среће у поређењу са појединачним појединцима. Иако независне шетње, трчање, вожња бицикла, аеробика такође дају жељени резултат.

Спремни да ризикујете? Одлучите да скочите падобраном или скочите са еластичним конопцем, скакачицама, подметачима за ролере и све што вам изгледа мало неупадљиво. Мала дигресија из мирне зоне помоћи ће ослобађању ендорфина.

Допамин

Допамин доприноси напорима на нашим циљевима. Одлагање, недостатак ентузијазма и самопоуздања увек су повезани са недостатком допамина. Студије код пацова показале су да глодари са ниским нивоом неуротрансмитера изаберу једноставно решење проблема и били су задовољни са малим порастом хране. А пацови који су били спремни да раде за већу награду имају повећан ниво допамина.

Снага

Дипаминска исхрана састоји се од:

  • Авокадо, банана, бадем, тофу ("пасуљ беан"), риба, семе бундеве. Сви ови производи садрже тирозин, аминокиселину синтетисану у диоксифенилаланину, а друга је прекурсор допамина. Тирозин се такође налази у месу и нафтним производима, али овде је вредно посебно пажљиво да се рачуна потрошња због великог броја калорија.
  • Зелено и наранџасто поврће, карфиол и бриселски калчки, кобасица, шпаргла, шаргарепа, бибер, наранџа, јагоде и други производи са високим садржајем антиоксиданата и витамина Ц и Е. Они помажу заштити мождане ћелије одговорне за производњу допамина.

Навике

Уз право расположење, допамин не занима шта сте постигли: ви сте се попели на високу планину или зауставили још једном него јуче. Неуротрансмитер и даље користи центре за забаву. Због тога је важно научити како да разбијете глобалне циљеве у мале подзаконте. На пример, планирате да напишете диплому. Означите правопис сваког поглавља одлазак у кафић за ваш омиљени сладолед, а допамин ће вам дати снагу до краја.

Напомена Менаџера: подстакните своје подређене бонусима или похвалама за локални успјех, тако да допамин може повећати њихову продуктивност и мотивацију.

Самоуверен радник може да скочи изнад главе.

Серотонин

У једној студији научници су доказали улогу серотонина у одређивању друштвеног статуса мајмуна. Утврдили су да је ниво неуротрансмитера код доминантне особе виши него код других мајмуна. Међутим, ако је глава изгубила контакт над својим подређенима (био је затворен), онда се ниво серотонина у његовој крви постепено смањује.

Снага

Сматра се да храна са високим садржајем триптофана доприноси биосинтези серотонина: млечни производи (посебно сир), датуми, шљиве, смокве, парадајз, млеко, соја, тамна чоколада.

Навике

Однос између времена проведеног на сунцу и повећања нивоа серотонина је примећен: током лета је већи него у зимским месецима. Кожа апсорбује ултраљубичасте зраке, што повећава производњу неуротрансмитера. Наравно, у потрази за благостањем не треба да злоупотребљаваш свој боравак на сунцу и нарушаваш своје здравље.

Да бисте се развеселили, отворите блинди за приступ природном светлу.

Да ли доживљавате стрес док радите? Опустите се за тренутак и размислите о нечему добром. Срећна успомена сигурно ће допринети развоју серотонина. Размислите о вашим претходним достигнућима или "жвакајте" још једном значајан тренутак из прошлости. Ова пракса нас подсјећа да смо вриједни и да има много ствари које се могу ценити у животу.

Окситоцин

Научници са Универзитета у Бону дошли су до занимљивих закључака: окситоцин јача институцију брака! Група мушкараца подијељена је на два дела, од којих је један примењен на окситоцин, а други на плацебо. Истраживачи су претпоставили да ће сила за везивање хормона потиснути мушкарце у везе са странцима и заборавити на њихове тренутне обавезе. Међутим, када су од субјеката тражили да процијене прихватљиво растојање између њих и "ванземаљске" жене, пронађено је супротно. Мушкарци који су под утицајем окситоцина, преферирали су да остану 10-15 центиметара даље од предмета искушења.

Поштоване даме, окситоцин је у стању да задржи човека близу! Али шта је потребно за ово?

Навике

Загрљај, загрљај и загрљај поново! Окситоцин се понекад назива хормон загрљаја. Амерички стручњак за окситоцин др. Паул Зак (Паул Зак) чак препоручује минималну стопу загријавања - осам пута дневно.

Одустајте од руковања у корист загрљаја ако желите да ојачате међуљудске односе.

Окситоцин повећава самопоуздање и... великодушност! Ово се може користити уредно. Иако жене знају о томе на нивоу инстиката, бацају мамац о својим дивљим жељама одмах након секса. :) Да, врхунац секса доводи до ослобађања окситоцина.

Рад и повратни процес. Ако желите да ојачате односе, довољно је да човек постане поклон - хормон ће радити свој посао.

Додатни Чланци О Штитне Жлезде

Током трудноће, посебну пажњу треба посветити штитној жлезду. Овај унутрашњи орган налази се на предњој површини врата и мало је попут лептира. Тежина одраслих тироидна нормално је око 20 г Упркос томе, хормон лучи штитне жлезде, имају различите ефекте на метаболизам, нормалан раст, физички развој, па чак и интелигенције.

ФСХ и ЛХ (фоликле-стимулишући и лутеинизујући хормони) су секрета у крви излучена хипофизном жлездом (жељезна жлезда, која је локализована на подручју турског седла).

Здрава храна је важна за сваку особу. Ако се дијагностикује дијабетесом типа 2, исхрана ће морати да пружи максималну пажњу. Сада морате пратити шта једете и колико.